Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/376454 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/376454 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/376454
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/376454
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт все кто хочет бегать без куаркода идут на трейлы и в лес.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
10.07 - Пробег вокруг озера Хепоярви, где любой сможет заработать.
В прошлом треде шитпостят шизофреники-качки: 2ch.hk/fiz/res/1785767.html
Это легитимный тред? Почему никого нет?
Присед и становую делать не хочу - для этого надо записываться в зал за шекели и за спину боюсь: межпозвоночные диски это не шутки.
Вот подумал, может быть в качестве упражнений "для ног" просто бегать кругами на стадионе?
Где-то когда-то что лет назад слыхал, что бег и кончалка друг другу противоположны и при беге у тебя не будут расти веса и наоборот.
Цели стать кочкой нет, заниматься начал просто ради физкультуры.
Сейчас мне 28 лвл, через день хожу делаю жим лёжа 10 подходов по сколько получится раз (10-10-7-5-5-5...), потом добиваю руки турником и иду домой.
Я не охуею, если вместо полного отдыха буду один день дрочить жим с турником, а второй - бегать на стадионе? Группы мышц разные же. Или всё-таки нужно сделать дни вообще без упражнений и если я собираюсь включать бег, то надо отодвигать день сисек?
Повторюсь, цель - просто физкультура. Заниматься хожу где-то в 8 вечера, когда солнце уже не так пичот.
> Где-то когда-то что лет назад слыхал, что бег и кончалка друг другу противоположны и при беге у тебя не будут расти веса и наоборот.
Он не уродует, есть и жиробубели, и кочки, бегающие марафон. В профессиональном спорте работает отбор. Крохотусикам проще перемещать на длинные дистанции свои маленькие тела, вот они и добиваются больших успехов. Баскетбол не сделает тебя двухметровым, просто ты не сможешь конкурировать с такими.
Не только неестественным, он еще и нехуево так портит здоровье и ускоряет старость. Но бегуны в принципе ебанутые все, готовы ради цифр на марафоне весить 55кг, посмотри на Чечуна который в 35 выглядит на 50, или Ивана, который чтобы всем всё доказать в треде, постарел на 20 лет.
Почему от интенсивного кардио сжимается член как будто я в ледяную ванну залез блять? ЧТО ЭТО ЗА ХУЙНЯ ТАКАЯ БЛЯТЬ
Сформулируй вопрос одним предложением.
Ты похоже сам не понимаешь своих целей, по той дислексической хуйне, что ты высрал.
Конкурентный тренинг неплохо изучен, когда и как совмещать, до или после и т.д. Если ты хочешь совмещать бег и силовые.
Если ты собрался накачать ноги бегом, то ты еще тупее чем кажешься.
Двачую. У меня икры пиздец увеличились за пару пробежек. Сам я аки жирныч, для меня чтобы быть худым надо бегать месяцами. Был худым раз в жизни когда перед качалкой бегал 15 минут. Потом бросил бег и сразу опять разжирел. Говорят что таким легко набирать мышцы, но без тестостерона неа... Качался 3 года в натураху и почти нихуя.
Так что приходится в парк пидорить и нарезать там практически по одному и тому же маршруту.
> в тазу сломан
Это сложна исправить. Позвоночник изогнулся под сидячий образ жизни, хрящи уже жёсткие. Можно перед сном в позу супермена на коврике после кошачьего выгибания или как там собака под забором пролезает у йогов, сперва выполнять.
> носки врозь
Вроде только на одной ноге, правой, носок в сторону гуляет?
> беги по одной линии
А вот тут индивидуально, так что не в тему.
Я говорю в тазу, а не в позвоночнике, жопу подбери под себя, как срущая собака.
Нихуя индивидуального, ноги идут по одной линии, ты на одной ноге в фазе опоры стоишь в отличии от ходьбы, а у тебя поза будто в жопе банка сгущенки.
Что вы там обсуждаете, ничего же не видно?
А жв тут на видосике уже похудевший? Что ж было на вкате
Пятерочка хоть каждое утром бегом - никак не помешают тебе в качалке.
Но можно циклировать примерно так: в дни когда качалка, утром бег только восстановительный (трусня на низком пульсе).
А развивающие беговые тренировки - в дни без качалки.
Мне кажется такое будет гладко работать.
Привет, злобный анон.
Да, у меня гиперлордоз, и мало что с этим в 42 года можно сделать. В молодости ещё хуже было, это я слегка в качалке исправил осанку. Ноги вроде бы ровно ставлю. Тренер почему-то пока на расболтанные руки обратил внимание, сказал подобрать и сделать острее.
>Что ж было на вкате
Известно что
>мало что с этим в 42 года можно сделать.
Ебать пошли рассказы о пенсионном возрасте.
Это не органическое поражение, это чисто технический навык и фиксится за пару тренировок. и год самоконтроля
У 99 тех кто выкатился из качалки это имеется, т.к. для силовых упражнений это как раз правильная осанка.
ПРОСТО ПОВЕРНИ ТАЗ.
>но с этим у меня ок
Ну а тут?
СУКА! Начал бегать 2 месяца назад, пробегал дней 20 начали ноги болеть, вроде бы шинсплит это. С каждым разом болели все сильнее, я думаю ладно, отдохну месяцок. Отдохнул,восстановился,все вроде болеть перестало. Теперь пробегал тренировок пять и ВСЕ СУКА НАЗАД ВОЗВРАЩАЕТСЯ. БЛЯТЬ Я НЕ ЖИРОБАС, ТРЕНИРОВКИ НАЧАЛ СНАЧАЛА С ХОДЬБЫ,ПОТОМ БЕГ ПО 5 МИНУТ,ЧЕРЕЗ КАЖДУЮ МИНУТУ ОТДЫХ,УВЕЛИЧИВАЛ НЕ БОЛЕЕ ЧЕМ НА 10% НАГРУЗКИ,ОТДЫХАЛ ЧЕРЕЗ ДЕНЬ, БЕГАЛ БЛЯТЬ В СПЕЦИАЛЬНЫХ КРОССОВКАХ ДЛЯ БЕГА,ПО РОВНОЙ ПОВЕРХНОСТИ,ДАЖЕ ТАЙТСЫ ОДЕВАЛ. ТЕХНИКУ СТАРАЛСЯ СОБЛЮДАТЬ, ПЛЕЧИ РАССЛАБИТЬ,НЕ ПРИЗЕМЛЯТЬСЯ НА СТОПУ/НОСОК,НЕ ДЕЛАТЬ ДЛИННЫЕ ШАГИ,СМОТРЕТЬ ПРЯМО ПЕРЕД СОБОЙ. ЕДИНСТВЕННОЕ ИЗ-ЗА ЧЕГО МОЖЕТ БЫТЬ- ПЛОСОКСТОПИЕ,НО БЛЯТЬ ОНО ВО ПЕРВЫХ ПЕРВОЙ ИЛИ ВТОРОЙ СТЕПЕНИ,ВО 2 Я НОШУ СТЕЛЬКИ СПЕЦИАЛЬНЫЕ, КАКОГО ХУЯ БЛЯТЬ Я НЕ МОГУ БЕГАТЬ?????? МНЕ ЭТО ПОНРАВИЛОСЬ А ТЕПЕРЬ СИЖУ ДОМА
Мучила надкостница тоже. Не мог бегать месяцами из-за неё - постоянно возвращалась. Перепробовал всё что можно, опишу только то, что работает и точно не работает.
Точно не работают растяжки: для восстановления мышц или снижения болевых ощущений они абсолютно бесполезны. Бегуны в этом плане вообще ебанутые, у них перед пробежкой растяжки, после растяжки, отдельный день на растяжки, вечером растяжка. Не трать время. Единственный профит от неё - увеличение мобильности, если тебе нужно.
Сработало, вероятно, изменение техники бега. В начале я делал все ошибки которые есть: нога далеко от центра тяжести, натыкался на неё, каденс 160. То, что ты можешь сделать уже завтра: ставить ногу ближе к центру тяжести и бежать с каденсом хотя бы 170. Стопу ставь так, чтобы не было большого угла с поверхностью, т.е. подошва почти параллельна асфальту. На пятку или на переднюю часть стопы - не важно.
Просто бегай, пережидай травмы и всё пройдет.
>Сработало, вероятно, изменение техники бега.
Та же залупа была. Бежал как бежится поначалу, и месяца через три начала болеть эта надкостница. Тогда еще не знал про каденсы ничего и про технику.
И вот пришлось обратить внимание из-за болей. Каденс оказался 165. Примерно месяц только трусил полностью сконцентрировавшись на каденсе, пока не перестроил мозги чтобы всегда было около 180 (178 чаще всего получается само по себе). С тех пор надкостница прошла.
И еще, при большом каденсе скорее всего автоматически будешь ставить ногу правильно.
Скажу ужасную вещь на которую триггериться местный тестофоб, но... поможет только тестостерон. Все эти лечения, мази... Никак суставы не лечаться, надо принять это. Если бы лечились , все бы уже давно пили этот препарат и ничо бы ни у кого не болело.... А тест колоть слишком опасно/требует знаний/можно стать импотентом и тд, поэтому врачи официально не лечат суставы с помощью гзт. Но подумай надо ли тебе это суто ради бега. Я бы не стал, если хуй стоит нормально и потребности в гзт нет. Вообще, проверь тестостерон.
На всякий случай кину пруфы с исследования:
> In all, 58% of patients reported joint pain at the beginning of the testosterone effects study, which dropped to 46% after 3 months of TRT and dropped again to 22% after 9 months. By the end of the trial period at 63 months the percentage of patients reporting joint pain was just 1%
> В целом, 58% пациентов сообщили о боли в суставах в начале исследования эффектов тестостерона, которая упала до 46% после 3 месяцев гормоно заместительной терапии и снова упала до 22% через 9 месяцев. К концу испытательного периода через 63 месяца процент пациентов, сообщивших о боли в суставах, составлял всего 1%.
Судя по ответам, там wannabe your dog псина, те совсем юный, анон. А ты ему стадисы дедов с гипогонадизмом суешь и гзт предлагаешь. У меня сомнения, что у кого с нормально с тестом повышение теста, сверх физиологических норм даст такой же эффект как у дедов с гипогонадизмом.
При вкатывании в бег у всех ноги побаливают, от непривычной нагрузки, например у дохуя выносливых велоебов.
>показывали что что-то там длина шага хуевая
Скорее всего да. При высоком каденсе шаг покороче при той же скорости. Скорее всего твой гаджет чё-то на эту тему тебя предупреждал. Типа "эй! у тебя скорость такая-то а шажок-то длинноват для неё, СКАЧЕШЬ КАК ОЛЕНЬ, а не бежишь".
Метроном поставь в телефон да хуячь по нему.
Или музыку подбери просто кратную 180 по bpm. 120 например - шаги сами подстроятся (ну 240 не можешь бежать и 120, и ноги как бы сгармонируют к 180 автоматически).
>>КАКОГО ХУЯ БЛЯТЬ Я НЕ МОГУ БЕГАТЬ?
выброси всё: гаджеты, часы, телефон, программы, технику, все советы двача и ютуба, бред про плоскостопие, лишний вес И..
СЛУШАЙ СВОЁ ТЕЛО!
какие 10%, какие "через каждую минуту", какие "ровные плечи"? - это всё наёб лохов на бабки. Беги так, как может сейчас бежать твоё тело, криво-косо-боком-раком. Дай ему отдохнуть-отдышаться сколько требуется. Не хочет тело бежать через день - не насилуй, беги через два-три-четыре.
Но нет, всем "цифирки" подавай, скорость, результаты - чтобы скорее длинной "писюна" мериться! Ты бегаешь для здоровья тела и ни для чего более, оно МЕДЛЕННО адаптируется (отжирался на диване 10 лет? - теперь столько же будет идти обратная трансформация). У тебя ВСЁ не готово к бегу - каждая связка, каждый сустав. Ходи с палками пару лет, пока не поумнеешь.
Сладкое повышает жир, чем больше жира там больше тестостерона превратиться в эстроген.
Можно относительно безопасно повысить с помощью таблеток Кломида (но работает не со всеми, но в большинстве случаев работает). Сперва анализы сдай, вдруг он у тебя и так высокий.
Еще мало сна и немного снижает. Но в большинстве случаев с тестом своим мало что можно поделать без серьезных препаратов.
>>1807074
Я просто говорю вариант причины. И я не раз написал про анализы. Чтобы начинать гзт надо перечитать литературу и форумы по теме или идти к доктору. Просто так с фонаря... Ну, малолетки с фонаря скорее на курсы подсадятся, чем на гзт.
