Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.
https://dropmefiles.com/855127 - "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/855127 - последнее издание, все для анона.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
https://dropmefiles.com/199857
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEA
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, имеются общие полезные советы, но не забывай, что цель Егора продать тебе программу по бегу.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забегов
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не только
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
Если у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгу.
4. Faster Road Racing: 5K to Half Marathon - единственные адекватные публичные тренировочные планы от 5к до ПМ https://dropmefiles.com/606139
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
Элитный клуб в Страве
https://www.strava.com/clubs/440094
Для тех, кто вступает в группу в страве:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
5. Тебя выкидывают на дабл как дешевку
А итт мы продолжаем бегать 200 км в неделю, готовимся взрывать личники на последних стартах и уже присматриваем дорожку на зиму.
Ближайшие беговые события:
6 сентября - царскосельский нелигитимный марафон
20 сентября 2020 - Московский ковидный Марафон
27 сентября - BMW Berlin Marathon
27 сентября - Чми (Республика Ингушетия) международный марафон “Джейрах”
27 декабря - Самара: Забег Дедов Морозов
Прошлый тред получил ранение на поле боя: https://2ch.hk/fiz/res/1618627.html
>>1628672
>>1628690
Так и запишем: пидорас, продаван спортмастера и хейтер ранрипита - одно лицо. Ожидаемо.
Бамп вопрос
Начал год назад, и недавно пробежал первый ПМ за 2:02.
Хочу повторить через год. Какова реалистичная цель: 1:40, 1:50?
(старпер под 40, еще тут 3км на норму ГТО дрочился бегать, если кто помнит).
>пробегает десятку почти за 40
У него личник под горку с диким уклоном (впрочем ничего новго, как и все остальные личники) в 5 км саб 42, клоун.
>ты про Прагу вообще нихуя не знаешь
Тред не про секс-туризм.
> улитки подорвались
У меня трасс пологих нет. Кругом горки да овраги. 10-ку за 40 невозможно преддиализному и ввиду оверягодного возраста. Если выбегу, сам охуею.
Самые быстрые последние: 5 км. — 23:22, самые быстрые 10 км. — 47:46. Самый быстрый 1 км за 4:10 было.
> Эритропоэтиновые рецепторы могут присутствовать на поверхности различных опухолевых клеток. Средства, стимулирующие эритропоэз, могут стимулировать рост злокачественного образования любого типа. В клинических исследованиях, в которых эпоэтины применялись у пациентов с различными злокачественными опухолями, в т.ч. головы и шеи, молочной железы, наблюдалось увеличение летальности.
Сильной боли нет, но после бега ощущается дискомфорт и ноет. Почти месяц не бегал и тут очень легко начал бежать и опять начало ныть. Как лечить это? Я не жирный, даже наоборот худой очень. С другой ногой все норм.
Анон, болит нога с внешней стороны колена. Эпицентр боли в колене, и ещё как-то вниз по ноге отдает. Если не бегаю - боль исчезает. При физических нагрузках снова появляется. Приседать не могу из-за нее. Что это может быть?
Не захожу, я же не быдло.
Как же я проиграл с третьего пика!
Вся это пиздобратия такие лицемеры, я ебал. Сторожев полоскает бывшую жену. Экросс целуется в десна с Никитиным и пишет про нулевую терпимость к допингу. Затем все они хором полоскают Александрова за ЭПО. Всё это на фоне охуевшего прогресса бегунков в клубе Дроздова (Спирос в ДС2, кому интересно) - Стас, Луиза и прочие. Всё это на фоне охуевших результатов Искандера и Jesus'а. И никто не удивляется, что обычный продаван с женой, ребенком и графиком жизни "успеть бы поспать" делает по 12 трен в неделю и бежит 1:06 на половинке и 30 на десятке, будучи уже как бы в возрасте и вообще с дивана. Правильно кто-то подметил в комментах у Экросса - интересно будет посмотреть, как это всё посыпется, когда начнут банить кого-то из этого тусняка. Достаточно одну такую собаку вывезти за рубеж в формате релокации Родченкова и он сдаст всю эту лабораторию - все эти Киргизии и Кисловодски, где робята фармятся по самые помидоры. Но пока что все друг другу улыбаются и грабят призовые. И создается ощущение, что это не в рашке л\а пизда, а это там такие охуевшие черти не пускают Искандерчика на ОИ драть Кипчоге. На что способны наши марафонцы в реале показала Доха, где Шутов и САРДААААНАААА отсосали с проглотом
God Tier: Айван Роскошный
Good Tier: Трубка, Паша, Никифоров
Mid Tier: Хромото, Тефаль, Семён
Low Tier: Агельяров, Тишакин, Сторожев (есть сомнения в их чистоте)
Shit Tier: отечественная (псины и около них) и мировая элита бега по шоссе (нафармленные кипчоги, бекеле, прочие негры и белоснежки)
Shiiit Tier: Фаранто, Киприотские орки-куколды, Максим Смирнов, Шпурик
ЯСКОЗАЛ
Не Айван Роскошный
Нечет небегу
Дабл 160км в неделю
1. Ребенка ещё нет
2. Прожаван в магазе на пол ставки, где все под тебя подстраиваются, потому что ты звезда - это работа из разряда 4 часа потыкать телефон в инсте, легче чем в пожарной части анимэ смотреть.
3. Талант не имеет значения только в мотивационных роликах найка, тишакин на первой тренировке пробежал 10к суб 41 минуту.
4. Не пойман не вор. Если мы кого-то подозреваем это совсем не то, что Александров которого конкретно ПОЙМАЛИ НА ЭПО. Никитина никто и не целовал, акрос подписывал, что он был в дисквале, да и под каждым постом с ним вспоминают золотые времена бромантана.
5. Ты на ноль делишь, то у тебя бомбит от "нулевой терпимости", то ждёшь когда их поймают на зарубежных стартах. Так у нас уже было с 70х до сегодняшнего дня , что ВСЕ ВСЕ ПОНИМАЮТ, просто лучше особо не пиздеть, не выносить сор из избы и спокойно колоть юниорам эпошку в туалете. Слава родченкову хоть разворошил эту гниющую клоаку.
я уже 3 дня на работе живу, не до бегов пока! Только бабки отваливаю, чтобы комиссию поить, да прячусь по углам, чтобы не поимели))) И до этого две командировки-поездки через день были по 12 часов с физическими и моральными нагрузками.
А куда прогрессировать? 29:00 на 10к и 1:03 на ПМ - это вообще возможно его потолок. В Раше быстрее бегут\бегали только специализирующиеся. На марафоне да, может прибавлять, но станет только тогда, когда полностью на него переключится. А сейчас у него винегрет в подготовке - бегает всё от 3к до марафона. Естественно и 2:15 для него сейчас мечта, какой уж там олимпийский норматив
>это совсем не то, что Александров которого конкретно ПОЙМАЛИ НА ЭПО
Почитай, что такое микродозы ЭПО и как это делается. То, что его поймали, свидетельствует лишь о том, что он настолько охуел, что расслабился на внутренних стартах и они с доктором проебали период вывода. Я полностью верю скрину выше, где Стас пишет, что вся кенийская и кисловодская пиздобратия этим промышляет под зорким глазом человека идентичного Родченкову. А Экросс постоянно "ой Володя туда, Володя сюда, рекордсмен", постоянно у него интервью берет, что явно противоречит его же заяве про нулевую терпимость. Не терпел бы, нахуй бы слал и вообще не освещал победы нафармленной мрази
не устраивают чужие результаты - демонстрируй свои!
>>То ЭПО не нравится, то отсутствие результатов.. Выбери уже что-то одно!
Ещё Селуянов писал "сердце не машина". Тут он имел в виду, что пока не "заправишь", оно не поедет. Именно в этом констексте надо понимать продолжение цитаты: "его достаточно просто необратимо испортить "неправильными" тренировками". То есть, "рвать" насухую очень вредно, т.к. отсутствие прогресса заставляет постоянно "увеличивать обороты". Не знающие этого маленького "секрета" тренера советской школы утверждают, что "Селуянов не работает", что в корне неверно. Для любых препаратов "спортивного" действия важно не максимальное усилие на тренировках, не веса и подходы, а время нахождения мышцы под нагрузкой - об этом знает любой профессиональные бодибилдер. Этим объясняются рекомедации Селуянова "трусить" как можно дольше, до 8-12 часов в сутки, всё свободное время от сна и еды.
>>1629092
Плохо ли это?
Зашкваренных пидорашек не выпускают из петушиного угла и брезгливо смотрят как на чумных уродов в любой компании белых людей.
Лично я вполне доволен.
https://www.youtube.com/watch?v=XsilSboNdPU
>микродозы ЭПО
Проснись, ты серешь.
"Микродозы" не работают уже года два минимум.
Длительность выведения теперь больше чувствительности теста, отсюда кстати и флажки посыпались пачками, ты поставился, еще не прошло 2 дня, а тебе звонит офицер - тебе 100% пизда, но ты съебываешь и просто получаешь флажок.
>это лечится вообще?
