Все, связанное с процессом здорового похудения, обсуждаем здесь. Не голодаем, ищем свою норму, бугуртим от обвисшей кожи, насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанам, гоним в психушки кетомразей.Из подтаявшего снега начали пробиваться первые ростки подснежников, поэтому еще раз напоминаем:- Кетосектантам тут официально не рады.- Вы можете есть product_name, если его присутствие в вашем рационе не мешает вам придерживаться КБЖУ и не срываться. Даже если это жареная картошка, торт наполеон или биг мак.- "Худеть к лету" надо начиная с осени. Устраивать себе качели, каждый год сначала экстренно сгоняя жир на экстремальных диетах, а потом в считанные недели его набирая, вредно. - Не пытайтесь наебать систему.Общий FAQ:http://rghost.ru/38648482 или http://pastebin.ru/OQJDP39eЖироFAQ:https://www.dropbox.com/s/0dnnzmy6bvao4uo/fatFAQ.docxОба FAQ давно не обновлялись, поэтому рекомендуем также изучить следующую информацию:Как правильно считать калории и почему не работают низкокалорийные диеты:http://ru-healthlife.livejournal.com/3781439.htmlhttp://ru-healthlife.livejournal.com/3355402.htmlПриложения и веб-сервисы для подсчета калорий:http://fatsecret.ru/ - веб-сервис + мобильные приложения. Годится только для учета съеденной нямки, для расчета РСК не годится — сильно пиздит. Правильная формула ниже.http://dietadiary.com/ - неплохое предложение без лишней хуйни, правда, продуктов в стандартной базе маловато. Можно легко добавлять вручную.http://www.calorieking.com/ - йоба-сайт для эстетов.http://cronometer.com/ - веб-сервис + мобильные приложения.https://play.google.com/store/apps/details?id=org.onebm.caltr_lite - Бутерброд Lite для Ведроида.Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)Женщины:655 + (9.6 × вес в кг) + (1.8 × рост в см) − (4.7 × возраст в годах)С учетом сухой массы (наиболее точная формула, но требует знания процента жира):370 + 21.6 × (вес в кг) × (100 − процент жира) ÷ 1002) Определяем коэффициент активности (КА):КА = 1,2 — для не тренирующихся.КА = 1,4 — средний уровень тренировок.КА = 1,6 — повышенный уровень.3) TDEE = BMR × КА — количество калорий, необходимое организму для поддержания веса.4) Вычитаем из TDEE необходимый дефицит (обычно это 500 ккал или 20% от TDEE) и получаем РСК.TDEE уже включает в себя предполагаемый расход калорий на физическую активность. Отдельно считать расход на тренировке не нужно.Любой расчет является всего лишь ориентиром, от которого следует отталкиваться. Реальный TDEE — это та калорийность, на которой вы будете поддерживать вес, не худея и не толстея.Дневные нормы нутриентов:Белки: не менее 1.2-1.5 г на 1 кг сухой массы тела.Углеводы: не менее 2-2.5 г на 1 кг сухой массы тела.Жиры: не менее 0.5 г на 1 кг сухой массы тела.Почему не работает ограничение углеводов и исключение продуктов с высоким ГИ:http://znatok-ne.livejournal.com/55159.html (первая часть, ссылки на пять последующих частей есть в самой статье)http://znatok-ne.livejournal.com/55501.htmlhttp://cmtscience.com/articles/ne-esh-ivanushka-sahar-na-diete-ne-pohudeesh/Психология переедания для поехавших:http://svetlyachok.livejournal.com/609414.htmlДиета для тех, кому лень считать калории:http://ru-healthlife.livejournal.com/2418518.htmlhttp://15-dieta.ruЯ всё правильно делаю, но не худею, что делать?http://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/of-whooshes-and-squishy-fat.htmlhttp://www.bodyrecomposition.com/fat-loss/why-big-caloric-deficits-and-lots-of-activity-can-hurt-fat-loss.htmlДля не умеющих читать:Короткий, но емкий мультик про похудение и процент жира.https://youtu.be/E7hHGCRA36AДлинное видео про основы и правила похудения.https://youtu.be/jSEpD-rJGc0Видеоблог о научной стороне ЗОЖ:https://www.youtube.com/user/CaveMansTech/videos?view=0&sort=da&flow=gridЧто такое «палыч»?http://www.palich.ru/Полезная инфа, которую нужно принять к сведению и запомнить:На упаковке указана энергетическая ценность того, что в упаковке: если это крупа, то пищевая ценность указана для сухой крупы, если мясо — то для сырого мяса.Короткие диеты с целью сбросить N кг к тому-то событию малоэффективны и ведут впоследствии к набору большего веса, чем был до них по причинам:— не вырабатывают правильных пищевых привычек;— создают иллюзию контроля над ситуацией;— могут нанести вред организму.Все это впоследствии в 95% приводит к набору большего веса, чем было до такой диеты.Кто худеет на дефиците калорий без физкультуры и достаточного количества белка, тот будет жиродрищем.Текст шапки для следующих тредов -http://pastebin.com/raw/VaWF0bkn
>>803506Абсолютно точно нет.>>803507Ты небось коэффициент 1,4 взял, да? Физкультура в ВУЗике 3 раза в неделю, лол. Я считаю, что не подойдёт, много белка слишком и нет липидов. В любом случае, я бы пересчитал РСК твоё, как-то много слишком.
Есть ли смысл на низкоуглеводку садиться в связи с этой >>802075 инфой?
>>803525Хуй знает, я сегодня обсмотрелся видео с качками, там везде говорят что надо угли контролить. Но они ж с физ. нагрузками, а мы чисто на дефеците.
Сап жирные уебки. Появилась такая проблема. Раньше жил один как хикка, худел заебись, когда хотел - читерил, в общем всё шло по плану. Сейчас добавилась жена с 2 личинками, и в любой день, когда они куда то сваливают, типа к мамке, и я не могу удержаться, чтоб не забухать, ибо "когда ещё будет такая возможность"Раньше, когда один был, такая возможность была 24/7, и поэтому мне было похуй. А щас блять удержаться не могу. Как с этой хуйней бороться? инбифо выкинуть всех на мороз
>>803535идинахуй))))
Как это отключить?
>>803539Никак, это для лулзов
>>803525Нет, висцеральный жир, вопреки расхожему мнению, "горит" в первую очередь - отсюда и уменьшение в размерах, не смотря на то, что подкожный жир остался на прежнем уровне (с незначительными изменениями).Кстати сам раньше считал, что висцеральный жир это СМЕРТЬ ГРОБ КЛАДБИЩЕ...
>>803539взлольнул
ОСВЯТИЛКакую сам съешь, какую мамке отдашь, какую выкинешь нахуй?
>>803551А я не люблю сладкое. Люблю жирное, жареное, острое.
>>803551Обменяю на чипсы.
>>803513спасибо анончик. А что и чем можно заменить? РСК получилось 2150. Коэффициент брал 1.2.
>>803556Обрати внимание, что для ХУДЕЮЩИХ у Денчика совсем другое видео, а тушка на просушку стоит особняком. Сейчас попробую его найти. Соотношение БЖУ я тебе советую взять из шапки треда.
>>803551Съем кит-кат. Мамке милкивей. Марс выкину/отдам другу.
>>803513По-моему, вот это. https://youtu.be/jSEpD-rJGc0
>>803559Тебе друга не жалко?
>>803561Нет, он же не сидит в этом треде.
>>803562Но ты же сидишь.
>>803563Но я же не твой друг.
>>803558>>803560что за няша на пике?
>>803565Богиня-покровительница треда. Худеет без контроля калорий и физ. упражнений.
>>803567И как именно? По группе крови или цвету продуктов?
>>803568
>насмехаемся над широкотазами, ссым в лицо дистрофанамЛол. Но ведь широкотазый дистрофан-скиннифет - это максимум чего вы сможете достигнуть, унтерменши ебаныеУберите это из шапки, не позорьтесь. Лучше быть дрыщебаном, чем мерзким жиробасом или скиннфетом
>>803572Последний пик это после отправки шапки треда.
>>803573Не знаю, мы насмехаемся.
>>803572Форсить эту шлюху тут только потому что ты знаешь ее лично, как-то не комильфо. Жирух с такими взглядами на пищу процентов 80.
>>803576Я её не знаю.
>>803578Тогда объясни, почему она? Я это ебало лучше бы заменил на картинки fat hate тредов с форчана.
>>803567Но не худеет же.
>>803535>жениться на РСс2ПЕбать ты лах.
>>803579Тебе надо, ты и зааени.
>>8035812п мои же
>>803582Не я же тут треды с ее фотками пилю.
>>803583>родственники жены сказали, что они вылитый я ))))>)))>)
>>803278>>803287Какая операция? Липосакция? А обратно не откатит в двойном размере? Про упражнения мне кажется сомнительной хуитой, накачать мышцы под жиром сомнительный профит, это пробовал кто-нибудь?
>>803586Пили с чем хочешь, я ж не против.
>>803589Интересно, кто ее снимал вообще. Такое уебище.
>>803590>>803575
>>803590Красавица с 5 размером ))).
>>803592Главное не размер груди, а пропорция между грудью и телом.
>>803594Дойки 5го размера сами по себе не очень выглядят даже в молодости, и в 9,95 случаях из 10-ти обладательница 5го размера весит больше 90 кило.
>>803589Как меня это избавит от того, что каждое второе сообщение в треде - твое, и к нему прикреплен этот кит?
>>803596У тебя какие-то надуманные проблемы.
>>803597Надуманные проблемы с форсером, да. Неприятно видеть эти посты.
