Все инцелы, которые вдруг решили стать гигачедами или хотя бы мускулистыми чмонями, сразу прыгают на турник и придают подтягиваниям прямо-таки сакральное значение. Хотят научиться подтягиваться, покупают какие-то резиночки, просят советов на дваче, смотрят часовые лекции на ютюп о том, как осилить свое первое извивание и кряхтение на железной палке. Другие скитаются по съемным квартирам и опять-таки мечтают о турничке, который можно повесить в дверной проем и в случае чего увезти его с собой в новый клоповник. Зачем? Откуда такая акцентуация на подтягиваниях?
Я еще со школы помню, с какой гордостью физрук смотрел на 40-кг дрищей, которые могли подтянуться 20-30 раз. Но при этом эти "силачи" опиздюливались в любой драке или борьбе, и обмякали под мало-мальской тяжестью.
С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого калового эстеника своими силовыми.
Я сам, начиная с выпускных классов, дрочил подтягивания и в итогу к 20 годам довел количество повторений до 25 чистых при массе в 70кг. Однако потом заметил, что ни в повседневной, ни в спортивной деятельности (плавание и бокс) они не давали мне особых преимуществ. Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Так скажите мне, любители дрочить подтягивания, почему вы вкладываете в них сакральное значение?
>С другой стороны те, кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться
Вот ты наверное охуеешь когда узнаешь что есть люди которые с весом 100+ делают по 15 силовых выходов на кольцах. Дальше не читал. Еще напиши, что с весом 100 нельзя отжаться на одной руке или присесть пистолетиком. Если ты жэ мешок в котором 30 кг жира и говна, а мыщц как у 70 кг дрища, тогда возможно.
Ну я 90 вешу, подтягиваюсь 10 раз, приседаю на одной ноге. За лето попробую освоить силовой выход, с резинкой уже могу. Че за пук про 100 кг людей которые подтянуться не могут? Гриззли при весе 206 подтягивается
Полагаю, люди не задумываются. Подтягивание — первое, что они нашли. Потом синдром утенка.
Я подростком с товарищем задался целью максимально много подтягиваться. При весе 65 кг додрочил до 20 чистых, он до 40 более грязных. Зачем? Хуй его знает. Там какие-то базары-вокзалы про Брюса Ли были. Потом прочитал блог «Знамение Молота». Там писалось, что от подтягиваний ты будешь плоский как камбала, а чтобы спина была толстой, надо делать горизонтальные тяги. Мы пошли в зал и подзабили на подтягивания.
>Широкая спина - да
Это что, мало что ли? Это основной инструмент строительства эстетики тела.
>кто весит за сотку могут ни разу не подтянуться, но удивят любого
Ну и что, что они там давят своей жирной задницей.
>надо делать горизонтальные тяги
И как? Спина раздулась?
>>1953094
>Это основной инструмент строительства эстетики тела.
Любители подтягиваться и отжиматься смешно выглядят. Качочки на курьих ножках.
Пикрил делает 15 силовых выходов и 12 подтягиваний из L-положения (ноги перпендикулярны полу) при весе 98 кило
Имеет бедро 75 см, становая 350, присед с паузой 310. Плачь дальше.
Отжимания и подтягивания не дадут прям такого сильного контраста с ногами, чтобы появился эффект куриных ножек.
Тем не менее сильными каловые эстетики не выглядят.
>>1953113
Ебанько, я вижу, что ты умеешь писать. Самое время научиться читать.
Вам не стыдно, что вы такие слабенькие, что даже себя поднять не можете? Это показывает, что ваши мышцы, жир и говно - лишние, чужеродные организму, раз он даже не в силах их поднять
Позор не уметь подтягиваться, даже тяночки на двух пальцах 15 раз могут подтянуться, сколько раз подтянешься на двух пальцах ты?
Зачем тебе себя поднимать? Ты вор, и в окна залазишь? М-м?
>В Спарте детей сбрасывали со скалы, и только сильные могли зацепиться за край обрыва, подтянуться и выбраться
В Спарте сбрасывали со скалы недоразвитых, умственно отсталых и больных детей. Видимо, ты таки выжил благодаря подтягиваниям, пришёл в физач и несешь тут хуйню
>Зачем тебе себя поднимать? Ты вор, и в окна залазишь? М-м?
Лол. Кстати, как-то у нас на работе из-за бюрократии анулировали пропуска, и вахтёр не пускал. А работать надо. Так вот все, даже алкаши 50летние, перелезли через забор, а один крайне нахимиченный кочка не мог, мы угорали с его слабости, подсаживали, еле перебростли его через забор. Алкаши потом в курилке обсуждали, типа оказывается правда, что кочки слабые, неповоротливые, мышцы дутые и хуй не стоит
Способность много подтягиваться говорит о выносливости
В Спарте мужчины любили друг друга и сражались как мужчины
Те же 300 спартанцев Леонида
Интересно, послал бы их Дед в га/ или не осмелился
так вангую, история их приукрасила. они были дрищами ебанными жилистыми и карланами. дед со своими 100 кг жиромассы и средними по сегодняшним меркам 185 см просто подсрачниками их вырубал бы
Да его бы зарезали сразу. Там воины были, а дед просто изнеженный программист-анальник.
>они были дрищами ебанными жилистыми и карланами
Так и было кстати. Смотрел недавно лекцию на эту тему.
>>1953255
Нет.
>>1953211
Она же инвалид, вон, костыли стоят. Она только и делает, что подтягивается, потому что работать не надо.
>В Спарте сбрасывали со скалы недоразвитых, умственно отсталых и больных детей.
Т.е. тех, кто топил за подтягивания как панацея, лол
>так вангую, история их приукрасила. они были дрищами ебанными жилистыми и карланами
Все так - средний рост, например, римлян, был 160 см. Любой современный физкульт-школьник, попади в строй римских легионеров, возвышался бы над ними на голову и распинивыл бы их налево и направо.
К тому-же воинская профессия: переходы, таскание тяжелого на длинные расстояния, питание подножной хуетой когда получится - не способствует наращиванию мышц.
Даже сейчас, в хваленом шпицназе типа Альфы - жилистые дрищи по 70-75 кг, основное качество которых - умение взять 20 кг лент к пулемету и такскать их по горам на себе на десятки км. Об этом даже председатель их ассоциации ветеранов говорил.
>чтобы спина была толстой
Ширина > толщины. Я даже не помню, встречал ли людей, которые хотели толстую спину или уже её качали в приоритете над шириной.
> Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да. Помимо этого плюсов не было.
Классика.
В каком плане переоценены?
>Широкая спина - да. Удивленные одногруппники или товарищи по спортсекции - да
Чё ты ещё хочешь? Кастовать фаерболы?
В свою защиту могу сказать, что удивлял я и прекрасную половину тоже.
>>1953442
>В каком плане переоценены?
В плане того, что есть более практичные и важные упражнения чем подтягивания.
>практичные и важные упражнения чем подтягивания
Горизонтальные тяги. Открыть дверь, поднять пакет с пола - это они. И спина толстая. Ножом пырнут, а он застрянет (real story в моем городе). А вертикальные тяги ирл не встречаются вообще.
>Она же инвалид, вон, костыли стоят
Даже тянучки инвалидки подтягиваются 15+ раз, а ты нет
База. Подтягивания - стандарт определения уровня физ. подготовки. Если не можешь подтянуться хотя бы 10 раз с собственным весом, ты унтерменш.
Мне похуй на мнение бесформенного додика, который не любит подтягивания, потому что ему сложно выполнять это упражнение. Ещё пару боевых картинок из сериалов для домохозяек высри, амёба.
определение уровня физ подготовки идет по бегу в том числе спринту и по длительной переноске тяжестей
а так же по функционалу умениям типа борьба бокс плавание лыжи и пр
подтягивания одно из самых бесполезных в этом плане
хуету не пиши
В подтягивании преимущественно 1 мышца Биепс имеет значение А это одна из самых бесполезных в жизни обычной мышц
По тому мало кто с ходу может подтянутся из тех же детей хотя бы 1 раз Хотя отжимаются сразу все обычно Тк это трицепс
это в приницпе все не показатели
Я тебе больше скажу на секции бокса масса людей меньше 8 раз подтягивалось Тк считается плохое упражнение которое ухудшает ударку
>В подтягивании преимущественно 1 мышца Биепс
Хуй знает. Это, может, если обратным хватом подтягиваться. У меня при подтягивании особо бицепс и не нагружается. На брусьях - да, бицепс. И брусья у меня мало раз выходит, бицепс слабый. А вот при подтягивании бицепс даже не ощущаю.
На брусьях у тебя бицепсы напрягаются? Ты стекломоя перепил, похоже. Это как сказать, что после подтягиваний у тебя грудные крепатурят в основном.
>>1953752
А вот и жирная хуйня отметилась. Ещё бы ты что-то против подтягиваний не кукарекнул, это не на диван запрыгнуть.
пох что ты там ощущаешь не ощущаешь он там напрягатеся больше всего
тк подтягивания тупо сгибание руки
Понятное дело по мере по мере развития навыка организм учится с рук перенести нагрузку на спину больше
понятное дело при супинировании руки нагрузка на бицепс сильне падает
еблан
Чем человек меньше ростом и весом соответсвенно изза роста тем он и лучше будет иметь показатели в подтягиваниях в плане количества
я могу любоому поднять мощнсть подтягиваний даже не выходя на турник Тк понмиаю какая мышечная цепочка в них работает
И в первую очередь это именно бицепс
разнциа между человеком 60 кг весом и 100 кг весом
Что 1му надо иметь пик на бицепс в подъеме гантели кг 14 что ыб охенно потягиватся А другому уже надо кг 37
А людям по факту которые весят за 120 надо иметьь вообещ бешеные химические пики
по тому вон тот же Ципленков всрато подтягивался много весив хоят у него огромная сила рук была
ну и травым Когда такой гигант весит 150 там перерастяг мышцы мгновено ведет к травме
Собствено Сарычев об этом говорил то же По этому подтягиваются они не до конца
Нихуя ты не понимаешь, жирный выродок. Всё, на что ты способен - строчить уёбищные посты. Лучше ебало завали.
>>1953817
еблан жир как раз в подтягиваниях меньше мешает чем мышечные мощные ноги
Тк жир он в животе концентрируется ближе к центру тяжести в виде турника
По этому подтягивания это антипод базовой общей силы
А насчет качков Качки хорошо как раз подтягиваются довольно Тк они драконят бицепс много
пример тебе Смаев наглядный + конечно у Смаева это и генетически обусловленно короткими руками и тд
еблан я тут боьше многих смогу подтянутся даже веся 120
Эт так же обусловленно моими физиологическими генетическими особенностями верхни конечностей в плане креплений сухожилий и длинны руки
Но по количеству раз в то же время я некогда не ппревзойду аналога себя же по пропорциям но рсотом 150см скажем и весящег таким образом не более 70кг
У меня крепатурит грудные сбоку, после тяги к поясу. Крепатурит задние дельты при отжиманиях на брусьях.
Мышцы антагонисты, ёпта.
еблан прыжек отражеие общей силы человека как раз самой главной для той же ударки
Тк это ускорение тела в пространстве метордом мощного мышечного усилия ног
в ударе ноги это самое главное потому
если взять долбаеб моего брата близнеца прям в точь точь такого же точно так же весящего но скажем у которого руки будуьт длинее даже на 0.7 см Тут же произойдет снижение тягового усилия на турнике Тк нагрузка в бицепс у такого человека тут же вырастит от одной и той же массы за счет увеличения длинны рук
Да-да, чтобы на диван запрыгнуть нужна невероятная сила, дегенерат толстожопый.
еблан чем с боьшим весом прыгать и на чем боьшую высоту тем и боьше надо сил
так же чем больше собственная масса атлета тем больше ему надо взрывной силы что бы запрыгнуть выше
В общем та же сумарка выводится вполне как и в стритлифтинге
Подтягивания - самое прикладное движения для человека со времен австралопитеков.
Это ты к тому, что с твоей жирной жопой и на диван запрыгивать сложно? Так вот почему ты решил этим похвастаться.
Хорошо, наверное, в манямирке жить.
https://youtu.be/FRBG6lQvebs
На упражнение для ТА метателей разных спринтеров с ЛА прыгунцам и пр
Отлично заходит всем кому нужна взрывная сила ног
еблан я весил кг 105 + брал гирю 16 прыгал на 1 ногу
2мя Ногами я на диван примерно +100 кг прыгнул бы штангу в то время
>бы
Это всё, на что ты способен. Бы бы бы а я бы бы бы. Можешь не напрягаться, я прекрасно знаю что ты за жирное ничтожество.
Просто берите и подтягивайтесь, за пару месяцев с 2-3 раз дойти до 10+ раз это вот вообще нихуя не сложно
>> подтягивания для карланов
Не для карланов, а для легковесов
>> Вес 70.
Именно. Такие как вы должны подтягиваться хотя бы 10.
Пусть она нацепит на себя несколько 24кг гирь что бы весить как я попробует подтянуться на двух пальцах, с радостью посмотрю
>крупнейшие мышцы плечевого пояса
Что не делает их сильными, трицепс и трапеция куда сильнее
Какой, нахуй, центр тяжести? Солнышки, выход силой и подъем с переворотом тебе тоже центр тяжести мешает крутить?
Я с 78 подтягивался 20раз.
Сейчас, при 85 сделаю 12 точно.
Ща с гирей позанимаюсь, да БИТКУ задрочу со становой и 15 смогу.
Рост 180.
>> Я с 78 подтягивался 20раз.
>> Сейчас, при 85 сделаю 12 точно.
Пилите видео, посчитаем ваши 12.
Не считаю нужным пилить видео для тебя дедан.
Ты даже до сих пор не пруфанул, что ты это ты.
Да просто ты больше 6-ти качественных повторений не сделаешь, вот и сливаешься.
Нахуя писал про свои "рекорды" вообще? Я при росте 195 и весе за сотню всегда мог минимум 10 раз подтянуться с паузами в нижней точке. И чего? И что? Это в любом случае слабый результат, если ты тренированный человек.
И? Причем тут трицепс вообще?
У тебя не так много мышц для приведения плечевой кости к телу.
Например, когда я натягиваю твою мамашу на свой огромный член я использую широчайшие.
А с помощью трицепса я лишь выталкиваю ее из квартиры, когда я закончил.
>трицепс и трапеция куда сильнее
Ты ебанутый? ответ утвердительный
Трапеция из-за удачного крепления может поднимать огромные веса. Трицепс буквально больше широчайшей, широчайшая - длинная тонкая мышца. Оправдывайся
>> Не считаю нужным пилить видео для тебя дедан.
Тогда надо было писать "подтягиваюсь 40 чистыми". Так солиднее.
>> Ты даже до сих пор не пруфанул, что ты это ты.
Мы же вроде решили, что такое доказать невозможно, поэтому и смысла нет.
>> Это в любом случае слабый результат, если ты тренированный человек.
Если бы это было слабым результатом, так могли бы делать все. А в реальности чистых 10 не сделает почти никто. Даже я сейчас не сделаю
Так ты жопой читаешь. Слабый результат для тренированного человека, атлета. Ясен хуй сейчас даже многие первокурсники не смогут 10 раз подтянуться.
>> Слабый результат для тренированного человека, атлета
Да с чего вы взяли, что это слабый результат?
С того, что реальные атлеты делают гораздо больше. Пруфов весь ютуб.
>А в реальности чистых 10 не сделает почти никто. Даже я сейчас не сделаю
Да ладно, 10 это совсем не много и достигается за пару месяцев. Вот 20 - это реально круто
10 качественных повторений без киппинга и с паузами внизу это тоже неплохой результат для мимокрока. Всё-таки многие тренирующиеся люди любят потешить своё самолюбие, пренебрегая правильной техникой выполнения упражнений.
>> Пруфов весь ютуб
Это называется "ошибка выжившего": те реальные атлеты, которые не делают и десяти, ничего на YouTube не выкладывают
>> Да ладно, 10 это совсем не много и достигается за пару месяцев
Кем достигается? Большинство людей подтягиваться вообще не умеют и через пару месяцев они точно так же уметь не будут.
>> 10 качественных повторений без киппинга и с паузами внизу это тоже неплохой результат для мимокрока
"неплохой" - это слишком скромно. Это отличный результат. Даже здесь, в специальном разделе "Физкультура", такое почти никто показать не может.
"кратчайший путь к наиболее красивому и развитому телу" лежит через тренажерный зал. "Работа с собственным весом" - это как тренажерный зал, из которого убрали все, кроме турника. Понятно, что полноценный тренажерный зал лучше, чем тренажерный только с турником
Если они не делают, значит они не атлеты. Всё просто. Это как бегать марафон за пять часов и говорить, что это не слабый результат, когда есть те, кто бегает быстрее трёх.
>> Если они не делают, значит они не атлеты
Серьезно? Вы настолько отчаянный, что готовы спорить с Википедией?
Ну вот вам определение "атлет", найдите там хоть слово про 10 подтягиваний:
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D1%82%D0%BB%D0%B5%D1%82
>> Это как бегать марафон за пять часов и говорить, что это не слабый результат
Один только факт преодоления марафонской дистанции на ногах - отличный результат
>> Википедию может марать любой дурачок
Вы как раз дурачок и есть. Вот и помарайте, в таком случае - идите по ссылке, повычеркивайте там все и напишите, что атлет - это тот, кто делает чисто 10 подтягиваний и более. Когда я увижу такой текст в Википедии, я соглашусь с вашим определением атлета
Меня вообще не волнует с чем ты там согласен или нет, очковый ревун.
Да-да, я уже понял - вы живете в своем манямирке, как здесь говорят.
В манямирке живёшь ты, где десять подтягиваний - это серьёзный результат.
не трогай этого поехавшего. как кто-то тут сказал: он как коровья лепешка - наступишь и разнесется вонь
Мне интересно, а почему дидл на реддите не срёт? Или на пикабу - там вписался бы идеально.
Он говорит, что он сдесь с миссионерской миссией - несет свет и знаниемочу и говно русским свиньям.
Я давно тренируюсь и знаю, что почем. 10 подтягиваний сделает очень мало народу.
Да за примерами и ходить далеко не надо - думаю, ни папа ваш, ни мама не сделают
Ну, такое не засчитываем - руки не разгибает до конца и паузы внизу не делает. Спешить на турнике не надо, за вами никто не гонится
Вот как надо:
https://www.youtube.com/shorts/taPrJuNsNCM
Собственно, он последние 4 сделал как положено. Вот пусть все так сделает - и магическим образом его 20 (или сколько там сделал) превратятся в 10.
Это в светлой России будущего. А наши с тобой современники в большинстве своём смогут подтянуться раза два
>> А наши с тобой современники в большинстве своём смогут подтянуться раза два
А в возрасте 30+ вообще ни одного не сделают.
>Когда я увижу такой текст в Википедии, я соглашусь с вашим определением атлета
А что вам википедия? Двач ничем не хуже. Соглашайтесь с мнением любого человека на дваче, раз своего ума нет. Определения могут быть разными, достаточно показать их эквивалетность.
>>1954473
Потому что не знает английского, это раз. Во-вторых не имеет культуры общения. Попробует написать "your dad", моментально улетит в пермобан. А здесь можно.
>>1954478
Папы и мамы не тренируются. Зачем вы сравниваете себя с нетренированными людьми? Речь про тренированных. С весом 70-80 кг при среднем росте, подтянется 10 раз практически любой, кто занимается в зале больше года.
>>1954525
+руки не разгибает до конца и паузы внизу не делает
Так а то, еще и до ключицы турником не достает, гад такой. Кстати, что насчет хвата, его регламентировали уже? Ведь широкий хват существенно сокращает амплитуду. Вы вот жмете 150 ноль раз, ведь жали широким хватом. Идите средним пожмите.
>>1954533
Мне 30 в следующем году, я подтянусь. Пример из жизни - мой отец в 45 лет (я ребенком был тогда) при мне подтягивался 4 раза чисто, при том что спортом давно не занимается и тогда уже имел пузо. Еще жал пудовку на попа 10 раз. У него только в юности был первый разряд по плаванию, и все.
Даже я, при том что не занимался физ активностью с 18 по 28 лет практически вообще никакой, еще и набрал 20 кг все, все равно подтягиваться не разучился. Когда начал, около года назад, сразу подтянулся 3 раза. Сейчас 9 раз подтянусь, и 1 раз с 15 кг весом. Мой собственный вес - 88 кило.
Везде можно подтягиваться, приседать и делать пресс. А подтягиваться можно только на площадке или дома. Многие страдают от отсутствия турника.
>армию вас надо, только там из вас настоящих мужиков сделают и подтягиваться научат
Хуйню не говори, долбоеб. В армии максимум кантик на кровати научат подбивать.
Колоссально нравственно страдают? В любом дворе турник есть.
> Везде можно подтягиваться
> А подтягиваться можно только на
Бвехехе
> Многие страдают от отсутствия турника.
Но есть путь ведущий к избавлению от страданий, кек
В детскую колонию интернет провели? Нихуя себе прогресс.
>> А что вам википедия?
Википедия - авторитетное издание
>> Двач ничем не хуже
Хуже. Двач прежде всего анонимный, и этим он хуже.
>> Определения могут быть разными, достаточно показать их эквивалетность.
Ну, хорошо, показывайте
>> Папы и мамы не тренируются
А кто мешает? Я вот папа и я тренируюсь. И в зале видел чьих-то мам, которые тоже тренируются
>> Зачем вы сравниваете себя с нетренированными людьми?
Чтобы показать, какой бенефит дают тренировки. Например, умение подтягиваться
>> С весом 70-80 кг при среднем росте, подтянется 10 раз практически любой, кто занимается в зале больше года.
Во-первых, не факт. Для того, чтобы это стало фактом, нужно собрать статистику.
Во-вторых, ранее условим было "атлет", а теперь вот это. И это уже показатель прогресса в нашей беседе - вы осознали, что не любой атлет может подтягиваться. Чего, собственно, я и добивался.
Дед, а сколько ты раз сейчас подтянешься в стиле полиатлона?
>> Так а то, еще и до ключицы турником не достает, гад такой.
Я понимаю ваш сарказм, тем не менее, видео доказывает мою правоту, а не вашу, а именно: 10 чистых подтягиваний сделает далеко не каждый. Даже тот, кто заявляет, что умеет, не может этого успешно продемострировать.
>> Кстати, что насчет хвата, его регламентировали уже?
Так почитайте правила, если вам это интересно. Я их наизусть не помню.
>> Вы вот жмете 150 ноль раз, ведь жали широким хватом.
Стандартным. На грифе есть насечки и берусь в тех местах, где насечки
>> Мне 30 в следующем году, я подтянусь
Мне 50 прямо сегодня и я тоже подтянусь, если захочу. Но это доказывает только, что существуют уникумы, которые, вопреки статистике, могут. А в обшей массе народ не может
>> Пример из жизни - мой отец в 45 лет (я ребенком был тогда) при мне подтягивался 4 раза чисто
Мне в детстве Ван Дамм казался очень накачанным, а сейча не кажется. Так и ваше "подтягивался 4 раза чисто" - это искаженные детские воспоминания, потому что "давно не занимается и тогда уже имел пузо" противоречит самой способности подтягиваться чисто. Чистое подтягивание (даже одно) требует постоянных тренировок.
>> Сейчас 9 раз подтянусь,
Пилите видео, а то ведь говорят все, а на видео оказывается непонятно что в полампитуды. Образец я вам дал:
https://www.youtube.com/shorts/taPrJuNsNCM
>> Дед, а сколько ты раз сейчас подтянешься в стиле полиатлона?
В прошлый раз я подтягивался под видео в августе прошлого года и это было 10 раз.
А сейчас сколько - не узнаешь, пока не попробуешь. Я бы не ожидал, что будет 10
>10 чистых подтягиваний сделает далеко не каждый
Кого вообще интересует, что могут не тренированные люди? Зачем вы самоутверждаетесь за счет немощных инвалидов? Давление 120/80 и пульс 60 в состоянии покоя тоже имеет далеко не каждый.
>Так почитайте правила, если вам это интересно
Правила чего, соревнований по подтягиваниям? Такие есть? Вы на них выступали, заняли что-то?
>Стандартным
Стандартный это толчковый хват, чуть шире плеч. Кларенс Кеннеди жмет таким, и на 50 кг больше вас. Это значит, что жать средним хватом возможно, а вы просто применяете читинг путем сокращения амплитуды.
>Но это доказывает только, что существуют уникумы
Уникумы это те кто строгий масл ап делает. Подтягивания могут все, кроме морбидно ожиревших, ну и безруких.
>Ван Дамм казался очень накачанным, а сейча не кажется
Накаченный или не накаченный, а вот растяжка у него отличная, что на детский взгляд, что на взрослый.
>противоречит самой способности подтягиваться чисто
Где противоречие? Руки есть, они сгибаются, значит можно подтянуться.
>Чистое подтягивание (даже одно) требует постоянных тренировок
Не требует, я годами не тренировался, а все равно сохранил эту способность.
>непонятно что в полампитуды
Я все упражнения делаю в максимально возможную амплитуду, в отличие от вас. Строго, до ключицы, я подтянусь раз 5-6, на данный момент. 9 это до подбородка. Руки я разгибаю.
>Пилите видео
Зачем, для кого? Кроме вас, всем здесь наплевать что я могу, а что не могу. А от вас похвала от вас мне не требуется. Вы мне уже написали, что ваше мнение обо мне хуже уже быть не может. Этого достаточно.
>> Кого вообще интересует, что могут не тренированные люди?
Речь идет и о тренированных тоже.
>> Зачем вы самоутверждаетесь за счет немощных инвалидов?
Вообще-то я за ваш счет самоутверждаюсь
>> Правила чего, соревнований по подтягиваниям?
Ну да.
>> Такие есть?
Разумеется. Если есть физ. активность, то есть и соревнования. Это называется "спорт"
>> Вы на них выступали
Нет
>> Стандартный это толчковый хват, чуть шире плеч.
Вы не поверите, но в правилах написана ширина хвата в сантиметрах, а не абстрактное "чуть шире плеч"
>> Кларенс Кеннеди жмет таким, и на 50 кг больше вас
Быть больше меня на 50кг не проблема - я никогда не ставил перед собой целью разжираться до колобка.
>> Подтягивания могут все
Мы же, вроде, решили, что далеко не все? Или это не вы писали условия "средний рост", "вес 80", "стаж тренировок в зале год"
>> а вот растяжка у него отличная, что на детский взгляд, что на взрослый.
Ну так я же не про растяжку написал, а про мышечную массу
>> Где противоречие? Руки есть, они сгибаются, значит можно подтянуться.
Противоречие в том, что вы не понимаете необходимых для подтягивания условий. "Руки есть, они сгибаются" - недостаточно по очевидным причинам.
>> Не требует, я годами не тренировался, а все равно сохранил эту способность.
Вы скорее ДУМАЕТЕ, что сохранили. Наличие же самой этой способности пока никак не доказано.
>> Руки я разгибаю.
Вам не нужно так много писать о том, как вы это делаете - это бесполезно. Только видео принимается в качестве описания
>> Зачем
Для оценки качества ваших подтягиваний
>> для кого?
Для вас же самого
>Речь идет и о тренированных тоже
Ну раз идет, вот, смотрите. https://strengthlevel.com/strength-standards/pull-ups
Intermediate - 13 подтягиваний. Вы же говорите, что 10 невозможно.
>Вообще-то я за ваш счет самоутверждаюсь
И как, получается?
>Это называется "спорт"
КМС по подтягиваниям у вас тоже есть?
>Вы не поверите, но в правилах написана ширина хвата в сантиметрах
Значит правила составлял идиот, потому что длина рук у всех людей разная. Для человека с длинными руками хват будет узким, а для человека с короткими, широким. Геометрия за 5 класс.