Сча гзт кстати начали прописывать рано. На реддите очень часто 20 летние, 22 летние, 25 пишут что официально у доктора на гзт. Типа уже в 20 тест в нуле и болезней/причин нет. Такие дела.
И еще тест может быть снижен от каких-то болезней: рак простаты, рак мозга который влияет на гипоталамус и тд. Так что сперва обязательно надо на все это проверится. Весь организм микроскопом исследовать. Если ничего не найдут, можно смело подседать на гзт. Я проверился и всем советую. Ничо не нашли.
Еще тест снижается по психическим причинам. Тест снижается у низкоранговых самцов и повышается в доминантных (запруфанные факты).
Так что по сути, если тебя пиздит альфач или издевается с тебя, то он ворует у тебя тестостерон, забирая при этом здоровья, силу, настроение, счастья, удовольствие.
ты, наверное, ещё и в круглую Землю веришь?)
https://www.youtube.com/watch?v=hgUB6RGxJyM
Объясните нахуй дрочить цифры кто сколько за сколько выбежал?
Где начинается секундомер там заканчивается здоровье
То что расскзаывает этот человек не имеет значения, потому что он оговорит что он теперь в натурашку тренит пару недель потренит покажет анализы тесто 3 а потом опять на курс. Хай хотя бы годик посидит без стеройдов и тогда сможет говорить про повышение теста.
Вот лучше посмотри блогера эволюшн йети, уже 3 года не жалится, а тестостерон как у деда и взгляд потухший, было нихуя щас может где-то 13-14 нмоль тесто, вот это похоже на правду.
А головинский пока что как тревзеник который на пару недель пить бросил и пишет видео как брсоить пить, а потом опять в запой, нехуй его слушать.
Так то факт доказанный
Да, среди ютуберов-кочек одни наебщики. Ничо о стероидах не говорят и делают иллюзию типа они сами накачались...
Этот нормальный: https://youtu.be/NS8O9VBftl8
речь не о наебщиках а о том что головинский сидит на курсе делает перерывы в месяц-два между курсами и пока он не жалится он говорит что он вот натурально тренит, хотя стеройды выводяца из организма дольше
а восстановление теста это вообще отдельная тема сложно которой головинский не занимался
>>1807215
то ли дело бегуны стройные поджарые а какие ноги ммм...
>>1807206
если ты сделаешь в качалке 50 подходов за раз тоже тест упадет
если выпьешь литр водки за вечер тоже
если кончишь 5 раз за день тоже
короче каждый сам решает куда ему тестостерон "потратить"
Или бегачеры сломаются сразу?
И никто псину не обоссал? Что с бегачом, мда.
Вот именно.
У женщин еще есть эстроген, который понижает неблагоприятное влияние стресса на организм, что тоже продлевает жизнь.
Поэтому мужчины больше страдают от сердечных заболеваний на протяжении жизни, а у женщин заболевания сердца начинаются после менопаузы.
Никаких пруфов этому нет. Если дозировки гзтшные, то вреда нет. Так же я долго гуглил высеры про "старение кожи" на тестостероне. Никаких пруфов этому не нашёл. Вообще тест увеличивает поры, выделяется больше жира, лицо более увлажненное, поэтому должно меньше стареть. Ещё находил что под тестом кожа становится толще, это конечно все теории, но мне кажется чем толще кожа, тем труднее получить на ней морщины. Много кто замечал что тянки стареют быстрее мужчин. А умирают мужчины чаще из-за неправильного образа жизни, опасной работы, стрессов, суицидов, стыда пойти к доктору если чота болит. Тянки бы в таких условиях дохли как мухи.
>>1807345
У мужчин эстр вырабатывается из теста. Чем больше теста, тем больше эстра.
> Вообще тест увеличивает поры, выделяется больше жира, лицо более увлажненное, поэтому должно меньше стареть
Это, кстати, так и есть, с оговоркой что это дигидротестостерон, хотя связан с тестом напрямую. Правда это зачастую ведет к тому, что анон становится прыщавым и обсыпанным на ебале/спине/груди ебейшими акне. В результате от этого еще и закомплексованным омеганом становится, но уровень тестостерона от этого не падает. Такой вот парадокс.
>>1807396
Напрягаешь ягодичные и пресс немного, таз сам занимает нормальное положение. Об этом думать надо постоянно и контролировать себя, чтобы вошло в привычку. Со временем мышцы надрочатся правильное положение держать и оно будет само. Но это надо делать регулярно, месяцами, в случае постоянного сидения многими часами за компом.
Как же ебут плохотникова.
>>1807052
>>1807044
Травма после пару пробежек кун репортинг ин.
Доктор просканировал узи, сказал что все в норме, единственное что колено сдвинуто с нормального положения и у меня кости будут разрушаться быстрее чем у других людей, профи спорт мне низзя, но сказал что бегать немного можно.. сказал по мягким поверхностям бегать, но у меня их нет, тока асфальт((
Кароче, советую сходить, мож у вас чота там найдут и дадут рекомендации какие-то.
Кстати выписал таблы мовиназа - противовоспалительное на природных элементах. Вотс.
Отдых 2 недели.
Ещё сказал что мазь Хондроитиновая ок, но таблетки не надо так как у меня кости еще ок, но почему тогда мазь норм не понятно. Мазь Вольтарен от боли/воспаления - ок.
> Воды хватило? Читаю какие-то ужасы про этот забег, мол воды было 5 литров на всю толпу. Это правда?
Там вообще был прекол, усатый перед забегом кричал со сцены что у нас воды дофига, спонсор — водяная контора какая-то. А по факту пук-среньк, один стакан воды в руки, кто позже бежал тем вообще не досталось, лол. А сдвинутые на полтора километра вперёд ПП — это за гранью . На финише не было воды, только Жигули, печаль. Пиздец, прокол.
А я предупреждал еще при хайпе "Хееппппоооо, пробеги с элитой", что будет говно. Всё, к чему прикасается усатая тварь, обречено на провал. Вот и здесь: бабла с лохов на призовые элите собрал, проживание своим друзьям оплатил, жратву в полатку элиты занес... а на воду хомякам не хватило.
Ну ничего, хомяки в акке Экросса уже пишут, что САМИ ВИНОВАТЫ, надо было бежать с канистрой. Орги (друзяшки усатого) тут не при чем, они молодцы. Это всё тупой скот: заплатили за слот, чтобы бежать с каличными ПП и даже не подумали взять с собой воды! Ну что за безответственное отношение к собственному здоровью!
По-хорошему, если кто-то там крякнулся с тепловым, надо хуярить заяву на оргов и этого заводилу-пидараса. Меры необеспечены, организация на уровне дна
Я вообще трансляцию глянул и прихуел немного от организации: забег по каким-то пердям, трасса не размечена, люди ходят просто так, машины стоят (и ездят!). Я так понял "Илиту" ещё хоть как-то вели, на хомяков похуй. Кто как бежит вообще поебать! В итоге у кого-то вышли заявленные 17км, у кого-то 18км или ещё больше. Охуенный забег. Ну в про воду выше уже рассказали. Топчик. Гипппо, джаааа!!!11!
Я меня курортный городок, так что дохуя отдыхающих, помимо 2к местных.
Местных редко встречаю.. и вообще тут в последнее время уютно. Никто не бухает по пятницам как раньше, чтобы услышать матерное слово в свой адрес можно ждать пару лет, мои травители со школы пропали с радаров, все быдло куда-то уехало или изменилось, хз даже. Я сам бухал, так что наверное изменилось.
Но все-равно, говорите шо хотите, но быстрая ходьба немного кринжовая. Лучше джоггинг и приятнее. А так, я быстро хожу постоянно в магаз и тд. Вообще лучше всего HIIT бег в зале на беговой дорожке, но это скучно.
Достаточно сторониться любых стартов, которые промоутит у себя усатый пидарас и на которые съезжается элита. Это значит, что все бабки за слоты уйдут на приезд и призовые псинам, а РАБсиянам достанется канистра воды на всех и пук-среньк от пропагандона инстаграмного
Денег больше не было. Всё ушло на оплату призовых (где вы ещё видели 200к за первое место на сельском пробеге без замера трассы и с кривыми ПП?) и кормёшку всех друзей усатого (приезд и проживание элиты; кормешку в отдельной палатке элиты, фотографов, диджеев и прочих усатых подсосов, а также оплату их услуг). ВСЁ. Денег больше нет, держитесь, хорошего вам настроения и лежания с тепловым ударом в сельской больничке.
Вы главное посмотрите на риторику всех этих подсосов в сети: нурибят, так печально, праздник не удался, ну как же так. Нет чтоб выйти и вперед и сказать - ДА Я ПИДАРАС, ДВА МЕСЯЦА НАГОНЯЛ СКОТ ПОСМОТРЕТЬ НА ЭЛИТУ, А В РЕЗУЛЬТАТЕ ВСЕХ ВАС НАКОРМИЛИ ХУЯМИ ПО МОЕЙ ВИНЕ, ОБОССЫТЕ МЕНЯ.
Так нет же, теперь еще усатого пидора жалеют, типа он не при делах. Да бля буду он как "менеджер" своих бегунков получил бабло за их приезд и нагон хомяков и еще поднял бабла за "комментирование"
Так тебе не спортивную ходьбу советуют как на пикриле, а просто быстрым шагом ходить.
>А чо пробежка рилли в поселке каком-то?
Это поселок в Ленинградской области. Ближайший супермаркет далековато, да и от цивилизации там не 5 метров. На себе не притащишь воду на всех, а на тачке подъехать к самой линии бега достаточно проблематично.
>Почему она тогда считается илитной и вообще светиться в новостях?
Потому что усатый пидор - это самопровозглашенный ЛИДЕР МНЕНИЙ, который считает, что он двигает отечественный любительский бег. По факту он просто нашел жилу, как зарабатывать на доверчивых хомяках, которые ведутся на непонятную хуйню под названием "УВИДЕТЬ ЭЛИТУ". То есть блять серьерзно, люди платят охуевшие деньги на донные забеги, чтобы где-то там на первой линии встала псина на полном гос.обеспечении и убежала в закат заработать за час бега 12 зарплат нищего рабсиянина.
Сам усатый получает приезные за то, что гонит скот на забеги своих друзей + за свои услуги имиджмейкера.
Единственный выход из этой ситуации - полный игнор всех стартов, которые рекламирует у себя в инсте этот гнойный пидор. Но поскольку хомяк не мамонт, подсос не вымрет - говноеды и дальше будут платить за днищенскую организацию, лишь бы там был ДЖА, СРЫВ и прочие животные. Это же так важно, гораздо важнее собственного здоровья и нормальной организации старта.
Народ начал там обращение в Роспотребназдор хуярить за говеную организацию, за нарушение санэпидемнорм (помпа на финише, многоразовые стаканчики на ПП - да-да, блять, они брали юзаные стаканчики и наливала туда воду по второму разу). Я очень надеюсь, что всю эту кодлу взъебут.
мимо конкурирующий организатор Гатчина.ран, отожму свою часть аудитории обратно
Руки не знаешь куда деть, как-то неуютно на улице... Когда я бегу чувствую себя лучше. Мб потому что бег это какая-то форма ненормальности, ты как бы срываешь маску ПРОХОЖЕГО и тебе позволено больше...
Потому что ты не должен бежать, если ни от кого не убегаешь. Это обескураживает возможных нападщиков на тебя, типа ты странный, возможно сильный, раз бежишь и тебя лучше не трогать.. как-то так. Еще их подсознания может говорить им что раз ты бежишь, то от кого-то убегаешь, значит к тебе лучше не подходить, чтобы охотник который гониться за тобой не начал гониться за ними. И это, вместе с гормоналкой бустит самооценку и уверенность, освобождает. Чем быстрее бег, тем выше защита от быдла и нападщиков, так как их подсознание подавит любые желания напасть на тебя, подьебать, обозвать и тд. Мб именно из-за этого чувства безопасности вы все любите бег.
Сорри если тупой вопрос, но не надо ли на финише перейти сперва на очень медленный бег, а потом пешком идти еще долго, чтобы организм охладился? Меня еще в школе учили что от быстрой остановки организм может откинуться...
Пиздец, кароче, хорошо что хоть никто не умер.
Медленно останавливаться нужно не из- за перегрева, а потому, что при беге высокое давление и мышцами ты даже помогаешь толкать кровь. Когда останавливаешься резко, то давление падает и кровь в голову не идёт, обычно все заканчивается лёгким головокружением, пока организм перенастроится, но иногда все более печально.
