Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/092321 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/092321 - JD, последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
Science of Running
https://dropmefiles.com/968932
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ХОДИЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы ждем первых стартов, чтобы взорвать личники.
Ближайшие беговые события:
13 марта - XVIII Некрасовский марафон
27 марта - ИРӘМӘЛ ЯРЫШ 2021, Гора Большой Иремель
3 апреля - Чемпионат России по марафону, Сочи. Искандер Ядгаров жидко обсирается и завершает карьеру в беге
4 апреля - одно из самых ожидаемых беговых соревнований этого года "Весенний трек", Ижевск, Кооперативная, 9, Трубка бежит на КМС
11 апреля - Dagestan Wild Trail, официальная ежегодная сходка беготреда
18 апреля - Арена Полумарафон, Санкт-Петербург, Иван Земнуход выбегает ПМ из 1:10
Прошлый тред завалило снегом: https://2ch.hk/fiz/res/1720555.html
Пост щедро оплачен.
Ну ты жиз, пчел.
Ладно.
>тиранить житрвела
А он между прочим ушел в запой и не бегает уже неделю.
Назад пути уже нет.
Вот так уходят молодые.
Зажегся как звездочка на небосклоне и сгорел, сгорел за секунду, отдав всего себя беготреду.
Навсегда в наших сердцах.
Уже 3 день отдыхаю и боль почти прошла и вроде уже слабость в этой мышце проходит. Думаю ещё дня 2 дать на полный Реген.
Но вот почему при бега у меня всегда эта мышца берет больше всего нагрузки и травмируется. Может нужно как- то изменить технику бега?
Вангую воспаление связок и/или мест крепления связок и мышц к суставу. Поможет отдых и РАСТЯЖКА, попробуй разные мази. Любые физ. нагрузки без растяжки - путь к травмам.
п.с. у самого пару лет назад связка так повредилась, что полгода не мог полнюстью глубоко присесть..
>>Уже 3 день отдыхаю
полное восстановление мышц - 14 дней у молодых, а связки ещё дольше заживают - пару месяцев.
Задняя мышца бёдер забивается редко от ускорений и темповых. На днях решил поприседать с утяжелением и забил задние мышцы! Какого хрена? Нагрузка же идёт на передние, так почему противолежащие нагрузились?
Сам предполагаю, что из-за отработанной спинным мозгом моторики, что за напряжением одной сразу следует работа другой противолежащей, а тут она ещё и не до конца растянута.
Так что действительно, все эти СБУ и ОФП надо выполнять обязательно.
Мышцы антогонисты должны быть одинаково сильны, иначе пиздос гроб кладбище пидор. Либо мозг будет ограничивать движения перекаченых мышц потому что антагонисты слабые, либо травмы будут.
Почему зпб у тебя не забивается я хз. Зпб одна из самых слабых мышц современного человека, а у велосипедистов и офисного планктона еще и укорачивается. Одна мышца "укорачивается", а мышцы-антагонисты соответственно удлинняются, слабеют и дальше по стандартной схеме пиздос-фаранто-брекеты.
В приседе забились потому что ты в полную амплитуду движения их проработал впервые. Ой, оказывается углы тоже важны, кто бы мог подуматьверхошанский что специальная выносливость переносится строго по ним. Для стабилизации коленок особенно важны углы около 90° когда колено максимально нестабильно.
Про то что квадрицепсы берут основную нагрузку это бред полный. Это же не изоляция, ты всей ногой работаешь дебик. Это видимо от кочек пошло, просто кочки стесняюся друг другу на жопы и зпб смотреть, поэтому смотрят только на квадрицепс, пидоры латентные.
Что больше прокачивается у тебя в приседе зависит от техники и антропометрических параметров, соотношения длины бедра к длине голени, точек прикреплений мышц к костям, постановки ног и тд.
Кто-нибудь был?
Подошва по снегоговнам как новая.
Жидкой фракцией наиритового клея обмазал края разрыва, подложив под слой сетки вкладыш в полиэтиленовом пакете. Он там влазит справа от язычка. Затем после подсыхания до отлипа, вкладыш бумажный туда же вставил и обметал без особого натяга тонкой ниткой.
Сеточка, кстати, даже тонкой иголкой плохо прокалывается. Поглядим, как дальше рваться это место будет. Как раз, собака, в сгибе у мизинца.
СТРИДОБЛЯДИ СНОВА СОСНУЛИ.
Раньше заказывал на скандиоутдор и раннеринн, но везде РФ ЗАБАНИЛИ.
Подскажите. бандерольки и подобную парашу не хочу юзать
Срань господня, что с ним?
Десятка 49:16(4:55), а пано 4:57?
Кулстори.
Это старые тренировки (до запоя) или он скрыл тренировки из стравы?
Стоит ли переплачивать за часы с картами? Насколько вообще удобно бегать по треку в часах?
У меня из-за этого весьма странный выбор между фениксами 6 и 245 гарминами.
До этого никогда не пользовался навигацией в часах, вообще не знаю насколько это рабочая вещь?
Нормально разбил по неделе тренировки?
Есть аноны, которые бегают с утяжелителями/в жилетах с весом и тд?
Имеет смысл бегать в жилете с весом для повышения общей выносливости и сжигания или обычного бега достаточно, а бег с весом это излишества?
Цели быть тактикульным парнем в страйкболе, ходить в походы и далее по списку нет.
Только сжигание калорий и выносливость
>Есть аноны, которые бегают с утяжелителями/в жилетах с весом и тд?
Это называется методика жирвела.
Жир - самый идеально расположенный на теле утяжелитель.
Основа как у качков, нажрать, бегать на массе большую часть года и потом худеть к забегам, чтобы бить все рекорды. Но что-то не сработало в этой технологии. Вывод - хуйня.
>десятка из 50 минут уже
>УЖЕ
Бегу, где очень далеко видно по прямой, но собаковод со здоровенным псом без намордника идёт в с ним паре, перегородив тротуар. Обегаю по сугробу справа собаку, зоошиз начинает орать, чё на собаку бежишь по тротуару?
Он даже поводок не натянул или ближе к ошейнику руку не поставил.
Короче, это тяжелый случай с зоошизами разговаривать. Быдлостайл и ор там, где можно спокойно общаться. Я не выяснил, где с ним пас гусей(он мне тыкал, я на Вы обращался) и почему мне запрещено бегать по тротуару. На моё замечание придержать собаку ближе к себе и водить её в наморднике, заорал на всю улицу, что такого закона нет. Тратить время на говно не было желания, побежал дальше.
Что за порода собаки, фиг его знает, сейчас по гуглокартинкам пороюсь. Сама на барашка чёрного похожа. Но не сильно длинношерстного.
Сквозь собаку, конечно, бежать не буду. Это быдлособачники виноваты, а не псины.
Хрен найдёшь породу. Более всего на эту походит.
>Тратить время на говно не было желания, побежал дальше.
Времени у тебя дохуя, даже имеется время высрать свое нытье в треде и гуглить собаку. А дальше ты побежал, потому что очкошник и душка у тебя нет, омежка.
>Сквозь собаку, конечно, бежать не буду. Это быдлособачники виноваты, а не псины.
"Анзорчик не виноват, это среда сделала его таким, горячая кровь, вы его спровоцировали!"
Так причем тут собака, если хозяин провел тебе шершавым по губам, а ты побежал вытряхивать говно из лосин? Хозяин был там, он никуда не скрывался, публично унизил тебя и будет так делат с каждым бегуном.
Только сегодня одно уебище ехало на лыжах, а за ним бульмастиф бежал без поводка и намордника. Как же жопа пригорает, у меня от злости начинает адреналин играть и прям тяжело удерживать себя, хочется хозяина потыкать ножом своим или покалечить. Я после всегда бегу и представляю, как я пытаю таких мразей. Вот смотришь мексиканские казни и кажется, что как можно быть жестоким таким, но вот в таких ситуациях понимаешь, что в некоторых ситуациях люди сами своей наглостью злят других людей, напрашиваясь на жестокость.
Бля, как же жизненно сууука. Я занимаюсь спортивной ходьбой в парке и каждый день хожу от 10 до 20 км. При том что везде в парке висят таблички, что собак выгуливать нельзя. При том что висят камеры наблюдения. ВСЕМ НАСРАТЬ! ВСЕ СРАТЬ ЕБАЛИ НА ЭТО! Как же я ненавижу этих ебаных собак, я бы каждой суке выпустил автоматную очередь в её зубатую агрессивную харю. И в чем прикол ещё - бродячие псы на меня почти не обращают внимание, потому что привыкли ко мне, а хозяйские постоянно на меня бросаются! Почти каждая тренировка для меня превращается в фильм ужасов, каждый раз когда я вижу собаку я не могу двигаться, мне очень страшно я в панике!
