Какие его эффекты? Как вам?
Помогло ли и на что жаловались?
Алсо, кто-то принимал 5-нтр?
Тоже такое было, лежал в удобной тёплой кровати, не мог уснуть, пошёл на неудобный жёсткий диван с перемычкой, лёг на не удобную подушку от дивана и вырубился
Думаю это связано с тем что ты привык не сразу засыпать на своём обычном месте, я на новых местах часто вырубаюсь
Вот уже на протяжении нескольких лет ложусь спать часов в 4-5 утра и просыпаюсь в 13-15 часов дня. Это уже нереально заебало. Особенно когда началась удаленная работа. Как то не в кайф работать до полуночи. Вообще я стремлюсь к тому, чтобы просыпаться в 6 утра, а ложиться в 22. Когда работал на нормальной работе, выяснил, что 7-8 часов мне в принципе достаточно. Пытаюсь это фиксить тем, что в один момент не сплю всю ночь, а на следующий день ложусь часов в 8 вечера и вырубаюсь. В итоге на второй день просыпаюсь примерно в 6 утра и ложусь в 23 или в полночь, но на тертий день я всегда просыпаюсь блять снова в 13 - 14, при этом проспав туеву хучу часов. После этого заснуть во время (в 23) не могу и режим снова идет по пизде. Будильник с утра я просто на автомате выключаю и сплю дальше. Я его даже убирал в другую часть квартиры, в итоге выключаю его и иду дальше с ним спать. Ясен хуй, что если бы был более жесткий график, то и просыпаться вовремя было бы больше стимула. Но свободный график это заебись, но такой режим сна отрицательно влияет на качество жизни в целом. Что можно с этим сделать? Посоветуйте пожалуйста.
>проспав туеву хучу часов
>Будильник с утра я просто на автомате выключаю и сплю дальше. >Я его даже убирал в другую часть квартиры, в итоге выключаю его и иду дальше с ним спать.
Тебе посочувствовать или что? В следующий раз вставай по будильнику и потерпи. Волшебная палочка врядли у кого-то найдётся.
Я к тому что может быть мой способ не работает и нужно попробовать что-нибудь еще. Может быть есть методики какие то, или это связанно с циклами сна или еще что. Я вообще не могу проснуться по будильнику если у меня нет чего-то срочного с утра в определенное время.
Это кстати называется Circadian Rhythm Sleep disorder. Есть много видов, но цимес в том что организм имеет внутренние часы, которые со временем сбиваются.
Да, они не дешевые, но и служат годами. Эффект от всех мер что я написал будет не сразу. Важно все соблюдать из этого, пожизненно.
Двачую.
>>1250527
Пикрелейтед.
Медач, я узнал что существуют "машины белого шума", "пузыри тишины" и вот это всё. Для меня это актуально, т.к. чаще всего просыпаюсь от посторонних шумов с улицы или от соседей.
Что эффективнее: специальное устройство генератор белого шума или обычная колонка, на которую подаётся белый шум?
https://www.sleepfoundation.org/best-white-noise-machines
Конечно только специальная машина от лиценированного производителя. Машины от нелицензированных проихводителей могут нанести серьёзный вред здоровью! Проконсультируйтесь со спеаицлистом.
Анон, ты серьёзно такой дурак? Пипец, как же на лохах бабки стригут, охренеть.
Не надо вводить ИТТ в дезинформацию.
У меня уже лет 10 такая хуйня, началось все с того, что в универе пары в разные дни начинались абсолютно в ебаное разное время, например, в понедельник в 8 утра, во второник в 14.00 и тд. Каким-то образом универ я закончил. Потом недолго работал на обычной работке, где жесткие рамки конечно же заставляют тебя поддерживать постоянный "некатящийся" режим (сорян если тут эта хуйня всем известна, а я так расписываю, будто это что-то редкое), далее ушел на фриланс, который способствует не24часовому режиму бодроствования.
Это предисловие, сейчас будет самая хуйня. До определенного момента я мог практиковать мультифазный сон, пол-универа так проучился, но однажды началась хуйня. Это примерно после 5-ти лет катающегося 26часового режима. Теперь я вообще не могу заснуть посреди дня и спать двумя фазами например. Сна просто НЕТ. Причем я опытным путем выяснил, что чтобы этот самый сон появился, нужно отбодорствовать около 15 часов, тогда такой хуйни нет. Но если ты решил попробовать лечь поспать даже будучи просто нахуй в хлам уставшим до вот этих 15-ти часов, то тебе пизда, начинаются какие-то то ли спазмы, то ли еще что (у меня еще гастрит в ебучей стадии, кислота начинает ебашить), и ты идешь дальше бодрствовать, словив заряд фрустрации.