Я ебу? Бегаю через боль итб + ахилл + фасциит уже два года и игнорю это.
Нурибят, ну это другое, тут пынемать надо!
https://m-ivanov.com/2016/10/netradicionnyj-podxod-k-podgotovke-k-marafonskoj-distancii-s-rezultatom-234-v-moskve/
В кратце, чтобы не читать всё интервью
>на классической подготовке бежит 2:34
>переходит на методику серуянова и год занимается дрочкой в стакан
>в 2017 бежит ММ за 2:58
https://probeg.org/result/1842020/
Разобрал детально тобою написанное: https://youtu.be/Gfzl9v7I6B4
Тут люди бегают, а не болеют за всяких полупокеров с дивана как вы.
Понимаете разницу?
>Пыню на Московских паркранах
Но ведь там уже давно есть наш боец, Пыня идентичный натуральному неочковоревущий
Именно. Очередные "ррряяя, ну так бывает посоны, уехал и внезапно допинг-офицеры". А сам в это время бегом под капельницу чиститься. Пока придумывают тесты и способы обнаружения маркеров и отклонений в паспортах крови, докторы Феррари и Родченковы хуярят в 10 раз больше методик введения, выведения и чистки следов
https://www.youtube.com/watch?v=eXfp859pcM0
Что меня удивило он даже почти не вспотел и не запыхался в конце.
Как-будто ну не рекавери, но типа темповик сбегал, вообще без напряга.
Я когда бегу 5к (да и вообще все, что быстрее АнП), то у меня дыхание такое, что люди метрах в 20 оборачиваются и уступают дорогу, а когда добегаю, то падаю и из носа и глаз начинет вытекать лактат.
На ноге поставят, еще лучше будет, других ведь восстановили. Это же не парашка с грязными туалетами.
Может это из-за слоумо, оверстрайда нет, вертикальные колебания не большие, в чем проблема?
ваше мнение очень важно, вещайте исчо!
проверка закончилась, ебли как последний раз) Я люблю пожёсче, поэтому постоянно дерзил и говорил, что "сосать не буду". Вероятно, придётся подклеивать капитошки - если лишат премии)) Возможно, ожидали халявных картошки, яблок и грибов.. а может, просто не похмелили.. За август пробежал всего 42км! - было некогда!!! Теперь можно снова (потихоньку) возобновлять пробежки.
Город и модели скажи, дебич.
В Мск можно просто пойти в какой-нибудь ранлаб/спорт-марафон все померить, а потом с покерфейсом заказать с 40% скидкой.
КУЧУ КРОССОВОК заказать нигде нельзя, т.к. если у тебя не высокий процент выкупа, то будет лимит на бесплатную доставку, - сделано специально из-за таких пидоров как ты.
Прост мини замену mi band 2. Хватит экрана смартфона, чтоб статистику поглядывать.
вот еще спринт есть. у меня 60 метров около 7.0-7.5 выходит
Только нужно будет предоплату сделать, а потом 2 недели ждать возврата на карту.
А будешь так дохуя возвращать вообще заблочат нахуй.
Глицерин в триал-спорте, хока - зафоршенное оверпрайснутон говнище, есть в спорт-марафоне, естественно за оверпрайс без скидок и в Спортмастере иногда(там хоть с бонусами наебизнес можно устроить).
Дохуя они заблочат.
Спасибо, это я и так сам нашел. Купил Брукс своего обычного размера в триале, но чувствую, что жмет и в длину и в ширину немного, а при беге вообще большой палец можно повредить. Поэтому и хочу заказать ещё 3 размера, померить и не разориться с отправкой обратно.
Серьезным и успешным господам нечего бояться.
у меня такая проблема. Как я понял, такое связано с тем, что на некоторых участках траблы с интернет-соединением поэтому гпс начинает буянить, сам рисовать как и куда ты бежишь. У меня такая же история - бегаю по одной и той же трассе и в определённых местах почему-то дропается интернет и на картах творится адъ и израиль.
Причем тут вообще интернет?
Для длинных прямых линий вижу всего два варианта:
1) Приложение, которым пользуешься, ушло в слип-мод/энергосбережение/ещекакойнибудь режим свойственный китайским смартфонам и по какой-то причине и перестало принимать данные жпс.
2) Потеря приема самого жпс-сигнала антенной и переход на ориентирование по сотовым вышкам.
У меня недавно вообще джпс обезумел и за 10 минут показал 10 пробеганных километров лол, причем и на Страве, и на Ми-фит (я их оба всегда включаю). Маршрут нарисовало хуй знает какой через пол-города. Причем раньше
на том отрезке маршрута никогда такого не было, жилой квартал, а не парковые ебеня. Выключил оба приложения и включил заново - после этого одумались и показали корректный маршрут.
Очень много инфы в гугле на первых страницах по запросу "пульсовые зоны" - типа лёгкая, жиросжигающая, аэробная, анаэробная и тд и все оно рассчитывается как % от макс. чсс.
В звкрепе в данном треде самое близкое на эту тему - расчет "целевой зоны" с исп. частоты покоя.
Так вот, про пульсовые зоны (из гугла) - это хунйя придуманная маркетологами?
Сам толстяк-энтузиаст, отбегал прогу на 5 км (~24:00). Попробовал бегать на 60 % от макс. чсс - как итог темп все снижается и снижается (как и вес, но это скорее результат диеты и спортзала)
Тут пишет средний 166, но по ощущениям - хочется блевануть кишками. Или это норм и так и должно быть?
Делаешь 2 тяжёлые тренировки в неделю. Одна тяжелая объёмом, вторая интенсивностью. А там, как получится, вставляй лёгкие, сколько время и желание позволит. Этого будет достаточно для нормального прогресса и похудения. Прогресс будет только от стрессовых тренировок, лёгкие бега только добавляют рост тренированностям при использовании тяжёлых, но сами по себе эффективны только для совсем начинающих .
28.5 - это 12 US для бега, 11.5 для ходьбы.
Не слушай даунов с отпавшими ногтями после каждого марафона и синюшными мозолистыми пальцами.
>12 размер на 28,5 см
Все правильно.
Тупые пидерашки не понимают, что на этикетке размер стельки в ММ, а не размер СТОПЫ и годами бегают в гандонах на ногах со скрюченными пальцами.
А в найки понимают.
>Нике
>Беговая обувь
В день щабега начинаю сраться прям с утра, по несколько раз
Из-за этой хуйни не ем еще с обеда прошлого дня, иначе пиздец. Как следствие под конец марафона плющит от слабости и голода. Но на ходу гели есть вообще нелья, сразу в кусты тянет, только пить норм.
Думал, что от большего напряга, на тренировках же медленнее бегаю, но хуй там. Быстрый тестовый марафон в одного с полным желудком и никаких проблем. Тоесть психологическая хуйня.
ИВАН когда вернешь Фаранто, тогда и перестанешь обсираться, это тебе его проклятие!
Тут видео старое, бегу 1км(первый в серо-желтй майке), после 7 месяцев тренировок. Десять лет назад занимался 1 год легкой атлетикой, потом дропнул и сейчас опять начал и вроде за 3 месяца вернул форму почти такую же, как и была на пике выхода.
Вес такой же сейчас, как и на видео, техника должна быть такой же. Кстати, нам тренера вообще про технику ничего не говорили, просто беги, как можешь, только время говорили, на какое бежать нужно. Даже не знал, что некоторые задрачивают технику, так думал, что бег - ествественное движение и организм приспосабливается под физиологические особенности.
КАК ЖЕ ТЫ СМЕШОН И НИЧТОЖЕН. Я ХАРКАЮ ТЕБЕ В ЛИЦО И ВЫХОЖУ НА ОЧЕРЕДНУЮ ПРОБЕЖКУ НА ПАНО
>ПУК
>Никто не берет себе лапти на 2 см
Считать научись.
>Общеизвестный и рекомендуемый
Известный кому? Лошку петушку, который ни разу длительной не нюхал?
Рекомендациями найка тебе уже провели по губам выше в треде.
Первая же ссылка в гугле: https://www.runningxpert.com/en/inspiration/running-shoe-size-guide
>You measure your foot length to 25.6 cm
>25.6 cm + 1.5 cm = 27.1 cm.
>Thus, you must choose a running shoe with a CM measurement of = 27.
Да нахуй вы ему нужны. Он и так лучше многих бегает, на десятке один из самых лучших в треде, а 1 км и вовсе лучше всех бегает. Просто местным поехавшим шизикам 100 км неделя завидно вот и поливают хромото говном, но ему то похуй, продолжает бегать на зависть остальным.
Ты ебанутый, тебе лично например Ваня писал, что считает твои посты толстотой, а сам он никогда не покупал настолько большие кроссовки.
> Считать научись.
Ты же сам орешь про большой палец, а он в ширину сантиметра 2 будет, не меньше.
Я считаю, ты специально новичков сбиваешь с толку, советуя им такую дичь, чтобы они натерли мозоли в больших кроссовках и дропнули бег.
