Физкульто-тредДве последние цифры твоего поста – количество отжиманий, которое ты должен выполнить. Не убиваем себя, делаем перерывчики.Поехали!
>>211150353 (OP)Отжимания как упражнение полное говно. Прирост мышц минимальный. Не говорю уже о том что большинство не знают как их правильно делать не повреждая плечевые суставы.Отжимания можно использовать как бенчмарк что бы узнать насколько ты силен, не более.
>>211151094Я делал в последний месяц отжимания от стены и у меня прямо какое-то мясо твёрдое появилось на плечах и предплечьях, так что я с тобой не согласен
>>211150353 (OP)хожу в зал, но думаю дома делать планку, вроде полезно та и можно пока стоишь мультики смотреть
>>211151330Базовых упражнений 3 и они известны уже десятилетия - приседания со штангой, становая тяга и жым лежа. Эти упражнения качают огромное количество мышц.
Надо было по плану сегодня заняться физ.активностью, но думал по-тихому спетлять. Глядя в глаза Арни это сделать невозможно.Ролл, ять, силой тысячи солнц!
>>211151639>Базовых упражнений 3 и они известны уже десятилетия - приседания со штангой, становая тяга и жым лежа. Эти упражнения качают огромное количество мышц. Ну вообще, понятие "базовое упражнение" довольно размыто. Да, есть "большая тройка" жим-становая-присед, но в более широком смысле базовое- это упражнение в котором задействованы несколько суставов и несколько групп мышц. Отжимание от пола вполне себе под это подпадает. А подтягивание за голову так вообще мастхэв для, без предварительной прокачки спины турником лучше вообще за штангу не браться.
Я ток что объелся блинов с ветчиной и сыром куском колбасы и салатом с морской капустой и залил это кефиром. Великий ниптут дай два нуля
>>211154379блять ну ладно 4 подхода по 20 раз я сделаю, наверное... Спасибо за трэд, но если я умру это, анон, на твоей совести, тоже мне качоК!
ОП, ты охуел с таким тредом в час ночи, хочешь чтобы у меня тромб оторвался в 30 лет, лучше бы днём создал
>>211152580Да как делать эти ваши подтягивания? Хвастаюсь за перекладину, вишу, а как согнуть руки - хуй его знает, не сгибаются.
>>211151639Ой чмоха иди нахуй. Просто скажи, что упражнения с большой амплитудой и хватом. Чо выебываешься.
>>211150353 (OP)Хотел бы сказать большое спасибо анончик за то что создаёшь такие треды. Мимо спортсмен.
>>211150353 (OP)Сколько раз стоит отжиматься в течение недели для нормального поддержания организма в тонусе, для среднего нормиса?
