Продолжаем вести самый главный тред физача, где обсуждается тяжелая атлетика, калестиника, БИ, йога (гейство), различные методики тренировок в ТА, новые потешные видосики с анимэ глистой и иногда тренировки с гирей
Новички задавайте вопросы, не бойтесь, поможем все обсудим и разведем срач на пол треда
>>1952311 (OP) >Продолжаем вести самый главный тред физача И насмехаемся над существами которые считают что я не смогу выучить присед и присесть под 200 с неотразимым коучем Абзаце-куном...
>>1952343 А по моему у Клокова лицо тру-славянина. С него витязей русичей писать можно. Ну и фигура могучая, само собой.
Видно, что чувак на понтах децл, но ему можно, это все же лучше, чем тот же Смаев, здоровый и тоже выглядит тру-славянином, но омешка. С натягом на инока-воина сойдет.
>>1951896 → >могущество отведения жопы раком, напялив бабские кальсоны >эта походка, сжав анальную пробку жопой Жаль, не будет видева, как эта каряга побежит, шлёпая клованскими ботинками по мостовой. Эх...
>>1952364 Из-за этого можешь заметить что во всех тягах он одну ногу вперед другой ставит. >>1952343 Натура, в смысле, характер? Это откуда такой вывод? Смотрел его интервью с Кокляевым, вот Кокляев реально туповат, хоть и добрый. А про Клокова такого не скажешь, наоборот хитрый выебонщик. Скорее мажор чем гопник.
Гири пиздатый снаряд, но нет столько запала и специфики, что бы отдельно обсуждать, все равно все перекрещивается с общими силовыми ананасов и соответственно уходит в "бля, присед делай, базарю".
>>1952587 Два чаю. >>1952572 Принимай еще одну струю на ебло. >>1952608 > А шапки нормальной уже хуй знает сколько нет. Только ссыль, но это так себе. Это ты ныл в прошлом треде про шапку? Если нет, то что бы ты конкретно хотел увидеть?
>>1952610 >но нет столько запала и специфики, что бы отдельно обсуждать Есть запал, просто тред захвачен абзацешизом и его подсосами. Адекватные аноны просто сваливают отсюда. >>1952406 Не нужно. >>1952621 Ты скорее рот своего папаши отполировал.
>>1952620 > что бы ты конкретно хотел увидеть? Я не он, но в faq не хватает как минимум платины: 1) Как выбрать гирю. Виды гирь. Пластик норм или нет. Разборные гири норм или нет. 2) Как собирать гиревой ряд. 2×16 или 16+24. Критерии перехода к гирям большего веса. Нужны ли промежуточные гири типа 20 кг.
>>1952633 >Критерии перехода к гирям большего веса Вот тут и начинаются гиревые проблемы проблемы , желательно сразу иметь все гири так как приседать и махать с 24кг и более тяжелыми гирями можно раньше чем ты на них перейдешь в рывках и толчках, да и вообще в ГС есть свои стандартные нормативы перехода на более тяжелые гири, а в гиревом фитнесе такого уже нету, чувствуешь что можешь и хочешь перейти то переходи
>>1952633 >Как выбрать гирю Бери уральскую любительскую, не ошибешься. >Виды гирь Соревновательные - бывают только 16, 24 и 32, отличаются принятыми по правилам соревнований размерами, полированной ручкой и точностью веса до 50 граммов Тренировочные - похожи на соревновательные, но бывают промежуточных весов с шагом в 2 кг Любительские - чуть меньше соревновательных по размерам но имеют ту же форму и в целом похожи, вес может отличаться до полкило, намного дешевле Кроссфит гири - дорогая хуета с широкой ручкой, такими удобно только махи делать, просов там не сделаешь >Пластик норм Да >Разборные гири норм Нет >Как собирать гиревой ряд. 2×16 или 16+24 Все гири лучше брать по 2, иначе как ты толчок собрался делать? Ты нормальный человек или однорукий бандит? >Критерии перехода к гирям большего веса Можешь сделать 40 рывков с 16, переходи на 24. >Нужны ли промежуточные гири типа 20 кг Если есть деньги, почему нет. Хотя между 24 и 16 не такая большая разница, субъективно, можно перейти и так. Имхо между 24 и 32 разница больше. Можешь купить 2 по 28 и не жалко места в квартире - купи.
>>1952646 У меня есть обычные железные гири и есть пластиковая уральская на 12, она норм вполне, в руке сидит в целом так же. >я про те разборные вес которых регулируется изнутри гири Ну тогда ок, но люфтить и звенеть будут по идее. А если разборная вида пикрил то это точно кал.
>>1952646 >я про те разборные вес которых регулируется изнутри гири Плюс на таких как правило всего 2 варианта по факту, 24 и 32. Там нижняя часть убирается и получается 16 - но у тебя в руках уже не гиря а уебище со скошенным дном. Нижняя часть весит 8 вроде и плюс внутри еще вкладыш на 8. Хотя конечно можно вместо вкладыша мелких блинов наложить. Но с тем же успехом эти блины можно тогда к снаружи скотчем примотать раз уж собрался кузмичить. Абзац рекомендует.
Вот вам кстати кажется единственная нормальная разборная гиря, но она стоит дохуйя и плюс в РФ ничего не поставляется вроде на данный момент так что хз как ее купить https://repfitness.com/products/adjustable-kettlebells
>>1952633 > Как собирать гиревой ряд. 2×16 или 16+24. Тебе что надо, то и собирай. Хочешь тренить двуручную классику - покупай пару. Налегаешь на фитнес - 16 и 24. Хочешь совмещать - пара 16 и 24.
>>1952311 (OP) Итак, уважаемые знатоки, внимание, вопрос. На сколько присед до параллели легче приседа жопой в пол? Мне нужна циферка в процентах. Я уже прошерстил реддит, но интересно ваше мнение.
>>1952718 Что меня удивляет все эти хуи начиная бороться не могут встать в элементарную стойку ебаный рот. Это же основа епт, как встать, как сгрупироваться.
>>1952325 Посмотрел я тут твои старания - всё хуево. Либо приседай со стоек, либо принимай на грудь и приседай фронтальным. То что ты делаешь - ебаный ад. Вообще, у тебя же машина смитта рядом - попробуй в ней. Будет гораздо меньше с еблей техники. У тебя такой солидный недосед, а всё потому, что ты не садиться пытаешься, а жопу отставить - это не совсем верно. Еще замечу что в твоей обуви ты не сможешь сесть нормально, но обувь уже хотя бы есть. Прогресс.
>>1952816 Добавлю что для хорошего села нужна в первую очередь хорошая паховая растяжка. Околошпагатная. Ты должен садится не тазом и не коленями, а бёдрами, как лягушка. При этом стопы не должны быть сильно развёрнуты, идеально вообще паралельно, тогда возникнет необходимое скручивающее усилие.
>>1952691 Смотря что ты понимаешь под легче. Подъем из положения жопой в пол осуществляется почти без активного мышечного сокращения. Поэтому фитнесс индустрия и пытается избавится от нижней части амплитуды - ебли с техникой дохуя, буквально самая сложная часть, а выхлопа почти нет.
>>1952817 >стопы не должны быть сильно развёрнуты, идеально вообще паралельно Как колени в сторону разводить с параллельными стопами? >нужна в первую очередь хорошая паховая растяжка. Околошпагатная Ну с паралелльными стопами - да. С развернутыми в сторону особо не нужна. Я в приседе со штангой над головой стопы развожу даже не под 45 градусов, наверное под 75. Ну а что мне делать, я иначе не сяду если. >>1952818 >ебли с техникой дохуя, буквально самая сложная часть Чиво? Что сложного? Провалился вниз и все, наоборот естественное движение, если гибкости хватает колени вперед выдавить и бедра на голень положить. >Поэтому фитнесс индустрия и пытается избавится от нижней части Пережиток одного исследования 1961-х года, в котором некий доктоо Карл Клейн изучал коленные травмы футболистов и пришел к выводу что это из-за приседа ниже параллели. Ну отсюда тренера и подхватили Потом это естественно опровергнуто было, но всем похуй, как говорится. >Подъем из положения жопой в пол осуществляется почти без активного мышечного сокращения Ебанулся что ли? За счет чего осуществляется тогда?
>>1952818 We can trace the safety concerns with the deep squat back to a man by the name of Dr. Karl Klein. The goal at that time was to understand the reason behind the rise in number of college football players sustaining serious knee injuries. He suspected these injuries were in part due to the use of full-range-of-motion deep squats during team weight training. Klein used a crude self-made instrument to analyze the knees of several weightlifters who frequently performed deep squats. In 1961, he released his findings, stating that deep squatting stretched out the ligaments of the knee.1 He claimed this was evidence that athletes who performed the deep squat were potentially compromising the stability of their knees and setting themselves up for injury. He went on to recommend that all squats be performed only to parallel depth. Klein’s theory was eventually picked up in a 1962 issue of Sports Illustrated. This was the catalyst he needed to spread the fear of deep squatting and save the knees of athletes everywhere. The American Medical Association (AMA) soon after came out with a position statement cautioning against the use of deep squats. The Marine Corps eliminated the squat-jumper exercise from its physical-conditioning programs. Even the superintendent for New York schools issued a statement banning gym teachers from using the full-depth squat in physical education classes. Some individuals disagreed with Dr. Klein. In May of 1964, Dr. John Pulskamp (a regular columnist in the notorious Strength and Health) wrote, “Full squats are not bad for the knees and they should certainly not be omitted out of fear of knee injury.”5 Despite Dr. Pulskamp’s best efforts, the damage that Klein inflicted had been done. By the end of the decade, strength coaches across the country stopped teaching the full-depth squat. In some cases, the squat was dropped from training programs completely.
>>1952816 >машина смитта рядом - попробуй в ней Вот это двачую. >твоей обуви ты не сможешь сесть нормально Обувь не влияет. Ты либо умеешь приседать и босиком, либо не сможешь и с подъемом пятки. Босиком даже ниже можно сесть. >обувь уже хотя бы есть. Прогресс Прогресс по сравнению с пещерными людьми? Алсо, ему вообще штангетки не нужны, у чела же и так плоскостопие. Ха-ха-ха-ха-ха. Шутка.
>>1952828 >Ты либо умеешь приседать и босиком, либо не сможешь и с подъемом пятки Хуйня, я босиком кое как чуть ниже параллели могу, в штангетках хороший глубокий присед
>>1952830 Добавлю, босиком я вообще не могу присаживатся если ноги ставлю узко, прям чувствуется как коленный сустав не дорабатывает из-за хуевого голеностопа, а в штангетках могу садиться даже если ноги крайне узко стоят друг к другу
>>1952830 В штангетках глубина приседа всегда будет меньше. Чем выше пятка, тем выше от пола максимальная точка куда ты можешь сесть. Просто с поднятой пяткой проще выпрямить спину если у тебя голеностоп не гнется дальше чем на 90 градусов - поднятие пятки сохраняет этот угол но позволяет вывести колени вперед чуть дальше. Чтобы сесть прямо на пол, тебе наоборот надо будет ступню задрать, а не пятку.
>>1952816 >Вообще, у тебя же машина смитта рядом - попробуй в ней. Она слишком махонькая для меня, уже проверял... >У тебя такой солидный недосед, а всё потому, что ты не садиться пытаешься, а жопу отставить - это не совсем верно. Да, действительно - всё пытаюсь как в становой делать. >Еще замечу что в твоей обуви ты не сможешь сесть нормально Почему-же? Это ведь самые обычные ботиночки. Думаешь, лучше обучаться босиком?
>>1952916 >босиком Обычно при обучении обувь снимают. Всё равно в твоем случае пользы от неё ноль. >>1952833 Давай, расскажи мне про не ебаться высокую пятнку у штангеток. 2-3 см вот это облегчение приседа, вы только посмотрите. И похуй что в них жопу на 10 см ниже можешь усадить. Про выведение коленей вперёд - это вообще пиздец. Вся фича приседа в выведении коленей в стороны, за стопы. И вот тут действительно легче с поднятой на 2 см пяткой. Однако, я так понимаю ты сам никогда штангенциркуль не носил, фича штангеток в не ебаться жёсткой фиксации стопы, для исключения малейших колебаний.
Кроме шуток, не знал, что есть люди, которые не могут сесть на корточки. А то себя деревянным считал.
Алсо, стал делать растяжку, в один из дней отдыха. Шея, спина, руки, ноги, особое внимание голеностоп, бицепс бедра и плечевой пояс. Неплохая штука, но до шпагата мне точно далеко.
>>1952933 >И похуй что в них жопу на 10 см ниже можешь усадить Что не на 30? >Про выведение коленей вперёд - это вообще пиздец Вперед = за носки. >И вот тут действительно легче с поднятой на 2 см пяткой Только если стопа угол меньше 90 градусов с голенью образовать не способна, вообще. Но в таком случае 2 см погоды не сделают - угол голени относительно пола не изменится значительно. Простая геометрия, разве 2 см сопоставимо с длиной голени человека, которая достигает до 1/4 роста? Нет, конечно. То есть было 90 градусов стало 88. >фича штангеток в не ебаться жёсткой фиксации стопы А я спорю? Только сраные 50 кило и даже 100 можно с любой фиксацией стопы присесть. Ты пишешь Аниме, который бегает в джинсах потому что денег нет на трико. Какие ему штангетки за 6-7 тысяч, он на них всю жизнь копить будет, и то не накопит. Потому что долбоеб не осиливший программу 9 класса и живущий на материну пенсию. >>1952939 Лол. У этого человека есть высокие достижения. А 250 во фронтальном приседе с 7 секундной дыхательной паузой даже Клоков не сидел.
>>1953004 Да, проблема даже не фин состоятельности лерки. Дело в том, что она непробиваемая тупоголовая дура, неслушающая никого. Даже абзаца, что удивительно. Он ей уже пол года пиздит про приседания, и только сейчас она разродилась на видео, где видно, что к железу ей лучше не подходить, вообще. Ей надо офп делать минимум год. На данный момент она может только могущественно отклячивать сраку.
>>1952916 Ты, видимо, стараешься не выводить колени за носки, что с твоими пропорциями делает присед невозможным. Ничего страшного, если они немного выйдут, попробуй.
>>1953004 > У этого человека есть высокие достижения. Я про это и говорю. Техника профессиональных спортсменов исключительно уникальна. Имитировать её ноунейму с двача весьма глупое занятие.