То что несколько отбитых советуют так подбирать обувь, это ничего не значит, мало ли долбоебов в инете. Я тебе в прошлые разы кучу ссылок давал как выбирать кроссовки, не буду же я по 10 раз повторять дебилу. У Парнякова, Ручникова, других разных спортсменов или тренеров есть масса видео насчет этого и все они советуют на 5 мм или 1/2 размера больше, а не твою чушь про большой палец.
42 минуты это далеко не самое лучшее время, хватит уже толстить. Из стравы только человек 5 лучше бегает, а в треде так все 10 будет. Ну и с 1 км такая же жирнота, можно даже не комментировать тот скрин из стравы (который ты постоянно тащишь сюда) с его тренировки с разным временем на отрезках по 1 км в рамках одной тренировки, это хуйня, а не пруф. Сколько там погрешность gps на его пульте? До 50 метров может быть, а это плюс-минус как минимум 7 секунд, что для относительно короткой дистанции в 1 км довольно много. Пока по стадиону 2.5 круга не пробежит на время, может идти нахуй с его 1км и тебя прихватить. А тебе я напомню, что он сам в треде писал, что его лучший результат на 1 км - это 3.14.
>тебе лично например Ваня писал
>он никогда не покупал
Ну всё, шах и мат, Ваня писал, расходимся. Какой же ты жалкий.
>Ты же сам орешь
Я написал человеку "на стопу 28.5 12 US" иди гугли, чмоха-фантазер.
>несколько отбитых советуют так подбирать
Найки, каждый второй беговой сайт, весь мир против тебя, уже слышится поступь врага.
Runnersworld достаточно авторитетное издание? Понятно, что не парняков, но все же.
Продолжаем водить шершавым шизику по губам пруфами:
https://www.runnersworld.com/training/a28172274/running-shoe-size/
>Джеффри Грей, DPT, основатель и директор по исследованиям Heeluxe
>Компания Грея протестировала сотни бегунов и теперь работает с примерно 50 брендами обуви, используя исследования, чтобы помочь им улучшить свою продукцию
>Измерьте ноги после пробежки, когда ваши ноги еще больше опухнут
>Наденьте обувь и проверьте на ощупь и подгонку. Вам нужно, чтобы ширина между вашим самым длинным пальцем и передней частью обуви была примерно на ноготь большого пальца, помня, что ваш самый длинный палец может быть вторым, а не большим пальцем ноги.
>причина, по которой вам нужно дополнительное пространство в пальцах ног, заключается в том, что большая часть обуви предназначена для изгиба при беге, особенно в гору, и это движение приближает пальцы ног к концу обуви
>Если вам нужны более толстые носки, чтобы пережить холодную зиму - может понадобиться обувь разного размера для каждого сезона. Это имеет огромное значение.
>Как часто бегуны носят обувь неправильного размера и почему?
>Около трех четвертей людей, прошедших лабораторные тесты Грея, носят обувь неправильного размера, в основном слишком маленькую - от половины до двух размеров
В очередной раз слит и вкачан. Продолжать дискуссию с мелкокроссовочным небегающим жизом больше не собираюсь.
>Рекомендациями найка
Ебанутые рекомендации, которые только у Найка есть, все остальные считают как принято. У меня вся, вообще вся обувь — 285/44,5/10,5 и в каких-то моделях те самые ± 5мм. Хуита про +2 размера — это вредительство.
Ты бы не семенил сам себе, клоун.
>>1630121
Чмоха, я бегаю более 10 лет и кроссовок сменил за это время больше, чем тебе лет. Какой весь мир, что за маняфантазии обосравшегося дурачка. У разных производителей разные рекомендации и найк тут не авторитет, к тому же он советует всего на 1 см больше, что противоречит твоему правилу большого пальца. Ширина ногтя на большом пальце руки примерно 2 см, как это соответствует твоему реву про найк?
Привел в пример каких-то непонятных чуваков и рад, рррря меня весь мир поддерживает, пиздец ты клоун. Я тебе могу кучу точно таких же сайтов на английском дать, но где пишут про 5 мм.
Что только не придумают.
Чел, ты гонишь? Носки - это просто тряпка, они никаких преимуществ не дают и переплачивать такие деньги (за которые можно купить кроссовки типа демикс или каленжи) за носки не имеет смысла. Просто запомни, что для бега нужны носки из полиэстера и никакого хлопка, вот и все. А рвутся любые носки вне зависимости от стоимости.
Пульсовые зоны по интенсивности нагрузки - не хуйня.
Но ты туда примешал зачем-то жиросжигающую (это реально как теплое с мягким) - которая уже очевидная хуйня.
>темп все снижается
Беги в начале еще медленнее, до тех пор, пока темп в течение пробежки не будет сохраняться или даже увеличиваться. Переходи с 5км на 10, 5 это слишком уж мало.
С этим надо что-то делать или забить и само пройдет?
Для похудения нет особой разницы откуда ты калории тратишь. Да, доставая их из жиров ты тратишь чуть больше, но доставя их из углей ты тратишь их проще и интенсивнее.
Пульсодроч нужен профессионалам для достижения определенного результата тренировки, 95% треда же, мне в том числе, достаточно перманентного фартлека, ибо простор для развития у нас огромный.
>Ждём 2:35
Но там же не даунхилл 42 км.
НЕ БУДЕТ.
Вот если бы он снял ЛЕГИТИМНЫЙ рекорд бегача в 2:45 было бы УВОЖЕНИЕ.
42 минуты отличное время, всего несколько человек в треде бежит лучше Хромото. При этом Хромото бежит так быстро на минимальных объемах 10-20км неделя, а всем остальным для такого же результата понадобились ебические объемы по 100 и больше в неделю. Тут уже даже дурачку вроде тебя должно быть понятно, что тренировки Хромото гораздо лучше, и быстрее приводят к результатам, чем тупое надрачивание объемов.
>Ждём 2:35
Не выбегу 2:40 завтра или в Москве - завяжу с марафонами.
Можете скринить.
Каких именно интервалах?
Если 5000-МПК и быстрее, то конечно на пульс похуй, долбишь по темпу/времени круга.
00
дней
15
часов
: 51
минута
: 38
секунд
https://www.strawpoll.me/20891282
https://www.strawpoll.me/20891282
https://www.strawpoll.me/20891282
https://www.strawpoll.me/20891282
https://www.strawpoll.me/20891282
https://www.strawpoll.me/20891282
Этот?
https://pushkin-run.ru/tsarskoselsky_marathon
Nike Run Club
Есть считывание каденса, но как тут отписывались, у некоторых не работает. Можно соревноваться с друзьями. Виртуальные ачивки за принятые задания. Аудиотренировки показались несколько туповатыми.
Замечал отваливание пульсометра после паузы. Падала пару раз с незачётом тренировок. Большой трафик с сервером.
Пульсометр привязывается из запущенной NRC, а не отдельно через BT.
Музон можно гонять, но не пользуюсь.
Runzi
Программа завяла в 2015 году, но имеет интересные функции измерения импакта/каденса. Есть встроенный метроном. Синхронизируется с несколькими сервисами и просто сохраняет результат в файл.
Из недостатков был неотключамый экран, а он всё-таки кушает аккумулятор. Коучей нет.
RunnerUp
Всё, ну почти, и бесплатно. Есть в F-Droid-е. Вроде бы версии f-droid и GP различаются какими-то проприетарными модулями.
Каденс у меня не заработал. Есть ограничение по пульсовым зонам, которые можно настроить отдельно. Синхронизация и сохранение в файл.
Пульсометр также ищется через саму программу. Нужен голосовой движок. Поставил VocalizerEx2(Milena High).
Ранее в старых версиях были отвалы голосового сопровождения. В текущей версии чутка завышает пройденное расстояние. Возможно поправляется тонкими настройками GPS в самой программе, только туда не лез.
Runkeeper
Есть подстраиваемые тренировки, цели, испытания. Графики нагрузок. Задания. Музыка, Spotify. Друзья.
Подключение пульсометра через мелкий символ сердечка на карте старта.
Вроде имеются дополнительные платные функции, но их не испытывал.
Adidas Running, бывший Runtastik.
Эта жадная, просит кругом денежку в бесплатной версии. Друзья, музыка, тренинги. Русского аудиосопровождения в официальной версии нет.
Metronome app
Кому надо для каденса. Это из F-Droid. Быстро по экранному колесу можно подстроить звук под каденс.
SyncMyTrakers
Синхронизирует аккаунты различных спортивных приложений. Ну чтобы данные тренировок можно было перекидывать из одного в другое. Есть бесплатная и платная версии.
Samsung Health в последней версии огородился, поддерживается только до предпоследней.
Спасибо бегачу за информационную поддержку. Быстрых восстановлений вам.
Ех В принципе не то, чтобы неожиданно, ну да ладно.
Две бутылки воды и банан. Не очень круто, когда мусорок у дороги нет, чтоб бутылку нормально выбросить. Болельщиков гораздо меньше, чем обычно, но это, в принципе, логично. Затяжные подъёмы с не таким уж большим, но всё равно ощутимым уклоном. Флаги на марафон в принципе подсказывали расстояние.