>>803590Омежка-френдзонщик.
>>803602У таких реально бывают френдзонщики?
Бля, чет тошнит от гречи. Пасаны, посоветуйте какой еще сложной сытной крупой разбавить гречу. Бурый рис норм? Сложнее белого намного?
>>803605Капусту потуши
>>803605Бурый рис норм. Овсянка, всякие бобовые.
>>803606Ей не наешься. Да и не люблю.
>>803604Да.
>>803609Чем она хороша? Как можно держать себя во френдзоне такой... уебищной дуры? Почему они ведутся?
>>803610Если есть у бабы рот, значит баба не урод Если есть пизда и жопа - значит далеко пойдет
>>803610Омежки настолько хотят пизденку, что готовы даже на такую.
>>803612Пиздец, да у нас тут быдлоостряк нарисовался.
>>803613Я вот эталонный омежка, но не согласен.тот самый альфач
>>803613Но это же, можно флюродросить другой, нормально. Такой-то зачем? Даже червь-пидор не будет так себя вести.
>>803614Жирный скам с сосача называет кого-то быдлом, спешите видеть
>>803617Просто такие остроты я последний раз слышал от третьеклассников.
>>803616С этой шансов больше. Да и жирные уебища ебутся с отдачей, как в последний раз, ибо реально не знают, когда следующий
>>803620Это только старых касается, молодые стремаются пиздец.
>>803618Жирный жирный поезд пассажирный
>>803620Это если они страшные. Если у них есть потенциал стать красивыми тянками (а у этой есть нехилый потенциал если похудеет), то просто пиздец у них характер. Королева и прочее. Я не представляю кем нужно быть чтобы такой флюродросить.
>>803622Бедный тупой быдланчик.
>>803623> у этой есть нехилый потенциал если похудеетТолсто. Форсер, иди на хуй.
>>803624Жирное пузеня! ))))))
>>803625Эм, нет, я другой анон. Она не такая и жирная уебище, главная проблема - что жирная. Если сбросит дохуй и станет 50 кг, то у нее будет мегашикарное тело. Просто по пропорциям.
>>803627До полтинника ей почти полтинник.
>>803627> Она не такая и жирная уебищеСупервсратая хачиха не уёбище? Иди на хуй, семен.
Ну что, поцоны. Ебанутый в треде. 175/64. Появился живот, совершенно не убирается.Достал динитрофенола по 75мг 300 таблеток. Сколько есть? Что будет? Живот-то уберется? Как потом получить прессик?алсо, откуда у меня сиськи? это гино?
>>803628Никто и не спорит. Это удивительно. Но у таких самомнение почему просто невероятное.>>803629Я не спорю что она страшная сейчас. Но потенциал есть и она это понимает. Ты видать страшных баб не встречал.
>>803630>телефон за 21к>снимает как мой siemens c65
>>803630А ты можешь еще раком встать, булки раздвинуть, и сфотать?
>>803621Пилите свой ужин ананасики Пикрил мой По рск влазит ибо за весь день не было времени пожрать
>>803630Ебать ты широкотаз. Живот не уберётся.
>>803632Я сломал камеру, поменял на дешевую из китаеговна за 6к.
>>803635Сколько там ккал, сколько там БЖУ?
>>803636А мне казалось норм (
>>803635А я пошел кету себе малосольной купил полкиллограмма. Праздник у меня сегодня. Повышение.
>>803639Тебя кесарили, мань?
>>803638А хуй знает, точно не больше 1800
>>803639фимоз?
>>803639Опять этот с хуем надроченным. Теперь жопу фотает. Пиздец. Когда уже с фаллоиметатором в жопе будешь фотаться "посмотрите какое упражнения я нашел для похудения".
>>803640>кету малосольный купил
>>803642Вот и вся суть, милай дарагой. Нельзя держать РСК, когда всё приблизительно.
>>803643Нет.>>803644Я ее и тогда выкладывал)
>>803646Поясни.
>>803648Но РСК сам по себе безумно приблизительный. Об этом даже в шапке написано.
>>803648Если взять максимум из фэтсикрета, около 1000
>>803649С маленькой писюлькой стыдно вкладывать.
>>803653У меня большая писька. 17/16
>>803651Ну вот поэтому ты и не худеешь.
>>803655Но я худею. Уже рубашка которая не застегивалась размера на два больше.
>>803650Неправильный склонения делал, ясно что?
>>803656Пруфов нет как обычно?
>>803659Потом выложу. До сих пор стесняюсь почему-то.Да и обычный дефицит, обычное похудение. Правда сегодня читерю по-страшному.
>>803660А, ну в рамках читдея если, то хуле вообще считать.
Блять, чего же так жрать хочется?
>>803662Наварил говна из дорогой фасоли, а толку нет
Э, пидорас, ОП который. Пали дату создания, школьник. https://2ch.hk/fiz/res/799225.htmlВкусно сразу 20 жиротредов? Ебаные мрази, чтобы вы нахуй набрали 100кг и сдохли от варикоза. Наплодят жиротредов сука, потом гадай какой из них активный.
>>803662ЛОБИИИИОООО
Ну чо, толстожопые, уже нагуглили рецептов ДИЕТИЧЕСКИХ БЛИНОВ на масленицу?
>>803671Зачем, хозяева с лопаты покормят Это будет читдей тип)))
>>803666>Нахуя тред создал? В прежнем еще и 400 постов не набралось.> Наплодят жиротредов сука, потом гадай какой из них активный.
>>803671http://www.calorizator.ru/recipe/1088Ну и норм.
Блять, я у мамы хикка и сижу целыми днями дома, делать нехуй и жрать хочется. А если делом заниаться вне дома, тогда могу на паре кружек кофе и тарелке котлет с гарниром спокойно продержаться.
>>803674Так ты от ОПа того ничем не отличаешься. А нет, отличаешься. Ты еще больше разжег мой пердак.
>>803661У меня чит-дей в последний раз был две недели назад. Дай себя порадовать, чтоли. А так в день жесткая норма. Сегодня просто праздник у меня небольшой. Вот и читерю.
>>803688Да пожалуйста, раз в две недели это норм. Ты просто не вбрасывай фотки типа это твой ежедневный рацион.
>>803689А я не вбрасывал. Я только сказал, что кету кушаю и коньяком запиваю. И мне норм. Анон спросил что мы едим на ужин.
>>803690А ну еще в разговор вмешался и про РСК сказал. Я сам-то куда ниже РСК сижу, потому что считаю что у меня неадекватный приблизительный расчет. Но не уточнил что это другой анон. Мой косяк, да.
>>803692>По рск влазит ибо за весь день не было времени пожратьЭто было в посте с картинкой еды.
>>803695Я вот здесь влез, это мой первый пост. >>803651Еще раз извиняюсь.
Пиво, пюре и сосиски с хлебом. Мой читдей)))
>>803702Пюре с хлебом? Ебать ты извращенец.
Давайте лучше примкнём к феми-шизоидам и будем форсить бодипозитив? Ну нет у меня сил бросить вкусную еду.
>>803708Основная идея бодипозитива - это отсутствия уродства в уродстве. Травмах/конечностях и так далее. Потом уже это на толстяков перепало. Это как фемибляди и феминистки. Такая идея, а в такое превратилось.
А давайте вместо читдеев устраивать читвик? Раз в две недели.
>>803588Бамп вопросу.
>>803716Да хуле там, двай чит-жизнь устраивать. Раз в две жизни.
>>803702Нормально. Я после импровизированного читдея, например, просрался жидким поносом, можно сказать поссал жопой.
>>803718Ты щёки свои в нормальном качестве запили, ДО и ПОСЛЕ. К тому же, щёки нельзя особо измерить объективно, а ты каждый день смотришься в зеркало вот и не замечаешь изменений.
>>803703Ммм, помню своё жиробасство. Смешиваешь пюре с майонезом и мажешь на хлеб толстым слоем. Такое-то хрючево.
>>803756А я даже жырные макароны с говядиной ел с хлебом, чтобы сытнее. Как вспомню блевать тянет.
>>803758Как вспомню, так жрать охота.
>>803763Ты еще не достиг жиро-дзена.
>>803767Хуй знает, чего ты там достиг, если всё ещё сидишь тут.
>>803756Берешь картохи сковородку. Туда 2 банки тушенки. сверху мазиком. збс под писвас/вотку
>>803773со 150 до 120. Еще 20 кг. Сижу тут, раздаю советы. Меня иногда слушают, иногда посылают, иногда ржут. Все равно иду к успеху. С этим тредом в любом случае легче худеть, чем одному.
>>803776У тебя рост два метра что ль?
>>803778182.
>>803779Пиздец. Я 178/91 и то вою как побитаю шлюха, мне жить не хочется, когда себя вижу. Я бы уже выпилился на твоём месте. Хотя когда столько весишь, это небось нелегко.
>>803780На 150 жизнь действительно ад была. На 120 гораздо легче. Но хочется до 100 скинуть. Сейчас демонстративно кутаюсь в старую одежду, которая мне на обхват шире. Надо бы уже новую накупить. Приятно слышать как все восторгаются как я похудел.В общем, как-то так.
Жираны, я придумал, чем добивать объем порции, если тебе кажется МАЛОПикрил
>>803786Это тот самый рецепт Вассермана?
>>803788Это капуста квашеная
>>803789Какая же она квашеная. Квашеная так не выглядит. ОЧЕНЬ мало морковки, слишком белая, ещё и лучок за какой-то хуй вкинул.
>>803786Выглядит как искусственная.
>>803791>>803792Так норм?
>>803793Да! Вот это уже квашеная капуста.