Бля, у них по весне сезон что ли
Что у блохоаозов, что у хозяев
Сегодня бегал мимо частного сектора, открываются ворота, заезжает машина - с лаем вылетает сторожевая псина - явно норовит цапнуть, на мои крики вообще похуй, благо рядом паленница была - сразу стала держать дистанцию. А баба стоит и причитает - ой, не трогайте собачку! Я охуел просто.
И последние забеги все через один какая-то хуйня с бродчими блоховозами. Зоошшиза ебаная выкормила, блять. Горит срака, слов просто нет.
Баллоны, кстати, уже не работают адекватно от -10 если что.
@
ДА Я УЖЕ ДЕСЯТЬ ЛЕТ ТАК БЕГАЮ И ПРЕКРАСНО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ, СЛЫШИШЬ!
ГОСПОДИ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ВЕРОНИЧКУ!
https://www.runnersworld.com/runners-stories/a35770775/weight-loss-transformation-kurt-cline/
>пик3
>пик4
Где ОП постоянно берет такие фотки? Дай соус пожалуйста.
Они не кусаются, поиграть хотят.
еще одно из любимых
Ты мне изменяешь?
Так ты и есть говно из \б
Здесь всегда была быстрая тусовка, Айван давил каждые 3 месяца марафон из 3, дед Паша давил ультрачи, Трубка бухал на пивной миле. А за ними прибавляли Семен, Тефаль и даже Володя. А потом Жирач протек, и теперь ты требуешь пруфы, что итт сидят люди, бегущие быстрее 50 на 10ке. Изыйди,мразь
Найди группу какого-нибудь манежа и смотри фотки.
Вот например https://vk.com/kirov_veresniki
Скунс - самая полезная единица бегача, стена, которая хоть как- то разделяет жирач с бегачем.
Да, он один и часто жираны продавливают его стократным кол- вом , но он кое- как справляется.
Каждая жирная скотина решает начать здоровый образ жизни, похудеть и сразу начинает бежать на бегач, тогда как это место, где люди даже не думают о здоровье, а бегают на убой, чтобы когда - нибудь пробежать как хромото.
Если бы не скунс, то весь тред заполонили бы постоянные жирные пикабушеые ноунеймы. А так шиза и токсичность треда оттолкнут всех нормисов и жирдяев.
У меня какой-то шаг неправильный? Длина шага 1 метр и темп 6:15 /km. Куда уже мельче семенить?
виноваты люди. В том, что не воспитали, в том что травили-били, в том, что выгуливают без намордников и поводков в неположенных местах, в том что выбросили на улицу, в том, что вывели агрессивную породу с неустойчивой психикой. А ты винишь собак - это неправильно. Всё равно, что винить люмпенов-маргиналов-детдомовцев-беспризорников-кавказцев-негров-евреев-масонов во всех преступлениях, грязи бескультурье, отсутсвии правил поведения и т.п. - а их не приучили, им не объяснили, не дали заботы, любви, хорошего воспитания, достатка в вещах и еде, вот они и "выросли такими". Зри в корень: виновата система-государство и лично нац. пидер, в том, что не установили правильные "правила игры" о запрете бездомных животных, об отстреле их, о создании питомников, о штрафах-проверках, о запрете на заведение крупных собак в квартирах, о ежемесячном налоге и т.п. Когда правила-законы "правильные", то всем живётся хорошо и спокойно.
у меня такой склад ума, что хоть сторожа нанимай. Давче пытался читать Веллера - не интересно, у самого мыслей и мнений девать некуда. Ну, это так преамбула..
Касательно темы собак - они как клещи, комары, вирусы - ты же на них не злишься. Вот откинешь кроссовки, так и выскажешь все претезии Создателю на счёт устройсва мира: "а нахуя, Вы, Создатель сотворили этих гадов?"
ты такой умный, что просто диву даешься, такой мозг пропадает в гнилых тульских пердях и на двощах среди жирвелов
Сразу нахуй.
Это типично пидорашкинский стокгольмский синдром.
Собака напала потому что она решила напасть. Твёрдо и четко.
Даже самые отбитые породы с плохой психикой не кидаются на десяток мужчин с палками. Как-то они находят в себе силы преодолеть отсутствие "заботы, любви, хорошего воспитания". И они не решают нападать на группу мужчин. Чаще нападают на одиноких женщин. Псина вполне контролирует саму себя, просто она разрешает себе побыть говном. Всё что у псины в голове это влажные фантазии зоошизы обоссаной.
Такая же херня действует в отношении властей и ментов. Это взрослая здоровая позиция.
Собачники, кстати, первые ратуют за отстрел всякого агрессивного скама на улицах. Ну а зачемим встречать это говно на улицах?
Заводчики те вообще вполне могут захуярить пару породистых щенят из помёта если они им не понравятся.
>>Псина вполне контролирует саму себя, просто она разрешает себе побыть говном.
как и у людей это лечится дрессурой и генетикой: нарушишь правила - получишь срок, не оставишь помёта, т.к. проявлял агрессивность. Мозг обременённый воспитанием дожен контролировать подсознание-рефлексы-инстинкты.
Почему бы на портянке-инструкции к медикаментам, где в противопоказаниях перечислены все возможные и 0.0001% редкие заболевания не добавлять, что он входит список вада?
Это понятно, что у спортсмена мозг с орешину, а за него химичит врач. Но на всякий то, к известным на сегодняшний день спискам, можно поставить отсылку для дальнейшего ознакомления?
Называется бегач
Хочешь, я тебя с собой возьму,
Хочешь, поделюсь с тобой.
Я подарю тебе игиспорт
Я научу тебя не рваться.
Ты позабудешь про ахилл и боль,
Ты будешь в призовых купаться
>ГОСПОДИ КАК ЖЕ ХОЧЕТСЯ ВЕРОНИЧКУ!
Я думаю, что у него еще был потенциал для улучшения.
Адики выглядят намного эстетичнее как по мне. А вообще отличная идея найка выпустить модель двухгодичной давности под новым соусом. Хомяки купят только так. А сейчас ещё цветов наебошат, так вообще по 5 пар будут брать. В инстике есть группа любителей вапоров, там наверно 100к подписоты. Так вот, там в сторисы на полном серьезе выкладывают треки матрасинга по 5:00-6:00 в вапорах. Вот и целевая аудитория найки...
>>1733876
Меня наверно сейчас обоссут гарминогоспода и прочая илита, но я рискну: у меня amafit stratos 3, там как раз есть режим отрисовки карты и бег по треку. Очень удобная вещь. Когда еду в командировки в новые города, всегда закидываю пару интересных треков под длительные чтобы не плутать по городу.
Как это работает на стратосах: выбираешь нужный трек, начинаешь тренировку. Листаешь на экран карты и там черным отрисовывается желаемый маршрут, а зеленым как ты фактически бежишь. Если в глаза долбишься, то при сильном отклонении от маршрута есть даже предупреждение. Мне очень понравилось, дико удобно.
Через пару недель наебнется что-нибудь в организме. Нихуя себе: две работы, плюс спринт с ОФП, и ещё лонгран. Оставь одну работу. А то либо крянешь от недовостановления либо будешь недорабатывать опять же от недовостановления. Ты и так от двух работ охуевать будешь, так ты ещё спринт вкорячил сюда, а он сам по себе очень травмоопасен.
Какой недельный километраж, на что готовишься? По какому разряду бежишь сейчас?
Че ебанутый? Что скажешь, то и пришлют, спонсору на твой размер похуй.
Просто это такая совковая школа, чтобы ПЛОТНЕНЬКО СИДЕЛИ, ЛЮБЛЮ ПЛОТНЕНЬКО, КАК НАШИ КЕДЫ ДИНАМОВСКИЕ БЫЛИ, УХ, НОГИ В КРОВИ, А МЫ БЕЖИМ С МИХАЛЫЧЕМ.
Хуя какая манька агрессивная! Я имел ввиду что он без примерки берет, размер называет, ему присылают. И зачастую даже у одного производителя по разному сидят кроссовки, особенно карбон маломерит. И может быть заменить их не так просто, альфафлаи которые у него вообще лимитированные вроде.
Ну а может он просто ебанутый и берет тренировочные кросы в притык.