Ну и ежегодный Чечун на марафоне, да.
Всяко лучше, чем ему в прошлом году, ололо
Говно, ты понимаешь, что я разъебу тебя двумя пальцами?
В личном первенстве сотрудник Самарского юридического института водитель-сотрудник автомобильной службы ОТО, старший сержант внутренней службы Чечун Ю.М. занял I место на дистанции 5000 м.
Псин уже с внутренних сорев приучают к сковородкам, кек
Не пробовал. По дистанции пока максимум - почти 6, но всю дорогу так или иначе темп проседает. Секунд на 5 за километр. 4-40 >> 5-10. Так что на десятке можно обосраться и доковылять очень медленно.
Хочу довести обычную норму до 5 сначала, потом штурмовать 10. Поначалу при попытках бегать больше, отстегивались ноги на неделю. Так что теперь немного очкую.
Заодно тут сложнее становится с маршрутами - можно попробовать 2-3км бегать в бОльшем темпе, поработать над скоростью. И таки пробить 155чсс, замерить максимум.
Ты беги сразу десятку, начни первые километры с 6:00, сознательно себя замедляя, а где-то к середине дистанции уже "беги как бежится" - почти гарантирую сразу прибежишь примерно 55минут.
В общем, я пока рвал на старте, и замедлялся по дороге, пиздец как мучался с этой ебучей десяткой, даже дропал иногда километре на 7м, а если добегал, то последние километры с темпом уровня 6:30 (пиздец), еле-еле на силе воле выбегая из часа.
А как только пошел от обратного - сначала намеренно занижая темп, а разгоняясь к концу - с первого же раза вообще налегке без напряга въебал за 57 минут.
>въебал за 57 минут
>10км
Пиздец, как же низки ожидания к себе у людей итт. Нормальные люди стыдятся говорить вслух, что они бегают, пока 40минут не пробьют на десятке, а тут чмоня радуется, что бабку с палками обогнал. Охлол
https://youtu.be/XjDsILv40XM
Всю дорогу Гришин Айвана на горбу протащил, а в конце Жопонюх его разъебал, вот же КРЫСА.
ОБЪЕМЫ, СТРАЙД. 20 ЛЕТ. ИТОГИ.
Я просто по городу бегу, забегая во всякие парки-скверы. Получается половина пути просто вдоль улиц по тротуарам, а половина по паркам или набережной. Если выбегать пораньше народу мало, автомобилей тоже - можно на красный перебегать дорогу. Но пораньше это не позднее 6:30, позже уже всё плохо.
У меня хотя бы не ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ РОСТ.
Я так понимаю, Айван теперь получит первый флажок в жопу?
Пиздеж зависит от устройства, а не от приложения. У средних смартфонов ~20к рублей с этим всё нормально.
У меня run keeper еще старый асиксовский, всё нормально, кроме "шпилек" - если бежишь по дорожке, разворачиваешься и обратно - вот в этом месте разворота приложение слишком сглаживает трек и подвирает. Время-то оно объективное, а расстояние преуменьшается приложением. Чтобы избежать такого стараюсь составлять маршруты, чтобы был один большой круг.
>Тестируют только победителей?
>Так понимаю, это все от нехватки бабла.
На нью-йоркском марафоне все 50000 тестировали, деньги не проблема.
>2016
>Глава ВФЛА: стоимость одного допинг-теста российского легкоатлета составит 600 евро
Бля. Быстрое гугление цены теста выдало только какую-то политическую истерику.
Ну так хули? Платишь за забег, номерок и всякий мерч - цена теста сильно не повлияет, я думаю. Так что да, проблема не в деньгах.
>>1630670
Те кто не восстановился, остановились еще весной. Мы тут надолго. Не нравится - тебя ждут в спортаче.
>Мы тут надолго.
Год назад - первая попытка побежать, выплюнул легкие через 200 метров.
Сейчас - финишировал ПМ.
План на следующий год: ПМ за 1:40 (на марафоны идти не планирую).
Так что наш диванный критик может визжать сколько угодно, мы, новички, не остановимся.
И да, десятка из часа очень годная первая цель для начинающего, что бы тут ни кукарекали всякие шизики.
>Мы тут надолго
>Сейчас - финишировал ПМ
>План на следующий год: ПМ за 1:40
>мы, новички, не остановимся
Через год - тендинит ахилла\пизда крестам - выбирай, что больше нравится. Все эти амбиции экс-жиранов\диванов так и заканчиваются. Они не учитывают закон убывающей полезности и продолжают наращивать темп\объем, пока логически не доходят до травм. Удачи, кукаретики марафонные
2:42 - Новая эпоха в истории треда.
Первые двое сразу убежали, к концу первого круга их уже видно не было. Первые 15 бежали вчетвером с Лехой и двумя парнями, которых я не знаю. Ещё там был Михаил, фронтраннер асикс, но он ещё до конца 1 круга чего-то отвалился. Меняемся местами, по очереди драфтим, все по-людски. Вдруг на 15 км ребята начинают прибавлять. У меня часы светятся красным и вибрируют, превышаешь, мол. Я посмотрел, какой темп они задают, и решил не вестись и отпустить: раскатывать рано, если переоценивают себя - потом догоню, а если это их темп, то сегодня я им не конкурент. Так что следующие 20 км бежал один, но было не скучно, так как вскоре начал обгонять на круг более медленных марафонцев
, а они все хлопают и подбадривают, когда мимо пробегаешь. Тут ещё дождь пошёл, а моя любимая синяя майка, когда сильно мокнет, провисает под собственным весом, и соски торчат наружу, а в левое плечо то ли слепень укусил в лесу, то ли прыщик содрал, но в общем кровь текла. Наверное, видок у меня был, что надо, заметный. Под конец 4 круга догнал Лёху, обошёл, уже видел впереди следующего. Но потом самое трудное место трассы, подъем к Египетским воротам против сильного ветра, который после дождя поднялся, на первых 3 кругах не было. 39 км, осторожничать поздно, Гришин на хвосте висит, и хотя всю дистанцию шёл комфортно, тут резко оставил все резервы. После разворота бы притопить, а мне хочется забить на всё хуй и дойти пешком. Парень в футболке time4run без номера пристраивается и бежит рядом, благодаря ему я не падаю и добегаю. Четвертый мне всего полминуты привез, третий пока не видел. Лёху и Михаила я опередил, пробежал на 2 минуты быстрее, чем ожидал, так что план выполнен, хотя обидно, конечно, что мешок «принцессы явы» не заработал.
Марафон, надо сказать, охуенный. Трасса не без особенностей, но быстрая. Вокруг красиво - дворцы, потом оес. В стремном углу, где мойки и автосервисы, бежишь вниз с холма, так что там всё равно приятно. Думаю, в 2021 снова побегу.
>бежишь вниз с холма приятно
Кто бы сомневался.
Сколько может весить человек во взгляде которого железо, в осанке сталь, а вместо кожи свинец?
Бегунов больше 70 кг не бывает.
Все что больше - жалкие косплееры-улитки.
Я буду репортить. Сейчас план за следующие 2 месяца перейти с трех раз по 10км на 6раз по 10км в неделю. Все 6 тренировок трусить на темпе 6:00.
Потом одну из этих десяток сделаю длительной (15км или 17).
Потом еще одну легкую превращу в темповую 10ку.
А потом еще одну легкую - в интервальную 10ку.
К весне хочу чтобы в течение недели было 3 напряженных тренировки, и 3 - трусение десятки. Общим объемом 60-70км.
За 2-3 месяца до ПМ взять план этого вашего фриц-гиббона, выполнить его.
Как план?
Из трёх ММ не вангует, но я постараюсь.
хотя все равно не получится
>Я буду репортить
Не чаще раза в месяц.
Для выебывания тренировками есть страва.
>за следующие 2 месяца перейти с трех раз по 10км на 6раз по 10км в неделю
Рост объема на 50% - достойный результат для медача
Постепенно повышай.
>Потом одну из этих десяток сделаю длительной
Плохая идея резко вводить длительную, 20 км длительной не то же самое, что две по 10.
Лучше уже сейчас сделать 5 дней по 7 км, а на 6-й "длительную" 12-15 км. И раз в неделю-две наращивать до твоих 6 по 10 км.
>потом еще одну легкую - в интервальную 10ку
Так же как с длительной - после изи ранов резки введешь интервалку и развалишься нахуй.
Начни со страйдов пару раз в неделю 5-6 раз.
Один темповик, одна интервалка и одна длительная за одну неделю для новичка - помянем.
>У меня часы светятся красным и вибрируют, превышаешь
А ты как бежишь, чисто по мощности(ну и таймер)?
На темп и пульс вообще не смотришь?
>будут видеть мощность друг друга и время на любой дистанции с точностью до сотых на основе ИИ и всё
Кек. Царем бега признается самый удачно глюкнувший девайс.