>а про мышечную массу
То, что у вас в результате увлечения бодибилдингом необратимо изменились представления о красоте и атлетизме, это ваши проблемы. Я вам привел пример того, что представления не обязаны меняться с возрастом. Есть вещи которые одинаково впечатляют и детей, и взрослых. А есть взрослые у которых чувство вкуса испорчено. Ван Дам отлично выглядит, даже если он и не качок. Владеет своим телом он куда лучше любого качка.
>"Руки есть, они сгибаются" - недостаточно по очевидным причинам
Так что еще нужно, расскажите?
>Наличие же самой этой способности пока никак не доказано
Для вас не доказано, для меня доказано. Вам я ничего доказывать не собираюсь, обманывайтесь на здоровье. Один раз вы уже обманулись, думая что я не пожму гири. А я пожал, и технически даже лучше вас - это вы их на грудь не опускали. Это не претензия к вашему результату, я вам его все равно засчитал, это просто показатель того, что не вам упрекать меня в малой амплитуде. У меня и руки разгибаются лучше ваших, если обратили внимание.
>Для оценки качества ваших подтягиваний
Меня устраивает форма моих подтягиваний.
>Для вас же самого
Мне ваша экспертная оценка не нужна, вы ничего не знаете, как я успел заметить, ни в какой области.
>> Intermediate - 13 подтягиваний
Это называется "ошибкой выжившего" - те, кто подтягиваться не умеют, туда не пишут.
>> Вы же говорите, что 10 невозможно.
Ну остановите 100 человек на улице и спосите, сколько они подтягиваются. Статистику несите сюда, обсудим
>> И как, получается?
Вполне
>> КМС по подтягиваниям у вас тоже есть?
Это вы почему спросили?
>> Значит правила составлял идиот, потому что длина рук у всех людей разная. Для человека с длинными руками хват будет узким, а для человека с короткими, широким. Геометрия за 5 класс.
Напишите им в федерацию, они вас послушают и правила исправят
>> То, что у вас в результате увлечения бодибилдингом необратимо изменились представления о красоте и атлетизме,
Скорее, повысились требования
>> Я вам привел пример того, что представления не обязаны меняться с возрастом
Я не говорил, что обязаны
>> Ван Дам отлично выглядит, даже если он и не качок.
Я не говорю, что он плохо выглядит, я говорю, что с +10кг и такой же сухости он выглядел бы лучше
>> Так что еще нужно, расскажите?
Сила в мышцах спины + небольшой вес тела
>> Для вас не доказано, для меня доказано.
На этом предлагаю и остановиться
>> не вам упрекать меня в малой амплитуде
Это, извините, статистика - абсолютное большинство заявляющих о результатах в подтягиваняих делают их вполамплитуды. Так что априори можно ожидать, что у вас такая же проблема
>> У меня и руки разгибаются лучше ваших, если обратили внимание.
Разбаются руки у всех одинаково
>> Мне ваша экспертная оценка не нужна
Тогда для чего вы описываете свои подтягивания или заявляете, что можете 9? Ваши цифры не являются аргументом в споре, потому что суб'ективны
>те, кто подтягиваться не умеют, туда не пишут
Определитесь, вы о тренированных людях или об инвалидах? Все кто ходит в зал больше года и занимаются там, умеют подтягиваться. И кстати это тоже не правда, туда многие пишут, в том числе и те кто не умеет. Иначе среднее число было бы выше. Вы посмотрите другие упражнения. Там вон есть люди которые жмут лежа 20 килограммов. Если это не новички, то кто.
>Ну остановите 100 человек на улице и спосите
На какой улице? А если не остановятся, что делать? Мне кажется, меня либо проигнорируют, либо просто полицию вызовут.
>Это вы почему спросили?
Выясняю, обошли ли вы своего тезку Бадюка по количеству выдуманных спортивных званий, или пока еще нет.
>они вас послушают и правила исправят
Вряд ли, идиоты обычно никого не слушают. Не были бы идиотами, догадались бы и без меня, вещь довольно очевидная.
>Скорее, повысились требования
Так повысьте их еще, добавьте себе требование чесать спину, например.
>Я не говорил, что обязаны
Ну вы мне пишите якобы я в детстве не так что-то увидел, что мне мой папа показал. Хотя что тут можно не увидеть, человек либо подтягивается, либо нет. Жмет гирю, либо нет.
>я говорю, что с +10кг
Отрицательно бы сказалось на его подвижности.
>Сила в мышцах спины
А в мышцах рук не нужно? Вас не шокирует тот факт что широчайшие по объему меньше чем руки?
>Разбаются руки у всех одинаково
Не у всех. У анимешника Валеры они вообще не разгибаются. У меня например локти способы разогнуться "внутрь" относительно распрямленной руки, моя особенность. Это было видно на видео, которое я выкладывал, Абзац например заметил. С колениями у меня то же самое. Возможно это какая-то форма дисплазии соединительной ткани, не знаю. У людей с таким заболеванием особо подвижны суставы и пальцы рук, например они могут отогнуть указательный палец назад и коснуться им внешней стороны ладони. Я не могу.
>На этом предлагаю и остановиться
Я вам уже называл причину, почему я не хочу выкладывать видео в данный раздел. Я не хочу, чтобы меня травили этими фотографиями так же, как сейчас травят вас. В личном сообщении я бы вам снял подтягивания и показал, нет проблемы.
>> Определитесь, вы о тренированных людях или об инвалидах?
Я о всех здоровых людях. Инвалидов можно исключить
>> Все кто ходит в зал больше года и занимаются там, умеют подтягиваться.
Безосновательное утверждение
>> И кстати это тоже не правда, туда многие пишут, в том числе и те кто не умеет
Все равно - выборка не репрезентативная.
>> На какой улице?
На любой. Главное, чтобы выборка была сделана случайный образом
>> А если не остановятся, что делать?
Их не учитывать. Учитывайте только тех, кто остановится.
>> Мне кажется, меня либо проигнорируют, либо просто полицию вызовут
Скажите, что у вас социальный опрос (и это правда). Это не преступление и полицию здесь вызывать не за что
>> выдуманных спортивных званий
В данном случае что я выдумал? Соревнования по подтягиваниям? Они есть на YouTube
>> Вряд ли, идиоты обычно никого не слушают.
Ну нет так нет.
>> Так повысьте их еще, добавьте себе требование чесать спину, например.
А локти кусать?
>> Ну вы мне пишите якобы я в детстве не так что-то увидел, что мне мой папа показал
Это так и есть. Чистые подтягивания без подготовки и с пузом нереальны.
>> Хотя что тут можно не увидеть, человек либо подтягивается, либо нет.
Разница между "подтягивается" и "читсо подтягивается" - годы тренировок.
>> Возможно это какая-то форма дисплазии соединительной ткани, не знаю
Если врач не поставил диагноз, то все в норме
>> Я вам уже называл причину
Причина мне неинтересна. Достаточно сказать "я не хочу". Просто без видео я не могу считать, что вы делаете чистые 9. А надо ли вам это или нет - решать вам
>Я о всех здоровых людях
Тех кто не ходит в зал, здоровыми не назовешь. Давление 140/90 и пульс под 100 в состоянии покоя это явно не здоровый человек.
>Безосновательное утверждение
Основание: я занимался в зале. Подтягивались там из тех, кто ходит регулярно, чуть ли не все. Многие с доп. весом.
>выборка не репрезентативная
Ну так ваш личный опыт еще менее репрезентативен, не находите? Скольких людей вы лично знаете, подумайте. Явно меньше чем пользователей на том сайте.
>В данном случае что я выдумал
Что вы КМС по жиму лежа, хотя вы не проходили взвешивание, допинг контроль, судьи вам повтор не фиксировали. Вы в курсе что на соревнованиях повтор могут снять если вы штангу вернете на стойки, не дождавшись команды? Жать у себя в зале, и жать на соревновании, это сильно разные вещи. У многих на соревновании результаты существенно ниже, чем на тренировках.
>А локти кусать?
Кусать не надо, а вот попробуйте локтями коснуться друг друга. Выйдет у вас? У меня вышло. Это хороший тест, в соседнем треде подсмотрел.
>Разница между "подтягивается" и "читсо подтягивается" - годы тренировок
Разница между чисто и не чисто - один из пользователей Двача остался доволен или не остался.
>Если врач не поставил диагноз
А я не обращался пока. Летом думаю сделать МРТ коленей, как выйду в отпуск.
>Причина мне неинтересна
Добавляйте меня в какой-нибудь соц сети, я вам вышлю.
у тебя на видео мужик делает склепку Там сила не нужна особо я ее делал и 120 веся
там суть в технике приложения энерции
Самое сложное при боьшом весе что кожа с рук нахуй слезает мгновенно со всей ладони по тому перчатки одел
Дебил Подъем переворотом сделать легче чем 10 раз подтянутся более меенее чисто
Тк это не силовой элемент Его и при 150кг веса потому делают
А ты попробуй силовые гимнстические элементы поделай веся 150 как какой нить Кокляев даже у химиков силы не хватает например на Крест на кольцах Или передний вис на турнике
Солнышко долбаеб то же не силовой элемент в целом Но все равно при 120кг намного сильне энерционная нагрузка на плечевой логтевой сустав в момеенте кручения и риск травмы по тому же выше на порядок
Пиздец с школьником разговариваю
Подумай дебилойд че все топ гимнсты Каратыши весом по 50 60кг
Хуле в Гимнастике Хавторов бьернсонов нет Хотя имено Хафторы бьернсоны сильне любого гимнаста на порядок
Разнциа размеров тебе у кошек пример
Лев против Леопарда Похожие существа Но Лев не может залезть на дерево а леопард еще и тушку может затащить
потому что Леопард весит 40 кг а Лев 200
Это и называется относительная сила баран Которая всегда выше чемменьше размером существо
А человек 150 см ростом всегда меньше размером будет чем человек 190см ростом скажем на порядки оттуда разница относительнйо силы И всей гимнастики и подтягиваний и лазаний
У человека 160см ростом 60кг весом 1 нагруузка на пальцы при лазании по скалам У человека 190см 80кг весом даже совсем иная на порядки возрастающая
не когда баран человек массой 100+ не будет подтягиватся лучше чем человек массой 60кг
Так же как как бы ты не старался ты не когда гирю 32кг не поднимешь больше раз чем 16
То что можно дохуя подтягиватся скажем раз 30 даже веся 120 кг да можно Но это надо тренировать годами забив на все остальное
Но те де 30 подтягиваний при массе в 60 коротышка любой сделает наполрядок легче прсто буквально может речь идти о полу годовке с 0 до 30 прии такой массе
общая сила это ноги во многом
Чем больше мышц в ногах тем сильне смещен центр тяжести вниз
Жир копится в основном в животе и он как раз мешает в подтягиваниях по тому меньше ног
Люди без ног инавлдиды вообще лучше всех будут подтягиватся Тк у них просто отсуствует процентов 40 массы тела
На видео опять же человек см 160 ростом подтягивается на дестком турнике Вес его кг 70 судя по худым ногам такой типичный рукодрочер
Как видишь правило работает безприкословно
Со школы знаю эту хуйню
не видел не разу что бы люди по 190см хорошо прям подтягивалсиь скажем тк они даже если дрищи у них один хуй масса кг 80
и углы там другие становятся по нагрузке Именно что растет все геометрически в плане любой гимнастики
Бля, какие обучалки? Неделю поделать негативные повторения и вис подходами. Ладно ещё бабы месяц или дольше идут к своему первому подтягиванию.
Скорее 175, ну может на пару см ниже и вес около 70 кг.
На счет массы, если хоть иногда слегка надрачивать подтягивания, то 10 раз подтянуться не составит проблем, что при 80, 90 или 99кг.
чел там турник молютка
Вон там рядом выской я такой турник просто подняв руки достаю Еще даже не прямые руки обычно А у меня даолеко не высокий рочт
Это типичный карлан 160см ростом который даже качком будет олимпии боьше 100кг весить не будет
при 90 еще не чего при 100 намного сложнее
В подтягиваниях каждые 3кг массы тела в + это приличная разница
Смотри я на биецепс поднимал от стены 82кг штангу Когда при 120кг подтягивался
для человека в не спорта с хуевой генетикой это нереальный результат Просто даже 1 раз подтянутся при таких массах
У меня банально достаточно короткие руки Чуть удлинняешь руки и тут же подтягивания падают
>Потом прочитал блог «Знамение Молота». Там писалось, что от подтягиваний ты будешь плоский как камбала
дай пруф
>
Видел Дацик подтягивался недавно
грязно при 122 кг
Видел он закинул недавно 100кг штангу грязно на бицуху Попроси так чистюлю дрища те же 100кг закинуть он порвет бицепс тут же Потому что когда ты подтягиваешся при 120кг там совсем другие нагрузки в руку в пальцы хуярят в предплечье
Смотри Ципленков это вообе еномен по рукам на химии гормоне роста Подтягивался при 140кг массы тела кое как то же
Это человек блять который на бицепс поднял чисто 113 кг от стены
Не сравнивай дрищей школоту и мужиков
В этом же и разнциа почему у гречневого весящего 90 от подтягиваний вырастут руки а у школьника 40кг весящего не хуя
Гризли с двумя оторванными бицепсами 50 кг от стены 30 раз поднял
https://www.youtube.com/watch?v=cn7jl_90VdY
>> Тех кто не ходит в зал, здоровыми не назовешь.
С точки зрения медицины они здоровые
>> Основание: я занимался в зале.
Я тоже и я вижу, что чисто не подтягивается никто
>> Ну так ваш личный опыт еще менее репрезентативен, не находите?
Нет, не нахожу. Количесто мною лично знакомых каким образом релевантно?
>> Что вы КМС по жиму лежа
Я не говорил, что я КМС. Я говорил, что пожал на норматив КМС
>> хотя вы не проходили взвешивание
Я взвешивался дома
>> допинг контроль
А это зачем?
>> Вы в курсе
Да, я в курсе
>> Разница между чисто и не чисто - один из пользователей Двача остался доволен или не остался.
Разница между чисто и не чисто - соответствие правилам. Без этого соответствия ваши заявляние ничего не стоят. Это если как вы заявите, что порбегаете сотку за 10сек, но не упомяните, что ваша сотка не в метрах, а в футах.
>> Добавляйте меня в какой-нибудь соц сети, я вам вышлю.
Слишком сложно. Высылайте на почту: [email protected]
Я хорошо подтягиваюсь, если у вас есть вопросы по этому поводу
>С точки зрения медицины они здоровые
С точки зрения медицины, абсолютно здоровых людей нет вообще. Это конечно не значит, что всех надо лечить. Большинство видов лечения вредят чему-то другому. Например вы лечите сердце, а от этого хуже почкам. И т.д. Поэтому тот факт, что люди в своей массе не имеют потребности в медицинской помощи, вовсе не означает, что они здоровы.
>чисто не подтягивается никто
Вот это пуризм, впечатляет. "Подтягиваться чисто не умеет никто". Хоть в скале высекай.
>каким образом релевантно
Таким, что вы знаете лично мало людей, да еще предположительно из примерно одной социальной страты.
>Я говорил, что пожал на норматив КМС
Это бессмысленное утверждение. Нормативы КМС не для того сделаны, чтобы их в зале повторять. На соревнованиях условия другие. Если бы они писались в расчете на повторение в коммерческом зале, нормативы были бы выше.
>Разница между чисто и не чисто
В том что чисто еще ни один человек не подтянулся, я понял. Вы уже сказали выше. Как нет людей без греха, так нет и чистых подтягиваний. Недостижимый идеал.
>порбегаете сотку за 10сек, но не упомяните, что ваша сотка не в метрах, а в футах
Длина измеряется в футах и метрах, масса в фунтах и килограммах. А "чистота" выполнения упражнения в чем? В кулонах, в паскалях, в кельвинах? Почему у вас всегда такие идиотские аналогии?
Каким образом ошибка в выборе единиц измерения схожа с отличиями в субъективном суждении?
>Высылайте на почту
Запомнил, буду иметь в виду. Сейчас у меня болит правое плечо, травмировал его как раз на подтягивании с доп весом 15 кило, в четверг. Пока боль не пройдет, к подтягиваниям я не вернусь, даже без веса, синдром стыка мне не нужен.
В данный момент ничего не ждите, поэтому, предупреждаю сразу. Сейчас все мои тренировки состоят из приседаний и тяг.
>В том что чисто еще ни один человек не подтянулся, я понял. Вы уже сказали выше. Как нет людей без греха, так нет и чистых подтягиваний. Недостижимый идеал.
Чистые подтягивания : полное провисание после каждого повторения, небольшая пауза внизу и дотягивать выше подбородка, смотря вперёд. Это давно уже выяснили. Никто же не просит сверхъестественного чего-то, лишь не обманывать себя и других, говоря о результатах в упражнениях.
Естественно, можно придумать ещё кучу критериев типа касания грудной клеткой турника, пауз в каждой точке движения, наличия дилдо определённого цвета в очке и прочее прочее. Но правила в первом абзаце ведь далеко не сверхъестественные, верно?
у тебя явные проблемы с техникой подтягиваний
, если ты умудрился травмироваться с таким маленьким отягощением
>выше подбородка
Дотягивать себя выше имелось в виду, то есть турник будет ниже подбородка - на уровне шеи.
>> С точки зрения медицины, абсолютно здоровых людей нет вообще.
Кого же тогда в армию берут?
>> "Подтягиваться чисто не умеет никто".
Ну, извините. Что вижу, то и говорю. В их оправдание могу сказать, что зал - это не гиманстическая секция и их никто не судит за их подтагивания.
>> Это бессмысленное утверждение
Для вас может и да, а для меня нет. В табличка написано "КМС для веса до 100кг - 142 (или сколько там)". Пожал 150 - значит, пожал на норматив КМС
И конечно это не то же самое, что "получил звание КМС"
>> В том что чисто еще ни один человек не подтянулся, я понял
Хорошо.
>> Как нет людей без греха, так нет и чистых подтягиваний.
Я же вам видео показывал в качестве образца.
>> . А "чистота" выполнения упражнения в чем?
В соответствии правилам. Если сделано в соответствии с правилами - то это чисто
>> Почему у вас всегда такие идиотские аналогии?
Потому что идиотские аналогии проще доходят до идиотов. Чем примитивнее из'ясняешься, тем больше шансов, что тебя поймут. Хотя в вашем случае это не всегда работает
>> Каким образом ошибка в выборе единиц измерения схожа с отличиями в субъективном суждении?
Это вы о чем?
>> В данный момент ничего не ждите, поэтому, предупреждаю сразу.
Я не тороплю. Как отправите - напишите здесь, чтобы я не пропустил
>у тебя явные проблемы с техникой подтягиваний
А какая там техника-то? Повис на турнике, сгибаешь руки, поднимаешься. Раскачек, рывков и прочего я не делал, все как обычно. Раз подтянулся, опустился, а на втором повторении при попытке подняться заболело плечо. Ну я и слез, больше подтягиваться не стал. Пошел сделал румынскую тягу и закончил тренировку.
>с таким маленьким отягощением
Я сам 90 кило почти вешу. И мне 30 лет. В этом возрасте уже можно травмироваться от чего угодно.
>>1955350
>Кого же тогда в армию берут
Кого удается поймать.
>В соответствии правилам
Где с ними можно ознакомиться?
>Я же вам видео показывал
Не мне показывали. Вы про то, что на вашем канале? Обычные подтягивания, не лучше моих. До груди вы даже не подтягиваетесь, по моему. Есть к чему стремиться.
>Потому что идиотские аналогии проще доходят до идиотов
Вот и используйте их в разговорах с идиотами, а не со мной. Я просто вижу что вы говорите чушь не в попад, в духе "Шпага это как лошадь, только может рубить, но не может ездить". Вот примерно так ваши "аналогии" выглядят со стороны. Как ахинея полная.
Система общественного транспорта это как географический северный полюс. Только не географическое понятие, а имеющая практическое назначение организация.
Человек подтянулся не так, как вам нравится, значит как будто он пробежал сто футов вместо ста метров. Нет, не значит.
Это как если бы он пробежал те же сто метров, но в технике бега, которая вам не нравится.
В подтягивании поднимают голову за перекладину. Голова выше перекладины, значит повторение есть. А дальше вы думайте что хотите, кого это волнует.
Я сам стараюсь выполнять упражнения в максимальную амплитуду, приседать как можно ниже, жать узким хватом и т.д. Но это мое дело. Я не принижаю других, как это делаете вы. Если нет раскачек, дрыганий ногами, это хорошее подтягивание. А то что кто-то локти не разогнул, его дело. Вы еще на жиме ногами людей сагитируйте колени разгибать на каждом повторе. Free trip to snap city.
>> Где с ними можно ознакомиться?
В Интернете, вестимо. Интернет сейчас - это как библиотеки в советские времена, там много информации
Вот погуглил для вас:
http://polyathlon-russia.com/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8C%D1%8E/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5
>> Вы про то, что на вашем канале?
Да.
>> До груди вы даже не подтягиваетесь, по моему. Есть к чему стремиться.
Подбородок над перекладиной, в соответствии с правилами. "До груди" (whatever it means) правила не требуют
>> Вот и используйте их в разговорах с идиотами, а не со мной.
А чем вы лучше идиотов? Вы демонстрируете такое же непонимние, как и они
>> Человек подтянулся не так, как вам нравится
Вы опять путаете меня и правила проведения соревнований. Поверьте на слово: я и Правила - это не одно и то же
>> Голова выше перекладины, значит повторение есть.
В правилах гораздо больше условий, чем просто "Голова выше перекладины". Ознакомьтесь, ссылку я дал.
>> Но это мое дело.
Пока вы не декларируете ваши результаты публично - да, ваше дело. Вы даже стометровку можете бегать в квартире. Но когда вы декларируете спортивное достижение публично, все предполагают, что в вашей стометровке 100 метров и что в подтягиваниях вы перед каждым повтором принимаете полный вис на коротокое время
>> Я не принижаю других, как это делаете вы.
Я тоже никого не принуждаю. Но и пустым словам не верю.
"Если ваши подтягивания не соответствуют правилам полиатлона, то даже не пытайтесь говорить, что вы умеете подтягиваться!"
Другой анон и не вчитывался в спор.
Я шутки этой не понял. Я слово "полиатлон" в первый раз сегоня услышал. А как это "полиатлон" меняет правила? Вам найти правила без слова "полиатлон"?
>Высылайте на почту: [email protected]
>>1955338
>Запомнил, буду иметь в виду.
Вот так гомосекс и случается.
Двое зануд встретились.
>> Вот так гомосекс и случается.
Вам, как опытному гомосеку, очевидно, виднее
Он примерно 191см/120-130кг
>Я слово "полиатлон" в первый раз сегоня услышал
Это ирония? Вы же сами ссылку привели на >>1955411
polyathlon.russia
>До груди" (whatever it means)
Ну типа, как на фотке (первая картинка). Я всегда старался так подтягиваться, сколько получится. А потом добивать подтягиваниями до подбородка. Раньше было до груди 8-9 раз, всего 15-16. Сейчас 5 и 9 соответственно.
>правила не требуют
А я требую, от себя. Исходя из принципа максимизации амплитуды. Почему вы тянете только до подбородка? Правила полиатлона так сказали? Так вы же не знаете что такое полиатлон, какое вам дело.
>Ознакомьтесь, ссылку я дал
Ознакомился. У них там судя по иллюстрации (второе фото) даже допустимо сгибание ног в коленях, во время движения. Я этого не делаю, ноги у меня в подтягивании всегда скрещены и соответственно какой-либо толчок ими исключен. Полиатлонщики подтягиваются хуже меня, с чем я их и поздравляю.
>Пока вы не декларируете ваши результаты публично - да, ваше дело
Вы что думаете, я самоутверждаться сюда пришел и хвалиться чем-то? Да всем наплевать. Думаете кому-то есть дело до того что я могу? Вам если только.
Смысл общения тут просто в дружеском обмене опытом, это подразумевает что люди пишут что они делают, какие у них в данный момент достижения. Достижения какие-то есть у всех, даже у Аниме.
Да, туловище перекошено, темп слишком быстрый, нет 3х секундных пауз в верхней и нижней точках, локти полностью не разгибаю. В сентябре делал 20, потом заболел ковидом, потом пол года нихуя не делал. Хожу на турнички 2 раза в неделю три месяца. Дрыщ (72кг), карлан (180см), дед (36лвл), курю пачку в день
Красава, что стараешься, но на видео 0 подтягиваний, к сожалению.
>3х секундных пауз в верхней и нижней точках,
Не паясничай, лысая бошка. Секунда внизу - стандарт, больше никто не просит.
Вы ни разу не приняли исходное положение - вис, даже первое подтягивание с прыжка. Вы, выходит, подтягиваться вообще не умеете
>в сентябре делал 20
Получается, чистых там было 8-10 максимум. Хороший результат в любом случае, но для твоего веса маловато. Всё-таки лучше не гнаться за количеством повторений, а сначала дойти до 10-ти чистых подтягиваний, после уже добавлять отягощения.
>Всё-таки лучше не гнаться за количеством повторений, а сначала дойти до 10-ти чистых подтягиваний, после уже добавлять отягощения.
Нетъ. Хочу дойти до 25 пускай таких, чтобы тешить своё эго. А потом буду уже стараться работать над техникой
>>1955549
>Получается какое-то движение ради движения, а не упражнение.
Сам себя опроверг этим предложением : как раз-таки без соблюдения техники упражнения получается движение ради движения, а не развитие силы и улучшение формы выполнения.
Челики, я понимаю, что сложно выполнять движение
качественно, когда количество повторений уменьшается раза в два зачастую. Просто во время тренировок лучше следить за техникой и не гнаться за рекордами абы как, а перед пацанами во дворе можно и подрыгаться, не распрямляя локти, - там всё равно почти все хуй пойми как подтягиваются.
Очевидная же мысль, не? Просто забавно наблюдать, как взрослые мужики гонятся за колисеством повторений - лишь бы больше, похуй на технику. Ну, я таким страдал лет до 18, когда на физре в лесенку рубились.
>как раз-таки без соблюдения техники упражнения получается движение ради движения, а не развитие силы
Вы видели как Дориан тренировался, Ронни, Катлер и другие? Бодибилдеры большинство упражнений делают в третьей четверти амплитуды, не опуская снаряд до конца, и не поднимая его до конца. И ничего, прогрессируют. А Гриззли видели как тренируется, нет? Показать?
Любые упражнения развивают силу. Full ROM просто дает бонус к ЧСВ, но он не всем нужен. У некоторых самомнение и так заоблачное.
>взрослые мужики гонятся за колисеством повторений - лишь бы больше
Ну так аналогично нелепо для взрослых людей выглядят чисто интернетые стандарты о глубине приседаний, чистоте подтягиваний и прочего. Если вы упражнения делаете чтобы было красиво и чтобы впечатлять людей размером амплитуды, это точно такое же писькомерство.
Просто разница в том, что от 25 грязных подтягиваний вреда никому нет (а польза есть, это все равно нагрузка), кроме вашего самолюбия, а вот от разгибания локтей или коленей есть излишний стресс на суставы, который вам аукнется еще. Позврослеете, поймете.
Человек предупредил, что повторения у него хуевые. Какие еще претензии? Чего вы доказать-то пытаетесь ему, что он говно, а вы рыцарь в белом?
Деды с бабками тоже движутся в четверть амплитуды. Наверное качаются в билдерской манере, да?
https://www.youtube.com/watch?v=_5OVlY4QpHk
Деды с бабками не поднимают больше тебя, а Гриззли 500 кило на сгибе локтей держал. Ему скажи, что он не правильно занимается. Не факт что успеешь убежать.
