День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, т.к. углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле (при условии что шахту не бурил конечно), потому что лишний неусвоенный в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 3000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
мимокрок
«Углеводы запрещены всегда. Но на ночном зажоре никто не увидит»
Правило кето-господина №2
«Сахар запрещен. Запрещен, пока не наступит 3 часа ночи»
@
ем сало, масло, пью жир
@
почему-то не худею. спрошу ка в треде
@
анон, может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее)
@
спасибо, кетобратья! теперь-то все понятно!
Фикс до состояния реальности
Сижу на кето уже месяц. Пока все хорошо, не срывался, но вот результата вообще ноль. За месяц скинул 1кг. Что я делаю не так? Рацион соблюдаю. Внешне ещё кажется, будто бы сиськи подросли
У меня это началось на 5 месяц кето, я ходил к дерматологу и сдавал анализы, которые, кстати, в норме, кроме холестерина. Мне сказали, что дело в диете, я повысил углей до 75-100 граммов в день, охуел от разбитого состояния, упадка сил, плюнул, купил мультивитамины и вернулся в кето.
Волосы перестали выпадать месяца через 3 кстати. Что это было я так и не понял, может дело в витаминах, какой то хуй на реддите писал, что дело в гормонах и тело просто перестраивалось.
Причём проблема была только с волосами, ногти, например, были как никогда отличные, как и зубы.
>>1670142
Хорошая идея, но я допилю эту картинку на досуге: я прикреплю фото пищи анонов с треда и исправлю лицо рабочего на его довольный аналог.
Реквестирую гайд как с минимальными полочками вкатиться обратно в углеводы.
Никогда не знаешь, жив ли анон, которому ты отвечал только вчера.
На самом деле жрать онли мазик и сало - это реально плохой вариант диеты. К этому необходимо еще как минимум яйца и овощи. Ну еще сметанку, масло и мясцо какое-нибудь. Арахис и льняная мука заодно (из перемолотого арахиса и льняной муки можно сделать как минимум неплохую кашу вместо твоей любимой овсяночки, а если заморочиться то можно вообще выпечку ебашить). Тогда, в целом, жить можно.
А вообще уже сто раз было сказано, что кето - диета для успешных людей. Даже без авокадо и лосося. Но кушать сосисоны не из говна, масло, печеное/жареное мясо, яйца, сыр, бекон и салаты с оливковым маслом, в общем-то, очень неплохо и приятно.
Про то, что кетоз как-то особо охуенно жжет жыр можно и не верить, достаточно того, что можно жить на дефиците калорий в 30% и чувствовать себя нормально (сам проверь - перестань жрать угли на 1.5-2 недели, разницу почувствуешь, при этом от ожирения жопы не умрешь).
В общем, жиротред-шизик, твои аргументы не аргументы, соси хуй. Или вкатывайся в кето, лол
Куриная грудка с вкусной овсянкой, овощи
500 ккал кетошизика:
10 грамм арахиса
мимо фермер
>Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость, ешь разведенную льняную муку во время приема пищи
А есть отруби вместо льняной муки можно?
Первый раз пишу про арахисовую пасту. Может, это просто реально годжнота, которая нравится многим анонам?
>Но кушать сосисоны не из говна, масло, печеное/жареное мясо, яйца, сыр, бекон и салаты с оливковым маслом
>диета для успешных людей.
Ну это понятно, потому что так питаться могут только багачи.
Нищие могут худеть только на кашках, супчиках низкокалорийных.
>В общем, жиротред-шизик, твои аргументы не аргументы,
Что ты имеешь ввиду?
Похудение происходит при дефиците калорий, при этом не важно, кетодиета это или обычная диета.
@
3к в месяц
@
я богач
Начал кето диету неделю назад. Стала голова побаливать и в общем усталость. Это пройдет?
>Ну это понятно, потому что так питаться могут только багачи.
Вообще согласен, за те пару месяцев, что сижу на кето, я тратил на жрачку 15-20к/мес. В принципе, примерно столько я тратил и раньше наверное потому что ходил по фастфудам и кафешкам, хехе
>Похудение происходит при дефиците калорий, при этом не важно, кетодиета это или обычная диета.
Офк, но поинт в том, что дефицита на кето придерживаться легче.
>>1670522
Потому что полезно.
>>1669837
>>1670069
>>1670095
>>1670097
>>1670151
>>1670176
>>1670209
>>1670239
>>1670261
>>1670291
>>1670299
>>1670325
>>1670369
>>1670648
>>1670679
>>1670680
>>1670718
>>1670746
>>1670748
>>1670759
>>1670782
Товарищ модератор будет чистить и давать пизды этой жиротредной копросвинье или как обычно?
Я все думаю вкатиться в кето, а то на мамкином хрючеве совсем разжирел. Назрел вопросик, мне мама готовит обычно мясо по-французски, запеченую свининку с картошкой под мазиком. Мне теперь просто картошку оттуда убирать?
А на кето можно лук, луковый суп?
>>1667629 →
НЕ ВЕДИТЕСЬ НА ЭТУ ХУЙНЮ
И добавьте в шапку что ли, если не боитесь критики.
https://youtu.be/ajd3NsxUFK4
Ваша диета ничем не отличается от других диет, элементарное понижение калорийности потребляемой пищи и всё.
Имеет смысл лишь для вывода жидкости из организма и больше собственно ничем не полезна.
В обмен повышает содержание холестерина в крови, что опасно.
Не портите здоровье анонам.
(Автор этого поста был предупрежден.)
Чувак, ну ты не прав. Я сижу на кето уже два месяца. Ну похудел, конечно, всего на два кг, но зато хоть какой-то прогресс есть и лишнего позволять не хочется. Раньше только толстел.