>вообще никаких забегов не будет
Да, но нет. Групповые забеги - это сплошные минусы. Но вот читаешь, например, типа выше - а он загнуться хотел, пока не увидел перед собой конкурента. Спорт - это куча гормонов, которые помогут тебе на соревнованиях угробить здоровье показывать результат лучше чем ты ожидаешь.
>загнуться хотел, пока не увидел перед собой конкурента. Спорт - это куча гормонов, которые помогут тебе на соревнованиях
Стрид всё это знал.
Он знает, что тебе будет тяжело. Ты еще только думаешь пришпурить, но он уже бьет тебя вибрацией, как пастух погоняет корову плеткой.
Человек лишь букашка в руках биг даты.
Он проведет тебя по самому краю, сквозь игольное ушко между жалостью к себе и отказом, по очень тонкому льду, но он выдержит, ведь подо льдом тебя ждет НИКИФОРОВ
>Saucony Endorphin Pro
И как тебе относительно найки?
У меня теперь есть СТРИД, слышишь. Скоро буду наматывать 100 миль в неделю.
Бегать нормально, плюс-минус то же самое, что нексты. Но задник хлипкий: то ли просто непривычно, то ли говно. Надеть, не развязывая шнурки, невозможно, даже с ложкой трудно(а у меня бывали кроссовки, которые я снашивал и выкидывал, ни ращу не развязав шнурки). Это прихоть, что гораздо хуже, так это что они мне кожу на ахиллах стерли в кровь. На забеге не заметил, в душе, когда аода попала, заорал.
Хлипкий т.е. мягкий или то, что порвется от натягивания?
У пынефлаев ведь тоже стакана в пятке нет?
как дальше заставлять себе бегать?
>хотя обидно, конечно, что мешок «принцессы явы» не заработал
Ты бы от допинг-контроля так быстро не съебывал - мог бы услышать, что тебя зовут на награждение среди пенсионеров.
У меня сегодня на экране были средняя мощность за 10 секунд и за км, третьим полем каденс, лол. Я так темповики бегаю, забыл перенастроить. И отсечки километровые, но это только потому что они не отключаются в приложении, которое сигналит об отклонениях от целевой мощности. Вообще они меня раздражают скорее. Собственно, аналогично с мгновенным темпом. Как мне надо бежать, чтобы получить намеченный результат, приблизительно считаю в голове, это помогает немного отвлечься и не страдать, но в целом сохранять концентрацию. А темп, не учитывающий горки и ветер, даёт ложные сигналы: плохо стараешься/ можешь расслабиться. Пульс не смотрю, по моему опыту на марафоне он вообще мало инфы даёт в процессе. На десятке, например, когда «больше не могу» - улетает в космос, всё очевидно, а на 42 у меня наоборот падает, когда еле добегаю. Да и в любом случае я и без него замечаю, что стало хуево. Но собрать для последующего анализа данных может быть полезно.
4.50 это неплохо, можно в элиту бегача вкатываться. У меня больше 5 было только в марте этого года, когда по личнику пробежал.
Советую хуярить кофе и просто доверять стриду как себе
https://www.youtube.com/watch?v=g_JUs2Rcngc
Он будто мне в душу смотрит. Айван, прекрати!
Омеганы компенсаторы подорвались. Графу не нужны ваши манядостижения и престиж. Он живет в гармонии с собой и природой, работая на лёгкой работе, чтобы мыслить и иметь досуг, как подобает любому разумному человеку. Если нужна девушка, то завалит на сеновал любую местную, потому что настоящий альфа без желания доказать что- то.
Он бегает по настроению просто поднапрячь тело, почувствовать приятную усталость после. И даже с таким подходом бегает чуть хуже ваших Иванов, хотя ему 41.
Если графа тренировать нормально, то он марафон за 2.30 после года тренировок пробежит.
Альфа, ахахаха, самому-то не смешно? )))
Наброс 80% жирности.
Пока белые воротнички тратят время на бесполезные бега, настоящие мужики спасают людей!
Пожарные провели учения в поселке Славный
Пожарно-тактические учения провели сотрудники МЧС России в администрации поселка Славный. По замыслу тренировки, в одном из кабинетов произошло замыкание электропроводки.
В результате «возгорания» произошло сильное «задымление» здания. Площадь условного пожара составила 20 кв.м.
В ходе учений с работниками администрации были отработаны действия по тушению «возгорания» первичными средствами пожаротушения и эвакуации людей из здания. До прибытия первых пожарно-спасательных подразделений из администрации было выведено 15 человек.
По итогам пожарно-тактических учений была поставлена оценка «удовлетворительно».
Пресс-служба Главного управления МЧС России по Тульской области
http://ars-news.ru/news/pozharnye-proveli-ucheniya-v-p/
Кого он спас, кошку раз месяц с дерева снять это не спасение. В их поселке население 1811 человек, там пожаров попросту нет месяцами. Он штаны просиживает на наши налоги, смотря маняме круглыми сутками на смене.
> была поставлена оценка «удовлетворительно»
Даже тут облажались, скорее всего по вине графа.
>Собственно, аналогично с мгновенным темпом
Но ведь стрид дает сверхточный мгновенный темп до секунды и не скачет как на сраном ГПС?
мимо жертва рекламы чуть не купил стрид до повышения цены только из-за этого
>Могли бы и предупредить, что в группах награждают
Нас просили вам передать, чтобы вы подошли, но вы думали я вас не переиграю? Думали я вас не уничтожу?
Зато теперь неделю буду лакомиться коробкой твоих энергетических батончиков и гелей с кофеином.
мимоволонтер
Во первых- спринт для молодых, а тут почти все за 30. Они разобьют все суставы себе если с дивана начнут бегать спринт.
Во вторых, спринт - дистанция для альфачей. А двач - это в огромном большинстве - омежки. Просто посмотри на среднего марафонца - это инцел типичный, тогда как спринтер - ероха.
https://www.sports.ru/cycle-racing/1088704987.html
Для высших достижений да, для низших нет, но это к любому виду относится
>>1631361
До 30 лет сидел на жопе ровно, потом всякие йоги и жимы-приседы на дохуя раз, да не с дивана, но ничего специфически бегового, при этом сейчас у него результаты сильно лучше среднего, а учитывая что средний анон раза в два его моложе не вижу проблем для вката
Ты можешь находить исключения, но я тебе говорю о большинстве, больше, чем 99%.
Успешный марафонец имеет физиологическую специфику, как и спринтер. У меня друг, мастер спорта на барьерном беге 110м и в 24 года забросил спринт и после этого 5 лет бегал длинные и марафоны. И результаты его на марафоне были жалкими, около 3.5часа, как и на половинке.
Взять даже Ивана, у него нет хорошей генетики для марафона. Всю жизнь тренируется и бегает всего за 2.42, что смешно, учитывая, сколько тренируется.
Ноги накачал, связки укрепил, старт поставил и что есть то есть.
Можно ещё пару лет технику посовершенствовать, но тоже как правило малорезультативно.
Именно поэтому они рано и заканчивают, кто мог уже все результаты показал в 22-25, а дальше прогресса нет, результат не растет.
В марафоне можно годами прогрессировать, наращивая бесполезные объемы. Т.к. аэробные возможности имеют потенциал увеличиваться в разы, а скорость на жалкие проценты.
Вот поэтому и нормально ставить первой целью для новичка 10-ку за час бегать . А когда он на второй скорости её же брать будет, то дальше гнать.
А не как тут зелёные и толстые советуют, жиробасу за 30 сразу с дивана 10-ку за меньше чем 40. Сперва он коленки сточит, зачем сердце угробит.
>>1631399
На работке четверть века назад проводили соревнования. Без подготовок 14 с чем-то на сотке пробежал. А мужик из другого филиала мельче меня на голову 12 с небольшой мелочью взял. Стадион и ручной хронометраж в руках приглашённых спортсменов. На фоточке это я первый упираюсь на троечке километров.
Какое ещё МНЕНИЕ, манька, это называется факт, который знает ЛЮБОЙ легкоатлет, что чем старше тем большие дистанции бегаешь, т.к. скорость строго лимитирована и падает, а выносливость нет.
При том, что было бы относительно похуй, что даётся от природы, если бы у тебя было время ее развить, а его у тебя нет
>не обычное служивое быдло
Будто это не одно и то же.
Когда НАЧНЕТСЯ все эти Чечуны, Искандеры и Киселевы набутылят вас за повышенную ставку даже в полном бронике, зря тренируетесь.
Тут даже не вес, а скорее термоизоляция быстрее сыграет
Перегрев, пульс в говно и все, поплыли
Да еще и в наморднике, кислорода мало
То что бодро пошел вначале нихуя не значит, усталость нарастает лавинообразно, это как спринт в гору в пекло за 30С+, первые 50 набора высоты ты охуенная поджарая волчара, а на 51 метре внезапно превращаешся в жирного полудохлого сукнса
Когда ПОЧАЛОСЬ эти слабовики
а) перестали выезжать на вызовы
б) перестали носить форму в городе, форму одевают только когда в метро работают и когда в авто едут
в) задерживают только одиночек, только с численным перевесом и только когда они уставшие после митинга, на митингах прячутся за колючую проволоку или спецтехнику и стоят за ней
г) молчат когда им разрисовывают фронтальные щиты спецтехники система "рубеж" если кому интересно
>зря тренируетесь.
