В тред приглашаются инцелы 20+ лвла.
Инцел - девственник не по своей воле.
Если вы имеете комбо по этим пунктам:
1. Рост ниже 180 см.
2.1 Член менее 18 см по длине.
2.2 Член менее 14 см по обхвату.
3. Внешность хуже, чем 6/10,
то добро пожаловать!
На заметку: внешность>рост>хуй. Но лишь при условии, что рост>=180 см и/или внешность >=6/10, в ином случае последние будут препятствием на фазе знакомства.
Делимся проблемами, переживаниями, поддерживаем друг друга.
Прошлый: >>7512291 (OP)
Как вам план?
Ты блять на год смотри в своей статистике. 2010. Вот сайт, кстати, выше название, нашёл скрин за январь. Официальный.
>Как вам план
Норм, тоже думал себе протеин взять либо даже гейнер, но думаю он мне нахуй не сдался, ведь я не хочу быть пельменем. Креатин тоже нахуй не нужен, только воде в тебе задерживать будет. Силы ищешь? Ищи их в жиросжигателях на герани.
Я же вам сказал, что в золотой жиле нахожусь. Нахуя пиздеть на анонимной борде?
Вот про любовь к качу двочую. Без него никуда
Я не знаю, что там происходит, может камера такую хуйню вытворяет. Вот её инст, типа прикол в том, что она похоже разжирела, ласт пост в 2020 году был.
https://www.instagram.com/_madam.broshkina._/
Это очень странная хуйня.
У вас каким-то образом не менялось кол-во тян и стало в 2 раза меньше кунов.
>>7513749 →
Окей. Посчитаем. Это с 1ого января.
3 бывших, 2 из них постоянно лайкают меня, провоцируют, ещё одна шпионит за мной, гуляет рядом с моим домом, чтобы увидеть меня, хотя живёт в другом районе. Тянки 9/10, 7/10 и 7/10.
Бывшая одноклассница, постоянно меня провожала в школе, на последнем звонке обняла и не отпускала, иногда может по хуйня написать, постоянно лайкает. 7/10.
Из тренажерного зала распишу только тех тянок, которые ооооочень много смотрели. 10 мимолётных взглядов за тренировку не считаются.
Тянка из тренажерного зала, постоянно ловил от неё взгляд. 6/10, жопа заебись, лицо говно.
Бывшая еот из зала, дохуя смотрит, кидал пасту. Была 9/10, сейчас стала 6,5/10.
Какая-то тётка, ей лет за 30, парень у неё здоровый, меня штангой может переебать, дохуя смотрит. 5/10.
Ну, сегодня ещё в зале от тянки в зале взгляд поймал, пока шёл по нему, в течение 15 секунд минимум смотрела, не отрываясь. Хз сколько, я не всматривался, ей лет 16.
Дальше. Одногруппницы:
От одной постоянно ловлю на себе взгляды, еврейка, даже был у неё дома, позвала для какой-то хуйни, т.к. живёт одна. 6/10.
Её подруга, говорила, что я милый и предложила прогуляться. 7/10
2 стремных одногруппницы, одна постоянно смотрит на мои руки и рядом ерзничает. 3/10. Вторая 4/10.
Тянка из параллельной группы. 5/10. С ней гуляли, брала меня за руку.
Тянка-староста из моей группы. Как-то в январе лапал её, пока она сидела, положив мне голову на плечо.
Вроде никого не забыл.
А, вру, мне 2 бывших одноклассницы 4/10 и 5/10, когда фотку выложил, не поверили, что это я. Назвали крашем и долго ещё охуевали от этого.
А теперь, говна кусок, мне стоит продолжать список? Учти, я даже на сз не появлялся и не регистрировался. Это неинтересно. Прикинь что будет тогда, когда летом начну практику.
>жирух
Проще сказать сколько жирух. Штуки 2.
>герани
Запрещены.
>только воде в тебе задерживать будет
Переведи
Если на фото ты, то тебе не нужен гейнер 100%. Протеин мб, но это постоянно надо качаться, а иначе смысОл.
>>7513853
Короче я так понимаю кератин за месяц мне ничего не даст. Я от груди жму 25кг максимум (3 подхода по 10), больше пока не могу.
>Запрещены.
Кому, тебе? (Экстракт герани DMAA )
>Переведи
Креатин жрут для поднятия силовых, так же незначительно побочный эффект задержка воды в организме, от того тебе даже может показаться, что твои мышцы стали больше. Но это реально хуйня. Ты сам-то определился нахуй он тебе?