>>803794Но есть один минус. Ебанешь капустки - водки начинает хотеться
>>803795А мне не начинает хотеться. Я водку никогда не пил и не тянет. Попробуй не пить, базарю, ещё захочешь.
>>803795Хорилки. Кстати, как же давно я не пил горилки. Анон, не посоветуешь марку?
>>803797Я ДЕВСТВЕННИК И СЧИТАЮ, ЧТО СЕКС ПЕРЕОЦЕНЁН, ТНН!
>>803798Пикрил
>>803786С картошечкой жареной охуенно заходит.
>>803801В септиме есть? А что-нибудь из более дорогого не посоветуешь?
>>803801Остерегайся подделок
Водка - чистый углевод. Вы совсем себя в руках держать не умеете, жиробасы или этот тут траллируют так?
>>803805Этож водка у тебя на пике.
>>803806>Водка - чистый углеводДолбоеб? Долбоеб
>>803807>Этож водка
>>803809Ага, а калории там от святого духа. Ты алкашовские сайты читай поменьше.
>>803809А откуда в ней 1 миллиграмм калия-то?
>>803807Всегда думал, что горилка это водка по украински. Или ты настойки имеешь в виду?
>>803809> белки 0> жиры 0> углеводы 0> калории 231
>>803812Блять еблан. Дерево тоже вон горит блять, то есть энергии дохуя там, но нутриентов там нет, пожри опилок и растолстей, я посмотрю на это
>>803815Ты еще калорийность, например, нефти не видел, при том же количестве нутриенов.
>>803815 И хули? Калорийность мазута 9500-9700к напримерЕбашим мазут вместо тортов посоны! Кто то не понимает, что такое калории единица количества теплоты
>>803678Убирайся в хате, мне это скрашивает иногда грустные вечера
>>803812Про спирты, хуесос, на химии ещё не проходили?
>>803572взлольнул
>>803592>>803592ты ебанулся, максимум трояк
>>803801суука не трави душу
>>803829Да у меня уже и убрать нечего. Я и так как конченый аутист всё в рядки раскладываю да выставляю в порядке.
>>803840Я-то хоть сиськи не только в порнушке видел.
>>803842>Я и так как конченый аутист всё в рядки раскладываю да выставляю в порядке.
>>803841Водка же невкусная. Нахуячиться даже и водярой в хорошей компании это недурно, но просто та жрать её, это идея говно.
>>803845Хотел бы я чтобы в холодильнике было что-то, кроме заплесневелой кастрюли с горохом.
От дефицита жиров начало ебало шелушиться вы чо волки бля
>>803846У жиранов своя, диетическая закуска
>>803847>>803847Оторви жопу и сходи наполни его ептаблятьЧе за немощь пошла, только ноют
>>803849Вода все равно задерживается. Три-четыре дня после попойки вообще бессмысленно взвешиваться..
>>803849При чём тут вообще закуска, речь о водке шла. То, что на пике у тебя это просто салатик, но никак не закуска. Смысл закуски как раз в ЖИРНОТЕ.
>>803848Тебе кто сказал, что ты должен жиры урезать, тамбовский? Шелушится - так прибавь жиров за счет белков и углей.
>>803848Блин, я чет думал от погоды это у меня, а оказывается реально походу от недостатка жиров, у меня выходит около 40 грамм жиров в день, вес 88, как думаете, пить масло по утрам, или оставить как есть?
>>803850Дашь денег, наполню с пруфами.
>>803854Ты это я.
>>803852Я конечно понимаю, что холодными закусками и супом закусывают лишь недорезанные большевиками помещики, но у нас нет советских газет, чтобы читая их терять в весе
>>803858Холодные закуски тоже могут быть жирными, например холодец, а супы супам рознь вообще. Никто не закусывает к тому же супом тупо бухая. А если ты как тот самый Преображенский пьёшь по рюмочке за обедом, так это не бухалово, чтоб ты знал. В конце концов можешь жрать газеты и худеть.
>>803856Все норм, ниче не шелушится, жру так 2 год, юзаю пикрил
>>803860А может просто питаться так, чтобы организм был в порядке, а не мазаться кремом?
>>803860А ну скинь полную версию картинки первой.
>>803860Судя по РСК, ты этот Лореяль и сожрал.
>>803856Угу. Рейт. На ужин кушаю только вместо кеты горбушу, в ней жира в полтора раза меньше, и не творог фулл обезжиренный перешел. Кажется много белков, хочу порции рыбы и куры уменьшить до 180, только где углеводов брать я хз, каши на завтрак и обед физически не влезает больше данного количества.
>>803864У него в районе 1000 ккал, да, лол.
>>803865В Увелке 360 ккал, можешь сходить на коробку глянуть если мне не веришь.
>>803865Хуёво ты измеряешь, дружок, купи весы.
>>803862мажусь не потому что что-то шелушится, просто косметика ухода епт. В 33 года через раз сиги с пивом не продают зато.
>>803865Полную версию я имела в виду такую.
>>803869Блять, если ты правильно питаешься, то тебе не нужна никакая косметика ухода, педрила.
>>803867На коробке действительно 360ккал и 72 углей.>>803868Измеряю весами итак, мясо получается в районе 200-250 грамм, когда как, потому что кроить кусочки по 20 грамм я не хочу от него. Лучше недоем кусочек.
>>803871Мне не 16 лет, долбоеб Поухаживать за собой никогда не лишнее
>>803872Ага, а я знаю. Вот в чём и ловушка, зачем тебе и нужны весы, я вот варю этот пакетик на 100 г, в FS написано 300 ккал, а на пачке 360 ккал. Поэтому и не канают категории типа 3 3/57 ломтика и так далее. В итоге ты сидишь вовсе не на РСК.
>>803876Там ломтики только для болгарского перца, овощи собственно говоря вообще можно кушать практически без ограничений, в разумных пределах конечно. В чем ловушка я так и не понял, овсянку и мясо я взвешиваю, больше мне взвешивать нечего. Верный признак того что у меня все нормально по питанию, это то что в неделю я худею примерно по 1 кг.
>>803880И ебало шелушится.
>>803880> овощи собственно говоря вообще можно кушать практически без ограничений
>>803881Что бы не шелушилось ебало, мне не нужно взвешивать овощи энивей>>803882Разумеется под овощами я имею ввиду для себя: пекинская капуста, болгарский перец, зелень всех мастей, огурцы и помидоры, помидоры ем редко.
>>803882И что, блять? Калорийность картофеля 71 ккал, там и 200 грамм нет. На сковородку лично я вкидываю 15 г масла, то есть 899*0,15 ккал, вот и считай, пусть там будет калорий 200-250.
Пошел сегодня в магазин, чтобы купить новую одежду, ибо старая вся большая. Оказалось, что мне сейчас надо покупать размер S, да еще в слим версии. Однако дохуделся.
>>803880Взвешивать надо вообще все, без исключений.Я вот яблоки взвешиваю, которые на работе дают. Ибо два яблока- 200 калорий. С овощами получше, но тоже есть нюансы.
>>803886лул, звучит не плохо на самом деле.
>>803856>>803854Что вы можете знать о недостатке жиров! Вот мой рацион последние пол-года.
>>803890График с весом покажи.
Закупился этой няшей. Скоро буду стройный безо всяких превозмоганий, пока вы тут грудку варите и калории воды считаете, лол
>>803897ага, удачи
>>803891Лови. С нового года я местами стал чит-дей устраивать, поэтому вес остался таким же. Но мне уже и не надо худеть то.
>>803899Хм, вроде бы неплохо. А фотки есть в состояниях до, после и во время процесса?
>>803903Они даже были на оп-пике пару тредов назад.
>>803903
>>803908Можно официантом подрабатывать.
>>803907Ну мне каждого жирдяя теперь помнить с оппика, тащи давай.
>>803898Охлол
Тем временем до кетозников начинает доходить
>>803922>>803908>сбросил 40 кг за 2 месяца>выглядишь как пик
Что такое правильное питание? Поясните. Курогречка сухая или овсянка тошнотворная? Это и есть "правильное питание"?
>>803928Здоровое питание. Минимум сахара. Сложные угли заместо быстрых. Умеренно жира, много овощей фруктов, мяса. И чтоб все натуральное.
>>803928Ни в коем случае.
>>803928Правильное питание это 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров , остальное выдумки тупых пёзд из паблика 40 кг
>>803932Пруфы твоего процентного соотношения БЖУ?
>>803932Чет жиров дохуя. 30-20-50 лучше, я бы сказал.
>>803937Тоже нормально. Копейки не считаем, это средние значения
Начинаю с завтрашнего дня (типа с сегодняшнего, но я всё равно не буду жрать уже сегодня). Заодно курить брошу, ибо нехуй.
>>803969Ты бы попридержал амбиции. И голодать хочет, и курить бросить. Одно дело то осуществить сложно. У тебя воли не хватит держаться.
>>803971А вот на хуй ты меня сейчас задизморалил? Вот надо было тебе свинью взять и унизить?
>>803972С понедельника начни. Тут пятница на носу, выходные. Даже лучше со следующего понедельника, потому как там восьмое марта и всё такое, а после такого нет смысла дня три взвешиваться. Вот и начнёшь в понедельник.
Что думаете по поводу кукурузных хлопьев с молоком? Везде они позиционируются как вкусный, здоровый и питательный завтрак, а на самом деле там же вроде как куча углей, да ещё хлопья и в глазури.