Никто не тренируется все зимы ждут.
На 235 гармине, чтобы видеть мгновенный темп со стрида, нужно выключить gps
>>1631175
Лёха Гришин мне написал,что заехать забрать призы можно, так-то. И на карту спортмастера вывалили 25000 бонусов. Это, конечно, не настоящие деньги, потому что ими только треть цены можно оплатить, но всё равно полезно, у меня как раз ни одних свежих тренировочных кроссовок не осталось, все по 300+ км, а альтры вообще пора выкидывать давно, но жалко, новые хуй достанешь теперь. А они мало того, что просто охуенные, так в зимний сезон вообще незаменимые для бега на дорожке долго или быстро, когда много пота выливается.
Я и сейчас его говном считаю, долбоёбы какие-то ассортимент подбирают. Из найков и адиков – сто видов Nike Downshifter и прочей параши за три тыщи рублей, нормальных полторы модели, Saucony вообще просрали, размер выбирается не по маркировке производителя, а по по какому-то ебучему российскому, который нужно конвертировать, куча всякого говна. Сейчас у них практически вся линейка Hoka представлена зато.
Куплю 10000 бонусов за 2000.
миможид
Ты пытаешься доказать, что нагрудный пульсометр не нужен.
Если тебя не важны +- 10-15 ударов и резкое изменение пульса из за того, что ты немного сбил часы, то тебе нагрудник не нужен. Можешь найти сколько угодно маняграфиков, и убедить себя в обратном, но не стоит засирать этим тред.
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и дрожащими пальцами перезагружает зависшие гармины, чтобы вернуть заветный вотчфейс? Можешь представить, что он пропускает тренировку, потому что не синхронизировался гармин коннект? А то, что он работает пол-года, продавая кроссовки, чтобы купить себе стрид? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать семье, что вечеринка на тридцать четвертый день рождения отменяется, потому что нужно пробежать длительную?
Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильную футболку oregon project? Может у него бритые ноги и кроссовки на карбоновых рессорах? Он обладает внешностью узника Освенцима или руками-веточками?
Впереди него группа подсосов-пейсеров?
Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?
Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо кожи свинец?
Не хуйню срынка за 500, а начальная приемлемая обувь с нуля, 7к за обувь я пока что не готов отдать
Поздновато ты спохватился, школотроны опустошили магазины к 1 сентября, но есть немного адидаса на скидках в пикрилейтед.
Потрать 7к. Кроссовки - это единственное на что можно и нужно потратиться прямо с дивана.
Вот остальное всё уже дальше по ходу, а кроссовки нужны сразу хорошие. Тем более у тебя нет лишнего веса, а значит не меньше года пробегаешь в первых же кроссовках. Достойное вложение.
Советую как пользователь- Рибок floatride,на вайлдберриз 4к
Парень выше скинул тебе адидасовское говно-начальная беговая модель,тяжёлая и не лучшая амортизация,вердикт гавно.
Флотрайды лёгкие и мягкие,пробежал в них че то около 300 км-пока как новые,у нас есть тут омич который в них уже тысячи откатал.хз че можно дешевле и лучше взять.
Гакйз, чувствую себя заболевшим(легкий насморк, голова чугунная, сердце быстрее стучит и упоротость, еще дыхание такое "теплое)
Но страрсть как хчоу побегать, првычка сильно закрпеленная. Отдохнуть или чутка понасиловать свой организм? Кажется что если не побегаю, то весь прогресс уйдёт.
>Гакйз, чувствую себя заболевшим(легкий насморк, голова чугунная, сердце быстрее стучит и упоротость, еще дыхание такое "теплое)
>Но страрсть как хчоу побегать, првычка сильно закрпеленная. Отдохнуть или чутка понасиловать свой организм? Кажется что если не побегаю, то весь прогресс уйдёт.
Я как-то бежал в марте свою первую 10-ку, чуть не упал там, сопли на кулак наматывал и час не мог прийти в себя. Тогда мне друг сказал очень банальную, но важную для меня тогда фразу бегового тренера Найки: "Иногда лучшая тренировка та, которая не состоялась".
Ты же для себя бегаешь, я правильно понимаю? К чему над собой издеваться? Ты уже не превознемогаешь, а реально калечишь себя, как выше и написали.
Фмимо бегаю год
На полумарафон 2.08 не пошел по самочувствию, на грядущий марафон 20.09 попаду только в случае, если у меня сложатся все карты (среди которых наличие человека, который мне за 2к продаст свой номер).
Хотелось бы иметь на руках расписание заранее, чтобы строить план тренировок и заранее регаться, это было у меня до переноса полумарафонам с 31.05
Думаю, брать с молнией или без или разориться на копресспорт.
Бегать вообще не умею, техники нет.
Для похудания пробую бегать очень медленной трусцой и приземлением только на носки, длительность - минут 10-15, потом отдыхаю в ходьбе.
Вес 88 кг, бегаю по асфальту.
Есть опасность травмировать суставы?
>Рибок
кто-нибудь уже пересел на твоё лицо?
>>1632058
Диетой уже 20 кг сбросил, дальше вес пока очень плохо сходит. Плюс у меня варикоз и отек на ногах, очень нужно укреплять мышцы ног, врачи сказали ходить/бегать. Хожу быстрым шагом уже по 2-3 часа в день несколько месяцев, пока результатов особо нет, решил попробовать трусцой бегать.
>>1632060
Я примерно так и бегаю, иду быстрым шагом, потом несколько сот метров очень медленной трусцой, потом опять шагом.
>копресспорт
Учитывая вес современных жилетов <120 гр, считаю пояса говном и переплатой.
натирает поясницу на длительной телефоном, вес сверху переносится лучше, в жилет даже микрогандонный 2х литровый влезает больше(например когда надо снять куртку на длительной в горах).
мимо 100 майлер
Вес у тебя небольшой,покрытия мягкие-следовательно супер амортизация не нужна,будет только лишней из за доп веса.поддерживаю анона выше с рибоками,прайс 4к,альтернативные варианты -адидас бостон,сакони кинвара,найк пегасус.эти модели в два раза дороже и смысла в них нет,но если нравятся,то они тоже подойдут.
Так можно или нет на пятку приземляться? Где самую безопасную технику бега посмотреть?
Аир Монарх называются, в Бреде часто о них слыхал, а вот что о них здешние скажут?
если они крякают при ходьбе это меня наебали и они ненастоящие?
Это местный фольклер,по легенде бегач наполнен продаванами, которые тут для 3.5 калек рекламируют тут кросы/часы
>>1632278
Можно,начнёшь бегать регулярно-сам поймёшь как нужно,можно и лучше
>>1632279
Амортизация во всех моих вариантах для тебя достаточна с запасом.
>>1632281
Полное гавно,так как не сетчатый верх,оставь для выхода за пивасом
Если ты из ДС или другого города где посыпают асфальт чтоб не было много льда и снега то....да все равно гавно, подошва задубеет и не будет амортизации,а так же скользить будешь как сучка,на зиму без льда и снега аля дс надо че нибудь из подошвы на тпу ,чтоб не сильно дубел в минус,например Адидас ультра/Солар буст,Бостоны те же ,сакони триумф,Рибок флотрайды и др.
Если ты из остальной части мира где лед и снег-но не по колено то чё то типа Asics Gel-Sonoma 4 GTX,adidas Terrex Agravic XT GTX с агрессивным протектором.
>Нахуя
Ты чо, нищий шоле?))))
>Будет какая-то особая разница
С тапками за 2к будет лишь потому, что тапки за 2к - это в 99% случаев сделанное вкривь и вкось китайское говно без нормального обхвата и с дубовым куском пенопласта вместо пены. А вот с кроссосками за $60-80 различий уже не так много.
До 4к идут в основном базовые модели с большим весом,херовой амортизацией,ещё какими то косяками.имзо все что до 4к это щит тир,на 4 начинаются божественные рибоки флотрайды и различные варикиина распродажах,Анон тут какие то скечерсы с ламоды кидал,я бы взял такие попробовать,я в найк дисконте взял эпик реакт флайкнит 2 за 3999,которые тут обосрали так как найки ето гавно паринь(нет) и мега доволен.так что за 3к лайфстайл модели позиционирующие себя как беговые нинужны,если совсем нищенка бери каленжи run100,там хоть без наебки для гоев,свой косарь отрабатывают.
Заметил что у меня тоже протирается, но не сбивается вниз, потому что всегда ногу вставляю с в кроссовок используя ложку для обуви, а не пальцем задник отодвигаю. Мелочь, а работает.
Хз, отбегал в асиксах глайдрайдах 700км, в целом оч приятными показались для каждодневного хуяканья (кроме слегка экстремального закругления носка, что при покупке в размер может привести к проблемам на длительных), внешне практически как новые, с подметкой и подкладкой тоже все ок, амортизация слегка обмякла, но думаю 1к+ из них выжать можно было бы.