У них статистика съехала, чел. У них по всей стране якобы тян этого возраста в 1,5-2 раза больше. И это не бьёт с ГКС.
Не заметил. На биоимпедансном анализе было утверждено, что я набрал 2 кг жира и 4 кг мышц. Руки, ноги и грудные стали больше. Ну это мои первые 2 месяца в зале. Сам на 6 кг тяжелее стал.
Я еще пробовал в это время другую добавку с большими обещаниями - лаксогенин, хотя доказательная база маленькая у нее. Мб она тоже посодействовала. Но массу я однозначну набрал мяса много, т.к. силовые сильно выросли
Месяц один, затем взял другой и сделал хуйню, не бодрит нихуя, так как в составе одни травы ебаные. Предыдущий был на герани, кофеине и прочих классных штуках - хуярил как угорелый, забыл про кофе и энергетики. Заниматься в разы было проще, скинул кило 5 с учетом воды. Типа я жиросжигатель советую не ради того, чтобы он тебе жир сжигал как бы странно не звучал, а как бафф для силовых и не помирать после трени.
Ложь галимая. Очень мало тянок вижу. Либо старухи, либо старухи. Иногда школярки до 5-го класса.
15-18 не вижу совсем. Они либо сразу после школы в дс едут мандой торговать, либо по хатам прячутся и сычуют за уроками, а чеды к ним домой приходят подношения делать.
Раз в месяц вижу тянку лучше либо равную 6/10, и они все почему-то нищие. Каждый раз диссонанс с этого ловлю.
Как это, красивая тян и нищая?
Ты герань пробовал? Я под DMAA почему-то чувствую только сильную усталость и кайф. Обычно под ней засыпаю. Тренироваться вообще не могу. Под 50 мг не торкает, а под 100 именно такие эффекты. Мб хрень подложили? Ты чтобы ебашить как угорелый что покупал можешь сказать?
Вообще интересно как они так обосрались, но собственно, их данные противоречат логике и другим данным, ну если тот чел давно это открытие сделал, то сайт фуфлыжный.
Если только сегодня, то может глюк какой-то.
Я теперь обратно буду брать asesino de la grasa, типа я уже въебал бабки купив как мне казалось аналог, но экстракты трав ебаных оказывается залупа для зожников. Тот что на мне реально работал имеет следующий состав. Так что можешь разыскать что-то похожее, мне поясняли, что роляет комбо компонентов и скорее всего самый главный эффект от герани, кофеин там от нехуй делать наверное.
Хз. Я летом 2019 тренил 2-3 часа на силовых (изоляция в основном) с учетом 30 минут разогрева на эллипсоиде, не уставал. Потом в баню шёл, отмокал.
За тренировку 4 литра воды выпивал, лол.
Ща уже второй год дома сижу, чисто на сушке с поджором бургеров с 112 до 107 скинул за десять дней.
Ну, и два раза за 10 дней силовой тренинг делал на спину и двуглавые / грудь и трицепс + корпус.
На кой жиросжигатель нужон, если сушка обычная результат лучше дает?
Чел, не сношай мозг. Юзай анаболики.
Посмотри Тесака, найди консультации слитые, приди к диетологу, дай тсчу и пусть выпишет тебе рецепт.
Жри всё подряд, но считай белок, чтобы по 3-3.5 грамма на кг твоего веса выходило и херачь базовые упражнения 3-4 подхода по 3 повторения с тем весом, который больше чем на 3 и не потянешь.
>Ебать дебил.
Всё сказал?
>У меня глаза светлые и более открытые
У первого тоже светлые, только он все равно мудак руснявый с пушком на голове
>МАЛО ТЯНОК ВИЖУ
Блять, ну это несерьёзно — ссылаться на свой опыт в качестве пруфа, живя в другом блять районе и не входя в ту же самую возрастную категорию. Потому что я вижу дохуя тянок моего возраста и минимум парней. У нас есть пара колледжей, там практически одни тянки. Университет — тянок дохуя, где-то 2 тянки к 1 куну. Есть один военный, там одни парни, но даже их не хватит, чтобы скомпоновать. В нашей школе тянок среди 11х классов было процентов на 15 больше, чем парней. Их реально дохуя. Парней не столь много.
О, круто. Мою генетическую пикчу запостили.
>>7513387 →
Так он чед.