Перекат не скоро, так что можно не спеша пока начать составлять нормальную шапку, придумывайте еще новичковые вопросы и говорите что исправить добавить
"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
Курс молодого бойца (краткое факу): Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Q: Какие основные упражнения с гирями A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревый спорт и гиревой фитнес Немного про гиревой спорт (ГС), слово спорт уже должно тебе о чем то говорить, соревновательные движения ГС это рывок и толчек которые делается в течении 10 минут и цель сделать как можно больше подъемов (фиксаций) гирь, соответственно весь тренинг гиревого спорта направлен на то, что бы и сделать как можно больше рывков и толчков в течении тех 10 минут, лезть в ГС без тренера не очень хорошие занятие, далеко вы не уедите, но если уж так хотите представлять себя спортсмэном сами, то прочтите брошюру "Занимайтесь гиревым спортом" от Зайцева, там в кратце написано как составить тренировочный план
Q: А гиревой фитнес? A: Это весь остальной тренинг но с гирями, основные упражнения указанные выше, обычные упражнения типо приседаний подтягиваний где гиря выступает отягощением, хоть качайте мышцы изолированно (пусть и смысл в этом не особо большой), можете тренировать "по времени" скачивайте на телефон любой интервальный таймер и занимаетесь по интервалом, X времени делаете упражнение, Y времени отдыхаете, можете делать круговые тренировки, можете стандартно считая повторения и подходы, тут никаких нормативов нет все ограничивается вашей фантазией, вот к примеру один из великого множества комплексов https://youtu.be/F9DAiS9dgD4
Q: С какой гири начинать? A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
Q: Как делать разминку и нужна ли она? A: Конечно нужна, вспомни физкультуру в школе, поверти покрути каждым суставом, https://youtu.be/x522dB-4y2w потом немного помахай гирей или позакидывай на грудь, много времени уделять на разминку смысла нет
Советую купить сразу детскую мазь для кожи, вероятно вы довольно быстро натрете себе мазоли и они будут очень болючие, и мазь тут очень поможет Еще вы с большой вероятностью отобьете себе запястье от взятий на грудь или рывков, это нормально, но не насилуйте и не занимайтесь через боль, в такие моменты на время прекратите делать рывки и взятия, или перебинтуйте запястье (но сильно не давите что бы не мешать кровообращению)"
>>1953303 >Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу Мах по дц? Рывок по дц? Жим по дц? Швунг по дц? >лезть в ГС без тренера не очень хорошие занятие Почему бы и нет. Столько видосов и информации вокруг. >уже есть готовый видос на тему Ты его сам смотрел?
>>1953320 >Мах по дц? Рывок по дц? Поэтому я отделил эти два упражнения точкой с запятой >Жим по дц? Швунг по дц? Да, поему нет? >Ты его сам смотрел? Если бы не смотрел то не кинул бы
>>1953303 >A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю Бля тут как шиз написал, лучше так >Для мужчин, которые даже вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
>>1952311 (OP) Молодец OP. Факи - это хорошо. Большинству вопросов уже сотни лет, вместо миллионного по счету обсасывания их можно презрительно отправить нуфаню в фак, а самим обсуждать что-то более актуальное
Молодец конечно, инициатива, но пиздец коряво и не по делу много.
>A: В баллистических упражнениях, ПОПРОБУЙ помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Написано, как рекомендация. Кто нибудь возьмёт, да ПОПРОБУЕТ.
Держи фикс:
>А: Гиря, единственный снаряд, с которым можно выполнять баллистические упражнения, завязанные на силовую выносливость. В частности движения гиревого спорта, рывок и толчок гири по длинному циклу.
>Все ровно
Держи фикс:
>Все равно
>A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Иди подрочи уже.
Держи фикс:
>А: Для мужчин, весом выше 60кг, независимо от образа жизни, можно начинать с 16кг, для женщин стартовый вес гири может быть меньше.
Ближе к концу треда, если ваша работа не заглохнет, проверю ещё раз. Стилистические моменты могу подкорректировать, у меня в этом плане глаз наметан.
А ОРФОГРАФИЮ ДАЖЕ ВОРД ПРОВЕРЯЕТ, как можно блядь быть такими разъебаями.
Но все равно, ещё раз говорю, все силовые треды стоит объединить в один. Ваш гиретред по сути второй прикреп.
Имхо, в прикрепе нахуй не нужен вопросник, как раз что бы разжигать в треде огонь беседы о гирях. А вот краткое описание: различие ГС/ГФ, назначение гирь, доступность гирь, заманушку одним словом - надо вывесить. И список литературы и ресурсов по гирям, это обязательно. Мне на дваче всегда нравились шапки со спискотой, так как в тредах ежу понятно пиздят не по делу. А так взял книжку и ушел.
А еще у вас нет героев. Дедюхина и пиздец, остальные ноунеймы, но лучше бы еще раз их запилили. Вместо этого взяли Клокова повесили. Ебать дебилы, это нелегитимный тред, но всем похуй, что лишний раз подтверждает мои слова, о том, что ваш тред никому не нужное говно.
Лулзов мало. Фактов мало. Один единственный чел постит свои тренировки с пятнадцатью махами в час, но и на том спасибо ему.
Все ждут Абзаца, с ним хоть ржачно в вашем унынии.
>>1953413 Да понятно что разное. Но Дедюхиной за 30 уже все равно, пора кого-то другого выбрать. Думаешь Тома двухпудовку не поднимет? У нее толчок 140. 30 кг для нее вообще не вес, думаю, одним пальцем должна рывок сделать. >Румынии много таких, мощных баб Так лицо красивое тоже. Красивее в ТА я пока не видел https://youtube.com/watch?v=5zu_UpWoOtw >фажики тупые Как что-то плохое
>>1953424 В это трудно поверить, Но надо признаться, что Мне насрать на Томы лицо! Ей насрать на Томы рывок! Вам насрать на Томы толчок! Всем нам насрать на Томы рекорд!
>>1953451 Ну, субъективно. Голубые глаза, правильные черты лица, улыбка перед которой невозможно устоять. Про тело вообще говорить нечего, есть у Дедюхиной такие ягодицы? А ноги? Вон кстати Тома с микрогирей тоже что-то делала, вероятно, чисто разминочное.
>>1953472 Еще один критерий ограниченности малоподвижных бройлеров не могущих почесать себе спину без палки. Попробовал, у меня получается. Но это скорее показатель гибких плеч еще. Похоже на упражнение по растяжке, которое я делаю перед тренировкой.
>>1953347 >Для ньюфагов нужен гайд про выбор и покупку гирь Точняк >>1953351 Ну конено еще буду исправлять и проверять грамотность, это я так накалякал на скорую руку пока было желание >>1953355 Вот что мне не нравится в альтернативной шапке, так это перенасыщение различными ссылками, вот меня это наоборот только отпугивает, поэтому хочу минимум различных ссылок но что бы максимально полезные >И список литературы Ты знаешь хорошую литературу по гирям? По факту любая литература про фитнесу это и есть литература про гирям, разница только в снарядах, это конечно касается ГФ, для ГС я уже посоветовал Зайцева
>>1953503 >Ты знаешь хорошую литературу по гирям Воротынцев. >для ГС я уже посоветовал Зайцева Хуяйцева. Говно из жопы. Советовать этот высер вообще никому не надо.
>>1953522 >>1953522 >Воротынцев. "спорт сильных и здоровых" это? Ну я сегодня пролистаю её и тогда вставлю >Хуяйцева. Говно из жопы. Советовать этот высер вообще никому не надо. Аргументы?
Во-первых, эту книгу толком нигде не найти, скачать можно только с каких-то маня сайтов, купить вообще нельзя. Воротынцев это классика которую переиздавали 100 раз. Там есть довольно унылая мотивационная часть и рассуждения о роли гирь в воспитании молодежи, её можно пропустить. В Воротынцеве предельно подробное описание упражнений, с разбором всех ошибок - и фотками выполнения упражнений в исполнении самого автора - и не какого-то ноунейм хуесоса, а мастера спорта и чемпиона страны. Не поленился, все сфоткал в сотне фотографий. В Зайцеве же говнорисунки, выполненные вообще хуй знает кем, ДЦПшником каким-то, вообще не имеющим отношения к гирям. У меня была похожая на Зайцева недокнижка в доинтернетную эпоху, где такие же дебильные рисунки были где вместо рывка нарисован мах прямой рукой за голову, и прочий пиздец. В Воротынцеве есть вся инфа по соревнованиям, методики составления тренирочного плана, восстановление после травм, все короче. Другой книги уже не надо. Зайцев, Хуяйцев и прочие клоны Воротынцева это макулатура тупо. Но щас набежит Зайценюх и расскажет как я не прав во всем.
>>1953571 >эту книгу толком нигде не найти Первая ссылка в гугле ведет в ВК где она и скачивается.... >купить вообще нельзя. Покупать книги в 2D22.... Ну я тебя понял в общем, пусть лучше будет обе книги в шапке
Ананасики, пытаюсь выйти из запоя и встать на верный путь и наконец то похудеть, ну и подтянуть дряблое тело.
Посоветуйте базовое упражнение с гирей, ну или парочку для начинающего. Мне не очень удобно с приложения на телефоне делать, там они сложные и высокий темп для меня.
Вообще хорошо бы какую-нибудь видеоинструкцию, минут на 5-10 что бы я просто повторял ставя видео на паузу что бы отдышаться.
>>1953994 Держите спину прямой во время выполнения упражнения, и ничего с ней не будет. Наоборот, укрепите поясницу. Есть сомнения - возьмите гирю полегче. Минимум в два раза легче той, которую вы можете поднять над головой. >>1953996 Час слишком много, для начала трех интервалов по 10 минут с 2 минутами отдыха между ними будет достаточно.
>>1953967 А ведь в дэмки шапки есть ответ что делать с тяжелой для тебя гирей >Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю >A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ] от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
>>1953328 делай лаконичную шапку, оп. поменьше ссылок, на каждый чих не наздравствуешься. >>1953351 >, у меня в этом плане глаз наметан. Да, норм пишешь.
>>1953992 далеко не лучший комплекс, слишком много изоляции. Посмотри видео от кузницы спорта. >>1954004 >Держите спину прямой крайне важно в том числе аниме на заметку
>>1954134 >мотивационную часть хорошую, о том почему заниматься с гирей здорово и полезно У Воротынцева полно этого в предисловии, можете оттуда скопировать.
Когда делаю протяжку гири к подбородку и тягу гири к поясу с упором на скамью ощущаю легкие неприятные ощущения в плечевых суставах, про протяжку слышал что это не самое полезное упражнение, мнения? Стоит делать или заменить чем-то?
>>1954128 По поводу прямой спины кстати, первые две тренировки с гирей держал спину недостаточно прямо, поясница просто охуела от таких раскладов, неделю не мог делать махи, даже здесь спрашивал что делать лол, по итогу само прошло, теперь так не проебываюсь.
>>1954198 >ррряяяя Воротынцев парвал мне ачько Гиревик уровня /fiz/ с 15 махами полуторапудовкой пиздит на мастера спорта по ГС и Чемпиона России, спешите видеть.
>>1952311 (OP) Сап, накаченные аноны. Хочу подтянуть физ. форму с нуля. Есть гиря на 16 кг. Рост 195 на 72 кг. Назрел вопрос: как сочетать базовые упражнения (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, махи гирей) между собой? Пока не было гири, несколько раз пробовал делать все упражнения разом, до отказа, но вместо результатов получал только перетрен.
>>1954209 >как сочетать базовые упражнения (подтягивания, отжимания, отжимания на брусьях, махи гирей) между собой? Берешь программу 10 тысяч махов и адаптируешь ее под себя.
>>1954177 >По поводу прямой спины надо добавить в шапку короткое упоминание, а то вкатывальщики с дивана начинают с круглой спиной гирей махать и ломаются от пудовки.
>>1954238 Огромный (без преувеличения) вклад в решение проблем физического воспитания молодежи, её подготовке к службе в армии может и должен внести наш добрый, богатырский гиревой спорт, особенно в сельской местности и там, где нет условий для занятий другими видами спорта. Гиревой спорт по воздействию на организм занимающихся является одним из наиболее эффективных средств физического развития. И в сравнении со многими другими видами гири имеют ряд своих достоинств и преимуществ. Прежде всего, простота, доступность и экономичность. Заниматься гирями можно в одиночку дома и группой во дворе, в школе, а в армии — в любой маленькой военной точке, на корабле, подводной лодке и т.п. Стоимость гири сравнительно невелика, а срок использования практически неограничен. Форма одежды также не требует больших затрат. Всё это в настоящее время немаловажно. Упражнения с гирями просты и доступны. Осваиваются легко и быстро. Разнообразие упражнений, их зрелищность (особенно при жонглировании) позволяют проводить занятия на высоком эмоциональном уровне и с высокой плотностью. В процессе занятий воспитываются необходимые физические качества: сила, силовая выносливость, высокая физическая работоспособность, формируются осанка и красивое телосложение. Уже в первые месяцы занятий занимающиеся овладевают жизненно важными умениями и навыками правильного обращения с тяжестями, что на всю жизнь страхует их от травм позвоночника. Большинство упражнений с гирями (их более 50) выполняются с наклоном и энергичным выпрямлением туловища. Таких наклонов с различной амплитудой за одно занятие ребята делают, не замечая того сами, от 200 до 500 и более, что, как никакое другое упражнение, способствует укреплению мышц спины, а это, в свою очередь, — профилактике и даже лечению сколиозов. После нескольких месяцев занятий у детей, имеющих незначительное нарушение осанки (искривление позвоночника), одновременно с укреплением мышц спины, позвоночник приобретает нормальное положение, причём в дальнейшем этот недуг не проявляется.
>>1954238 Трудно переоценить возможности гиревого спорта в поддержании здоровья для тех, кому за 50. У многих, из-за малоподвижного образа жизни и по другим причинам, в этом возрасте начинает барахлить сердце, появляемся неприятные ощущения в пояснице, возникают проблемы с пищеварением и др. Простейшие упражнения с гирями, такие, как махи рывковые, боковая перекидка гири спереди, простые элементы жонглирования лёгкой гири и некоторые другие, выполняемые с наклоном и выпрямлением туловища при многократных повторениях, — ценнейшее средство профилактики и лечения многих недугов, появляющихся в этом возрасте. Нагрузка при многократном выполнении различных подбрасываний гири перед собой приравнивается к бегу, что способствует оздоровлению сердечно-сосудистой системы, а наклоны с энергичным выпрямлением туловища хорошо «прокачивают» кровь в тазовом отделе и вокруг позвоночника, что оздоравливает не только позвон
ник, но и почти все внутренние органы, функционирование которых находится в прямой зависимости от состояния позвоночника. Через 2–3 месяца длительного выполнения упражнений с наклоном и выпрямлением туловища болевые ощущения в поясничном отделе постепенно пропадают. Эти выводы сделаны из личного опыта работы тренером и занятий с гирями. В 1987 г., в возрасте 44 лет, в связи с неспособностью на равных бороться с молодыми спортсменами, я решил закончить занятия с гирями и поберечь здоровье. Несмотря на достаточно активный образ жизни, при хорошем общем самочувствии к 52-м годам неожиданно поднялось артериальное давление (165/105), при физической нагрузке начала появляться одышка, кроме того, из-за неприятных болевых ощущений почти невозможно стало спать на мягкой постели. Я считал, что это естественные изменения, связанные с возрастом, и даже «грешил» на излишние нагрузки в занятиях с гирями (нередко это слышал и от некоторых специалистов). Международной федерацией гиревого спорта 1996 г. было запланировано проведение Первого чемпионата мира по гиревому спорту среди ветеранов. Не участвовать в нем я не мог. При медицинском обследовании обнаружились явные признаки гипертонии. Заниматься гирями врачи строго запретили, советовали полечиться. Прежде чем переходить на лекарства, решил применить (уже в который раз) испытанный и проверенный метод избавления от всех недугов — длительный бег в умеренном темпе (от 20 мин — в первые дни занятий и до 90 мин — через 2 мес). Давление стало 140/90. Через 5–6 мес (примерно) занятий с гирями, продолжая бегать, улучшил давление до 130/80. Выиграл чемпионат мира. От болевых ощущений в пояснице не осталось и признаков. ещё через год, применяя предельно большие по объему и интенсивности нагрузки, установил высшее достижение в рывке 16-кг гири поочередно одной и другой рукой в течение одного часа — 1723 подъёма. Прежнее достижение литовца Э. Бразаускаса улучшил на 68 подъёмов. (Возраст и собственный вес при установлении этих рекордов не учитываются.) В настоящее время, в 58 лет, не без основания намерен установить рекорд в рывке 16-кг гири в течение 2-х часов (примерно 3000 раз) и в рывке 24-кг гири только одной рукой примерно 325–350 раз. Признаки, теперь уже бывших, болезней пока не проявляются.