Ну да, облысел. Но кето тут причем? Это все генетическое. Прыщи полезли, конечно, и на спине, и не лице. Но это гетогрпп, так у всех. Мы же тут для похуд
(Автор этого поста был предупрежден.)
Двачую адеквата. Главное, что чувства голода нет. Я просто очень безвольный еблан и только так получается худеть. Кето - это идеал для такого омеги, как я.
Зубы у меня и так кривые были, похуй, что один выпал. Со зрением какая-то хуета случилась, вчера очки купил, все сказали, мне очень идет :)
Удачи, кетобрат
>можно ли на нем стать сильнее
Нет, сильнее становятся от тренировок, а не только от еды.
>набрать массу
Да, сало это куча калорий в виде жира, картошка это куча калорий в виде углеводов. Но если питаться исключительно этим дерьмом, то организму будет хуёво. Для организма самый главный критерий полезной пищи - это разнообразие и сбалансированность.
Я слышал, что жиры тоже необходимы организму. Какие еще два блюда ты можешь посоветовать добавить в повседневную жизнь, чтобы набрать массу? И вообще в больших количествах жир вреден для сердца и сосудов или наоборот? Я же не соусы жру или чебуреки в масле, а сало.
Углеводы бесполезны для организма, они не несут ничего, кроме энергии.
>>1671301
> Я слышал, что жиры тоже необходимы организму.
Только жиры и необходимы ибо из них делается практически все кроме мышц в теле - от гормонов до клеток мозга.
>И вообще в больших количествах жир вреден для сердца и сосудов или наоборот?
Нет конечно, нулевой вред. Всякие атеросклерозы имеют генез совершенно не связанный с потреблением жиров.
>жиры тоже необходимы организму
Не в таких количествах, в которых они содержатся в сале, и жиры бывают разные и не стоит забивать хуй на растительные жиры, отдавая предпочтение животным. Но вот подсолнечное масло точно нахуй не нужно.
>Какие еще два блюда ты можешь посоветовать добавить в повседневную жизнь, чтобы набрать массу?
Стандартный набор курогреча. То есть, не обязательно курица и гречка, но связка мясо+каша очень хорошо дополняют друг друга.
>в больших количествах жир вреден для сердца и сосудов или наоборот?
Смотря какие жиры. Но жрать одно и то же постоянно - это весьма хуёво.
Я вижу тебя насквозь, сахарное нестлечьмо)
Деменция можга на кето)
Конфетно-сахарный, ты такой потешный.
Сахарный, ты же довыебываешься щас и мы опять из под впнов будем ебать твою жопу в твоей днявкк копрожиротредной. Срыгни по-хорошему лучше.
Где найти и как выбрать вкусное авокадо?
Примерно 2 месяца кето-диеты разной степени строгости.
После первого месяца строгой кето позволил себе наестся палычей на выходных, оставшее время раза два три покупал себе кебаб в лаваше и йогурт.
Итог:
Был 85.5 кг, стал 80.2 кг, планирую до Нового Года опять уйти в кето, всем доволен, чувствую, что тяга к сладкому немного уменьшилась, привык к чаю и кофе без сахара, это стало обыденностью, привык не жрать мороженое и печеньки каждый день.
Я заметил, что если сначала съесть что-то мучное, даже не сладкое (в моем случае это был кебаб в лаваше), то начинает жутко хотется сладкого, одном словом, это служило триггером (и в итоге я покупал тот же сладкий йогурт), а если не есть, то к сладкому нет тяги целый месяц.
Каждый дрочит как он хочет, кому-то заходит кето, кому-то другие диеты. Зачем он пытается доказать другим свою точку зрения, если они не хотят ее принимать и вполне довольны своей жизнью? Его обидели кето-господа?
Интересно то как.
Вот я благодарен богам, что в 2018 году зашел в /физ и нашел кето-тред. При помощи кето я похудел и стал нормальным человеком. Другие диеты просто не помогали. Почему господин шизик просто не может принять, что одним подходит курогреча или салатики, а другим жрать сало с мазиком?
Надо бы человечка вылечить.
Сидел на кето второй год. С каждым месяцем было все хуевее, но он как баран стоял на своем. У него болела голова, начались проблемы с нервной системой, организм давно не получал нужных компонентов, один глаз заплыл. При этом он давно похудел, но не останавливался, довел себя до анорексии, выпали зубы. Он был помешан на кето, сейчас я вспоминаю это с особым ужасом.
В последний день он позвал меня к себе. Я сидел рядом с его кроватью, а он устало протягивал: "никогда не садись на это дерьмо. Пожалуйста, пообещай мне, что спасешь молодых, прошу тебя. Не дай никому больше совершить ту ошибку, которую совершил я.". У меня полились слезы. Только лишь я хотел начать говорить, как он перебил меня: "возьми, пусть это будет для них напоминанием". Он, весь бледный от ужаса, схватил правой рукой свою сухую левую ладонь, слегка надавил на нее, и она отломалась. Мой страх, мое удивление было не передать. Не было ни крови, не мяса, была дряблая кожа и кость.
Он томно дал свою ладонь, промолвил только лишь - прощай
И он ушел. Ушел средь белых стен, ушел с поломанной судьбой
Лишь вопрошая предо мной: "мой друг, ты мне пообщай,
Спаси все судьбы юных душ, на кето пал кто на убой."
И пока я в треде, ни одного анона не ждет участь кето.
Надо будет в городской группе Красноярска пробить где эта хуйлуша обитает щас.
> Ссу тебе на ротеш)
> Не волнуйся, безуглеводная)
> Хуя довен от f5 не отлипает, ждёт пост своего кумира)
>>1671599
>>1671588
https://www.youtube.com/watch?v=6G3b1Aq1SM8
оцените фильм про кето, в конце сказали что он на кето сбросил за 1 месяц лол 2 кг жира и 2 кг мышц. хотя в первый месяц уходит вода первая. тут ни слова.