Врёти, тянок в возрасте 20-24 ровно в 2 раза больше, сами на хуй бросаются сосать, поссать спокойно не дают!
>Какой же у тенучек классный смех. Такие хрустальные колокольчики.
На самом деле все тян-ведьмы и однажды у них кончится мана и ты будешь срать кирпичами от одного их присутствия!
откуда эта залупа вообще?
http://gazetamv.ru/v-rosstate-rasskazali-kogo-v-rossii-bolshe-muzhchin-ili-zhenshhin.html?utm_source=yxnews&utm_medium=desktop&utm_referrer=https%3A%2F%2Fyandex.com%2Fnews%2Finstory%2FRosstat_podschital_sootnoshenie_chisla_muzhchin_i_zhenshhin_v_Rossii--255d0f02174b1179103bedba96e415f4
это хоть как то на правду похоже
>4.6/10
Пик изи тянок выгуливает. 3.9 и выше - чад
>>7514165
Всё так, пацаны. Я когда его первый раз увидел так и подумал БЛЯТЬ ОН ПРОСТО СТОИТ И БУДКА ВСЕ ДЕЛАЕТ ЗА НЕГО. ПРОСТО БЛЯТЬ СТОИТ. А ты попробуй нахуй просто постоять со своим круглым ебалом и ростом 170.
Ты биборан-то читал, а масленок? Перед смертью исповедоваться не хочешь?
Да, её тикток.
Шел, в передомной 4 тянки шли.
Подумывал ради рофла проследить за какой-нибудь и изнасиловать шутка
И каким то хуем одна подружкам скозала, что у нее нож с собой. Потом они ключи свои начали обсуждать и насколько они остры
Что за пиздос
долбоеб омежный, но классика такова, что ему это не мешает))))
Зумерок
правильно.а то будешь пельменем как я.Но я спортпит и другую ебалу не жрал ни разу.
Инцел треда пустил метастазы на параше.
Он поимел вас всех, инцелье
>>7514353
Не кажется, я никогда и не говорил так. Богдан, привет. Я понял, как можно детектить тебя. А ты хорош.
скоро это говно утихомирится
Мила, 19, Калининград
21 июня мне 19
Я сама по себе маленькая 168))
Так что 175+ ну если будет 180+++ это вообще огонь
И ещё, можно 19+
Ты должен быть старше меня
Меня очень легко обидеть
Я очень добрая и открывая
Но чтобы пойти на контакт со мной, ты должен доказать, что я тебе нужна, а не просто поигрался, как с игрушкой и выкинул
УДАЧИ
Виктория, 20, Калининград
Парня не ищу, свои сальные подкаты оставляем при себе
Играю в l4d2, portal 2 и прочее, если шо, добавляйся в Стиме— saykarkar
Читаю, рисую, изучаю астрологию и соционику, пишу статьи
171 см/58 кг
Дитя Бродского
О тебе:
выше 180 см
не маргинал
>Парня не ищу, свои сальные подкаты оставляем при себе
>О тебе:
>выше 180 см
>Парня не ищу
Как же я проигрываю с этих дур блядь))
Нас всех это ждет, если раньше не выпилимся
https://sun9-52.userapi.com/impg/23yO2t8yOQlkWizwxTucXMgdrJx3PC-DK4ktpA/Ta91oE31kpQ.jpg?size=562x1080&quality=96&sign=6ab0dae303afaeb5de0cdf81ad3dcc4f&type=album
Да я хз, просто рофлю с этих идиоток в дайвинчике от скуки, только фотка этой дуры.
На первом пике парень, которого она не ищет, на второй тот, сообщений от которого она с трепетом ждет
5,9, не пизди. 176 — норм рост.
>>7514395
Реально суки. Локи, стреляй.
ахахахаха
Бетабакс
Проиграл с этого шизлана. На улицу давно выходил?
>>7514416
На сильных стероидов — возможно. Не спорь, ты в этой теме не разбираешься.
Опухший могает многих из этого треда. Более того, он моггает парня, который вечно гуляет, но даже он с своими характеристиками имеет тянок, пытается что-то делать. Отсюда вывод: опухший — ленивый зажатый уёбок, который хочет только ныть. Вы всерьез будете заступаться за жалкого ленивого уебка?
Ну что за пиздец
Нахуя я вообще существую
Итс овер же просто, ни одна тян в мою сторону не посмотрит, в если и посмотрит, то быстрехонько переведет взгляд на куна 176+
Ему не обязательно вырасти до 185, а лицо чеда уже имеется.