>>1954242 >>1954244 Ох уж этот позднесоветский стиль, описание чего либо, где берут что то и придумывают ему кучу свойств, от лечения остеохондроза, до воскресения из мертвых. Предтеча всех этих малышевых и малаховых, с их лечением мочой.
>>1954297 Это написано было в 90-е, на фоне общей разрухи ну и можешь представить кому было адресовано. Излишне пафосно, согласен, но в целом по делу. Сравни с рассказами того же Дикуля как он инвалидом был а потом стал суперменом с тягой 500 кг в фейковых блинах. У Воротынцева там дальше идет разбор конкретных случаев как люди улучшили здоровье гирями. С описанием какие у них были проблемы, что они делали, масштаб улучшений.
Похожее на вот этот отрывок Воротынцева кстати есть книга Танно "Атлетизм" 1968 года, это уже чисто советский стиль, не пост-советский. Тоже письма читателей, конкретные случаи из жизни. Правда там про гири мало, в основном штанга. Я читал, мне понравилось.
>>1954306 >>1954308 Да они все раньше так писали. Та же суть, что и современные соевые научпоперы. Я как то читал советскую книгу о пользе голодания, блядь, затягивает пиздец, помогает только хорошо поесть отбивных после чтения.
Сам факт, в СССР рекламируют голодание, уже звучит иронично.
>>1954306 Впрочем, я соглашусь с тем, что лучше энтузиазм к нормальным полезным вещам, типа гирь, та, или бодибилдинга, чем всякие чудо-пояса, странные тренажёры и прочие товары из магазина на диване.
Да и чего далеко ходить, я сам, как стал ходить в зал стабильно долгое время, забыл что такое проблемы с жкт, переедание, слабость тела, боли и усталость в пояснице. Нет этого ничего.
>>1954317 Ну да, это сейчас эпоха постмодернизма и постиронии, и теперь ничего воодушевляющего написать уже нельзя, молодежь не воспримет. Мемов надо побольше, бессмыслицы, однообразного повторения тупой хуйни. Вот тогда зайдет. Раньше просто были люди, которые стремились что-то делать, хоть и жили в говне, но не унывали. Не так много конечно, но были идейные. А теперь измельчала порода, никому ничего не надо. Научпоп кстати и в совке был и не сказать что плохой, так что не понимаю сравнения, при чем тут соя.
>>1954320 Ну в книге Атлетизм примерно и был такой посыл. Начните заниматься, даже если не свезло с генетикой и рекорды не попрут, в накладе все равно не останетесь. Польза для здоровья хотя бы.
>>1954324 Не, я про ту сою, что топит за бессмертие, научпоп и все такое.
А вообще согласен, лучше вот такая совецкая бодрость, чем нынешние вялые настроения.
Дед есть в качалке, 73 года, именно такой, советский. Жмёт свои 65 на 10, тянет верхний блок, молодца. Всегда бодрый, с беззлобными шутейками, слегка гиперобщительным кажется, но это со стороны современного замкнутого общества так видится. На дурдачника смахивает поведением, тоже пассажи речевые и все такое. Энергии в нем - пиздец много.
>>1954242 >позвоночник приобретает нормальное положение, Эх, жаль я в детстве с гирей не занимался и вырос со сколиозом. >>1954244 >ценнейшее средство профилактики и лечения многих недугов, появляющихся в этом возрасте (50+) сложно не согласиться.
здарова анон, короче неделю назад меня выхуйнули с работы как ссаного пса и как следствие ни в каком конкурсе я принять участия не смог, но как говорит Пыня время на расмкачку у нас нет и поэтому сегодня прелставляю твоему вниманию одно из моих упоажнений - толчок на скорость гири если что 2х20
>>1954579 Техника хромая, шо пиздец. Почему двойной подсед не делаешь? Фиксация к концу минуты очень слабая. >короче неделю назад меня выхуйнули с работы как ссаного пса Топ кек. Мечтал впечатлить бабу Сраку с соседнего отдела, но не получилось. Трави кулстори за что выкинули.
>>1954580 >двойной подсед Это как правильно сделать? Первый раз подсесть когда принимаешь гири на грудь, а потом выпрямить ноги в коленях, и снова подсесть перед тем как вытолкнуть?
>>1954584 бле забыл залогиниться, не важно, короче конкретно в этом случае техника не столь важна почему ? - потому что упражнение не соревновательное и делается на скорость чисто из куража сколько сможешь, поэтому очень даже допустимо на какие то моменты забивать хуй профессор ты ебаный
>>1954588 >равильно сделать? Первый раз подсесть когда принимаешь гири на грудь, а потом выпрямить ноги в коленях, и снова подсесть перед тем как вытолкнуть? Да.
>>1954588 Да он перепутал, он хотел спросить почему не выпрямляешь ноги после сброса, ты же тот анон который именно ГС занимаешься? В ГС лучше распрямлять ноги что бы меньше закислиться, это кроссфитеры не выпрямляют
>>1954572 >>1954598 >читали научпоп, то вы бы знали что Бессмертие невозможно Люди просто невнимательно читают. Я так понял, под этим заблуждением понимается одна из двух вещей. Самое популярное - многомировая интерпретация квантовой механики (далее - КМ), в которой коллапса волновой функции не происходит, и все возможные результаты измерений физически реализуются в одной из параллельных вселенных. Отсюда следует, что пока есть шанс что вы не умрете, в каком-то из параллельных миров вы продолжите существовать (или, по крайней мере, ваша точная копия). Идея конечно нелепая. Настолько, что её пришлось изобретать несколько раз. Первоначально её придумал Хью Эверетт, который ненавидел теорию вероятности и стремился построить КМ без нее. Он с горем пополам защитился под руководством Уиллера, и про это все забыли. Но через 20 лет интеллектуальный климат в физике изменился, на фоне различного мусора вроде теории струн и прочего, некий Брюс ДеВитт возродил данную идею, и она завоевала мейнстрим. Стоит заметить, что интерпретации КМ к самой физике отношения не имеют, это больше философский вопрос, уравнения во всех случаях одни и те же. Наиболее логичной для меня выглядит транзакционная интерпретация, которая кстати была недавно популяризирована Ноланом в фильме "Тенет", где Роберт Паттисон из Сумерек в разговоре с родственником Дензела Вашингтона даже упоминает ему имена Фейнмана и Уиллера. Здесь идея в том, что вселенная живет двумя волнами, одновременно из прошлого в будущее и из будущего в прошлое, и настоящее это своего рода пена на месте их столкновения. Коллапса волновой функции тоже нет. Математически идея исходит из того что отрицательные решения уравнений теории поля так же физически реальны, как и положительные Идея квантового бессмертия получается если взять многомировую интерпретацию (спорная идея) и применить к ней антропный принцип (еще более спорная идея), согласно которому сам факт существования некоего наблюдателя позволяет нам сделать вывод об устройстве вселенной, что она специально устроена так чтобы сделать существование наблюдателя наиболее вероятным. Отсюда переходят к следующей нелепице: мир, где вас не существует, вы наблюдать не можете. Значит вы всегда будете в том мире, где вы существуете. Отсюда идея о бессмертии. К науке отношения не имеет, чисто религиозное убеждение.
Во-вторых, мы до конца не понимаем как устроено сознание человека, и здесь есть различные теории (например бихевиористы скажут, что никакого сознания нет вообще). С одной стороны, логично предположить что за сознание должна отвечать наиболее древняя и обширная часть мозга, например, ретикулярная формация, отвечающая за пробуждение. С другой стороны, когда человека оперируют под анестезией, ретикулярная формация у него активна, хотя он очевидно не в сознании. Как эта анестезия работает вообще никто не знает. И т.д., в общем одними МРТ не отделаешься тут. В свете этого теорий много. У нобелевского лауреата по физике Роджера Пенроуза была довольно интересная идея о том что сознание порождается квантовыми эффектами в микротрубках (клеточные структуры, из которых образуется цитоскелет), и мозг это своего рода биологический квантовый компьютер. Если это так, то в силу принципа квантовой запутанности, вся находящаяся там информация не исчезнет после вашей смерти, а останется в суперпозиции. Позволяет ли это говорить о какой-то форме бессмертия, я не уверен.
Проблема в общем, в том, что люди интересуются не самой наукой а философской интерпретацией научных результатов.
>>1954609 я с недавних пор какую-то чертовщину стал замечать. типа смотрю на часы, там 13:50, че-то делаю, снова смотрю, там 13:39. например. чо это за х? я переместился в другого себя, при этом сохраняя чувство непрерывности?
>>1954617 Ну, я это и написал, вы читали мой пост? Многомировая интерпретация + антропный принцип. >Верна многомировая интерпретация Эверетта, а не Копенгагенская интерпретация, Или, или. Забавно что в вашей ЦиклоВики о других интерпретациях даже не слышали, а их больше двадцати насчитывается на данный момент. Читайте нормальные источники, что ли. Рекомендую https://plato.stanford.edu/entries/qt-consciousness/ https://plato.stanford.edu/entries/qt-entangle/
>>1954611 >чо это за х? Почините часы. >я переместился в другого себя, при этом сохраняя чувство непрерывности Точно нет. О перемещении в другого себя речь не идет даже в квантовом бессмертии (которое есть лажа с научной точки зрения). Там подразумевается что надо уверовать в то, что вы всегда находитесь и находились на той мировой линии, где у вас наиболее длительная жизнь. То есть например вы заряжаете револьвер одним патроном, и стреляете себе в голову. 1/6 шанс что вы умрете. Далее ставите еще патрон, теперь шанс 2/6 и т.д. Идея квантового бессмертия не в том, что вы себе прострелите башку и переселитесь в свою копию. А в том, что вы всегда жили в той вселенной, где вы не умрете в результате всех выстрелов, хотя в остальных параллельных мирах ваши копии умерли - но там были не настоящий вы. Напоминаю еще раз, идея это довольно тупая. Не проверяйте её.
>>1954626 ну и кто мне запретит переместиться? вообще я так-то верующий в паранормальное, так как три раза в здравом рассудке был свидетелем призрака, один раз совместно с тянкой
>>1954628 >ну и кто мне запретит переместиться А как вы себе представляете механизм этого перемещения? Если бы мы могли брать и переность информацию из одной параллельной вселенной в другую, это нарушило бы первые два закона термодинамики. Эйнштейн любил говорить, что со временем все физические теории опровергнут и заменят более точными, и только термодинамика останется верной всегда. Многие с ним согласны. Так что, маловероятно.
>>1954572 >Вы очень худой. >Дистрофия? Дистрофия была, когда лет 5 назад пришел в военкомат с весом 60+ при том же росте. Год назад устроился на физ. работу, вес поднялся с 65 до 72-75, с тех пор остается в этих значениях.
>>1954635 Логики - нет. Здравого смысла - да. Если вы верите в то, что принципиально невозможно объяснить ни в каких терминах, то это магическое мышление получается, так во что угодно можно поверить, зачем себя ограничивать. Верьте в то что вы бог и все создано специально для вас. Или что весь мир всего лишь ваша иллюзия.
>>1954679 Могущество оттопыривания жопы довёл до совершенства, порридж каловый? Нет? Тогда забейся обратно под шконку, чтоб тебя не слышно и не видно было.
>>1954708 Клоунские ботинки уже одела, чтобы бегать 3 минуты в неделю? Нет? Ну, иди дальше тренировать оттопыривание жопы, пока абзац не пришёл - порадуешь его своим глубоким заглотом плие.
>>1954831 >Я просто так такую шапку сделал? Cпеиально зарофлил Просто ты - слабоумный дебил, а местная мочуха - твой слабоумный приятель. Никакого рофла там нет.
>>1955435 >мы все умрём Так я именно это и написал. >Не нужно Мозг тоже тренировать надо. Интересоваться разными вещами, особенно математикой и физикой, изучать иностранные языки, это в целом полезно. Вроде как снижает риск развития болезни Альцгеймера. >>1955437 Так в вашем нормальном зале тоже есть гири, забыли? Что никчемного в спортивом снаряде? Гиря по таким параметрам как цена, функциональность, удобство в быту и т.д. вообще лучший снаряд. Я не гиревик, но у меня дома 14 гирь например, считая детские. Почему бы и нет, гиря отличная вещь.
>>1955635 >Мозг тоже тренировать надо Не возражаю. Я против того чтобы читать книги по солипсизму и философии. Есть наука, искусство, интеллектуальные игры.
>>1956290 >Я против того чтобы читать книги по солипсизму А мне такие книги вообще неизвестны. Разве что "Трактат о принципах человеческого знания" Беркли, но там не совсем солипсизм в нынешнем понимании. Солипсизм у него обычно находят в фразе Esse est percipi - существовать значит быть воспринимаемым - но это в целом мысль довольно здравая. Вполне разумно не верить в то, что принципиально невозможно увидеть или каким-либо образом зарегистрировать существование этого. В богов например и т.д. >и философии Отвечу картинкой. Вообще, я бы сказал что практически все, что написано до середины 18 века читать точно можно, а далее с осторожностью. Современную философию, что аналитическую, что континентальную, читать точно не надо, тут я согласен.
>>1954579 Имею мнение, что на видео слишком дохуя работы рук, которые прям впиваются в ручки гирь при подъеме, что косвенно подтверждается подкашивающейся фиксацией уже на 40-й секунде. Первые 5 толчков я бы засчитал, остальное уже больше push press.
>>1956323 Йоба то не oche. Ехидности не хватает. А у него йоба с натянутой улыбкой - желтый колобок понял, что обречен смотреть на обрюзгшего двачера 24 на 7.
>>1956441 блять да как вы заебали профессора ебаные, я уже в третий раз говорю, что упражнение делается не на технику, а на скорость, тобишь оно не соревновательное, а носит своей целью подвергнуть организм максимальному стрессу, соответственно когда я его выполняю на скорость то не особо задумываюсь над фиксацией, полноамплитудном выпрямлении ног и прочих технических моментах. Тут блять каждый первый любит поумничать, но при этом не умеет даже блять читать, что я прикреплял в описании и отвечал на отеты. Сука еще и гиревиками называют себя, позорники.
>>1956570 Забей, местные НПС просто зациклены на технике - как будто у них каждое движение соревновательное.
>>1952718 Абзаце-кун, вы случайно не знаете почему у меня постоянно появляются дырки на жопных трусах? Это может быть связано с махами, тягами, приседами?.. Уже вторая пара испорчена... Если так - то наверное лучше заниматься в одних широких штанах чтоб не портить одежду.