Какое лично тебе дело вообще, до того как люди занимаются? Сильные люди занимаются как хотят и как им удобно. Слабые люди пукают на двоще. Вот и вся разница.
насчет разгибания логтей Они вообще у всех по разному разгибаются
я к примеру в принципе не могу до конца разогнуть локоть как мужик справа тк такое строение сустава уже
баба слева вон вообще имеет гипермобильность сустава У меян прсто сломается локоть если я попытаюсь так разогнутся
>баба слева вон вообще имеет гипермобильность сустава
У меня такая хуйня, ты мне уже говорил про это, я видос скидывал с жимом полторашек
У меня еще колени так же выгибаются назад относительно ног
Я гуглил, думаю это дисплазия соединительной ткани
Тупо дефект генетический
>бодибилдеры
Самый глупый аргумент, ибо они на конских дозах стеройдов, - можно с ебейшим читингом делать, мышцы все равно будут расти.
>а от разгибания локтей или коленей есть стресс для суставов
Стресс есть в любом случае, если ты тренируешься, вот только полное провисание перед следующим повторением укрепляет вращательную манжету, мелкие мышцы типа ромбовидных, зубчатых, поэтому риск травмироваться намного меньше, когда ты не пренебрегаешь техникой, чтобы сделать больше из последних сил.
Локти же можно травмировать высокими объёмами подтягиваний либо с большим отягощеним, делая тяжёлые синглы. Поэтому при подтягиваниях с отягощением, особенно супинированным хватом, лучше не разгибать руки до конца и сохранять напряжение в лопатках, плечах - с этим никто не спорит, но мы говорим о повторениях с собственным весом.
Опять же, если ты боишься травм, намного логичнее и рациональнее будет заниматься физкультурой, максимально следя за техникой, чтобы укреплялись все мышцы, сухожилия, связки, небо и аллах, участвующие в движении. Тогда и количество повторений будет меньше, и объём, что в итоге понизит шанс травматизации, не находишь?
Тебе как раз и не нужно стремиться к идеальной амплитуде во всех упражнениях, ибо чревато.
> Деды с бабками не поднимают больше тебя, а Гриззли 500 кило на сгибе локтей держал.
Ну держал и держал, чего бухтеть-то? Он ещё и на шпагат может сесть, да. А то что он может полтонны дрочить туда-сюда на пару сантиметров никак не отменяет того, что рядовому физкультурнику лучше использовать полный диапазон движения.
> Какое лично тебе дело вообще, до того как люди занимаются?
Да мне в общем-то похуй. Вижу что кто-то высирается в защиту частичной амплитуды - высираюсь в ответ. Кто мне запретит?
> Все люди занимаются как хотят и как им удобно. Двачеры пукают на двоще. Вот и вся разница.
Тут и не поспоришь.
Как ты смотришь полное провисание По логтям это хуета
У Ципленкова вон полное прависание вообще на согнутых руках Тк у него сухожилия все стянуты в ебеня от Арма
То что у человека чуть кривые руки это не значит что нет провисания полного
Не сравнивай взрослых и 12 летниъх детей у которых мышц еще нет за счет чего у них лучшее провисание и обеспечивается
не лучше не хуя Меньше сырника смотри
Это намного травмоопаснее
В каче кстати то же самое наоборт провисание дает расслабление А в каче важно постоянно мышцу в нагрузке держать
в каче и бицепс не опускают потому качки именно на мышце держут все время подхода изза чего и достигается нагрузка с теми самими 60 проц пм
когда ты опустился ты уже держишь в суставе это даже проще как раз Но травмоопасне при большой массе тк можно дернуть мышцу не хило так
>ибо они на конских дозах стеройдов
Что это меняет качественно? Количественно только. Механизм гипертрофии у всех одинаков. Объем внутриклеточного вещества увеличивается. Он и у натуралов увеличивается от прогрессивных нагрузок точно так же, как у химиков. Просто намного меньше и намного медленнее.
Ты всерьез считаешь что у химиков одни упражнения, а у натуралов другие? Ну хорошо, химия тоже разная есть. Где почитать какие упражнения делают на винстроле, а какие не деке? Бред же.
>полное провисание перед следующим повторением укрепляет вращательную манжету
Её по разному можно укрепить, вроде бы куча упражнений. Отведения рук в сторону лежа, лицевые тяги с лентой сидя или с гантелями лежа вниз, смещение плечевого сустава назад с палкой и т.д.
В полном висе при большом весе можно еще и трицепс оторвать, потому что вся нагрузка по сути приходится на сухожилия трицепса.
>Опять же, если ты боишься травм
Да травмы неизбежны думаю в зрелом возрасте, после 30. Просто внатурашку занимаешься реже и веса намного меньше, что снижает риск. Но он думаю есть всегда, даже если идеально все делаешь. У тебя же нет полной информации о состоянии твоего тела, ты полагаешься на ощущения, а они могут подвести. Если бы люди могли почуствовать что они порвут грудь на жиме, думаю они бы не жали. Все такие вещи мне кажется внезапно происходят.
Ну а если с небольшим весом? То полную амплитуду можно? Или даже без веса нельзя?
>Ты всерьез считаешь что у химиков одни упражнения, а у натуралов другие?
Это троллинг тупостью? Мы говорим о технике одного упражнения. Естественно, сотни нмоль тестика позволяют им набирать мышцы, даже просто сидя на диване. Натуральным же атлетам нужно стараться максимально качественно выполнять упражнение, концентрируясь на рабочей мг. Химикам вообще необязательно большие веса поднимать - можно пампиться, рост всё равно будет за счёт повышенного белкового синтеза, с этим глупо спорить.
Короче, поспорь с дедом лучше, у меня нет столько терпения.
трицепс нет А вот бицепс рвали на раз два когда супинированный хват и еще руки гшировоковато стоят и если опустится низко
Кобелев кстати эту тему раскрыл
https://youtu.be/1fye9rE6h1w?t=8
вот доподтягивался
Вообще опять же любой разрыв может и физиологически быть обусловлен Тк у кого то мышца ниже у кого то выше крепится длинна сухожилия разная и ее скажем свойство По этму для кого то более мене безопастно работать амплитудно для кого то опаснее
нужно работать на амплитудах комфортных для себя это главно еправило а не повторять за кем то там
Вон Художественные гимнастки такие амплитуды могут выдавать только хуле толку
Без веса - полная амплитуда, с отягощением - стараться сохранять напряжение, минимально уменьшая амплитуду, не распрямляя локти полностью. Это база.
да смотря какой у тебя веса
ты же понимаешь что когда ты уходишь в полный вис при скажем 120кг веса у тебя возникает полное расслабление отдых мышцы Но сильное напряжение сухожилия изза растяжения тк чем больше масса тем и сильне оно тянет сухожидие логтевое плечевое вниз
А дальше с такой нейтралки с 0 ты создаешь резкое усилие в это сухожилие тк постоянно проходишь 0 некий силовой Ну как в тяге подъем с земли
Неполный вис ка краз наоборт мышцу напрягает постоянно тк ты весиш уже не на жилах и суствах а именно на мышце котооаря сокращена
бред про вис оставь штруделям Ребята которые подтягиваются по 300 раз в висе наоборт отдыхают Причем с руки на руку переминаясь таким образом выгоняя кровь с конечности застойную
вот 130 без отрыва рук с отдыхов в висе полном
https://www.youtube.com/watch?v=3OBDprfYy8k
Естественно это прсото невозможный результат при массе в 120кг
считается
В подтягивании даже привес 2 кг к массе особенно если своя масса большая это тут же растит нагрузку
Даже если ты дрищу кг 70 весо в кармане по паре 1.5кг гантелек положишь он уже не 70 а 73 тянет
И если при 70 он подтягивался пусть 25 раз то при 73 будет уже наприимер 23 те нагрузка возросла
извини когда ты становую тягу тянешь скажем 200 на 1 а тут еще 1 кг повесят тебе и тут уже вопрос потянешь ты 201 или уже не сможешь учитывая что те же 200 на пределе были
И на количество все так же Даже 1 кг веса добавил и повторы максимальные упали тк нагрузка один хуй выше
в подтягиваниях с утяжелением важна сумарка я тебе обяъснил
тк пальцы далеко не из титана у людей
При сумарке скажем в 170кг просто даже пальцами держатся за турник крайне тяжело становистя
ясен хуй это потешный школьник не понмиает который сам весит кг 40
еще разные турники то же
Напмер если в моем районе были турники где я боьше раз подтягивался были неудобыне где меньше Они скользкие более широкие к примеру
Там может быть не 30 31 мм а скажем 38 мм да еще и скользких Это мгновенно количество рубит
По этому тут сравнивать в инете кто сколько подтянется не совсем корректно
магнезия так же дает чуть больше тк снимает напряжения с кисти
>Естественно, сотни нмоль тестика позволяют им набирать мышцы, даже просто сидя на диване
Для кого это естественно? Подтверждения есть какие-то этому? Сам лично сидел на ГЗТ и набрал мышцы, пердя в диван? Или кого-то знаешь, кто так сделал? Ссылки на исследования может есть? Я не очень понимаю как это возможно и каков будет механизм роста. Как мне кажется, просто печень отвалится вместе с почками и яйца работать перестанут, а толку не будет. Полно в интернете примеров таких горе химиков. В fit 4чана даже мем есть "> roiding for this"
>Натуральным же атлетам нужно стараться максимально качественно выполнять упражнение, концентрируясь на рабочей мг
Мышцам так-то пофигу, в какой технике что ты делаешь, они стресс получают в любом случае. Сам подумай. Чтобы совершить сокращение, сдвинуть вес, хоть те же 500 кг на миллиметр как это Гриззли делает, требуется огромное усилие. Бессмысленно это? Да. Травмоопасно? Да. Но говорить, что раз он не сделал ни одного полного повторения, то это хуйня и так каждый может - я бы не стал.
>Химикам вообще необязательно большие веса поднимать
Для гипертрофии в целом тренировочный объем важнее чем относительная интенсивность, т.е. рабочие веса. Силу растят малым количеством повторений с большим весом, а массу - большим количеством повторений и подходов со средними весами. Это одинаково и у химимиков, и у натуралов.
Это хорошо изучено и есть научное объяснение, почему это так. Могу скинуть ссылки, деду уже скидывал.
Я так понял твое мнение - химикам можно делать что угодно, а натуралу чтобы вырасти необходимо обязательно все сделать в строгой технике, иначе не вырастешь и сильнее не станешь. Выглядит как тупой бросаенс. Неси подтверждения если это твое мнение, обсудим.
Если твоя позиция в другом и я не так понял - ну извини, бывает иногда читаю жопой.
>поспорь с дедом лучше, у меня нет столько терпения
Да дед в этом плане самый адекватный тут, кроме Абзаца, они оба нормально отвечают не срываясь на оскорбления и не психуя. 99% тут этого не могут.
Я иногда после дождя пытался подтягиватся раз 5 еле высирал При том что тогда подтягивался по 15 раз на том же самом турнике но не мокром
Потому что совсем другое напряжение по предплечью идет тк ты соскальзываешь тебе надо в 4 раза боьше усилий что бы простоудерживатся на турнике оно устает отлетают пальцы а дальше рубится уже вся система
И много раз если там пытатся по 100 раз подтягиватся то же самое там самое главное выносливсть хвата
При боьшой массе тела это все нереально не на каких стеройдах тк пальцы один хуй ограничены физически
В той же становой 99 9 проц людей упираются именно в пальцы
стеройды набирают мышцы
Эти леарственные вещества и были созданы для боьных с повреждениями дистрофиями паталогическими
При ожогах стеройды помогают выжить быстрее восттонавливая организм При использовании стеройдов шанс растет на порядок выжить псоле серьезного ожега особенно с поражением 80 проц тела скажем прям сложных сложных Раньше это была смерть 100 проц
>99% тут этого не могут
А зачем? Я наспорился уже с шизами до конца жизни, посибо
по этому да даже без тренировки на стеройдах что то подрастет
Полно горе дебилов которые кололи себе больше чем мистеры Олимпии и у них не выросло вообще практически нихуя. На Реддите Дерека MPMD постоянно такие истории постят, например, он их в видео разбирает.
>>1955607
Ну а что на дваче делаешь тогда? Видимо не до конца.
там не надо много колоть
даже когда тренишь надо минималку колоть
Люди не понмиают организму не надо много большая доза может обратный эффект давать
В плане реакции ан препараты есть понятие чуствительность у всех она то же разная
если ты начинаешь много колоть вообще эффект прекратится
так с любыми лекарствами происходит в принципе Такое привыкание рецепторов По чему боьные хроники с годами все более сильные лекарства начинают потреблять
>исходное положение - вис
Я со своими 187 см и длинными руками вес 80 с нулевого виса с прямыми руками вообще не могу оторваться, потому что бицуха порвется, прям ощущается что мгновение первого рывка должно быть адски напряжным
однажды сделал пиздец думал инвалидом останусь
Вообще это как то анатомически вредно с прямых рук подтягиваться если ты не карлан, и похуй на выдуманные нормы, ощущения в руках подсказывают что так делать не надо
теперь только с нераспрямляемыми подтягиваюсь, просто медленно поднимаюсь с середины и опускаюсь не до самого конца, еще и дергаю ногами в начале, лучше пусть напряжение приходит на медленном негативе чем мне какие то учебники будут запрещать ногу при поднятии дернуть, все равно негатив считается эффективней для мышц.
еще бывает с гантелей на поясе, там вообще почти прыгаю от пола и в негативе опускаюсь
Яшанькин старший четко пояснил почему он еще жив
Он колет 1 раз в неделю как он сказал те по сути это мед доза
Еще ты должен понмиать сама пр себе доза у Атлета 160 70кг см ростом и 190см рстом и 110кг весом то же будет различатся
Так же ка кизвини меня наркоз для 100кг человека и для 60кг челвоека различается 60кг челвоек прсто умрет от дозы 100кг от передозировки
так же с водкой Когад ты весишь кг 110 ты в теории можешь выпить 1 литр водки и не сдохнуть хоть и будте по олюбому жское отравлеие Для людей ниже 90кг это совсем критичная дозировка
>так же с водкой Когад ты весишь кг 110 ты в теории можешь выпить 1 литр водки и не сдохнуть хоть и будте по олюбому жское отравлеие Для людей ниже 90кг это совсем критичная дозировка
Вы проверяли, я уверен
у некоторых людей даже на укус пчелы реакция вплоть долетального исхода
люли разные это надо онимать не каких единых дох перпаратов не существует дял всех
Даже люди 1 роста 1 веса будут принимать разные дозы тк у нас разные рецепторы по чуствительности у всех и их количество различается
Большой дозой ты наоборот хуже нжделаешь убиваешь рецепторы и все
почему и вечный курс бред рецепторы должын отдыхать по этому периодически делают те самые мосты пкт и пр
Ебать ты додик. Я только две недели назад вернулся к тренировкам подтягиваний, вот сегодня сделал 10 нижним хватом с полным провисанием в конце, вес с утра был 98, выше тебя см на 5.
Нет я самое большое может выпивал грамм 700 водки и то дома
на улице просто в кустах будешь волятся от такой дозы
1 литр начало смертельной дозы фактически 1.5 литра лбього по сути убивают уже
Люди просто на бухачах преувеичивают всегда скоько пили например пьют с 50 гр рюмок 10 штук например потом в зюзю воляются думая что это 100 грамовые а разница колосальна
осоебнно бабы любят преувеличивать количесвто выпитого раджи понта
С полным провисанием внизу то есть. Вообще никакого дискомфорта не испытываю.
и что ? ты можешь он нет Тебе в голову не приходит что у вас крепления струкутра суставов и пр различается
ну давай на шпагат сальтом прыгни Так то же некоторые могут и ?
Еще гиперморбильники существуют они вообще могут колени назад развернуть
https://www.youtube.com/shorts/3nzC48MG0_c
на пробуй пытайся
Не пизди, абзац. Я на 20 кг тяжелее прямо сейчас, рост чуть выше даже, руки тоже длинные. Челик просто начитался хуйни какой-то про травмоопасность и теперь ссыт подтягиваться, хотя с весом 80 кг я бы их ебошил раз 300 за день не боясь.
Ты не один такой, тут есть гомодед, который тоже боится подтягиваний как огня
я тебе еще раз говорю у людей разное строение Кто то молее мобилен кто то менее
Гипермобильнсть то же плохо изза нее идет как раз утрата силы
есди обо мне говорит К прмеру с утяжелением у меян рекорд был в подтягиваниях где то суммарка 155 на 3
Че то там 107 + 48
так вот я уже не рисковал с такой сумаркой полнсотью растягивать мышцу
Например так же с своим весом если я отдохнувший я с полного виса могу делать Если например джо этого я тренирвоался там жимы стоя какие то подъемы на бицуху особенно я же не могу в полный вис разгибаться чуствуется дискомфорт в креплениях
с доп весом я не рисковал переразгибать до конца это реально может грозить отрывом бицухи даже в пронированном хвате не говоря о супинированном В супинированном вообще не советую не коум не когда тянуть большие веса хоть так и делают в стрит олифтинге Так же ка кне советую не кому разнохват в становой Рано или поздно будет отрыв бицепсаЭто моме6нтально происходит И воаля ты попал на 100 штук минимум Причем пришивать надо в течении недели потом позлдно станет
Так а ты тут при чём? Анон явно не тренируется, если так мало весит и не может подтянуться из пассивного виса. Ему бы резину продеть через турник по-хорошему, а то реально наебнётся ещё. Самосбывающееся пророчество, лул.
в любом упражнении брусья прсиед и тд я уже присал не раз надо работать в своих зонах комфорта
а не слушат разных сырников с их бредом
еслия например могу жопой в пол сесть в прсиеде хоть с 200 кг босиком тупо даже без штангеток это не значит что все люди так должны делать Это лиш я уникален в этом плане даже среди Ташников
тк это связано с моим строением ахила и пр спецификой креплений
Все люди разные и не надо кого то копировать чсто раз писал Нужно делать в своих амплитудах в зонах комфорта тогда и не будет травм
естественно по мере тренировок человек подрастягивается то же Но всему есть предел Не надо в художественную гимнастику играть с штангой или утяжеленим на турнике это разыне вещи
С чего ты взял что лысый не висал в полном висе?
человек подтягивающийся 20 полюс и на 1 руке уже спокойно может подтягиватся как бы если ты не знал
Так же чистый выход силой гарантирован ппри подтягивании более 13 раз
У Гимнастов например база 15 подтягиваний больше не требуется для элементов любых
склепку вообще можно делать подтягиваясь раз 7 всего
Подъем первеорот вообещ можно сделать подтягиваясь раза 4
Тупо ноги закинул они сами на энерцию потянут
Кто не умеет они просто ссутся самого положения вверх головой Тк это прсото гимнстический элемеент он силы то не требует так же особо
ты пол жизни жирная свинья, откуда ты знаешь, сколько нужно подтягиваться для выхода и тд
>>1955640
Да нихуя. Если ты коряво подтягиваешься 20 раз, до подтягивания на одной руке целая пропасть. Даже при базе в 20 идеальных повторений придётся поработать с резиной, негативами и т.д.
А гимнасты чисто подтягиваются - у них регламент такой.
еблан я весил от 60 до 140кг у меян каок йтока вес не был
Это ты в 1 массе сидишь потому что не можешь не набрать не скинуть
дегенерат 20 подтягиваний это гарантировнно е подятгивание на 1
Я подтягиваясь 10 раз уже всегда могу на 1 подтянутся с зацепом за запястье 2ой рукой
Гимнасты не подитягиваются чисто более того они подтягиваются на гимнастическом турнике на нем даже легче подтягиватся тк он тебя вверх сам толкает слегка
https://www.youtube.com/watch?v=2U24piXYCyI
вот Телицин тренер он четко говорил где то 15 раз уних норматив пропуска
Да дети больше подтягиваются чем взрослые гимнатсы Тк взрослые уже не делают бащзу как дети А ставят тренировки на элементы сложные
Выдыхай. Спроси у лысого, мог ли он подтянуться на одной руке, когда "подтягивался 20 раз". Ответ очевиден. нихуя
Какие достижения дебилойд
например возьмем армреслинг
есть базовая СИла как ОФП Ты ее довел до каких то пределов например 200 становая на 3 уже и присед 170 на 3 Боьше тебе не надо Пока ты был новичком тока пришедшим ты ее год два дрочишь
Соответсвенно ты переходить на СФП таким образом полностью далее чисто под АРМ уже тренеруясь По мере прогрессирования СФп ты естественно уже не делаешь не станвоые не приседы особо елси и делаешь что с небольшими весами чисто дял поддержки И в целом они даже чуть проседают эти показатели от прежних
так же в Гимнастике в детсве лет в 12 гимнаст может и по 25 раз подтягиватся пока ставка идет на ОФП когда илдет много СФП все это просидает Тк идет разучивание элементов там их дохуища и подтягиваняи в целом спадают от рекордных показателей прежних
Совсместить это невозможно все Ты либо 1 делаешь либо другое
так же ка кнельзя совсместить ТА и ПЛ либо 1 делаешь либо другое
потому что от ПЛ упадут результаты в ТА а от ТА в ПЛ
мог и спокойно
если не мог то тут проблема не силы а навыка исключительно Когда хватает сил а нет просто навыка научится буквально 1 2 дня надо
так же с выходом силой и пр Если ты подтягиваешся 15 раз разучить выход силой дело буквально 1 тренировки
навык прсото заключется в правильной работе мышцы что бы они не давали сопротивления друг другу Правильнсоть движения и пр
Ключевое прсото иметь силы достаточно
обычно что ыб подтянутся на 1 достаточно даже 15 16 подтягиваний на 2х
Я безх проблем на 1 в той же армии подтягивался когда весил 88 90 и рекорд у меня был 22 где то там
А почему тогда нельзя делать жим 160 кг на раз если я могу 90 на 20 пожать?
>так же с выходом силой и пр Если ты подтягиваешся 15 раз разучить выход силой дело буквально 1 тренировки
А по доп весу как? Все таки 15 подтягиваний это уже вопрос выносливости общей и хвата, не только силы рук. Сколько надо с доп весом подтягиваться чтобы выход силы делать? С +20 кило? 40? 60?
да выход силой лучше разучить с склепки
там чатсо у людей именно психологический страх присуствует Они боятся дожать вылететь на турник тк боятся сорватся и упасть
В подъем перевороте то же самое Я сам учился когда еще в детсве да есть страх поначалу к верх головой висеть
Можно убрать подводкой типа стойки об стенку на руках
тк если челвоек не когда вниз головой не был у него вестибюлярка клинит страх возникает изза положения
Во всей гимнастике эта хуйня
Детей в гимнастике крутят постоянно что бы вестибюлярка привыкала к изменению положения в пространстве
там специальный пояс с цепями есть для этого где ты сальты накручивашь 100ями за треню и тд
у летчиков то же самое есть тренажеры специальные типа колес и пр Там не надо много силы Это имитация перегрузки в мозг Которые создаются при полете и кручениях истребителей
Тк кровь в голову дает
Да в смысле. Если с доп весом тянешь значит без него легче будет тянуть, больше ускорение, проще локти развернуть? Нет?
По моему калькулятору в приложении 90 на 20 это 145 на раз. Потому и нельзя, думаю.
что за бред ты городишь
если ты жмешь 90 на 20 ты 160 не пожмешь в пинципе максимум может быть 155 примерно
Но елси ты работал с многоповтора будет скоре всего 130- 35 на 1
потму что сила очень хуево растет с многоповторов свыше 10 раз
Силу растят работая до 6 повторений все что выше избыток
доп вес эффективен
Но что бы сделат выход силой много так силы совершенно не требуется
Выход силой это навык во многом если ты не правильно пменяешь силу по траектории не правильно активируешь мышцы ты все ранво это не сделаешь
Доп. вес точно не помешает, если постоянно не долбить 1-2-3 повтора на 90-95℅ от пм. Для выходов силой лучше всего тренить взрывные подтягивания до пояса, до груди.
а что бы хорошо делать выход силой и любой элемент около гимнастический нужен метод повторения
Если перестать делать навык так же утраичивается и криво начинаешь делать опять или вообшще не можешь
например если делать много подъемов переворотов навык арстет оргнаизм адаптируется под движениея и через некое время ты летаешь уже и это не требует много сил
Так же солнышко Солнышко разучивается после подъем переворота Это должны быть подъем перевороты все выше и выше от турника
+ подводка разучить разную ходьбу на руках и пр
не каикх блять мега сил оно то же не требует
Умножает на заранее вычисленный усредненный коэффицент, думаю. Возможное количество повторений это целое число от 1 до 40, 40 вариантов. Проще все сразу вычислить по данным и составить таблицу. Чем выдумывать аппроксимирующую маня формулу которая в половине случаев работать не будет.
не хуя подобного Для поимания выходов надо трениь низкий турник переход с положения логтив низу в положение логти вверху прижимаясь к турнику таким образом формируется навык
если ты не пгонмиешь как это делать тебе не когда не хватит сил
навык и сила разыне вещи Силу надо уметь использовать
Вон дохуя сильных ребят в ПЛ но они не сделают рывок даже 100кг зачастую Потому что нет навыка Потому что это надо тренировать движение прсто так не сделать
В выходе то же самое должен быть правильный проход правильное своевременное на ускорении вставление логтя если проебал фишку угла то все
число повторений на тунрнике может быть и 100 +
Но эт не значит что человек сильынй Он выносливый
гиревики так же вон толкают 32ки по 100+ раз но это блять не значит что они сильные и толкнут штангу в 200 +
это разыне вещи
Да хоть с резиной можно. Обучалок полно на ютубе, но взрывные подтягивания точно лишними не будут.
Сила наиболее точно расчитывается по формуле из диапозона до 4 5 раз в подходе пиковом
10 даже оченоь не точно уже
обюъясняю например 2 человека подняли 100кг штангу 1 поднял 20 раз другой 18
Спокойно может быть что тот кто поднял 18 раз имеет пиковую силу 165кг а тот кто подянл 20 имеет пиковую силу 145кг всеголишь
тк сила и выносливость разыне вещи
тк это рекрутирование разных мышечных волокон разная работа ЦНС совершенно в плане сигнала
>человек подтягивающийся 20 полюс и на 1 руке уже спокойно может подтягиватся как бы если ты не знал
как это работает?
если ты дрюкаешся в силовуху Для тебя даже психологически хоть с 5кг будет дискомфортно работать больше 15 повторений
Тк ты тренеруешь силу
для человека длительно тренерующего выносливость будет дискомфортен большой вес его ЦНС будет рубить сильно не сможет создать напряжение для подъема Те рекрутировтаь волокна нужыне Тк оргнапризм приучен работать на медленных мышцах И приучен в экономи. энергии
А силовуха наоборт создание максимального выхлопа
разница как межуд малолитражкой экономичной и спорт каром задача котрого в топить 100ку за пару секунд
легко 1 использовал в тренировках 1 4 подъема другой 8 +
+ эти люди гшеетически разыне по составу мышц Один склонен к выносливости другйо к силе те у одного большее количесвто Медленных волокон у другого Быстрых
быстрые волокна нужны для разового усилия медленные доля длительного что бы часами пахать на низких усилиях
гольджи по цнс активируется так же у человека с мощной силой максимальная активация происходит генетически По этому человека склоннго к выносливости гольджи ограничивает сильне зачастую изза чего происходит отключение усилия
между спринтерами и марафонцами главная разница даже генетически
люди склонные к спринтам способны создавать усилие по цнс близкое к разрывам связок
марафонцы генетически такое усилие мышечное не способны создать
между силовиками и людьми склонными к вынолсивости та же самая хуйня
Силовики это челы которых косаебит перед подходом штарит заряженностью такой А природного марафонцы ты хуй разбудешь хоть по щекам хлещи хоть по спине пизди ремнем Не просиходит акитивации цнс Он вялые хуи кое ка кразгинающиеся на старте и тд
В этом разнциа когда ты вялый хуй природно ты физически не можешь много поднимать И наоборот когда твоя цнс склонна к взорывам максимальным усилиям она не способна работать в вялости моментальное уставание начинается в рпазных марфонах и тд
>> Вы же сами ссылку привели
Ссылку мне Гугл нашел.