Ну приветик ♥
Что рассказать о себе
не люблю сидеть дома, чаще где-нибудь гуляю и провожу время не зря
Люблю трудолюбивых и интересных людей, ведь сама такой являюсь
Выпиваю
Очень добрый и общительный человек,поэтому рада буду каждому человеку♥
> чаще где-нибудь гуляю
>провожу время не зря
>Люблю трудолюбивых и интересных людей
>Выпиваю
УЕБЫВАЙ ОТСЮДА МРАЗЬ И МЫ УГОУ!
МОСКВА,МОСКВА-СТОЛИЦА МИЛАЯ МЯ!
МОСКВА,МОСКВА-РОССИЯ ЗА ТОБОЙ!
>>7513833 (OP)
Аноны с форчка тоже страдают.
ДА, ПЕЛЬМЕНЬ
И что, что кровь свою испорчу смешением с пинай?
Зато не буду там карликом со своими 173 см ы берцах
Чед занят всраткой, забудь.
У меня кстати соседи снизу парочка охуеть: он загорелый карлан из колхоза, но она высокая стройная бледнолицая пизда. Истиричная правда пиздец. Но он сантиметров на 10 ниже.
Так что зря ты тут сопли размазываешь, чушок. Я бы больше волновался за ебальник.
Освятил.
Стоп, про каких знакомых я рассказывал?
Да, я часто вижу на улице парней с тянками, выше их на пару см/такого же роста.
>>7514437
Хорошо.
1. Чул Сун набрал 15 кг за 2 месяца между 2мя выступлениями. Причём это была сухая мышечная масса.
2. https://youtu.be/WjPOOZzv4S8
3. Меня с одного креатина за месяц распидорасило на 5 кг, не составит труда при комбинировании доз метана с тестом/сустаноном/тренболоном при хорошей предрасположенности к набору веса разжиреть даже кг на 15 за месяц. Учти, я говори про общую массу тела, а не мышцы. Безусловно, 8 кг сухих мышц за месяц — крайне трудно. Но достижимо. Если не получается у тебя, то не факт, что получится у другого.
>>7514473
Разумеется. Более того, утром ты выше, чем вечером.
ты по телосложению от природы эктоморф?я,наверное,тоже.В 19 66 весил с ростом 182 см.В армии 13 кг набрал и слил их после прихода домой за пару месяцев.Потом просто начал подтягиваться,отджиматься,приседать.С железом вообще не занимаюсь,только одно упражнение.Занятие макстмум 2 с половиной часа,небольшой темп.И главное начал завтракать,причем плотно.Если утром плохо поешь,считай твои труды напрасны и вес не попрет.Надо именно отлично завтракать.За рельефом я никогда не гнался,потому что надо для этого сушиться,а натурально иметь массу и рельеф просто нереально и к томуже я чувствую себя уютно с весом около 100 и больше.Когда был дрищом всегда комплексовал жутко,да и щас этот комплекс сидит во мне.Я со своими 98 кг ощущаю себя дрищом ,стоя рядом с 170/60 каким нибудь.
Чад жарит всратку. Картина маслом.
Ну не мотивация ли для среднекунов?
Ну насчет шлюх хз, тянки сейчас рили мразотные, но по внешке же пиздатенькие тенучки. Мне б такую я бы был счастлив.
хуево.Завтракатьтолько яичницой и кашей это полнейшая туфта.А особенно нсли потом по несколько часов не ешь.Если уж ешь яичницу то добавляй колбасы туда.А лучше делай пиццу и потроши на нее куринное филе.Утром нужно есть мясо,лучше куриное.От одних яиц ты белка не получишь.
Возьми свою волю в кулак пудовый и спортом по телу ударь!
но все равно,понимаешь,что нам ,худым от природы парням,нужно стараться очень сильно,чтобы удержать все что наел?И плюс еще поддерживать регулярными занятиями форму.Положишь болт на питание и занятия и все сольется в миг.Вот что хуево.Кащалось бы элементарно-жри,спи и станешь Шварцом,а хуй там.
в гречку сливочное масло добавляй и в макароны и в рис.Я все это ем всегда с маслом.Гречкп,кстати,меньше результата,чем макароны дает,я заметил.Кстати,раз в неделю могу сьесть коробку доширака,заметил,что после пары пачек в неделю могу кило набрать спокойно.