>>1956580 >Абзаце-кун, вы случайно не знаете почему у меня постоянно появляются дырки на жопных трусах? Это может быть связано с махами, тягами, приседами?. Это блять связанно с тем что тебя блять в жопу ебут пидора, хоть трусы снимай в этот момент то блять
>>1956610 >С твоей жирной жопой Это Солик с тобой наркотой поделился? Отвечаешь на выдуманные предложения? Я не писал что у тебя жопа жирна (а она жирна) я писал что тебя в неё ебут слепошара
>>1956297 >o2efbNf.jpg Согласен со всеми ораторами из правой колонки. Да, я вульгарный материалист. А у физиков так мозги устроены, среди них наибольшее число верующих учёных. Среди биологов, к слову, верующих почти нет. >>1956323 Жена нарисовала, она в художку ходила и вообще молодец и умница
>>1956570 > как вы заебали Всё верно написал, вот бы эти критики сами бы сделали то же кол-во повторов за то же время с тем же весом и идеальной техникой и выложили сюда... А сидеть-пердеть с дивана каждый может. https://youtu.be/Aqz-lOHRoDo
>>1956636 >вот бы эти критики сами бы сделали Тебе легче-то станет, если выложат? Наоборот же, еще больше усрешься. >А сидеть-пердеть с дивана каждый может И чего? И что? Это как-то отменяет их корректные замечания по поводу техники? Ad personam так себе аргумент. Из того что есть дураки похуже тебя, никак не следует, что ты сам не дурак. "Да, я делаю неправильно, сказал уже, у меня цели другие". Ну ок. Ну хочешь быть гиревиком уровня физача, не хуже других коряг - молодец, будь. Планку каждый устанавливает себе сам. Я например понял что мои самоятельные попытки изучить технику это унылые кривляния, и что надо идти в секцию и заниматься с мастерами спорта, пока не научусь. Может и до тебя такое дойдет. Хотя судя по тому что у тебя Аниме Валера это образец для подражания и пример вдохновления, вряд ли. >>1956635 Ну, дело личное. То что биологи в целом более приземленные люди, согласен. Биология из всех наук еще и наиболее далека от математики, как я понимаю.
>>1956570 >уже в третий раз говорю Сорян, не слежу за твоей жизнью.
>подвергнуть организм максимальному стрессу Попробуй поговорить с тяночкой.
>не особо задумываюсь над фиксацией, полноамплитудном выпрямлении ног и прочих технических моментах Бля, делаешь толчок - делай толчок, тебе так сильно важно получить дохуя высокие цифры, или, думаешь, толчок по технике недостаточно стресса тебе даст? Хуйней какой-то страдаешь.
Сам гирюны, вкатился в чугуниевую тему, все супер, но есть один вопрос, подскажите, кто знает: у меня во время подходов пульс до 180 доходит я жиренький дед это нормально, я сердечко не посажу?
>>1956823 Не нормально, посадишь. Перестаешь заниматься гирями. Пьешь курс ивабрадина 5 мг дважды в день, плюс калия оротат или аспаркам (одно и то же) по 1 таблетке в день (50 мг они, вроде), если не ешь рыбу, начинаешь пить витамин д3, тоже по одной в день. Занимаешься офп, бегаешь через день по 30 минут в умеренном темпе. Через месяц пульс должен быть нормальный уже. Сейчас ты на пути к гипертрофии стенки серда. Далее гроб гроб кладбище пидор. Алсо, исследование Холтера сделай, если есть возможность еще узи сердца.
>>1956825 >>1956827 Спасибо, анон. Правда, чет ты меня напряг немного, послежу за этим делом и прислушаюсь к советам, спасибо. Небиволол пока пить не буду, мне стояк еще нужен, но спасибо за совет.
>>1956840 У меня была просто такая хуйня с пульсом, под 180 и больше в нагрузке, я сходил к кардиологу и он назначил ивабрадин. Бета-блокаторы сказал не пить. Они помимо угнетения либидо еще расслабляют гладкую мускулатуру пищевода, что может вызвать проблемы с ЖКТ.
Сап, гиреёбы! Наткнулся на гиретред где-то месяц назад. Так как я домосед, то на гирю и пал мой выбор физической культуры. Недели 2 назад купил пудовку и начал потихоньку что-то делать, ибо раньше в залы не ходил в своём доме жил, там этой ёбаной активности полно да и не хочу. Пока что. Начал понемногу с Каширина, дабы к шире и технике привыкнуть, где по 5 махов каждой рукой, подъёмов на грудь, толчков я швунги пока делаю, рывков. Ну и типа 3-4 круга так. Охуел. Ну и продолжил. Недавно дошёл до 8 таких кругов, ну и думаю всё, размялся. Терь блять море по колено. Решил что пора бы и в силовые влетать. Нашёл вот это https://goodlooker.ru/krugovaja-silovaja-trenirovka-s-girej.html И после двух кругов охуел (х2). Короче, мне пиздец нравится гиря, даже ажно жить захотелось и просто в себя пришёл. Просто захотелось поделиться радостью, анончики! Хоть какая-то физуха мне нравится.
>>1956893 Я же написал >еще лучше сходи к кардиологу Он точно скажет. >раздавать околомедицинские советы не имея квалификации А ты имеешь квалификацию? Посоветуй лучше. >выписанные конкретно тебе колеса 1) их всем выписывают с подобной проблемой 2) ивабрадин не продадут без рецепта 3) калия оротат это вообще бад, от него вреда никому нет.
>>1952311 (OP) Привет гиряч. Месяц учил технику толчка, решил сделать проход очку. Толкнул 16х2 на 41 раз. Вопрос - через сколько смогу дотрениться до хотя бы третьего разряда? Сам вешу 77
>>1956915 >это в 2.5 раза больше, чем у вас, а не "всего" Это при условии одинаковой техники. Видели как он жмет? С таким отклоном спины может и я 5 раз пожму, по крайней мере правой рукой, но мне позвоночник нужен еще, а Конану нет. Он меня моложе на 6 лет.
>>1956914 Я могу высказываться о чем угодно откуда угодно, с чего ты взял, что мнение нужно заслужить? За философию слышал что-нибудь, или в первобытно-общинном строе с правом сильного живешь, м, хуесос?
>>1956932 Абзаце-кун, как вы считаете - натренированная кардиосистема может увеличить темп восстановления после силовых тренировок? Если я правильно понимаю, с улучшением доставки крови к тканям увеличивается и количество веществ которые мышцы могут впитать за определённое время.
И вообще - какие основные причины тяжёлоатлету тренить кардио? Вы писали что там идёт очень много изменений - хотите рассказать?
>>1956932 Ну я ж делал рывок. И толчок 24, просто это было около года назад и не совсем актуально. Толчок 24х2 был на двадцать, хотя это скорее был швунг, так как не привык к весу. И рывок 24 - 70 в сумме.
>>1956937 >натренированная кардиосистема может увеличить темп восстановления после силовых тренировок Ты основной принцип не понимаешь. Есть минимальный объем нагрузки, который позволяет тебе просто сохранять форму. А есть максимальный объем, который твое тело может выдержать чтобы ты не уехал под капельницу. У новичка (тебя) разница между этими двумя объемами огромна, поэтому ты можешь просто линейно прогрессировать месяцами, никаких циклов не выстраивая даже. А у профи эти два объема примерно одинаковы. Поэтому он тренируется в микроциклах, четко дозируя нагрузку. >увеличивается и количество веществ которые мышцы могут впитать за определённое время Что значит "впитать"? Количество веществ в мышцах увеличивается, это называется гипертрофия, достигается она увеличением объема саркоплазмы, это тебе уже писали. >какие основные причины тяжёлоатлету тренить кардио Не сдохнуть от инфаркта - недостаточная причина? >>1956940 Тренят же, просто в небольшом объеме. >Можно пробежатся 1 2 км время от времени не больше Так да, пару раз в неделю, этого хватит. Для ТА лучшее кардио советуют плавание, заодно укрепляется манжета плеча и т.д., меньше травм потециально Велосипед еще норм Бег не очень, потому что снижает силу, это да. >проивоположное качество можно сказать в адаптивности Ну по сути, наращиваешь митохондрии в красных волокнах, для силы это вообще ничего не дает, только выносливость. Потому что митохондрии за аэробный обмен отвечают.
>>1956940 Клоков говорил то либо бегает кто то или раз - два в неделю делает многоповторку, сам Клоков говорил что то два раза в неделю приседает на количество (многопосторку)
>>1956940 Да и взять кроссфитеров, они много тренят выносливость а силовые показатели у них все ровно не плохоие, тот же Клоков занимался кроссфитом а может и сейчас занимается
>>1956955 >3 уже избыток ненужный Ну это да, по науке если цель сила то максимум 1 кардио на две/три силовых Сам щяс хочу раз в неделю бегать по полчасика в медленном темпе, а на расстояние похуй
>>1956954 Есть, у меня 64 см нога. А у вас? >>1956957 >А если долго не тренировать кардио - ты потеряешь прогресс в нём Потеряешь. >3 месяца в год достаточно? Ты малолетний долбоеб. Тебе два человека уже сказали (я и Абзац), хватит бегать дважды в неделю по паре километров. Вместо этого ты хочешь 3 месяца усираться бегом по 3 часа, растерять все скромные силовые какие у тебя есть, и потом не делать кардио вообще. Охуенная идея. >У него нет Не гори, малыш.
>>1956963 >у бегунов спроси кто мало бегает зимой они выходят каждый год и буквально с спячки начинают раз за разом Они не могут просто зимой заниматься с пудовкой просто дрочя рывки /махи ?
>>1956961 >Потому что они нахуй в беге длительном не нужны Нужны, просто это волокна другого типа вообще, которые медленно АТФ расходуют. Тяжелоатлету их желательно вообще не развивать, т.к. толку от них для силы нихуя вообще нет. Но от бега 2 раза в неделю по 3-4 километра особо много не сожгешь. Бег не идеален, можно плавание например. Он вон в Крыму живет, пусть и барахтается хули >>1956962 Жирный да, но мышцы видно двигаются как под кожей если ногу напрячь
>> С таким отклоном спины может и я 5 5 из 2 никаким отклоном не сделать. 2 означает что для вас это почто предельный вес, а 5 значит, что он может гораздо больше на 1 раз
>> Он меня моложе на 6 лет. Ну и что. Мне вообще 50, и я многих здесь уделаю по силе
Я написал да можно потренить месяца 3 н не меньше объем сердца но это не бег это ходьба или ходьба перебежкаи в целом в пределах среднео пульса 125 ударов Что то между 120 -130 Задача просто ебашить от 3 до 6 часов так
это не кардио а такуе увеличение объема сердца из ЛА как офп
опять же силовухи быть не должно сила все равно утратится изза таких тренировок
но как исцеляющий бодрящий организм эффект охуенная тема
>>1956968 >2 означает что для вас это почто предельный вес Предельный без нарушения техники, на третьем разе уже отклон был, поэтому дальше я не жал. Начал левой рукой. Соотвественно правой сделал тоже только 2. Не хочу развивать дисбаланс. Но правая у меня посильнее, как и у всех >>1956970 Становая у него 160, на грудь забрасывать не умеет, присед с диском на спине 10 кило (понимай как хочешь). Супер дед. >>1956973 Не навсегда. Перестанешь делать кардио регулярно, увеличится обратно. Навсегда ничего нет. Даже кости и те рассасываются без нагрузки. У космонавтов например
>>1956969 >тк не понял о чем я написал Бля лн всегда не понимат что ты пишешь, постоянно вывернет смысл твоих постов и творит хуйню, ты напишешь что у него хуевая низкая штага и надо её чуть приподнять поставив на низки плинты, а он плинты сделает до уровня колен, ты скажешь что холодный душ перед треней хуйня потому что суставы разогреваются, он после холодного душа идет делать рывок, ты говорил что гири хороший снаряд, он бросит все и бежит заниматься ТОЛЬКО с гирями
В Гирях бег то же лишь подсобка и то боьше тяжам нужная
Мухачи вообще обычно подзабивают на бег хуец им итак неплохо
Но и бегают они кстати все равно лучше Иван Денисов пиструна поймает от каокго нибудь Леонидыча в беге очевидно я про Руднева если не знаете кто такой Леонидыч
>>1956927 >> Я могу высказываться о чем угодно откуда угодно Высказываться можете, но желательно, чтобы вы не вводили людей в заблуждение, т.е. чтобы ваши высказывания не были пиздежом. Хоть пиздеть я вам запретить и не могу, но на факт пиздежа с удовольстивем укажу пальцем.
>>1956972 >>1956977 Помоги определиться тогда что будет лучше, хочу раз два в неделю делать кардио (на выносливость) вот думаю что будет лучше, бег в медленном темпе 30 минут, высокоинтенсивный интервальный бег, или минут 10 занятия с пудовкой типо такого комплекса https://youtu.be/F9DAiS9dgD4 (там делается 10 рывков 10 швунгов 10 присиданай (тут происходит смена руки) 10 рывков 10 швунгов и потом на одно повторения меньше до 1) ? Чисто что бы "не задыхаться от похода на 3 этаж" так сказать
>>1956980 Вы молодец. Но про жим лежа вас не спрашивали >>1956981 >вышло 2.39 за 16 минут Ну это заебись. А пульс сколько? Или не мерял? Я в спортмастере взял там щас распродают за 1100 часы + нагрудный датчик, бегаю с ним обычно >>1956984 >бег в медленном темпе 30 минут Это. Самое то для здоровья. Высокоинтенсивка не нужна
>>1956969 >это не бег это ходьба Но разве при ходьбе будет пульс 120-130?.. Я вообще нагрузки от ходьбы не ощущаю. Неужели её достаточно для увеличения объёмов сердца?
>>1956993 >Но разве при ходьбе будет пульс 120-130 А ты попробуй идти и одновременно дрочить. Будет все 140. Отличное кардио кстати. Ты и так в трусах, особо раздеваться не надо.
еблан я сравнил себя и чел который выше меня на 5 м но весит не 108 а 65кг которому очевидено на порядки легче для сердца бежать идти и тд
Если я в сегодняшней форме вообещ чел не предрасположенный к бегу как к нагрузке что проявлялось и в детсве смог с ходу буквально за 16 минут 2.29 пробежат Причем не высирая кал без умираний прсто по возможностям бежал неспеша
То уж дял человека весящего 65кг как рассказывал дед это прсто певок потешный
>>1956992 Да я для красивого словца, не зря же в кавычки взял, а так я до зала хожу минут 30 - 40 пешком, номне кажется это очень мало, иногда дрочу ТА на технику что нибудь с маленьким весом и чувствую что задыхаюсь быстрее чем устану мышцами
>>1956994 >А на ваши вопросы у меня ответов нет Ну значит и оснований называть себя самым сильным нет. >потому что я их не делаю Если вы основных базовых движений вроде приседа не делаете, тренировками ваши занятия назвать нельзя.
>>1956994 > в этих движениях потому что я их не делаю. >не делает приседа >не делает становой тяги >считает себя сильнее кого то >на деле слабее школьников Вот он пожилой атлетизм для инвалидов
>>1957001 >> Вот он пожилой атлетизм для инвалидов А вы ждете от меня победы на Олмиадах? Это вы зря, я вам этого не обещал. Что же "сильнее", то я здесь сильнее многих. Я думаю, по силе я здесь в первых рядах, просто потому, что я тренируюсь, а вы нет.
>>1956980 >Я пожал лежа 150 Это было десять тысяч лет назад, в чём ты и сам признавался... Ты уже растёрял всё своё могущество - и стал лишь старым существом. Приводи в пример актуальные цифры которых достигаешь на каждой тренировке.