>> Почему вы тянете только до подбородка?
Потому что так требуют правила
>> Так вы же не знаете что такое полиатлон, какое вам дело.
Правила везде одинаковые
>> Полиатлонщики подтягиваются хуже меня, с чем я их и поздравляю.
Хуже-лучше - это не важно. Важно - засчитают или нет.
>> Вы что думаете, я самоутверждаться сюда пришел и хвалиться чем-то?
Я не знаю, зачем вы пришли, но я вижу, что вы хвалитесь. Возможно, вы пришли сюда не за этим и у вас это получилось случайно
>> Достижения какие-то есть у всех, даже у Аниме.
У Аниме все очень плохо, но при его отношении к тренировкам по-другому и быть не может
>> Получается, чистых там было 8-10 максимум.
Не факт. Судя по тому, что на видео чел первый же повтор сумел сделать только с прыжка, так и не заняв исходное положения - чистых там 0. Да, ноль, зеро. Он вообще подтягиваться из виса не умеет и уже вряд ли сумеет научиться.
>> Я со своими 187 см и длинными руками вес 80 с нулевого виса с прямыми руками вообще не могу оторваться
Я про это и говорю - из виса вы подтянуться не сможете, потому что не умеете и мышц спины не чувствуете. Этому нужно учиться.
Я при весе 90+, росте 185 и с длинными руками нормально подтягиваюсь из виса: https://www.youtube.com/shorts/taPrJuNsNCM
Ты слишком категоричен. Да, повторов будет кардинально меньше, но хотя бы 5 с полным провисанием он точно мог сделать, имея результат в 20 корявых подтягиваний. Вот только начинать делать по 3-4 подтягивания за подход сложно морально, когда ты бомбил по 15, допустим, без особого труда. Поэтому многие и не хотят полностью провисать внизу, ибо это самая сложная фаза движения, именно первые 10+ сантиметров и активация лопаток, широчайших.
Дя? А у меня наоборот. Под конец половинные подтягивания только могу делать
>ибо это самая сложная фаза движения, именно первые 10+ сантиметров и активация лопаток, широчайших.
>
>>1955702
Кстати, как там с травмами? С плечами, локтями не было проблем из-за подтягиваний? А то многие реально боятся в полную амплитуду работать, аргументирую это своим пожилым возрастом ранние 30 или даже слегка за 25, лол.
Не знаю, как ты подтягиваешься вообще. Может, руки слабые относительно спины, поэтому дотягивать себя сложнее. Вообще ты можешь попробовать подтянуться сначала без полного провисания и пауз, а потом сделать качественно. В любом случае количество повторений уменьшится, потому что нижняя фаза объективно сложнее для большинства людей.
>> Да, повторов будет кардинально меньше
Я не вижу основания для такого оптимизма. Еще раз посмотрите видео: он исходное положение принимает с прыжка и сразу сгибает локти. Т.е. из виса не принимает ни на секунду и это значит, что из виса он подтягиватся вообще не умеет. Я видел такое раньше и сам таким был, поэтому знаю, о чем говорю.
Вообще с верхней фазой начинаются сложности, когда ты близок к отказу. Типа за один повтор до полного отказа - у меня так, по крайней мере. Если не форсировать и оставлять 2 повтора в запасе, конечную фазу вообще не замечаю - дотягивать себя не приходится. Может, ты каждый подход в отказ бомбишь, вот сложности и возникают, хз.
дидл еблан умеет
почему не делает хз Может даже травмы ограничвают
например если у человека привычный вывих плеча он потом не может полностью разгибатся тк тут же возникает вывих повторный
Возможно болезненные озузения в логтях по какой то причине
До хуя сущетвует причин
Всё может быть, конечно. Мне просто сложно представить, чтобы человек, выполняющий 20 подтягиваний, хоть и не в идеальной технике, не мог подтянуться из пассивного виса. Я просто помню, что даже при весе слегка за сотню, всегда мог подтянуться пару раз из полного виса, какой бы долгий перерыв в тренировках не был на этот момент времени. А нижним хватом и того больше - раз 5-6, будучи полностью растренированным. Анимэ, может, и не подтянется ни разу, но мы же говорим не о генетических уникумах.
>выполняющий 20 подтягиваний
Это я не про сегодняшнее видео, а про былые рекорды с его слов, бтв.
>> С плечами, локтями не было проблем из-за подтягиваний?
Не было, но сейчас есть - подтягивания вызывают боль. Я их перестал делать недели 4 назад и вернусь к ним когда чуть похудею, потому что я сейчас 100 вешу. Но мне 50, а не 30.
>> Мне просто сложно представить...
А мне не сложно. Чтобы подтягиваться из пассивного виса, нужно мышцы спины чувствовать и этому нужно спецом учиться. Чел на видео явно не умеет и научиться у него, если возникнет желание, займет какое-то время.
Вообще людей, которые не умеют делать это движение, поднимающее тело на первые 5см вверх - большинство. Чистое подтягивание - довольно сложное движение и делать его умеет далеко не каждый, что нам это видео и демонстрирует
.>>1955573
>Он ещё и на шпагат может сесть, да
Я тоже уже сажусь. Правда, ещё не готов демонстрировать. Рано ещё. Только секунды три выдерживаю чтобы яйца земли касались. И всякие там положения ступней, осанки и прочего - не грациозные, как у балерин, а кривые как у покорёженного инвалида.
лысый с видео выше
Если боль в локтях, есть хорошая методика от марка рипето по рехабу эпикондилита. Я по ней полностью избавился от болей и щелчков при подтягиваниях супинированным хватом. Делал по 200 подтягиваний в день в среднем на карантине, вот и разъебался немного. Хоть это и было 40-50% от максимума, но именно общее количество за несколько месяцев привело к воспалению надмыщелка.
Ебашь, но насчёт травмоопасности всё наоборот как раз. Из-за того, что пропускал самую важную часть движения, мелкие мышцы-стабилизаторы и вращательная манжета теперь хуже развиты и не могут в полной мере стабилизировать плечо. Вообще пассивный вис часто используют в рехабе того же импинджмент синдрома, даже в запущенных случаях. Да и с твоим весом можно особо не бояться травм, если делать менее интенсивные повторения не по инерции.
Как раз-таки неактивированные в нижней точке лопатки могут привести к травме плечевого сустава, если ты бомбишь подтягивания одно за другим и округляешь спину. Начни делать "scapular pull ups" - т.н шраги в висе на перекладине. Можно даже в качестве разминки перед подтягиваниями - укрепишь отстающие мышцы, проще будет держать спину ровной, плечи отведёнными назад, что существенно понизит шанс какой-то пиздецомы в области плеч, лопаток.
Я никогда 200 в день не делал. Мой режим был один раз в неделю 30-40 за несколько подходов
Ну так мне чуть за двадцать, поэтому прочность больше, хоть вес и такой же, как у тебя. Если локти болят, то скорее всего эпикондилит.
>ПОДТЯГИВАНИЯ ПЕРЕОЦЕНЕНЫ
Да.
подтягиваюсь много, но слабый дрыщ, вес примерно 80
Если бы у существа на этом видео был бы мозг, то он бы его травмировал.
А ты еду ешь вообще? И да, подтягиваться много != быть большим и сильным. Дойди до 8 повторений с отягощением в 50% от своего веса хотя бы.
Это в боксе верхняя граница полутяжёлого веса так-то
Чел, ты. Люди годами в зал ходят без результата, а ты решил, что накачаешься подтягиваниями.
Я как-то уже дразнил Анимэ, что когда придут настоящие гиганты - его, самозванца, догонят, т.к. он не умеет бегать и бросят в пропасть, а он не выберется, т к. не умеет подтягиваться.
А я считаю так: не можешь подтянуться, значит - слабак
Преимущества очевидны
Многосуставное упражнение, которое очень хорошо качает спину, ахуенно укрепляет силу хвата и предплечья, помимо этого косвенную нагрузку получает бицепс, дельты и куча мышц стабилизаторов
Подтягиваться чисто хотя бы 10-12 раз в одном подходе уже хорошо, а желательно с доп весом, никто не дрочит уже на количество подтягиваний, только в твоём манямирке, это просто показатель способности работать с собственным весом
>никто не дрочит уже на количество подтягиваний только в моем манямирке
Пофиксил тебя.
>Интересно, послал бы их Дед в га/ или не осмелился
Сам их туда проведет через свои огненные врата
>>Чистые подтягивания : полное провисание после каждого повторения
Дурачок, не делай так - травмируешь сустав, особенно если лишний вес или подтягиваешься с грузом! Плечи должны быть напряжены всегда.
Неосилятор, плиз. В активном висе подтягиваюсь только с отягощением больше 40 кг. С собственным весом полное провисание внизу совершенно безопасно, если ты не 130+ кг весишь.
От возраста еще зависит, после 35 прочность суставов уже не такая как раньше
Наоборот с возрастом прочность костного аппарата увеличивается, мобильность может уменьшаться.
Я вообще кстати не понимаю проблемы особой в полном разгибе локтя, оно же особо не давит на излом, это в жимах всяких я могу понять, почему не вставляют локти, а тут хз.
А, понял что вы не про локти. Ну лопатки всегда немного сведены, это же и не против правил, нахуя их расслаблять то. Они как бы ездят по амплитуде -- сведены на 50% -- на 100%
>с возрастом прочность костного аппарата увеличивается
У женщин только. Эстроген за это отвечает как раз, разрушая остеокласты. У мужчин эстрогена намного меньше
Против правил. Пассивный вис(лопатки, плечи расслаблены) - сводишь лопатки, опускаешь плечи - подтягиваешься - опускаешься и полностью провисаешь. Вот это подтягивание, а иначе это какое-то жалкое подобие в попытке потешить своё чсв большим количеством повторений.
Интернет-пиздабольства.
>>1956864
>а иначе это какое-то жалкое подобие в попытке потешить своё чсв большим количеством повторений
Ну а у тебя какая-то жалкая попытка потешить ЧСВ правильнай техникай при малом количестве повторений. Чем ты лучше? Раньше инвалидом станешь, больше ничем.
Ещё один неосилятор. Если ты действительно считаешь, что подтягивания делают людей инвалидами, то по тебе дурка плачет.
>> Это правила какого спорта?
Спорт нзаывается "подтягивания на перекладине на макс. количество раз".
http://polyathlon-russia.com/%D0%BD%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8-%D0%B8-%D0%B8%D0%BD%D1%82%D0%B5%D1%80%D0%B2%D1%8C%D1%8E/%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B2%D0%B8%D0%BB%D0%B0-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D1%82%D1%8F%D0%B3%D0%B8%D0%B2%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D0%B9-%D0%B2-%D0%BF%D0%BE%D0%BB%D0%B8%D0%B0%D1%82%D0%BB%D0%BE%D0%BD%D0%B5
Дед, вы? Спорт называется "полиатлон". У вас ссылка на сайт полиатлона в России.
Пащиму когда я делал треды с подобными набросами их терли (три треда потерли), а этот живет? Помойка как она есть
Это упражнение в сочетании с брусьями и доп весом буквально позволяет накачать всю верхнюю часть тела, оно не требует инвентаря, его можно делать даже с помощью ветки дерева или на крыше остановки
тред не читал
База. Ещё с гирями ебашить, если их используешь в качестве отягощения, - и фигура будет лучше, чем у большинства посетителей качалочки.
Дед долбоеб, я знаю правила полиатлона и ничего там нет про то насколько сведены должны быть лопатки в исходном положении. По ссылке которую ты скинул тоже ничего нет об этом.
Так же ничего про это нет в стритлифтинге, а больше я не знаю где есть подтягивания, вот и спрашиваю того Антона откуда он это взял
>> можно делать даже с помощью ветки дерева или на крыше остановки
А руки потом помыть где?
Полиатлон с 92 года у нас как спорт считается, все кто подтягивался раньше, подтягивались 0 раз?
А вам это откуда известно? Вас, небось, тогда и на свете не было
В жопе грязными руками ковырять потом?
это уже гимнастика а не развитие мышц, и дроч идет на позу, а не наращивание показателей силы или выносливости, которые можно наращивать и без этих поз
Пиздец. Судя по этим правилам, участвовать там могут только парализованные люди у которых работают исключительно руки
вообще не понимаю, как кому-то нравится дергаться как инвалид
Чё тупые такие, как судить людей, делающих по разному? В любом спорте куча правил, это очевидная вещь
>В любом спорте куча правил, это очевидная вещь
Ну тогда дед вообще жим лежа делать не умеет, ведь его не оценивали судьи на соревнованиях
ну пик подтягивается с доп весом в 150 кг на раз при собственном весе в 120. Тяжам тяжело на разы, но с доп весом легче, так всегда.
>>1957404
блядь, это невозможно, как он такой машиной стал? стероиды? стероиды и ебашил как бешеный?
Местные эксперты ни одного бы ему подтягивания не засчитали. Раскачивается, дрыгается, руки не разгибает, паузу не делает, какие там ещё есть мантры?
Генетика. Он говорил что на нормальные стероиды денег нет, жрал только метан.
>>1957416
Поднимается не до конца еще
>>1957417
Ну учитывая что он всякие флажки и горизонтальные висы делает, думаю 15 строгих это минимум
почему-то я проорал, представив маленького спартанца, вылезающего из пропасти, базированный сарказм
>жрал только метан
поясни, что это значит? как он влияет на организм и что даёт?
так с весом большим ты никогда с паузой и до конца не сделаешь
>как он влияет на организм
Ну типа креатина, только с реальным эффектом. Так же задерживает воду, быстро распухаешь, силовые растут в 1.5 раза за 6 недель, лицо покрывается прыщами, в перспективе печень отвалится нахуй, очень вредно. Гугли "dianabol side effects".
Да у тебя все переоценено кроме жима штанги ебаной и мечты выжать 100 и уйти как ХЕРой. Подтягивания это ахуеть какой сильный буст для всего организма. Ты как минимум хват тренируешь и можешь висеть. Был давно случай в детстве, по новостям передавали как какой-то малолетний дебил, решил вылезти из кабины колеса обозрения и спуститься вниз, а до этого сам ее же и включил. По итогу, начал слезать и жидко пукнв сорвался, мозги, а точнее его руины, потом долго соскребали с земли. Мне еще тогда батя говорил "Вот для чего нужен турник, иди подтягивайся". А этот хуй между прочим кмс по борьбе, а ты пошел нахуй
Подтягиваюсь 25 раз и 15 раз с 10кг.
170/70
пиздос, короче и дальше придётся на одних сырниках и грече с котлетами жить
>25 раз
Заливай сюда 25 чистых подтягиваний. Будет забавно, если даже карлан коряво подтягивается.
На своем опыте я узнал, что в упражнениях с собственной массой тела, можно манипулировать этой массой так изъёбисто что оказывается тебе кроме нихуя особо и не нужно кроме упражнений на ноги чтобы прокачать своё тело до внушительных кондиций. Когда на карантин закрывались качалки, я в серьёз занялся упражнениями с собственной массой тела. Распишу как я тренил с собственным весом, может кому то полезно будет.
Грудь, бицепс: как альтернатива жиму штанги я использовал отжимания на одной руке, мой вес тогда составля 90кг. Да это дольше, да поначалу криво, но это отлично прогружат грудные и кор, с наработкой техники становиться проще. Бицепс я делал на шведской стенке упираясь локтями в прутья- отличная изоляция на бицепс. Верх груди я делал вверх ногами, животом к стене, если слишком легко вытягиваешь одну и ног в перед, как при ходьбе, так нагрузка будет больше. Я так и делал... Второе упражнение на бицепс можно сделать на той же шведской, стенке просунув полотенце таким образом чтобы получился молотковый хват. (Двух упражнений на грудь вполне хватит, так как разница в акцентированной нагрузке на грудь при жиме на низ и верх груди примерно 2%)
Трицепс, спина: подтягивания одной рукой широким хватом, второй рукой стабилизируешь себя при помощи столба от турника либо ремнем. Трицепс можно хорошо прокачать французским жимом своего тела от низкой перекладины/стула/веревочной лестницы/низкой перекладиной держась за полотенце. Главное правило в каждой точке чувствовать нагрузку и умело распределять свой вес. Низ широчайших можно сделать если поднять ноги выше головы, мышцами пресса удерживая их в таком положении и тянуть свой пояс руками к перекладине, вот тебе альтернатива тяги штанги к поясу, с моим тогдашним весом это давало просто люто просратся, отличное упражнение. Удобнее его делать на брусьях. Далее можно сделать алмазные отжимания на трицепс просто поставив свои ноги по выше, хоть верх ногами стой если ты такой крепыш, просто охуеешь от напряжения, особенно если не привык работать трицепсом в полную амплитуду. Вместо горизонтальной тяги можно так же как и в третьем упражнении зафиксировать ноги силой своего дряблого животика и раздвинуть локти как при широких подтягиваниях- это проработает глубину спины и за одно заднюю дельту.
Следующие: ноги, плечи: плечи можно сделать отжимания в стойке на руках, отличное упражнение но уже для более опытных атлетов. Спиной к стене расстояние от ладоней до стены 20-25 см.
Усложнить можно увеличивая амплитуду путем подкладывания под руки кирпичей/книг. Только не поскользнись и не сверни свою чахлую шею. Далее классический пистолетик, можно что нибудь тяжелое перед собой. По сути для ног лучше всего хоть какое нибудь отягощение использовать, например я делал румынку с батареей весом 70кг, на ровных ногах. Небольшим отягощением так же можно манипулировать так, чтобы оно казалось более тяжелым. Когда я делал румынку я просто старался держать батарею по дальше от себя, от этого увеличивался рычаг и становилось тяжелее. Занимался так всю самоизоляцию, за это время даже прибавил в силовых.
> бицепс: как альтернатива жиму штанги я использовал отжимания на одной руке
Дальше этой хуйни можно не читать.
Ух, бля. Раньше на метане за месяц превращались в ультра-кочек.
Хочешь что то другое, хорошо, найди в соей мухосрани широкие брусья, подтяни свои колени к груди, тело перемести в горизонт и отжимайся так.
Чем тебе так неугодили отжимания на одной руке? Можешь просто поставить ноги по выше и придерживать себя за полотенце или веревку одной рукой, другой рукой отжиматься.
Ветка грязная, остановка пыльная. А потом этими грязными руками в карманы лезть за телефоном
Тагять вы можете что угодно и как угодно, на картинке речь идет о соревнованиях, а сореванования требуют правил, чтобы все были в равных условиях и чтобы соревнование было честным.
>> участвовать там могут только парализованные люди у которых работают исключительно руки
Не руки, а спина. В остальном все верно - ниакими поддергиваниями ногами помогать вы себе не должные, иначе это будет уже не подтягивание
>> как кому-то нравится дергаться как инвалид
Тут не в "нравится" дело, а в том, что норматив требует, вот и подпрыгивают, как могут.
>> Раскачивается, дрыгается, руки не разгибает, паузу не делает
Ну извините. Кто же виноват, что у вас нет силы в спине, чтобы подтянуться чисто? Тренируйтесь упорнее, и все будет
Я вообще не умею подтягиваться с дрыганиями - разучился. У меня только чистые подтягивания
Что значит "если"? Скорее всего так и есть. 25 чистыми - это практически Mission Impossible
Может, проще ветки не трогать, а подтягиваться в зале, где есть турник?
А какая разница? Главное, что 40 легко превращается в 15, когда дело доходит до дела. Поэтому и все всем этим "я подтягиваюсь 25" веры нет без видео
Заведомо грязные предметы не трогаю. Ветка дерева и крыша остановки - грязные, потому что их никто никогда не моет.
Ты дурак? Это описание сплит тренировки "грудь, бицепс: и перечисление упражнений"
Ебанат, это формат списка, тренировка грудь, бицепс, в начале всегда идёт грудь, потом бицепс.
>> ветер, палящие солнце и дожди
Копоть от дороги прежде всего, срущие насекомые и птицы.
Палящие солнце и дожди как раз все это убирают, но не до конца, и грязь накапливается
>ебанат назвал кого то ебанатом
>ему ответили так же
АХААХААХА ВЫ БОМБАНУЛЕ!
А что в ответ на оскорбления ты думал, что с тобой будут вежливо общаться?
ты хват тренеруешь когда сам весишь кг 100 или если турник возьмешь хотя бы мм 50
Подтягивания не хуя не дат это в основном бицепс
с железом очень хуево совместимое Тк от железа растет масса ног наоборт
Наподтягивания нужно отдельно топить забивая на все железо тогда да можно и при 120кг подтягиватся раз 20 чисто довольно
>Подтягивания не хуя не дат это в основном бицепс
Если это в основном бицепс - значит, можно вывести формулу вычисления подтягиваний у одного челика исходя из его результата в взятии на бицепс штанги и его собственного веса, так?
Вычисляй, разрешаю. Данные бери из шоу «на раз» сарычева
Всратое какое-то шоу. Жим лежа, подъем на бицепс, подтягивания. И это "силовые". Я на месте Сарычева измерял бы приседание, становую и жим стоя.
он сказал, что это самые понятные обывателю упражнения, и звучит убедительно
>Быдлошоу
ну да, ты еще на второй канал сарычева не заходил
полностью согласен с тобой, анон: горизонтальные тяги больше пользы принесут. про подтягивания и висы на турнике конечно тоже нельзя забывать, но в тренировочной программе все таки нужно больше налегать именно на горизонтальные тяги
>Хули с твоих подтягиваний? Я въебу тебе по ебалу - ты ляжешь
Святая правда, кстати.
Ебать. Так он подтягивается за счёт инерции, раскачиваясь ногами. Так любой кроссфитер тоже под пол сотни нахуярить таких подтягиваний может
Он же сказал в видео, что в жизни не подтягивался ни разу. Откуда он знает, как надо. Деда Сергея там не было чтобы объяснить правила полиатлона.
В других кстати кроссфитерских видео Клоков на кольцах подтягивался и выходы силовые делал.
Например
https://youtube.com/watch?v=cD7tQqxWg2g
А это охуенно сложно, сложнее чем строгий выход на турнике
>что в жизни не подтягивался ни разу
Пиздобол он. По крайней мере в школе он учился, а на физкультуре все хоть раз в год, но подтягивались. Просто набивает себе цену и придумывает оправдания.
Он всю жизнь ТА занимается и с 13 лет выступает. А там подтягивания не нужны.
>в школе он учился, а на физкультуре все хоть раз в год
Я думаю что выступающие спортсмены освобождены от занятий физкультурой
>Он всю жизнь ТА занимается и с 13 лет выступает
жалко человека
Видно же, что техника раскачки хорошо отработана.
Сейчас посмотрел популярные комплексы из кросфита и там в большей части есть подтягивания.
Так что хз, может у него если не соврал день зря прошел.
Клоков молодец. В 35 лет 200 кг вырвал. Очевидно что он все еще охуенно силен и при этом здоров, не инвалид и т.д.
>может у него если не соврал день зря прошел
я уверен, что так и есть
У Головинского на канале видос вышел про реабилитацию локтей
Вообще-то работает. Длинная головка в сгибании плеча участвует
Почему он с "разъебанными суставами" жмет 160 стоя а мы с тобой с нормальными не можем и 100 пожать?
>пожизненное ГЗТ
Как и у всех спортсменов и у большинства бодибилдеров
Клоков не умеет подтягиваться? Вот уж кто бы мог подумать. Неожиданно, конечно
>> Деда Сергея там не было чтобы объяснить правила полиатлона.
А сам он будто первый день как с дивана встал и слово "спорт" в перый раз услышал?
>> Чистые?
Остановки не делает в нижней точке, а так молодец, конечно.
Вот такие подтягивания без остановок дают вам инерцию, что делает их не чистыми. Это как штангу в отбив жать
Почему неожиданно? Он тяжелоатлет, а в тяжелой атлетике подтягивания не используются. Не знали?
>>1958082
>слово "спорт" в перый раз услышал?
Он серебрянный призер олимпиады в Пекине. Вы кто? Пустое место. Вы вообще к спорту отношения не имеете.
>> Почему неожиданно?
Потому что он тяжелоатлет и должен иметь хорошее чувство своей мускулатуры.
Хотя, возможно, он дурачком прикидывается, на радость подписчикам
>> Он серебрянный призер олимпиады в Пекине.
Вот это-то и смешно - серебрянный призер олимпиады в Пекине не может ни разу подтянуться
>должен иметь хорошее чувство своей мускулатуры
Что такое хорошее чувство, и как это связано с тяжелой атлетикой?
>не может ни разу подтянуться
Зато он может вот это:
https://youtube.com/watch?v=cD7tQqxWg2g
А вы можете?
Кстати, недавно был короткий стрим с каким-то кудрявым зумером. Челик утверждал, что подтягивается 26 раз, в итоге оказалось, что с хорошей техникой там даже не 20, ибо не провисал внизу и дотягивался до подбородка, закидывая голову. Вот такие турникмены, бля.
>> Что такое хорошее чувство
Это значит что человек чувствует мышцы и знает, как сокращать ту или иную по заказу
>> Зато он может вот это:
Ну и что? Это не делает факт того, что он не умеет подтягиваться, менее смешным
>> Вот такие турникмены, бля.
Ну да, это потому что турники силу не дают, а для подтягиваний по правилам нужна сила
Хуйню пиздишь. Чтобы уметь поднимать железную палку - надо поднимать железную палку, чтобы уметь подтягиваться - надо подтягиваться, чтобы уметь бить ебала - надо тренироваться бить ебала. Это только так работает
>знает, как сокращать ту или иную
Так он и знает.
>факт того, что он не умеет подтягиваться
Откуда вы взяли этот "факт", из своего воображения? Клоков в этой передаче был как участник шоу "На раз". В данном шоу вообще все так подтягиваются. С рывками, раскачкой ногами, кому-то даже помогают за кадром. Потому что это личное шоу Сарычева, а не соревнования по полиатлону. Какие правила он хочет, такие и устанавливает. И все 40 или сколько там раз Клокова ему засчитали. Забыли вас спросить, пустое место с двача.
Объясняю еще раз, от Дмитрия требовалось показать максимальный результат в подтягивании согласно требованиям, которые ему объяснили. Что он и сделал. С чего ему подтягиваться в 2 раза меньше чем какие-то дрищи, пусть и более чисто? Он пришел побеждать, а не соответствовать вашему представлению, он вообще вас не знает.
>менее смешным
Смешны ваши претензии к Клокову. Завидуете, что ли? В вашем любимом упражнении, в жиме лежа, он пожал больше вас, при том узким хватом и с приличной паузой. На это вам есть что сказать? Человек стоя жмет больше чем вы лежа, вы по сравнению с ним вообще плевок с асфальта, не более. О спорте еще рассуждаете.
>> Так он и знает.
Судя по тому, что он подтягиваться не умеет - знает недостаточно
>> Откуда вы взяли этот "факт", из своего воображения?
Из видео. Он там подтягивается неправильно, это нельзя назвать подтягиваниями
>> Потому что это личное шоу Сарычева
Ну, тащите видео с личным шоу Клокова, где он подтагивается как надо
>> Завидуете, что ли?
Чему? Что у него есть такого, чему стоило бы завидовать?