сука,я писал,что был в школе и в армии первые полгода вообще лютом дрищуганом,почти самым худым в классе и роте.Я посмотрел на фотки из школы,лицо претти-боя,руки как у худой одноклассницы,узник освенцима,ребра видны были пиздец.Скорее всего я был таким даже не от природы,а из-за плохого питания.Качался,но ел мало.Набрать не мог нихуя,хотя пресс рельефным был и грудь тоже.У меня по мужским линиям в семье все плотного телосложения,то есть и не худые и не толстые.
да какая качественная масса блэт?чтобы ее набрать надо в зале потеть конкретно.Или ты думаешь,что натурально наберешь 95-100 кг с прессом,сечениями и венами?)Ты посмотри на Арни во время откатов,там и не пахнет его внешкой,которая была на сцене,а он ради нее хуярил по 6 часов в зале и жрал спец пищу и употреблял соответсвенно добавки,без которых эта пахота только твои мышцы разрушит и ты просто проебешь всю массу.
Я просто от обычного бритья лица получаю раздражение. А если моё облысение дойдёт до стадии, когда нужно будет всё брить, то боюсь, что просто не смогу.
Он написал
>Положишь болт на питание и занятия и все сольется в миг
Я набрал 17 кг сухой мышечной массы, после чего забил на питание. По его словам, я должен был вмиг всё слить, но моему телу похуй. Что не так?
Такой инфой не владею
как же хочется полизать и понюхать анус зумерше
В своём городе я инцел. А тянки с других городов мне комплименты пишут.
Не там я родился...
Пенек-перекатчик к тебе есть поручение. При перекате пиши итоге предыдущего треда.
И во сне тоже быть со своей няхой, и слышать ночью как она шепчет твоё имя.
Лол тупой школец))у всех тней заведено так всегда- чем дальше от них находишься тем они активней пишут и присылают пизду жопу итд. А если с твоего рода то либо игнор либо сухое общение, потому что не доверяют тебе- вдруг (((когданибудь))) ее случайно найдешь гуляя, или расскажешь о переписке ее друзьям родне итд. Чем дальше- тем крепче связь. Всегда так было.
Лол тупой школец))у всех тней заведено так всегда- чем дальше от них находишься тем они активней пишут и присылают пизду жопу итд. А если с твоего города то либо игнор либо сухое общение, потому что не доверяют тебе- вдруг (((когданибудь))) ее случайно найдешь гуляя, или расскажешь о переписке ее друзьям родне итд. Чем дальше- тем крепче связь. Всегда так было.
А я теку, что поделать. Так хочется молоденькую тенучку которая умела бы ценить милоту и нежность. Чтоб была непосредственной и скромной. Чтоб умела ценить мелочи и моменты.
Какие мерзкие селедки на пике.
>А если с твоего рода то либо игнор либо сухое общение
Кстати, да. Бывает, получу лайк от тянки, начинаю общаться. Она терпит мою душноту, норм отвечает. А на следующий день смотришь — ты или в ЧС, или она акк удалила.
А многие тупо сразу в ЧС кидают или игнорят.
Просто отношение, как к дерьму (хотя, я же инцел, и на другое просто не могу рассчитывать).
>Кстати, да. Бывает, получу лайк от тянки, начинаю общаться. Она терпит мою душноту, норм отвечает. А на следующий день смотришь — ты или в ЧС, или она акк удалила.
>А многие тупо сразу в ЧС кидают или игнорят.
ебать нахуй один в один как у меня
о_О
ебаная матрица состоит из 99% нпс которые одинаково действуют
Еще че сделать, хуепутало?
мимо опухший
я кста посрал по факту и вытер жопу по факту туалетной бумагой
Подрыв инцелов через 3.. 2..1
Кринж
фубляжд какой у нее мелкий уебищный рот
было 3 тян сейчас с одной семью мутим
да и ты ебал сестру
суть в чём
>Блядь, рилли его за чеда приняли? Я хуею с вас.
Пухлые губы, чистая кожа, нормальный подбородок, нормальные брови, красивые глаза, охуенная линия роста волос, сами волосы хорошие. Судя по всему выше 180.
Ты, уебок, серьезно причислил его к инцелам? Блять если ты тролль ебаный, то отпинал бы тебя от всей души, мразота
Признак аллигатора
Как вы качаете косые мышцы живота? Хочу захерачить здоровенные косые, как у парней из менс физик, чтобы ножом почку не пробили.