>Анон тут какие то скечерсы с ламоды
ХайперБерст ЭТО ПРОСТО ПУШКА.
Там кстати ещё остались пебакс пыни от рибока для бедных одного размера, кому надо.
>После флоатрайдов
А смысл после них что-то покупать, ведь эти совершенные произведения инженерного искусства легко пройдут 10000 км, если вовремя зашить задник то 20000-30000, хватит на всю жизнь рядового бегачера.
acribik.com/en/sale/
Его покупают, чтобы иметь максимально точные данные о пульсе. С эффективностью беговых тренировок это не особо сильно коррелирует: чтоб не перестараться на легких пробежках, с запасом хватит любого, а интервалы с фартлеками по чсс бегают только поехавшие. По пульсовым зонам может быть достаточно эффективно бегать темповики, и вот тут же всякие лоу-тек штуки вроде мии бэнда могут хреново справляться. Но это, прямо скажем, не что-то, что необходимо всем и каждому. Так что основная причина использовать ремень – это всё же желание иметь максимально точные данные само по себе.
Так их только 2 модели, они мало чем различаются. У вторых только верх другой, а подошва точно такая же, как у первых, я в магазине их смотрел (первая модель у меня есть). Первые давно раскупили, на вайлдбериз остались только большие размеры 12, 13. А вторые стоят 8к без скидок, а скидок на них сейчас нет.
Ты на этого >>1632722 толстящего шизика не обращай внимания, это местный клоун и долбоеб, он одно и то же пишет.
Так уж и быть, спалю годноту неблагодарному быдлу.
https://www.lamoda.ru/p/re160amhwce7/shoes-reebok-krossovki/
По промокоду ХОЧУКУПИТЬ цена будет 3300 руб. за ЛЕГЕНДАРНЫЕ пушки второй генерации.
Если у вас размер 10US не упустите мой подарок.
Даже обычные трейнеры за последние 10 лет полегчали грамм на 100 (кроме мизуно и найкиговна), естественно это достигается за счет облегчения и применения более тонких технологий, подкладки вообще стали 20 деньевыми колготками, если надеть неправильные носки в стиле ХБ наждачки, то можно за одну тренировку распидорасить задник к хуям.
Игнорим эту паль.
Настоящие кроссовки только в магазинах Ранлаб.
>удобно хоть, не спадает?
Не спадает, но я затянул потуже, и он немножко сдавливает. Я немного кочка и спина расширяется резко в этом месте, если не затягивать, съезжает вниз.
>в отличие от часов/браслета точнее работает?
С часами не сравнивал, фитнес-браслеты хуета какая-то. Судя по всему показывает точно, я с секундомером пульс на руке померил. Для меня сейчас стало неприятным открытием, что у меня пульс покоя 75-80 в среднем. А если резко подрываюсь и иду поссать, до 90-100 скачет. Неужто у меня уже спортивное сердце -_-
>>1632986
Обосрался я, надо было затянуть потуже. Сперва подумал, что надо легонечко, типа чтоб не мешал. А вообще он давит ощутимо, но скорее всего надо привыкнуть и забыть.
Батарея там стоит MADE IN JAPAN, вроде новенькая, этих CR2032 хватает года на 3 точно. Скорее всего показания верные, потому что он сразу реагирует на резкие движения, пульс прыгает. Я просто не ожидал, что из положения сидя встать и пройтись это сразу 100 ударов, я думал ну максимум до 70 поднимается. А оно вон как. Может моему мотору пизда.
Стоя не дергаясь показывает около 74, и очень медленно опускается. Развалившись в кресле - до 66 дошел, а потом я встал, и опять скакнул до 90, и вот до 70 опускался минут 5. Хз, может это нормально. Возможно, если минут 10 полежать не двигаясь, до 60 опустится.
Там ядгаров стал выкладывать треки в страву с пульсом.
Хули у него на 4 30 пульс 175 в среднем.
Он по 4 30 бегает что ли на 90% от максимума? Или у него пано где то 230 (такое вообще может быть)?
21 год, 63 в покое
читал что в среднем целевой должен быть 130-140 для роста объема сердца
или я что то не то считаю
https://tapiriik.com/
вот такой есть бесплатный. Но твоего сервиса там вроде нет.
Если сможешь перекинуть в любой их тех сервисов которые указаны, дальше он автоматом будет всегда синхронить в страву. (или куда захочешь) без необходимости заходить.
С чего ты взял?
Это известный и достаточно распространенный баг когда часы начинают показывать каденс вместо пульса из-за болтанки.
Как ваще разложились бы по дистанции, если цель в районе 3 - 3:05?
Начать по 4:30/км, после 10км ускоряться?
Или рисковать и попробовать со старта 4:20/км, а в конце терпеть если получится.
Интервалы 9 по 1км бегаю с темпом 3:45.
>спина расширяется резко в этом месте, если не затягивать, съезжает вниз.
Вообще похую, хоть на пупок повесь. Сердце ебошит достаточно токов чтобы с пуза показания снять.
>>1633005
>Ньюфаги не знают, олдфаги не скажут.
>Нагрудник неудобное натирающее говно, бегать с ним как бегать с дилдо в анусе.
Не пизди, продавец гарминов. Ничего не натирает, все олды это знают
Найди фото мозолей и натёртостей после нагрудного пульсометра и принеси нам. Их нет. А фотки стёртых сосков есть.
Наручный пульсометр хуёвее, вечно какая-то ебатория вместо пульса, вечно сказки про ЗАТЯНИТЕ РЕМЕШОК ТУЖЕ, ВЫ САМИ ВИНОВАТЫ В ТАКИХ ПОКАЗАНИЯХ, РЯЯЯ
>Развалившись в кресле - до 66 дошел, а потом я встал, и опять скакнул до 90, и вот до 70 опускался минут 5. Хз, может это нормально.
Ортостатическая проба один из показателей для отслеживания перетренированности, загугли, я не помню какие там показатели в пределах нормы.
Какая разница как раскладываться на черепашьих скоростях?
4:30 это темп изиранов нормального человека. Беги в кайф.
Но так уж и быть дам подсказку: негативный сплит на марафоне это наебка и ловушка. Работает только для профи с пейсерами и личными столами.
Видишь как перед тобой кто-то радуется негативному сплиту? Перед тобой хуесос и пидорас, который мог пробежать быстрее.
Самая лучшая стратегия выжать максимум для любителя(но для этого надо иметь дух, потому что мало кто может выжать реальный максимум):
Не надо НАЧИНАТЬ ЛЕГКО(как тебе скажет любой тренер дегенерат).
Начинаешь максимально быстро(для марафона разумеется, а не в темпе 5к), должно быть четкое чувство, что 42 так точно не сделать.
Дообегаешь 25 с нереальным желанием сойти, но давишь дальше роняя кал, кое-как видишь 35 км, скорее всего немного теряя в темпе, жрешь как не в себя и восстанавливаещься чуть снизив, открывается пруха, кажетс что не так уж тяжело, на 37 понимаешь что показалось, но уже поздно, топишь до 40 на дрейфующей в небеса пульсе, последние 2 в глазах темнеет, ноги ВСЁ, но беги по воспринимаемой нагрузке как на мпк интервале(все равно не сможешь). Если на финише не упал считай не выложился.
>Мамкин фантазер в треде. Или шизик просто. таблетки принял?
А что он такого фантастического сочинил? Я бежал в первый раз неготовым, имея за плечами 26км как самый длинный кросс, с недельным километражом около 45-50, а скорее, даже меньше. Пробежал за 3:39, шел пешком с 36км, лол. Хуевая идея бежать неготовым, но зато опыт, тем не менее.
Спасибо. А ещё такой вопрос, наступает осень и зима не за горами, я раньше всегда бегал замой в той же обуви что и летом, лишь носки одевал теплее, но стоит ли так делать с новой обувью или же лучше купить другую обувь на это время года ? Просто я особо нигде не видел зимние беговые кроссовки, а новые убивать не хочется.
Кто как решает такую проблему ?
тут не в жалости и экономии дело, а в травмоопасности.
Можно легко травмировать себе свод стопы, наступив на замерзшую ледышку + плюс шанс поскользнуться и что-то сломать.
Поэтому я перестал бегать зимой по хуевой поверности в обычных кроссовках, потому что 2 раза ловил травмы из-за этого.
Друг ебнулся на скользкой поверхности, ушиб с кровью на голове.
Зимой больше бега в манеже/велостанок.
>ближе всего к 5 минутам граф хромото
Вот ты толстишь, а я серьезно говорю, что бегаю в них с апреля как снег сошел, а значит километров 700-800 они точно прошли, задники целы.
Флоатрайд — ето топ.
А я и не толстил.
>эльфийской песни
Просто чтобы вы понимали, с кем имеете дело итт, и что это за "авторитет" 40 лет от роду
Да мне вообще похуй, хоть в капитошках бегай, хоть в найках за 250.
Я только ссылку на обзор ffe кинул года 1.5 назад и скидки время от времени палил.
С учетом запаса свободного пространства или без?