>> в жиме лежа, он пожал больше вас
Если бы еще и пожал меньше меня - это был бы номер, тут я согласен.
>> вы по сравнению с ним вообще плевок с асфальта, не более. О спорте еще рассуждаете.
Надеюсь, Колоков не узнает, что за быдло за него здесь вписывается, иначе бы он умер от стыда
Ну так подтягивания по правилам тренируются подтягиваниями по правилам, очевидно. Будешь работать в пол-амплитуды - вырастет только количество корявых подтягиваний. Просто очень многие подтягиваются кое-как, вот сила и не растёт, а лишь количество этих недоподтягиваний.
Тогда пишите "штанга" - оно и короче, и понятнее. А то я всякий раз теряюсь - непонятно, зачем поднимать палку и почему у вас с этим возникают проблемы. Ведь палку поднять гораздо проще, чем штангу
>> Ну так подтягивания по правилам тренируются подтягиваниями по правилам, очевидно
А как их тренировать, если, к примеру, изначально вы не можете сделать ни одного? Вот тут и приходит на помощь зал, в котором есть гравитрон, позволяющий мышцы почувствовать и позволяющий постепенное увеличе нагрузки чуть ли не с нуля.
>Из видео
Данное видео не является репрезентацией того что он умеет, а что не умеет. Оно является репрезентацией того, как много раз Клоков может подтянуться исходя из принятого в данном шоу понимания того, что есть подтягивание.
Чтобы судить о силе Клокова вообще, смотрите другие видео, у него их много. Подъем на лестницу длиной 200 метров со 100 кг штангой на плечах. Трастер штанги 170 кг, находясь по грудь в воде в бассейне, силовые выходы на кольцах, и т.д. Это очень сильный человек, намного сильнее вас. Абсолютно все, что можете вы, он может тоже. Не заблуждайтесь на этот счет.
>тащите видео с личным шоу Клокова, где он подтагивается как надо
Кому надо-то? Вам? А кто вы такой, напомните еще раз? Ни в тяжелой атлетике, ни в кроссфите, строгие подтягивания никакого интереса не представляют (в кроссфите хоть и подтягиваются, но рывками, в более "взрывном" стиле). Полиатлоном Дмитрий никогда не занимался. Вы, кстати, тоже.
>Чему? Что у него есть такого
Реальные достижения, спортивные звания.
>что за быдло за него здесь вписывается
Что, обиделись? "Вписывается" это как раз словечко из быдло лексикона. Как и "битка", "спецом" и прочие ваши выражения недалекого хама из подворотни, которым вы и являетесь. А я просто подобрал достойный вас эпитет, извините что он вас так задел.
Так что, быдло на этой доске только одно. И довольно никчемное быдло - вы.
дидл еблан если человек хуево подтягивается ему в принципепроиивопоказаны кроссфит подтягивания
Я сам делаю кроссфит подтягивания тока когда 10ку чистых могу
Потому чт на скорости даун порватся элементарно
И это ка краз тяжелее технически в том числе
Чистые подтягивания это самые дубовые как раз технически И во многом они даже вредны для массы видов спорта
при кроссах идет удар в локотьманжету массой инерционный вниз и резкое сокращение мышцы вверх на скорости
Если ты деревянный качек тебе вообще такое противопоказано ка ки разные метания и пр Тк мышца просто невыдержит и можно рванутся так нехуево тк ты прсото нетренировал не когда мышцы на скорость
а кросс это именно подтягивания на скорость по сути
>> Данное видео не является репрезентацией того что он умеет, а что не умеет.
Если человек делает нечто в кадре - значит, это он умеет
А вот подтягиваться в Клоковском стиле не умею - со времен детства забыл, как это делается. Теперь у меня только строгие подтягивания. А Клоков, очевидно, строго подтягиваться не умеет, раз не забыл, как с рывками подтягиваться
Я вообще считаю это видео позором. Шредер, который вовсе никакой не олимпийский вице-чемпион, 35 чистыми делает при весе 100.
>> Абсолютно все, что можете вы, он может тоже.
Хе-хе, я тоже так думал, а оказывается, что не все
>> А кто вы такой, напомните еще раз?
Опять быдлу включили?
>> Реальные достижения, спортивные звания.
Я не считаю это ценностью, которой стоило бы завидовать
>> Так что, быдло на этой доске только одно. И довольно никчемное быдло - вы.
Быдло как раз вы, а я тут весь в белом
>> Чистые подтягивания это самые дубовые как раз технически И во многом они даже вредны для массы видов спорта
Дожили. Новое слово от Абзаца. Жить вообще вредно, лежите себе на диванчике, милый Абзац, пейте пиво
еблан кроссфит подтягивания сложнейший вид техники
что бы их делать нужно хорошее владение телом в целом правильная ловля волны
ты деревянный кочка с асинхроном мышц И в детсве не кто так неумел подтягиватся непизди дидл
Я неумел не хуя в детсве хотя и много подтягивался но это другое было
>> кроссфит подтягивания сложнейший вид техники
Архисложный, да. Архисложнейший
дидл еблан чистые подтягивания вредны как и жимы изза того что закрепощают плечевой пояс
что негативно и на ТА и на Ударке и на Плавании и на многих видах спорта сказывается Тк теряется результат
Это можно делать но потом надо размахиватся
Жим лежа вообещ самый вредынй жим из всех тк он еще и со временем ограничивает плечевой суставизза чего многие лифтеры с трудом руку вверх могут поднять даже без веса Привычка положения
давай виде где ты делаешь такие подтягивания если считаешь что это легко старый дурак
я например выходы быстрее освоил чем эти подтягивания по времени
в целом правильная ловля волны
Да, да - вместо того, чтобы подтягивать тушу, используя силу мышц, которой у него должно быть до неба, он ловит волну, как девочка - припевочка
>А вот подтягиваться в Клоковском стиле не умею
Вы и трастер делать не умеете. Если бы вы решили поучавствовать в кроссфит соревовании, закончили бы в реанимации.
>со времен детства забыл, как это делается
Вы и в детстве так не умели.
>Теперь у меня только строгие подтягивания
Теперь у вас вообще никаких подтягиваний - мешает большой вес. Клокову почему-то не мешает, правда.
>раз не забыл, как с рывками подтягиваться
Вы почему-то считаете что делать взрывные движения проще чем контролируемые, у вас это на уровне религиозной догмы. Подтверждений этому никаких нет, естетственно.
>Опять быдлу включили
А вы кого включили? Клоков в спорте с детства, он с 13 лет выступает. Вся его жизнь это профессиональный спорт. Не ваше дело, рассуждать о том как ему нужно подтягиваться или выполнять то или иное упражнение. Это вообще верх быдлизма. Профессоров еще поучите как им лекции читать, а врачей как им оперировать.
>> выходы
Вы 100+ весите, какие вам выходы? Лежите-лежите, пиво вам сейчас принесут
Ну Клоков сделал 5 выходов на кольцах при весе больше 100. Кеннеди тоже делал при таком весе, есть видео.
еблан взорыв эьт то же элемент силы мышц и ее функции
Еблан ты не сможешь выдать взрывную силу если нет базовой силы
Эт как кинуть камень чем больше вес камня и дальше расстояние метания тем и боьше надо силы в совокупности с взрывной силой
и именно волны Удар это то же волна даун старый
Ударники например на брусьях делают волну что бы росла сила удара в том числе
я не сделаю выходы щас тока склепку Для чистых выходов у меня щас не хватит сил тк я не тренировалч яполтора года
Для чистых выходов нужно 12 15 более менее чистых подтягиваний иметь А я щас грязными дай бог 8 сделаю
>> Если бы вы решили поучавствовать в кроссфит соревовании, закончили бы в реанимации.
Вы бы еще предложили с вышки в воду прыгать или по скалам лазить
>> Вы и в детстве так не умели.
Как обычно, будем считать, что вам виднее.
>> А вы кого включили?
Я никого не включал. Я сказал, что мне забавно, что чемпион не умеет подтягиваться. А вы в ответ стали грязно ругаться, как типичное русское быдло
Вот вам 48 подтягиваний
кроссфитом я щас то же не буду рисковть даже подтягиватся тк именно мало чистых подтягианий делаю
Кпроссифт это самый высокий уровень подтягиваний когда обычными уже дохера делаешь
Но Абзац же не Клоков? Абзац никогда на Олимпиаду не ездил и выход вряд ли сделает
>> А я щас грязными дай бог 8 сделаю
Четыре. В прошлый раз вы обещали 4, но после полутора лет без тренировок даже это вам не под силу
это не кроссфит
видно на скока баба деревянная и закрепощенная
она пытается копировать но это просто подтягивания школьные а не кроссфит
Кроссфит ты разгоняешся без отсановки Как плавание брасом
Они и подразделяются на пару техник Киппинг И батерфляй
https://www.youtube.com/watch?v=luUYu431uWQ
на баран
Человек, умеющий подтягиваться, не должен себя марать "кроссфитерскими"
я к примеру тока в технике киппинга умею Батерфляй не освоил
чел любой кроссфитер сильнее и выносливее лошков с палиотлона инвалидного
палиотлон это спор дидлов и школоты Причем мелких
>> чел любой кроссфитер сильнее и выносливее лошков с палиотлона инвалидного
Что, даже сильнее Клокова? А если они на ринг выйдут?
Это с каких пор Клоков стал палиотлонным инвалидом? Он как раз после завершения карьеры в ТА, начал продвигать тему близкую кроссфитерской.
еблан причем тут Клоков
Клоков сам кроссфитом кстати занимался даже выступал вроде
>> Это с каких пор Клоков стал палиотлонным инвалидом?
Он, вроде, сказал, что с детства им был, потому что не умел подтягиваться
>> начал продвигать тему близкую кроссфитерской.
Это вообще кринж, как тут говорят. Кроссфит - тема нездоровая, примерно как кето, и Клоков, как спортсмен со стажем, должен это понимать
>> Клоков сам кроссфитом кстати занимался даже выступал вроде
Кринж
че кринж
кроссфит лютая тема
https://www.youtube.com/watch?v=y1xwys-TwS8
кроссфит вполне полезен для здоровья оптяь же умеренно и правильно
А проф варианты спорта любые нездоровая тема тк там работа организма на гранях возможного да еще и в разогнанном на химии варианте
а так кроссфит охуенная тема для ноивчков что бы быстро поднять офп и функционал тела и самочуствие
>Вы бы еще предложили с вышки в воду прыгать или по скалам лазить
Будете рассуждать, что прыжки в воду проще чем строгие подтягивания или жим штанги лежа - предложу.
>Я сказал, что мне забавно, что чемпион не умеет подтягиваться
Клоков умеет подтягиваться. Это вы сделали вывод, что не умеет, посмотрев одно видео - в котором он сделал ровно то, что от него требовали. Отсюда понятно, что рассуждать вы вообще не умеете, что в голову придет, то и пишете.
>А вы в ответ стали грязно ругаться
Вы меня с кем-то путаете.
>типичное русское быдло
А вы как типичное бело русское быдло на основе просмотра одного ролика перешли к разговорам о том кто как "чувствует мышцы", умеют ли олимпийские призеры их сокращать, когда они впервые услышали слово спорт и сколько дней назад встали с дивана.
У вас совершенно отсутствует чувство того, кто вы по сравнению с другими людьми и в каком тоне вам уместно о ком отзываться. Словом, вы не понимаете, что такое социальная иерархия. А это как раз свойственно быдлу - быдло это буквально крупный рогатый скот в переводе с польского. Скот этот живет в стаде, а в стаде все равны.
В жизни не все равны, и некоторые люди объективно лучше вас, достигли большего чем вы и поэтому стоят выше статусом чем вы. А социальный статус и уважение это вообще главные вещи в жизни, почитайте например "Никомахову Этику" Аристотеля, там про это как раз написано.
>>1958187
Так это и не уровень олимпиады. Абзац все равно сильнее вас, может и сделать. Вы же делали.
>>1958212
Еще два эксперта, выстроившие представление о кроссфите по смешным мемам. ТА тоже нездоровая тема, можно штангой по голове ударить.
дидл делать 40 грязных даже подтягиваний и не уметь подтягиваться невозможно
надень клоунские башмаки
А Клоков показывает, что возможно. Вот пусть он и надевает ваши башмаки
дидл тебе лично клоков показал Ну ка расскажи где и когда
Я знаю что клоков подтянется 20 раздовоьно чистых запросто
Я тоже. Самое здоровое - пить пиво на диване. Дед не даст сорвать.
Я все время это говорю: самое лучшее, что можно сделать для здоровья - это лечь на диван с пивом
Идите в политотдел, там будет политсрач. А здесь физо, здесь про подтягивания
> В силовой подготовке традиционноепредпочтение отдаётся упражнениям на перекладине, брусьях, канатах. Сильными считаются те, кто может больше подтянуться или отжаться. Такая «однобокая» силовая подготовка начинается с первых днейзанятий в школе и заканчивается на службе в армии. Занимающиеся самостоятельно, «для себя», попривычке используют те же методы и средства, накачивая в основном мышцы рук и плечевого пояса. Мышцам спины остается попутная нагрузка. В результате такой многолетней подготовки спина (поясничный отдел), казалось бы сильных людей, оказывается слабым звеном в физическом развитии. Такие атлеты, считая себя сильными, смело берутся поднимать тяжёлые предметы и спортивные снаряды. Невладея умением поднимать тяжести и имея сравнительно слабые мышцы спины, эти люди больше других подвержены травмам позвоночника.
Не пойду я никуда, дед. Вы как дети малые, ей б-гу. Кто подтягивался чисто, тот и будет так подтягиваться преимущественно. Кто занимался хуйнёй в погоне за количеством подтягиваний, тот и будет делать не в полную амплитуду, всеми правдами и неправдами рационализируя свою технику. Взрослого человека практически невозможно убедить в чём-либо, пока он сам не придёт к такой позиции.
>> Кто занимался хуйнёй в погоне за количеством подтягиваний, тот и будет делать не в полную амплитуду, всеми правдами и неправдами рационализируя свою технику.
Так никто ведь не запрещает. Но и хвастаться такими результатами смысла нет, потому что они ничего не стоят
не один человек не делает подтягивания одним типом если он с мозгами
во пепрвых любой кто подтягивается длеает 4 вида хвата как минимум
во вторых чередует разные типы в пол амплитуды в полную учится самым разным техникам и тд
дело не в количесве тут
если ты тренеруешся одноборазно одинаково ты будешь говном априори
пример тебе когда бицепс делают Не кто его не делает исключительно чисто методы чередуются От силовых читинговых до статисческих От статических до чистейших От малоповторных до многоповторных Только так получается прогрессия
Тренеруясь однообразно плато обеспечено
Пождтягивающйися всегда 1 способом прсото теряет время жизни по факту
Ты должен понимать что бы научистя чисто подтягиватся 25 надо грязно хотя бы начится подтягиватся 40 и тд
Тк время под нагрузкой не куда не девается в плане выносливости
именно когда ты хорошо подтягниваешся Ты можешь переносить нагрузки
Я объяснил банальный разворот логтя руки вперед или в стороны переносит нагрузку с бицепса в спину сильне и наоборт
длеая полуамплитуду широким ъватом максимально вгружаются широчайшие и тд
Вариант наработки силы бицепса плеча и дотяга руки именно тянутся на одной
так же подтягивания легко подменяются упражнеирями с гантелей штангйо и тд По тому их можно растить не подходя даже к турнику
Можно легко устронять слабые места в подтягиваниях подсобными упражнениями
Опять же экстремально боьшой вес скажем 150 кг массы тела даже химику уже не позволяет хорошо подтягиватся Тк там каждые 3кг силы требуют геометрического вклада бицухи в этом проблема
Бицуха не куда не девается Это главнейшая мышца в подтягивании тк сгибатель руки А подтягивание именно сгибание рук в основном
если ты не хуя не делаешь кроме турника тут вопроса нет это легко
А если ты делаешь тот же армреслинг Для тебя даже вредно будет опускание полное делать Тк это и угол рушит и дает растяг травмирование связки лишнее Что может порват в то йж еборьбе потом
Так же если даже ты качек или атлет ты далеко не в любом состоянии млжешь рапрямить руки тк псрле прошлых тренировлк которые были до турника может ныть логтевое мухожилие и пр тем самым человек при како то зарубе и пр прсто не будет распрямлять руки в том числе изза дискомфорта у самого такое бывало
При борьбе на руках это вообще стандартаня тема
>Бицуха не куда не девается Это главнейшая мышца в подтягивании
Посоны, Абзац прав или долбоёб? Я вот что-то считаю, что бицуха в подтягивании второстепенна, и не несёт основной нагрузки, а он уже который раз звявляет типа это база
В этом плане долбоёб. Основную работу в любом случае выполняют широчайшие, как ни смещай акцент. Кстати, лучше всего широчайшие прокачиваются узким супинированным хватом, ибо амплитуда получается максимальной, это Дориан Ятс уже давно говорил.
это основная мышца в подтягивании дубина Тк подтягивания это сгибание руки в первую очередь
дебилойд не какие широчайшие существеной работы не выполдняют тем более у новичка все новички тянут с рук
Что ыб широчайшая хоть ка кто начала работать новичк должен уметь технически это сделать
Далее даже если ты прям жеско переносишь на широчайшие это исключительно подтягивание широким хватом в полу амплитуды Тк широчайшая очень короткую тяговую работу исполняет Так вот даже там бицепс все лимитирует
и почему и делают качки в пл амплитуды потому что блять широчайшей в разы боьше нагрузке надо чем бицу Если Биц в топе силы тянет там по 50 кг то широчайшая даже не у химика 80кг подкинет запросто
безусловно кто много подтягивается переносят на спину нагрузку некую
да и когда весишь за 100 даже на химии хуй бы кто и раз подтянулся если бы прям исключительно бицухой раьботал
Но дебил тк биц мелдкая слабая мышца она всегда лимитирует крупную
и рубит по тому у тебя руки пох сколко ты подтягиваешь раз 10 50 100 200 именно руки отлетают первыми тк это самые слабые мышцы ка кпо выносливости так и по силе у всех тк такова струкутура сложения человека
лично на себе блять проверено еще в 14 15 лет
Я там одно время не хуя не делал просто сидел дрочил бицуху Потом вышел на турник весной и 20 раз ебанул с ходу + потому что весил в том чсиле не боьше 75 тогда
А бицуху я там разогнал на подъем 24кг гири боять А для чувака 75кг весом это пиздец У меян еще друган охуевал когда я в спортзале гирю на 16 раз 20 поднял чисто бицом
Вот оттуда и прдтягивания даун
Тк 2 руки 24 + 24 это уже 48 кг А в подтягиваниях да еще спина какую то массу забирает и тд Оттуда и колчиесвто + растет нейромышка и пр
И любого чела низкого веса возьми кто много на биц подымает он будет летать на турнике Вон Акимбос ка кпрмер олпять еже
гога Тупурия пример так же
А вот когда ты за 100 массой растешь Там каждые 3кг веса дальше геометрически надо повышать силу Бица что бых хорошо подтягиватся 90 кг это хуета еще вес дрищам котрые не когда не весили много это вообще не понятно
По тому даже Химик типа ципленкова весяший 145кг с огромнйо силой рук с трудом подтягивает такую тушку уже Хотя там на бице от стены поднимал 113кг чисто И грязно там по 1590кг делал
для сранвения я грязно делал максимум 100ку при 120 кг веса и именно Между 120 кг и 150кг веса так же пропасть на турнике Там такая ебанутая геометрия на биц падает потому что что ты охуеешь
если бы в плтягиваниях боьшую роль спина играла те ей бы тяга шла основная Там бы блять на турнике за 400кг нагрузок вышли
И подумай почему всегда увсех рекордсменов в подтягиваниях рвется Биц
Потому что это неизбежность дурак при пиках в 200кг ихних сумарной массы рано или поздно это случится Там сгиьбетель руки прсото орет у людей сука что ты делаешь прекрати
и новички кто даже мал весит они подтягиваются хуево потому что имено руками и тянут Тк еще слабя нейромышка
но прогрессия у них геометрическая естественно По тому там элементарно люди доходят с 0 до 10 за пару месяцев тк нейромышка выросла и они сильне руку разгрузили по массам + сами руки то же подростают в силе безусловно
А вот кто за 100ю весит есл он 0 подтягивался он не сможет именно на турнике научистя ему нужна подсобка Тк там сверх нагрузка атлета уже возникает на тот же биц равная кг 26 на него гантели
грубо говоря вот я щас вешу 108 примерно по математиуке моя сила бица ждолжна быть равна 30кг гантели на бицепс на 10 раз чистых что бы охуенноподтягиватся это 60 кг массы 2х рук те запасик с учетом когда нейрмышка подрастет если много раз делать упражнение и спина чуть заберет нагрузки с рук
Если пик скажем 25 кг на 10 этого мало И разница это оромная
А вот легким людям не надо такой силы бица Школьнику 60кг весом достаточно силы в виде подъема 12кг гантели раз на 15 на биц что бы на турнике летать
Абзац, как обычно базу говорит.
Вот я как делаю. Сначала десять чистых, с паузой. Потом два-три подхода обратным хватом у Смаева подсмотрел, да и удобнее так с весом, с гирей, раз 6-8 с пудовкой, раза 3-4 с полуторкой. А в конце подход с инерцией, до отказа 12-15 раз. Обычным хватом, или параллельным.
Дидлу не понять, он шиз. Ходит по залу, как робот, одинаково годами тренируется и тайком фотографирует себя в уборной. Это смех.
>Это значит что человек чувствует мышцы и знает, как сокращать ту или иную по заказу
У силовиков этого чувства нет, потому что в поднятии больших весов последние о чем тебе стоит демать, так это о том какие у тебя сокращаются мышцы
>Потому что он тяжелоатлет и должен иметь хорошее чувство своей мускулатуры.
Это кто вам сказал?
Абзац прав. Я буквально последние три тренировки стал снова делать подьем штанги на бицепс. И сразу ощутил облегчение в подтягиваниях. Просто легче стало гораздо.
Может от антропометрии тоже зависит. У меня однозначно руки в подтягиваниях работают не меньше широчайших, как минимум. Вообще, руки у меня такая, доминантная довольно часть тела, я и жму больше трицепсами, чем плечами и грудью. Ну, не больше, но сильно включаются, это факт. Самый мощный памп, у меня всегда в руках, как бы я ни делал.
Тренировка ебаната. Ни силу не прокачаешь, ни гипертрофию. Дед-то шиз, конечно, но у тебя знаний ещё меньше.
Ты просто широчайшие не включаешь в работу, спину округляешь, скорее всего.
У меня с гипертрофией полный порядок. Для меня она вообще не цель при этом.
Сила отлично качается становой, обвесом и пшнб.
Ебанат, ваш папа, сами понимаете.
Честно говоря, не думал об этом. Может так и делаю. Впрочем, я могу включить широчайшие, давно это освоил. Тянешься к груди, короткая амплитуда, опять же Абзац так же и говорит.
Но как по мне, так обычные подтягивания, куда лучше задействуют кинетическую цепочку ркет-спина-корпус. Для меня это важнее, чем целенаправленное воздействие на определенные мышцы. Повторюсь, мне гипертрофия по ху ю. Я собой во внешнем плане доволен на все сто.
Общая сила важнее
>> Посоны, Абзац прав или долбоёб?
Абзац неправ. Подтягивания - это работа спиной прежде всего, бицепсы вообще не участвуют
>> а он уже который раз звявляет типа это база
Он много чего заявляет, что не является действительнстью. Такой уж человек наш Абзац - немного не в свеом уме
Это я сам себе сказал. У меня это чувство есть и без него не подтянуться. Если вы говорите, что у Клокова нет, значит, это причина, по которой он не может подтягиваться
Чувство это, кстати, уходит, если забросить тренировки.
>без него не подтянуться
Тут спорить не буду, я про то, тчо вы написали что мол он тяжело атлет, и у него обязательно должно быть подобное чувство мышц, что в корне не верно в контексте тяжелой атлетике и другой силовухе
Ну вы чего? Как вы без чувства мышц жать будуете? Или вставать из приседа?
>> Просто легче стало гораздо.
Это потому что пить перестали, а не из-за ПШНБ
>Как вы без чувства мышц жать будуете?
В ТА не жмут
>Или вставать из приседа?
Как вам это чувство поможет?
>> Как вам это чувство поможет?
Без чувства не встанете из приседа, а с чувством встанете. Вот так и поможет
Cудя по всему больше чем у вас, свой я неоднократно писал уже на физаче, а вы свой все умалчиваете да умалчиваете, будто стыдитесь
да, ответил зелёному в тред, созданный для срача
>> Cудя по всему больше чем у вас
Может больше, а может и меньше. Как это узнать?
>> и только долбоёб с физача мог решить, что подтягивания не нужны
А зачем долбоебу с физача подтягивания? Он свою бутылку с пивом и без подтягиваний сумеет открыть
>британские королевские пехотинцы
Эти знаменитые британские пехотинцы которые.... ну которые это... ах да которые не выиграли ни одной войны
Дед мне писал в прикрепе что он приседает с 10 кг диском на спине.
>>1958454
Очень просто. Называете свое. Тот, кто вас спрашивает, свое уже выложил на видео, к нему вопросов нет.
Конечно. Сражение происходило так. Солдаты Аргентины и Великобритании построились, подошли к турнику и приступили к подтягиваниям. По итогу подтянусь по правилам полиатлона больше раз британцы, поэтому острова остались у них.
Большинство войн так ведутся, не знали? Американцы когда в Нормандии высадились в 1944-м, тоже показали немцам свой жим лежа, так те в страхе оступили за Рейн.
>тоже показали немцам свой жим лежа,
Как понимаю жим был 150кг ?
Я, как джентельмен и благородный мужчина, уступаю Вам, своему дуэлянту, право первого выстрела коленной чашкой в пол.
Не судите строго, просто с Амазона сейчас товары не доставляются в Россию. Так бы приобрел фейковых блинов и показал.
Сделайте из папье-маше. Заодно и жим 150 сможете продемонстрировать
>гравитрон
Хуита
Подтягиваться можно научиться на чем угодно, даже если просто руки согнуть тяжеловато, простое повторение поможет в прогрессе. В подтягиваниях важны мышцы кора, которые гравитрон отключает нахуй
Двачую. Гравитрон для инвалидов и бабок. "Научиться" подтягиваться можно за неделю-две негативных повторений и простого виса. Либо с резиной учиться.
>> Подтягиваться можно научиться на чем угодно
В том числе и на гравитрне. Он для этого и придуман.
>> В подтягиваниях важны мышцы кора, которые гравитрон отключает нахуй
И хорошо, что отключает. Зато вы вдумчиво работаете только широчайшими и больше ничем
>Гравитрон для инвалидов и бабок
Ну и для тех кто весит сильно больше 100.
>>1958496
>Зато вы вдумчиво работаете только широчайшими и больше ничем
Умеете подтягиваться без рук? А покажите. Объем широчайшей, у взрослого человека в среднем, 262 кубических сантиметра. Бицепса - 144. А есть еще брахиалис, мышцы предплечья.
Уж если на то пошло, из мышц спины в подтягивании больше важна трапеция.
>> Либо с резиной учиться.
Вот и учитесь с резиной, кто запрещает-то?
>> Умеете подтягиваться без рук?
Идея интересная, кстати. Непонятно только, как реализовать. Ремни нужны пошире, одинаковой длины
>> из мышц спины в подтягивании больше важна трапеция.
Я себя снимал в августе в подтягиваниях без майки - видно, что трапеция сокращаеся
>Непонятно только, как реализовать
По крюку в каждую широчайшую, как на картинке. Руки опустите вниз. Далее будете подтягиваться исключительно за счет широчайших.