твоя основная пробелм что ты ссыкун сущийся весов штанги
Такое мышление мамки что бы корзинка спину не сорвал
Честно бабское мышление Многие бабы смелее тебя Я уверен у тебя жена бы блять когда сына н абокс какойнить повела даже на потешные карате ты бы еще кричал что нельяз там убить могут корзину и истерил бегал
>>1957003 >А вы ждете от меня победы на Олмиадах Нет, но хотя бы уровня людей которые отзанимались пару лет по стандартной программе вроде Stronglifts 5x5 и достигли чего-то в базовых движениях. >>1957007 Он его даже в стойку взять не сможет
>>1956996 >> Если я в сегодняшней форме вообещ чел не предрасположенный к бегу как к нагрузке что проявлялось и в детсве смог с ходу буквально за 16 минут 2.29 пробежат Причем не высирая кал без умираний прсто по возможностям бежал неспеша
Вы показали адекватный результат: толстый растренированный колобок пробежал 2.29 за 16 мин. Как это противоречит тому, что я сказал? Я как раз вам и говорю: толстый и растренированный колобок быстро бежать не сможет. 2.29 за 16 мин - это как раз "не быстро", так что непонятно, чем вы здесь хвастаетесь
>>1957000 >> Ну значит и оснований называть себя самым сильным нет. Моя тренированность и есть основание. Здесь люди в большинстве своем в зал не ходят.
>> Если вы основных базовых движений вроде приседа не делаете, тренировками ваши занятия назвать нельзя. Это почему нельзя и кто мне может запретить?
>>1957005 >> Молодец среди овец, среди молодцов - сам овца. Вы прям какие-то дразнилки школьные включили. Я тренированный атлет, это значит, у меня в любом соревновании сразу преимущество. Если вы никогда не занимались спортом, вам этого не понять
>>1957006 >> сегодня приседал фронтально 80кг, следовательно я сильнее вас ибо вы вообще не приседаете Пишите "приседал фронтально 300кг", как Абзац, чтобы уж наверняка
Ты изначально кричал что за 15 минут 3ку не кто не может прлбежать на что я тебе сказал худой человек сделает это без напряга
На своем примере бя показал что даже 108 кг хуйня бегает боьше двушки за 16 минут
Это долбаеб на 33кг больше среднего человека
и я написал по тому Средний человк не просто за 15 пробежит он даже хза 14 элементарно может сделать
И дело не в жире старый даун Бодибилдер любой тот же КОлеман хуже меня бы еще бегал Тк мышцы в беге хуже любого жира потому что дебил сердце их должно питать
>>1957008 >> Это было десять тысяч лет назад А срок не имеет значения. Бимон на 8.90 прыгнул и рекорд держался лет 30, и никому в голову не пришло сказать "это было двано и поэтому не считается"
>> Приводи в пример актуальные цифры которых достигаешь на каждой тренировке. Против ваших - приведу.
>>1957013 >> но хотя бы уровня людей которые отзанимались пару лет по стандартной программе вроде Stronglifts 5x5 Но я же не занимался "по стандартной программе вроде Stronglifts 5x5". С чего такие ожидания?
>>1957031 Что насчёт борцовских клубов, про которые вы писали? Там безопасно заниматься с такими-же новичками?
>>1957033 > Бимон на 8.90 прыгнул и рекорд держался лет 30, и никому в голову не пришло сказать "это было двано и поэтому не считается" Рекорд не означает актуальную в настоящем силу, плепс.
дидл еблан блины можно посчитать если они болеее менее стандартные
И жима там не ыбло Твой ПМ где то 143 реальный был Даже если ты жал эти 150
Чем ты хвастаешь я не понимаю
Витя Блуд не делая жима лежа не когда дошел там до 140 при 90 тех же веса грубо говоря буквальн за месяц когда начал его тренить
А ты даун старый уперся в жиме лежа именно по тому что жим лежа целиком и полностью зависит от общей силы приседа становолй и пр
если челвоек тянет 100 он не ка клежа 120 не пожмет
по тому жим лежа разгноняется легко общей силой да и любыми жимами стоя швунгами и пр Тк попросту штанга легкая в прстранстве становится легче и легче за счет именно общей силы
>>1957048 Еблан от куда тебе знать какого это кидать штангу, у меня уже от 60кг+ есть легкий страх перед штангой когда делаю clean, часто я даже подрыв не могу сделать потому что реально страшно его даже начинать делать потому что думаешь что подрыв будет слабый и не успеешь уйти под штангу
>>1957050 Ну и где же у бодибилдеров гибкость, раз они гимнасты? >>1957056 Жмут лежа паралимпийцы без ног. Например: https://youtube.com/watch?v=z9GBCJGbGC8 Вы еще и не приседаете, хотя ноги у вас вроде есть (хоть мы их и не видели). >>1957048 А что, не требует? Вы ловили штангу над головой? >>1957044 Он - вы Его - вес (80 кг) В стойку - rack position >>1957026 Этот человек выкладывал свои приседания, ищите в ТА треде. >>1957022 >дразнилки школьные включили У вас вообще детсадовские. "Ваш папа". "Shit in, shit out'. >Если вы никогда не занимались спортом А вы занимались? Каким? >>1957021 >Здесь люди в большинстве своем в зал не ходят Хождение в зал это не синоним тренировок. Вы можете и на футбольный стадион придти, футболиста это из вас не сделает. Можно заниматься малоосмысленной ерундой в зале, как это делаете вы. А можно хорошо тренироваться дома. >Это почему нельзя Потому что если вы не делаете базовых упражнений, самые крупные мышцы в вашем теле не получают должной нагрузки.
>>1957066 >Но показывает, что я силен Исключительно в прошлом. После этого рекорда тебя могло парализовать молнией навсегда - рекорд есть, а силы нету...
>>1957076 В том, что у нормальных блинов есть раскраска соответствующая их весам, красный = 25 кг синий = 20 кг желтый = 15кг и так далее, а у вас блины это черное говно непонятного номинала
>>1957088 Потому что 50 вы уже закидываете, как-то по своему, вы уже говорили. Исходя из вашей становой 160, подъем на грудь 100 должен быть вам по силам.
>>1956951 >Пиздец его разнесло. Вообще-то у меня сейчас вся масса в ноги идёт... Я офигеваю как быстро они мутируют, растут и растягиваются... Совет Абзаце-куна о достижении 80см ляшек начинает казаться вполне достижмым!
>>1957094 Там показали чела, поднимающего на бицуху. Если не ошибаюсь, на канале "Железный рейтинг" был выпуск, где два атлета пытались его повторить, и повторили, вроде, лол
>>1957093 Так я знаю. Поэтому и предлагаю попробовать. Давно еще предлагал. Когда он доказывал что ТА хуйня потому что там все с "подпрыгиваниями" и поэтому легко, легче жима лежа. Это пару тредов назад было. >>1957095 Заметно. Что у тебя идет? Ноги как две спички. С твоим-то процентом жира можно и по 70 см ноги иметь уже. У тебя сколько? 45-50?
У тебе в Амеикнаском Домохозяйском зале все занимаются Атлеты ?
Ты зашел бы мудила в любой зал 90х в РФ с ржавым железом Там школота говна давила на 120
Я прихшел и там 100ку выжил еще в 16 У нас то же был подвальный рядом потом закрыли
Кто все долбаеб Ты знаимаешся элементарно в американском зале домохозяек де люди в большинстве вообещ не ставят не каких целей Пртсо относятся к залу как к односму из видов досуга и развлекухи
>>1957071 >> Ну и где же у бодибилдеров гибкость, раз они гимнасты? Это не ко мне вопрос, а к автору термина
>> Жмут лежа паралимпийцы без ног Вы не поверите - люди с ногами тоже жмут. Видео искать не буду, надеюсь, сами справитесь
>> А что, не требует? Ну, в общем нет, не требует. Смелости требует атака на позиции противника, ведущесго огонь. Смелости требует вытащить человека из горящего автомобиля или горной реки. А ТА - это просто спорт. У вас таким какаром скоро на горшок сходить будет требовать смелость.
>> Этот человек выкладывал свои приседания 300кг?
>> А вы занимались? Конечно
>> Каким? Плавание, гребля на байдарках, езда на раликах.
>> Хождение в зал это не синоним тренировок Предлагаю для простоты все строки "ходить в зал" от меня читать как "ходить в зал и там тренироваться". Просто запомните
>> Потому что если вы не делаете базовых упражнений Конечно делаю
>>1957079 Подскажите, сколько по времени отдыхать между подходами, особенно при приседаниях? Раньше почти никогда не делал приседаний. Сейчас вкатываюсь. Делаю 5 подходов по 10, пока что без веса, с 3 мин. отдыхом.
>>1957072 >> После этого рекорда тебя могло парализовать молнией Я вообще мог бы умереть с тех пор, но это не освободило бы вас, при желании меня побить в поединке, он необходимости пожать более 150
смотря как восстонавливаешся и на каих процентовказх работаешь
На силу до 5 там 70- 90ПМ естественно дольше могут и по 7 минут отдыхать по качковски до 10 там 50 -70Пм поменьше на выносливотьсть там 10+ до 50 ПМ вообще могут по 30 секунд отдыхать
>>1957105 >но это не освободило бы вас, при желании меня побить в поединке, он необходимости пожать более 150 Я бы просто скинул на тебя штангу 150кг и ты бы обмяк под её весом т.к. растерял всю свою силу за прошедшую декаду.
дидл еблан тебе говорят про нестандартные блины Ты мусолишь свою по еботу
есл ыб ты зотя бы взял камеру и сразу снял цифры н аблинах можно было бы посчитать А так в несьтандартных блинах как етеб человек 20кг от 25 отличит на глаз ОЛни различаются толщиной но не так значительно
причем непонятна сама серия блинов
Если в РФ идут те же нестандартные Barbell любительские их хотя бы виртуальн можно по толщине оценить и размерам А у тебя вообещ тока в США такие блины по сути и используют и ты их стандартами назыал долбаеб
>>1957103 >Это не ко мне вопрос, а к автору термина Что понимали под атлетизмом в СССР можно узнать из книги Танно 1968 года с одноименным названием. Ваши занятия в Голдс Джиме под это определение не попадают. >Вы не поверите - люди с ногами тоже жмут Стоя. Жим лежа придуман для тех, у кого ног нет. Есть еще люди с парализованными ногами, которые делают становую сидя, потому что стоя не могут. https://youtube.com/watch?v=hv8UmG96n3s Вы тоже можете так делать, не запрещаю. Можете и в инвалидной коляске ездить вместо ходьбы. >300кг? 75, вон он выше перепостил >>1957074 Можете это взять как челленж и повторить. Я тоже приседал фронтально 80 на 5, правда на видео не снимал. Абзац приседал фронтально 80 с чем-то, было фото, есть на архиваче, но мне лень искать. >предлагаю читать как "ходить в зал и там тренироваться" Пока приседать каждую тренировку, от предложения отказываюсь. У вас это именно походы в зал. Музыку послушать, с девочками пообщаться, у гантельного ряда сфоткаться. >Конечно делаю Какие, кроме жима лежа? >>1957109 >имперская система мер, там нет килограмм Стыдно не знать, что все единицы imperial system определены через систему СИ, т.е. метры и килограммы.
тогда кстати да Тк качки охрянли клубы и пр так работали Они периодически то же колотили мешки и пр Тк перриодически разынх алкашей выводили участвовали в стрелках в стиле хотя бы постоять и тд
>>1957121 Абзаце-кун, хочу сейчас измерить своё бедро, скажите пожалуйста - это делается лёжа или стоя? В интернете нет инфы как правильно... Лежа оно более раслабленно я заметил.
собственно тот же Голубочкин рассказывал о своей жизни
Он так же подрабатывал в охране клубов и пр
Я был пиздюком просто в те времена Я попал на начлао 2000е а это то же уже и не совсем 90е были
Но фитнес центры тока начлаи появлятся даже в нашей МСК в регионах ясен хуй не было
Я промню у нас Голд Джим открылся гд ето в 2000ом но туда не кто не ходил кроме мажеров тк там цены конские были
Они спецом подвалы и снесли что бы туда народ пошел платить бабло в фитнесы хуитнесы А там еще и вредыне долбаебы работают которые делают спецом что бы человек вообще не прогрессирвоал главное бабло тащил за персоналки
В подвальный кач загшани любую телку жирную ее тряпками там погоняют и она модель через год А в фитнес будет ходит еще жирнее станет
>>1957126 да пиздец. я в подвальную качалку как-то зашел, там ебать нахуй одни лифтеры, все огромные нахуй потом пошел в модный дорогой фитнес центр, там одни бабы страшные и немного каких-то скуфов
>>1957128 >я в подвальную качалку как-то зашел там даже блинов современных не было, какая-то хуета старая одноцветная железная где все обозначения стерлись уже
>>1957129 Два чая. На кроссфит все гонят, но там хотя бы помосты есть и люди штанги поднимают. В голдс джимах силовых рам-то одна на весь зал. Вон по фото даже не видно чтобы кто-то приседал хотя бы https://vk.com/goldsgymmoscow
тк это шум бабах двигания тазом пыль из магнезии запахи пота выжимания фцтболок в ведра
Посетителей зала такое вообще пугает Даже метросексуальных тренеров пугают такие люди сильно как бы понижая чсв
Я говрю даже нетолкал не рвал в таких залах хаодил там 200 поприседать без пояса на меня сразу внимание всего зала начиналось всех тренеров тренерш и пр У качков сразу чсв падает естесвтенно Тк они там важные выебываются в среде скуфидонов и дрищей
Кста, читал что Том Плац мог приседать со штангой 100 кг 10 минут, охуеть, этому любой гиревик позавидует, во раньше бодибилдеры были, не то что щяс всякие пидоры типо дидла
>>1957147 https://youtu.be/7PdI3YtwsNM Вот тут Кларенсу меряют ноги в районе 10 минуты Вот это 75 см при росте 180 Гигантский монструозный пиздец по сути
>>1957160 >Я о чем и пишу что бы 200см челу быть сильнысм как кларенс ему надо не 75 ноги все 105 чистых мышц довоьно И так везде А у него гормонов хватит? Или высоким природа завозит буст тестостерона?
>>1957160 >если он 2 метра А че не 10 метров? У него в классе только 3 челика ниже его, остальные выше. Пока пруфов роста нет, не верю. >>1957161 >высоким природа завозит буст тестостерона Наоборот же. Кастраты всегда высокие потому что высокий тест закрывает зоны роста раньше. У этого чудища вообще синдром Клайнфельтера.
да видно что в нем большой рост в том числе и по неказистости Это у 99 проц высоких людей Высокие люди очень часто скованны в движениях деревянные и пр Думаешь тока Аниме такой
Если ыт в глубинке может ты не часто их встречал а я встречал в МСК не раз даже за 200см людей
И гимнастов кстати видел целую команду такие резкие карлики вбежали по 145см ростом в трамвай Прям так и думаешь щас за ручку зацепится и будет крутится опо ней как гибон Там даже по движениям видно
Я тебе говорю спортсмено и пр по движениям даже видно в быту Даже когда в метро чел по лесенке спускается поднимается
Вот я когда спешу я по экскаватору в метро бегаю Поверь любой пойсмет тчто я не хуя не обычный человек Тк яименно здоровый но через 3 степеньки скачу прыжками
Длинное бедро довольно и в целом длинные ноги тут же Присед все понятно звезд с неба не схватить Длинные руки с жимами то же все понятно звезд с неба не схватить
втягах долдно канать как раз
я помню смотрел стронгов в начале 2000х запомнил не помню как звали чела
но там был причсед с машиной в общем сказали что он 165см ростом весил кг 115 120 это был букваьно челоек ходящий на шарах просто пиздец
я помню он там просто ебашил машину присед как пустую когда люди с более хуевой антропометрией но 190см ростом ломались на 8 подъеме
>>1957186 А че с пропорциями от пынеходов? Я хочу себе купить пынестельки чтоб походить одного роста с зумерами но у меня и так ноги длиннее чем должны быть по идеальным пропорциям буду ваще страусом нахуй
>>1957115 >> есл ыб ты зотя бы взял камеру и сразу снял цифры н аблинах можно было бы посчитать Зачем? Что цифры на блинах доказывают? Вы всегда можете сказать, что они поддельные. Или можете сказать, что это не я в кадре.