>МАКСИМ СМИРНОВ
Выдавливатель бугуртит что жирвел не выдавливается и начинает психологическую защиту, переходит к наиболее простым и уже позабытым формам выдавливания. Вспоминает про хромото, макса, шпурика.
Не мое, но мне кровь из носу надо бегать 11:30 . Я спокойно могу пробежать сколько угодно ( максимум бегал 30) , но сука скорость пиздец. Средний темп 5:40, в самом начале тренировок был 6:20. Километр 3:50 это мой максимум, на финише аж блюю. Как блять наростить скорость
Хуй знает, я бы тебе посоветовал, но у меня пару арестов было потому что пизданулся на гололеде такие как ты два раза догнали во время митингов. Так что помогать псине это последнее дело.
Пруфани что ты не мусор, ну или хотя бы что ты из рашки и готовишься к армейке, а я скину тебе пасты из провереной классической литературы.
Или сам почитай, лидьяр и затопек тебе в помощь.
Какзаебали, честно говоря, люди приравнивающие армию к мвд
Не знаю что за план дениэлса, но все эти пол года Я занимался с нашими спортиками по их программам для подготовки к соревнованиям, результаты показали заебатые, благо там очень большие дистанции и скорость не так решает. И , собственно, что Я заметил, их показатели в скорости росли, а мои - нет, хотя во всем остальном мы на одном уровне
>Какзаебали, честно говоря, люди приравнивающие армию к мвд
Лол, у нас в августе ССО разгоняли митинги и выстрелили человеку в голову. А потом прошел суд и его признали виновным, а свидетелю дали десять лет.
Так что не стоит излишне разбираться в сортах говна. Придёт приказ пойдёшь разгонять как миленький, еще и поступишь в распоряжение омона ровненько.
Вряд ли стоит строго регламентировать такую форму тренировки. Если спортсмен работает напряженно, с достаточной интенсивностью и продолжительностью, рН крови снизится, и для этого совсем не обязательно выполнять строго оговоренную программу, составленную из четкого числа повторных пробежек с определенным временем и заранее оговоренными интервалами отдыха. Разница заключается в том, что либо вы контролируете свои тренировки, либо становитесь их рабом и они контролируют вас.
Я не уважаю тренеров, которые могут точно сказать, что такой-то конкретный ученик должен выполнять во время своей анаэробной тренировки. Условия занятий постоянно меняются, как и состояние самого спортсмена может значительно отличаться даже в течение двух дней. Поэтому можно применять в занятиях повторные пробежки, особо не заботясь об интервалах отдыха, если они хотя бы приблизительно равны по времени; или о количестве повторений, или о результатах, которые надо показывать на этих отрезках. Можно выполнять нагрузку «вверх-вниз» – например, от 100-метровых отрезков до 400-метрового и обратно в сторону уменьшения, и опять то же самое, но это приведет к предопределенности и управляемости, а я стараюсь этого избегать.
Стремлюсь, чтобы мои спортсмены как можно реже тренировались на беговой дорожке. Предпочитаю найти трассу в лесу или в окрестности с приятным пейзажем. После разминки они выполняют пробежки до дерева или другой естественной отметки, обратно возвращаясь трусцой.
И продолжают такую работу до тех пор, пока я или они не решат, что достаточно. Мы можем использовать фартлек, включая спринтерские отрезки, пробегаемые с полной скоростью, и повторные отрезки. Все это, по-моему, гораздо лучше, чем определенная заранее работа на беговой дорожке стадиона. Различные спортсмены, используя отличные методы тренировки и занимаясь в одной группе, могут все получить достаточную нагрузку, и у всех понизится уровень рН, однако каждый по-своему будет развивать собственные анаэробные способности, приближаясь к максимально возможным показателям. Форма упражнения не играет роли, гораздо важнее, чтобы спортсмены понимали, каких физиологических реакций они стремятся достичь. Им также следует знать, когда они выполняют достаточную нагрузку, какими ощущениями сопровождается это состояние и почему именно такими, а не другими. Спортсмен, скорее всего, не перетренируется, кому же хочется доводить себя до тошноты и других неприятных ощущений, даже в целях понижения уровня рН. Однако, работая над улучшением анаэробных возможностей, важно выполнять пробежки на отрезках свыше 200 м или даже длиннее в течение относительно длительного периода времени, для того чтобы добиться снижения показателя рН. Короткие резкие спринтерские рывки здесь не помогут. Для этого необходима объемная и достаточно интенсивная работа.
Тейлер после многих лет страданий, месяцев, проведенных в больницах, когда казалось, что лучшая часть жизни уже позади, смог вернуться к своему увлечению – бегу и в 1980 г. на марафоне в Гонолулу финишировал 78-м, показав результат 2 ч. 42 мин. 43 с. Итак, стараясь помочь ему обрести спортивную форму к Играм, где ему предстояло выступать на дистанции 10 000 м (у него были такие грозные соперники, как африканские бегуны, англичанин Дэвид Бэдфорд и другие известные стайеры), я дал ему серьезную анаэробную нагрузку. Однажды мы тренировались на дорожке колледжа в Те-Авамуту, когда рядом остановилась группа учащихся.
– Что он делает? – спросил один из них.
– Повторные пробежки, – объяснил я. Они знали, что это такое.
– Сколько он собирается выполнить?
– Не знаю.
– С какой скоростью он их пробегает?
– Я не засекаю.
Они недовольно переглянулись. Действительно ли я тренировал одного из лучших бегунов Новой Зеландии? Затем я спросил:
– А кстати, какова здесь длина беговой дорожки?
Они решили, что я абсолютно некомпетентный человек.
Когда Дик закончил тренировку и присоединился к нам, ребята ему задали вопрос:
– Сколько повторений вы сделали?
– Я их не считал, – ответил Дик.
– Какие вы показывали результаты?
– Я не засекал.
Я решил, что настало время объяснить этим ребятам, прежде чем они убегут смеясь, что результаты и количество повторений не столь уж важны. Важно было то, какой эффект окажет на Тейлера выполняемая им нагрузка.
Он лучше меня знал, что ему необходимо делать и когда нужно прекратить тренировку.
Анаэробная работа необходима, если ставится цель добиться заметных результатов в соревнованиях. В то же время следует всегда помнить, что перетренировка в этой фазе отрицательно повлияет на состояние общей тренированности, которое является решающим фактором, определяющим соревновательные возможности. Итак, выполняя анаэробную работу, внимательно следите за тем, чтобы общее состояние постоянно было хорошим, иначе вам не удастся добиться основной цели тренировки.
Немало бегунов отлично выступают в начале сезона и затем уже к середине лета полностью теряют форму. Почти всегда это бегуны, которые достигают пика формы посредством определенной анаэробной нагрузки, но и затем продолжают выполнять тяжелую работу. Это не только не обязательно, но и физиологически невозможно: поддерживать форму за счет серьезной анаэробной работы в течение всего сезона.
Для анаэробной тренировки характерно, что прекращение занятий ведет к потере способности выполнять анаэробную работу; если же выполнять слишком большой объем такой работы, утрачивается хорошее общефизическое состояние. Необходимо соблюдать правильное соотношение основных компонентов тренировки, и здесь очень пригодятся такие виды нагрузок, как короткие спринтерские отрезки, пробегаемые с максимальной скоростью, и т. п. Они помогают улучшению скоростных возможностей, придают специфическую направленность хорошему общему состоянию, с их помощью можно добиться возникновения кислородного долга, который стимулировал бы обменные процессы организма к созданию преград утомления, способствующих поддержанию уровня анаэробных возможностей. Добиться этого не слишком сложно.
Такие нагрузки для шлифовки формы просты. Скажем, короткие (50–100 м) спринтерские отрезки с такими же интервалами, преодолеваемыми свободно. Если в тренировке выполнить 20 x 50 м спринта, всего около 2000 м, мышцы ног очень устанут из-за внезапного накопления молочной кислоты, и удастся понизить уровень рН крови в упражняемых мышцах. Но общего утомления не наступит. Спортсмен будет вынужден прекратить работу из-за отказа мышц (участвующих в работе при беге) продолжать работу. Показатели рН, взятые после подобной нагрузки из мышц ног и из мочки уха, сильно отличаются друг от друга. В этом смысле подобные беговые нагрузки напоминают отжимания от пола: мышцы отказываются продолжать работу, но уже через несколько мгновений состояние общей усталости проходит.
Применяемая раз в неделю такая форма тренировки наиболее эффективна для поддержания максимальных анаэробных возможностей и может продолжаться неопределенно долгое время, совмещаясь с выступлениями в соревнованиях или контрольным бегом. Это видно и из примеров тренировочных программ, приведенных в книге.