Худею 12 дней, сбросил со 147 до 143. Рост 196. Расчет с коэфом 1.2 выдал 2700 ккал/день, но я ем около 1800-2000. Хожу в зал через день, потею на гребном тренажере. Отсидел без эксцессов два застолья с жирными нямками, удачно переживаю походы в макдак с друзьями. Через месяц едем в куиз с женой, а там блядский олл инклюзив, нервничаю пиздец. Оче надеюсь за этот месяц выработать достаточно стойкую привычку не пережирать, но блять. Такие дела.
>>803986Ешь, но дефицит держи
Во, пиздец же.
>>803986Хуй знает кто их так позиционирует. Даже если самые простые хлопья без сахара и глазури, все равно это простые угли, в одном ряду с белым рисом или картохой.
>>803990Да они мне не особо нравятся, но летом пару чашек с холодным молоком можно пропустить, как мороженное прямо. Правда у меня брюхо вздувается от молока пиздец.
>>803992Я уверен у них ГИ выше чем у картохи, не говоря уже о рисе.
>>803991Ты что 1,5к держишь? Какой рост/вес?
>>803995Да я их не жру, просто вспомнил, что считается суперздоровым питанием все эти мюсли, хлопья и так далее, а потом подумал, ведь они пиздец вредные на самом деле.
Блять лол. Почему у кофе калорийность 2 ккал, а у какао 350 ккал?
>>804005Потому что ты смотришь калорийность какао порошка
>>804008А у кофе порошка?
Хочу сидеть на дефиците и делать упражнения. Если буду долбить кучу белка каждый день, мышца прибудет?
>>804010Около 200 у молотого Но ты же порошок выбрасываешь после того как сваришь , а не жрешь его
>>804038Нет
>>804041Хуйня какая-то. Я растовримый пью.
>>804043Растворимый нулевка, считай только добавки типа сахара или молока
>>804042:(
>когда в 7 утра не можешь уснуть и держишься, чтобы не пойти на кухню за едой
>>804065Творожка нулевочки можно ебнуть ящитаю!
>>804065Мне было бы лень
СЫНА-КОРЗИНА, ВСТАВАЙ-ВСТАВАЙ, ШТАНИШКИ НАДЕВАЙ
>>804072Лучше 6 стаканов воды.
>>804119двачую, хватит даже и двух.
>>804127Не хватит.
Рейт завтрак
>>803844Ой бля, мамкин казанова. Угу
Какую одежду носить жирану лучше - по размеру или мешковатую?
>>804161Лучше становиться не-жираномА пока жирный - похуй, ты в любой омерзителен
Блять, только 10 утра, а я уже съел 1400 калорий из 1800 положенных. Почему я срываюсь, а?
>>804177Попробуй в следующий раз попросить тебя обоссать, когда соберешься сожрать, а не после
>>804181Так я главное не шоколадками и палычами так наедаю, а реально до боли в животе нажираюсь. Каноничная жиромразь с генами бабки блокадницы.
>>804183Дай желудку утянуться в норму, и будешь наедаться нормальным объемом пищи Если уж надо набить брюхо - капустой с огурцами набивай
>>804183И генов бабки блокадницы не бывает, если ты конечно не академик Лысенко
>>804187Так я к слову, чтобы приукрасить картину и показать, что я реально жиродаун.
>>804186Так капустка с огурцами не такие вкусные как вооооон те сосисочки с кока колой и заварным пюре. А еще воооооон та вот булочка с джемом вкусная к чаю, да и воооон та, а еще конфеты где-то дома завалялись кажется.
>>804186Про желудок сам придумал?
>>804191У жирных обжор желудок растянутЕсли начинают нормально питаться, приходит в норму
>>804194Пруфс?
>>804191Ну так-то в каком-то смысле он прав. Ешь еду которая растягивается в желудке. Отруби, например. Будет чувство сытости.
>>804190Ебашу колу зеро как не в себя, брат жив, зависимость есть, похудение идет
>>804201А есть пицца-зиро, суши-зиро, картошечка-зиро и прочее-зиро?
>>804203тут голову править надо, отношение пересматривать. По мне ощущение от не-тяжести желудка типа "всё заебись, худеем ёптаблять" куда приятней, чем "бля пиздос, нахуй я обожрался, жиродаун ебаный"
>>803509 (OP)че за баба? нахуй она нужна?
>>804212Если так пойдет и дальше, придется о ней в факе писать. Долбанные форсеры.
>>804212неумный форс от ОП-её френдзонника
Надо срочно кг10 за 2 месяца скинуть, а потом в норм режим уйти. 176см рост, 105кг. Колени вес не выдерживают и ломаются. На скольки калориях сидеть?
>>804225В чем срочность? Вангую "нормальный режим " в 125 кг с таким подходом
>>804225На десяти, норм скинешь.
Взял себе на читдей суши. Вот такой я молодец.
C пятницей, жиранчики 1 крушка 210 ккал
>>804255Годно
>>804255И тебе.
>>804165Вот этого удваиваю. Смотрю фотки жирных баб, которые делают себе прически, выбирают одежду, хотя они будут отвратительны в любом случае. Помню, когда весил 150, сам выбирал одежду, чтобы было не видно складок, теперь просто проигрываю с этого.
>>804279Слева от коробки пикрил?
>>804281Обычная фарфоровая рюмка. Я из нее коньяк пью.
>>804280Та же хуйня. Думал, надев рубашку навыпуск, никто не припалит, что я 147
>>804283>фарфороваяАга, коньяк. Ты настолько тупой, что даже не знаешь что такое фарфор, либо школьник, либо максимально непроходимое быдло, которое жрёт самогон из банки-пепельницы-плевательницы.
Рейт салат. Чуть в штаны от него не кончил.
>>804324Не дохуя капуст добавил? Один качан, знаешь, пару кило весит.
>>804327Не, всё в самый раз. Кочан маленький купил, на пару раз.
>>804336>tfw tried to make a joke
>>804341А я как раз архетипичный хохотун-толстяк в гавайской рубашке. А дома плачу.
>>804342
>>804345Борода тоже есть. А дом реву как баба.
>>804255С хуятницей
>>804348Пошто чужие фотки пиздишь и выдаешь за свои?
>>804350А где он выдаёт за свои их? Это вообще небось хардрок кафе, судя по пластинке Джонни Кэша.
Планирую выпить эту няшу, какие подводные камни?
>>804354Какая-то хипстерская параша с описанием, сделанным чертёжным шрифтом.
>>804354Дегидратация, изжога, понижение температуры тела, опухлость лицевых мышц, набранные ночью номера бывших подружек, потерянные ключи от дома.
>>804358> набранные ночью номера бывших подружекЗаебись вам. Мне 26, ни одной подружки нет или просто бабы, которой можно позвонить.
Проиграл.
>>804350Но это моя тян.
>>804362Твоя вайфу, ты хотел сказать, жирдяй?
>>804360Рассказываю тру стори про рецептики, знакомая тян постоянно репостит РЕЦЕПТИКИ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС ТИП (При этом там иногда дохуя муки и сахара) Приезжаю к ней на днях - приготовила картоху с курицей (причем вместо курицы одни кости, заебись) и все это с мазиком. Благо там другая еда была, обглодал одну кость - чтобы сделать вид что покушал хоть. Я конечно все понимаю, но такое любой холостяк приготовит - даже лучше. И если ты репостишь одни рецептики, уж будь добр ими хоть немного воспользоваться.
>>804440Ты её ебать ездишь или кости грызть, болезный? Или это твоя мамашка?
>>803999Добро пожаловать в 21 век ожирения. Зайди в магазин обычный, там нихуя нормального съесть нет. Хмм, что можно реально купить перекусить в магазине? Раньше я бы купид сэндвич, его еще разогреют мм.. А сейчас? Колу лайт если только, заебись. Вспомнил наконец, творожок можно, но молочка такое себе, воду держит.
>>804446Ты спортик на сушке, какая вода?
>>804443Родственница же.
>>804449Ну не знаю, я как молочку убрал, сразу пару кг воды/говна/жира ушло. Особенно это хорошо по лицу видно. Да и плоховато я ее начал переносить лет в 20, от молока пучит, например.
Чё вы ноете, твари жирные? Во мне ни грамма лишнего нет и я ем такое и не жалуюсь.
>>804456Фи, корочку бы хоть подрумянил.
>>804456Ну а хуле, лол, 30 грамм куры и 30 грамм макарох. И нихуя больше, ну ты пиздец гурман (скорее всего сука судя по тупости). А, ну и пруфы давай.
Посаны, как убрать щеки? Сам 175/64, но есть живот. Что исключить? Могу достать любых препаратов, так как это очень важно для меня. Читал про какой-то динитрофенол и еще что-то на Э, поможет? Или что исключить из рациона еще?
>>804460Щёки для начала покажи.
>>80445930 грамм? Понятно почему ты такой жирный. Для тебя в ведре наверное 100 грамм будет. >А, ну и пруфы давай.Я уже съел всё. Ну и ты же не думаешь, что это весь мой приём пищи на день.
>>804462Да я-то в отличие от тебя взвешиваю еду, вместо того, чтобы троллить. Так что знаю как выглядит 30 г и того, и другого. Впрочем, можешь идти на хуй, ты ж тролль.
>>804463Почему я тролль-то, а, жирный?
>>804461Ну как-то так.нет я уже сбрил это говно, не ссы на меня
>>804471Норм щёки.
>>804473Но я все равно хочу еще меньше!
>>804475Жрать денитрофенол ради того что бы убрать щеки, это очень странно, тебе не кажется?
>>804477Судя по его хачёвскому ебальцу с куцей растительностью и розовой футболочке у него проблемы не с весом.
>>804477В-третьих (
>>804477Этот шизанутый по всем разделам свою ебучку постит, проблемы у человека. Не обращай внимание.