>видно, что трапеция сокращаеся
Оно и ясно - трапеция крупная мышца, а широчайшая одна из самых небольших в теле человека, хоть и широкая, но тонкая.
>> По крюку в каждую широчайшую, как на картинке
Правильно будет ремни-петли за перекладину и под локти. Подтягиваться не держась за турник и опираясь локтями на петли ремней. Это и будет хорошим доказательством, что бицепсы не участвуют
>если бы в плтягиваниях боьшую роль спина играла те ей бы тяга шла основная Там бы блять на турнике за 400кг нагрузок вышли
>И подумай почему всегда увсех рекордсменов в подтягиваниях рвется Биц
Когда я подтягивался 5 раз максимум, у меня и широчайших то не было, сейчас я чистые средним хватом могу 10 сделать, и широчайшие заметно выросли, а бицепс почти нихуя, даже 35см нет, а отрывается бицепс потому что его проще оторвать очевидно
>И хорошо, что отключает
Нет, плохо, потому что при подтягивании такой человек пытается стабилизироваться не развитыми мышцами кора, и делает пук среньк
У меня друг такой как раз, учился на гравитроне, да хули толку.
Видео не снимал, уже темно было
лысый с этого видео >>1955511
А кореш вчера три раза по одному подтягиванию сделал и весь вечер писал, что вот вот умрёт
>> 10 сделал и больше не стал рвать.
10 - нормалек. Уже что-то
>> Реально тяжело.
Поэтому я и утверждаю, что 20 - это выдающийся результат.
>> А кореш вчера три раза по одному подтягиванию сделал и весь вечер писал, что вот вот умрёт
Корешу прописываю тренажерный зал, 3 раза в неделю по часу
Ну иди, создай тред о полезности гравитрона, еще можешь об электробабочке тред создать, из телемагазина
Список полезных упражнений, пожалуйста.
>Приседание
Нинужно, выносливость ногам нужнее.
>жим стоя
В принципе нинужно, всё то же самое +грудь качаются жимом лёжа/анжуманями.
>толчковая тяга
Настолько легендарное упражнение, что я о нём слышу буквально в третий раз.
>Нинужно, выносливость ногам нужнее.
Пока я закидываю тянку, с которой ты общаешься, на плечо и несу ее на 5 этаж, ты стоишь на улице и орешь "но зато я выносливый!"
У меня нет тянки, очевидно. Так что ты проебался. И ты там это, себя-то без отдышки на 5 этаж занеси без лифта.
>Нинужно, выносливость ногам нужнее
Без силы ног не будет никакой силы вообще. Со слабыми ногами даже подъем на бицепс приличного веса не сделаете. Ноги - самая крупная мышечная группа. Приседания с большим весом развивают ЦНС и делают вас сильнее в каждом упражнении. Приседания разгоняют кровь, препятствуют застойным процессам в тазу, улучшают потенцию, снижают риск развития простатита, геморроя, повышают тестостерон.
>В принципе нинужно, всё то же самое +грудь качаются жимом лёжа
Жим лежа - упражнение инвалидов. Делая жим стоя, вы увеличиваете результат в жиме лежа автоматически, даж не выполняя его. А вот наоборот это не работает. Можете жать хоть 200 лежа, не пожав 100 стоя.
Жим стоя развивает верх спины, дает правильную осанку, укрепляет мышцы кора. Жим лежа вредит плечевому суставу, чрезмерное его выполнение приведет к ограничению подвижности рук и плохой осанке.
>что я о нём слышу буквально в третий раз
Говорит о вашем кругозоре. Толчковая тяга - прекрасное упражнение, отличается от становой тем что выполняется из другой стартовой позиции с прямой спиной, а не в наклоне, движение производится быстро, во взрывной манере, и заканчивается не на вытянутых руках, а чуть выше пояса. То есть, это как становая, но более функциональное движение. Больше амплитуда, больше мышц задействовано.
>>1958900
Сочувствуем вам, заведите.
>Без силы ног не будет никакой силы вообще. Со слабыми ногами даже подъем на бицепс приличного веса не сделаете. Ноги - самая крупная мышечная группа. Приседания с большим весом развивают ЦНС и делают вас сильнее в каждом упражнении. Приседания разгоняют кровь, препятствуют застойным процессам в тазу, улучшают потенцию, снижают риск развития простатита, геморроя, повышают тестостерон.
Примерно такую же телегу можно завести и про подтягивания.
>А вот наоборот это не работает
Хуйня, всё работает.
>Жим стоя развивает верх спины, дает правильную осанку, укрепляет мышцы кора
Подтягивания тоже.
>Жим лежа вредит плечевому суставу
Всё вредит плечевому суставу.
>Говорит о вашем кругозоре
Или о популярности столь нужного всем упражнения.
>Примерно такую же телегу можно завести и про подтягивания
Подтягивание это не упражнение на ноги, значит нельзя.
>Хуйня, всё работает
Ваш жим стоя?
>Подтягивания тоже
Но плечи они не развивают. Тогда уж силовые выходы.
>Всё вредит плечевому суставу
Что-то больше.
>Или о популярности столь нужного всем упражнения
Ну в 1930-х и раньше толчковая тяга была популярнее жима лежа. Все новое - хорошо забытое старое.
>Подтягивание это не упражнение на ноги, значит нельзя.
Меняешь ноги на спину и т.д. и вперёд.
>Ваш жим стоя?
Наш жим лёжа
>Но плечи они не развивают
Плечи каждая вторая хуйня развивает.
>Что-то больше.
Например, упражнение, которое больше задействует плечи?
>Все новое - хорошо забытое старое
В каком веке забыли интернет и как появилась первая толчковая тяга?
>Меняешь ноги на спину и т.д. и вперёд
Вы человек прямоходящий, а не обезьян по лиане прыгающий. Поэтому ноги у вас главная и самая важная мышца, а не спина.
>Наш жим лёжа
Ну вот вы сделали жим лежа. Какой у вас жим стоя стал? Я не жму лежа вообще никогда, но сотку пожму легко. Потому что я жму 65 стоя. А это будет 80 на наклонной и 100 на горизонтальной, просто в силу изменения угла. А вот наоборот не будет. Жим стоя - строгий жим. Жим лежа - жим с читингом. Делая упражнение с читингом, сильнее в строгом варианте вы не станете.
>Плечи каждая вторая хуйня развивает
Только жим стоя, тяга к подбородку, и дельта хуйки перед собой, в сторону и в наклоне.
>Например, упражнение, которое больше задействует плечи?
В жиме стоя плечам ничего не будет. Наиболее опасны упражнения, в которой сустав оказывается в неудобной позиции. Тяга к подбородку потенциальна опасна, хоть и не всем, а только тем у кого длинные руки и короткие ключицы. Это в силу анатомии.
Единственный безопасный для плечевого сустава вариант жима лежа - жтм параллельным хватом на специальном грифе либо жим гантелей параллельным же хватом с резинкой.
>В каком веке забыли интернет
В верхнем палеолите еще.
>как появилась первая толчковая тяга
Как начали взятия на грудь делать, так и появилась. В 1880-х. Жать лежа начали не раньше 1940-х.
>Делая жим стоя, вы увеличиваете результат в жиме лежа автоматически, даж не выполняя его. А вот наоборот это не работает
А как я отжиманиями упростил себе жим гири? Если так не работает?
Ну а какой у вас результат в жиме гири? 32 сколько раз жмете? 24?
Интересно, насколько улучшили. А отжимались от пола вы с каким весом на спине?
>Интересно, насколько улучшили
Намного. Есть что по делу сказать, или только к циферкам ты будешь доёбываться?
А что вы своих силовых стесняетесь? Я вам конкретные примеры могу привести того как жим стоя конвертируется в жим лежа, а жим лежа ни во что больше не конвертируется. Знаете сколько пауэрлифтеры легковесы стоя жмут? Очень мало.
Вы если в процентах свой прогресс измеряете, то он может быть обманчив. С гири 16 на 24 перейти очень легко, хоть это целых 33% прибавки в весе, а вот между 24 и 32 своего рода пропасть, хоть там прибавка всего 25%.
Прогресс я меряю в том, что благодаря отжиманиям я могу жать гирю. Без них не мог. Конвертация есть.
Я другой анон. У меня противоположный опыт. Я жал гирю дома, а потом смог отжаться на узких брусьях 12 раз без тренировок
Чушь полнейшая. Берём двух человек, один будет жать лёжа, другой ничего не делать. Очевидно, что жать стоя потом будет больше тот, кто хотя бы лёжа жал.
Я с этим спорить не буду. Я как бы за то, что это всё взаимно. И гирей можно улучшить отжимания, и отжиманиями - жимы гирь.
Совершенно не факт, и вот почему. Если вы делаете строгий жим штанги (локти перед собой), для вас самое сложное будет нижний участок амплитуды, где вы штангу поднимаете исключительно усилием дельтовидных мышц какое-то время, пока не подключился трицепс. Поэтому жим стоя отлично развивает плечи.
В жиме лежа ситуация другая, там ни на каком участке плечи отдельно не работают, а с самого начала включены грудные (более крупная группа мышц).
С гирей более сложно, потому что есть разная техника, можно гирю вообще не опускать на грудь и жать поэтому будет легче.
Ну я так вижу различие в том что в жиме стоя сила дельтовидных мышц на определенном участке движения является ограничивающим фактором, т.е. сколько вы поднимете просто упрется в то насколько сильные у вас дельты (поэтому швунг легче жима, инерция от подседа позволяет преодолеть самый сложный участок), а в жиме лежа нигде не является.
На практике есть люди у которых толчок за 200 кг а жим стоя только 80 например. Хотя это и не рекомендуется, определенная сила дельт нужна просто для развития стабильности при удержании штанги над головой в толчке, чтоб вас не повело.
Пауэрлифтерам и это не надо, они штанг над головой не держат. Еще и мосты всякие делают и жмут широким хватом, там сила плеч вообще минимально требуется, поэтому жим стоя у них обычно очень смешной, особенно у легковесов (они как раз самые гибкие).
щас тебе профессор ответит, но очевидно жать вес над головой стоя это совсем не то что лежа на скамеечке
навык более сложный, больше мышц надо задействовать
До этого делал 6 подтягиваний.
Дед 32 года, внатурашку при весе 92 кг.
>> Я не жму лежа вообще никогда, но сотку пожму легко. Потому что я жму 65 стоя
Роскошно.
А можно я так попробую? "Я не тяну вообще вообще никогда, но сотку потяну легко. Потому что я жму 65 стоя". Или "Я не приседаю вообще никогда, но сотку присяду легко. Потому что я жму 65 стоя"
Получается? Такой же смысл, как у вас.
Берём двух человек, один будет жать лёжа, другой жать стоя. Очевидно, что жать стоя потом будет больше тот, кто жал стоя. А жать лежа будет больше тот, кто жал лежа
А нормальным хватом не умеете?
На такие мне даже смотреть больно, если честно, хотя претензий к исполнению нет.
не ссы, деда, нормальным хватом вместо бицепса отрывается длинная головка трицепса
Тут вопрос в том, кто в процентах лучше усилит своё "непрофильное" упражнение.
Опять начинаете? Я вам уже в двух тредах объяснил, что жим стоя и жим лежа это одно и то же движение, вовлекающее один и тот же сустав похожим образом, и мышечные группы там учавствуют одни и те же. Вы же согласились со мной. Все люди жмут сидя больше чем стоя, а в лежа на наклонной больше чем сидя, на горизонтальной больше чем на наклонной, а с уклоном головой вниз больше чем на горизонтальной. Одно и то же движение, разные углы, разная степень вовлеченности грудных.
Вы же вроде со мной согласились, чего опять придумываете про тяги, приседания, бицепс курлы?
>Роскошно.
Да нет, вполне консервативно. Стоя я жму сейчас не меньше вас. А вы лежа жмете 150. Думаете я 100 не пожму?
>Потому что я жму 65 стоя" Получается
Хотя, в данном случае вопреки вашим стараниям, получилось. Невозможно жать 60+ и не присесть 100. Естественно что я присяду 100. И в становой тоже потяну. Иначе мне бы не хватило силы ног стоять со штангой над головой. Я уже приседал 95 на 6. Становую не делал, но там есть положительная корреляция с приседом.
Любому, кто хоть-когда нибудь слышал слова "упражнение", "тренировки", "мышечная адаптация"
Видео есть? Ни разу не видел, чтобы при подтягивании что-либо отрывалось
Ну я привык узким обратным подтягиваться, чтобы на бицепс перепадало.
Широким «нормальным» подтянусь может быть пару раз.
Спина у меня и так широкая, я в дурдоме (ПНИ №16, 2019, 2021 годы) когда жил, много подтягивался, раз 7-8.
Причем, жрал макдоналдс 2 раза в неделю по ₽1000 за раз.
Весил тогда где-то ≈85 кг при росте 182 см.
дед
Очевидно тот, кто втихаря будет его делать по ночам.
Без этого никаких преимуществ ни у одного перед другим нет.
Есть. Кто жмет стоя, у того и преимущество. Выше объяснил почему. Проверьте на практике.
>> Я вам уже в двух тредах объяснил, что жим стоя и жим лежа это одно и то же движение
Я с этим не согласен и считаю это ошибкой.
>> Стоя я жму сейчас не меньше вас. А вы лежа жмете 150. Думаете я 100 не пожму?
Хм. Не совсем понимаю логики. Я бы ожидал "Стоя я жму сейчас не меньше вас. Значит, и лежа жму не меньше вас"
>> Думаете я 100 не пожму?
Если вы действительно никогда не жали, то да, думаю, что не пожмете.
>> Выше объяснил почему.
Я ваше об'яснение не принимаю и считаю его ошибкой
>> Проверьте на практике.
Каким образом?
>Я с этим не согласен и считаю это ошибкой
С чем именно? Из жима стоя можно сделать плавный переход в жим лежа (жим сидя - жим сидя с прогибом - жим на наклонной и т.д.) и каждый раз будет увеличиваться вес. Не верите? Проверьте, убедитесь что я прав. И я вам уже объяснил, почему это так, несколько раз.
У вас какие аргументы? "Нисогласин". А ответить есть чего?
>Если вы действительно никогда не жали
100 кг никогда не жал, а так вообще естественно жал. Когда я жал 40 стоя на несколько раз, рабочий в жиме лежа у меня был 65 на 10. Сейчас у меня стоя 60 на несколько раз. Дальнейшую калькуляцию произведите сами.
>Хм. Не совсем понимаю логики. Я бы ожидал
А вы попробуйте читать что я вам пишу, и увидите.
"в жиме стоя сила дельтовидных мышц на определенном участке движения является ограничивающим фактором, т.е. сколько вы поднимете просто упрется в то насколько сильные у вас дельты (поэтому швунг легче жима, инерция от подседа позволяет преодолеть самый сложный участок), а в жиме лежа нигде не является."
Освоили?
>>1959227
>об'яснение не принимаю и считаю его ошибкой
Аргументируйте, где там ошибка.
>Каким образом?
Выясните свой максимум в жиме стоя, наклонном жиме лежа, горизонтальном, с уклоном головой вниз.
>>1959230
Я сильнее Деда как минимум в жиме стоя, а вас я сильнее вообще во всем. Вам слова не давали, молчите.
далеко не факт
Потому что если ты тока жать лежа будешь ты очень быстро упрешся в плато это может быть буквально 80кг
А вот в случаес жимом стоя с пола например дома т раз за разом будешь тренить взятие на грудь те и ноги и спину те сила будет возрастать стабильно
>агрессивный пук скуфидона
Как там плечо? Ты в следующий раз в качестве отягощения при подтягиваниях используй розовую гантельку 0.25 - а то всякое может быть. Потом и до литровой бутылки в рюкзаке дойдёшь потихоньку.
>агрессивный пук 70 килограммого чемпиона красноярского края по борьбе у которого жим стоя 30 кг а разрядная книжка вообще потерялась
Я вас услышал. Про форму мне не пишите больше, вам до моей формы далеко еще.
>> С чем именно?
Вот с этим:
>>жим стоя и жим лежа это одно и то же движение
Потому что это разные движения, вовлекающие разные мышцы
>> А ответить есть чего?
Вот это и ответить: это разные движения, вовлекающие разные мышцы
>> жал 40 стоя на несколько раз, рабочий в жиме лежа у меня был 65 на 10. Сейчас у меня стоя 60 на несколько раз
>> Дальнейшую калькуляцию произведите сами.
??
Жим стоя вырос в полтора раза, значит, сейчас вы должны жать (65*1.5) на 10. Правильно?
>эти проекции жирной пидорашки
Да не трясись ты так, а то травмируешься ещё.
>> Я сильнее Деда как минимум в жиме стоя
Во-первых, только в ваших мечтах. Фактологически я в жиме гирь сделал больше повторов
Вам для установления факта "Я сильнее Деда как минимум в жиме стоя" нужен матч-реванш
дидл жим стоя 65 на 2 это полюбому уже лежа 100ка
Можешь ДнБ глянуть в жиме лежа он стоя жал 50 на 4 примерно когда 90 на 4 лежа делал
причем не умеючи травмоопастно в попытках сделать жим лежа
https://www.youtube.com/watch?v=laeeBOeYkks
Да я и так хожу в местный бесплатный зал, последний раз пожал 95 кг лежа с оторванной жопой.
Потянул 120 кг на 2 раза с кривой спиной срущей собаки первое повторение.
Присюд делал 80 на 3, из-за кривой ноги было делать неудобно, щас починили, правда, осталось мышцу пришить.
Знаете, мне бы захимичиться чем-нибудь таким, типа тесто + дека, но я не хочу лысеть и шизеть от тестостерона.
Зал, кстати, рекомендую — богатырь на нагатинской.
Там сам Иван Макаров тягу учит делать.
Станвоая тяга при жиме стоя 65 по любасу за 110 иначе сломаешь спину в первом же жиме
В жиме стоя сила спины очень критична Тк это связующее звино плечевого пояса и ног Те устойчивость в пространстве
ты уникальынй балбес дидл
1. Жим стоя очень жёстко включает дельты
2. Жим лёжа переводит большую часть усилий на крупные грудные
3. Поэтому жим лёжа не бафает жим стоя (ок)
4. Но жим стоя бафает жим лёжа, хотя последнему дельты не особо нужны, а грудные после жима стоя сильнее не стали (???)
>3. Поэтому жим лёжа не бафает жим стоя
Ващет бафает.
Штангу держишь не просто руками, а руки сводишь еще в сторору больших пальцев, чтобы грудные включались.
Сжимаешь штангу как бы.
>это разные движения, вовлекающие разные мышцы
Это я уже слышал. Какие именно мышцы учавствуют в жиме лежа, но не учавствуют в жиме стоя, вы мне прошлый раз не назвали и сейчас не назовете. Потому что у вас элементарные знания отсутствуют, вы даже не знали что трицепс используется в жиме лежа, https://2ch.hk/fiz/res/1952311.html#1957225
Что уже достаточно выясняет вашу экспертизу (её похоже что нету вообще).
>вы должны жать (65*1.5) на 10. Правильно?
Не обязательно на 50% больше, но думаю 40% увеличения ждать можно, да.
>>1959244
>нужен матч-реванш
Нужен только чтобы вы это признали. Но мне ваше признание не очень важно, меня интересует реальное положение дел. Если вы за 15 лет непрерывных тренировок 5 раз в неделю дошли до того же уровня, до которого я дошел за полгода, очевидно что вы и дальше не спрогрессировали, не с вашими темпами. Свой результат я увеличил, и я это знаю. Вероятность того, что вы свой увеличили, считаю крайне низкой. 15 лет ерунду делали, столкнулись со мной, и резко стали интенсивно тренироваться? Не верится.
Ну хорошо, я не буду больше писать что сильнее вас, чтобы не оскорблять вашу честную победу.
>>1959250
>хотя последнему дельты не особо нужны
Без сильных дельт можно обойтись, но они и не мешают, согласитесь.
>грудные после жима стоя сильнее не стали
Это тема интересная, дело в том что жим лежа это тоже не основное упражнение на грудные. Функция грудных - сводить руки перед собой, а в жиме лежа этого сделать нельзя, если вы жмете штангу, а не гантели. Так что грудные тоже учавствуют только на определенной части амплитуды (пусть и самой трудной).
В жиме лежа еще и амплитуда короче за счет более широкого хвата.
Мы не берем абстрактную ситуацию где люди вообще не тренируют ничего, кроме жима лежа и стоя. Предполагается, что они что-то еще делают.
>Штангу держишь не просто руками, а руки сводишь еще в сторору больших пальцев
Только это вовлекает верх грудных, который при горизонтальном жиме используется минимально.
>> Да я и так хожу в местный бесплатный зал, последний раз пожал 95 кг лежа с оторванной жопой.
Ну и отлично. Тренируйтесь, за диетом смотрите - и будет нормалек
Да ты уж определись, что там в жиме лёжа работает и почему оно не конвертируется в жим стоя, а наоборот - да.
швунг толчковый самая база Тк там еще боьше веса чем даже в жимовом швунге
Там уже все тело работает А нагрузка на плечи ну сам по суи есть у тебя рабочий 60кг так толчковый швунг будет уже 90 кг рабочими теми же
Грубо говоря, очень упрощенно, жим лежа это как упражнение с читингом, а жим стоя без. Если жать стоя откинувшись назад, жать легче, это все знают, так рекорды в ТА били до 72-го года, пока жим не убрали.
Вот жим с отклоном спины назад это примерно и есть жим лежа, только лежа жать еще легче потому что под спиной скамья.
в жимы стоя не конвертируются Так ка клежа у тебя не работают стабилищаторы ноги и спина как в жиме лежа
лежа может инвалид потому жать хоть 150 который с палкой ходит держась за перила по лесенкам в том числе
наоборт с жима стоя швунгов жимовых толчковых да Тк это показатель общей силы человека
А лежа ллюбой сильне чем стоя тк положение более сильное в плане жима
изначально как появился жим лежа я писал
Травмированные Ташники или загруженные кооторым надо было разгрузить на какой то тренировке спину ноги тк на нмих итак боьшие обемы нагрузки в ТА Придумали жать со скамьи но не лежа а под наклоном в 60 градусов где то изначлаьно
Плюсы были в том что ты вроде тренеруешь силу верха но даешь отдохнуть спине ногам стабам
Есть видеол где так жмет Власов больше 200 Он так же четко щаметил почему он это делал Потому что был травмирован нередко
>> Это я уже слышал
Тогда предлагаю к этому не возвращаться
>> Не обязательно на 50% больше, но думаю 40% увеличения ждать можно, да.
Но вот мы и посчитали. Теперь ваша задача сделать (65*1.4=)91х10 для экспериментальной проверки вашей теории.
>> Нужен только чтобы вы это признали
Какого признания вы от меня хотите?
>> Но мне ваше признание не очень важно
Мне точно так же не важно ваше.
>> меня интересует реальное положение дел
А реальное положение дел выяснить без матча-реванша невозможно
>> Ну хорошо, я не буду больше писать что сильнее вас,
Можете писать, врать запретить я вам не могу.
Так не чить при жиме лёжа.
>>1959267
А если я спину и прочая накачал другими упражнениями? Вот факт - есть жим лёжа с хорошими весами и сильный кор. Что там с жимом стоя?
>> в жимы стоя не конвертируются
Что за слово такое "конвертируются"? Мы же не в киоске обмена валют. В спорт нет места странным теориям, в спорте кто больше поднял, тот и победил
Вот власовский жим на 40 градусах где то
https://youtu.be/InrmQ6NNaLU?t=60
Жим швунг а толчек особенно Связывают нейромышку в движении ног плечевухи спины в синхронах работы равновесии Отдельные упражнения лишь подводка
+ если ыт не жмешь стоя я пояснил ты тратишь всю мобильность плечевого сустава
Жим лежа невероятно вредная херня если его делать годами непрерывно Тебе станет прсто нереально даже руки поднять тк произойдет ограничение мобильности существенное
дидл жимом лежа не кто не мериет силу
Посмтри упражнния стронгов та да даже ПЛ
ПЛ сила вычетается в сумме становой приседа и жима лежа А по сумме уже смотрят силу
В ТА сила еще более покащзательна
Тк основная сила твоя это поднятия предметов над головой В стронгах так же на это идет упор тока тап еще неудобные предметы типа бревен камней и пр
>сделать (651.4=)91х10
Чтобы пожать 100 на 1 раз, а большего я не заявлял, мне будет достаточно выжать эти 91 на 4 раза, а не на 10.
91 на 4 это примерно 120 на раз, мб чуть меньше. Я не внимательно посмотрел на то, что вы написали. Я говорил о 40% прибавке в разовом движении. 40% прибавить и сделать 10 раз вместо этого, это уже 100% прибавка, а не 40% (601.4 ~ 100, 120/60 = 2)
>Мне точно так же не важно ваше
Так я знаю, вы мне это говорили уже, и именно поэтому мне не важно ваше. Симметричный ответ (тм)
>выяснить без матча-реванша невозможно
Опять 24 гири жать? Давайте уж лучше 32 пожмем, через какое-то время (я пока еще их не жму две сразу). Если в вашем фитнес центре найдутся такие.
>врать запретить я вам не могу
Я не вру сознательно, а даю довольно щедрую оценку вас и в целом консервативную оценку себя. Вы же так не умеете, пока я не пожал, вообще говорили что я немощь и дрищ без результатов.
У вас вы один сильный, а остальные говно
>>1959272
Считаю горизонтальное положение в жиме лежа и широкий хват уже читами
>>1959273
Соревнование выяснит только положение дел относительно двух конкретных, извините, никому не интересных вообще-то, людей. Всем наплевать на вас, и уж тем более, на меня.
Мы рассуждаем в общем случае
>> жимом лежа не кто не мериет силу
Так не меряют, что даже нормативы по жиму лежа от кучи федераций существуют. Абзац, вы совсем тупой.
Какими то другими упражнениями ятжело накачать спину
Смотри в ТА основные упражнения это Швунг Жимовой Швунг рывковый изза головы Тяга рывковая толчковая наклоны с штангой гиперэкстензии Это все на спину
Швунг жимовой и толковый ка ки рывкой выступает как связующее звено нейромышки что бы ты не терялся в вижегниях не был ватным говном эти упражнения дают жескость правильную волну работы ног спины плечей те делают тебя единым целым
почему ты там не выступил? это же очень легко. потому что у тебя блинчики фейковые, ой-ой
это не ПЛ Это вынос движений в спорт что бы стричь бабло с лохов ящеров
обяъсняю можно спорт сделать Сгибание Ноги Разгибание ноги Любое упражнение можно спортом сделать
Это нужно именно бабло стричь что бы выдавать залявные корки ящерам
Я тебе обяъсняю жим лежа не хуя не стоит В Рамках ПЛ суммы Корка имеет стоимость в рамках 1го движения нет
можно гиперэкстензию в спорт превратить Французский жим любое движение
Моно из арма набрать движений тренировочных и вынести в отдельыне виды спота Например спорт подъем на луч спорт на сгибание кисти и тд и тп
Это уже идиотизм
И вообще, я вас не один раз спрашивал, сколько у вас рабочие веса, вы никогда не отвечаете. Вот я и делаю вывод, что не больше моих, иначе хвастались бы как своими 330 фунтами.
нельзя выдавать 1 движение за спорт
тк 1 движение не является показателем силы
банально сила даже димом стоя по тому не мериется А имено 2мя движениями Рывком и толчком
потому что люди антропометрически разные
Ясен хер что те же жимы будут у более корткоруких Но задача именно общую силу всегнда измерить которую ты развиваешь По тому и остались рывок толчек
ОРывок более быстрая сила коордиционаня в том числе толчек более медленная базовая сила
>жим лежа не хуя не стоит В Рамках ПЛ суммы Корка имеет стоимость в рамках 1го движения нет
Кстати, в этом вся суть. Типа в ПЛ три движения уравновешивают разные антопометрии. В тяге хорошо длинные руки, в жиме плохо.