Ну не знаю, вот тут, почти в самом сердце их(моя в Тель Авиве)ней родины, на севере масквы прям за мкдом городок, так тут в 6-7 утра во время бега уже дважды стреляли сигареты. Думаю, надо брать с собой сиги и отстреливать штук по 5 как тепловые ловушки.
Коллеги, такой вопрос. Если вышел такой и изображаешь улитку 6.30-7.00 тепм, тоже каденс 180? Пробовал, выглядит будто подлива на подходе, щеколду снизу почти сорвало, а я очень стараюсь успеть донести всё-таки это и не офоршмачиться.
165 еще туда сюда.
Спасибо, нет.
Как же заебали все эти летние бегуны. Где вы все были когда был несезон? Когда я был один на ледяной набережной. Когда было холодно и страшно. Я бегал каждый день, потому что я люблю бег. Идите в жопу со своими "беговыми школами"
Всем спасибо про каденс.
5.30 и быстрее само становится 180, ну я чуть выше паспарту раз раз раз так быстренько.
Ща конечно мне опять скажут, только ты тут петух, дадада, ок. Но что за петух на фото? И почему в этом святом треде рядом встречаются Слово о Беге и эта морда.
Спасибо.
>гатчина.ран
Вот чему вам у Хепо поучиться, так это пониманию, что большинство участников едет издалека, из Петербурга и городов области. Поэтому выдача номеров в день старта и сам старт не рано. Ездить в Гатчину за номером на неделе я ебал, абсолютно никакие косяки организации хепо для меня этого не перевесят.
А если вы уже до этого дошли, то напишите жирным в рассылке, потому что лично у меня с 2018 пригорает от охуевших гатчинцев, считающих себя центром вселенной, и ваши старты обхожу стороной.
Да. В стартовой зоне воды не было тоже. Я приехал к точке «база ска» на карте, это 2.5 км от стадиона где старт, волонтёров дохуя, но куда идти, никто точно сказать не может. Только «вам точно не туда». С собой был холодильник, в нем дыня, пиво и изотоник, изотоник кончился, пока нашёл выдачу номеров. На старте воды не было, встретил Леху Гришина, у него 0.4 шишкин лес, поделили. Надо было жилетку брать, там трасса не супер техничная, но точно не такая, где станешь по 3:20 катить и лишние шмотки помешают. Со своей водой можно было попробовать по плану, усилие на полумарафон, темп 4-4:10. А так я решил, что навредить себе могу, если буду пыжиться. На этой неделе в среду ещё прививку делал, привет Хромото.
На сколько большая пропасть между саб 32 и 35 и какие планы тренировочные посоветуете для саб 32?
чего не откосил, бабки же есть?
п.с. у меня "кореша" что-то мутят: то 15к просили - отдал, теперь ещё 15к хотят, типа за вторую прививку. Говорят, что врачи сильно ссут.. Говорили, что с 16.07 не пустят на завод, потом сказали, что до августа.. Может, спустят на тормозах или пожарных не коснётся.. Думаю, может, распечатать эту бумажку на принтере - найти левую в инете и свои ФИО подставить? (qr-код на свой исправлю - не программист что ли..) Вряд ли кто-то будет сверять спец. прогами с контролем гос. услуг.. А уволят - да и Х с ним!
>встала псина на полном гос.обеспечении и убежала в закат заработать за час бега 12 зарплат нищего рабсиянина
Кстати, мне кажется усатому пора начать педалировать такую тему: типо все мы знаем что государство у нас пидоры а чиновников и государство у нас не любят 90% населения, так что зерно сразу упадет в плодородную почву, так сказать и ничего не делают для бедных спортсменов, нашей ИЛИТЫ бега!!11!! Они сами ездят на сборы, призовые за ЧР 50т.р. и прочее и прочее. И вот мы, любители бегового движа, собирая со стартовых взносов на приезд илиты и призовые для них, можем их поддержать! И помочь развитию спорта, на зло охуевшим чинушам! Ну же, ребят! И вы пробежите и фоточек в инстик наделаете, и поддержите беговой движ в России! Эге-гей!!
Мне кажется эта телега только так залетела бы. Хомяки сами бы несли деньги ещё охотнее, ощущая себя причастными "к развитию легкой атлетики". И тогда не было бы вчерашних гнеловких ситуаций.
1) Какой расход калорий при ходьбе 5км/час по ровной дороге?
2) Какой расход калорий на беговой дорожке при ходьбе 6км/час с наклоном вверх? Доверять цифрам на тренажере? С наклоном 12% выдает где-то 110 калорий за 10 минут.
Калораж указан с учетом BMR. Как видишь интенсивность вносит сущие копейки в дневной расход калорий, поэтому не усложняй. Известная константа Рудольфо Жирвела 1ккал/км/кг достаточно точна.
Вводные: стаж бега 1,5 года.
Темп на 5 км средний: 6:40 максимум: 6:02
Темп на 10 км средний: 7:10 максимум: 6:40
Самый дальний забег: 21,13 темп: 7:24
Объем в неделю: 15-30 км.
Есть лишние 5 кг которые собираюсь сбросить.
Реквестирую советов! За какое время при таких вводных реально подготовиться и пробежать марафон (время не важно, но хотелось бы не совсем уж дно)
За 5.17 можешь пробежать, прямо как жирвел.
> 80% болеют бессимптомно и ещё 19% в легкой форме
Как обычно беспруфный пиздеж от хромотоговна. Побочек нет, это исследовано другой страной, где прививались спутником и которая сделала исследование, что побочки возникают в 0.5% случаев https://www.rbc.ru/society/07/07/2021/60e5c7229a79479ec80310f2
в жопу засунь себе пукник! Речь было про ковид:
https://ria.ru/20200505/1570984860.html
статистики о том сколько процентов населения заболело (и обратилось для лечения в больницы) в рф за полтора года и сколько процентов из них (и от общего количества неселения) тяжёлых - я не нашёл. Видимо, это секретная информация.
Если брать эту статистику:
https://yandex.ru/covid19/stat
заболело всего 6млн - это 4% от 140млн - за ПОЛТОРА ГОДА (имхо, в "заражения" запихали 80% бессимптомных, т.е. здоровых)
умерло (будем считать их тяжёлыми случаями) - 140к - это 0,1%
0,1<0,5 - то есть, шанс словить побочку в 5 раз больше, чем шанс откинуться. Чем не пруфы?
> Нагрузка находится на хорошем уровне, однако вы теряете физическую форму. Вашему телу нужно восстановление, обратите внимание на общее состояние здоровья, включая стресс, питание и отдых.
185/86
Нет смысла. Знаешь, это как с пульсом. Надо поднять его до определенной позиции и держать выше для того чтобы худеть, если такого пульса можно достигнуть лишь ходьбой - даже бегать не надо. Такое же с тренями, каждый день не даст екпонинциального роста похудения, достаточно держать организм разогнаным 3 тренями в неделю. Немаловажно то что ты очень быстро выдохнешься если каждый день бегать, вообще перестанешь бегать, и это 100% приведёт к травме.
Можно просто заполнять дни когда не бегаешь другими активностями, вроде йогой, ходьбой, качалкой.
Угадай куда делись деньги, которые собирали на пейсеров писькандеру/киселеву?
>Никаких пруфов этому не нашёл
Потому что ты ежедневный мамкин эдокринолог-пиздобол, продающий "гипогонадизм" и фарму доверчивым лошкам, типа хромото?
Не знаю че это за высер, но то что "гзт не демонстрирует преимуществ для энергии, секс функций и тд" - полная бредятина. Просто толстота какая-то, даже комментить не о чем, я большего бреда не читал. Покажи ссылку чо за пидораха это написала. Если это пидораха перевела с инглиша, скинь не на свинном языке оригинальчик.
По поводу фда, они добавили эту маркировку под влиянием старых говно исследований, новые не нашли никаких корреляций.
Покажи норм дабл блайнд исследования с пруфами что тест повышает (в дозах гзт) риск рака простаты, а не пидорашьий бред.
Вот норм исследование:
CONCLUSION
No clear relationship has been demonstrated between testosterone replacement and the risk of incident prostate cancer in any recent and carefully designed studies.
Никаких пруфов того что тест вызывает какой-то рак НЕ НАЙДЕНО.
Ссылочка: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3424887/
>Покажи ссылку чо за пидораха это написала. Если это пидораха перевела с инглиша, скинь не на свинном языке оригинальчик.
Глаза от семенной жидкости с дохлыми сперматозоидами протри, тестозависимый, там есть ссылка и автора.
>Вот норм исследование
Свой черрипикинг себе в жопу можешь засунуть, поближе к своей раковой простате.
Ты свой ПУК приводишь против метаанализа из 156 РКИ?
Почитай на досуге про уровень доказательности в науке, еблан одноклеточный.
>Вот норм исследование:
>CONCLUSION
>U vas rak jopi
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6516454/
о чем говорить, раз даже ссылки на исследования нет. Видимо ты такой недоразвитый что не знаешь инглиша и вынужден читать переведенный суррогат, еще и скрины делать, вместо ссылочки.
Вот метаанализ с пруфами что тест не вызывает рак простаты:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26779889/
Conclusions: Prostate cancer appears to be unrelated to endogenous testosterone levels. TRT for symptomatic hypogonadism does not appear to increase PSA levels nor the risk of prostate cancer development. The current data are reassuring, although some caution is essential until multiple studies with longer follow-up are available.
Выводы: рак простаты не связан с уровнем эндогенного тестостерона. ЗТТ при симптоматическом гипогонадизме, по-видимому, не увеличивает ни уровень ПСА, ни риск развития рака простаты. Текущие данные обнадеживают, хотя необходима некоторая осторожность до тех пор, пока не будут доступны несколько исследований с более длительным периодом наблюдения.
Все-еще жду ссылочку твоих высеров. Говорить не о чем. Или кидаешь пиндосский метаанализ с пруфами рака из-за теста либо сваливаешь нахуй и больше не постишь антинаучный пидорашьий бред в форме скриншотиков.
Ты идиот? Тут делают исследования с конскими дозами теста, мы говорим про дозы гзт.
Будешь колоть конские дозы чего-угодно, тоже что-то откинется. Как бе не удивительно. То что курсы с высокими дозами опасны давно известно, гзт НЕ опасно, лечи свою фобию, несчатный уебан игнорирующий реальность.
https://fora-farm.ru/
Ну и хотелось бы уточнить, кто чем пользовался и помогало хоть немного?
У меня мышечные спазмы и боли из-за травмы шеи, немного помогает випросал В. Втираю наружно в область напряженных мышц. Они через какое-то время так забавно самопроизвольно дёргаются. Среди ночи, во сне бывает. Видимо, расслабление наступает и тут же спазм. Это мазь с ядом гадюки. После растирания смывайте водой руки. Так как при попадании на слизистую может вызвать опухание.
Эта же мазь помогала от спазмов голеней. Был перетрен.
При болях в суставах ног мажу всякую хрень с хондроитином и глкозамином. Пробовал разные с дополнительными травами, но как-то отличий не заметил. Только мази с добавкой камфоры чуть получше заходили.
Иногда использую через тканевую или бумажную салфетку замороженную в резиновой хирургической перчатке воду. Кину в морозильник, затем прикладываю к горящим от боли местам. Через салфетку, это чтобы кожу совсем от прямого контакта не обморозить, да конденсат от воды в ней собирается.
Про противовоспалительные мази хотелось бы уточнить, они действительно помогают или лучше проглотить таблетку с тем же действующим веществом?
Если бегать юбке куны без нижнего белья, то хуй будет прыгать, тереться об юбку, что будет вызывать частичное возбуждение и приятные ощущения. По идее, это должно снизить значительно беговую боль и и как- то стимулировать.
У меня бывают вегетативные приступы с жуткой головной болью и пиковая боль длится около 2 часов и дрочка в этот момент очень сильно помогает забыться о боли.
Согласен, такие аргументы - официальный сайт "статистики" и простейшие математические действия сложно перекрыть чем-либо, кроме перехода на личности и смены темы!
>Цели стать кочкой нет, заниматься начал просто ради физкультуры.
Заебало реально. Почему все дрищуганы, жиртресты и прочие непуганные додитки, начавшие фитнесить, обязательно напишут:
- цели перекачаться нет
- цели стать кочкой нет
- занимаюь просто физкультурой
- занимаюсь "для себя"
Маня, все занимаются "для себя", никто не занимается ради дяди. Люди годами ебошат под надзором тренеров, соблюдают режим, балуются химлом, и все-равно, 90 процентов посетителей зала убившие на него годы, выглядят как унтерменши, по которым не скажешь что они когда-то качались.
Так что расслабь булки - кочкой тебе не стать, независимо какая у тебя там цель.