>>804482Может это не он постит.
>>804483Конечно, это заговор против какого-то рандом хача, на которого всем похуй.
>>804494Вода.
>>804471гугли удаление комков биша
>>804494Это перец, сельдерей и редис?
>>804498Богато, да?
>>804499Просто не понимаю, как такой салад вообще есть можно. Не могу в сыром виде ни один ингридиент из этого сьесть.А, ну там ещё черри, если в глаза не сношаюсь. Вот черри бы я навернул. без всего остального.
>>804497Лолблять, эти фото до и после, просто пушка.http://bellaestetica.ru/plastic-surgery/udalenie-komkov-bisha.html
>>804500Ну ты просто ёбнутый, что я могу сказать.
>>804494ДРИСНЯРИСНЯ
>>804494
>>804505Обидно.
>>804508В пиве больше калорий и углей ГОРАЗДО.
Какой примерно кбжу у среднестатистического мамкиного куриного супчика с макарошами?
Привет всем жирным. Кратко о себе (думаю инфа под спойлером будет полезна, ибо тут очень много разговоров о срыве и прочем): Мне 22 года, зарабатываю хорошо ruby девелопером в ДС, деньги водятся, тян водились раньше пока я не начал въёбывать по 11 часов каждый день чтобы успевать сдавать проекты и пилить свой, всегда добивался своих целей). В общем до 16-ти лет я занимался разным спортом, будь то тхеквондо, баскетбол, плавание, шахматы (лоллол). После того как я начал въёбывать на работе, я начал много жрать. Очень много. Не было и дня когда я не заказывал себе пару раз роллы, пару раз лапшу со свининкой китайскую и т.д) У меня из-за моего образа жизни и под тяжестью веса со 179см до 176см рост ушел в низ, прогиб в пояснице как у типичного жирного. С 70кг я набрал до 108кг. В общем суть в том, что целей я своих добиваюсь, настрой и возможности есть.К чему я все написал это - мне очень важно знать за максимально правильную технику похудения и дальнейшего правильного питания.Записался в зал, буду с работы на полтора часа уходить (и так ебашу по 11 часов в день без выходных практически). Мне очень важно знать надо ли кушать по расписанию, важно ли разбивать весь день на 5-6 приемов пищи, важно ли считать угли и жиры (или калории и белки уже нормально) и за всю эту технику. Уверен в себе что не сорвусь, потому спрашиваю у вас совета.Всем спасибо, аноны-жиртресты.
Внезапно открыл для себя пекинскую капусту. Это ж просто чит какой-то для худеющего жиранона.
>>804517Дурачок что ли? Она стоит в 4 раза дороже обычной, а на вкус такая же. Так в обычной белокочанной ещё ёбаный вагон вашей любимой клетчатки.
>>804515Разбивай свою еду на 5-6 или даже больше приёмов пищи, ешь по чуть-чуть. Утром и перед залом - угли, ночью - белки.КБЖУ считать важно. Если ты занимаешься в зале, у тебя должен быть профицит калорий и повышенный процент белка.И да, ты ведь жиробас лютый. На твоём месте я бы с залом повременил, сначала просто на дефиците сбросил хотя бы до 80 кило, это пол года-год уменьшенного рациона и слежения за кбжу.
>>804515Главное музло включи.
> Мне 22 года, зарабатываю хорошо ruby девелопером в ДС, деньги водятся, тян водились раньше пока я не начал въёбывать по 11 часов каждый день чтобы успевать сдавать проекты и пилить свой, всегда добивался своих целей)О, давай на хуй иди. Я тибе как успешный лидир митолгрупы скожу ты прост найми сибе кухарку схади к диитолагу и к тренеру пусть те диеты и праграмы напишут
>>804519> повременилА я уже оплатит абонемент, лол.
>>804521Да у меня чего-то доверия к диетологам как к психологам. А программу уже написал тренер, но как это связанно с техникой питания для похудения?
>>804522Дай тыщу, или работу какую удаленную, мне бы стимул поучиться, так еще и умираю на дошириках и продаю мебель за оплату интернетов.
>>804522Просто суставам может быть неприятно. Не налегай на беговую дорожку.
>>804518Да что та что эта копейки стоят, но в китайской же калорий в 2 раза меньше, лол. На самом деле обычную тупо реже в наши мухосранские магазины завозят.
>>804523>как связано
>>804524Мажор ёбаный, на дошиках он помирает.
>>804528Вообще на роллтонах, но не суть.
>>804529Нормальные люди бичуют на пакетах «каждый день», а о роллтонах только мечтают. Тебе до дна ещё пиздец падать, небось даже берёзовую кору хуй когда варил.
>>804530>берёзовую кору А ее можно есть что ли? Посоны из рублетреда рекомендовали только сосновую, а так же ягель.
>>804532Пишу же ВАРИЛ, а не жрал. Что ещё за рублетред?
>>804519> разбивайА какие интервалы?
>>804537Лол, ты совсем дебил? Бодрствуешь если 12 часов, 6 приёмов пищи в день, промежуток между приёмами 2 часа стало быть. Интервальщик, блять, придурочный.
>>804533И нахуя ж ее тогда варить если нельзя сожрать? >Что ещё за рублетред?Экономический чятик с /po/раши.
>>804538Я придурочный? А может ты придурочный?
>>804538Кстати перед залом и после через сколько кушать можно?
>>804539Пьёшь отвар, брюхо меньше скрипит. А кору никакую нельзя жрать, хотя калорий в ней и много.
>>804542Жри лучше вместо зала. По этому поводу, кстати, в факе всё обсосано.
>>804542Разве есть ограничения на это?Перед залом жри побольше, в приоритете углей, будет больше энергии на тренировке. Можно с высоким гликемическим индексом. Ну а после как хочешь.
>>804545> жри побольшеНу посмотрим, как эта туша будет там бегать с полным брюхом. Заебись советы, конечно.
>>804546Думаешь тренер ему разрешит бегать с тушей в 110 кило? Неужели тренера там такие тупые?
>>804547Мне тренер сказал забыть пока о кардио. Только силовые и правильная жрача.
>>804546Ну в меру всё, конечно же. Не полтора кило гречки с двумя курами, умеренно. Просто самый большой приём пищи перед треней нужен.
>>804549Так а что у меня будет гореть, если я закинусь глюкозой и ее собственно и пожгу. Смысл тогда в зале?
>>804550Мышцы качать, не?Зал это не клуб худеющих жиртрестов, это место, где люди становятся сильнее. Вот ты и станешь сильнее.
>>804552Так я хочу похудеть, алло.
>>804553Так тебе чтобы худеть нужно правильно жрать. Для похудения кардио.Кардио тебе нельзя.АЛЛО.жри меньше, как сбросишь вес так кардио будешь делать.а сейчас качай мышцы.
Сап жирогоспода, я 172/87 Могу я без подсчёта калорий и бжу сбросить лишнее, если исключу всякую дрянь, уменьшу порции и буду ебашить в зале?
>>804555А из чего я буду качать мышцы, если я на дефиците буду? Ты меня запутал.
>>804558Так ты и не будешь, если в зал ходишь.Жри норму или больше.На дефиците в зал ходить смысла не много.
>>804560Я сейчас удавлюсь. Так а худеть я как буду на профиците?
>>804565Ты сосчитай свою норму. Она в любом случае будет гораздо меньше того, что ты жрёшь евридей.Даже на силовых, ты тоже будешь калории терять. Так и похудеешь.
>>804567Так я же так буду худеть лет 100, нет?
>>804568Не слушай этого >>804555 долбоёбаЛибо худеть, либо мышцы качать, одновременно нельзя
>>804582Ну тогда что можно в зале делать, чтобы худеть?
>>804582Хуита какая-то.Жру на 1000-1500, делаю простенькие упражнения, есть прогресс. Тягал маленькую гантельку на 5 кило, рука заметно надулась, при том что был я жиродрищем с руки-спички и никогда не прикасался к спорту. Количество отжиманий, приседаний и прочее постоянно увеличивается.
>>804597Расходовать калории. Час въебываешь - на стакан сока израсходовал. И выбирай, что проще - въебывать или не пить этот стакан сока
>>804610Въёбывать И не пить стакан сока.
>>804608>Тягал маленькую гантельку на 5 кило, рука заметно надуласьСмотри не перекачайся.
>>804621У меня ничего больше нету, а в спортзал идти не хочу. Я и не говорю что это неебаца груз, написал же, маленькую. Факт в том, что мышцы немного выросли, при том что я на дефиците сижу.
Как же жрать охота после тяжелой трени.Придумал себе новое блюдо, так как заебался готовить. Покупаю 3кг куриного фарша, и пару пачек специй для фарша, перемешиваю и тонким, до сантиметра слоем хуярю это на противень. Сверху накрываю фольгой, 20 минут при 200 градусов, потом фольгу убираю и жду пока вода испарится. Это быстро и охуенно вкусно, ну и запас мяса на неделю (нет).
>>804625Этот бжу, пиздец!
>>804625Ебать я кричу с кол-ва белков. Ты там как, не перекачался? В дверной проём пролазишь?
>>804449>>804453>>804446С одного форума, где люди действительно сбрасывают, а не обсуждают палычи:> Про творог вообще молчу. Кстати, факт остается фактом, убрав творог сразу залитость проходит. Не раз уже в этом убеждался, хотя и с ним худел прекрасно.
>>804582>Либо худеть, либо мышцы качать, одновременно нельзяебанааааааааат.
>>804625Пиздец.
>>804494На что фотал?
>>804629>>804626Не переживайте, обычно у меня бжу 50-30-20, просто сегодня день обжорства куриным фаршем аля читдей. Я люблю мясо.