объясняю еще раз
Самая базовая сила нахордится в спине и ногах это и определяет мощность человека в корне всего
По тому в ПЛ Присед и тяга важнее жима лежа
Вот смотри есть 2 челвоека
1 имеет жим лежа 130 тягу 130 и писед 120
Другой жим лежа 110 тягу 200 присед 180
В любом ринге борьбе и тд человек с жимом лежа 110 превзойдет человека который жмет 130 Потому чт в борьбе рабоатет базовая сила спины ног преимущественно
ка ки в большиснсве нагрузок
на то йже работе ты хоь мешки цемента таскай хоть муки ты это будешь делать спиной ногами руками ты и 30 минут не протоскаешь
и так везде
тот же удар его сила Это сила спины и ног в первую очередь
потому и было 3 движения Нельяз по 1 движению гооврить о силе в данном случае
либо человеки должны делать толчек но тк он технически сложный и был придуман ПЛ как измеритель некий
>> Чтобы пожать 100 на 1 раз, а большего я не заявлял, мне будет достаточно выжать эти 91 на 4 раза, а не на 10.
Вы сказали, что ожидаете прогресса в +40% от исходной точки 65х10.
65х10 это одноразовый максимум в 86.
86х1 + 40% - это будет 120 одноразово
>> Опять 24 гири жать? Давайте уж лучше 32 пожмем,
Штангу. Гири я жать больше не хочу, у меня в зале их по одной (а асимметрично делать я не хочу) и веса фунтовые, поэтому трудно подобрать адекватный вес.
>> Я не вру сознательно
Когда говорите, что вы сильнее меня - сознательно врете. Вы знаете, что в единственных пока соревах я выиграл
>> У вас вы один сильный, а остальные говно
Я сильный, но слово "говно" нет в моем лексиконе, я так про людей не думаю. У слабость - это нормально, сила - это заслуга, которую к тому же за деньги не купить.
>> Соревнование выяснит только положение дел относительно двух конкретных, извините, никому не интересных вообще-то, людей.
Я про соревнования вообще. В спорте никто не оперирует понятием "конвертируется", в спорте делают проходки чтобы выяснить собственную силу и выходят на соревы, чтобы выяснить, кто сильнее. С калькуляторами, конертируя одни цифры в другие, никто на соревнования не выходит.
и еще в жиме лежа много лазеек по тому не такой он и показатель силы
Тк в том же Пл жмут не руками а ногами спиной лежа опять же вставая под мост и сокращая амплитудность в том числе
>Я про соревнования вообще. В спорте никто не оперирует понятием "конвертируется", в спорте делают проходки чтобы выяснить собственную силу и выходят на соревы, чтобы выяснить, кто сильнее. С калькуляторами, конертируя одни цифры в другие, никто на соревнования не выходит
Откуда ты знаешь? Ты не спортсмен, и даже не интересуешься как проходит подготовка спортсменов. Только пукаешь на дваче
>> почему ты там не выступил?
Хотя бы потому, что я в Америке живу. Жил бы в Минске - возможно, подумал бы над этим
>> потому что у тебя блинчики фейковые, ой-ой
Это вы с чего решили?
А если не фейковые, то вы охуеваете от моей силы, не так ли?
я любому дрищу аз 1 2 трени жим лежа повышу кг ан 30 прсото за счет установки в правильное движениепо ПЛ технике На свод лопаток и правильный подбив ног
грубо говоря жмет человек 70кг будет жать 100 мгновенно
так же там сыграет роль всегда ровность пола и качество скамьи стоек Подать не падать и тд
если штангу н подавать со стоек жим лежа будет уже ниже у любого
Дидл не хуя не знает
>> нельзя выдавать 1 движение за спорт
Ну а кто запрещает-то?
какой силы? щас-то ты сколько жмешь? сотку осилишь на раз осилишь?
дидл не кто не делает проходки по возможности
Тк проходка это смерть тренирововчного плана
любой нормальный тренер бережет спотсмена максимально от проходок Они чиновникам Рос спорта нужны для отчета
Но в реале они хуже делают
Любой тренер да и спортсен отлчиено знает свой Пм примерный Для этого блят не надо не ккой проходки
на проходку лезет школо ящер постоянно не хуя не знаюзий по тому и сидит в вечных плато
330 фунтов - это был результат единоразового усилия, с чего вы взяли, что я это делаю каждый день?
Вы слышали такое выражение - "пик формы"? Вот считайте, что это был пик формы
если ты мыслишь как Арчо Морис то ты идиот
Это арчо морисы выжимают говно на жиме 80кг из жопы потом решают 90кг поставить ну а хуле им дебилам школо ящерам
Потом их давит предсказуемо
Любой спортсмен нормальынй я втом числе знает сколкьо он может
Я ттот же присед легко по 100ке определяю сколкьо я готов писесть здесь и сейчас
Когда ты заряжен ты с этой 100кой прыгаешь когда растренировн силы на упадке она будто поддавливает ну прям не то
у жимов и пр упражнеий так же есть такие золотые цифры средние где ты понмиаешь готов ты сегодян к рекорду или нет
>по тому и сидит в вечных плато
Как плато связаны с проходками? Разве будет такой большой ущерб если ты один разок свой максимум затестишь?
да не жал ты никогда столько. по твоим сообщениям видно, что ты абсолютный ноль в знаниях. я удивлюсь если там 80 хотя бы было
я недавно ходил на улице например делал гудмонинг 120кг в тренажере Мультиштанга этом
Я не знаю скоько у меня пм и вообще не когда не знал
Я просто по 70 кг определяю смысл есть делать много или нет сегодня
нагрузка так и подбирается на опыте
и от плана отступают тк нагрузка она не считается одним днем дидл Она считается недельным месячным квартальным объемом
>исходной точки 65х10
Когда было 65 на 10 и 40 на 2-3 раза я жал лежа регулярно, а сейчас не жму. Очевидно поэтому что результат меньше будет. Но 60 (даже пусть не 65) на 1 за исходную точку взять считаю справедливым, даже с учетом, что я не жму лежа. А это и будет 40%, о которых я говорил.
>это будет 120 одноразово
Столько я точно не пожму.
>Штангу
У нас с вами штанги будут разные, я же дома занимаюсь. Тогда мне нужно будет купить стандартный олимпийский гриф, чтобы не было разночтений. Не то у вас не будет оснований мне верить что мой короткий гриф весит 10 кг как я сказал, а не допустим 1 килограмм.
Я это и так собираюсь сделать, когда найдутся деньги.
>Вы знаете, что в единственных пока соревах
Ятак же знаю что вы увиливаете от всех ответов и стесняетесь называть свои рабочие веса, когда я конкретно пишу сколько кг и сколько повторений. Зная, как вы любите хвастаться своим жимом лежа, следует ожидать что вы давно осадили бы меня, если бы жали больше.
Вы скажете, одно дело жим 150 на видео, другое слова. Но, во-первых
1) И вы и я уже пруфали результат, так что нет оснований не верить вам
2) Вы таки хвастаетесь набором 10 кг массы за месяц, которого нет нт на каком видео, а только в ваших записях - значит хвастаться записями вам допустимо
>и выходят на соревы, чтобы выяснить
Ну а вы что не вышли? Жим у себя в зале с условиями реальных соревнований имеет мало. Калькуляции же вполне допустимы в пределах одного человека. Т.к. антропометрия у всех разная. Но если я знаю что я жал столько-то на 10 раз и столько-то на 1 раз, я уже могу днлать выводы (для осторожности, с занижениями) о том сколько я пожму на 1 раз при увеличении 10пм максимума. Постоянно проходки делать вещь не здоровая, да и тренировочный процесс рушит
>>1959309
Ну пиком формы можно хвалиться, а повседневными достижениями отчего нет? Они ближе к людям. Свои максимумы постоянно мало кто выясняет. А кто выясняет, долго не живут. Смотрите на ДНБ того же
>> да не жал ты никогда столько
Ну есть же видео
>> по твоим сообщениям видно, что ты абсолютный ноль в знаниях
Был бы нулем, не получил бы формы как на картинке
А что за претензии у вас к моим знаниям? Что в них не так?
Один разок нет, а постоянно - да. Тренировочный процесс рушится
>А что за претензии у вас к моим знаниям
1) Вопиющие перлы в духе "в жиме лежа трицепс не учавствует
2) отсутствие интереса к литературе и как следствие систематических знаний, нет базы у ваших убеждений
3) повторение различных бро-саенс мифов
4) отсутствие внятной аргументации
если 1 разок это раз в пол годика не чего сверх страшного не будет
если постоянно тышатаешь ЦНС в край
По тому что в целом мозг человека способен всего на пару рекордов в год давно известный факт
о Чем Василий Алексеев мудакам из Спорт комитета говориол И почему когда он тренировал сборную они все медали и позабирали Он их не дрючил на трене Треня это не соревы когда это до человека доходит тогда тренировка и становистя плодотворной
И он праивльно сказал проходки в шахте а тут тренироватся надо
объясняю тволя задача растить объем тонаж интенсив средний Если сртедний вырос то и максимальный вырос
Если ыты блят работал в жиме стоя 65 по 5 а потом начал по 75 по 5 скажем за 4 месяца ясен хуй твой ПМ вырос
и есть колькуляторы они не сверх точны Но в пределах 4 повторений довольно точно показывают ПМ
Что бы подвестись к макимальному рехультату на сорев6ноаниях целые методы за 2 неедли до сущетвуют в том числе полное психическое спокойствие уединеие в лесу на природе отдых и тд работа на сниджающихся минимальных нагрузках что бы восстановится
Перед проходкой похожее делается по науке
потому что блять надо восстановится от микроразрывов и пр и именно подойти максимальн готовым
Просто у многих людей иллюзия что если они не потренились достаточно сильно то они ослабнут это чушь ка краз
Чаще наоборот люди перетренировываются
Кстати голубочкин это то же понял в свое время он думал мало а окащалось то надо наоборт меньше тренироватся
>Просто у многих людей иллюзия что если они не потренились достаточно сильно то они ослабнут это чушь ка краз
>Чаще наоборот люди перетренировываются
Хм-м-м... Как-же правильно выяснить оптимальный для себя тренировочный обхём. чтоб и не мало - и не много?
дидл ты даже не знаегшь что такое план
План это предположение того сколько человек по силам будет работать в весах через 3 месяца год и тд
например пришел чеолловек в зал н автоем любимом жиме лежа мы выясням чт он мет скажем 60 на 4
мы составляем прмерный план тренинга на 12 недель Начиная примерно с жима 50 на 4
Казалось бы чеовек вообще может жать 50 на 8 А все просто дидл
не кто не работает в отказ
У ДНБ нет результата имено изз аработы в отках
Я говорю если ыб он откатил жим лежа до 60кг Он без труда пробил бы то плато в 88кг
Это так и работает И ненадо не каикх билдерских 10 раз это чушь Не нужны не каиее отказные объемы
Тк тренировка не менриется 1ой тренировокой все мериется недельной месячной квартальной полу головлой годовой гнагрузкой
Если ы ты читал книги ты это знал
> оптимальный для себя тренировочный обхём. чтоб и не мало - и не много?
Тоннаж если, меньше 4 тонн за тренировку мало, больше 8 много. Как-то так.
всегда ориентироватся на состояние
Даже в дюсш и тд точно так же делают нормальные тренера
если ты хуево чуствуешь снижаешь план на этот день Деалешь не 70 прцо например ка кпо плану стояло по 4 там а 50 проц по 4 и тд
Т ыпотренировался все
эффект тренировок н от 1 тренировки идет новички школозавры и пр это не хуя не понмиают
Дидл это не зхуя не понял по сей день
>> а сейчас не жму. Очевидно поэтому что результат меньше будет
Тогда непонятно, какой тезис вы зашищате
"Если не жать, то и прогресса в жиме не будет" - это мой тезис, а вы говорите "можно не жать, а прогресс все равно будет". А тепеть вы говорите "сейчас я не жму, поэтому результат меньше будет"
Тогда к чему весь этот спорт.
"я не жму и поэтому у меня результат меньше" - я с этим согласен.
>> У нас с вами штанги будут разные, я же дома занимаюсь.
Отличаться будет только диаметр грифа. Вес я подберу с точностью до килограмма-двух
>> Вы таки хвастаетесь набором 10 кг массы за месяц,
За 10 недель, а не за месяц.
>> которого нет ни на каком видео, а только в ваших записях -
Тогда у меня не было смартфона, фотографировался я редко, я видео вообще никогда не делал. Что ж поделать
>> Ну а вы что не вышли?
Кстати когда были соревы в нашем зале - вышел
>> Но если я знаю что я жал столько-то на 10 раз и столько-то на 1 раз, я уже могу днлать выводы о том сколько я пожму на 1 раз при увеличении 10пм максимума
В ТОМ ЖЕ ДВИЖЕНИИ - да. А вы одно "конертируете" в другое, что есть неверно
>> а повседневными достижениями отчего нет?
Я показывал свою форму, иногда даже прямо из зала постил, довольно много раз. Это как раз то, что вы называете "повседневное достижение". Но положительного эффекта не видел, и поэтому прекратил
>> Вопиющие перлы в духе "в жиме лежа трицепс не учавствует
Но у меня действительно не участвует. После для груди болит только грудь, трицепс болит только после дня рук
>> отсутствие интереса к литературе и как следствие систематических знаний
База - мой собственный опыт, и знания, которые я получил в процессе. Литература - это для спортсменов, фитнессистам ваш Бомпа ни к чему
>> повторение различных бро-саенс мифов
Например?
>> отсутствие внятной аргументации
Например?
Дидл прогресс в жиме лежа растет от других движений спокойно ты заебал уже
Я говорю жал с ходу 100кг именно по тому что я с гирей работал стоя на брусьях и тд делал писедания и пр
те уменя было все что бы жать и трицепс и устойчивость ног на лавке туловища в целорм и крепкая спина достаточная для жима 100ки этой
Жим лежа так же накладывается на некоторые упражнения но не на жим стоя На брусья ложится например на отдимания ложится Но на жим стоя нет очень несущественно
Ты какой то дурачек совершенно
Абзаце-кун, что можете рассказать про мышцы пресса, прямые и косые? Они нужны - или на них можно не обращать внимания?
дидл похуй что у тебя там болит или не болит боль не показатель не хуя не чего
Тк боль просто изза закисления возникает по факту
иногда просто изза перерастяжений связочного апарата
Трицепс не может не работат вжиме любом Потому что дурачек это разгибатель руки
Если тебе трицепс отрезсть ты вообще руку не сможешь разгибать будет утрата функии и пожмешь ты вообще 0кг
>Ты какой то дурачек совершенно
Вот и я о том же, там 100% беды с башкой
ну после трени обычно делают
Я обычно делал по 50 раз подходик иногда с блинчиком или штангой легкой Обычно чаще с пола обычные подъемы Иногда на трнике подъемы ног или коленей
чаще с утяжелением конечно типа блина или штанги
https://www.youtube.com/watch?v=nuA1o9vrMWo
ка кто так
Тк по сути функция грудины это отведение плеча в бок и пиведение вперед
по этой же причине гантели для кача предпочтительнее
гантели вообще для кача лучше чем штанга тк ими точнее удар можно делать Штанга изначально как снаряд боьше на базу ориентиованна и веса по тому позволяет больше делать
Ну да, такие здоровенные мышцы чисто по приколу на тушке появились, они ни для чего не нужны
Мимо турникохуй
>"сейчас я не жму, поэтому результат меньше будет"
Относительно же. Соотношение между жимом лежа и жимом стоя будет другое сейчас.
Т.е. я жал регулярно лежа 65 на 10, 40 на 2 допустим стоя
Сейчас я жму стоя 60 на 2
Резонно ожидать что я пожму лежа теперь уже больше чем 65, а это и есть прогресс в упражнении без выполнения этого упражнения.
Аналогичным образом можно постоянно приседать а становую делать раз в полгода, и прогрессировать в ней сообразно с приседом. Движения похожи.
Мое мнение. Можно не жать лежа вообще, и жать только стоя. При этом увеличив жим стоя, увеличите и жим лежа, пусть и не настолько же в пропорции. Скажем жим стоя вырос на 50%, ну а жим лежа вырастет допустим на 40%.
Однако, если наоборот, жать лежа но не жать стоя - прогресс в жиме стоя хоть какой-то даже минимальный, вообще не гарантируется. Что вы и показываете. У вас жим лежа 150, с таким жимом лежа можно было бы жать стоя сотку. Вы же не жмете. А тренировали бы жим стоя в достаточной мере, жали бы.
>В ТОМ ЖЕ ДВИЖЕНИИ - да
Мое мнение что это одно и то же движение, просто одна версия строгая (стоя, локти вперед, спина прямая), а другая облегченная (лежа на скамье, широким хватом).
Естественно что если вы делаете легкую версию, в строгой вы не спрогрессируете. А наоборот спрогрессируете.
Увеличив строгий подъем на бицепс, вы автоматически увеличите подъем с читингом. А вот наоборот, не факт.
Если вы признаете что становая и присед это одно и то же движение, то почему два жима - вертикальный и на скамье - должны быть разными движениями? Если можно ступенчато превратить одно упражнение в другое с промежуточными вариантами, каждый из которых даст прибавку в результате.
>Я показывал свою форму, иногда даже прямо из зала постил, довольно много раз
Ваш внешний вид интересен не всем, а только бодибилдерам. Мне интересно было бы посмотреть какие у вас ноги, но этого я не видел.
>положительного эффекта не видел, и поэтому прекратил
А кто сейчас ваши фотографии постит тогда, если не вы?
>>1959341
>Но у меня действительно не участвует
Не болит и не учавствует разные вещи. Вы разберитесь, почему болит. Болит потому что накапливаются продукты жизнедеятельности фагоцитов, поглощающих разрушенные в результате вашей тренировки мышечные волокна, митохондрии и обрывки белковых молекул. No pain no gain - вот вам и пример бросаенса. Ладно про молочную кислоту не написали.
>База - мой собственный опыт, и знания
Вы же писали что 10 лет выполняли один и тот же сплит, который вам один раз написал тренер сомнительной квалификации. Ну и кому нужен такой опыт?
Самостоятельно вы разобраться не пытались. Вас даже удивило что утолщение мышечного волокна в 2 раза не приводит к увеличению силы сокращения в 2 раза, и что эта сила сокращения нет от толщины мышц зависит вообще, а от размера моторных единиц в спинном мозге. У вас, к сожалению, нет интереса к таким вещам.
Я жал стоя 50х8, лёжа 80х5, а 90 на 1 вообще не жал ни разу. Как так?
Турникмен
24/32 = 0.75
1 - 0.75 = 0.25
16/24 = 0.6666...
1 - 0.66666... = 0.333333...
Сам же вроде говорил что не с полок жал и с небольшим отклоном спины. От техники зависит, смотреть надо.
>>1959357
А ну хотя да, ты прав, я хуево посчитал. Переклинило что-то.
24 * 1.3333... = 32, все правильно
Ну, тем более.
подшвунговываешь возможно Масса причин
надо видеть технику жима стоя да и лежа глянуть
Тк жимы лежа то же разные существуют
Сколько веса со штангой брали обычно? Там тоже по таблице прилепина подходы с повторами вычислять?
80 на 5 кстати это и есть примерно 90 на 1
50 на 8 примерно 60 на 1
Те все равно некий баланс есть
они не здоровенные, это плоская мышца, по объему как бицепс
ну таблица вполне правильно ориентирует
я всегда на ощущения ориентируюсь
я не выебываюсь а именно тренеруюсь
Я помню пару лет назад в тренжере чуть работал 70ку протсо кровь погонять Школота подходит выебнутся подымают ее в двоем и пердя пытаются поднимать
Типа смотри дядько силушку школотронную
так регулярно чудики делают И в зале так же было не раз Нубы всегда глупы нубы всегда ящеры по этому кроме травм спины не хуя Потом рассказывают байки про зал после 40ки сидят
Ну да, бицепс же тоже по мнению физачеров ненужная мышца.
>Типа смотри дядько силушку школотронную
Вы их потом проучили показав 100% ПМ?
Ну да, 60х1 и делал стоя
И 88х1 лёжа
И да, возможно не суперстрого стоя жал.
Я вообще любитель читануть порой, хотя в жиме стоя это плачевно может закончиться.
Кстати, если жать, по ташному, строго над головой и с паузой, мне и 35х8 сейчас хватает за глаза. Правда я жим стоя не тренирую сейчас.
Вот думаю, а что для плеч грамотнее, в плане избегания травм, жим стоя, или лёжа?
Чем нравится жим стоя, так это тем что можно заняв гриф, уже никуда не уходить от рамы. Становая, присед, жим, все в одной точке.
А на лавке чушкарей до тебя было мильен.
Уйти что ли в строгий жим стоя, с построением могущества становой и приседом... А турник с брусьями, как заминку.
>не уходить от рамы
Зачем рама. Взятие на грудь для кого придумали?
Может мне ещё и штангу самому вытачивать на токарном?
А с приседом как? Я 80 на грудь не закину.
>Arthur's lift
сучка, ты бы приседал, а не умные слова искал
Приседаешь столько, сколько можешь закинуть. Это твой реальный вес, зачем себя обманывать?
>а не умные слова искал
Все умные слова я давным-давно выучил...
>>1959393
Так и знал что ты зассышь тягу Артура делать, чмонька.
Не еби мозги, дорогой.
Так мы до калистеники дойдем. Против нее ничего не имею, если что.
ну и вчем он не прав? зачем тебе приседать вес, который ты не можешь закинуть. чтобы что
Что бы ноги были сильнее. И ещё это... ПРОСТО БЛЯДЬ. Все так делают. Приседания со штангой.
Вы заебали усложнять. Я просто хожу в зал, в этом плане я ближе к деду, только для меня приоритет не фигура (потому что мне в этом плане легко), а стабильность психики и силовые. В принципе мне и турников хватает, но базовые лифтерсеие упражнения, это популярно и просто.
Идите нахуй, со своим атлетическим пуризмом, можете камнями качаться, как Конан, мне похуй.
>стабильность психики
А что ты на имиджборде делаешь, долбоебушка?
а я скоко в зал хожу ни разу ни скамью ни стойки не юзал. пол, штанга, гантели, турник, гири, больше ниче не надо
Пока я вижу, что ты не знаешь заглавные буквы.
Алсо, хуй знает, может ты выглядишь как Валера-глист и силовые на уровне двух подтягиваний и трёх махов пудовкой.
я двухпудовку швунгую на разы
а русский у меня на уровне
https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9A%D0%BE%D1%80%D1%80%D0%B5%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80
Я тоже двухпудовку швунгую на разы. Разок даже пожму криво-косо. И при этом сотку не жму лёжа. Швунг хуйня.
Так что забейся откуда вылез. Мелкобуквенность всегда была моветоном, на бордах, что бы ты знал.
>Мелкобуквенность всегда была моветоном, на бордах, что бы ты знал.
хунйя. так называемые мелкобуквы самые умные обычно
>> Мое мнение что это одно и то же движение
А мое мнение - что нет
>> Ваш внешний вид интересен не всем, а только бодибилдерам
Так здесь раздел по-вашему какой? Физкультурный.
>> А кто сейчас ваши фотографии постит тогда, если не вы?
Все, кто их сохранил. Таких здесь много
>> Вы же писали что 10 лет выполняли один и тот же сплит, который вам один раз написал тренер сомнительной квалификации.
Что, я прям так и писал - "10 лет выполняли один и тот же сплит, который мне один раз написал тренер сомнительной квалификации". Врете и не краснеете
Бодибилдинг это не физкультура. Бодибилдинг это когда вы работаете машиной по переработке еды в мышечную ткань. В принципе довольно идиотское занятие.
Физкультура это когда вы занимаетесь физическими нагрузками с целью укрепления здоровья, увеличения силы, развития гибкости и подвижности. Что особенно важно в зрелом возрасте, потому что по сути этим старый человек отличается от молодого - тем что он слаб и двигается как робот, а не тем что у него мало мышц.
>Все, кто их сохранил
Да уж прямо, кому нужно это сохранять. Ну, если правда и это не по вашему желанию весь раздел засран вашими фото - нажимайте репорт, удалят.
>Что, я прям так и писал
Вам виднее как было, вот и поправьте. Я вас спрашивал, делали ли вы одно и то же все это время. Вы ответили, что да, и если программа работает то менять ничего не надо. Хотите изменить показания, пожалуйста. Пишите, что вы делали и когда.
Лол, сотку стоя? Ты обосрешься, я тебе гарантирую. 80-85 от силы пожмешь
И дед обосрется тоже. Чтобы 100 стоя пожать, нужно именно жим стоя задрачивать, никакие жимы лежа и брусья не помогут тут
Его просто умеренно делать надо и больший объем при этом на ротаторы плеча - манжету, подостную, надостную. Плюс длинную головку трицепса качать, потому что она тоже сустав плечевой стабилизирует. И норм с плечами будет
Двачую, никогда не понимал желание грудь раскачивать. По мне вот идеальная фигура
причем в гаче-борьбе он деда заломает. спрашивается зачем деда сиськи надрачивал
без доп.веса все эти упражнения через полгода перестанут давать эффект, ну и на грудь лучшее упражнение это отжимания от перекладины как ни крути
Тем не менее на боксе, борьбе, мма подтягивани входят в офп тренировку. Ладно, в одном зале на боксе не было турника, но в другом на борьбе и мма подтягивания были обязательные. Пользы в подтягиваниях более чем дохуя, начиная от укрепления хвата, заканчивая прокачкой мышц и выносливостью. Дрочить количество подтягиваний смысла нет, есть смысл выполнять подтягивания в комплексе с другими упражнениями. А то что высрал оп треда - высказал простой стререотип мол мужик должен подтягиваться столько-то раз, а если меньше значит не мужик. На единоборствах вообще никогда не нагружали количеством подтягиваний, тренер дохулиард раз объяснял, что в круговой тренировке рабочие повторения это 8-10 качественных подтягиваний, дальше дрочево уже.
А если же мыслить логикой опа, так можно вообще сказать - нахуя вам эти физ нагрузки, естественная нагрузка это таскать пакеты с едой, строить дачу, ебчтись и так далее. А этот ваш спорт только к травмам ведёт
>если же мыслить логикой опа, так можно вообще сказать - нахуя вам эти физ нагрузки, естественная нагрузка это таскать пакеты с едой, строить дачу, ебчтись и так далее.
Ты - ебан. Не передергивай.
ОП
не входит на борьбе еще побоьше подтягиваются но то же во взрывном стиле обычно
В боксе отжимание Подтягивания вред наносят вылету руки ка ки жимы
Опять же если делается во взрывном стиле
Сам задался этим вопросом когда в 16 за месяц дошел до 15. Насколько я понял нужны только сильные предплечья и все. Подтягивания спину даже не качают.
боксеру главное укрепить кисть что бы минимальный риск сломать был в ударе для этого есть более эффективные упражнения
https://youtu.be/nwVjwtQfVaI?t=387
Не пизди. Я больше всех в классе подтягивался при весе в 70 и так и не понял нахуя они мне так как мышцы не росли от этого как и сила особо.
Подтянуться это ладно, ты попробуй ногу закинуть и перелезть через обычный забор, у многих и сил поднять ногу не хватит, зато 20 подтягиваний как нехуй делать спортики блять
>которые вдруг решили стать гигачедами
Чед - это про рост и про внешку, а не про мыщцы. Накаченый инцел - все равно инцел.