я за 2 недели 8кг сбросил, тупо засчет воды
>когда же я уже похудею
> Кето это тоже больезнь. Только вот психические заболевания лечить сложнее.
>количество постов про выпадение волос превысило все нормы
тут поможет только сникерсная диета и бан по подсети
Попробуй так же купить масло для волос, только лечебное, а не несмываемое, например weleda и держи где-то час, так же делай иногда маску, для твоей длинны без этого никак. Ну и массаж головы, конечно же
Если феном пользуешься, то используй термозащиту. Еще с хорошими витаминами или с рыбьем жиром качество волос улучшается
мимо хожу с каре
> Я хуею, ты столько лет хранишь на диске фотки своих протыкателей
> Кетогенная деменция во всей красе
Не знаю. Как-то никаково. Я к нему злобы же не испытываю.
Но это конечно феномен: столько усилий тратить на доказывание самому же себе разного рода шизы, хотя он мог бы уже давно спокойно посчитать калории, немного качаться эти полтора года, может быть немного бегать, и уже бы достиг бы результата.
В принципе на кето же можно. И качаться тоже.
Вот как вебмрелейтед.
Я ещё сосу члены после кокчалочки)
Бахни)
Вы правда верите, что можно быть здоровым человеком, не употребляя в пищу углеводы?
Продается во многих гипермаркетах (по моему опыту, во Вкусвилле те же самые, что и в гиперах), обычно недоспелое, очень твердое. Но это не проблема: можно дома довести его до кондиции за пару дней, если положить в темное место комнатной температуры, или в один пакет с помидором/бананом (хотя откуда у тебя банан, если ты на кето).
Обычно продаются два сорта - стандартные гладкие светло-зеленые и сорт Хаас, более темные и пупырчатый, я больше люблю вторые.
Если в магазине есть уже мягкие плоды - это отлично, но стоит проверить хвостик (оторвать его и если там черная мякоть, лучше не рисковать + если есть темные пятна на кожуре). Также если надавить на мягкий плод и вмятина останется , то он может быть уже подгнившим.
@
в голове одни сникерсы
> сел на кето
> @
> в голове одни сникерсы
Шоколадный Кето чизкейк.
Маскарпоне.
Яйца
Сметана
Какао
Тёмный шоколад
>Так углеводы бесполезная пустая хуйня для ебанутых жиробасов, а жир и белок это главный строительный материал тела. Это база
Ты видимо сам не сидишь на такой диете. Отказ от углеводов может привести к полному пиздецу со здоровьем. Точнее не может, а гарантированно приведет.
в плане? какие пиздецомы?
я вот сижу на кето второй раз уже 20 день, прошел кето грипп и супер энергия постоянно, мозг работает как в 15 лет.
Первая кето диета была трудная..да..щас организм адаптировался.
а так мы кроманьонцы 50тыс лет жрали мясо и жиры, и только последние 5 тыс лет едим углеводы.
Как я тред засрал? Я одно сообщение всего высрал
>>1672426
Хз, я не биолог. Но когда общался с врачом и поинтересовался за отказ от углей, мне сказали, что это гроб кладбище пидор. В соседнем треде пару человек на безуглеводке находились в хуевом состоянии (уже не помню, че именно было). Лично у меня без углеводов слабость, башка не варит абсолютно и со временем доходит просто до того, что я щас помру нахуй. Сейчас не больше 100гр углей в день жру, но все таки жру
> Но когда общался с врачом и поинтересовался за отказ от углей, мне сказали, что это гроб кладбище пидор.
Это был не врач а CEO Nestle.
>В соседнем треде пару человек на безуглеводке находились в хуевом состоянии (уже не помню, че именно было). Лично у меня без углеводов слабость, башка не варит абсолютно и со временем доходит просто до того, что я щас помру нахуй. Сейчас не больше 100гр углей в день жру, но все таки жру
Уважаешь сникерсы?
запомни пидорашьи диетологи и врачи мастера липовые справки и диагнозы за бабки ставить и высокомерно умничать, как специалисты это делитанты.
у меня тоже первая кето диета была пиздец трудная что я читмилы делал раз в неделю, сейчас вторая диета идет без перерывно 20 дней и отлично чувствую себя. аппетит пропал, слабости нет.
Врачи рассказали, что исключение углеводов приводит к множеству расстройств в работе организма
Эксперт по питанию Баварского центра потребителей Даниэла Крел назвала главные причины оставить в рационе углеводы. Ученая отметила, что углеводы являются поставщиками энергии. Если организму не хватает глюкозы, содержащейся в углеводах, происходит снижение уровня сахара. Из-за этого человек чувствует усталость и слабость. Помимо хронической усталости могут развиться и другие состояния.
Среди других последствий отказа от углеводов врач перечислила:
Усиление тяги к еде. Нестабильный уровень сахара в крови вызывает тягу к еде, что дает обратный результат при попытках похудеть. Поэтому многие срываются с низкоуглеводной диеты спустя несколько дней.
Неприятный запах изо рта. Если в организме не хватает углеводов, он начинает преобразовывать в них жировые запасы. Затем он переходит в состоянии кетоза и начинает выделять химические соединения – кетоны – через рот, из-за чего и появляется неприятный запах изо рта.
Жалобы на пищеварение. В отличие от продуктов с высоким содержанием жиров и белков, продукты, богатые углеводами, обычно содержат много клетчатки. Это необходимо для нормального пищеварения. Недостаток клетчатки приводит к запорам.
Головная боль и недостаток концентрации. Чтобы снабжать мозг энергией, организму нужна глюкоза. Если ее нет, человек часто не может сосредоточиться. Кроме того, падение уровня сахара в крови часто приводит к головным болям.
https://www.rbc.ua/rus/styler/kakim-posledstviyam-privodit-otkaz-uglevodov-1605294166.html
>Тарас,
Ты ошибаешься, я русич.