То есть вот у меня 43й размер ноги. Мне чтобы было комфортно бежать кроссовки надо выбрать 44го размера, или всё же этот запас уже учтен и ориентироваться надо на 43й размер?
>>1633997
>как маркируются
Маркируется всегда размер изделия, в том числе в мм по стельке, производителю на твой размер ноги вообще похую, это не его забота.
https://youtu.be/k6O_dFZfpnY
Сейчас бы прислушиваться к мнению сабсахарного нигера, чьё айкю около 75. Он ещё расскажет почему нужно носить штаны на 3 размера больше и на коленях, чтоб не натирали.
Надо будет сразу после длительной измерить стопу.
Лучше бы один раз хотя бы из 2:30, чем 8 раз позориться.
1. 10 000 из 30 выбеги, потом открывай свой вонючий спермоприемник.
2. СБУ - это средство СФП, а не постановки техники, еще ни одному человеку на планете они не помогли ИСПРАВИТЬ технику. Максимум, что они могут это объяснить двигательный паттерн тому кто его просто не понимает (потому что такой же тупой как и ты).
3. Приземление на пятку само по себе не ошибка.
4. Приземление на переднюю часть может вызывать череду бесконечных травм (например Рапп) и спортсмен осознанно будет принимать удар на пятку и пену вместо полудохлого ахилла.
5. Лучше с дорсифлексом и заряженной стопой приземляться на пятку, чем тянуть носок, и проебывать всю энергию деформации ахилла. Я заню, что ты аутист и неправильно поймешь, поэтому: НЕТ, я не говорю, что приземляться на пятку лучше.
6. Ты пидор.
puma x-ray
>Напомните, до скольки худеть надо?
До нормального рабочего веса
Ну это норм, я 187/122 был, пока бегал похерил колени и стал 187/115. Я думаю тебе можно и не худеть, сделай узи колен чтобы знать толщину щряща. Норма - 2,5 мм, артроз 1 стадии - меньше 2мм. У меня 1,6-1,7. И делай узи раз в 6 месяцев, заметишь что уменьшается - бросай нахер.
А я буду теперь велоебам мозги ебать. Бля, лучше бы дальше на дорожке бегал, может и норм все было бы.
Ну хуй его знает, я со 114 килограммами первый год бега сиськами тряс три раза в неделю километра по 2, и нихуя с коленями не стало, вес тоже сбросил. Ты же, наверно, бегачеров перечитался и решил стать хардкорным маняфонцем, не сбрасывая жыр, ну кто виноват.
Ну я начинал в 2014 году с трешек, быстро дошел до пяти, осенью 2016го бегал 10-13. Первый полуманяфон протошнил в начале 2017го. Три года десятки и двенашки считал чем-то само собой разумеющимся. Под давлением общественности бросилд совсем заниматься на беговой дорожке и полностью перешел на асфальт, вот результат. До этого чередовал. Когда начинал весил 98 кста.
https://ig-nobel.ru/a2009med.php
Бегу после диализа
немецкий блогер
>мимоекатеринбуржец
ето ти?
https://www.e1.ru/news/spool/news_id-69436717.html
Водятлы к тебе на дорогах всё время со штурманскими вопросами лезут. Эй, а куда я попал? А как туда выехать/проехать? А где тут яманейм? Уже и смартфоны у многих и интернет, а не просто сотовая связь на трассах имеется.
Уже подумывал про футболку с надписью, что де не гугл, езжайте прямо и немного налево.
>ты просто 4 минуты километр пруфанул на той же дистанции
Не нужно быть говноедом, чтобы понять, что сотка по асфальту - это удел дегенератов и доказывать тут никому ничего не надо. Достаточно посмотреть, количество участников и внешний вид имбецилов, которые бегут идут все эти ультры по асфальту
>идут все эти ультры
У нормальных спортсменов на 100 по шоссе темп из 4 минут, клован.
У видеорилейтед https://youtu.be/g_0ZRojaAl0
3:46/км на 100 быстрее чем у всего бегача на 42.
2:30 может пробежать абсолютно любой настойчивый здоровый человек независимо от таланта.
тут я! Пишу иногда, занят!
Будучи жирничем подготовил суставы двумя месяцами ходьбы по 8-12 км почти каждый день, все еще будучи жирничем чуть не проблевался со своих первых 400 м, и пошло-поехало. За месяцев 14 вместе с ходьбой перестал быть жирным ублюдком, за почти полтора года только один раз колено повредил, дал время восстановиться, бед не знаю.
Начинал в хуйне за 1к рублей, сейчас имею пару жестких и пару мягких, стоят суммарно ~7к, за все время только одну пару за ~7к выкинул, обновлять мягкие буду после схода снега. В итоге имеем ~20к на обувь за 2 с лишним года, если арматурой ногу не проткну - не так уж и много.
Щас 78/187, а хотел скинуть хотя бы до 75...
Посмотрим. Начну завтра углеводную разгрузку, потерплю 4 дня. В четверг буду загружаться пастой.
Сейчас побежал и надкостница заболела, что за хуйня?
>Твой задник через 150км
я из-за этого бегать в них перестал, надо куда-то в ремонт нести.
>Дырка 5 мм
>в ремонт нести
Хуею с зумеров. Зашивание этой дырки заняло бы меньше времени чем фотография и пост в треде.
https://youtu.be/YZEiZK7jv70
> Я не сказал бы, что я жирный, просто имею крепкий тип телосложения
Шизло, я тебе на рот могу только кинуть.
Сидите тут, как черти и тратите своё время. Один шиз даже не пожалел, наверное, целую неделю своей жизни, чтобы настрочить на меня целую страницу. Просто представьте себе ущерба, у которого жизни и интересов нет и он просто засирает жизнь другим.
У меня есть жизнь, репутация в отличии от большинства из вас.
И я чистый эндоморф, поэтому всегда буду тяжелым, так как скелет другой и тестостерон высокий
Бегать в них можно, но вопрос в другом, что станет с твоими ногами (я в плне гигиены), монархи сделаны из линолиума, в них ноги будут преть и гнить, а так как обувь на повседнев на осень они удобные, возьми что-то дешевое по типу этого https://www.kant.ru/catalog/product/2546193/
Ящитаю это цена-качество, если на улице хуевая погода - захуярь их пропиткой водооталкивающей
жирным рнн наркоманом-инвалидом с поломанными ногами и справкой из дурки, например..
п.с. ты обычно исходишь из постулата, что "все вокруг нормальные". Это не так, официально до 15% людей с психическими отклонениями-девиациями (буйных мало - менее процента). А наркоманы (даже бывшие) вообще не люди - психика повёрнута безвозвратно.
>жирным рнн наркоманом-инвалидом с поломанными ногами и справкой из дурки, например
>жирным
>лишний вес
чек
>рнн
>тнн
получек
>наркоманом-инвалидом
>курильщик с низким ростом
чек
>поломанными ногами
>кривая техника бега
чек
>справкой из дурки
>ежегодный осмотр - требование РЖД
чек
Ты что ли следишь за мной??
мимо озлобленный на всех из-за низкого роста Максим С
Ты уже прям дедушка. Самому уже 27 и прям страшно, что ещё пару лет и начну стареть. Пока что гуляю по китай городу и снимаю раз месяц в школьницу, говоря, что мне 20. Но вот, я заметил, что многие держат возраст норм, а потом резко за год становятся старыми внешне.
>нужно выглядеть как взрослый мужчина
ну тут соглы
мимо начальник отдела
Мда ето так. Думал перед дайхардом контрольную поставлю и отполирую длительной. Не зашло. В следующий раз буду за пару дней прокапывать
Иван
Кто ещё Уралит-У жрал перед забегом ложками? Тоже кони двинул?
Пишут, противный на вкус, хоть с мёдом растворяй. Говорят, не рекомендуется с молочными продуктами на момент употребления.
>Где тот хер, который гипоксен испытывал?
https://www.instagram.com/vasily_permitin/
Двачую. Хромото ето величайший. На таком малом километраже и с работой, которая накладывает ограничения, он в лёгкую поддерживает крейсерскую скорость на уровне местных нафармленных ДС-блядков с комфортным графиком, доступом к средствам восстановления, пынеходам, стридам и т.д и т.п. Хотел бы я посмотреть, как тот же Иван будет свои рекорды ставить, пожив в Славном пару лет на зп в 20к
Советую дешманскую сумку, которая растягивается, мобилу положить, а то с Китая ждать дохуя, а адик за 2к долго!
Сходи в ближайший небольшой спортмаг. Я вот так сделал и приобрёл великолепный ноунейм gtxsports за 150 рублей. Причём весьма качественная штука оказалась, да. Ремешок регулируемый и мягкий, сама сумочка если в неё ничего не класть, выглядит как часть пояса и растягивается ровно на сколько нужно.
>дешманскую сумку которая растягивается
ТВОЙ АНУС ПОДХОДИТ ПОД ОПИСАНИЕ
Какую экипировку покупать на осень? Термобелье?
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html
Перекат https://2ch.hk/fiz/res/1635317.html