А зачем же ты тогда орал в рацию "мама, мама, мы под обстрелом, мы под обстрелом, камни-камни-камни, нужна подмога срочно!!!11111" ?
https://youtu.be/_guBHULMAQE
то есть, пожарных вычёркиваем из псин?
Зачем Россию сравнивать со странами вообще. Это территория, где добывают ресурсы и кое- как создан вид государства. Законы и конституция вообще не работают, как опг решит, так и будет.
За 2020 год минус лям клренного населения, +500ка узбеков. Такой потери коренного населения в мирное время не были ни в одной стране мира в современной истории. Россия - это ниже большинства Африки, это территория, где 90% населения рождаются и живут в аду на земле
>Зачем упрекать в ничегонеделании и бесполезности, когда в этой сране высшая доблесть украсть-
>наебать и не попасться?
>Легкая нажива и
>халява - признак успешности
По сути описал Хромото. Сидишь как голограмма на работе, смотришь манямэ, а в конце месяца на карту деньги налогоплательщиков капают.
Это ли не рай на земле?
За угрозу увольнением он зальет вас из брандспойта на 30 градусном морозе, по пути быстро придумав оправдание, ведь "не мы такие - жизнь такая", "если не я, то кто-то другой, какая разница", "мне семью кормить надо".
Добро и позитив, любящего мужа, прекрасного сына, сельскую жизнь, а так же ненависть с натянутой улыбки ведьмы горгоны Коробкиной.
много натурального тестостерона, никакой химии!
Или сломает этот водомёт нахой. Потому что он наш, бегачевский!
А под псину пусть маскируется, да поактивнее. Путина хвалит, хохлов ругает, ну ему на месте виднее.
Чтобы в час Х никто его не заподозрил.
У Хромото вообще гемоглобин 100, а он бежит быстрее всех в бегаче. Шах и мат, ЭПОблядки!
>У многих про бегунов гемоглобин вообще в границах нижней нормы
У каких это многих?
У кого такое видел так только у тех кого откатило после курса ЭПОшки в конце сезона.
А у натуральных атлетов всегда высокий, по верхней границе референса или даже выше.
Вай какие эмоции webm. Ща слезу выдавлю. НЕТ.
Знакомый на своём авто подвёз меня лежачего на комиссию МСЭ после тяжелой болезни, чтобы они решили, надо ли хотя бы полгода группы давать. На ногах стоять не могу, только сидя и склонив голову вперёд как старая бабуся. Комиссия ставит здоров и годен к трудовым подвигам, закрывает больничный. Полтора года ещё лежал. Ни работы, ни копейки социальной помощи, ни страховки(эта другая история). Еле ходить начал. Отказ почек. Креатинин показывает ХПН. Начинаю заниматься бегом.
Какой-то жиран уровня /b(см. пик) требует ITT 10-ку за 40 минут. Мне же в 45 минут уложиться бы.
> российское правосудие
Только вот в россии на каждого работника работодатель платит еще 50% налогов с зарплаты. Также каждый магазин тратит огромные суммы кабанчикам, которые проверяют пожарку, санитарию и.т.д. В итоге, все это уходит в надбавку на товар.
не хочет - пусть не отдаёт)
То есть, это не он отдал, а у него забрали.. Рассуждая в этом ключе может быть поймёшь, что это никакие не "налоги", а дань-оброк-деньги барина, которые он дал тебе подержать, чтобы ты подивился: "ух, какая у меня зарплата!" и проголосовал За.. а затем тет же забрал в виде "налогов", квартплаты и тройной переплаты за всё. В сране фейке-бензоколонке-зоне нет налогов, есть распределение пайки по масти и понятиям, в том числе вертухаям и качкам, чтобы пацаны с соседней сраны не отжали дойное стадо. Даже если ты что-то производишь и "честно платишь", то это не налог, а содержание крыши, за то, что тебе позволили жить-зарабатывать-вести бизнес. В этом гос-ве нет казны, налогов, прозрачности и отчётности движения денежных средств, народного фонда и т.п., а есть общак подконтрольный кучке лиц и пайка. То есть, понятие "налог" такое же философское, как мораль-совесть-честь.
такую страну просрали! А могли бы уже в Германии жить..
Вот вообще политикой не интересуюсь, не смотрю, всячески избегаю, т.к. сплошная хуцпа, которая портит настроение. Смотрю стримы игр, про компьютерное железо, ЗОГ, альтернативную историю, спорт и т.п. Видео про железо:
https://www.youtube.com/watch?v=GftAE4lVZcE
и тут политика!
https://www.youtube.com/channel/UCste08XxGZY8L-2G-HLbGWw
https://www.youtube.com/channel/UC-EPqVgGmilMJtqKa3kzZNg
https://www.youtube.com/channel/UCW4boPDxn1zOFHxwfH3kzKg
https://www.youtube.com/channel/UCJf6OlGPrDxCOdjPlRLT7Lw
https://www.youtube.com/channel/UCjbZZxH5dnGJcgw6LLFIz-A
https://www.kramola.info/vesti/letopisi-proshlogo
https://vihlyn.livejournal.com/1627281.html
http://atlantida-pravda-i-vimisel.blogspot.com/2013/07/blog-post.html
https://blagin-anton.livejournal.com/707631.html
http://911tm.9bb.ru/viewforum.php?id=29
https://peshera.org/khrono/khrono-03_7.html#02
п.с. фильтруй инфу в соответствии с логикой и приводимыми аргументами-фактами)
ВРЕМЯ ПОШЛО, ШАРОЕБЫ!
Кровь для анализа берут из пальцев рук, мочки ушей и пяток(там пару зон имеется). Но из пяток для спортиков неудобно, плюс с дезинфекцией и выделяемым потом проблема, поэтому используют мочку уха или палец.
Кровь для замеров надо брать всегда из одного и того же места. В смысле пальца или мочки уха.
Не знаю, как самостоятельно без зеркала можно взять пробу из мочки, то скорее всего остаётся только палец.
Для измерения лактата в крови важно знать гематокрит(объём элементов в крови). Видимо, для поправочного коэффициента/отклонения.
Есть разные типы анализаторов, для крови и плазмы. Они покажут разное значение!? Спортикам важно только анализ для крови.
Дезинфицирующая жидкость для места укола ланцетом/скарификатором может оказать сильное влияние на результат анализа. Сушите досуха.
Без калибровочной жидкости(раствора лактата с известным содержанием моль вещества на литр) все эти анализаторы идут в разлёт через некоторое время.
Тест-датчики для портативных тестов хранятся в холодильнике. При вскрытии упаковки или при температуре 25°C не более 30-ти дней. При большем нагреве или попадании на солнце, всё, не гарантируется точность замеров.
На один замер необходимо около 4 тестов.
Отдельно продаются датчики по 24/48/72 штуки, но дороговато.
Хотел на ебее взять недорого скаут плюс, но там аукцион на полцены нулевого подняли. Нет у меня в лесу лабораторий для выявления зон и пано. Лучше на кроссовки потрачу. 500км ff2 отбегали.
По данным так называемых ученых В ГОД на нашу планету падает 40 000 тонн метеоритов. По их же словам большинство из них каменные или состоят на 90% из железа или никеля.
Почему не зафиксировано ни одного убитого, ни одного падения на автомобиль или разрушенного здания этим каменным снарядом? По версии (((ученых))) они все падают в океан, у них там что прицел?
Ну по меркам бегача уже всё всем доказал со своей десяткой из часа. Тут речь о тренировках, порогах и прочему. Как только упомянешь зону ЧСС, так налетают, что всё неправильно считаю. Но как, никто не скажет.
А у меня планы на сезон десятку из 45-ти.
Что злой такой? Есть специальные гелевые накладки для исправления мизинца. Это не значит что ты сможешь десятку из часа выбежать, но от офицера псин точно уйдёшь без проблем.
ПОРА НИЧИНАТЬ РВАТЬ ЖОПУ!
Ну во первых, нужна приличная сила в ногах, чтобы так бежать. Тебе нужно для начала побегать года точно, не только изи, а и много силовых и скоростных работ и техника сама прийдет.
Если будешь только в изи бегать и намеренно резать шаг, то, конечно, никогда такой техники не будет, так как тут именно бег с мощным проталкиванием и требует определенные мышцы. Если будешь быстро переставлять ноги просто, то проработаются другие мышцы и не сможешь быстро бегать, только по 200км неделя будешь перебирать много лет без какого либо прогресса и молиться на выход новых найков, которые позволят улучшить личник на 5 сек и чтобы потом доказывать, что 200км быстрой ходьбы работают.