> ты носишься с желтой прессой,
Это давно пикрил стал желтой прессой, еблан? Государственный телеканал Германии между прочим.
>а от пабмеда пятак воротишь.
Твой пабмед на англосаксонском нахрюке. Если принесешь аналогичный сайт на человеческом языке - приноси, я почитаю.
А стоит ли на кето для большей эффективности делать кардио(бегать/плавать) + пить термогеники + пить l-картинин? И всё это с дефицитом калорий в 500 килокалорий в день? (просто хочу побыстрее похудеть...)
@
ну маама, я же говорил что я на кето, ешь сама
@
ишь какой неблагодарный, мать ему приятное сделать хотела, купила любимую шоколадку, а он нос воротит, совсем мать за человека не считаешь, вот помру и будешь вспомина...
@
ладно, мам
@
ом-ном-ном
Читай шапку треда:
>Кочки сидят на кето чтобы засушиться. >>1669679 (OP)
Кето диета нужна для сброса веса, сброса жировой ткани, уменьшению IFR1 и как диета биохакеров для долголетия.
Спортсменам кето не подходит так как мышцы без углеводов менее отзывчивые и сильные, спортсменам нужна углеводная загрузка для быстрого поступления енергии, самый быстрый это гликоген-глюкоза, сжигается моментально и дает АТФ, енергию, на кето этот процесс такой же но цепочка енерго выделения больше
я сам спортсмен и гонял на углеводах и на кето на велосипеде, результат на углеводах в 2 раза лучше. но для внешнего вида кето в 10 раз лучше
>>1672525
чувак ты же не знаешь матчасти и умничаешь. какую гликимию додик? это если ты вколол себе инсулин не закинувшись сахаром то словишь ее и откинешься. а если ты в кето переходишь минимум за 20 часов, то организм перестраивается и вырабатывает аналоги глюкозы кетоы, либо вообще гоюкозу из глицерина синтеризует, у тебя познаний о теле НОЛЬ
>>1672554
>>1672537
>>1672545
>Усиление тяги к еде
Лол на кето, аппетит пропадает спустя 4 дня диеты, желудок урчит? закинул 4 ломтика копченой колбаски и квадратик масла сливочного, запил водичкой и кайф
>Непритяный запах!!!
Если у вас кариес болят зубы, то на кето нет пищи для ротовых бактерий питающихся углеводами, зубы не болят и рот чистый.
>ЗАПОРЫ!!!
надо пить водичку по время приема пищи
>Головная боль!!!!! Плохо думается!!!! глюкоза нужна!!!
Сразу видно что писал дилетант баба, неуч и пидорашка,
Организму на без углеводов нужна енергия или углеводы или кетоны, но многие вы додики забываете что кето это ЖИРОВАЯ диета, то есть надо есть жиры более 65% от рациона, что бы организм перестроился на кетогенег, а не глюкогенез вырабатывая глюкозу из мяса которое вы жрете килограмами и срете изза этого кирпичами.
Как обычно ваньки сами обосрались и говорят что "диета не токая"
попробуй посидеть чисто на углеводной диете, с минимум жира и белков, через 2 дня будешь хотеть жира кофе со сливками..
Наркотик это Сочетание жира и сахара...Мороженное, чизкейк...чипсы...шоколад..Нигде в природе нет такого сочетания как сахар с жиром, это придумали люди и именно это отключает в мозгу "я насытился хватит" и мы жрем и жрем толстея, вот в чем пробелема а не в сахаре как таковом, проблема в ЖИРОСАХАРЕ
кардио всегда делать надо, лучше именно его и делай вообще на кето, из препаратов используй кленбутерол. готовься что на кето во время кардио ты пиздец как будешь потеть, будет огромный выброс и топка жира с распадом на глицерин и воду, и вот эта вода будет заливать все тело буквально все...
Просидел примерно 1.5 месяца на кето, сбросил за это время ~5кг (с 93 до 88 при росте 187), но собираюсь возвращаться на угли. Почти все это время у меня был какой-то депрессняк и потеря трудоспособности, мб кето просто не для меня но может это из-за осени ебаной, хуй поймешь, да и последние 2-3 недели я испытываю плато. Собираюсь кушать сникерсы просто нормально питаться с небольшим дефицитом, тренировать упражнения с собственым весом и прыгать на скакалочке. Первый месяц действительно мог не жрать целый день, а потом придти домой и жырно поужинать, потом это как-то перестало работать и мне просто хотелось жрать как обычно (из-за чего, видимо, вес и не шел), плюс постоянная усталость.
В общем, кето оказалось реально охуенной темой, чтобы посидеть на ней месяц-два, но как вы так живете по полгода и больше я не представляю. Скорее всего я к вам еще вернусь весной, когда осенняя погода не будет довить.
Всем кетоза!
Ответьте на вопросы ньюфаньки плиз.
1) Через сколько дней(часов) после полного отказа от углеводов наступает кето-грипп? И когда выходишь из кето тоже кето-грипп?
2) Как входить и выходить из кето? Просто в один день отказываешься от углей, а потом также в один день начинаешь есть угли? Или надо постепенно?
3) Если ты сидишь на кето и съешь сникерс/кусочек торта будет пизда?
4) Сколько месяцев/лет можно сидеть на хард-кето при 0 углей скажем?
5) Нужно ли считать калории на кето если хочешь похудеть? И какой должен быть дефицит?
6) Можно ли на кето творог, сметану, сливки?
В будущем планирую просушиться на кето месяц/два.
Кто-то пробовал готовить кето-хлеб?
> Ответьте на вопросы ньюфаньки плиз.
> 1) Через сколько дней(часов) после полного отказа от углеводов наступает кето-грипп?