Наоборот хороший шанс дать необычный стресс для организма для последующей адаптации. Перегрев - один из основных ограничивающих факторов в беге, особенно на высоких скоростях. Поэтому юзай шанс, бегай темповики в жару, просто более осторожно и оценивай своё состояние постоянно в процессе бега, чтобы не вырубиться.
Вроде нашёл по картам это место, вокруг пруда в крылатском(гребной канал). Есть ещё что- то лучше?
>Больше то с ума сойдешь
>>1809189
>Иван бегал 30 км по кругу 200м
И в чем противоречие?
Все верно.
Но он станет, если будет курсить. Даже если не будет качаться)) Недавно фотки смотрел, чел курсил и вообще не ходил в зал и мышцы набрал такие же как качаюшийся в зале кочка на стероидах. Участь КАЧА в наборе мышц минимальна, никто вообще не накачиваеться сам, накачивают тестостерон. Все. Живи с этим, твое тело не твое достижение.
проснись, Маня! Уже всё обосрал вокруг себя и продолжаешь серить! В насквозь жидовском капиталистическом мире, где каждый день, каждую минуту тебя хотят поиметь и имеют без спроса и очереди, где каждый пук платный, налоги на всё что только можно придумать.. Ты думаешь, что тебе (жиды-капиталисты) сделают какое-то добро бесплатно? (Платон тебе в жопу!) Да если бы прививки несли хоть какую-то минимальную пользу или бы даже были просто безвредны (наверни-ка пальмовое масПо!), их бы продавали за много денег, по очередям, спискам и связям. Эти лидоры (власти) скоро будут насильно прививать - чтобы дохли не доживая до пенсии - профит!
п.с. провожу аналогии: где отсутствие налогов на частную собственность, единожды приобретённую? Где минимально-гарантированный уровень жизни, включая доступ в инет и бесплатную похлёбку для бомжей, где (мать её) свобода слова и дерьмократия? Про прививки, тупая сука, даже не заикайся - буду кормить отборным говном!
Как в поларе, когда создаешь тренировку по фазам, сделать, чтобы эти фазы как бы нажимали отсечки?
Если отсечку не поставить, то потом эти фазы поларовские нигде не видно, кроме полар флоу.
а у меня не получается :(
несколько лет тому афаир получалось (правда при этом начиналась специфическая ломота в передней части голени, та самая надкостница?), а потом что-то поломалось и сейчас в среднем около 9 минут на километр максимум выжимается, при около 130 шагах в минуту..
заметно быстрее ногами шевелить я не уверен что смогу, и так уже помогать тазом приходится..
У меня с самого вката была проблема. Постоянно болела собственная связка наколенника, но особо не фиксил, так как боль была тупой и ноющей, продолжал бегать через боль, колено ещё жутко хрустело и кужно было ставить его через хруст на место постоянно, оно как будто уходило в сторону постоянно. Через 6-7 Месяцев само резко прошло. Сейчас вообще не ощущается никаких проблем, коленко стало как новым, хз почему.
Хромотодаун слился и начал срать под себя, впрочем ему не привыкать сидеть в лужах собственного дерьма. Ты наглухо отбитый еблан, так почти все прививки бесплатны, не только от ковида. Тебя в детстве от кори, полиомиелита и прочей хуйни разве платно кололи, выблядок ты тупой? Охуеваю с пизданутой швали, которая не понимает какую хуйню несет.
Ну если прямо доёбываться, то прививки нихуя не бесплатны. Просто они оплачиваются из налогов. И хватает прививок, которые не входят в нацкалендарь прививочный, которые ставят только за твою собственную денюжку. Ну или денюжку работодателя, если тебе прививки по работе нужны.
Там ещё справку надо по какому-то новому формату с указанием группы здоровья. Делал кто такую? А то раньше всегда получал только в виде "нет противопоказаний для бега на такую-то дистанцию" и все медцентры только такую и дают, про группу здоровья нихуя не знают, типа это только для пиздюков до 18 лет.
Из этой простыни понятно только что группу тебе присвоят только после диспансеризации с хуевой тучей обследований, которую раз в 3 года проходят(для 40-). Справки же на полгода действительны, каждые полгода этот квест проходить теперь что-ли, не думаю что оргов устроит диспансерицая двухлетней давности например. Пока непонятно нихуя короче.
Я вот искал какие нить норм шорты - либо унылое гавно либо оверпрайс,пиздец ниче нормального нет нигде за 2.5 тр которые не жалко на это дело.понравились асикс пикрил,но везде только xl,надо жопу нажирать чтоб в них бегать до уровня величайших марафонцев бегача
А от бега стареют быстро? Я вот смотрю пиндосских ютуберов бегунов... Только одну чувиху видел что она как-то чуть старше выглядит, но мб она уже очень взрослая и наоборот хорошо выглядит для своих лет... А все остальные ютуберы пиндосские молоды и красивые с мышцами. Но они вроде иногда качаются ещё.
Бег старит?
Нет, если сравнивать со средними россиянами, но бегуны моложе выглядят даже. Здесь многие просто пытаются задеть и обосрать друга друга, назвав жутко старым.
Но, конечно, больше генетика решает и вся жизнь в целом. По наблюдению, те, кто тренируются много, выглядят хорошо, если нормально спят и не много работают. А вот работяги, которые жертвуют сном ради бега - или чего- либо ещё - быстрее себя старят.
Особенно мода сейчас встать заранее, поспав всего 6 часов, чтобы побегать - вершина еьанутости. Никогда не меняйте полноценный 8 часовой сон на тренировка, так как сон полноценный даст вам больше здоровья и пользы, чем какая либо тренировка с недосыпом. Также алкоголь выше меры и сигареты старят сильно, хуевый климат рашки.
Если не перегибаешь с объемами, то все нормально будет. Даже лучше выглядеть будешь. Другое дело если пойдешь в марафоны и будешь накручивать по 160км в неделю как Жопонюх, тогда моментально постареешь, и будешь выглядеть на 10-20 лет старше, чем ровесники.
Курирует побочки курения
САБ 2:00 БЫЛО?
Ты НИКОГДА не сломаешь 2 минутный барьер на 800 м.
АНУС СТАВЛЮ!
КМС ему, вот это ЛОЛ.
Что мешает бегать после заката солнца или в 4:30 утра?
мимо саб 1:54
Чувак, мы все помним твой вскудах про марафон с которого прошло уже года 3, а ты так и не вынул хуй изо рта. так что кто и кукарекает тут без остановки так это ты.
приди в себя, чемпион тренировок.
Хочу понаехать, десятку пробежать, заодно город глянуть. Но что-то орги мутные какие-то, скоро месяц до забега, маршрута ещё нет нихуя. Я к тому, что у вас там наверное много спусков и подъемов в городе, поди бежать вверх-вниз придётся.
Не открывайте, там через авторизацию вконтакте воруется ваш ип-адрес, аккаунт на порнхабе и геолокация
> страва
Это только для москвобояр?
Он рекомендует в описании плана делать R-темп(миля) на 20 блядь секунд/км быстрее I-темпа(8 сек на 400м), а FR(быстрые повторы) ЕЩЕ на 15 сек быстрее чем обычный R-темп.
Это вообще кто-то может сделать или просто я такая медленная чмонька?
Мнение ведущих бегунов по данному вопросу.
Жирвел: я бы легко пробежал все повторы на 40 секунд быстрее.
Трубка: я бы пробежал все повторы по 2:00, мне все так говорят, но не буду.
Иван: я пробежал 4 повтора из 20 и чет заебался, пробегу лучше еще 100 миль в изи темпе.
Конов: я все пробежал, просто в страву не выложил.
Никифоров: нахуй оно мне надо, лучше закажу большую флорентину и бутылочку просекко.
Хромото: я бы сбегал темповик.
Просто я никогда не заглядывал в планы быстрее 5000, лол, а там действительно есть различия в Пв-темпах.
А почему 1600? На Пв-темпе бегаю 200 через 200 и 400 через 400 в разных сочетаниях, общий объем быстрых отрезков 4-5км за тренировку. Заливает конечно на второй половине отрезка (и каждый следующий всё хуже), но вроде вывозимо в целом, хоть и тяжело. Может темп слишком задран?
Да никто милю и не бегает, это темп личника.
Также как I-темп - это темп примерно 3км, но ты же не бегаешь в нем 3 км, а по 800-1200 м.
Собственно в этом и суть интервальных тренировок.
Оставлю это здесь
Для мотивации вам
>Для мотивации вам
Мотивация выглядит так.
Почему этот бчел годами бегает босиком по асфальту и ему похуй, а двачеры покупают здоровенные кроссы с гига амортизацией и жалуются что у них голени и колени на атомы расщепляются?
Начало побаливать чуть ниже коленной чашечки с внутренней стороны. Это с непривычки? Ходить/бегать не мешает, скорее дискомфорт больше
Заебись, есть улучшения. Но сразу обратно пока хуёво бежать
Ещё и пиздюк под ноги попался, пизданулся из-за него. Секунд десять потерял
Благо,годами отточенные рефлексы есть, и правильно упал, всего лишь немного проехав по асфальту боком
А вообще, есть цель за ближайший месяц достичь результата 12.20. В идеале 12.00
ибо сдавать буду на 3км, по асфальту, и примерно 1200м там в горку идёт. 250м пробегаю, в среднем, за 50-70 секунд, поэтому к результату на пике смело прибавляем минуту
Может, тебе это что-то скажет. А я в обратку потихоньку
Хз, как по моему - нормальный каденс. Я сам 187см ростом, позавчера впервые после порванного осенью ахилла выбежал побегать не 10 минут, а нормально. И кстати десяточка из часа первый раз с прошлого лета + после операции на ахилле - вроде норм. Правда обе икры охуели, особенно та, что на травмированной ноге, т.к. была атрофирована и ща в 1.5 раза меньше здоровой.
Так вот о каденсе. Когда этот ваш бег стал дохуища моден, я смотрел на ютубчиках вякие там видосики про бег и просто охувал с рекомендаций перебирать ногами 180+ раз в минуту. Это для каких-то карланов, базарю, белые люди ростом 180+см с таким каденсом бегут разве что если в темпе около 3х минут на километр.
О, это ты Катька, или это фанат Катьки?
Ей кстати похуй, бегает в 9-10 утра по полям, когда жара на солнце за 40 далеко. Не знаю на сколько её организма хватит в таком режиме, и есть ли вообще толк от тренировок в таких условиях, но следить интересно. Роуд ту зе дрим нах
>Не знаю на сколько её организма хватит в таком режиме
А что такого должно случиться, по твоему?
Кроме падения темпа и увеличенной потери воды с электролитами никаких проблем нет.
Зато адаптация к жаре позволила бы выжить на хепоярви.
Ну где-нибудь в поле ебнет тепловой удар и будет лежать.
А вообще её каждую вторую тренировку на такой жаре рвет, головокружение, дичайшие отходняки. Думаешь в целом для здоровья это полезно? Не знаю какие там процессы происходят в организме, но при такой жаре организму в целом тяжело, и накладывая на него 140+км в неделю с несколькими работами ему вообще хуево.
12 мин это не так уж и сложно, может и сработать. Шизик из соседнего треда так и делал, и пробежал около 11:20
По какой формуле подобрать палки?
Рост *0,7? Рост - 50 см? Есть мнение, что по этим формулам палки будут меньше, чем нужно для трейа (для хайкинга будут ок).
https://www.instagram.com/reel/CRWoMNcFd9y/
На видео у шведа палки точно больше, чем рост минус 50 см.
Кто такой этот искандер? Соревнования это другая психика(с). Прям сразу наблевал в рот его мамки с такой фразы. Это раз.
И два. Как этих птдорасов отловить? Я ебал они какого хуя топчат Стадион моего мгу? Я его"клнчал" в 06-07 в физфак. Кто из этих в какую олимпиадуьсмог?
Ебаные рекомендации
https://youtu.be/sO33EIqyvKY
183*
Да, бывает такое. Обычно прогресс 1-5 секунд, до этого за раз был максимальный скачок 20 секунд прогресса. Завтра буду по кругу бегать ровно 3км, без горок, посмотрим на результат. Плюс, мне посоветовали закинуться витаминами, железом, гекса чего-то там зоном да, допинг, но мне не для спорта надо
У вас не появилось проблем с ходьбой?
Я бегаю 100+ км/нед уже года три, при этом моя физическая активность, в частности ходьба, почти на нуле, везде на машине или такси, пешком хожу только до остановки или по магазину.
И ходьба стала пиздец стремной, хожу как какой-то подпрыгивающий дональд дак на пружинящих ножках, аж самому смешно.