С тех пор уже 5 лет как живу без дневного сна, проблем от этого особо никаких - наоборот, зная, что сна 100% не будет до определенного колва отбодрствованных часов, как-то проще не концентрироваться на сне вообще.
Но все равно это все как-то немного пугающе. Учитывая еще, что нон 24 хуйня довольно редкая в виду того, что люди пиздуют на работку и тем самым не дают режиму сна продвигаться, то исследований особо нихуя нет, врачи нашей страны знают об этом еще меньше, а значит хуй его вообще знает, что это за хуевина у меня такая.
Тем не менее, насколько я знаю, если у тебя свободный график, то часто люди начинают катиться именно к такому продвигающемуся режиму сну, т.к. где-то читал что суточный биолог цикл человека стремится к 25м часам, и только социальные условия его сдерживают до 24х, что эволюционно звучит довольно ебануто.
Нихуя мне кажется. Я про эту хуйню думал пик
У меня как раз какая-то пиздецома с потрахами.
кто-нибудь знает, из-за чего это?
Много лет страдаю от проблем со сном. А именно: трудности с засыпанием, просыпаюсь ночью (почти каждый раз) с последующим засыпанием/незасыпанием (как повезёт), регулярно невыспавшийся, вялый, слабый. Ходил по врачам, делал обследования, но всё в норме. Сейчас принимаю антидепрессант и пробую различные нейролептики - не помогает. Единственное что начал употреблять ГАМК недавно и стал быстро засыпать. Но всё так же просыпаюсь ночью. Хуй знает, как это дерьмо фиксить. Выписали снотворное, но оно не работает, надо другое просить.
У тебя мел отравленный попался. Видимо, шарлатан-фармацевт в него высморкался, или в него мыши на складе насрали.
Насчёт ами, первый раз слышу.
А вообще, громкие заявления выдают глупцы в тебе
Чем тебя не устраивает Донормил и дофига иных снотворных препаратов?
Говори что выписали в каких дозировках, я тут тот ещё аптечный ковбой с депреськой и бессонницей, посмотрим что ты там пьёшь.
>>1307572
Амитриптилин? может чёт попроще возьмёшь? у психиатра, как ещё
>>1307604
Тем что донормил это ебаный антигистамин при том что хуёвый, который посадит тебе имунку.
а снотворных как таковых вообще не существует в природе, то что ими принято называть это препараты совершенно других классов, а снотворный эффект вообще за частую является побочным, если исходить из "названия".
>>1307605
Не совсем это уже и мел, скажем так, я решил провести на себе опыт, сожрал примерно 2г этого мела, правда потом чистота моего опыта пошла по пизде, так как я немного бухнул, но на деле на сверхдозах он действительно что-то даёт.
Правда эффект, как по мне, - говнище полное.
>донормил
Пиздец. Это ты реквестируешь отчеты по токсическому действию валерианы? Случаем в госаппарате не работаешь? Единственный мел-фуфломицин, который оказал на меня действие это реслип. Я начал задыхаться от него, всю ночь как в аду. Усыпить меня можно только лишив мозг возможности использовать ацетилхолин по назначению, что и делал амитриптиллин. Еще на меня действует корвалол, но я после его ложечки 70 часов сплю. Люди разные. На меня не действуют твои мелатонины, но меня можно вогнать в кому корвалолом.
Наверное стоит предположить, что не у всякого человека есть проблемы с секрецией мелатонина/не всякий человек подвержен сильному влиянию мелатонина. А еще то, что мелатонин это не снотворное, так что ты хоть три пачки его съешь -- не отрубит (проблюешься). В свое время ел одну, парочку таблеток, по одной каждые 2 часа. Ничего, только амитриптиллин помог.
Я не уверен, но вроде ж зопиклон короткосрочный, тебе бы что-то может более длительного срока действия, если ты просыпаешься, допустим, тот же триттико.
Или квет, он мне более длительный сон давал в отличии от транков.
>>1307703
Покажи хоть один мел разных сортов и антигистамины безрецептурные показывать не надо
>>1307728
я 20(2 таблетки), он не работает.
>>1307704
> Ничего, только амитриптиллин помог.
ну я не буду говорить тебе что есть не только он, так как "не только он" тоже по рецепту, получить - идти к частному психиатру и просить рецепт ну или через всякие закладки, лол.
Если бы ты был из моей(свободной) страны я бы тебе его переслал бы по почте.
а вообще погугли в фейсбуке, там есть торгаши таблетками, но это между нами, по секрету.