>>804631Без творога худо. Дешёвый и доступный белочек.
>>804636у меня самый дешевый творог 5% стоит 200р за кг. Куриный фарш стоит 190 за кг, при этом в фарше 25гр белка если производитель не пиздит.
>>804640Творог с процентами не нужен.У меня нулевой (по факту 1.8%) стоит 40 рублей за 250 грамм, т.е. 16 рублей за 100 грамм. Куриные грудки будут подороже. Да и творог готовить не нужно, развернул брикет да сожрал.
>>804642за такие деньги я бы тоже жрал творог. Это где такие цены? В томске я не видел обезжиренный творог дешевле чем 50р за 180гр
>>804660В татарии, мухосранском магните. Пикрилейтед.В пятёрочке немного дороже.
Творог-хуерог Я тут тянке пятничный букет в преддверии праздника подарил, она не оценила, теперь один читерю сижу
>>804666Отклеился
зацените план питанияпо всяким бжу и клетчатке норм выходит?еще вопрос в догонкупоследнее время ем дохуя моркови (300-500 иногда более в день) и начала желтеть кожа на пальцах и люди говорят на лицеэто может быть от моркови или печени пиздец?
Рейт мой прогресс за 4 месяца
>>804623Суки, так адекватно никто и не пояснил.
>>804673Да не может там ниче вырасти на 5 кило Так, кровь прилила
Купил пик в пару заебавшей гречи. Надеюсь съедобно и также сытно.
>>804679Ем белый круглозерный, худею Гречку не ел лет 20, с детства ненавижу
>>804669ответьте жираны
>>804681Да худеть можно и на картохе с мазиком.
>>804669Распланированное питание это провал. Тебя оно быстро заебёт, сорвёшься. Считай лучше по мере продвижения еды в рот. Сожрал что-нибудь - записал на сайте/таблице. И смотришь, сколько осталось, чего еще похрумкать для баланса бжу.Желтеет кожа из-за моркови, всё с печенью окей. Продолжишь жрать в бешеных количествах - станешь апельсином.
>>804685мне по плану проще так то, он хоть более менее сбалансирован?морковь значит буду исключать на время погляжу что будет, потом добавлю граммов 100 каждый день
>>804672ты зачем женские трусы одел, содомит?
>>804688Жиров маловато. Правда, я не знаю, зачем они нужны.И да, по калориям, что там? Ты правильно рск расчитал? Сидишь на дефиците, если да то на каком?Сколько весишь?
>>804673>>804674Ебать я даун, я промахнулся. Это тот успешный девелопер, которому таки за зал и питание не пояснили.
>>804608Пиздец. Классические фантазии дауна. Что у тебя там надулось?
>>804709Чувак пишет, что у него количество повторений упражнения увеличивается, разве это не признак роста мышц? Выносливость не от них зависит?
>>804714Нет, это не признак роста мышц. И вообще какие у него мышцы должны вырасти за такой срок дрочки 5кн гантелей?
С добрым утром
>>804824Эта игра еще жива?
Вчера вечером устроил чит-дей: взял две копченые скумбрии (600 грамм), плитку шоколада (85 гр), пачку конфет (210 гр) и памело на 1.5 кг. Все это сожрал часа за три и коньяком запил. Утром вес упал на 200 грамм относительно утра прошлого дня. Однакож! Но следующие чии-дей - не раньше следующих выходных, ибо нефиг.
>>804679Вполне только рекомендую замачивать. Я когда делал такой просто путем варки, то он был жесткий. А когда закидывал вечером в мультиварку и утром доставал - тогда норм.
>>804635У тебя, небось, от такого количества белка говном можно шпалы рубить.
Насчет похудание и мышц - понятно, что вы не станете Арнольдом при дефицитном питании. Но привести мышцы в тонус вполне реально. Ну и силовые тренировки дадут вам приятную усталость, что очень важно, так как обычно переедание - это следствие стресса. Спортом вы снимаете стресс и есть просто не хочется.
>>804841>и коньяком запил.>и коньяком запил.>и коньяком запил. Утром вес упал на 200 граммОчевидно же, обезвоживание
>>804847Ну само собой. Зато теперь у меня есть силы еще пару недель на дефиците сидеть.
Рейт закупку 18кПланирую жрать вместо ужина. Какие подводные камни? Быстро похудею?
>>804860Ну, за неделю сбросишь кило 20, не меньше. Безо всяких дополнительных ограничений в еде, подсчёте скучных калорий и кардио тренировок.
>>804866Не траль плз. Я же серьезно
>>804867Если серьёзно, то я, пожалуй, задам тебе встречный вопрос.НАХУЯ ТЫ ЭТО ВООБЩЕ КУПИЛ?
>>804868Прочитал в интернетах, посмотрел фотки, посоветовался с тян Она сама оплатила кстати, так не стал бы
>>804869Тебя маркетологи поимели.
>>804869У тебя есть тян. Она выкинула в тебя 18 к? Какого хуя? Что творится то на белом свете?
>>804664У меня в магните курском творог обезжиренный за 200 грамм 30 рублей, не знаю прям точно насчет его натуральности, но он сухой шо пиздец, ну то что в нем нет жиров растительных, тут я уверен
>>804871Пусть сама хуярит тогда Пойду шапку перечитывать Дайте ссыль, что это наебалово, что ей скину
>>804874Может это и не наебалово, может оно и полезное, и рабочее. Но жир оно магическим образом тебе не сожжёт. Всего этого ты мог набрать из обычных повседневных продуктов, аля херкулес или творожок.Ты просто переплатил за красивую упаковку.
>>804869Советоваться с тян в плане похудача? Ой всё... разве что она у тебя фитнесс тренер. Вся эта поебота какую ты купил - бесполезное говно. Это даже не обычный качковский изолят, тут белка меньше, просто красивая пачка. Да и овердозы белка нужны только на силовом тренинге, в большей степени это касается химиков. Ты никакого профита не получишь из этих БАДов.
Есть одни хлебцы. Вкусные, прямо как картон, и ужасно дешёвые.Пикрилейтед.Выглядят уж больно разьёбанными, какой шанс на то, что в них есть сложные углеводы?
>>804880Бесспорный лидер в соотношении цена/качество 12р, ДС
Рейт витаминки плз
>>804884Хули у меня 14 руб в замкадовском магните?
>>804895За МКАДом цены несколько выше и зарплаты в несколько раз меньше, чем в ДС. Это правда. Но нужно учитывать, что у каждого жителя замкадья есть огород и приусадебное хозяйство. Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот. Поэтому деньги им нужны только на одежду и коммунальные платежи. А значит вполне справедливо было установить им более высокие цены и меньшие зарплаты, чем в Столице, где приходится покупать в том числе и продукты питания.
>>804897> Жители замкадья питаются с огородов, выращивают птицу и скот.Что ещё нафантазируешь?
>>804905Лол они просто застряли в стереотипах прошлого века. Хотя че, мож я на балконе буду курочек разводить и грудки потом есть, но хз, не поймут соседи
>>804884По мне так те же капитан хлебцов круглые цельнозерновые лучше, хоть и дороже. Съел одну упаковку (9 штук - 80 грамм) и все жрать вообще не хочется еще долгое время
>>804911Ну нихуя себе. Все слышали? Оказывается, если сожрать 300 калорий и 65 грамм углеводов, то ты насытишься на какое-то время.
>>80491180 граммов это 300 ккал. Можно пообедать полноценно в эту цифру
>>804884На вкус натуральный картон, ололо. Нахуй
>>804953Текстура на картон похожа, но они тают во рту, + солёненькие слегка. Что-то между вафлями и крекером. Вкуснотища. Да и копейки стоит.
>>804953Вот натуральный картон
>>804955Да пробовал я. Хуита. Но на вкус и цвет, ясное дело.
>>804913>>804914Ну не 300 ккал, а 230 допустим, при этом 10 грамм белка и 44 грамма углеводов в 80 граммах, так что неуместен ваш скептицизм, жираны
>>804955>>804956Как их обычно едят? Я ем без ничего, как чипсы. Но может быть есть охуенные рецепты?
>>804961Мазика намажь, очевидно же
>>804961Мажу типа пикрил
Белки нужны мышцам, углеводы дают энергию. А жиры нужны? Как скажется их дефицит (процентов 5-10 от бжу)?
>>804966Жиры нужны мозгам и для вских там ебаных клеточных мембран и т.д.Без жиров станешь чешуйчатый человек, как в Игре Престолов на острове. И тупой.
Я никогда не похудею с такими читдеями(
>>804982Схуяли? Главное шашлык не заедать ничем.
>>804991Водкой заедать буду
>>804992Ну и не худей тогда, безвольный кусок жира. Счастливо потряхивать пузом тебе, всю оставшуюся жизнь.
>>804995Зато у меня есть тян
>>804997Она неоч.
>>804998Но у тебя и такой нет
>>805000Это да.
>>804963Намазал тебе за щёку, проверяй.
>>804997И что? А у меня бабки есть, я могу себе роллы заказать прямо сейчас.
>>805043Причем из Моремана в ДС.
>>804961Моя любимая сорт оф диетишная закуска. Берем взорванный пшеничный хлебец и макаем в пикрелейтед. Нямка.
>>805049>>804965Спасибо, так намного вкуснее.
Если дабл, выпиваю 0.75 коньяка, пока жены нет дома
>>805063Ролл
>>805063В принципе, я не писал, что если не дабл, то не выпиваю
>>805066Окей
>>805070Рено-даун.