>Тебе нужно для начала побегать года точно, не только изи, а и много силовых и скоростных работ и техника сама прийдет.
ну я так понимаю, чтобы на этих самых работах не порваться, придется перед этим полгодика пошлепать на изи, чтобы адаптировать организм к нагрузке?
по массе - сам по себе крепкий (немалая доля мышц), но и жирок на карантине нагулял немалый
>то всё хреново без длительных тошнотных
то есть таки надо шлепать потихоньку без скоростных, пока не окрепну и не сгоню жиру, при этом восстанавливать ноги и не давать перегруза?
В страве бегача, как минимум, 6 человек с десяткой из 40мин и это почти все, кто регулярно бегают там , остальные или нюфаги, колторые в большинстве, месяц побегают и бросают или те кто раз в месяц пару км прогуляются . Так что не смеши хромото, бегач велик!
>видео
>Как жирвел думает, что он будет выглядеть на МПМ
Как по факту он будет выглядеть:
Нет. Начинается все с силовой, кучи ОФП и изи+страйды, СБУ, барьерчики, горочки. Все делается в умеренном режиме и с небольшим объемом (реально небольшим, 4-5 трен и 40-50км в неделю суммарно), но делается регулярно, систематично и тогда через год-два будет техника лани и бежать будешь мощно. А если бегать только изи и раскатывать километраж, то будешь как тысячи трусонюхов, перебирающих атрофированными ножками, в которых остались только медленные мышечные волокна из-за 100миль\неделя изиранов в 1-3 зонах. Ну или будешь как косой Искандер бегать, бабскими скольжениями
Любители недооценивают главенство силовой и подготовки в средних дистанциях, которой и надо уделить первые пару лет "беговой карьеры", прежде чем начинать дрочить бесполезные марафоны, от которых только либидо по пизде идет и ногти отваливаются
Я ж обычный любитель-физкультурник. Куда мне до бромантановых и триметазидиновых чемпионов, отжимателей сковородок и призовых с их бэкграундом стипендий, пенсий, оплачиваемых сборов в Кисловодске, тренеров, массажистов и дополнительных призовых от федерации ЛА.
>напиши рецепт от дивана и до такой техники
Все просто, видеорилейтед.
Игнорю и долблю длинные интрервалы в 5к темпе.
Дабл - опять пытаюсь залететь в 3 тяжелых в неделю, ведь меня ничему не учит жизнь.
Какие тебе нахуй РАБОТЫ, ты старый, жирный очередняра, все о чем тебе сейчас стоит беспокоиться - как бы не развалиться от резкого повышения объема изи ранов и парочки страйдов.
Сейчас - 10км делаю за 60 минут, при пульсе 175.
Цель - на ММ2021 выбежать 10км из 45 минут.
https://disk.yandex.ru/i/pCW5ipN9Qzq8LQ
US 10
UK 9 1/2
FR 44
JP 280
CHN 270
RUS 42,5 (27,1 см)
adidas Astrarun M
Б/у, состояние "как новые", одевались раз 5, не больше
На авито выставил за 4000, но чет кроме мошенников никто не пишет. Так что рассматриваю вариант продать за 3000
Ну может найдёшь кого. Но в Спортмастере новые с балами я могу сейчас купить за 3 тысячи.
Но ссытся пробежать 1 вертикальный километр.
У меня была похожая ситуация и я купил дорогу в 2012 за 80к. Это дорога для коммерческого использования была. До сих пор жива, менял приводной ремень, деку перевернул. Уже 5к км пробег. Сейчас давно на улице бегаю и использую ее только когда холодно или дождь или нет время чтобы до норм спота добраться.
К слову сейчас такая дорога стоит 250к+. А покупать хоум грейд дороги необоснованно - ресурс маленький, производительность низкая.
Добавьте в группу, пожалуйста
Этому можно доверять? Зачем он бежит?
>Зачем он бежит?
— Почему, мистер Жопонюх, почему? Во имя чего? Что вы делаете? Зачем, зачем встаете на старт? Зачем продолжаете бегать? Неужели вы верите в какую-то миссию, или вам просто страшно ходить? Так в чем же миссия, может быть, вы откроете? Это свобода, правда, может быть, мир, или вы бежите за любовь? Иллюзии, мистер Жопонюх, причуды восприятия. Хрупкие логические теории слабого человека, который отчаянно пытается оправдать свое существование — бесцельное и бессмысленное! Но они, мистер Жопонюх, как и карбоновые кроссовки, столь же искусственны. Только человек может выдумать скучное и безжизненное понятие «личный рекорд»! Вам пора это увидеть, мистер Жопонюх, увидеть и понять! Вы не можете победить генетику толстяка, продолжать бегать бессмысленно. Почему, мистер Жопонюх, почему вы упорствуете?
Лучше абонемент в зал возьми. Дорожки стоят дохуя и занимаюсь много места. На улице бегать вообще не варик. Ты почитай тред как омежек вечно обижают собачки и "быдло". А потом эти профи снимают кроссовки и вонью можно затравить весь Китай. Рил дурачки, хз зачем по улица бегать, когда есть дорожка.
Советую видеорилейтед.
Сам на такой бегаю, очень нравится.
Да ни к кому он не подкатывал. Это все троллинги бегача. Он шел в ВД за социализацией из ебаного болота. В итоге там был клоуном, жрущим тортики и бегающим 2 года одни и те же тренировки. Все его "подкаты" это взаимные смайлики с косоглазой разведенкой Аней. И та уже далеко от него убежала в плане результатов. Шансов больше нет. Лодка пуста
>Он шел в ВД за социализацией из ебаного болота
Максон Крохотунчик тоже хотел убежать от себя и как результат уже 2 месяца не бегает.
Локомотив пуст.
Ну Семен все-таки мемный персонаж. Эдакий добряк-дурачок, который думал, что здесь все свои. В результате, токсичность его добила и он выдавился сам ушел в ИРЛ. А там оказалось, что двачер-девственник 30+ не самый выигрышный вариант даже для разведенок и рсп. Мне лично жаль, что Сема не с нами. Мне он намного приятнее, чем всякие жирвелы и истеричные крохотусики
Отсутствие пробежек видно и в закрытом профиле.
Максон, в следующий раз просто пизди, что ты не грузишь в страву, так как осознал бесполезность социального одобрения.
Уже поздно. Жирвел окончально засрал тред. Назад дороги нет
В бегаче и так есть свои богини для разных вкусов: альфа- самка орчиха и Вероника няшка,
ГОСПОДИ, КАК ЖЕ...
https://www.youtube.com/watch?v=XU17TScQvqM
А я просто напоминаю, что богиня Оленька, маленькая худенькая тяночка, бежит быстрее 95% бегача, и еще даже не набрала форму
В легких при этом никаких хрипов ничего такого, не сказал бы что какая-то паника, но это ощущение недостатка воздуха постоянное.
По ощущениям, кстати, похоже на дыхание в маске медицинской, вроде и дышишь, но я вно какой-то дискомфорт.
https://www.strawpoll.me/42800338
https://www.strawpoll.me/42800338
https://www.strawpoll.me/42800338
https://www.strawpoll.me/42800338
https://www.strawpoll.me/42800338
https://www.strawpoll.me/42800338
https://youtu.be/Jeq6xNBNlUk
Лол, еще и цена у самой простой модели как 5-летний абон в мой фитнес-клуб с тренажерами, дорожками и саунами. Мда, ебут даунов без смазки и поручней
https://www.yamaguchi.ru/begoviye-dorozhki
https://www.yamaguchi.ru/trenazhery-dlya-doma/runway-x
>Скорость 1-6 км\ч
)))
Я. Разъебу любого итт на раз-два
https://www.youtube.com/watch?v=vtF4HvAoVa0
Мерзкий, старый, вонючий, поломанный старикашка.
>ОПРОС НА БОГИНЮ БЕГАЧА?
Всегда думал что это мамка Шпурика.
>>1736940
>Просто комбо бегуна на улице:
>https://youtu.be/Jeq6xNBNlUk
Видел в Галерее их магазин, в час пик там было пусто, лол.
Жирвел же вроде не навсегда, а до какого-то там числа, что себе нароллил. Ну или как выбежит
Да, и я все еще жду фото его нового красивого стройного прекрасного тела
Жирвела выдавили и он пошёл ролить себе выдавливание. Скорее всего узбечка и мявс уже выпросили наконец папу дурачка не позориться. Также он на бухую голову оскорбил хромото в последних своих сообщениях, а хромото человек серьезный, имеет свои рычаги давления.