>>1957136 >> Я говрю даже нетолкал не рвал в таких залах хаодил там 200 поприседать без пояса 400, а не 200. Время стерло у вас из памяти все подробности
>>1957211 >И шо? И то, что по ним вы не атлет. Атлеты поднимают штангу с пола над головой, а не в тренажерах сидят. >И лежа Если вы жмете стоя, жать лежа уже не обязательно. Не перегружайте свой трицепс. Жим лежа это не упражнение для груди, я вам уже говорил. Функция груди - сводить руки перед собой. Единственное упражнение для груди это кроссовер. Жим лежа это упражнение на уничтожение плечевого сустава. Как и становая тяга сидя упражнение на выпадение прямой кишки. Так уж аышло, что инвалидные упражнения здоровым людям не на пользу. Как и езда в коляске вместо ходьбы. >Мне лень Да вы и не сможете. >Это у вас походы в зал В какой? Я только на работу хожу. 3 грифа и 40 дисков у меня дома, а не в зале. >Различные, в ассортименте Приседания вы не делаете, сказали сами. Делаете жим лежа, шраги. Тягу в наклоне делаете? Скудный список выходит. >Не знал Since 1 July 1959, the international avoirdupois pound (symbol lb) has been defined as exactly 0.45359237 kg.[8][9] - ваша любимая википедия Так что, имперская система мир это фикция, на самом деле система мер в мире только одна - СИ. Килограмм недавно еще переопределили через постоянную Планка. https://en.wikipedia.org/wiki/2019_redefinition_of_the_SI_base_units Фунт, соотвественно, тоже. >И сколько в килограммах 330 фунтов В точности 149 килограмм 685.4821 грамм. Так что, строго говоря, 150 кг вы не жали. Положили бы еще 2 маленьких блина по 0.75 фунтов, было бы 150. Микроблины есть на амазоне: https://www.amazon.com/HoPro-Olympic-Fractional-Weights-Plates/dp/B09JF9M9HX/ Покупайте и жмите на здоровье. >>1957216 Без ОМС сходил платно, по записи там ждать очень долго, а так сразу приняли. >утром после сна 65-70 Ну это норм еще. У меня в состоянии покоя было под 90 когда начал потому что тоже сильно растренирован был + ожирение. Сейчас 60
>>1957217 >им лежа это упражнение на уничтожение плечевого сустава У меня и от жима стоя иногда плечи поднывали, боюсь представить что так в жиме лежа происходит, делаю теперь жим стоя только из ТА стойки, пусть и в весах сильно откатился, плечи важнее
>> Атлеты поднимают штангу с пола над головой, А с тренажерами что не так?
>> Если вы жмете стоя, жать лежа уже не обязательно Вы так говорите, будто вас кто-то заставляет жать лежа. Скажите честно - я вас заставляю?
>> Не перегружайте свой трицепс Трицепс в жиме лежа не участвует
>> Жим лежа это не упражнение для груди Читайте "Анатомию силовых упражнений"
>> Функция груди - сводить руки перед собой Именно это и происходит при жиме
>> Единственное упражнение для груди это кроссовер Ну видите, как вы плохо осведомлены
>> Да вы и не сможете. Может смогу, а может и нет. Пока не попоробуешь - не узнаешь
>> 3 грифа и 40 дисков у меня дома, а не в зале. Ну видите, в зал не ходите, а думаете, что знаете лучше меня что мне делать
>> Приседания вы не делаете, сказали сами. Делаете жим лежа, шраги. Тягу в наклоне делаете? Скудный список выходит "скудный" - понятие растяжимое.
>> ваша любимая википедия А про покраску блинов к красный цвет там есть? А то Абзац настаивает, что некрашеные блины земля не притягивает
>> В точности 149 килограмм 685.4821 грамм. Так что, строго говоря, 150 кг вы не жали. А замки вы посчитали? Они весят больше, чем недостающие 15 грамм
>>1957225 >Википедия говорит "Участник состязания, борец". С кем вы состязаетесь? С кем вы боретесь? В древней Греции, откуда этот термин происходит, атлетами называли дискоболов, метателей копья, борцов, тех кто бегает и прыгает в длину. Ну и что из этого вы делаете? >А с тренажерами что не так То что упражнения в тренажерах это неестественные движения, изолирующие один сустав. Например в разгибаниях ног работает коленный, но не работает бедренный. В повседневной жизни такие движения не осуществляются. Выполнение их может привести к дисбалансу в развитии мышц, кроме того такие движения часто травмпоопасны (пример выше - в разгибании ног на тренажере, колено находится в скомпрометированной позиции и при большом весе возможно смещение коленной чашки. В приседаниях со штангой это невозможно). Упражнения со свободными весами еще и укрепляют мышцы кора, улучшают пространственную координацию. >будто вас кто-то заставляет жать лежа Да тут никто лежа не жмет, кроме вас. Не поняли еще? >Трицепс в жиме лежа не участвует Трицепс в любом жиме руками учавствует. У трицепса две функции - разгибать локтевой сустав и вращать внутрь плечевой (эту функцию осуществляет только длинная головка). Пруфлинк: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5827912/ >Читайте "Анатомию силовых упражнений" Вы и читайте. Функция грудных - сводить руки перед собой. Ну, сведите руки перед собой во время жима штанги лежа. Попробуйте. Не забудьте заказать новые ребра на амазоне. >видите, как вы плохо осведомлены Поправляюсь: сведение рук в тренажере Хаммер, сведение гантелей лежа, жим гантелей лежа со сведением рук в конце, сведение рук с пружинным эспандером. Анатомически это одно и то же движение. Приспособления разные. >Пока не попоробуешь - не узнаешь Пробуйте. >в зал не ходите, а думаете, что знаете лучше меня что мне делать Так тут все лучше вас знают, кроме Аниме Валеры, но там случай особый. >"скудный" - понятие растяжимое 2 упражнения со штангой это мало. >А про покраску блинов к красный цвет там есть Разумеется: "That is, 10 kg is green, 15 kg is yellow, 20 kg is blue, and 25 kg is red.[9] https://en.wikipedia.org/wiki/Olympic_weightlifting#Equipment >А замки вы посчитали А какие у вас там замки? Пружиные зажимы например весят мало, думаю не более 100 граммов каждый. У меня они есть, но нет аптечных весов. >недостающие 15 грамм 1000 - 685 = 315.
>>1957256 >> "Участник состязания, борец" Не то читаете. Там написано также: >> Вне спортивного контекста «атлетом» называют мускулистого, сильного, хорошо сложённого человека.
>> То что упражнения в тренажерах это неестественные движения, изолирующие один сустав. Сама наша жизнь после лет 30-35 неестественна. И что теперь, предлагаете от нее отказаться?
>> В повседневной жизни такие движения не осуществляются Цель тренажеров - нагрузить мышцу, а не осуществить движения из повседневной жизни
>> Да тут никто лежа не жмет, кроме вас. Да тут никто кроме меня вообще в зал не ходит. И что это доказывает?
>> Пробуйте. Лень
>> Так тут все лучше вас знают Судя по вашей форме - нет.
>> 2 упражнения со штангой это мало. У меня больше упражнений со штангой, чем два
>> А какие у вас там замки? Пружиные зажимы например весят мало, думаю не более 100 граммов каждый. У меня они есть, но нет аптечных весов. Купите весы и взвесьте
>>1957263 У меня нет тренажеров. Есть штанга, гантели, гири, турник, стойки для приседа с брусьями, скамья для гиперэкстезии. Ну еще пружинный эспандер есть и силовая лента. Но их тренажерами я бы не назвал.
>>1957266 >Там написано также: Ну так вы не сильный и не хорошо сложенный. Сильные и хорошо сложенные люди много приседают со штангой, минимум два своих веса. >Сама наша жизнь после лет 30-35 неестественна Это вам кто сказал? Прочитали статистику о средней продолжительности жизни в каменном веке? Так там детская смертность была высокая. Если брать тех, кто доживал до 20, то они вполне жили и 50 лет и больше. >Цель тренажеров - нагрузить мышцу Базовые упражнения со свободными весами нагружают больше мышц, в том числе те, о существовании которых вы даже не знаете. Мышц много у человека, более 600. 600 упражнений будете делать? Чем меньше упражнений тем лучше, проще прогрессировать во всех сразу. Поэтому упражнения в тренажерах излишни. Со штангой и так можно тренировать все тело. >Да тут никто кроме меня вообще в зал не ходит В зал многие ходят, большинство. В зал ходить ума не надо, купили абонемент и ходите. Любой осел справится. >Судя по вашей форме А что вам не нравится в моей форме? Меня моя форма устраивает. >У меня больше упражнений со штангой, чем два Напишите их >Купите весы и взвесьте Нет потребности. Я прибавляю во всех упражнениях минимум по 5 кг. >>1957273 Тренажер это сложная машина с блоками, тросами, противовесами и т.д. А лента это и есть лента, кусок резины и все.
>>1956979 >но на факт пиздежа с удовольстивем укажу пальцем Было бы замечательно, это и есть разговор по существу, но пока ты способен только >кек пук сперва добейсо
>>1957304 Да я фоткал уже много раз, там ничо особенного. Гири уральские любительские, гантели mb barbell atlet (лол), грифы гавно из декатлона тупо прямая палка без втулок, диски часть декатлон часть спортмастер часть тот же Атлет, скамейки с озона самые дешевые, стойка body fit bf-3. Возможно летом куплю полноценный 20 кг гриф. Уже бы купил если бы цены не подскочили в 1.5 раза сам знаешь из-за чего. Если уж разоряться, хочется чтобы было как надо, с игольчатым подшипником и т.д. Но это дорого пиздец сейчас. >>1957311 Заскринил, через полгода напомню, если продолжишь срать тут. А 60 стоя когда пожмешь? Ты мне в декабре еще обещал, как прогресс?
>>1957322 Еду всегда можно найти, было бы желание. Бомжи голыми руками ловят рыбу в канализации, потом на костерке жарят с спизженными с огородов овощами
>>1957327 Да аскарид можно набрать полные кишки, кто спорит. >>1957328 Раз ты теперь богатый, не хочешь в ДС съездить, устроить совместную тренировку с Абзацем, например? Было бы интересно посмотреть.
>>1957336 >> Думаю всем бы было посмотреть на что реально способны две легенды физача Да мы, вроде, и так знаем - способны пробежать 2км за 16 минут (Абзац) и пожать килограмм 50 (Аниме).
>>1957194 Здравствуйте, Абзаце-кун. Сегодня попробовал так-же рвануть двухпудовку как на вчерашнем видосе... На удивление получилось - только я не стал полностью руку распрямлять и фиксировать, побоялся назад завалиться.
Хотя это и ожидаемо если я 24кг рвал 12 раз с запасом...
После увеличения объёма сердца гиганта точно на швунги двухпудовок перейду.
>>1957194 Кстати, насчёт гипертрофии сердца... Вы писали что она возникает не только от тренировки кардио одноврменно с силовухой - но и от приёма стероидов. Однако мышцы всё-же уходят, если их не поддерживать. Касается ли это и сердца - или оно самоподдерживается, работая без остановки ночью и днём?
>>1957870 Мам как гуглить? Абзаце-кун, а как какать?
Различают два типа гипертрофии сердца: L-тип, при котором сердечная мышца растягивается, ее мышечные волокна удлиняются, тем самым увеличивается объем сердца; и D-тип, это поперечная гипертрофия, при которой увеличивается толщина стенки сердца, то есть его сила.
Здравствуйте, Абзаце-кун. Сегодня попробовал так-же рвануть 230 кг чтобы побить рекорд Лаши Талахадзе... На удивление получилось - я поймал штангу над головой, но вставать с ней не стал, побоялся назад завалиться.
Хотя это и ожидаемо если я 180 кг рвал 12 раз с запасом...
>>1957898 >Этого нет в гугле Первая же ссылка. >почему они по разному провоцируются Разный тип нагрузки. В одном случае ты долгое время работаешь в зоне 80% ЧСС примерно. Это позволяет со временем растянуть мышцы и увеличить рабочий объем на 35-40%, что снизит пульс в покое и в нагрузке. В другом случае пульс около максимальный и сердце не успевает отдыхать, соответственно происходит закисление в миокарде. Результат этого что волокна стенки сердца утолщаются, но происходит снижение объема (стенка растет внутрь), поэтому пульс будет выше. Хоть и сама мышца сильнее.
отказ от курения; снижение массы тела (поддержание адекватного веса предотвращает чрезмерную нагрузку на сердце); употребление пищи с ограничением поваренной соли; разработка оптимальной программы физических нагрузок; ограничение употребления алкоголя
>>1957984 Да иди нахуй, будто я не гуглил и не перебровал кучу вариантов уже. Я надеялся что тут будут аноны с похожим опытом, а не капитаны очевидность типа тебя.
>>1958054 >будто я не гуглил и не перебровал кучу вариантов уже Ну значит ты либо дедал хуйню, либо ничего не поможет, очевидно же. >Я надеялся что тут будут аноны с похожим опытом У меня такой опыт: научился приседать примерно в пол за 1.5-2 месяца с нуля. Делал упражнение на фотке >>1957984 >а не капитаны очевидность типа тебя А что ты хочешь? Анатомия у всех разная. Какая у тебя, мне вообще неизвестно. >как узнать что анатомия кал Измерь длину бедра (от колена до бедренной кости). В норме у человека длина бедра = длина голени = 1/4 роста. Если у тебя более длинные бедра, приседать нормально ты не научишься, смирись
>>1958065 Укреплять запястья хз. Сгибание и разгибание в запястьях делай после тренировки. У меня после фронталок болят локти с внутренней стороны, но я читал что это норма (локоть теннисиста вроде называется). А с запястьями в жизни проблем не имел.
>>1958116 А нахуя тебе касаться жопой пятками? Можешь садиться ниже параллели и норм не верю что ты и в штангетках не можешь сесть ниже параллели, садиться жопой в пол как ты описываешь не все проф ТАшники могут
>>1958040 Прикол, да, он анимешник и есть и стероиды кушаетъ.С виду на ботана похож был, но у него ещё и генетика мощная. Местному аниме такой расклад не достался, ему тренера, чтоб палкой гонял, а то мож и тренер забракует при первой встрече.
>>1958155 >садиться жопой в пол как ты описываешь не все проф ТАшники могут Разве? Я думал для них это критично чтобы максимально низко под штангу падать
>>1958217 Для ТАшников критически важно поднять вес над головой, остальное вторично, есть излишняя мобильность - ну круто, нет - да и хуй с ней, а так когда к примеру забрасываешь штангу на грудь у тебя и так сед будет глубокий потому что штанга придавит, можешь попробывать
>>1958217 Если ты очень большой и сильный типа Лаши, то уже похуй. А так максимальная гибкость да, критически важна в легких категориях, 81 кг и ниже. Поэтому там китайцы доминируют с толчками в глубокий сед на которые больше никто не способен. При малой массе тела приходится больше использовать ноги, самая сильная мышечная группа и т.д.