Практически сразу. Но стоит учитывать что у многих кето гриппа нет вообще.
>И когда выходишь из кето тоже кето-грипп?
Нет.
> 2) Как входить и выходить из кето? Просто в один день отказываешься от углей, а потом также в один день начинаешь есть угли? Или надо постепенно?
Как хочешь. Можешь сразу торта навернуть и охуеть от жара, тяжести и желания уснуть.
> 3) Если ты сидишь на кето и съешь сникерс/кусочек торта будет пизда?
Безопасный уровень углеводов в день у каждого разный. Кому то кусочек сникерса засуммонит кеторипп, а кому-то и пара плиток горького шоколада заебись. Но в принципе больше 50 гр углеводов в день не стоит хавать.
> 4) Сколько месяцев/лет можно сидеть на хард-кето при 0 углей скажем?
Сколько хочешь. Надо только будет немного подкорректировать рацион по части поступления жидкости и минералов, потому что при кете в принципе воду будут задерживать только соли, и при недостатке воды и солей ты будешь постоянно жёстко хотеть пить.
> 5) Нужно ли считать калории на кето если хочешь похудеть?
Конечно. Но практика показывает, что со временем на кете надо будет считать не как не перебрать, а как добрать до нормы.
>И какой должен быть дефицит?
Оптимально 15-20% от твоего седентари.
> 6) Можно ли на кето творог, сметану, сливки?
Да.
А питаться обычной едой на дефиците вкусно, что ли? Макарохи и греча дохуя вкусная еда? Нет, вкусный только джанкфуд и прочие сладости. При этом обычная диета не обеспечит того уровня жира в тушке, который обеспечит кето. В чем смысл сидеть на обычном дефиците, если от него никаких профитов? Поэтому кето для господ.
@
ну маа я же на кето
@
а это и есть твой гето-хлеб
@
честно?
@
честно
@
ом-ном-ном
@
сытые и довольные
@
ряяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя
Хватит провоцировать меня, сахарный, я из-за тебя сорвусь
Репорт.
Не пость эти картинки, сахарный. Меня из-за тебя на кассе в пятерочке трясет перед батончиками.
Репорт
Бахни)
>>1673330
>>1673334
>>1673335
>>1673336
Ну если уж я звезда кетотреда. Ок.
пик1 -> пик2
Добавлю еще: кето не работает. Работает подсчет КБЖУ.
Всем удачи.
Бля, анон, ты красава, настроение поднял прямо
Кетошкила дико орет)
Кетошиз, вот реально, нахуя ты постишь мои фотки здесь? Ты же понимаешь что я могу тебя парировать, показав, что похудел на 40кг просто занимаясь физкультурой и соблюдая КБЖУ. Вот пример парирования здесь: >>1673407 .
Я вообще в другом треде посвященном физкультуре сижу уже с годик, и иногда даю пространные советы в жиротреде. И всё блять, в эту вашу кето-парашу даже и не пытаюсь лезть. Но когда вижу свои фото - вынужден, сука. Ты чё творишь-то? Можешь пояснить? Может ты гей и хочешь у меня отсосать? В чем суть-то твоей борьбы?
Пешекод. Интриган. Саботировал кето тред.
Бегунок не выдержал, скаканул с сникерсоми и кокчалкой.
Дайте знать кто увидит, вопросы к нему есть фуфлыжные.
Если кто увидит, отрежьте этому дрокону сахароголовому интернет.
@
один в треде
@
каждую минуту поглядывает, что там пишут
углеводы рот ебал, ссал на карбоголиков
Нигде. Не надо мотивацию. Надо такой легкий/средний режим, чтобы даже в самый демотивированный день идти и спокойно выполнять тренировку. 12-15 подходов за 40 минут. Да, не мистер олимпия, но зато точно знаешь что в любой дизморали пойдешь и сделаешь такое.
> Тут попуск тугосерьной кетошкилы )
Буйный сахарозависимый шизоид с обострением, а модерам паибать.
Ты один такой уникальный, сахарошизик.
@
ммм, как приятно
@
продолжает отвечать на посты своего кумира
Изи слив сахарного
31 кг за три месяца (со 128). В целом круто, есть неохота. Были проблемы с пищеварением, но они относительно легко пофиксились. Сейчас начали проявляться проблемы другого характера, так что хочу сбросить еще около 10 кг и перейти на сбалансированный дефицит (без палычей и сникерсов, офк, к ним кроме крупных торжеств уже никогда не вернусь (провобал как-то после 2 месяцев кето захавать фастфуда и палычей: фастфуд показался каким-то безвкусным+после него блевал дальше, чем видел, палычи оказались такими же вкусными, как и до кето (ни больше, ни меньше), но какими-то бессмысленными)). Ем на постоянке рыбу, зеленый салат, орехи, сыр, сырокопченую колбасу, арахисовую пасту (замораживаю в форме для льда, получаются околоконфеты) на завтрак; свинину, брокколи/цветную капусту, остатки сыра и колбасы с завтрака на обед. Первые два месяца по воскресеньям делал пг, на третьем месяце эффективность методы заметно снизилась, так что стал просто на выходных делать дефицит побольше.
Всем кетоза.
>его используют в качестве объекта веры и поклонения, оправдания тому, что конфеты и палычи жрать во время похудения можно
потешно
>>1673906
Пруфай сначала бесполезность, а потом проси пруфы. Ты сам пришёл в чужой монастырь и требуешь, чтобы тебе тут пир устроили. Но у нас тут сахара нет, уж извини. Останешься голодным.
> >за долгие годы только одному человеку в жиротреде удалось похудеть, потому как он ебашил в зале
> >его используют в качестве объекта веры и поклонения, оправдания тому, что конфеты и палычи жрать во время похудения можно
Ты туп как дерево челик, я его пост выделил, чтобы показать, что такой же беспруфный пример есть и с другой стороны. Только ты свой выставляешь за истинну, а его пример за ошибку выжевшего
Вот это и говорит о тебе как о маньке, не умеющей в логику)
> нормальный человек обратно не отжирается палычами, а на кето это вообще нереально сделать.