Конечно же на картинках "спортики", которые подтягиваются 20 раз. Я без всяких тренировок перелезал через стены с детства.
>попробуй ногу закинуть и перелезть через обычный забор
Мне 10 лет что ль? Зачем мне это надо?
>>1959593
Вы не сравнивайте себя в детстве и сейчас, мало ли где и когда понадобиться перелезть через препятствие
Вот видишь, а через препятствие даже своего роста не можешь перелезть, потому что потерял способность
Ну ясно всё с тобой. Какую-то хуйню спизданул, а дальше не придумал.
>>1959617
Ты давай не семени, а лучше прими себя и работай. Поговорить и я могу
Без обид, анон, но сам понимаешь
Прекрасно понимаю, что ты долбоёб. Ну тут нечему удивляться, давно уже привыкли.
Сказать больше нечего? Помалкивал бы, я думал ты умнее, а ты вона что, обзываться сразу. Дело твое впрочем
Я, кстати, иногда задрачиваю со скуки. Когда подтягиваться сил больше нет - тупо залажу на турник закинув ногу, и сижу на нём высоко, отдыхаю, наблюдаю за окружающими пейзажами. Этот скил надо поддерживать. Мало ли, вдруг надо будет съебываться от ментов, собак, хохлов.
Когда жил в другом районе, ходил заниматься на стадион школы. По вечерам и по выходным забор закрывали и приходилось перелазить. Ещё иногда бабка сторожиха приходила, орала "неположено", угрожала вызвать ментов и пыталась схватить меня за одежду.
в детсве любой ловчее Тк в детсве ты весил кг 20
Чем меньше существо тем оно ловчее
Для сравнения тебе Лев и домашняя кошка
дурачек менты на квартиру приходят даже не бегая везде камеры с определением лиц
чертовы масоны
>> Бодибилдинг это не физкультура
Физкультура
>> Бодибилдинг это когда вы работаете машиной по переработке еды в мышечную ткань. В принципе довольно идиотское занятие.
Вам виднее
>> Да уж прямо, кому нужно это сохранять
Я их имен не знаю, поэтому ответа на вопрос "кому" у меня нет
>> Ну, если правда и это не по вашему желанию весь раздел засран вашими фото - нажимайте репорт, удалят.
Во-первых, нажать "репорт" ни к чему не приведет.
Во-вторых, я не против, чтобы мои фото там видели. Они вас мотивируют к занятиям. В жимах фотки Арнольда висят, а здесь мои
>> Вам виднее как было, вот и поправьте
Зачем? Не пишите заведомой ложи - не понадобится и правки
>> то почему два жима - вертикальный и на скамье - должны быть разными движениями?
Потому что задействуют эти два движение разные мышцы
Нашел для вас картинки из книги по анатомии. Сравнивайте
>я не против, чтобы мои фото там видели. Они вас мотивируют к занятиям. В жимах фотки Арнольда висят, а здесь мои
Ебать, мегаломания уровня /fiz/
буквально каждый день так, школа в двух шагах с площадкой закрыта, всем приходится перелазить, охраны правда никакой
просто имеджинируйте ебало здоровяка перелезающего с рюкзаком полным гантель для отягощения через заборчик
А в чём дидл не прав? Или ты бы не хотел так выглядеть после 30-ти лет?
Может, к тебе и приходят, а две попытки задержания меня сопровождались моим бегством. 1:1. Первый раз я пьяный зашёл поссать в подворотню, нарвался на прогуливающихся ментов, попытался убежать. Догнали, вызвали машину, завезли в участок и написали штраф за мелкое хулиганство.
Второй раз я пошёл на митинг чтобы снизыскать славу нового Че Гевары и лично поучаствовать в свержении Пыни. Когда псы режима стали вязать - все побежали и я тоже. Убежал.
чел щас камеры тееб штраф даже удаленно пришлют
человек пклится мгновенно по еблу уже вся база нейросеткой составлена
масонская армия шестерок за всеми следит
дидл красуется на пампе в ракурсах
Он такой замороченый Метросексуал что дже вон студейное фото делал ходил
дед пищздец нарцисс
я хлотя бы фото в инет не ложил ебала и не подписывал
Тк масон сверяет рыло с фото где ты сам о себе даешь инфу и сам которые и ложил в соц сети
Но все равно рыло сохраняется на камерах 100 раз в день
Дидл вон позер его быстро найдет вообще мировое правительтство для устранения и конц лагеря Всю инфу слил в соц сети
>> дидл красуется на пампе в ракурсах
Все правильно. Цель таких фотографий - чтобы вы почувствовали себя ущебным и сразу засобирались в зал.
>> я хлотя бы фото в инет не ложил ебала и не подписывал
Милый, у вас IP адрес есть, по нему все легко находится без всякого лица.
Хотите, чтобы вас не нашли - не ходите в Интернет
>>1959705
Скачали книгу Delavier, которую я вам рекомендовал? Вы молодец.
Как я могу сравнить, если фото жима сидя даны со спины? Вот более подходящие картинки. Как видно, во всех видах жима задействованы одни и те же мышечные группы: дельтовидные, грудные и трицепс. Просто в разной мере. Наилучшим образом грудные задействуются в жиме гантелей лежа со сведением рук.
>>1959689
>Вам виднее
Спасибо, что признали. Естественно, мне виднее, я же образованнее вас.
>Во-первых, нажать "репорт" ни к чему не приведет
Приведет: пост удалят, а постера забанят. При рецидиве - на больший срок.
>я не против, чтобы мои фото там видели
/fiz/ не /dr/ и не ваш личный блог. Вашим фотографиям на данной доске делать нечего, тем более в таком количестве.
>Не пишите заведомой ложи
Я и не пишу.
>> Скачали книгу Delavier, которую я вам рекомендовал? Вы молодец.
Нет, не качал. Нашел две картинки и скачал
>> Просто в разной мере
Так ведь это ключевой момент, если вы до сих пор не поняли. В жиме стоя и ноги задействованы, иначе вы бы не смогли стоять и упали бы, но задействованы они "в разной мере", т.е. в той самой, которая никак не помогает жиму лежа расти.
>> Приведет: пост удалят, а постера забанят
Давайте попробуем. Я сейчас в прикрепе запощу свою фотку, а вы ее зарепортите и пусть ее удалят, а меня забанят.
Через 10 минут здесь поговорим об итогах эксперимента
>> /fiz/ не /dr/ и не ваш личный блог
А где я называл что-либо своим личным блогом?
>> Вашим фотографиям на данной доске делать нечего
Это почему? Мои фотографии по теме я для мотивации вам заниматься физкультурой
>> Я и не пишу.
Так это не вы там написали ложь о сплите, составленном сомнительным тренером? Тогда прошу прощения, здесь нет способов идентефицировать пишущего
>> Давайте попробуем
Ну чего, запостил. Репортите. Посмотрим, кто прав
>В жиме стоя и ноги задействованы
Только как стабилизатор, а не как участник движения. А грудные и трапеции - как участники движения. Картинки раскройте, там даже расписано что конкретно какая мышца делает в жиме стоя и в жиме лежа (2 и 3 изображение).
>т.е. в той самой, которая никак не помогает жиму лежа расти
Если бы жим лежа не рос от жима стоя, существовали бы люди которые стоя жмут больше чем лежа. Вы знаете таких людей, можете их найти? Попробуйте, поспрашивайте в зале. Я вам гарантирую, таких людей не существует в природе, их просто нет.
Жим стоя помимо плеч развивает трицепс, и поэтому если вы будете жать стоя допустим год или два и не жать лежа все это время, вернувшись к жиму лежа результат точно будет больше. Не настолько больше, как если бы вы жали лежа регулярно, но больше.
Тот же Кларенс Кеннеди, который жмет лежа более 200 кг, жмет лежа всего лишь 3 месяца в году, а 9 месяцев не жмет лежа вообще ни одного раза, и все равно прогрессирует в этом упражнении. Его тренировки выложены на сайт Gravitus и можно с ними ознакомиться.
С другой стороны, жим лежа не развивает дельты так хорошо, а в жиме стоя сила дельт критична в нижнем участке амплитуды и служит боттлнеком, ограничивая тот вес который вы можете поднять в этом упражнении. Потому можно значительно увеличить жим лежа и не только увеличить, но даже уменьшить свой жим стоя.
>Через 10 минут здесь поговорим
С чего вы решили, что удалят в течение 10 минут? Я вам такого не говорил. Я сказал только что удалят, и это будет сделано. В какой срок - я вам не сказал, я за график работы модераторов не отвечаю.
>А где я называл что-либо своим личным блогом
Вы ведете себя так, как будто это ваш личный блог.
>Мои фотографии по теме я для мотивации
Мне они никакой мотивации не дают, Абзацу например тоже. У вас есть несколько поклонников, вы можете перейти в /fag/ и слушать там дифирамбы от них в свой адрес. В /fag/ есть тред Конана, вот и ваш пусть будет, вы фигура не меньшего калибра чем он да и в отношении "бед с башкой" у вас примерно одинаково.
>там написали ложь о сплите, составленном сомнительным тренером
Нет, это вы мне написали в одном из тредов когда я вас спросил, а я только повторил. Я про вас ничего не выдумываю, я не ваш PR-менеджер чтобы этим заниматься.
>здесь нет способов идентефицировать пишущего
Мои посты думаю легко опознать без подписи, раз это многим удается.
>> Если бы жим лежа не рос от жима стоя, существовали бы люди которые стоя жмут больше чем лежа
Если вы пытаетесь утверждать, что таких людей не существует, то это вы зря.
>> Тот же Кларенс Кеннеди жмет лежа более 200 кг
А Лаха сколько жмет? (я правильно его назвал?)
А Сарычев?
А Клоков?
>> Я сказал только что удалят, и это будет сделано
Ну хорошо. Вы зарепортили?
>> Вы ведете себя так, как будто это ваш личный блог.
С чего это вы взяли?
>> Мне они никакой мотивации не дают
Потому что вы не в том разделе. Вам надо в "спорт", Абзацу тоже. Здесь раздел "физкультура"
>> Нет, это вы мне написали в одном из тредов когда я вас спросил, а я только повторил.
В таком случае вы меня с кем-то спутали. Я такого не говорил.
>> Я про вас ничего не выдумываю
Выдумываете
>> Мои посты думаю легко опознать без подписи, раз это многим удается.
Но их можно так же легко подделать. Если вы наврали, а теперь отрицаете это, значит, тот пост подделка либо вы и в отрицании своем врете
>> Все больше тебя
Цифры приводите, как Абзац, без цифр не то. Здесь ведь всем интересно, сколько жмут чемпионы
>Если вы пытаетесь утверждать, что таких людей не существует
А вы покажите хоть одного. Чтобы облегчить вам задачу, я рекомендую начать с поиска рекордсменов по строгому жиму стоя, и выяснению того, сколько у них жим лежа. Наибольший известный мне результат в жиме стоя относительно массы тела то 198 кг жим стоя Давида Ригерта, но он, естественно, не был строгим, а был выполнен с отклоном спины (правила этого не запрещали). Сколько жал лежа Ригерт, я не знаю.
Тяжелоатлеты никогда не жмут лежа, потому что это портит технику толчка, ограничивая мобильность плечевого сустава. Вы в это не верите, но это факт, совмещать жимы лежа и тяжелоатлетические упражнения невозможно.
Кларенс Кеннеди поэтому жмет лежа 3 месяца в году чтобы прогрессировать в этом упражнении, потому что он планирует в зрелом возрасте перейти в пауэрлифтинг полностью (он там уе выступал и чего-то занял). А остальные 9 месяцев занимается тяжелой атлетикой, и каждый раз ему требуется время чтобы вернуть себе подвижность плеча.
>А Лаха сколько жмет?
Лаша Талахадзе? Он никогда не жал на максимум, но есть видео где он спокойно жмет 140 кг 12 раз, при чем даже на последнем разе не видно было каких-то существенных усилий у него. Думаю он пожмет точно больше 200, если захочет.
Клоков жал 230 лежа, что учитывая его строгий жим стоя 180 (он не был снят на видео, но 162 в более зрелом возрасте на видео есть - так что нет сомнений что молодым он жал и 180), не очень много - ну так он тяжелоатлет, а тяжелоатлеты лежа не жмут.
Во-первых, жим лежа им ничего не даст, а во-вторых, испортит технику.
>А Сарычев?
А он не тяжелоатлет, по моему. Я вообще не особо знаю кто это и не слежу за ним. Но мне известно что он чемпион и рекордсмен по жиму лежа. Так что уверен, что он жмет лежа больше двух других людей.
>>1959870
>Вы зарепортили
Нет. Вас забанят, с кем я буду разговаривать?
>С чего это вы взяли
С того что вы находите уместным тот факт что ваши фото неизбежно появляются в каждом треде данного раздела.
>Я такого не говорил
Не надоело? Вот тут я вам еще раз повторил, что вы мне сказали >>1933164 →
"Сами писали, что пришли в зал и тренер вам составил программу, по которой вы беспрекословно занимались" - мой пост
>>1933168 →
"Так это было в прошлом, а вы пишете так, будто это в настоящем."
Ваше подтверждение, что я правильно понял.
Что меняете показания то? Ну тренер вас научил делать становую за 2 недели, когда вы были в отпуске, написал сплит. Сколько вы занимались по нему?
Вы писали, что если программа работает, менять ее нет смысла, неоднократно. Ваши слова, сейчас не могу найти где именно, но такое было - тред могли удалить, я не могу все скринить.
Так когда ваша программа перестала работать?
Сколько из 15 лет вы занимались по ней, год, два, пять, десять?
>Если вы наврали, а теперь отрицаете это
Пересказывание чужих слов, пусть и не дословное, враньем не считаю. Ложь по своей природе умышленна, а у меня такого умысла нет.
>> А вы покажите хоть одного
Каким образом я вам могу кого-либо показать?
>> Нет. Вас забанят, с кем я буду разговаривать?
Не забанят, не бойтесь. Репорт так не работает
>> С того что вы находите уместным тот факт что ваши фото неизбежно появляются в каждом треде данного раздела
Если они соответствуют тематике раздела, то почему нет?
>> Сами писали, что пришли в зал и тренер вам составил программу, по которой вы беспрекословно занимались
>> Ваше подтверждение, что я правильно понял.
В данном случае не было ничег про 10 лет, а в прошлом вашем посте оно появилось. Я не 10 лет занимался по программе от тренера
>> Пересказывание чужих слов, пусть и не дословное, враньем не считаю
А заведомо неточное "пересказывание чужих слов" - это вранье или нет?
Самое близкое по соотношению жима лежа и жима стоя, что я видел, имел Махмуд Ильхаб, у которого строгий жим стоя (локти впереди, ни малейшего отклона спиной) был 115, а жим лежа - 135. Т.е. всего лишь на 17% больше, но все равно больше (у Клокова больше на 27%, а в среднем у людей жим лежа больше жима стоя где-то на 50%, смотрите статистику например на strengthlevel.com). Это речь о человеке с феноменальной гибкостью, который жал 83 кг с груди в глубоком седе (сед не на скамейку, а приседание), что просто безумно много.
Ильхаб: https://www.youtube.com/watch?v=xQ8SEU5Ugqo
https://www.youtube.com/watch?v=T22oQa_Dh8g
У меня вообще есть гипотеза, что хорошая гибкость верха тела мешает жать лежа, потому что подразумевает недостаточное развитие грудных чисто анатомически. Все известные мне примеры подтверждают это.
Т.е. подвижность верха тела и большой жим лежа (относительно, конечно) это вещи несовместимые.
Лаша Талахадзе конечно пожмет 200 что больше вас, но 200 кто только не жмет, а Лаша в тяжелой атлетике бьет все рекорды и вообще сильнейший за последние 30 лет.
>>1959919
>Каким образом я вам могу кого-либо показать
Ну назовите как его зовут, если это известный спортсмен, я найду информацию. Если это ваш знакомый, пруфаните как-то, сколько он жмет (например фотографиями).
>Если они соответствуют тематике раздела
Количество не соответствует. Можете запостить в тред обсуждения формы, но не во все треды подряд же.
>Я не 10 лет занимался по программе от тренера
Ну так сколько?
>А заведомо неточное "пересказывание чужих слов
Без понятия, ко мне это не относится.
Дед вам на такой вопрос ничего внятного не ответит.
По моим прикидкам, отжимания от пола равны примерно жиму лежа половины веса своего тела. Например когда я мог выжать штангу 40 кг лежа 30 раз при своем весе примерно 80, я и отжимался от пола 30 раз, с полным разгибанием рук и касанием грудью пола.
Так что, отсюда и считайте, добавляйте вес отягощения к своему весу и делите эту сумму на 2.
А в наклонном жиме (если наклон стандартный, 45 градусов) обычно люди жмут 80% от своего горизонтального жима, но это примерное значение.
>> Дед вам на такой вопрос ничего внятного не ответит.
Конечно не отвечу. У меня опыта занятий таким нет, я считаю, что это травмоопасно и что траекторию жима лежа отжимания не симулируют
Да и как 16кг могут быть такими же тяжелыми, как штанга весом с тело (в данном случае 75кг)?
>> Ну назовите как его зовут
У меня для вас нет имен
>> Количество не соответствует
Это модератору решать, а не вам
>> Ну так сколько?
Несколько циклов по 6 недель
>> Без понятия, ко мне это не относится.
Если вы этим занимаетесь, то относится и к вам
>>1959992
короче пиздец, как ни дрочи, без зала или своего инвентаря ничего не будет, я в зале свой вес спокойно жал (мог и сотку если бы попердел), тоже самое с брусьями, видимо на турниках максимум останется это "сохранять свою форму", а прогресса видимого не будет никогда
>>1959954
Провёл эксперимент интереса ради.
Принял позу для отжиманий: ноги на стул, руки поставил на весы. Весы показали 51 кг, сам вешу 72 кг. Т.е. нагрузка примерно 70% от твоего веса.
>> Т.е. нагрузка примерно 70% от твоего веса.
Сколько вы делаете отжиманий? А сколько раз пожмете 70% своего веса? Вот разница и будет показателем того, что это не одно и то же.
>Весы показали 51 кг
А вы упор лежа примите, они еще больше покажут. Весами ничего не измерить. Не хотите обманываться, сделайте следующее. Выясните свой максимум в отжимании от пола, и выясните сколько раз вы жмете лежа 35 кг штангу. Я уверен, что эти числа примерно совпадут. А эксперимент с весами ничего не показывает, вообще.
>>1960005
>без зала или своего инвентаря ничего не будет
Так купите инвентарь, всяко дешевле годового абонемента в зале. Потом сможете продать если что, при чем возможно и по большей цене, чем купили. Так ничего не потеряете, и тело улучшите и деньги сохраните. Сейчас время не спокойное, железо одно из лучших вложений, спрос на него всегда есть, где бы вы ни жили.
>>1959997
>У меня для вас нет имен
Ну значит и опровергнуть мой тезис вы не можете.
>Это модератору решать, а не вам
Модераторы насколько мне известно без репортов ничего не удаляют, если это не нарушает правила сайта. Мы все таки не на фейсбуке.
>Несколько циклов по 6 недель
А дальше что случилось, результаты перестали устраивать?
>>1959992
>я считаю, что это травмоопасно
Жим лежа тоже травмоопасен, с большим весом можно грудные порвать, и это не редкость - видео такого много. Чтобы на отжиманиях кто-то спину сломал, я еще не видел.
>и что траекторию жима лежа отжимания не симулируют
Какую траекторию? Вы по дуге что ли жмете, в конце штанга над глазами? Так это не единственная техника. Жать можно строго вертикально, и в отжиманиях вы делаете то же самое.
>Да и как 16кг могут быть такими же тяжелыми, как штанга весом с тело
Вы не поняли. Тут берется тело 75 кг, добавляется 16, итого 91. Это сопоставимо с жимом лежа штанги 50% от этого, то есть 45 кг. Если делать отжимания с доп весом 16 кг при весе 75, и жать штангу лежа 45 кг, количество раз должно совпасть. Ну может будет отличаться, незначительно, на 1-2 раза. От техники зависит.
>> Модераторы насколько мне известно без репортов ничего не удаляют, если это не нарушает правила сайта.
Они с репортами не удаляют
>> А дальше что случилось, результаты перестали устраивать?
С результатами все было в порядке
>> Какую траекторию?
По дуге
>Они с репортами не удаляют
Удаляют, еще как. Посты Абзаца регулярно сносят.
>С результатами все было в порядке
Причина смены программы, тогда?
>По дуге
Так жмут лифтеры, у них еще арка и отрыв спины, упор ногами в пол. Вы вроде грудь хотели качать, а не увеличивать результат в жиме путем технических ухищрений.
Клоков жал чище, никакой дуги, хват на ширине плеч, никакого отбива, в нижней точке пауза несколько секунд. Насколько бы меньше у вас был результат, если бы жали так же?
>> Посты Абзаца регулярно сносят.
Ну и что, то сносят. Это не доказывает того, что мою фотку уберут, если вы пожалуетесь
>> Причина смены программы, тогда?
Закончилось ее действие
>> Так жмут лифтеры
Так жмут все. Почитайте про технику жима лежа
>Закончилось ее действие
Это что значит? Вы же написали, что прогресс еще сохранялся.
>Так жмут все. Почитайте про технику
Вы меня не учите. Я так не жму. Клоков так не жмет. Кеннеди так не жмет. Жмут так только дураки, которые сами не знают чего хотят.
Вы либо увеличиваете результат любой ценой, это значит: осваиваете мост и жмете в позе каракатицы, рискуя своим позвоночником
Либо делаете упражнение строго, без всяких траекторий по дуге и прочего.
Остальное просто не имеет смысла.
Ну что, посоны, перекат?
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1960307.html
https://2ch.hk/fiz/res/1960307.html
https://2ch.hk/fiz/res/1960307.html
Видео сломалось в прошлом посте. Вот правтльный перекат
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
ПЕРЕКАТ
https://2ch.hk/fiz/res/1960313.html
https://2ch.hk/fiz/res/1960313.html
https://2ch.hk/fiz/res/1960313.html
>> Это что значит?
Программа на 6 недель рассчитана, 6 недель прошло - я закончил по ней заниматься
>> Я так не жму
Вы вообще не жмете
>> Клоков так не жмет
Колоков, стало быть, дурак, который жать тоже не умеет?
>> Вы либо увеличиваете результат любой ценой
Зачем?
>6 недель прошло - я закончил по ней заниматься
А здесь >>1959997 вы пишете
>Несколько циклов по 6 недель
Так один цикл был или несколько? Если несколько, почему именно столько, не больше и не меньше?
>Вы вообще не жмете
Ну раньше жал и этот навык у меня не утерян. Я и на велосипеде уже давно не езжу. Но если сейчас сяду, сразу поеду.
>Колоков, стало быть, дурак, который жать тоже не умеет
Нет. Дурак, который зачем-то жмет дугой, когда надо жать вертикально, в данной ситуации, к сожалению, вы.
>Зачем?
Ну вот и я спрашиваю, зачем? Можно жать честно, а можно через leg drive, в позе каракатицы, двигать штангу дугой чтобы в конечной точке она оказалась над глазами у вас. Это делают лифтеры, потому что так увеличивается результат без увеличения силы мышц.
Дугой можно вообще штангу просто от пуза отбивать как Гриззли, если пузо достаточно большое имеется, тогда и мышцы напрягать не придется.
https://www.youtube.com/watch?v=nrtdjsL_WtQ
Хорошая техника, на заметку возьмите. Может увеличите таким образом свой жим до 200, придете сюда хвастаться.
>> Так один цикл был или несколько?
Несколько
>> Если несколько, почему именно столько, не больше и не меньше?
В какой-то момент я понял, что смысла больше нет
>> Нет. Дурак, который зачем-то жмет дугой, когда надо жать вертикально, в данной ситуации, к сожалению, вы.
Нет, дурак - это Клоков
>> Дугой можно вообще штангу просто от пуза отбивать как Гриззли,
В отбив нельзя
>понял, что смысла больше нет
Смысл для вас не в прогрессе? Если прогресс еще был, занимались бы дальше.
А потом что случилось? Сами новую программу составили или на спорт вики зашли?
>дурак - это Клоков
Клоков достаточно умный человек. А в правилах жима о дуговой траектории ничего не говорится. Опустили штангу на грудь, дождались сигнала, выжали от себя до разгибания рук, дождались сигнала, вернули на стойки. Вот это жим по правилам.
>В отбив нельзя
Можно, кто вам запретит?
>или подтягивайтесь 25 раз с пруфами или уёбывайте!
А хули не 30?
>> Сами новую программу составили или на спорт вики зашли?
Сам написал
>> А в правилах жима о дуговой траектории ничего не говорится.
Ну почитайте о том, как делать жим
>> Можно, кто вам запретит?
Ну делайте, если можно. Вам я точно не запрещаю
>Сам написал
И как ваша программа в сравнении с надоевшим скучным шестинедельным циклом неизвестного белорусского тренера? Лучше или хуже спрогрессировали на ней? Сколько лет по ней занимаетесь уже?
>Ну почитайте о том, как делать жим
Разгибанием рук.
>Ну делайте
Вы и делайте. Вы же гонитесь за результатом в ущерб строгости, а не я. Вот я вам и нашел способ увеличить этот результат. Гибкости для мостика у вас уже не хватит, но вот пузо как у Гриззли вы нарастить еще можете. Просто увелич'те потребление пива.
>> неизвестного белорусского тренера
Почему "неизвестного"?
>> Вы же гонитесь за результатом в ущерб строгости, а не я
Опять врете
>Почему "неизвестного"?
Ну а какие у него есть регалии?
>Опять врете
Не вру. Жмут дугой те, кто хочет увеличить результат не увеличивая своей силы. С вашей же спортвики:
Чтобы принять исходное положение, необходимо первоначально установить ноги на скамейку, а выгнув «мостик», спустить ноги со скамьи на пол и принять устойчивое положение, опершись ступнями. Основная цель: «подтянуть» плечи как можно ближе к тазу.
Штангу старайтесь удерживать силой рук, так как иначе не получится срыв штанги с груди, если руки перегрузить. Затем штангу резко выжать по той же траектории, что и опускали на грудь. Эта траектория, как вы должны заметить, не совсем прямая, а напоминает дугу. При срыве штанги с груди движение должно идти от ног путем их напряжения в сторону головы.
Мост - это положение с прогибом спины в упражнении жим лежа, которое позволяет добиться пауэрлифтерам нескольких преимуществ:
Во-первых, уменьшается размах амплитуды между крайними точками, а подъём штанги на меньшее расстояние значительно облегчает подъем веса. Особенно учитывая, что "мертвая точка" находится в нижней части амплитуды.
Во-вторых, мост позволяет задействовать вспомогательные мышцы, в первую очередь это широчайшие мышцы спины.
В-третьих, при опускании штанги на грудь появляется возможность самортизировать в нижней точке разбега и в самом начале съёма штанги.
>> Ну а какие у него есть регалии?
Не знаю
>> Не вру.
Врете
Врет ваш папа. Вы сами сознались что жмете дугой, за язык вас никто не тянул. Это читерская "грязная" техника жима. Очевидно без нее 150 вы бы не подняли. Вы бы и на мост встали, да гибкости нет.
Это вы не понимаете. Про дугу вычитали, а про упор ногами (leg drive) и мостик - нет. Жульничаете, так хоть делайте это как принято. Без упора ногами в дуговой амплитуде смысла нет вообще никакого. Делается она для того, чтобы послать импульс от ног и преодолеть за счет этого нижнюю часть амплитуды. Только поэтому делается дуговое движение.
Слышали звон, да не поняли где он. Как обычно.
Лишь бы меня обвинить.
>> Лишь бы меня обвинить
Что ж не обвинить, если вы виноваты?