Предлагаю вам рассмотреть идею откатать в воскресенье "лонгран" 16,5 по 6:00-6:10.
Будет весело, с колоночкой и всякой прочей хуйней)
Кому интересно, пишите в тред или на [email protected] !!!
Говно не бери. Через год батарея в тыкву превращается. У меня 645 были, через год заряда в 50% перестало хватать на на три часа активности. Либо трое суток без записи активности. Т.е. каждую ночь нужно было заряжать. Если планируешь хоть какой-то аутдор, то лоу энд гармин говно, если только бегать то о норм еще. Без приложения на смарте гармин не удобно юзать, плюс вафля жрет батарею.Так что хз зачем тебе это.
Если нет денег на феникс или фореранер верхний, то бери инстинк или инстинк солар, это просто без вариантов лучшие часы в этом классе. Вечная батарея, и весь функционал старших моделей кроме карт и музыки.
Сегодня никто не располагает точными данными, но можно говорить о переходе одного типа мышечных волокон(красных и белых) в другой. Генетики склонны предполагать, что соотношение количества типов клеток заложены с рождения, однако исследования показывают возможность как минимум 10-процентного видоизменения.
>>1737196
Среднее количество килограмм, которое можно сбросить за определенное количество часов беговых тренировок. Примерно получили следующие данные: чтобы похудеть на 1 кг необходимо бегать около 20 часов. Эта цифра будет сильно колебаться от темпа и от веса самого бегуна.
А так, требуется дефицит калорий.
Был. Ушел на повышение в весовой категории
Если делаю 800м по 3:50 - после перехода на легкий темп 5:00 появляется боль, поэтому могу только перейти на полную стопу, т.е. шаг.
Я имею ввиду в глобальном смысле. Отбросим жирных дурачков, которые думают, что так похудеют, они обречены на фейл и дальнейшее ожирение.
Бег требует много времени и сил на физподготовку, тренировки монотонны до безобразия, тренировки на развитие изнуряют стократно, потом еще проклятущим роликом раскатываться. В общем, полжизни туда въебать надо, чтобы бегать норм.
Должно же быть что-то не менее значимое на другой чаше весов-то?
Нашел только "Павловский забег" на 3км.
Заставляете меня перекатываться на 5/10км, как же не хочется.
дорожечник рвется к сковородкам
Меня отсутствие какой-либо цели выбивает из жизни. Если вообще никаких планов и сроков - я становлюсь апатичным, ленивым, раздражительным, несоциальным.
Мелкие беговые цели, вроде половинки за 90 минут формируют привычки, вроде необходимости постоянно тренить, что бы не опозориться в глазах семьи в день забега.
Бег стал базой, вокруг которой формируются другие интересы, типа общения на паркранах, обсуждения околоспортивных тем с коллегами.
Повышенная выносливость и много энергии заставляют еще чем-то заниматься, вроде обучения, хобби, музыки.
Вообщем-то, это для меня возможность управлять жизнью, игнорируя гипертрофированный инстинкт сохранения энергии, лол.
Если брошу спорт - забью на все, что формирует меня, как личность.
Возможность убежать от любого наряда ППС с закладкой или быдла.
Многие любят повторять, что лучшая драка это та, которая не состоялась, но вот только не они это решают, если оппонент настроен решительно.
Бегун же всегда сам решает, остаться ему или оказать за 1.5 км отсюда через 4 минуты.
Я уже на столько преисполнился, что даже на обычных пробежках не имею ничего противозаконного, слыша "младой члавик, пастойте" просто игнорю это чмо и бегу дальше, только слыша потешный цокот берцев остающийся в далеке.
АУТЛО
>"Павловский забег" на 3км
Там говномес по парку и лесу. В прошлом году все маты перебрал, пока добегал. Если охота сбегать а ля "кросс-кантри", бери 10км и упарывайся в щщи с поваленными деревьями и грязью по колено.
Вот тебе подборка от такого же экс-средневика, который в рот ебал эти ваши (полу)марафоны:
1.Пушкин-СПб (от Белых Ночей) - там есть 2км
2.Пулково-Пушкин (от Пушкин Ран) - 2км
3.Царскосельский марафон и полумарафон (тоже от Пушкин Ран) - есть 3км
4.Выборгский полумарафон - 3км
5.Петергоф кросс - 4км
6.Пискаревский полумарафон - 2,5км
7.Охта полумарафон - 3км
8.Пробег памяти мастера спорта СССР Г. Г. Пахомова - 2км
9.StepRunCup - 800м на зимнем стадионе. Проводилось 1 раз, потом коронашиза. Возможно, вернут старт
10.На Вираже (ВторДых) - 1000м на зимнем стадионе. В этом году тоже отменили видимо из-за короны. А так регулярно в марте проводят
11.Также РанЛаб проводит осенью 5000 и 10000м на стадионе Динамо на Крестовском. Мб добавят потом что-нибудь пороче
Только проверяй, чтобы был не "детский забег", а именно короткая дистанция для всех. На старте конечно придется грубо растолкать пиздюков (которых родители массово суют на эти короткие дистанции), чтобы не падали под ноги. Но с опытом толчеи на виражах, не думаю, что у тебя возникнут трудности.
Также проверь, некоторые забеги в списке могут быть уже мертвыми из-за короны. Я составлял на начало 2020
Это же для детей, инвалидов и начинающих, настоящие мужчины бегают 42.
Ну иди, хуйли.
Такая тушка вообще не имеет задач. Вся жизнь у него построена вокруг еды, это животное есть через каждый час по огромной порции еды, пердит через каждые 5 мин.
Сердце что процентов уже бычье и долгой жизни не увидит. Выносливость и производительность низкая в быту. Оно даже прогуляться с наслаждением по лесу не сможет.
Тянкам похуй на накачку, им главное не жиран с хорошими генами( красивое лицо, широкие плечи, пропорции, которые не качаются). Пикрилу даст любая тян с первого взгляда, хотя этому качку почти никакая.
крыса-кун
Мимо
На нормальных скоростях 4.00 и 3.33 - это огромная пропасть. Половинка же по 4.44 - это просто похудеть и и пару месяцев побегать, доступно для каждого. Это нужно быть уникальным жирвелом, чтобы столько работ сделать и иметь такой опыт в беге и не бегать уже в таком темпе.
-профилактика СВД
-профилактика гипертонии
-профилактика простатита
-профилактика ожирения
-новые впечатления
-субъективное "замедление времени"
-хорошее самочувствие и настроение
-повышение самооценки
-укрепление силы духа
-повешёние прочности ментальной брони
-активная медитация, переосмысление прожитого
Доступность бега вне конкуренции. Тяжесть нагрузки регулируешь сам - выбрось часы и беги чуть быстрее шага, чтобы вообще легко было. Конечно, если была бы возможность, я бы выбрал парапланеризм, большой теннис, фехтование, альпинизм, спелеологию, аутдор, яхтный спорт, кёрлинг, биатлон, гольф, пляжный волейбол, скейтборд, горные лыжи..
В гребублю? Живу на море, это отличная альтернатива хайкингуЮ плюс непередаваемые ощущения когда ты один в море куда-нибудь загребаешь на каяке или сапе. В бег попал когда увидел что ребята бежали бегом в гору в которую мы пешком поднимались 4 часа в изнеможении. Захотел так же.
>>1737606
Это все из-за воспитания возможно. Школьная физра и физра в универе научили меня ненавидеть легкую атлетику. Потому что ты такой мамин пирожочек и тут тебе бегите кросс 5 км. Я ходить то ровно не умел, а тут бежишь красный в мыле, легкие горят, сердце выпрыгивает, в боку колет. Нужно же постепенно это делать а у нас сразу без смазки. Потом уже когда сам к этому пришел то проникся.
>весело ебать баб
или чтобы твою бабу ебала стая киприотских чурок на вписке
>хорошо выглядеть
как граф хромото, который лет на 60-70 потянет?
или иван жопонюх, который от 100миль\нед уже сторожа петровича похож?
или дед паша, который из-за ебанутых объемов реально превратил свой организм в дедовский?
Это его Сторож научил, как свою жену под других бегунов подкладывать?
Твои посты это типичные маневры псин.
Есть приказ ты его бежишь исполняешь, никаких исключений и отмаз про "не наш профиль".
Если завтра поступит приказ всем выбегать десятку из часа из сорока минут они будут его выполнять.