>Я не уверен, но вроде ж зопиклон короткосрочный, тебе бы что-то может более длительного срока действия, если ты просыпаешься, допустим, тот же триттико.
>Или квет, он мне более длительный сон давал в отличии от транков.
Всё верно, его максимум месяц можно употреблять. И то, надо каждую неделю дозу снижать. Но ничего другого психотерапевт не выписала.
Забыл, кстати, ещё Карбамазепин прописали. Т.е. он + зопиклон сильно не помогают.
> Всё верно, его максимум месяц можно употреблять
Гундеж от бабок, его люди годами пьют без каких либо осложнений и последствий.
> Но ничего другого психотерапевт не выписала.
Ищи другого, особенно если это она тебе сказала про "месяц"(если не она - говори что не работает и проси другое)
Тебе в этот тред.
https://2ch.hk/psy/res/1343842.html
Имею мнение, что 5-7/13-15 оптимальный режим для работы мозга.
Мой организм естественным образом всегда скатывается именно в этот режим.
Другое дело, что его то и дело приходится ломать, когда возникает необходимость вписаться в социум.
Да, жаворонки достоверно имеют более низкий IQ.
Мимо РНН-господин.
В последнее время в городе стали заменять лампы с теплым освещением на светодиоды с холодной температурой, теперь заменили и рядом с моим домом, может ли это влиять на сон, т.к. оно сильно бьет в окна и непривычно
есть проблема: долго и старательно сдвигал режим сна ночными посиделками на ютубе. засыпаю в 5-6 утра, в худшем в 7 безработный поц, а еще год назад прибивало спать в 3 часа.
если не нарушать устоявшийся пиздецовый ритм, то нормально высыпаюсь не так часто, как хотелось бы, и по сути засыпаю когда уже аж плохо становится и рубит по полной.
решил так: пью две пилюли gaba (БАД, в моем случае производства now) + 1 табла валерьянки. рубит хорошечно, но просыпаюсь через 3-4 часа с очень низким шансом снова уснуть. далее живу как овощ, к часу дня не справляюсь и сплю полчаса, потом доживаю до ночи и снова закидываюсь. думаю что это временно и это пройдет.
алсо заменяю телефон на книгу (как видите сегодня с этим проебайло случилось)
в моих планах прожить вот так до двух недель (лучше меньше) в надежде что ритм откатится.
оцените страту, пожалуйста.
Просто я в один момент понял, что я в любом случае усну когда совсем заебусь. Мозг тебя сам отключит. И после этой хуиты внутренне волнение постепенно стало пропадать и сон наладился, ну и ещё я стал пытаться держать режим. И если не могу уснуть и ворочаюсь то напрягаю все мышцы на секунду и расслабляю и считаю до 20, это жестко расслабляет и ты постепенно отъезжаешь в мир снов.
Что значит бустят сон? типа чтоб спать 10 часов? нахуя это надо то, я с этим наоборот борюсь
Можешь пить тразодон, я от него сплю по 10 часов, не прикольно(
>>1332843
>>1332893
Про психиатра норм совет, самый простой путь.
Про кветиапин - можно конечно, но он мне не нравится из-за того что начинает действовать через час примерно, ну и по личным ощущение не совсем то что мне надо.
Для меня больше подошли бензотранки, быстрое действие норм срубает.
Если стоит проблема в рецепте(ты ленивый пидорас и готов пить что попало даже если этот препарат тебе не совсем подходит) и надо хоть что-то рабочее - тразодон, про который я писал выше, но учти это СИЛЬНОЕ АНТИГИСТАМИННОЕ и вообще перед днём Х лучше тротестировать пару дней, чтоб не оказалось что тебе после таблетки надо спать 12 часов или вообще весь следующий день ты не можешь проснуться.
Ах и да, почему тразодон? да по тому что его можно купить в вет аптеке, по дозировке должно хватить 30-60 мг на старте.
Но конечно лучше к психиатру
Прив, я новенький. Надо нормализовать режим сна. Пил мелатонин, заспыал, вроде норм. Теперь не помогает. Засыпаю и просыпаюсь, а потом спать не хочется до привычного времени засыпания где то после 2-х. Может дозу увеличить? Или что то другое?
Засыпаю и просыпаюсь раз по 6 за ночь, вот щас только стал спать более менее, пару раз проснусь и снова усну. Внешниз раздражителей как таковых нету.
Может витамины какие?
Есть от него положительный эффект?