У кого-то есть такое?
Заранее извиняюсь, если это платиновые вопросы тренда, но
Я 190/90 30 лвл пряник с нулем опыта в беге.
Можно ли бегать тупо по асфальту? Друг-околоспортсмен говорил, что пизда коленям.
Обязательны ли беговые кроссы? Пробовал бегать в старых NB 420 - вроде норм по ощущениям.
Блин, у меня на районе все заказано в асфальт.
А как вообще анон бегает? Садится в жеповозку, приезжает а специальные места, с покрытием для бега, занимается и едет домой?
А что, если купить хорошие мягкие кроссы и бегать по асфальту, как компромиссный вариант?
Бегай где хочешь.
Грунт комфортнее чем асфальт. Асфальт комфортнее чем бетон и плитка.
Бегай в чем хочешь.
Хорошие кроссовки лучше чем плохие.
Хуевая техника убьет колени больше чем хуевые кроссовки.
В мягких кроссовках ты можешь испытывать чуть меньше постболей от интенсивных тренировок и наваливать больше объема километров.
Согласно исследованиям объем до 60 км в неделю достоверно ПОЛОЖИТЕЛЬНО влияет на хрящевую ткань коленей.
Колени пожилых бегунов гораздо лучше коленей пожилых ведущих сидячий образ жизни.
"Бег убивает колени" - обычная городская легенда.
В команде и марафонец из Эритреи Тахловини Габриэсос. Он первым из ROT в марте 2021-го выполнил олимпийский норматив. 12-летним мальчик бежал из восточно-африканского городка, буквально иллюстрируя библейский сюжет: дошел до Израиля пешком по пустыне через Судан и Египет. Там он и занимается легкой атлетикой – его поддерживает местный клуб и стипендия МОК. Хотя норматив выдает скромные 14 минут на финише в 5 км, Тахловини, как и 28 спортсменов, готов бороться за шанс жизни.
Выбежал 20 км (таки выбежал, и даже довольно быстро), последний раз столько бегал 2 года назад, выплевываю еду и все дико раздражает, это блядь психосоматика, так и должно быть?
Алсо, пробежав за последние три дня порядка 14-15 км, я пришел к выводу, что у меня пиздец как болят ноги, колени, и тяжко ходить (а ходить надо много). Витамины, допинги и прочие БАДы не употребляю (пока что). Возможно, херово размялся, возможно, плохая техника или куча других причин. Пока думаю отдохнуть дня три-четыре
Кто хотел в НН на марафон, самое время записываться. Вполне серьёзные призы. Ждём наплыва любителей.
Трасса в 1 круг, два подъёма по 80 метров, общий набор около 600, 2-3 моста, всё как мы любим. Примерно походе на удвоенный Беги Герой.
Неделю назад дёрнул ахилл, поэтому не бегал, но сейчас уже восстановился потихоньку
Норм кроссы, бег по ровной местности, делать дни когда не бегаешь, а отдыхаешь, правильная техника бега. Если болят суставы дальше, значит приехали, пизда. Лично я не знаю какой итог в таком случае, лично у меня такое, вот лечусь уже 2 недели, не бегаю. Ездил к доктору...
Туда соваться уже нет смысла, заявилась элита беготреда.
Орги ничего не сказали. У беги Герой была плоская 10 без подъемов, только мост добавляет метров 40. Скорее всего трасса будет такая же, старт от стадиона тоже.
Орги по трассам ничего не говорят, так как весь город перекопан и им самим администрация ничего не утверждает.
> Нет. Мне нужно готовиться к тому, что почти половина дистанции - подъем
При спуске вниз больше всего суставы рушатся. Погугли на ютубе как надо правильно. На иглише лучше. Если кратко, то надо делать маленькие шажки, делать их часто, стопой полной площадью ложится на землю при ударе, а не на пятку или пальцы. Ещё надо все тело наклонять вниз.
Это все при спуске вниз.
> А вот к этому я даже не приступал. Бегу как бежится
Земля пухом тогда. Срочно изучай.
Ещё желательно бегать по мягким поверхностям, вроде земли или травы, особенно если кроссы не супер амортизирующие.
скачай https://play.google.com/store/apps/details?id=com.chartcross.gpstest или https://play.google.com/store/apps/details?id=com.eclipsim.gpsstatus2
и погляди что там со спутниками, а ещё проверь нормально ли время синхронизируется.. жпс любит точное время..
Хромото - это местный клоун из стравы бегача, дурачок из провинции, его форсит один отсталый и троллит им. Он бегает мало и все в одном темпе, в забегах не участвует, результатов у него вообще ни одного. По общению в треде - какой-то наглухо отбитый уебан, верящий во всю хуйню по типу той, что на рен тв втирают, типа плоская земля, рептилоиды и прочая дичь. Он жадный скряга, экономит даже на одежде, одеваясь как колхозник, не говоря уж про беговые гаджеты. Покупает на алике какие-то старые убогие телефоны вместо нормальных беговых часов, бегает с велокомпьютером в руке вместо тех же часов и усиленно впаривает его другим, хотя за все время бегача (а он про свой велокомп игсспорт пишет тут года 3-4 уже) не нашлось ни одного, кто последовал бы его советам, что хорошо характеризует его как полного долбоеба. Короче, чудак на букву м. В треде в основном ржут над ним и относятся как к умственно отсталому придурку, особенно смешны его советы по бегу, когда он сам нихуя не знает и мало бегает.
Можешь на фото заценить беговую одежду этого дебила.
ты, наверное, и в космос веришь?
https://www.youtube.com/watch?v=4oqTuhbcRrU
https://www.youtube.com/watch?v=TUZaOW7HHVc
То есть ты поверишь любому уебку, вещающему с умным видом всякую антинаучную хуйню? Ты идиот? А если я запиши видео, где буду заговорщицки вещать, что хромото сосет члены, доказывая тем, что если есть член, то его кто-то обязательно сосет, то ты поверишь мне?
видео не про веру, не про моё отношение - верю ли я, а про тотальную ложь и отсутсвие фактов (можешь заморочиться, указать автору, что он не прав, согласно каким-то источникам, подискутировать в коментариях.. - это ускорит созревание) пребывания в космосе. Имхо, весьма странно. В то время были фотоаппараты. Могли бы 4 штуки с разными экспозициями-выдержками направить в иллюминатор и хоть что-то зафоткать. В то время был дистанционный спуск затвора фотоаппарата через тросик - элементарная конструкция. Создать ракету и не "додуматься" зафоткать космос и планету - не верю я в это. Когда накапливается критический объём информации - лжи, начинаешь понимать масштабы манипуляций - от запланированных искусственных мировых эпидемий и войн до попыток спрятать Бога и всё мироустройство. Так что просто смотри, накапливай критический объём фактов, дозревай до прозрения.
у тебя разрыв Ж из-за новостей, непомещающихся в головку, стадия отрицания. Хоть на яндекс заходи, там ещё недавно были заголовки "25-50% населения не верят в короновирус". Так что не все дебилы. Ни массоны (можешь вместо этого слова использовать "власть олигархата и международных корпораций"), ни рептилойды, ни адренохром, ни вампиры с затравкой, ни переписанная история, ни план Далласа не перестанут существовать, если ты в них не веришь. Когда выстроится единая система в голове, то всё становится понятно и логично. Что бы не произошо, оно укладывается в единую логическую канву, понятно для чего и почему.
настолько не верят в фейковирус и пукник, что пришлось даже статью в УК вводить:
https://ria.ru/20210720/vaktsina-1741961232.html
теперь уж точно поверят! Угроза расстрела - лучшие средство донести правду до каждого!
Это просто создание общественно мнения и нагнетания
100% адекватных людей ставят себе прививки
Веруны, веганохожники и т.п. идиоты, что ложку мимо рта назло себе несут не в счет - их небольшой процент.
А почему же адекватные люди не идут ставить вакцину именно от короны и почему их пытаются приписать к этим дебилам?
А потому, что по всем действиям пынягосударства напрашивается вывод, что это эталонный шмурдяк, заваренный на коленке у Петрика, как можно быстрее, оттестированый на отьебись и не до конца, у которого уже 9000- разных вариантов для теста и старые околоудачные варианты не колят, только если уже успели ранее.
Кому-то он поможет, кому-то нет, кто-то от него крякнет или станет инвалидом. Причем последние варианты не в пример чаще встреливают, чем у вакцин от всяких сраных корей и туберкулеза
Ну и нахуя колоть себя дичью, от которой шанс cдохнуть или стать ущербным точно такой же, как если просто переболеть короной?
Не заразить Пыню? Дак этот карлик до сих пор в бункере, на всех совещаниях сидит за 10 метров от людей, либо допускает до себя только двухнедельных выдержаных дидов и мальчиков
ролл на вечерний забег
чет - 5км рекавери
нечет - 10
дабл - темповая 10
>>100% адекватных людей ставят себе прививки
не 100%. Даже некоторые врачи считают, что от ЛЮБЫХ прививок только вред в долгосрочной перспективе для популяции человечества, т.к. помогают выживать слабым особям, которых постоянно придётся лечить - они уже потенциальные инкубаоры для мутации новых опасных штаммов. У нас (в раисе) строятся по 3 церкви в день, типа население религиозное. Любые прививки - нарушение проведения и воли Бога. Помрёшь без прививки? - зато с читой душой, значит, такова ЕГО воля. Считаешь что тебе нужна прививка, она защитит, спасёт от манякороны - делай! Но заставлять, назявывать, грозить увольнением, платить пенсионерам по 10к - это лютый зашквар гос-ва, который только усиливает нехорошие подозрения в преднамеренном геноциде населения.
>Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
К чему такие сложности? Почему нельзя просто взять и побежать? Если конечно не для тренировки бега, а для похудания например
Удваиваю. Подсядешь на это дерьмо и жизнь твоя превратится в ад.
Раньше бегал километра по три через день и хватало для поддержания здоровья. Никаких специальных кроссовок, одежды, часов, расписаний, личников.
Как залез в тред, началось. Приложения для смартфона, пульсометры, кроссовки, носки, таблетки и мази от болей в коленях и голеностопе, беговая одежда, личники, спортивные часы, интервалы в горочку и седые волосы.
Сколько там раз в год служивые в русскую рулеточку должны теперь играть? 1 или 2 раза ?
Может не так уж и плохо это
APPLY10 код суммируется к личному
Задумываюсь на полном серьёзе о ноже, который можно быстро извлечь. Ведь от таких псин голыми руками мне защититься проблематично.
Иван в курсе, что гайдзинов до участия на марафоне в Токие не допустят ни в 21-м, ни в 22-м году?
>бойцовая псина без намордника
>ПЕРЦОВКА
Проиграл с теоретика.
>>1814085
Нож не поможет, если ты типичный бегачер и не готов ДОБЫВАТЬ.
В критической ситуации все пойдет по худшему сценарию.
Мой даггер наточен на водных камнях до состояния строгания волоса и достается из кайдексовых ножен за 130 мс.
А главное моя решимость и достоинство не позволят мне жидко пукнув пятиться назад проигрывая в борьбе за выживание и территорию в городе какому-то блохозавру. Если псиноблядь хочет войны - она ее получит.
Ну что за говно. Опять эта срань VDOT. Каменный век, честное слово.
>постарайтесь бегать темповики по плоскачу, чтобы сохранять постоянную скорость.
Ау, дед, на дворе 2021 год, и уже придумали измерители мощности. Постоянное УСИЛИЕ можно сохранять при меняющихся условиях. Когда я бегу темповик, мне ПОХУЙ на уклон, ПОХУЙ на пульс, ПОХУЙ на ветер. Всё, что мне надо - отслеживать МОЩНОСТЬ. МОЩЬ, МОЩУХУ. Она точно покажет мне моё усилие.
А гениальная концепция Power Duration Curve™ точно рассчитает нужные зоны МОЩНОСТИ™
Кроме типа поверхности (снег, трек, асфальт, песок, вода), все остальные факторы отлично учитываются. И быстрая смена рельефа тоже. Классические планы можно гонять только на стадионе, а с мощухой можно бегать по дороге спокойно. Просто следи за мощностью, и всё.
Мощность это не всё.
Катить по плоскачу с отличным махом и длинным шагом и топтать в гору квадрами на полусогнутых - это два разных вида спорта. А с точки зрения стрида, если и там и там по 300 ватт, то никакой разницы.
>>1814229
>сможет замерять на трейле
Стридодауны насрали в штаны и не сделали влагозащиты, так что показывать он тебе будет до первого брода.