А вообще твои посты это типичные маневры псин.
https://www.strava.com/athletes/20305207
после малоприятной русской зимы появляются первые лучики солнца и анон начинает верить, что жизнь таки налаживается, а чтобы жилось еще лучше, пора таки сменить диван на кроссовки, и вот тогда заживем (подцепим тянку, найдем новую работу, ну или еще чего там кому надо), ну и понеслась, два месяца назад народ также пошел в фитнес-залы, ага
У меня есть демиксы, каленжи и Ники. Так вот демиксы самые дешевые из трёх, но при этом самые удобные и прочные.
Я в демиксах набегал больше всего и сейчас храню их только на забеги, так как в них получается быстрее всего бежать.
>у вас по весне так тред оживает?
Здесь все.
Твои товарищи по программе "первый марафон за 4 недели".
Школьники готовятся к армии, пьют перцовку и вспоминают отцов.
Жиротредовцы, чувствуют, что пуховик скоро не сможет маскировать их под человека.
Кочки весь год набирали "массу" и прочитали, что стоит подключить "кардио".
Отожравшиеся залетыши из соседнего офиса, два года не были в отпуске, надеются на снятие локдауна и возможность наконец пристроить капитошку какой-нибудь разведенке в турции.
Мотивированные инфантильные гусеницы с бизнес-тренингов уже два дня встают в 5 утра, делают пробежку и амжумания на пути к своему первому миллиарду.
Русская земля каждый год генерирует нового жирвела, который всем всё докажет.
На пробежках кривоногие уебки с телефонами на плече будут тянуть тебе свои пятюни сопливыми руками.
90% из них получат травмы в первый год занятий и бросят бег навсегда.
И только настоящий бегачер ничего не ждет и ни на что не надеется, со взглядом ПТСР добегает тридцатку и ожидает смерти.
Лёгкая пробежка - активный отдых, развитие капиляров. Основной прогресс же строится на довольно тяжелых работах.
Ты учишь организм на высоких темпах утилизировать лактат, повышаешь возможность захватывать мышцами кислород при высоком токе крове, работе митохондрий на пределе и ещё много всего, что ты не прокачаешь изи ранами.
Жду трое суток и покупаю, заебало выбирать сраные часы.
6 часов работы у часов за 35к? Это шутка? - не смешная! Через год и зимой будут на двухчасовой пробежке вырубаться. Нет автоматической выгрузки в страву, нет загрузки карт. Не дорого ли за такое г-но?
я бы искал из старых кнопочных моделей здесь:
https://ebay.browse.shopoglot.com/sch/i.html?_from=R40&_trksid=p2047675.m570.l1313&_nkw=Epson+Runsense+GPS+Running+Watch+&_sacat=0
может, на тех же "EPSON Men's RUNSENSE GPS Running Watch SF-810" за 7к остановился. Модель проверенная, с хорошей (лучшей) записью трека. Или навороченный велокомп с большой батареей купил за 12-15к у китайцев. На али за 8-12к куча спортивных часов с жпс и "хорошими" характеристиками, скринами приложения на телефоне и т.п. - но этот путь не проверен, можно только пытаться гуглить и читать отзывы.
дежурный подсос жирвела
>>1738129
как же давит скунс жирных петушар!
>Нет автоматической выгрузки в страву
Там даже вай-фай есть, можно даже часы не синхронизировать ни с чем.
Какие 6 часов, че несёшь вообще?
Твои "хорошие характеристики" на Али всегде заканчиваются пердолингом, костылями и потерянным временем.
Я гря альтернативные ЧАСЫ с теми же ТТХ, он мне про ведокомпьютеры, какие-то эпсоны из 2000 годов без нихуя, про отзывы блядь, охуеть просто.
У меня нет стравы, это говно для социоблядей, которым нужно одобрение их ежедневных пропуков 6мин\км. Человек, бегающий "для себя", бегает для себя. Есть куча других адекватных онлайн-дневников, в том числе от производителя часов, где не нужно с кем-то френдиться и кудососить. Сидишь себе и надрачиваешь на свои цифры и маняграфики
ну а что не указано время работы, как думаешь?!
я смотрел гармин 245:
https://market.yandex.ru/product--umnye-chasy-garmin-forerunner-245/459273025/spec?cpa=1&track=tabs&sku=100662495600&glfilter=13356920%3A13357153_100662495600&glfilter=14871214%3A14896984_100662495600
там написано 6ч. Время ожидания у 245 и 745 одинаково, значит, батарейка одинаковая. В 745 добавилась музыка и нфц. По сравнению с моделью 245 мьюзик, модель 745 дороже на 5к - как раз за нфц накинули. Имхо, если ожидаешь времени работы больше 6ч, то проебёшься: вангую, более мощный процессор, лишние блоки отжирающие энергию - может, вообще 4ч время работы у новых..
Слова великих тренеров:
Если на первой прикидке не выбегаешь 5к из 20 то лучше не тратить дальше время.
Если через год не выбегаешь 800 из 2х минут, то на средних дистанциях перспектив нет.
Если на синглах не выбежал марафон из 2:20 то нет никакого смысла тратить свою жизнь на марафон, разрушая свое будущее.
Не, ну дневничок ведет, чет там рисует. А можт и нет никаких пробежек. Знаю прогу, которая позволяет создавать тренировки в страве с фиктивными данными
>не указано время работы
Рептилоиды скрывают.
>>1738162
>почему у 245 без музыки на яндексе написано
На сайте гармина забанили? Можно носить как часы, можно бегать с включенным гпс, можно бегать с гпс и музыкой.
https://support.garmin.com/en-US/?faq=RMO7ny2RRm5w1Zth3P4ttA
Если не смог закончить первые 5 классов в школе без всех пятёрок, бросай школу.
Если нет друзей до 10 лет, то не пытайся ни с кем дружить, избегай людей.
Если не смог выучить иностранный язык за 2 месяца, не учи никогда никакие языки.
Если хуй меньше 20см, то не ебись и не ищи танку.
Если родился в семье нищуков - сразу убейся.
Почитай офф форум гармин раздел по своим часам, чтобы там пердолинга с батареей не было.
https://forums.garmin.com/sports-fitness/running-multisport/f/forerunner-745
Я купил себе год назад подешевле vivoactive 4 (заявленные 7 дней работы) и это худшее, что было в моей жизни. Количество совтварных багов и проблем на день использования просто беспредельное. Натянул даже самый простой кастомный вотчфейс - батарейка живет 2 дня. Поставил нестандартный датафилд - жпс не отключается после окончания тренировки до ребута и жрет 7% батареи в час. Обновилась в очередной раз прошивка? Встроенный секундомер начинает жрать 1% батарейки в минуту. И такое или что-то подобное случается просто бесконечно. Я уже заебался сбросы на заводские настройки делать. Блядь, ну и говнище этот гармин, да еще за такие деньги!
Абсолютно согласен с тобой.
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
> задохлик с недостаточной массой тела
Это совершенно нормально
>>1738248
Это слова Тюпина, между прочим.
Выгрузка там есть, другой анон пиздит. У гармина подключил и все автоматом делается.
По факту выбора - если нет денег на большой феникс х или 9х форераннер - бери инстинкт или инстинкт солар - вечная батарея, все спортивные функции те же. Нет карт, но есть путь назад как на 745 гармине, там кстати тоже карт нет.
Ну как бы тебе сказать маня. Пока все нормисы в юности ставили рекорды, зарабатывали пояса и трайхардили, двачеры играли в пука и саморазвивались просмотром аниме. Когда же нормисы повзрослели и обзавелись нормальной работой, семьями и тд, то сократили время для тренировок, чтобы чисто держать себя в форме, но у двачеров же начался ранний кризис среднего возраста или синдром Питера Пэна как говорят на западе. В общем начинают наверстывать то, что проебали в юности и выглядит это как-то убого.
Вот наглядный пример:
Ероха пришёл с работы, поебался с женой, поиграл в танки и пошел в качалку на 40 минут (3 раза в неделю), а по выходным встречается с друзьями и ходит по разным местам. Сыч-корзина же ставит рекорды, усирается на дваче и само собой достигает больших результатов, чем ероха, потому что у него за спиной нихуя нет и время проводит как социофоб. Ну ты понял кто из них обосрался по жизни
Ладно, поясню.
Пошёл ты нахуй со своими деньгами, со своей семьёй, со своей ёблей и прочими развлечениями для нормисов. Иди пей пиво с кабанчиками в бане, говноед. Мне похуй на тебя слышишь?
Бегач - для людей из другого теста. Для настоящих маньяков. Для отбитых.
Сдулся, выбрал нормальную жизнь? Молодец, а теперь нахуй иди. А я буду дальше дрочить на циферки и в конце концов выбегу свою десятку из часа.