Этот норм? Их так много, не ясно какой брать https://www.ozon.ru/products/365161879/?asb=40yO1lQJ0omRcjX9uaGYryQZ0aYAbyaCA7iFN54EDHGFeiYED0yBKztZ0oEk5oIw&asb2=dpWVyiW73guPPESjbrxCdoicxMh6WD00w-g9l-qgAadg14kS5MpGLw-HJLqeMfKvH6PAXK3LrrEGx7h962y63mHYAo87T7vll28rlb2Pp2Nso_0FqKEM6Mb38R1cpxvql4LgKyF37nE1rqUqXMw3Ew&keywords=%D0%BC%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%B8%D0%BD&sh=DtktbSC8HQ&from=share_android
Со сном у меня появились проблемы после того как я перешел в более стрессовый лицей и чтобы у меня оставалось хоть немного личного времени помимо учебы я начал задерживаться до часу-двух ночи. Вставал обычно в 7-8, короче хронический недосып. До этого тоже всегда был совой, то есть предпочитал спать до 9-10, даже в раннем детстве, при то что ложился обычно в 10-11. Соответственно решил ливнуть из лицея и перейти на до, чтобы сохранить нервы и пошло поехало. Режим начал сильно косить вперед, ложился в среднем в 3-4 утра, просыпался днем, и в таком состоянии наверное просуществовал пару лет. Потом поступил в вуз, немножечко сдвинулся назад, чтобы была возможность хоть немного посещать пары, но не представляете, сколько у меня было пропусков и прочей хуйни из-за того, что я тупо проспал.
Собственно в середине второго курса проблемы с биполяркой сильно обострились, решил уйти в академ и пройти нормально лечение. Лечение подобрал, вроде бы чувствую себя лучше, но сука сон я не могу пофиксить уже второй месяц. Ощущение, что неважно во сколько я ложусь, меня все равно будет тянуть спать до часу-двух дня. Я просто блять не могу проснуться, никак. Я ставлю 10-12 будильников, я прошу родаков мне звонить, в итоге все утро я просто существую в каком-то состоянии между сном и реальностью, когда каждый 10 минут меня будит смартфон, я его вырубаю, успеваю снова начать смотреть сон, и меня снова будят и эта хуйня повторяется десятками блять раз. Иногда вдруг удается встать в 11, я чувствую небольшой недосып, но вроде бы все нормально, но в основном мой сон и пробуждение это особенный пиздец. Бтв с засыпанием тоже нередко бывают проблемы, могу ворочаться часами и не заснуть в принципе. Сейчас спасибо кветиапину засыпаю мгновенно, но сука, по ходу именно от него я также и встать не могу нормально. Че делать епты?
последние 1,5-2 года когда ложусь подремать днём либо когда ложусь спать немного раньше обычного (9-10 вечера, вместо 11-12) в течении получаса снятся красочные/ебанутые сны они и в общем-то ебанутые, как и у многих, но тут какой-то новый уровень потом просыпаюсь и либо встаю, если это дневной сон либо не могу уснуть сразу ещё в течении 5-10 минут и ворочаюсь.
насколько я понимаю, мозг второпях как-то пролетает фазу глубокого сна и быстро переходит в быстрый сон. примечательно, что я после такого могу ещё каких-нибудь 1,5-2 часа спокойно бодрствовать (тут речь про ночной сон). вопрос - нормально ли это? в принципе меня всё устраивает ещё бы, шизу всякую поглядеть это мы всегда рады но есть сомнения.
Такая же хуйня (только нет биполярки и есть работа, удаленка). Подписался.
Вроде как всегда выкраиваю восемь часов сна, плюс перед сном закидываю 5-htp, который вроде как косвенно влияет на выработку мелатонина. Засыпаю лучше, чем большинство анонов итт. И один хуй каждое утро сдвигаю будильники на час-полтора. И не спишь блять, ведь они каждые 10 минут трезвонят, и встать не можешь, потому что состояние как с легкого похмелья. Пришел к выводу, что я безвольная хуйня, мб в детстве где-то недосмотрели, лол.
Немного помогает, когда прошибает на поссать с утра. Тут хочу-не хочу, а с кружащейся головой ползу в толкан, а там уже и пободрее как-то становится, обычно возвращаюсь в кровать и 15 минут залипаю в инсте, чтобы разогнать мозг. Но утро от этого менее мерзотным не становится...
Сплю часов по 9, просыпаюсь всегда не выспавшимся, через пару часов уже хочу спать, среди дня периодически бывают приступы что вообще начина отрубаться.
Сделал сомнографию, она установила отсутствие фазы глубокого сна ночью, ну врач и выписал прогулки на свежем воздухе
Внимание вопрос, как нормально медикаментозно это можно вылечить?