Имею в целом крепкий сыкспак под жиром, до турецкого подъема ещё далеко, конечно, но всё же. А вот косые сильно отстают.
Что можно поделать с доп весом?
>>7514823
Нашел только такое женское говно.
Вряд ли этим можно накачать здоровенное сильное мясо.
https://mens-physic.ru/ kosye-myscy-zivota.html
Самое забавное, что я услышал, "Впринципе у меня парень тоже есть", когда ответил ей, что у меня есть девушка.
Был очень забавный момент — её смена закончилась в 10, а она ещё два часа тусовалась в клубе и переодически подходила, спрашивала, мол," А во что играешь? А это Дота? Ой, а ты уже в кс играешь?)"
В конце, когда я уже уходил, начала говорить, мол, "На улице холодно, такси вот вызвала, жду.." , в итоге, я что-то пожалел её и предложил подвезти, а то она мне столько внимания уделяла, как-то некрасиво было бы.
Очень. Очень очень настойчиво приглашала прийти в клуб ещё завтра.
Но не пойду, а то боюсь не удержусь и выебу её где нибудь. А у меня все таки девушка...
- Известный здесь тип
5,5 = 165 см.
Бля недавно смотрел свои старые фото года 3 назад когда виски как бы были "запечатаны" и сейчас смотрю на свой первый норвуд который пол года вроде как никуда не двигается и плачу, вот реально даже первый норвуд по сравнению с нулевым это уродство, прямая девичья линия волос это слишком эстетично и по пропорциям прям хорошо, вот у ПНД была такая
На самом деле нулевой норвуд форумная выдумка, под этим обычно подразумевается аркообразная детская линия волос, которая у большинства парней после полового созревания не сохраняется, хотя некотрые начинают под термин nw0 приписывать кто на что горазд. Так то шкала с первой степени начинается, подразумевая отсутствие облычения, при этом линия идет прямоугольником, вот как у Питта, например. Не думаю, что это уродство, честно говоря.
Другое дело что положение и форма висков, temple points, штука сугубо индивидуальная. Вот у пик2 не такие идеальные виски, хоть у него никакого облысения и нет.
нет челюсти= рсп
190 см 2/10
Тян нужен рост и будка что бы стать моделью, куну нужен рост и будка что бы трахнуть всратку, это просто пропасть как бы.
Детка, я живу лишь для себя. Мне не жалко дать любовь всем любимым сукам, но нужна ли им моя любовь вообще?
Начнем с того, что уверенный в себе человек не может быть инцелом. За всю историю инцел тредов не было настоящего инцела, у которого есть самоуважение, самооценка и железная уверенность в себе. Перманентно чмони с потерянным взглядом.
Я уже подрочил, нет сил и бабу не надо. Завтра на работу.
И че дальше? Ну вырос чмоней не уверенным, ему даже в инцел тредах в голову не насрали, он уже был таким, возможно со школы. Я бывает вижу карланов, которые в разы увереннее меня, это проявляется во всём. А сколько таких же неуверенных и зажатых чмоней 180+? Достаточно, чтобы тебя мать/отец хуесосили в детстве и тебе никакой рост не поможет.
у всартых европеоидов хотя бы есть шанс
Каких думерах, придурок? Потерянный взгляд, скрещенные руки и другие уязвимые позы это признаки неуверенного в себе человека. Всратыши, которые не обделены сексом с тянами так же не обделены хорошей самооценкой и просто имеют иммунитет к комплексам.
>Инцел
Не каждый кому не дают является инцелом, не каждый способен это понять и принять. Именно потому некоторые всратыши ебутся, имееют самооценку и не прогнили под своими комплексами.
>ты смазливый чурка
Не видел эту серию коломбо.
>Потерянный взгляд, скрещенные руки и другие уязвимые позы это признаки неуверенного в себе
Нихуя у тебя беды с башкой братишка.
А, значит ты у нас криворученька.
Штош, тогда посоветую только разнообразить работу на прес на лавке. Добавялй подьемы с поворотом (касания локтя к разноименному бедру достаточно) и отдельно делай с доп. весом, но без доворотов. Для начала хватит с головой. Только к работе с весом отнесись так же как и остальным упражнениям с отягощениями- давай себе отдыхать между подходами и между тренировками, не форсируй веса и не рвись на отказе.
https://2ch.hk/sex/res/7522166.html
Церква Инцелов, мы создадим собственную религию/философию,
буду развивать мой тред так же как и этот анон развивает свой