>>1673882
> . Слишком много раз худел на кето. И сейчас будет просто очередное похудение
Я бы уже давно бросил болезных если бы рваный на весь тред проткнутый кетошкила тугосеря всем тредом попущенный сальномаянезный любитель мамкиного хрючева который ниже плинтуса подшконарный без меня так не скучал и не ждал в треде своего кумира нажмая на f5 сальными ручками орнах)
После недели на кето срал слишком твердым калом из-за чего получил трещину в анусе. Теперь сру кровавым калом. Внимание вопрос: как срать не мучая жопу? Пить воду с льняной мукой?
Что думаете?
А я завтракаю-обедаю ширатаки кучей мяса в соусе.
Один камень подводный, теперь у меня колостома. Ну, кето есть кето, жопу рвет не по-детски. Подумаешь.
Можно ли есть на кето?
1)томатную пасту;
2)майонез;
3)капусту.
> В чем смысл сидеть на обычном дефиците, если от него никаких профитов?
Если получать белка не менее 2 г на кг веса, высыпаться, делать кардио, не есть сладкае и не есть угли на ужин то будет сжигаться жир и сохранятся мышцы.
При этом не важно, низкоуглеводка это или кето.
> Поэтому кето для господ.
Кето еда господ не поэтому, а потому что питаться одним мясом, рыбой, беконом, сыром, оливками, грибами и яйцами может только довольно состоятельный человек (по меркам СНГ оф кос).
>Чем ниже среднесуточный инсулин, тем выше чувствительность рецепторов, ниже риск диабета 2 типа и преддиабета, ниже уровень синтеза жировой ткани.
Но в тоже время инсулин - это гормон роста, у качков он на довольно высоком уровне, некоторые его даже дополнительно колят.
Без инсулина мышцы не накачаешь.
>это не углеводы
>это САХАР
Поделил на ноль, что сказать-то хотел?
Когда вопрос "А МОЖНО ЖРАТЬ N?", это подразумевает что очередной жиробубель не желает тратить время на изучение последних исследований в области химии/биологии и метаболизма, и что ему насрать на влияние превращения алкогольдегидрогеназы в кетоновые тела на уровень инсулина при метаболизме эритрита.
Таким рекомендация одна - не больше 20г углей/день + ограничивать калораж в зависимости от физ.особенностей (1500/1100 ккал для сидячих кун/тян, 2000 ккал для физ.активных и т.д.)
>>1674961
Бредятину не неси, блядь.
шкила
Зубы не выпали еще на кето дебеч?) Сколько раз сегодня ты повторял себе что кето работает всратоёблый жирнич порванный от зависти к качкам из физача которые сбросили на дефиците а шила?)
Не помогает успокоить свой слив от вопроса по делу и рванность от всеми любимого героя жиротреда семёнством аутотренингом а шкила?) а?)
Бахни)
> Почитал тред и нихуя не понял.
Читай ещё раз.
>На кето нужно следить за калорийностью или нет?
Если худеть надо - надо.
>Одна яичница с салом охуенно по калориям выйдет, а это только завтрак
Ну так ты же без углеводов это будешь есть, а значит организм не войдёт в режим зажора и ты во первых наешься малым количеством, а во вторых наешься на долгое время. Вот так вот это работает.
@
вторая банка мазика
@
когда же я наемся? наверное еще не наел своё
https://youtu.be/CO6A1TCNB78
Осознание пришло что все над твоим кето орут а тебя за человека не считают и подшконарного дружочка в его же треде попускают и трут?)
>Ну так ты же без углеводов это будешь есть, а значит организм не войдёт в режим зажора и ты во первых наешься малым количеством, а во вторых наешься на долгое время. Вот так вот это работает.
Да охуеть. Стейк на ужин, яичница с салом на завтрак, а обедать я что буду? Для похудения так себе диета
Такое орево)
Зато меньше людей на кето садятся)
Вчера ещё замариновал пекинскую капусту с зеленью, чесноком и специями для салатиков.
Начальный вес 89,2 кг
Нынешний вес 86,4 кг
Надо похудеть до 70 кг к весне
>на какой же раз я уже похудею
- сникерсов нет
здравствуйте всем привет всем ребята
>обязательно уксус ебошить?
Не обязательно. Эта процедура даёт очень маленький эффект, но этот эффект накапливается и в совокупности с другими фишками по типу интервального голодания, правильного содержания БЖУ, здорового сна 8+ часов, витаминов, физ нагрузки - это уже ощутимо будет. Типа этот уксус как копеечка в копилку, но если источников таких копеечек будет много, то рубли будут собираться значительно быстрей. Ожирение это же многофакторное заболевание и лечить его надо не просто тупым урезанием калорий и физ нагрузками, а всем чем только можешь.
Через несколько лет их тела помогут ученым провести первые настоящие исследования по кето
Тред для умственно-отсталых долбаебов тут >>1095442 (OP)
Кето это не только про еду, кетошкил)
Это про стиль жизни)
Кето - это про низкий интеллект, это про отсутствие силы воли, это про бедность, это про скудное существование, это про внушаемость, это про птушника+сникерсоида с его засранной плитой в однушке вместе с жирной мамкой в полуразвалившейся панельке
>ряяяя я не свинья с пожелтевшей от мазика плитой и налетом жира на решетке ряяяя кето кето кето
Орирую)
>пожелтевшей от мазика
Ты реально ёбнутый клован слепошарый. Это цвет покрытия жёлтый.
> > Быстрые
> А конкретнее?
Что угодно. Хоть сникерс.