>и не сделали влагозащиты
Против бродов может и не сделали, а так я откатал всю осень, зиму и весну в любых условиях включая глубокий снег, лужи, слякоть и так далее. И всё норм, ни одного разрыва.
>и топтать в гору
Для горного бега может и не подходит, а до уклонов в 15% работает отлично! И на подъём и на спуск. А больше бегуну и не надо. Я на полумарафоне усирался от горки с наклоном 8%, ты попробуй на забегах (не трейл и не горный бег) найти больше.
>попробуй на забегах (не трейл и не горный бег) найти больше.
Ты ебанутый в край стридодаун, защищая барина, не успеваешь читать? Тебя спросили про ТРЕЙЛ, а значит там будут и ГОРЫ, и БРОД, а не снежок с лужицей. А небольшие тягуны любой опытный бегун будет бежать по ощущениям в пределах 5 ватт.
Опытные спортсмены даже на СТАДИОНЕ чувствуют микроуклоны от косоруких строителей.
На забегах я не смогу найти, потому что это такой вид спорта ШОССЕЙНЫЙ БЕГ называется, у него правила такие.
> пруфы существования короновируса уже подвезли, вирус выделили?
Обоссыш, ты ебнутый такую чушь спрашивать? Изучить вирус давно никаких проблем нет, мы же не в 19 веке, дебил https://ru.wikipedia.org/wiki/SARS-CoV-2
Спутник не только в России применяли, где скрывают статистику, но и в нескольких свободных странах, где ничего не скрывают. И в них не было обнаружено каких-то страшных побочных эффектов или смертей, так что ты опять срешь под себя, кретин.
Я думаю тут почти все фанаты Хромото. Уйми свою зависть.
А танки на сколько километров струляют?
Спасибо.
На это лето взял майку белого цвета из синтетики в декатлоне. Майка оказалась одноразовой. Несильно, но пожелтели боковые и задние вставки сетчатой ткани и облезла световозвращающая полоса сзади после первого полоскания в холодной воде. Наверное, ткань была оптическим отбеливателем пропитана. Носил навыпуск и она за пробежки натёрлась об поясную сумку с стала с каким-то начёсом или флисом на пузе. То есть это говно хватит ненадолго. Белую брал потому, чтобы не нагревалась на солнце. Плечи и руки стали как у негров, а шея вовсе обгорела до шершавой рептилоидной кожи.
Посмотрел на лонгсливы или футболки с длинным рукавом. Ну чтобы и руки закрывало. Пока решил, что белый цвет для солнечного облучения будет лучше его отражать. Там где бегаю, не везде есть участки с тенью. Естественно, синтетику, полиэстер или его смесь с эластаном. Вопрос в размере рукавов, они должны быть узкие или свободно болтаться? В смысле не как у Пьеро из Пиннокио, а обхватывать руку.
Бегаю в кепке, но жара охренительная этим летом была, пот бежит с головы ручейками. Да даже без кепки так же струится.
Задумался о смысле визора. Его козырёк закрывает тенью глаза от солнца, а глаза немного от капель дождя. Кто пользовался или пользуется, есть смысл приобретать вместо бейсболки? Или есть модели с обычной сеткой сверху?
Наверное, буду подыскивать под него назатыльник или как он там называется, для защиты шеи от солнечных лучей.
> Бегой ночью
Ночью в прохладе только отсыпаться возможно.
Он долбоеб, нет? На пульсе 155 нельзя бегать больше 10 минут. Нахуй вы этого дауна вообще в шапку запилили.
пробовал бегать в такой:
https://aliexpress.ru/item/33047994107.html
ощущения: голове немного жарче, но пот в глаза не течёт. Имхо, в +30С по всякому бегать плохо. В +25С данную вещь можно использовать. В +20С и ниже - хорошо зайдет. В +10С и ниже может прикрыть уши и служить шапкой. Из альтернатив - нести тряпку в крмане и периодически потирать глаза/лоб, либо рукавами футболки/напульсниками пользоваться.
Кто-нибудь пробовал использовать лазерные дальномеры для разметки трассы?
Буду строить свой километровый ИНТЕРВАЛЬНЫЙ КРУГ, думаю как точнее и легче сделать.
https://topwar.ru/24029-sovremennye-tendencii-v-oblasti-artilleriyskih-boepripasov.html
https://topwar.ru/148820-artillerijskie-boepripasy-povyshaja-tochnost-i-dalnost.html
для реактивных систем гуглится цифра в 300км:
https://newstula.ru/fn_696473.html
>4 пик
Что за вагиня? По картинке искал, не нашел.
Чучело, смотри лучше:
> одним из наиболее интересных вариантов является проект перспективного сверхдальнобойного 300-мм управляемого реактивного снаряда
> ПРОЕКТ
> что позволит перспективному реактивному снаряду достичь дальности действия порядка 250 - 300 км
> ПЕРСПЕКТИВНОМУ
Понял где обосрался? Это есть только на бумаге, дурачок.
Там в выдаче 9млн результатов, все посмотел? Или пруфы не пруфы, аргументы не аргументы и факты не факты?
ты пынямаешь фразу ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН?
это всё, абзац, точка, нет пути дальше. Вируса нет, как и со спидом - вирус спида увидеть и выделить, заразить здорового не удалось. Болезнь есть, а культура чистого ковида-19 НЕ ВЫДЕЛЕНА.
болезь могут вызывать химтрейлы, синтия, 5ж, пальмовое маспо и продукты с "добавками". Пока не выделен вирус, сказать о причинах болезни и способах её лечения ничего нельзя. Вакцину создать нельзя, так как ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН. Сделали вакцину против всех "шипастых" вирусов (да-да, короновирусов много, в том числе обычный грипп), предполагая, кто вирус ковид-19 имеет шип, но это не точно, так как ВИРУС НЕ ВЫДЕЛЕН. ПРЦ тесты срабатывают против всех шиповидных вирусов (которые мирно живут в человеке), а статистику прц-тестов плюсуют в "заражённые" - отсюда 11млн "заболевших" здоровых граждан. Чего только не придумаешь ради чипирования..
https://www.nakanune.ru/articles/116869/
читай ниже и обе ссылки. Там русским по белому написаны цифры в 60-85км для обычных (танковых) снарядов без своих реактивных двигателей, т.е. "болванка". Эти данные (рассекреченные) иностранных государств, а расея со времён совка была сильна в ракетах, т.е. до сих пор у нас ракеты-снаряды как минимум не уступают. Далее читай комментарии. Пару раз пытались кинуть ссылки на достижения отечественного ВПК, но гебня всё удалила. Сейчас бутылят за любую инфу касающуюся армии: нельзя снимать полёт самолётов, проезд любой техники (в центральной россии!), ворота воинских частей, достопримечательности ВОЗЛЕ частей, нельзя перепечатывать ОТКРЫТЫЕ печатные издания - за всё это - бутылка.
Так что признай, что ты обосрался и соси молча!
А тебе-то что?
Это бездуховная западная бегунья, еще и проститутка небось. Стыдно за них.
То ли дело наши девушки, работают с утра до вечера в фсб, еще и бегать успевают.
Уебище тыпорылое, больная ебнутая скотина, ты же обосрался и сидишь в луже собственного дерьма, кидаясь им в других. Тебя, еблана, обосрали в военном разделе двача с твоими сказками, хуйло, а ты все копротивляешься. Такого упертого кретина еще поискать надо, ведь суешь этой суке факты в его безмозглое ебало, а он все равно наперекор фактам и всем аргументам пиздит и изворачивается. Пиздабол тупой, нет никакой секртеной инфы в такой давно изученной области и ссылаться на это - полное дно и пиздабольство. Я скажу, типа есть секретные данные, что ты сосешь члены и на их основании признаю тебя хуесосм. Ты поверишь в это, чмо?
Пиздеж в обеих случаях, пиздабол дырявый. Я тебе разъебал еще в прошлом треде насчет этого и ты вдруг опять все снова начал, какой же ты долбоеб. Не стреляют танки на 70 км хоть ты обсорись, ебланище. Зайди спроси в раздел /wm, тебя там засмеют и нахуй пошлют.
Для артиллерии 76 км рекорд, все остальное - единичные случаи из огромных монструозных пушек, которые сейчас не делают.
стрельбы была приведена в качестве аргумента плоской Земли - её и приводят в доказательство сторонники этой теории. Большая погрешность набегает уже на 10-15км, достаточная, чтобы не попасть. То есть, дальность стрельбы танка - это сознательный уход от темы плоской земли:
https://www.youtube.com/watch?v=9N9io8CTFRw
>>1814713
неси опровержения и прувы о выделении вируса ковид-19, о том, что именно этот вирус причина "эпидемии", о том, что ПРЦ тесты срабатывают ТОЛЬКО на ковид, что положительно-здоровых не записывают в "больные"..
>>Зайди спроси в раздел /wm
там голодные чекисты через одного, только и ждут, как бы халявную палку срубить, да выяснить, откуда это такой прошаренный анон, а не шпион ли он.. Так что пруфы - только в открытых источниках и об иностранной технике. Погугли (на английском), найдёшь и ещё статьи.
>>Для артиллерии 76 км рекорд, все остальное - единичные случаи
Так было где-то до 2000х, затем пошёл соревновательный рост увеличения дальности неуправляемых (а значит, дешёвых, массовых) снарядов. И в этом деле были достигнуты значительные успехи. А то, что все АНАЛоговнеты засекречены и не гугляться - скажи спасибо ввпыне и расейнским законам.
Почитал ссылки, понял что ты пиздабол или просто идиот. Там ни слова про танки, а речь в основном про калибр 155-мм (это снаряды для гаубиц) и артиллерийские снаряды, а не танковые. Ты хоть понимаешь ли разницу между танком и гаубицей? У танка ствол короче и калибр меньше, он тупо не может стрелять на большие расстояния, это обычная физика. А в гаубице упор сделан как раз на пушку, она длиннее и больше калибром, поэтому может стрелять дальше. Ты пиздец какой тупой еблан, если не понимаешь эти простые различия.
Речь была про неуправляемые снаряды, летящие на 70-150км в КОНТЕКСТЕ плоской Земли. В целях замалчивания этого контекста лахта увела тему на танки.
https://www.youtube.com/watch?v=9N9io8CTFRw
Пиздеж, опять галимый пиздеж со ссылками на секретность. Можно сделать огромную пушку, которая будет стрелять на 150 км и возможно дальше, но это никому нахуй не нужно из-за огромных размеров этой пушки, дороговизны и кучи обслуживающего персонала. Такая пушка была еще в первую мировую, стреляла на 140 км с точностью плюс-минус Париж.
Лучше скажите за боль после интервальной тренировки в голени. В месте перехода ахилла в мышцу с внешней стороны ноги и не сильно по мышце выше. Сперва не болела, сегодня восстановительная короткая(5км) была. Не болело ничего во время бега. Но когда пошёл домой стало довольно сильно там колоть. Аж хромать захотелось. Боль периодически наступает и отступает. Укалывания кроме ходьбы в том месте тоже появляется даже сидя.
Что это окромя рака?
Вангую, деление на пушки-гаубицы условно и отсутствует на западе.
Это открытые источники и 2017 год. Думаю, у расеянского танка может быть калибр 127мм?
> у танка немного меньше калибр
На соси, хуйло. У танков калибр 120-125, это нихуя не немного меньше. Не существует современного танка со 155 калибром, долбоеб.
Господа, кто чем пользуется для разогрева, обмазывания, обезболивания? Я пока что меновазин купил - штука годная
Можно вместо мази попробовать пикрил. Тренер подогнал ахилл прокатывать перед тренировкой, когда я его дёрнул. Помогает!
Выродок, ты что такой тупой? В твоих статьях речь шла про снаряды для гаубиц. Ты разницу между танком и гаубицей понимаешь или нет? Гаубица - это просто пушка, она может быть на колесах, на гусеницах (САУ) или просто сама по себе. А танк - это бронированная боевая машина.
Главное различие между танком и самоходной артиллерийской установкой (САУ) заключается в том, что эти машины выполняют разные задачи на поле боя. Самоходная установка несет артиллерийский огонь, поэтому она слабо бронирована, у нее нет ударных задач. САУ — это просто „пушка на колесах“, она должна не атаковать, а поддерживать наступающие войска огнем из засады. Танк в свою очередь является тяжело бронированной универсальной боевой машиной, которая предназначена для прорыва линии фронта противника». Танк используется для стрельбы прямой наводкой по почти прямолинейной (настильной) траектории, в то время как САУ в основном стреляют навесом, когда снаряд падает сверху на поверхность поражаемого предмета. Мощность вооружения артиллерийских установок значительно больше, нежели у танков. Поэтому САУ имеют большую длину и вес ствола, более совершенное навигационное и прицельное оборудование, а также баллистические вычислители и другие вспомогательные средства, которые улучшают эффективность стрельбы.
https://aif.ru/society/army/chem_tank_otlichaetsya_ot_samohodnoy_ustanovki
Уясни это для себя, шизоид конченный. Ты окончательно слит и разъебан, школьник. Пиздец тупой, не понимает разницу между танком и гаубицей, я хуею с какими отбитыми дебилами можно встретиться.