за 10к, имхо, не самый плохой вариант, лучше телефона в плане надёжности, кнопок, крупного дисплея, батареи, всепогодности:
https://mysku.ru/blog/china-stores/65234.html
https://mysku.ru/blog/china-stores/76731.html
https://aliexpress.ru/item/4001265284225.html
не идеальный: какие-то траблы с заливкой треков, нельзя выбрать вид спорта бег/лыжи, разметить трассу под интервалы.
Гриша, спок. Собирай последние сливки с имбецилов. Скоро все зомбаки прозреют и пошлют нахуй твою низкопробную парашу за оверпрайс
>У меня нет стравы, это говно для социоблядей, которым нужно одобрение их ежедневных пропуков 6мин\км. Человек, бегающий "для себя", бегает для себя. Есть куча других адекватных онлайн-дневников, в том числе от производителя часов, где не нужно с кем-то френдиться и кудососить. Сидишь себе и надрачиваешь на свои цифры и маняграфики
Peloton: Child killed in 'tragic' treadmill accident
https://www.bbc.com/news/business-56451430
Так меня это заебало, что я окультурил одну тропинку в лесу, пара дней с секатором и пилой и у меня идеальный трейл из мягкой еловой подстилки.
Деревья защищают от осадков и сильного снега, всегда мощное проталкивание, после пробежки не чувствуешь разбитость.
НО, гпс пошел просто по пизде, нереально посмотреть темп, нереально замерить отрезки на интервалах.
КАК БЕГАТЬ В ЛЕСУ? Я не хочу возвращаться на плитку!
Там не лес с медведями и буреломом, а идеальная дорожка, ощущения как на тартане.
Добавьте в группу
Я ленивый, я не хочу разнообразия и сложных упражнений или экипировку, прыгнул в кроссы и побежал.
Я необщительный, я не хочу социализироваться, прыгнул в кроссы и побежал, бежишь молчишь.
Я брезгливый, я не хочу шкафчики, душевые, переодеваться, бассейн итд. Прыгнул в кроссы и побежал, прибежал - кинул шмотки в машинку и постирал
В общем, я жиробас: мой вес около 93-94 кг при росте 181 см. Как-то случилось, что я рано утром торопился в больницу, но по ошибке вышел на остановку раньше. В общем, я начал идти быстрым шагом и буквально через минуту у меня постепенно началась одновременно жгучая и ноющая боль в области, как на пикрил, только еще отдавала по бокам и сзади. Обычно такая происходит когда ты качаешься, к примеру, и уже на максимуме у тебя начинают "гореть" мышцы.
В общем, кто шарит? Это надкостница? Или из-за лишнего веса? Еще недавно узнал от матери, что это может быть из-за плоскостопия, которое у меня вроде как есть, но частичное.
За последний год несколько раз пробовал начать бегать с перерывами в недели-месяцы.
Бегал по лесным тропам, обувь помогал подбирать человек, который не раз пробегал полумарафон.
Расстояние пробежек не больше 2.5 км, темп примерно 6мин/км. Между пробежками пробовал перерывы 1, 3 и больше дней.
По итогу, к 4-5 тренировке во время движения (лестница, приседания, пробежка, иногда и при ходьбе) чувствовал выраженную боль к коленях. Из-за этого прекращал бег, ибо дальше, наверное, приведёт к проблемам с суставами.
ИМТ 17.5
С желанием и дисциплиной проблем нет, опасаюсь за то, чтобы не угробить колени бегом через боль.
возможных причин три: "стараешься" бежать быстрее, выкидываешь ногу дальше вперёд, в итоге - приземляешься на прямое колено (от удара в сустав без амортизации оно и болит), неудачные тапки с дубовой пяткой (купи стельку за 300р с гелевым наполнителем), общая слабость и немощь. Возможно (если с поктрытием, обувью и постановкой ноги проблем нет), болит не сустав, а связки, которые тянули беговые мышцы - так бывает при первых лыжных пробежках в сезоне, связки-стабилизаторы, которые держат ногу и стопу ровно - на кривой лесной дороге они будут напрягаться. Идёт общаяя притирка коленей, стёсывание солевых отложений и неровностей. Не думаю, что на 3км шестым темпом 3 раза в неделю можно убить колени. Вторым этапом проблем с суставом будет хромота и опухание. Пока их нет - можешь бегать юзая мази. Дискомфорт в коленях/ногах и мозоли - это нормальные состояния при беге.
п.с. аккуратно спускайся на спусках-овражках: даже десяток прыжков на прямое колено на одну ногу с 50см у мыня бызывает боль в коленях.
Два варианта, либо что-то больное, либо просто настолько запущенное, что даже этих нагрузок много
Как вариант, снизить эти 2.5 до 1-1.5, оставшееся пешком.
В компенсацию увеличить общую дистанцию пешедралом до 5км, а то совсем хуита. Как раз час++ будет, эталон для нубаса. Если не будет болеть - пострадать так месяцок, потом увеличивать бег, уменьшая шаг, как организм адаптируется.
Если прям так и будет продолжать болеть - к врачу без вариантов.
Можешь попробовать еще в медицинских наколенниках побегать, их поддержка чуть поможет, потом снимешь. Стоят 200-2000р от жадности аптеки и пыняэкономики в твоем конкретном мухосранске, как повезет.
Или пока марафон все не пробежим, никакого перекота?
Сап бегач, решил тоже вступить в ваши ряды, но у меня есть максимально нюфаньский вопрос, я тренируюсь на школьном стадионе рядом с домом, там все хорошо и покрытие это из крошки резиновой и находится прям во дворе и народу не сильно много, но вот проблема, нет никакой разметки, и я не знаю как определить размер круга, а то весьма проблематично считать сколько я там чего пробежал не зная сколько метров круг
Лично я абсолютно ненавижу эти гаджеты. Я инженер-программист по профессии, что парадоксальным образом заставило меня по большей части избегать технологий (в частности, гаджетов) в моей личной жизни.
Я пробовал самые дорогие gps-часы, использовал пульсометры, и, честно говоря, они просто замедляли и расфокусировали меня. Зарядка батареи, перезапуск или сбой на сервере гармина, беспокойство о том, не помешает ли листва в лесу гпс, смогу ли я разглядеть темп под дождем, и все остальное, что может пойти не так, просто вызывало разочарование и делало мои тренировки дольше и беспокойнее чем требовалось. Всё это было больше обузой, а не помощником.
На самом деле я просто хочу надеть обувь и бегать, и примерно знать, как долго я это делал.
Зачем портить чистоту бега чем-то настолько лишним, как все эти бесполезные метрики? Превращая медитацию в утомляющее занятие.
Со временем я осознал, насколько это бесполезный мусор и с точки зрения результатов.
Лёгкий бег? Просто иди и бегай час или полтора, слушая свое тело.
Скоростная работа? Стадион или единожды промеренный участок и любые часы с хронографом всегда будут точнее гпс.
Гонка? Сложно придумать вещь которая испортила бы больше личников, чем шкалящий на старте пульсометр или внезапный 42.2 на часах, когда бежать ещё 2 км. Просто жми хронограф каждые 5 км и смейся над клоунами, бегущими уткнувшись в свои часы.
А теперь я просто надеваю свои damasko и иду на стадион делать 10 по 1000 и все, что мне нужно знать - увидеть 2:43 в конце отрезка.
Я наслушался таких советов и застудил колено. Теперь только в зале бегаю. Ну его нафиг такие эксперименты. Бег на улице для школьников и отморозков всяких, нормальные солидные приличные люди занимаются спортом в специально отведенных для этого местах, а не носятся с выпученными глазами по улице пугая людей.
Ну давай так, кроссовки и прочие носки это вообще расходниккоторые раз в 3 месяца меняешь, а часы это инструмент который тебе прослужит несколько лет.
Ну и смотри, пукльсовые зоны это конечно да, но, может ты побегаешь месяц и тебе от часов еще что нибудь захочется, хотя бы те же интервалы бегать, ты ж не аутист кручи по стадиону с секундомером бегать. А мож ты графики захочешь дрочить, каденс хуяденс какую нить адекватную аналитику за период времени? Не то чтобы нужно брать обязательно топовые. Но те же третье фениксы, или 735хт мложно взять рублей за 10-15. Канеш там не будет ВЧСС, йоги, и прочего говна. Но мож оно тебе и не нужно?
Поставил 175 каденс и и 3.55 получалось, тоже ровно очень.
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html
Перекат: https://2ch.hk/fiz/res/1739220.html