> > количество определяешь посредством деления средних затрачиваемых калорий на 4.
> Как это сделать?
В инете есть данные о средней скорости сжигания калорий при различных упражнениях.
То есть за 2 часа силовой тренировки нужно сьесть 80 грамм углей. А не много ли это?
> У меня, блять, не настолько интенсивные тренировки.
Я на кето даже на легких подходах восстанавливаюсь минут по 5, поэтому тренировка длится так долго. Вот и решил жрать угли перед тренировкой.
Пишут жрать 0.5 гр на кг массы тела, ну допустим, но что есть? Быстрые углеводы? Просто сахара ебнуть или что?
петушок, если бы это был кето обед, были бы эти же сосиськи, 2 яйца, и бекон, все политое майонезом. ну и 2-3 черри максимум.
А так петушок у тебя дохуя углей и белка а жира кот наплакал.
Потом такие жалуются ООООЙ МААМ Я КЕТО ХУЙНЯ Я НЕ СБРОСИЛ Я ЖЕ ВСЕ ПО ПРАВИЛАМ ДЕЛАЛ!!!
Смеюсь с тебя но одновременно ловлю испанский стыд от твоих тупых ошибок. Ты боишься овощей но сам при этом "тупой овощ", ведь ты можешь только в крайности. У тебя "или манна небесная или сразу говно", "или вообще никогда в жизни не есть ни грамма овощей, или обжираться тортиками. Придурок тупорылый, ты всё в одну кашу смешал и остальных притягиваешь к своим ПРАВИЛАМ. У тебя нет понимания что рационально, а что нет, ты всё делаешь ПОТОМУ ЧТО ДОЛЖЕН. Как ебанутый фанатик. Знаешь какой главный признак фанатичности? - слепая вера в правоту своих убеждений. Анон выше привел факты и доказал, что в овощах углеводы практически отстутствуют. Разъебал тебя не в словесной перепалке "кто громче крикнул и круче ругнулся", а по фактам, с пруфами. Даже осточертевший Доктор Берг (не даем оценку его личности, это вопрос другой дискуссии) постоянно призывает делать овощные коктейли, миксы и салаты. А ты ему вместо хотя бы какого-то достойного ответа приводишь аналогии с говном. Но овощи это не говно и кроме говна у тебя в голове здесь больше никакого другого нет. Расти, худей, делай что хочешь, но в первую очередь взрослей. Учись мыслить рационально. И всегда держи в уме фразу: "Если все с моста прыгнут, ты тоже прыгнешь?". Своя голова на плечах должна быть.
А они не верят и правильно делают)
Кето старейшен же не существует, так как на кето долго не живут)
бляяя сука бля, скажи просто свой адрес, я пидорасом буду в течении 2 часов если к тебе ребята не подьеду, в ЛЮБОМ ты регионе в любом ты городе, скажи, если ты мужчины такой отвечай за свои слова, скажи где тебя найти я пидорасом буду если люди не подьедут туда
Я ЧЕЧЕЧЕНЕЦ БЛЯТЬ Я КЕТОЗНИК БЛЯТЬ ЗАПОМНИ БЛЯ,
Я твою маму Я тебя ВЫЕБУ сука блять! Скажи куда мне приехать, если ты мужик скажи.
Я конечно блят я не против, не то что блят, я никакой диеты ниче против не имею, но ты блять!
А кто говорил я разве писал тебе или говорил
В своё время был 125кг при росте 198, похудел до 90кг обычным урезанием ккал. Худел в комфортном темпе, примерно по 1кг раз в неделю-две и параллельно занимался кардио и силовыми.
В процентном отношении было примерно
50% углей, 25% жиров и 25% белков.
В результате чувствую себя ОК, сейчас вес просто поддерживаю, питаясь без урезания.
Сейчас вот хочу попробовать до 85 просушиться по той же схеме.
На сладкое не срывался. Сахар в принципе из рациона исключил, даже из фруктов (не считая зелёных яблок и несладких цитрусовых). Иногда позволяю себе шоколад 90+% какао.
Срывы иногда бывали, но ел я при этом ту же еду. Мог просто вечером ебануть ещё одну куриную грудку или лосося и миску овощей или кашу из злаков с яблоками и орехами.
Т.е. если меня устраивает полностью обычная диета, есть ли для меня какой-либо смысл в кето диете или она предназначена больше для тех, кого углеводы люто-бешено провоцируют на переедание?
Кето предназначена для тех, кто не худеет на обычной диете. Она направлена на снижение инсулинорезистентности и снижение чувства голода. Если худеешь нормально на обычной диете, то кето диета тебе не нужна. На ней ты похудеешь, в теории, только чуть быстрей, чем на углеводной, не более.
Можно ли на кето цикорий(сухой или жидкий)?
Почему на кето можно сливки, но нельзя молоко? Ведь сливки это просто жирное молоко.
Можно ли новичку сразу начать с хардкето и сидеть на нем 2 месяца?
Какой дефицит калорий соблюдать, чтобы быстрее сжечь жир?
Что еще кроме льняной муки можно есть, чтобы нормально срать?
Как часто нужно измерять кетоз?
> Она направлена на снижение инсулинорезистентности и снижение чувства голода.
Так можно на обычной диете полность отказаться от сладкого и сахара, и на ужин не есть углей. Самое сладкое, что я ем, это молоко.
Частое питание, чтобы не было голода и скачков инсулина.
Это уже здорово снизит инсулинорезистентность.
Я так пока и худею, получается.
В будущем планирую и на кето сушиться месяца два.
> Частое питание, чтобы не было голода и скачков инсулина.
Дело в том, что это действует наоборот. Чем чаще ты жрёшь, тем выше средний суточный уровень инсулина. Именно поэтому принципу работают диеты ИГ/ПГ. А ты сидишь на качковой диете для набора массы и пытаешься похудеть.