ты же в курсе надеюсь что все лююд без исключения толкают боьше с стоек чем с пола и жмут швунгуют так же больше
Тк когда ты закидываешь на грудь штангу ты тратишь массу энергии и чем боьше сил тратишь тем хуже для конченой фазы когда надо буждет толкать непосредственно
>>1958260 >Поэтому там китайцы доминируют с толчками в глубокий сед Ой это такой кринж, не толчок а полноценный оверхед присед, я бы запретил правилами такое садомазо
>>1958257 >Люди с хуевой мобильностью по этому даже КМС берут с трудом В это верю. Мне кажется с хуевой мобильностью и 1 разряд не возьмешь. > с хорошей можно залетать на МСМК без химозы А в это не верю. В начале 50-х когда мировые рекорды в рывке в средних категориях были на уровне 130 кг или типа того, может и можно было стать МСМК совсем без химии. >>1958266 Наоборот охуенно выглядит. Кларенс их чисто по фану делал например. Это вообще полезное упражнение, типа жима с груди в седе, развивает стабильность и подвижность и все такое. >>1958271 Ну прост Лаша не особо низко садится, плюс он еще видно что во взятии руками тянет. Хотя все всегда говорят про руки-веревки, что тянешь спиной, руками будет медленно и т.д. Он просто настолько охуенно сильный что ему все правила не писаны.
>>1958275 >многие способны Китаезы вообще это у СССр спиздили Самый первй был спрртсмен из СССр так начавший толкат Так в Китае еще идет жескочайший отбор атлетов, буквально из десятков тысяч детей из спортивных школ хотя это даже скорее не школы, ибо они там прям живут в этих спортивных лагерях выбирают лучших из лучших, даже СССР не мог себе такого позволить
>>1958275 Ну сед разный есть. Если power jerk то там большинство даже до параллели не садится, см пик 1. Пик 2 Апти Аухадов может сесть в параллель но это буквально уникальный пример, он считается очень гибким. А если squat jerk то сейчас его только китайцы делают. 4 пик Кларенс сделал чисто по приколу, так всегда в ножницы толкает
>>1958280 >>1958281 Жесточайший отбор и в Болгарии был. Но ловили же на допинге, как и нас. А у Китая тупо денег столько что они могут вообще всем кому надо занести и поэтому их никогда не ловят. У СССР все таки миллиардного населения и первой экономики мира не было, даже на пике в конце хрущевского времени начале брежневского.
В СССР ты ребенка кинуол в секцию все бесплатно Более того Тренера сами ходили по школам
я говорю даже еще в 90е оставались отголоски пориджищам не понять
З амной бегали так же как за одаренынм школотроном
Это показательно на 30 60 метровках на прыжках
Я говорю в 10 лет сигал в длинну нахуй жесче старшекласников
Физрук время в тм же беге засекал и охуевал
Я говорю в лагере когда был там были соревы типа меж лагерей я там прсто всех носом в грязь воткнул даже пацанов старше себя на 2 3 года Мне еще золотую медальку дали типа такую металическую покрашеную желтым и мягкую игрушку
ребенок должен все пробывать от плавания борьбы до ТА А дальше уже само пойдет
в Киате точно так еж создана ситсма главно е что человек в детсве может бесплатно придти Джа епапы маы не надо
Посмотри фильм про Попова напрмер известного плавца ка кон в секцию пришел
Все анинается со двора
Пойми в 90е наркоманские когда все бабло стало решать и особенно при пыне страна Миллионы спортсменов птеряла и 100и генетчисеки уникальных людей лежат на кладбищах в 30 35
>>1958293 Ну и что тут широкого? Ширина плеч в норме у людей равна 1/4 роста. Это в норме, чтобы плечи были широкими надо больше. У тебя же очевидно что узкие, у тебя все узкое. Фигура соломинки.
белый снег посмотри там про Вяльбе знаменитую там показано ка краз сельская мамка ее котрая всеми силами мешала лыжами заниматься
Грубо говоря если бы не Тренер самый первый принимающий удар мамки на себя она бы в колхозе прокрутила коровам сиськи а в 90е типичной бы бабцой была с детьми и нищетой
я сам несколько уникальный психиче6ски человек у меян с детсва отсуствовал како йто страх поднимать тяжести как это бывает Мне наоборот это доставляло всегда
Я бывало тоскал еще в дестве напимер велик На меня ка кна дурака смотрели и говорили нахуя я его таскаю если его можно катать я говрил прсто нравится
>>1958304 Как думаешь, с хуевой генетикой можно взять КМС/МС по ТА? Задался такой целью взять КМС до 30 лет (щяс 21 токо) генетика под силовуху довольно хуевая, с детства прям слабый не смотря на широкую грудную клетку и большую массу, и когда надо было что то перенести из точки А в точку Б чуть ли не серил в штаны от этой мысли (то дома, или в школе все время приходили и спрашивали "а можно крупных мальчиков помочь") это сйчас от занятий я окреп и не боюсь больше подобного и даже наоборот мне теперь порой хочется что то такое поделать, хотя тот же хват и пальцы пиздец какое узкое место у меня до сих пор, вот делал мертвую тягу 85кг и пальцы охуевали, штанга на последних повторах чуть ли не выпадала из рук
>>1958308 С водой жиза, правда я не кусал когда меня учили плавать (а научили меня довольно просто, просто оставила на середине небольшого водоема, и тут хочешь не хочешь а выплывишь) плавать умею, но как подумаю что не смогу дотронуться ногами до дна так пиздец зато от этого я от игры в сабнатику получил океан эмоций
>>1958320 >Как узнал что генетика хуевая? Основной критерий что до того как начал заниматься был очень слаб и буквально боялся физ нагрузок связанных с переноской предметов типо холодильника или мешков с зерном >Плохо прогрессируешь в силовых? На прогресс не жалуюсь, он есть и довольно стабильный, присед тяга растет(хотя в тяге меня уже хват начинает замедлять) >Сколько занимаешься, какой присед? Ну со штангой с середины февраля где то, присед 90 на 3
>>1958324 Генетика хорошая или нет определяется не тем, насколько сильным человек был до занятий, а тем как быстро он прогрессирует. Если ты можешь в течение нескольких лет добавлять в основных движениях типа приседа или тяги по 40-60 кг в год то это нормальная генетика вполне. >На прогресс не жалуюсь, он есть и довольно стабильный, Ну а что ноешь тогда. Все норм значит. >с середины февраля где то, присед 90 на 3 У товарища который тебе экс пандеры ниже советует тяга 50 кг после 5 лет занятий, присед 0 кг. Но он не унывает, и ты не унывай. >>1958326 Эспандеры, а не экспандеры, деревенщина. И добавлять их не надо, это бесполезная хуйня. Ты с ними занимаешься, а у тебя хват как у мухи. Я не занимаюсь и держу 100 кг и больше штангу спокойно обычным хватом, без перчаток и прочей поебени
генетика определяется имено силой скоростью до занятий
тк это показатель
Это как разница 2х машин до тюнинга
Жигуль посл етюнинга тот же жигуль ламбо н атюнинге это ламбо на тюнинге
Пример тебе собак Борзая и Кавказская овчарка Скоько ты Борзую не тренеруй какими стерами не обколи кавказец ее загрызет в боях И наоборт сколько Кавказца не корми зхиией быстрее борзой он не прробежит Тк природно это разные собаки по всей структуре и антропометрии
прибавка это другое немного Тк она зависит от множества факторов
например любой тяж Достигает Пика не менее 10 лет в то время как легковесы могут к 5 годам на пик выйти
Чем выше человек те тем дольше его востонавление и прогрессия по времени
Но генетика с точки зрения физики силы у любого тяжа выше при этом Тк выше рост толще кости еще толще связки больше масса и тд Боьше кг больше силы и пр Убираешь категнории и все идут нахуй одни тяжи остаются Лаши крутят жопой садясь ими на немощныйх Китайцев Потому что абсолюитно сильне к кне крути
>>1958361 >Чем выше человек те тем дольше его востонавление и прогрессия по времени Хм-м-м... Почему-же так? Это значит что мне надо больше отдыха себе давать?..
>>1958348 >или черный торнео Он у меня есть, до параллели сжимал, и даже больше (сантиметр где-то оставалось). Я не говорю что у меня сильный хват. Просто хват это специфическая хуйня которая нужна тем кто соревнуется в сжатии этих самых эспандеров. А чтобы заниматься штангой хватит и штанги. Это тоже хват развивает. Как и гири и турник и т.д. >Сильный хват это держать за 200 Для этого есть лямки >Деражть 100кг штангу все могут Ну Аниме не может, в перчатках занимается как гей какой-то >>1958358 От образа жизни зависит. Даже во внешнем виде, те же бодибилдеры там типа Катлера или Леврона худосочными пиздюками были, а как начали с железом заниматься вмиг распухли Понятно что есть люди заранее физически огромные и мощные Я к тому что не быть сильным или огромным до занятий это не приговор
быть не сильным и не огромным это означает чт у тебя и силовые будут уровня Зиза очень ограничены
Я тебе объяснил если у мня генетически спина позвоночник позволяют в пики там 500 550кг заходить То у человека типа Зиза этот пик может быть 300 и ниже
В этом и разнциа почему и с ходу наши веса были ниже поднимаемые
Кости это прямой показатель мощности я тебе обяъснил
Вообще мощности существа Скелет мамонта это скелет мощного существа скелет мыши это скелет слабого маленього существа с такими же мышцами связками которые и двигали эти кости
поперечник мышц напрямую связан с костями Если скелет тонкий ты и на химии будешь тонкий по тому и слабый именно по тому
А в топ уровнях спортивных каждый мулиметр отделяет чемпиона от не чемпиона И если о силовухе речь
Не как бы Зиз не выдержал генетически конкуренчии с каикм ниить Меланом Клоковым и пр Они генетически другие не в химии дело
И именно они были без стеройдов боьше и сильне чем Зиз с стеройдами по этому
так же есть у меня запястье 20см это сразу говорит о мощных сухожилиях И о том что я запрсото сломаю такого же челоека нор с запястьем в 15 см Джае если он будет тренироватся ему очень тяжко придется в том ис уть Тк генетическая мощность реашет все
Пример вон видел Медведь с Сарычевым в реале если бы медведь захотел он даже Сарчева прсото бы сломал тк Медведь такое сильное существо генетчисеки там такие лапищзи что ему человек это что это как с бумажкой боротся
>>1958308 >а вот воды я боюсь очень сильно вообще не моя стихия
Психотип такой у тебя, Абзацелло. Параноид. Не как что то плохое пишу, а вообще. Таким людям с водой хуево, да.
У меня наоборот, я хуй знает, как это вообще, не уметь плавать. Меня и не учили сроду, просто плавал с детства и все. Естественное движение, какао мне. Уметь хорошо плавать, долго плавать, это уже конечно другое. Помню, был в Нячанге, ветренно было, волны пиздец. Все повылазили, скандинавы, наши, вьеты, один я полез на гребни. Просто не сиог удержаться. Меня прям тянуло опробовать стихию, хотя по жизни я риск не люблю. Пару раз меня конечно пиздец закрутило волной, но до сих пор хочу повторить. Серфингом бы занялся, однозначно, не будь нищебродом. Иногда смотрю на серфингистов гавайских, в Ютюбе, прям преисполняюсь. Теахупу, загуглите, кому интересно.
нет он всего лишь слабый человек Горила если бы решила и м просто в баскетбол сыграла Медведь просто ударом когтей пскальп содрал не тренеруясь так по приколу даже значительно не вкладывя удар
на тебе что такое сила таких животных
горила не просто так весит по 180кг при 170см роста
>>1958397 Блять как же медведь смешно полетел чуть со смеха не умер Ну ладно, с приматами и медведем разобрались, а кошачьи и собаки разные? Тут уже по идее человек сильнее может быть, один хороший удар ногой во голе льва или пумы и тот может даже умереть, не говоря уже о собаках или волках
вот пример силы крупных животных Представь что челвеку будет если на такой скорсти стукнется с машиной которая обычно не меньше 800кгА лось встал побежал еще А это еще подрсток даже не крупынй или лосиха и то же не самая крупная
>>1958399 Ты гонишь. Леопард антилопу затаскивает на дерево, как нехуй делать. Один удар лапой и тебе трепанацию делают, может выживешь, а может нет.
Кардио туда же, волки могут целый день бежать и бегают, волка ноги кормят, слышал выражение?
Мускульная сила животных куда более совершенная, чем у человека.
Да и люди тоже. Все эти рассказы о бабушках сверхлюдях, да фотки где мужики шпалы таскают, неспроста.
Какой то хер делал описания крестьян центральных губерний, конца 19 века. Писал, что средний рост 165-170 см, переносят 4-5 пудов грузы на спине, во время жатвы и прочих работ. Много сейчас людей на спине смогут тащить 80 кило? На работе просят помочь с 35-40 кг коробками, просто на паллет переместить с места хранения.
вот девки тешатся Поверь это обычные бабы Даже не тяджелоатлетки каике то там
Мешок поднять 70кг проще через плече чем поднять 50кг цемента Тк сыпучесть амплитудность Ты под мешок подсел в перед наклониля и все часть нагрузки висит на спине через плече часть на руках
Цемент надо закинуть на плече по большой амплитуде + он менееудобен для пальцев В руках ты заебешся 50кг сыпучести таскать
>>1958407 >80 кило любой человек здоровый протащит на спине даже женщина любая фактически Вот только эти 80 кг надо еще закинуть на спину, тут саме трудное пи факту, женщина и сломаться может
>>1958365 >Катлера или Леврона худосочными пиздюками были есть фото катлера до начала занятий, в пятнадцатилетнем возрасте, он там уже очень атлетично выглядит.
>>1958589 Вай? Вы тут форсите всяких Шредеров и Блудов и Головинских и прочее, то что я например в жизни никогда не видел и не знаю даже кто это и зачем это. А я буду форсить Гарри Поттера, просто для поддержания разнообразия в разделе.
>>1958600 Узнал, rat chef, welcome to rice fields. Про убейсебя у него не помню, но много у него не смотрел, там в основном довольно шокирующий контент.
>>1958881 Я смотрел тогда же, когда это выходило, мне 30 лет и я давно в интернете. Но поедание говна на камеру меня все равно не интересует, это извините.
>>1958894 А может вам? Соц сетей у меня никаких нет, в отличие от вас. Только почта. Когда я начинал тут сидеть, аудитория сайта еще не полностью состояла из edgy школьников, впечатлившихся просмотром сербского фильма, бывшего ударника или еще какого-нибудь трешака. Мне такие вещи смотреть не нужно, про творчество Расса Майера я например узнал из книги Миши Вербицкого и пересказа мне достаточно, гуглить я это не буду. Так же и с остальным.
>>1960558 Полностью перестал пить когда зимой выяснилось что у меня хронический панкреатит. Хотя и раньше пил пару раз в месяц, не чаше. Не каждые выходные. Пока все норм, какого-то сожаления по этому поводу нет.
>>1960558 Это значит что вот на этот вопрос- >Стали ли чаще пить последнее время? у меня положительный ответ. Отдельно для тебя объясню, что "положительный" в этом контексте не означает "хороший, годный". "Положительный" в этом контексте означает мой ответ "Да" на заданный мною же вопрос, знак "+" использован для краткости.
>>1961094 Анимэ теперь занимается приседом и тренируется с кувалдами в конце тренировки, дидла затравили (и правильно сделали), абзац растекся по другим тредам
>>1960837 >изъясняешься как имбецил. Ну может быть, а может это ты - тупой >>1960912 >с середины апреля не пью. Полет нормальный, Как тебе это удалось? Как настроился? Что помогло?