Как думаете, стоит ли сразу добавить гомосятины к контенту, или нужно делать это постепенно? Добавит ли гомоконтент популярности или наоборот? Хочу ворваться в беговой движ и сразу быть на гребне волны так сказать, на волне хайпа.
У Сторожева просто кукуху сорвало, после того как я затянул его жену на свинг пати, где мы пороли его НЕТАКУСЕЧКУ в 3 смычка.
С тех пор он, что называется "и нашим и вашим", плюс скатился на полностью девиантное поведение.
Да похуй на бэкграунд, главное, что сейчас сторожев не против развлечься с друзьями. Как и всë большее и большее количество любителей бега. Рыба гниëт с головы, и китаец как лидер мнений и голос толпы как никогда активно продвигает ЛГБТ тему. Так что, рынок диктует сови условия, и заходя на территорию бегового движа приходится мирится с новыми правилами: если ты натурал то популярности тебе не видать.
Однако идеальная доза упражнений для увеличения продолжительности жизни неизвестна.
Известна. До 2.5 часов в медленнои или среднем темпе.
https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0735109714071745?via%3Dihub#bib34
Я что зря час двадцать сижу с писюном в руке
Давайте видео с женами Жирвела и Ивана. Ну хотя бы Володи.
>А тебе-то что?
Она такой жизнерадостной и непосредственной кажется. Нашел себе 3д вайфу.
>>1814711
Спасибо!
Сча попробовал, думал будет пиздец, но ваще ничо не болело, сегодня был лучший показатель, меньше всего шел пешком, по сравнению с прошлыми забегами, скорость выше и выносливость. Збс, видать покатушки на велосипеде за эти 3 недели немного подкачали ноги и для бега.
О, там можно продолжать.
> включение в диапазон жителей до 98-ми лет
> индивидуальное восприятие темпа(!)
Добро пожаловать в Бегач! Хуй будешь?
Ты приходишь в Бегач и начинаешь вещать про каких-то красивых людей, про хорошее настроение и любознательность в тренировочном процессе, но ты делаешь это без должного уважения!
Бегач - это восстановительная на пульсе 180
Бегач - это стена на 5 километре марафона
Бегач - это пиво вместо изотоника на длительной
Бегач - это естественный бег в лесах Сибири
Бегач - это тест Конкони по пересеченной местности
Бегач - это обсуждение техники бега лучших марафонцев мира и поиск их недостатков от группы экспертов с десяткой из часа
Бегач - это пилот электровоза, который всем все доказал
Бегач - это жирный велосипедист с кризисом среднего возраста, который тренируется по методикам профессиональных атлетов; которого выдавили из стравы клуба, а он создал телеграм-канал с посещаемостью и просмотрами выше, чем у стравы клуба
Бегач - это реинкарнация Трубки, победителя Пивной мили и чемпиона по роликам Соснового Бора
Бегач - это Айван Роскошный, бог и идол любого новичка. Человек, который пришел сюда жирным двачером, а теперь занимает призовые места в возрастных группах на американских марафонах
Бегач - это киприотский куколд, подкладывающий свою жену под местных чурок и смакующий чужую сперму с ее губ
Бегач - это ПИДОРНИТЕ БЛЯТЬ ФАРАНТО! Ах да, уже пидорнули
Бегач - это Семен, который смог, а потом не смог. Но мы верим, что он снова сможет
БЕГАЧ - ВОТ ЭТО ВОТ ВСЁ!
Ты совершенно не понимаешь сути Бегача, поэтому ты в ахуе. Ты можешь побрезговать и уйти, так и не узнав, КАК ЖЕ НАМ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ?! А можешь остаться, вкусить пульсосрачей и кросовкобугуртов, познакомиться с Выдавливателем и Охотником, проникнуться атмосферой дружного просмотра забега жирного увальня по отсечкам и БОЛЕНИЕМ ОХУЕВШИМ НЕГАТИВНЫМ БОЛЕНИЕМ. Ни один тред не даст тебе столько, сколько может дать Бегач. Вопрос в том: готов ли ты открыть свои самые потаенные и черные стороны? Готов ли выпустить гниду и мразь наружу, показать свое истинное лицо? Ведь именно в истине рождаются настоящие охотники, рождаются рекорды и почет. Твое имя войдет в историю, оставшись в заголовке именного треда в Архиваче. И когда-нибудь через 20 лет следующее поколение будет сидеть итт и смаковать БЕГОТРЕД №102, где Иван разъебывал Чикагский марафон, навсегда оставив в наших сердцах частичку себя.
Двачую. Если вижу какого- то дрочуна на каденс, то это обычно инвалид десятка из часа отличный результат.
Сегодня видел двух жирных дурвчков на стадионе, которые бежали по 6.00 с каденсом 180 и чисто на носках, врезаясь этим носком в дорожку.
Я не понимаю, почему не может дойти до них, что тот же бег с носка - следствие высокой скорости и особенностей телосложения, а не просто так надо всем. Те же топовые бегуны бегут и и ночка и через всю стопу, но даже носочные изи бегают через всю стопу.
> Скорее перерыв помог, не так много и ездил
Ты че мой парень что знаешь скока я ездил?
> Когда усиленно совмещают вел и бег, болит и там и там
У меня ничего не болит от вела, хоть весь день катайся (кроме жопы). А от бега всегда ощущения есть, как минимум. А иногда боль
- заец в виде Плохотникова,
- новейшие пынефлаи с кококорбоном от адика,
- литры фармы,
- сомнительный хронометраж.
Пук-среньк, 13:12,05. Подкрутили часы - 13:11,95. Ого, да у нас новый рекорд нахуй! Абрамов бежавший в тапках в 81 году попущен.
В обуви не шарю, просто пришел в магаз и спросил у консультанта че купить, теперь интересно: лох я или голос имею?..
Ну для бега более-менее, это не хуйня. Ты поди еще за них 15к отдал? Это дикий оверпрайс, чел. Хорошие беговые кроссовки за 5к можно взять.
В монарх... ебать, а чо не в штангетках? Даже кроксы более приспособлены до бегу. И ты не бегал, ты влочил жалкое существование. Вот только сейчас ты побежишь. Сам гермес тебе позавидует, а сам ты почувствуешь лёгкость, будто сам боженька подталкивает тебя под ягодички. Иншала
Надо перезалить, наверное.
JD "План для новичков"
Прошу эскалировать на ответственного за это анона и решить вопрос в максимально короткие сроки.
Спасибо.
За 10 000 в дисконте
>>1815301
Че было, в том и бегал, хуле нам, панкам.
Норм бустануло:
1ый пик в монархах,
2ой в 1080.
Пробежал бы 20ку за <2 часа, но натер ногу :(
бегаю в таких:
https://aliexpress.ru/item/32650498697.html
легкие, удобные, хороший звук, амброшюры мягкие, хорошее время работы, управление, подключаются одновременно с поясом-пульсомером, не лагают (практически) и т.п. - для дома рекомендую. Заказывал за 1900, подорожали почти на 1000р!
Через пару месяцев эксплуатации перестали заряжаться - видимо, залило пОтом на длительной. В электронике не разобрался, поэтому заказал мягкий и гибкий провод:
https://aliexpress.ru/item/4000430565757.html
аккуратно подпаял к динамикам (проточил надфилем малеькие канавки под провод) и бегаю дальше.
Лучше бы этого не писал.
Я отмотал на время их старта, включил секундомер и у меня вовсе время разошлось с реальным финишным 13:12,06 на 13:12,25.
Но это, возможно, из-за несовпадения частоты смены кадров в кодеке оцифровки ютуба. Тут надо расследование уровня zog проводить на эту тему.
Какое же позорище, подкручивать рекорды.
Кому само соревнование посмотреть, вот https://youtu.be/cl5jl9JU52s?t=18339 или с 5:05:39
Использую беруши. Не могу терпеть дорожного шума. Да и уши от проветривания защищают. Звуки почти все окружающие слышу. Не слышу велосипедистов на тротуарах подъезжающих сзади. Но скорее их бы и с незакрытыми ушами не услышал из-за шума транспорта возле дороги.
>>1815488
Спасиб
Часто в поиске виды эти Pnantronics, жаль что перестали делать
>>1815484
об этом и думаю
Две вещи больше всего интересуют в беговых
- что б не падали и не болтались рядом с ухом как пикрил например, на который были большие надежды
- безопасность - тот самый самосвал, пёс, велоблядок, самокатер и прч. тут решение - бегать с одним ухом и это даже удобней одно на тебе, другое на заряде, найти бы те которые держатся будут хорошо
Есть кто юзает наушники с костной проводимостью? Они вроде позволяют хорошо слышать внешние звуки, как у них с устойчивостью?
Это сразу проходит при остановке, не назвал бы это болью т.к. была боль в надкостнице и стопе,чувствуется по другому. Из-за этого не могу нормально бежать хотя дыхалка даже не кончилась да и кости не болят
JBL Endurance Sprint использовал года 2. Бегал и в мороз и в жару, было збс. Сейчас начала отслаиваться оболочка провода, но они еще живые. Теперь как ебло бегаю с телефон в руке из которого играет музон. Думал еще колонку взять зумерскую чтоб уж вообще мегаебланом быть
многолетний опыт посказывает следующие вещи:
1. выбирай по весу - чем легче, тем лучше. Легкие будут лучше держаться на голове с любым креплением, я тяжелые будут съезжать даже с хорошим креплением
2. на бегу некогда вслушиваться в нюансы звучания - на звук строго пох, если совсем откровенно не шипят-пердят
3. если прводные, заранее примерь, где будет телефон. Слишком длинный провод - плохо, 50-70см- достаточно, а 1м - много
4. беговые наушники - расходник, готовься менять регулярно, поэтому не бери дорогие (а если попадуться удачные, покупай сразу про запас несколько пар). Можешь у китайцев сразу пачку сменных амброшюр паралоновых прикупить и провол на замену.
5. если есть на наушниках (или проводе) кнопка переключения трека - это удобно
6. если бегаешь только с часами, то сейчас есть наушники с с флешкой, т.е. в наушники (сд-карту, которая вставляется в наушники) можно залить фонотеку и бегать только с масами и наушниками
Бегают люди (сам не) в нормальных накладных бт сони 330. Чо не так? Бегаете аж сносит встречным потоком? В уши себя ебать затычками зачем?
Там,, в накладных, заряда даже неизвестно сколько. Они их купили, давали разряд с них на авто, чтоб завести, пол года бегают, и, вроде, треть заряда уже ушол.
Если у кого еще и с памятью похожие - вот это отдельный кайф плюс.
Ео икрам и магнию... Для недостатка магния мало симптомов. Там обычно сводит ещё, срется хуево и со сном траблы.
Пропил Магний+Калий от Доппельгерц, помогло, спасибо за совет. Икры теперь не сводит. Но пить было неприятно, потому что у меня от этих таблов стул жидковатый был все время. Жрал много картошки и пил кисель, но не помогало. В следующий раз буду брать другие таблы, с меньшей дозировкой.
Бегач, подскажи у кого был плантарный фасциит, получилось ли залечить его? Я вот, похоже, добегался. Ну или дорастягивался. Сейчас лечу эту шляпу, процедуры всякие, колеса, мази, сливаю бабло. Но чот хз, в состоянии покоя и когда тепло было, то было ощущение что заживает, а стоит только пойти куда-то и снова болит.
Сейчас на очереди ударно-волновая терапия, если и это не даст эффекта будет грустновато. Я уже готов смириться с тем что не буду бегать больше, но блин, хотелось бы ходить нормально.
Ну не. Нужны какие-то лайх-факи.
Из коробки это не работает.
Если в жизти тебе оно не надо, то это говно прилипает так, что, простигоспаде, не отлепит бригада мчс. И путен.
Ежели ты на доли секунды решил возомнить себя бегунком (господипрости), взял тот пластырь, то он отваливается ещё до нанесения.
Чл есть то? Может мази? Кроми детского крема т вазелина
Я все видел, пройдут годы и люди будут говорить, что я сумасшедший с ложными воспоминаниями, но вам не стереть это из моей головы.