>>805073У куры с 25 пригорело
Чето не хуя не врубаюсь. Где почитать че такое углеводы, че такое жиры, калории, и т.д. А то для меня это какие-то абстрактные понятия.
>>805062Но обязательно классический взорванный пшеничный хлебец с сыром из пика (именно с ним). С картоном из пиков выше, не то совсем. Макнуть, положить в рот и немного подержать, чтобы классический взорванный пшеничный хлебец немного растаял и дал соку. Теперь можно жевать и наслаждаться.
>>805099Не обязательно знать что они из себя представляют. Просто читай состав своей еды и считай, укладываешься ли ты в процентное соотношение или нет.
>>805099http://pastebin.ru/OQJDP39ehttps://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%97%D0%B0%D0%B3%D0%BB%D0%B0%D0%B2%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BD%D0%B8%D1%86%D0%B0
>>805099Жиры, белки, углеводы – основные составляющие пищи, все это необходимо для жизни, и ничего не вредно само по себе. Углеводы - источник энергии для организма, большинство людей получают углеводы в виде моносахаридов (простых углеводов) из конфет, колы и т.д. Белки – строительный материал вашего тела. Человек получает достаточное количество белка с пищей, но при интенсивных тренировках необходимо потреблять больше белков, пить белковые (протеиновые) коктейли. Их можно купить, или сделать самому, например, из творога, банана и молока. Жиры – так же не вредны. Употребление жирной пищи не значит, что жир моментально появится на ваших ягодицах и животе, организм не работает таким образом. Жиры один из главных компонентов клеток человека, наряду с углеводами и белками. Проблема с жирами заключается в том, что люди потребляют больше насыщенных жиров, которые увеличивают количество «плохого холестерина» (LDL) и уменьшают кол-во «хорошего холестерина» (HDL), вместо мононенасыщенных жиров (оливковое, рапсовое масло) и ОМЕГА-3 полиненасыщенных жирных кислот (содержатся в морепродуктах). Для большинства людей подойдет среднее соотношение 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров (жиры в свою очередь должны быть всех трех видов в равных пропорциях – 1/3 насыщенных, мононенасыщенных, и полиненасыщенных ОМЕГА-3)
>>805099Считай, что калории - это мегабайты, твое базовый метаболизм - твой пропускной канал, твоя дополнительная активность расширяет твоё очко пропускной канал, тебя дудосят - ты жиреешь
>>805102>Не обязательно знать что они из себя представляют. Просто читай состав своей еды и считай, укладываешься ли ты в процентное соотношение или нет.
Блин, мискликнул.>>805102>>805104>>805103>>805110Спасибо, примерно понял.
>>805102>>805114Это работающий, но не лучший вариант. Всё же лучше осознавать то, что ты делаешь.
Пидораны 1 месяц на тунце и -10кг
>>805121Я блять посрав 10 скидываю и чо? клуб-200-кун
>>804961Икра минтая - охуенная вещь. (130 ккал)
>>805139Черная икра - охуенная вещь (200 ккал)
Кажется я начинаю понимать, что анон имел ввиду под "сорвешься". Чета жру второй день как не в себя, +5 кг. За два дня. Да ну нахуй, бред какой-то. Теперь обратно на диету.
>>805147Хорошо, что ты понимаешь, что это не загубило твое похудение в долгосрочной перспективе. Удачного выхода из зажора.
>>805150Да я сам эту тему и двигал, что срыв - не конец света, так что более чем прекрасно понимаю. Просто эти +5 (пиздец) килограмм как-то невероятно расстроили. Реально бред какой-то, я не так много съел.
>>805147Это не настоящие 5 кгУ тебя кишки и желудок забиты говном, плюс отекЗа 2 дня реальный привес будет 1 кило максимум
>>805153А вдруг он 35 тысяч калорий сьел?
>>805153Да в том-то и дело что взвешивался после того как просрался хорошо (пил накануне с этого проносит как с пургена).Ладно, буду надеяться, что все не похерил.
>>805155Но есть же предел усваиваемости пруфы кидали искать в лом что то около 5-6к, остальное в говно и блёв
С другой стороны это первый срыв за четыре месяца, и то из-за очень радостного события. Главное обратно в режим влезть уверенно.
>>805156Ты когда не следил за хавкой не было такого что срал по 5 раз за день? Щас так же по идее, твой просёр - это первый траншЛично я после зажора сру с утра, сру после кофе, сру по приезду на работу, сру после кофе на работе... Ну и 50% это отёк. Спадет сам если не продолжать
>>805161или событие хули. Девственности лишился? Попа не болит?
>>805164А ты все еще в этом треде сидишь, я смотрю?
>>805166Кто я? Голодающий без сознания? Нет это не я
>>805104>Их можно купить, или сделать самому, например, из творога, банана и молока.Ты это сам придумал? Усваимость изолята и творога или молока разная.
>>805169Если ты такой умный, то почему в жиротреде?
>>805170Ему просто для работы мозга глюкоза требовалась. Очень много глюкозы.
>>805170Увидел твой пост и ответил, проблемс? Физач не только из жиротреда состоит.
Предлагаю отдельную жиродоску сделать.Правда в физаче тогда два анона останутся.
Стал ходить в зал с тренером. Тренер проф кококчок, рельефный химик.Во мне 117-118кг. Рост 190. Дрочу все что говорит тренер. При этом некоторые его слова противоречат ФАКу жирача.1) Он говорит ВСЕГДА есть что-нибудь за час до трени. ЧТобы там инсулин что-то там не падал или не рос. Я пробовал, но мне ОЧЕНЬ тяжело тренить после еды. Натощак охуенно. Начинаю всегда с кардио.2) Первые две недели я ходил на дорожке для разминки. Минут по 40-60 без остановки. Сейчас тренер сказал что можно слегка бегать, типа трусцой. Я попробовал и мне очень понравилось. При этом никаких болей в суставах не было. Отдышки тоже. Бежал 2км со скоростью 7.5-8км в час. При этом спросил у тренера про суставы у жиробасов, он сказал что если ты не 150кг кабан то бегать трусцой потихонечку можно. Очевидно верю ему, а на бросаенсу жирача.Продолжаю открывать для себя качалку и настоящие правила для похудения, а не советы вонаби стройняшек, которые по 4 года сидят в жираче и учат худеть других.
>>805177Алсо, пытался одно время дрочить нигру и всякие штанги и тренажеры дома - полная хуйня. Никак не сравнится с тренировкой в зале. Вообще."Тренироваться" дома это 1%.Тренировка в зале это 100%.
>>805181То что ты нашел для тебя психологически удобный способ тренировок - это хорошо. Но не надо из этого секту делать, окей? Нигра очень многим помог похудеть, он охуенен. Если тебе не помогал и ты можешь въебывать только в зале - твои проблемы, правда. Не надо из зала культ делать.
>>805177> 1) Он говорит ВСЕГДА есть что-нибудь за час до трени.А как это противоречит жиротреду?
>>805184В жиротреде каждый жир говорит и пишет, что кардио надо делать только натощак.
>>805186Хуйня какая-то. Никто такого не писал. Я тут давно сижу. Вот после тренировок - да не надо. По крайней мере когда худеешь.
Есть такая хотелка. Хочу сбросить живот, могу спокойно просидеть на тысяче месяц-другой ради этого. Но у меня есть какое-то подобие мускулатуры, и не хочется его проёбывать. Как сохранить?
>>805195Никуда она толком не денетсяЛокально пожудеть нельзяЧитай гайды по сушке
>>805197> могу спокойно просидеть на тысяче месяц-другой ради этогоЯ в курсе про локальное сжигание, но этого срока с такими дозами я уверен, что почти весь висяк слетит к херам.А насчет мышц успокоил, спасибо. Буду ещё какие мелкие упражненьица делать.
>>805168Он вроде слез с голодухи, лёгкие говорит заболели и он слез. Заодно потер все посты. обосрамс
Уже вторую пачку дркорнера догрызаю. Как слезть со сладких хлебцов? Наркотик чертов.
Сторого по шапке жирача
>>805215За сколько сбросил? Вес(был,стал)/рост? молодцом
>>805214Выкинь, и больше не покупай.
>>80521960, 147-87, еду к 70, 2 года
>>805222Красава. Глядишь и проживешь на 30 лет дольше.
ПИЖОРЫ ЖОРАТ Ь ЪОЧУ
>>805227Творожка погрызи. Замешай в него ложку варенья, джема или мёда какого. Очень вкусно, куча белка.
>>805215Какое меню?
>>805215
>>805231Дефицит средний, бжу не сильно следил, но старался хоть грамм на кило, идеалы знал конечно же и стремилсяПО ощущениям стал жрать больше ибо без ожорства желудок сдулся в норму и насыщался 200 гарнира 100 мяса чаов на 5 (курица=мясо)
>>805234Блин, я про меню спрашивал.
>>805236Хоть бигмак если влазит
>>805238Мне его интересно. Два года дефицита. Неужто одна курогреча.
>>805248Сказано же, что угодно хавай, хоть торты. Просто сдерживай себя вовремя.Причем тут курогреча вообще?
>>805249Че приебался. Пускай тот кун ответит.
>>805215Кек, а вот моя фоточка.
>>805248Никакой курогречи. Просто дефицит "как получится", главное дефицит. А так хоть макфлуррии, но потом посос.
>>805254lvl?
>>80525633 года
Я сижу на дефиците более месяца.Начальный вес довольно большой, и тут часто пишут, что желательно сходить перед диетой к эндокринологу.Я как раз почти сначала диеты наблюдаюсь у маммолога (из-за травмы+лимфоузел воспален). И во время осмотра врач тоже прощупывает щитовидку и рядом находящиеся места. Может ли это заменить мне осмотр эндокринолога?