>>1960558 Да, да! Начал пить примерно каждые 4 дня, причем довольно сильно - каждый раз фляга свистит конкретно, так и норовлю в какую-нибудь жопу вляпаться. Надо бросать, хотя бы на время, а то чувствую, что пиздец где-то рядом
1. Двадцать пять лет стажа помогло. Одно дело бухать ежедневно, или даже круглосуточно, когда тебе 15-25 лет и совсем другое, когда тебе уже 35. А как бухают 55 летние петровичи я и думать боюсь. Часики тикают, моложе никто не становится, а синька ускоряет процесс могилизации. А я как бы жизнь люблю. Либидо, короче взыграло, любовь к жизни.
2. Силовые слабые, хуле я не могу пожать 100кг, хотя мускулов навалом. Тоже на синьку грешу, хуй восстанавливаешься нормально с ней. Вот, полтора месяца не пью, уже ощущаю себя сильнее и на тренировках прет и мышцы более жесткие стали, тело такое, сбитое. А с синькой дряблый стновишься, как кожа с хуя.
3. Просто не нравится быть свиньей слабовольной. Я так то алкашей презираю. Измененное состояние сознания, уход от проблем, отупение, уплощение тонких эмоций, это все присутствует. При этом нервоз и раздражительность. По сути человек превращается в скотину, в обезьяну.
"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
Курс молодого бойца (краткое факу): Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Q: Какие основные упражнения с гирями A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги + эти же упражнения но по длинному циклу
Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревой спорт и гиревой фитнес Немного про гиревой спорт (ГС), слово спорт уже должно тебе о чем то говорить, соревновательные движения ГС это рывок и толчок которые делается в течении 10 минут и цель сделать как можно больше подъемов (фиксаций) гирь, соответственно весь тренинг гиревого спорта направлен на то, что бы и сделать как можно больше рывков и толчков в течении тех 10 минут, лезть в ГС без тренера не очень хорошее занятие, далеко вы не уедите, но если уж так хотите представлять себя спортсмэном сами, то прочтите брошюру "Занимайтесь гиревым спортом" от Зайцева, там кратко написано как составить тренировочный план еще Воротынцев "гири спорт сильных и здоровых"
Q: А гиревой фитнес? A: Это весь остальной тренинг но с гирями, основные упражнения указанные выше, обычные упражнения вроде приседаний подтягиваний где гиря выступает отягощением, хоть качайте мышцы изолированно (пусть и смысл в этом не особо большой), можете тренировать "по времени" скачивайте на телефон любой интервальный таймер и занимаетесь по интервалам, X времени делаете упражнение, Y времени отдыхаете, можете делать круговые тренировки, можете стандартно считая повторения и подходы, тут никаких нормативов нет все ограничивается вашей фантазией, вот к примеру один из великого множества комплексов https://youtu.be/F9DAiS9dgD4[РАСКРЫТЬ]
Q: С какой гири начинать? A: Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно с 16кг, это не такой большой вес как может показаться, две гири по 16 еще лучше будет, женщинам женщины на двоче смешно конечно можно и легче гирю
Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю A: уже есть готовый видос на тему https://youtu.be/kQPng0YR1xg[РАСКРЫТЬ] от себя добавлю просто отжимайся, подтягивайся приседай со своим весом, а саму гирю пару недель (минимум две) только поднимай до уровня пояса (становая тяга) чем больше тем лучше, как сможешь хотя бы поднимать её 10 раз на подход можешь потихоньку осваивать махи, но не спеши, гиря тяжелая и лишняя спешка тут вот вообще не нужна
Q: Как делать разминку и нужна ли она? A: Конечно нужна, вспомни физкультуру в школе, поверти покрути каждым суставом, https://youtu.be/x522dB-4y2w[РАСКРЫТЬ] потом немного помахай гирей или позакидывай на грудь, много времени уделять на разминку смысла нет
Q: Какую гирю выбрать, смотрел в магазине у одних гирь одна форма у других друга A: В основном гири делятся на два типа, стандартная уральская (соревновательная) и кроссфитерская с широкой ручкой (душкой), обе хороши и удобны, кроссфитерская больше подходит для фитнесса так как благодаря широкой душки ею удобнее махать двумя руками, но менее удобнее делать рывок, стандартная более универсальная, но её менее удобнее махать двумя руками, как видите разница для любителя не значительная, но если вы хотите заниматься с уклоном именно в гиревой спорт то нужна строго уральская
Советую купить сразу детскую мазь для кожи, вероятно вы довольно быстро натрете себе мозоли и они будут очень болючие, и мазь тут очень поможет Еще вы с большой вероятностью отобьете себе запястье от взятий на грудь или рывков, это нормально, но не насилуйте и не занимайтесь через боль, в такие моменты на время прекратите делать рывки и взятия, или перебинтуйте запястье (но сильно не давите что бы не мешать кровообращению)"
Короче мужики, нужна помощь. Раньше занимался уже в качалке, не сказать, что успешно, но небольшой рельеф сделать смог, после чего ебанул ковид, я конкретно заскуфился и запустил себя. Ща периодически (в последнее время редко) занимаюсь с гирей 16 кг, тупо махи делаю 100-150 (в несколько подходов офк). Помогите мне забилдить норм программу, чтобы трениться дома - тупо лишний жир скинуть + чутка рельеф ощутимый сделать. Пока думаю о следующем: Скакалка - минут 15-20 Махи гирей - 5 по 20 Отжимания (от кровати бля, от пола так дохуя не смогу) 5 по 20 Приседания - 5 по 20 что еще можно добавить с гирей/своим весом? еще планирую заниматься каждый день (махи с гирей делал каждый день и было норм, но хз как пойдет с большими нагрузками), в этом есть смысл? Или лучше давать отдыхать организму
>>1961369 Посмотри комплекс https://youtu.be/F9DAiS9dgD4 что бы понять общую идею, тут типо кроссфита, сделаешь один полный круг так, отдохнешь минут пять и по новой, такие непрерывные круговые вроде лучше всего сжигают жирок так как очень трудозатратны и хорошо пампят (то есть рельеф)
>>1961373 В одном круге у тебя условно приседания в другом уже отжимания, и не обязательно начинать с 10 повторений, это может быть многовато для тебя еще, а с 8 или 7, учитывая что можешь делать не один круг а больше в /wm/ не сидишь случайно?
>>1961357 >"Добро пожаловать в гиретред сынок, тут мужчины занимается с железом
"Фу блядь. Гомосекс-жлобы, какие то. Пахана еще корчат..Не пойду."
Вот так это выглядит. Просто
"Привет. Это гиретред".
Ничего лишнего. Гиря снаряд простой и тред должен быть простым, без пафоса.
>Q: В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга >A: В баллистических упражнениях, попробуй помахать штангой или позакидывать на грудь гантели по длинному циклу
Все, понял, ты необучаемый мудак, я уже в начале треда исправлял эти твои ебланские ПОПРОБУЙ, но тебе кажется похуй.
В пизду, делайте что хотите. Все равно ваш тред говно, как обсуждали в нем все подряд, так и будем. он большего не заслуживает.
Тред говно, автор фака школьник, или колхозный менеджер.
>>1961383 Еще можно на скакалке попрыгать минут 10 - 15 сначала (как раз рагогрев) и потом уже начать делать круговую гирей на один - два круга, тут главное сделать так одну тренировку что бы потом было понятно что добавить что исправить что бы последующие тренировки были "покайфовее" потому что вот так сразу сложно сделать идеальный план
>>1961392 Мне ваш тред не обосрался. Я вообще за то, что бы все треды по железу в один спихнуть.
Но я милостиво начал помогать, ты в начале треда уже вкидывал эту хуету, я триггернулся, думаю надо помочь, скорректировал, людям зашло, я написал, в конце треда кидайте дальше, просмотрю. @ Ты скидываешь тоже самое говно, даже мои правки не внес.
Ну и нахуй мне это надо? Не то, что бы я охуеть какой важный гусь, но если даже тому, кому гири интересны похуй на этот тред, то мне то че париться. Я вообще считаю этот тред лишним в разделе, выше написал уже.
>>1961397 Лучше блядь взять ссылку в старых тредахна фак, запостить фото с гиярми и перекатить так:
"Гиретред №33 Спартанский. Лаконичный."
Вот это по мужски. Даже Абзац подумает, прежде, чем пиздеть свои кулстори. Какие нибудь древние камни и каменные гири прилепити, сейчас лето, тренировки по дурдачнику, все такое.
А эти твои
>тут мужчины занимается с железом >сынок >Курс молодого бойца >попробуй помахать >слово спорт уже должно тебе о чем то говорить >Даже если вы мужчины и вели аморфный образ жизни то все ровно
РОВНО. Пиздец.
>женщины на двоче смешно
Короче, сплошь какой то менторско-задротский тон, плюс прост окоряво и безграмотно.
Короче пиздец. Просто ты именно не перекатывай и все, явно треду на пользу будет. Ты не можешь в тексты.
>>1961407 >"Гиретред №33 Не сметь! Уже договорились что следующий тред опять 32. И чтобы фото 4 двухпудовок стояло в ОП посте. Как слышно? Гири весом 32 кг чтобы были. Их фото. В ОП посте треда 32. А не спартанцы и Клоковы.
>>1961329 >Что помогло, что помогло. Кодировался? >Двадцать пять лет стажа >35 лвл Хуя, ты с 10 начал? >синька ускоряет процесс могилизации Нельзя не согласиться. >По сути человек превращается в обезьяну. Сие невозможно, homo sapiens и есть обезьяна. Так же как Felis silvestris catus не может превратиться в кошачье, кошка по определению уже.
>>1961447 >Сие невозможно, homo sapiens и есть обезьяна. >Так же как Felis silvestris catus не может превратиться в кошачье, кошка по определению уже. Хуя ты занудна с напоминанием элементарных идиом.
Нет. У меня может воли и немного, но самоуважение имеется. Для меня кодировка это унизительно.
Хотя, кому то кодировка помогает, знаю двоих таких, как минимум. Один мой бывший тесть, его жена, под угрозой развода, за ручку отвела. Уже лет 15 не пьет, домашний, как кот, даже на рыбалку не ходит. Телевизор и по поручениям бегает, куда скажут.
Второй, шапочный знакомый, работали в месте. Пил люто, до кодировки. Потом закодировался, мы бухаем, он облизывается, "Ух бля, скорее бы кончился срок, нажрусь до потери памяти". Потом еще через несколько лет его встретил, говорю, ну как, нажрался? А он так и не пьет, говорит тянуло тянуло, к концу срока решил нахуй надо. на три года кодировался.
Есть мнение, что надо не меньше полутора лет терпеть, потом алкашка уходит. Я максимум по 9 месяцев два раза не пил, один раз это была армия. Сейчас вот новая попытка.
>Хуя, ты с 10 начал?
С 11. Наебал немного. но по харду, я начинал с водки и самогона в подвалах. Мухсрань-с, так принято было. Бражка, рябина на коньяке. Я первый раз нормальное вино сухое то попробовал лет в 20-22.
>Сие невозможно, homo sapiens и есть обезьяна.
Не ебаи мозги. Я условно сказал. В животное, деградирует, так сойдет.
>>1961357 >ну как? Не годится. По сути всё верно написано, но написано из рук вон плохо. Ну ладно, недостаточно хорошо написано >>1961369 >норм программу Норм программа, начни с такой. Потом поменяешь, что-то выкинешь или добавишь.
>>1961410 > следующий тред опять 32 Тогда уж 32 2.0 >>1961477 >>1961481 >Не ебаи мозги Я за точность формулировок. >>1961481 >В животное Человек и есть животное, поищи другое слово.
>>1958291 >Чел у Болгар не могло быт хорошего отбора тк мелкая страна У болгар был лучший отбор чем в СССР, про это в совестком учебнике по ТА писали что там образцовый отбор и надо как у них.
>>1961545 Абзац, тут такой вопрос: пойдет ли масса, если делать становую 50кг несколько раз в неделю? Скажем, три раза в неделю, на каждой трене 4-6 подходов с 10-15 повторениями на начальном этапе. А потом повышать.
Аноны, как поменялись ваши паттерны движения после занятий с железом вообще и с гирями в частности? У себя заметил :
1. Когда встаю с дивана или стула, или сажусь, то делаю это с максимально ровной вертикальной спиной, как будто во время приседа фронтального, который делаю очень часто. Нагрузка в квадры.
2. Когда поднимаюсь по лестнице, то опять же даю нагрузку на квадры, с ровной спиной.
И самое странное
3. Когда спускаюсь по лестнице или с бордюра, делаю как бы подсед только в колене, но не в тазу/пояснице. Так можно подсесть сантиметров на 20, как при гиревом толчке. При этом натягивается ахилл. Это похоже на сисси-приседания только с пяткой на полу.
>>1961357 > В чем смысл гирь, они не удобные как гантели и куда более легкие чем штанга >A: В баллистических упражнениях Балиистические упражнения есть и со штангой >Q: Какие основные упражнения с гирями >A: Махи, рывок; толчок, жимы, швунги В альтернативном шапке лучше написано что начать надо с маха, затем освоить взятие на грудь и т.п. >Q: Что вообще делать с гирями и как с ними тренироваться >A: По факту тренинг с гирями делится на два типа, гиревой спорт и гиревой фитнес Это есть в альтернативной шапке и плюс даны ресурсы >Q: Никогда ничего тяжелее писюна не поднимал в жизни, хочу вкатиться в физуху, у деда в гараже нашел гирю, но она 32кг и я её ели поднимаю Прям действительно часто встречающийся вопрос достойный отдельного пункта. > https://youtu.be/kQPng0YR1xg По сути ничем не отлечается от упомянутого совета начать с махов, затем делать взятия на грудь и т.п. >Советую купить сразу детскую мазь для кожи Абсолютно бессмысленный и ненужный совет, по крайней мере чтобы советовать его всем
>>1963202 >Это есть в альтернативной шапке и плюс даны ресурсы Тут какой-то полоумный сидит и говорит, что ССЫЛКИ НЕЩИТАЮЦА!!! НАДА В ШАПКУ ШОБ НЬЮФАГГОВ ПРИВЛЕЧ!!
>>1963203 Было классное решение - есть смишнявая олдскульная шапка про убийство котов гирями и выбор лучшего алкоголя в качестве предтреника и есть более серьёзная шапка которая даётся ссылкой.
>>1963210 >есть смишнявая олдскульная шапка про убийство котов гирями и выбор лучшего алкоголя в качестве предтреника Хуя мемно. Думаете, это была хорошая идея?
>>1963210 >Было классное решение - есть смишнявая олдскульная шапка про убийство котов гирями и выбор лучшего алкоголя в качестве предтреника и есть более серьёзная шапка которая даётся ссылкой. Это пока лучший вариант, раз хорошей новой шапки так и не завезли. "Серьёзная" шапка перегружена ссылками и тоже не идеально написана, и хотя и содержит много полезной инфы уёбищно смотрится на нулевой.
Обувь в тренажерке - переоцененное нинужно? Поехал в отпуск без спортивной обуви, занимаюсь в качалке уже 2 недели просто в носках. В том числе гири, присед, рывки штанги. Полет нормальный. Даже больше нравится. Раньше на долгих рывках гири немного забивалась стопа , а сейчас босиком все ок. Ваше мнение?
Аниме, приседай на ящик или лавку высотой около колена или чуть выше. Как будешь уверенно садиться и главное, вставать, не задирая жопу, понижай высоту трона. Можешь сразу с весом. Только булки не расслабляй, а легко жопкой касайся и сразу вставай.