Этого ни в коем случае не слушай, это клоун треда хромото, зацени его наушники на фото. Почитай про него >>1812806 и никогда не слушай его советы про вещи, он скряга, он психически больной и постоянно экономит клпейки на всем. Покупает откровенную хуйню на алике, зато пару тысяч сэкономил, пофиг что у наушников провода отпали, потому что некачественная хуета, он новый припаяет. Ты видишь его одежду на фото? На ней он тоже экономит, какое-то колхозное говно за 200 р. вместо футболки, шорты я вообще молчу что за хуйня. Все то же самое про беговые гаджеты, покупает дешевое говно. У него и танки на 70 км стреляют, и земля плоская, и космоса не существует, в общем это конкретно припизданутый дурачок.
Ту же шляпу врач ставил. Делал ударноволновую, лично мне не помогла. Должна помочь блокада Дипроспаном, но её надо очень точечно колоть, иначе эффекта не будет. Либо блокадом Кеналогом.
А так по сути тоже колеса приписали, разогревающую мазь и ЛФК.
Мерзкая штука, долго болит, но излечимо. По сути это сильное воспаление после длительной нагрузки.
Не трать деньги на говно.
1. Можно перебегивать, если не смущает боль (если боль проходит хотябы к 3-5 км) и если не меняется техника. Перед бегом хорошо размяться и активировать мышцы, особенно свода стопы.
2. Главное растяжка икры и камбалы и пальцев (см ролик в шапке), т.к. фасция от них идёт через пятку.
3. Местно кетопрофен и жёсткая раскатка валиком/палкой/мячиком.
4. Никакого разогрева, это воспаление.
5. Ударно волновая как ни странно помогает, но смотри чтобы доктор тебе не сел на уши и не впарил операцию по удалению "шпоры"(которой нет).
>получилось ли залечить его?
Шерстяные носки на ночь надевай. Купи хендмейд у бабки возле метро/магазина/остановки — это важно. Фабричные не дадут нужного эффекта.
Сейчас в летнее время, наверняка, будет некомфортно, но, базарю, поможет.
А, ну если 86 тогда норм, совпадает внешка для роста
Хотя все рано как-то очень сиськасто и забавно, лол
Тогда еще больше преклоняюсь за выбегание из 1.40 в таком состоянии, это пиздец же
Худей и обгонишь Айвана, если не крякнешь
>Есть ещё запас по увеличению мощности
Есть. Но ты если долго будешь его хранишь, рано или поздно пойдут побочки от бега с большим весом, какие бы могучая моща и здоровье не были. Надеюсь ты отражаешь это и успеешь схуднуть до момента поломки
Я кстати тоже бегаю в смешных шортах срынка , дома 2 каленжи валются, одеваю только на оф. забеги. Причина - карманы на спортивных шортах.
Ебаный неудобный карман на жопе, кто его придумал, то мудак
Для соревов он нахуй не нужен, а для трусцы и тренек неудобен, хуй что быстро на бегу достанешь и положишь
Уже пара сколов на стекле у телефона, после неудачной попытки достать телефон во время бега "из задницы"
Че с еблищем опять, карбонодебилы?
Допусти нужно пробежать 5 раз по 1 км в темпе 4мин/км
Если я делаю отсечку и бегу так, чтобы большую часть отрезка видеть/бежать по 4:00, то в конце у меня получится 4:05-4:10 из-за того, что я разгонялся на старте или темп падал на поворотах или в горку.
Если же я стараюсь попасть в средний темп отрезка 4:00, то не надо постоянно шпурить, особонно в конце, когда я вижу, что происходит обсер и автоматически набегаю для попадания в 4:00.
Интуитивно я склоняюсь к первому, но по сути, если я например хочу бежать в целевом темпе гонки, надо бежать как во втором, ведь на финише не скажешь "ну рибят, я разгонялся и вообще там разворот".
Так как правильно бегать?
Ну основные цели - быль здоровым, иметь хорошее настроение - слегка заебаться довольно приятно.
Побочные, но тоже важные цели - сжечь жир, выебываться, что можешь пробежать 3/5/10 км за Х минут. Подозреваю, что последняя цель никак не коррелирует с первыми.
>>1815104
https://www.nature.com/articles/srep18259
Про это исследование что скажешь?
Фото моментально удаляются, у Санька жопа горит, хотя он пытается делать покерфейс, а самого пульс 190.
Зачем это надо на промерянных кругах при одновременном старте участников по сигналу?
Чувак, взгляни в зеркало, что ты делаешь со своей жизнью?
Твоё будущее печально: https://www.espn.com/olympics/story/_/id/31817769/olympic-runner-emily-infeld-harrowing-three-year-ordeal-stalker
Причем тут промеренность круга, вопросы то всегда относительно времени финиша. Коррекция происходит, т.к. автоматика может отсечься не по тому что нужно и смотрят фотофиниш.
>>1816449
Правила читай, епта.
у 165.1 (a) и (b) отсчет времени производится с момента появления вспышки или дыма после выстрела пистолета или утвержденного стартового устройства до того момента, как любая часть туловища спортсмена (но не голова, шея, рука, нога, кисть или стопа) коснется вертикальной плоскости, проведенной от ближнего к старту края финишной линии.
Фиксируется время всех финишировавших спортсменов. Кроме Хромото.
Какое-то говно, а не контент. Хромото-треды и то интереснее.
Так отдохни пару дней. Нефиг долбить интервалы даблами в горочку. Или в питании чего не хватает. Разнообразь принимаемую пищу.
Растяжку мышц после бега выполняй. Упражнения из йоги поделай. Самомассаж. Мази всякие с жабником или ядом гадюки, в зависимости от того, что болит, суставы или мышцы. Высыпайся нормально. Катай бутылочку стопами, мышцы роллом. Ванну прими. Если ноги отекают, то на стеночку верх их закидывай хотя бы.
Может техника бега не очень оптимальная. Поделай СБУ. Попробуй лёгкий бег задом наперёд по ровной поверхности, в небольшую горочку,а затем с горочки, чтобы перекат стопы получался, а не просто бег на носках. Может тебе перепад высот пятка-носок кроссовок вовсе не нужен. Если с горочки перекатом получается, то оставляй с перепадом. Пробегись недолго необутыми ногами, может ощутишь правильную постановку стопы. Отбежал от людских глаз, если стесняша, снял обувь и носки, взял в руки и осторожно, чтобы с непривычки не травмировать пальцы или не стереть их в мозоли, прошёлся/пробежался. Если пальцы вдруг включаются в бег, то может быть обувь слишком маленькая.
А болеть оно всё равно будет. Если не болит, значит ты уже умер или нервы в позвоночнике перебиты.
Можно взять отдых 2-3 недели и даже форму не потеряешь. Просто бегай эти недели только раз в три дня один темповик 6-8км в 95% от скорости своей десятки, делай офп. Будешь восстанавливаться быстрее, так как короткие быстрые бега даже бустят тест и укрепишь мышцы. Медленный, особенно длительный бег, не используй в в восстановительной неделе, он разрушает мышцы и истощает.
Да я в треде, и что ты мне сделаешь, пидор?
РЕБЯТА, МЕНЯ УБИВАЕТ СТАРИК-ПСИХОПАТ, ПОМОГИТЕ! ПРОШУ, ОСТАНОВИТЕ ЭТО!
Это вообще не похоже на старые добрые бостоны на бусте, в которых норм бежать и по 3 мин/км и по 6 мин/км. Эти довольно дубовые и медленно в них бежать уже так себе. По ~3:30 работают неплохо, отскок чёткий (хотя на ранрепите говорят, что их надо разбегать несколько десятков километров, тогда будет лучше).
Короче говоря, из универсального бойца бостоны стали тренировочным компаньоном adios pro (для этого и брал их в принципе) и узконаправленными кроссовками для скоростных работ.
Но изъятие из ассортимента облегчённой кроссовки на бусте сукам трёхполосочным не прощу.
Я обычно бегаю с велокомпом Garmin Edge в руке, там нет полей данных для бега по дефолту, но можно скачать внешние. И показатель адово скачет от 6 до 11 мин/км каждые две секунды. Попробовал вывести скорость в км/ч - тоже бешено скачет.
Предполагаю что это связано с неточностью GPS и на всех девайсах будет также.
Пока настроил круговую отсечку в 1 км и вывел поле с временем прохождения прошлого круга (что и есть мой темп в прошлом км). Кто-то заморачивается с отслеживанием (и надо ли вообще)?
>Как бегать 3 км
>Найди работу пёс
Первый раз тут, что это значит?
https://2ch.hk/b/res/251728344.html
Везде написано что надо пульс уменьшать, но это пиздец геморрой, пробовал месяц бегать так: доходит пульс до 160, начинаю идти сбрасываю, начинаю бежать, снова пульс 160, снова иду сбрасываю. Было очень уныло и после месяца мучений я забил на это хуй.
Опасно ли продолжать столько бегать с таким пульсом, или все не так плохо как говорят?
>>1818017
Спасибо, попробую еще так бегать и превозмочь себя, но я уже пытался так (писал выше) и пульс подскакивает выше 150 даже тогда, когда я чуть ли не иду, я уже не знал как мне надо медленнее бежать, уже как в матрице замедленно пытался передвигаться и все-равно приходилось останавливаться и идти сгоняя пульс. При этом при обычной своей пробежке как только пульс после 5км где-то начинает биться выше 180, я тогда начинаю уже бежать медленнее, что довольно легко его возвращает к ~165 своим. И так два года уже, до этого бегал 4 километра тупо на скорость не заморачиваясь насчет пульса, сейчас же пытаюсь бегать правильно и что-то не идет.
Сколько среднекуну нужно превозмогать бегая медленно, чтобы начать потом бегать с обычной скоростью, с нормальным пульсом?
Куда такой результат нахуй? Третий разряд 12.84, ты думаешь вот так легко его сделать? В спринте если нет врожденной скорости, сразу идешь нахуй, можешь даже не пытаться. Просто измерь свою взрывную силу прыжком с места в длину и если он меньше 2.40, даже не начинай свои тренировки.
Держу за тебя кулачки. Сам начал медленно бегать не так давно, думал все это хуйня и гонял по 5:00-4:30 км по 3-6 пробежек в неделю, засаживая пульс от 165 до 200. Очень любил бегать, но постоянно выгорал через 4 месяца и никак не мог это перебороть. Максимум выжимал десятку за 50 мин. и то потом со временем результат падал. да, еблан Лилстори. По итогу начал тренить по часам по приколу и они уменьшили объем тренировок до 3-х в неделю, типа я перенапрягаюсь. Тренировки было три типа одна медленная( пульс до 142), средняя (до 152), быстрая (до 169). В итоге готовился к ЗАБЕГРФ, месяца два, по 3-4 трени в неделю + на велике на работу гонял 16км в день. Ебланил люто с тренями, вес был 84кг(рост выше 185 хз насколько 185 было лет 5 назад), пульс пулей мог взлететь до 170 и просто не падал, замедлиться не особо получалось. В итоге пробежал 10км за 48:04 жирной тушей, думаю мог бы и быстрее, самочувствие было огонь, но сыграло 2 фактора: 1) бежал за пейсмейкером для группы к 49:00, 2) очковал рвать, т.к. дистанцию и способности не знал свои. Теперь бегаю медленно, ебланю иногда на отходных неделях и гоняю также на велике на работу. Самочувствие огонь, мотивации пиздос. Буду ебашить трейл осенью.
черепаха-кун
Спасибо бро, начну таки превозмогать медленностью и через месяц отпишусь тут, изменилось ли что-нибудь.
Алсо десятку я бегал тоже где-то за 50+ минуты кажется, когда на пульс похуй было и тоже после этого неделю отходил. Сейчас же смотрю пробегал ее при пульсе 163 за 55 минут, правда при хорошей погоде и полностью отдохнувший и пульс таки не уходил в небеса, видимо организм как-то настроился именно на такой пульс у меня и надо его ломать, чтобы ниже шел. Ну посмотрим что выйдет, добра тебе анон.
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
https://2ch.hk/fiz/res/1818427.html
Если коротко, нужны кроссы для бега по асфальту, цена от 50 до 100 европейских рублей.
Бегун из меня мягко говоря, никакой. Купера пробегаю за 2300. Вес 113, рост 196см, хотелось бы прокачать лёгкие, не угробив при этом свои колени и поясницу, и не меняя кроссы каждый месяц.
Пока что остановился на двух моделях: Asics Patriot 12 (первые, 60 евреев) и Mizuno Wave Stream 2 (вторые, 93 еврея)
Что можете посоветовать с такими параметрами?