>Можно ли на кето цикорий(сухой или жидкий)?
Можно, но без фанатизма. Но лучше чай или кофе.
>Почему на кето можно сливки, но нельзя молоко? Ведь сливки это просто жирное молоко.
Потому что сливки ты добавляешь грамм 20 в кофе, тогда как можешь выпить спокойно литр молока в день. При этом содержание лактозы в обоих продуктах примерно одинаковое.
>Можно ли новичку сразу начать с хардкето и сидеть на нем 2 месяца?
Да, но следи за самочувствием.
> Что еще кроме льняной муки можно есть, чтобы нормально срать?
Овощи, льняное масло, да и вообще любых жиров побольше.
> Как часто нужно измерять кетоз?
Можно вообще не измерять. По состоянию смотри - не тошнит, ничего не болит, нет голода - значит в кетозе.
Главное, сколько калорий потребляешь в день.
Допустим, у тебя 2000 килокалорий.
Если есть 2 раза в день у тебя за один раз выходит 1000 килокалорий, что вызовет большой скачок инсулина. +за 6 часов уровень сахара очень сильно упадет и появится голод и усталость.
В тоже время, если есть 4 раза по 500 ккал, то сахар будет оставаться на одном небольшом уровне, не будет чувства голода и усталости.
К тому же , частое питание ускоряет обмен веществ и помогает похудеть.
>Можно, но без фанатизма. Но лучше чай или кофе.
Вот оно как. Ну ладно, на кето буду тогда пить какао(без молока и сахара).
> значит в кетозе.
А если не в кетозе, что тогда делать?
> не тошнит, ничего не болит, нет голода
>Да, но следи за самочувствием.
Т.е. кето-питание опасно? Оно вредит печени, почкам и вообще организму?
> Если есть 2 раза в день у тебя за один раз выходит 1000 килокалорий, что вызовет большой скачок инсулина. +за 6 часов уровень сахара очень сильно упадет и появится голод и усталость.
На кето такого не бывает
> В тоже время, если есть 4 раза по 500 ккал, то сахар будет оставаться на одном небольшом уровне, не будет чувства голода и усталости.
При чём тут сахар? Слезай с этой иглы. Речь про инсулин. Абсолютно каждый приём пищи вызывает выброс инсулина, даже стимуляция вкусовых рецепторов вызывает выброс инсулина. А про чувство голода - это скорее к грелину относится.
> частое питание ускоряет обмен веществ
Неа, на скорость метаболизма влияет в основном количество калорий. Если твоя норма 2000 калорий, а ты жрёшь 5000, то метаболизм ускоряется, а если жрёшь 1000 калорий, то метаболизм замедляется. Именно поэтому люди, которые худеют на жёстком дефиците, быстро набирают обратно и даже лишние кг даже на своей норме, а люди, которые переедают очень сильно, худеют если просто перестают переедать. Частое питание тупо стимулирует уровень инсулина, что не есть хорошо, а сахар в крови у тебя всегда поддерживается примерно на одном уровне, как и температура тела, даже при голодании.
> А если не в кетозе, что тогда делать?
Если ты всё делаешь правильно и не в кетозе, то сдавай своё тело учёным на опыты, потому как это уникальный случай, человек получает энергию при углеводном дефиците из неоткуда, минуя кетоз.
> Т.е. кето-питание опасно? Оно вредит печени, почкам и вообще организму?
Ну если у тебя больная печень, то может.
Капсула омега-3 подойдет?
>Неа, на скорость метаболизма влияет в основном количество калорий. Если твоя норма 2000 калорий, а ты жрёшь 5000, то метаболизм ускоряется, а если жрёшь 1000 калорий, то метаболизм замедляется. Именно поэтому люди, которые худеют на жёстком дефиците, быстро набирают обратно и даже лишние кг даже на своей норме, а люди, которые переедают очень сильно, худеют если просто перестают переедать.
Т.е. чтобы худеть не должно быть дефицита калорий?
Вчера утром съел яичницу и кофе со сливками. Была интересная задача на работе, сильно погрузился. В обед выпил кофе со сливками и только вечером после 9 вспомнил, что только утром ел. Забабахал салат (овощи, сыр, брынза, оливковое малсло) и охуел после съеденного, будто бы в новый год обожрался оливье, мяса и тортов.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето
Зачем нужна эта градация, если хардкето самое эффективное?
При каких болезнях полезна кето-диета?
Только при эпилепсии и диабете или еще каких?
Для работы мозга нужен сахар.
Выходит, что те, кто сидят на кето и полностью исключили углеводы и сахар - тормознутые овощи?
https://www.youtube.com/watch?v=s6KAlq1lSyA
Почему надо отказываться от сладкого. Оно же такое вкусное...
Навсегда и не надо. Отказываешься и знаешь что придёт ещё сладкое время. Сначала на мессяц, потом на два, потом так полгода и проходит, цели достигнуты, можно и вернуться к поеданию сладкого... если хватит силы воли слезть с диеты и побороть фобию набрать вес.
На обед съел упаковочку филе селедки в масле (~400ккал), баночку икры какой-то(90ккал). Посчитал, что как то маловато калорий, надо еще добрать, пососал майонеза из тюбика, грамм 10 примерно.
Через пару часов закономерно просрался с подливой.
Ну и кто там пиздит, что на кето срешь кирпичами и не выходит просраться?
Хз, все индивидуально. У меня твоих страшных слов не было. Бывали отрыжки с желудочным соком, жжение в груди. Даже иногда ночью просыпался от жжения, может клапан барахлит. Жрал рени и пил воду. Сейчас больше месяца ничего такого нет. Хотя мое питание теперь это страшный сон гастроэнтеролога.
Это же мое рацион, даже бля с минералкой попали. Ахуеть