5 месяцев репортинг ин, думаю продолжать.Прессик там, грудь, ну вы понели.
>>805263Ты знаешь правила
>>805264Ты параллельно с похуданием качался?
>>805276Ну не прям что качаться, просто бег + тренажеры, но да.
>>805277А на каком дефиците сидел?
Бротаны как вы отказались от сладкого. Без сладкого не могу хоть на стену лезь
>>805283Кто тебе мешает сладкое есть? Урежь гречу, убери сахар из чая и овсянки и впихни в рацион вафлю, которую желаешь всем сердцем и душой.
>>805283Сахар тебе никто не запрещает использовать, в меру всё. Если совсем всё хуёво, пей какую-нибудь обоссаную газировку с подсластителями или леденцы посасывай иногда.А вообще, просто сиди себе на дефиците, превозмогай. И потом на читдэй сожри кило каких-нибудь печенек или пряников, запей их колой. Потом посмотришь на количество поглощенных калорий и у тебя само отвращение к сладкому выработается.
>>805283Бротаны, вы заебали со сладким, КАК ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ХЛЕБА И ВСЕГО МУЧНОГО???
>>805289Хлебцы же.
>>805289Ешь мучное из муки грубого помола и со всякими отрубями. Хлебцы еще, как написали выше. Плюс, вы так пишете: "как отказаться от Х?", как будто это что-то, убивающее вашу диету полностью. Никто не запрещает есть сладкое или мучное. Главное - в меру. Можно две свои дневные нормы нажрать гречей, а можно и уложить в дефицит пол-плитки шоколада и пару печенек.
>>805292Сути не меняет. Хлебцы ни чем не отличаются от обычного хлеба.>>805295>Никто не запрещает есть сладкое или мучное. Главное - в меру. Можно две свои дневные нормы нажрать гречей, а можно и уложить в дефицит пол-плитки шоколада и пару печенек.Откуда вылезла эта зараза в физаче? Есть продукты, которые жиранам вообще противопоказаны. Мучное и сладкое это главные враги жирана!
>>805297> Хлебцы ни чем не отличаются от обычного хлеба.Отличаются.
>>805297Откуда ты вылез?
>>805297По своему опыту сужу. Скинул 70 кг. Большинство углей были быстрыми.
Эй, хлебцы. Дайте-ка мне гимнастику для начинающих худеть женщин в возрасте за полтинник.
Блять, знаичит, судя по оп-посту, в снижении углеводов нет смысла? Жрать так же 150 грамм в день?
>>805297Если тебя волнует лишь похудение без дилбобилдинга, то какая разница что жрать?
Народ, я вам так скажу, перелом челюсти вот лучшее средство для похудения. Месяц минус 8кг
Сука, как же выбешивает оп-пик. Ну нахуя вы его добавили?
>>805338Без перелома скинул 9, где твой бог теперь?
>>805299Нет
Че за даун в посте 549? Это подснежники приехали поучать?
>>805388Ага, весна все-таки
>>805383Ты еще скажи, что отруби ничем от хлеба не отличаются.
>>805215>>805215анон, ты охуеннен
>>805215Тыж депутат из алкотреда?
>>804884ГОВНО ЕБУЧЕЕ. Сука, всем бы хороши, но у них попадаются крупные твердые частицы, мне нихуево ебнуло по зубу и я в панике начал щупать языком зубы, подумал, что кусок пломбы вывалился. В пизду, уж лучше брать хлебцы Зерница в Пятерочке за 11 рублей, там хоть таких сюрпризов нет.
>>804625У арахиса и лепёшки неверное соотношение БЖУ, я уверена.
>>805477>тян>пишет с сажей>в жиротредеОкей.
>>804836Нет, потому что она мертворожденой была. Вместо третьей линейки подсунули айон, в него через год после релиза играли одни долбоёбы.
Почитал ваш тред, хорошо что на дворе не XV век, а то алхимики бы на вас, долбоёбах, наживали целые состояния, а вы бы жрали толчёные крысиные хвосты для похудения и запивали ртутью для локального и ускоренного жиросжигания.
>>805484Вообщет мало что изменилось. Это при легкой доступности информации.
>>805490А всё вот почему.
Вчера и позавчера бухал как проклятый, жрал шашлык, мясо, жир в жире, пиво, мороженое, гейнеры и даже кору с деревьев. Не могу даже посчитать, сколько вышло.
>>805484Но тут же мало таких.
>>805579Ну и мразь же ты, отвратительно!
Пилите перекот!! 11
>>805609И щобы Рой Нельсон на пике был!! 11
>>805477>У арахиса и лепёшки неверное соотношение БЖУ, я уверена.Лепешка странная, да. На других продуктах той фирмы калорийность лепешек близкая к обычной, 250-300, а эта низкокалорийная, мб и пиздят. Жаренный соленый арахис, стандрартная калорийность
>>805617пик забыл. Начинайте охуевать от белка, как обычно.
>>805619Откуда в арахисе и лепёшке столько белка, аллё? Нет их там.
>>805621В арахисе нет белка? А по еблу тебе не настучать?
>>805621на лепешке написано 13у 1ж 12б, вроде так по памяти. Хызы, поебать.арахисhttp://bfy.tw/4brR
>>805627>поебать>чому я толстый?
>>805628>>805621Погуглил сейчас, везде пишут, что в узбекской лепёшке есть белок. Где-то пишут про 8, где-то про 12 и т.д.
>>80562895 -> 80 за полгода, иди нахуй друг <3
>>805629там по составу есть яичный порошок, но если гуглить его, там дохуя жира, а в лепешке жира 1г. Поэтому думаю, что пиздит производитель, иногда ее покупаю. У меня уже была такая хуйня с тем фаршем что я ем, там тоже на этикетке была лютая хуета, я звонил менеджеру птицефабрики, после звонка переделали термочек на адекватный. Хз, кто за этим должен следить? Куда обращаться?
>>805631Я столько от твоей мамаши-шлюхи на минетах сбросил, и что интересно тоже без пруфов.
>>805629Ты умом-то своим можешь пораскинуть и сказать, откуда в унылой лепёшке взялось 30% чистого белка?
>>805636> состав:> мука, иички, бычьи анусы, соль, водаВот видишь!
>>805413Хлебцы это не отруби. По насыщаемости они как обычсный хлеб, за исключением дорогих
>>805636Там далеко не 30%.А откуда в хлебе белок?
>>805653Перечитал бжу ещё раз. Там пиздят не про белки, а про угли. Там оче много углей должно быть, вот.
>>805646Пиздабол. Посмотри на цифры, сколько клетчатки в хлебце классическом пшеничном и сколько клетчатки в пшеничном белом хлебе.
>>805656Хуле ты там читаешь БЖУ, посчитай лучше, ровно 40% лепёшки белок.
>>805659Я тебе втираю, там углей должно быть грамм 40-50, а не 10. Вот и белка там станет меньше. 8 белка на 50 углей должно быть.
>>805661>>805659Аноны, вот этот пост >>805634 перечитайте. >кто за этим должен следить? Куда обращаться?
>>805661Не спорю, там и жиров должно быть гораздо больше.>>805662Наверное в общество защиты прав потребителя, только тебе сначала нужно провести независимую экспертизу, лол. А вообще лично я не понимаю для кого сведения о КБЖУ существуют на упаковках сложных блюд, да и всякой крупы тоже, как будто кроме поехавших жирдяев и спортиков кто-то считает эти калории.
>>805635эх щас бы долбоебу в тредике пруфать обычное похудение на дефиците.
>>805677Иди белковой лепёшкой закинься.
А где все жирдяи?
>>805762Устраивают читдэй. Третий к ряду.
До тысячи калорий осталось сьесть 150 грамм творога и останется место под 5-10 грамм шоколада или одно вареное яицо. А времени до сна ещё дохуя. Хочется сдохнуть.
>>805783Редуксен.
>>805784Дороха.
>>805786Флуоксетин.
Ребзя, все время хаваю "ядра арахиса жаренные, соль". Они сильно вредные? И почему пакетик 125г стоит 30руб, в 5 раз дешевле других орехов?
>>805813Потому что арахис дешёвый сам по себе.
>>805783Ты сука что ли весом в 50 кило? Почему у тебя РСК 1000 ккал?
>>805842Хочу быстро похудеть.
>>805813Это ты просто ещё не видел, сколько на развес стоят такие же в Ашане и никогда не увидишь, сколько стоит кг арахиса, если его мешками покупать на рынке. Да даже если сырым брать на развес, а не жареным и то пиздец как дешевле будет, раза в полтора минимум, а то и в два.
>>805844Ну начинается, лол, а если не секрет, то какой у тебя рост/вес и возраст? Просто хочу прикинуть, как сильно ты на такой голодовке охуеваешь. В любом случае ты сорвёшься и вес ещё больше прежнего вернётся. Это везде написано, даже в шапке и статьях оттуда, которые ты поленился читать.
>>805844Дурак? Дурак.
>>805850Рост 170, вес около 65-70 (Давно не измерял, ибо весы сломались). Охуеваю не очень сильно.
>>805855Ты трап?
>>805855Шапку читай: Почему не работает низкокалорийная диета.
>>805855Да это сука, ребят, ну вы сами подумайте: 1,7 м рост, 65 кило вес, худеет на дефиците.
Формула расчета дневной калорийности:1) Считаем базовый уровень метаболизма (BMR):Мужчины:66 + (13.7 × вес в кг) + (5 × рост в см) − (6.8 × возраст в годах)>вес в кгКакой брать-то? Я вешу 90, например, а хочу весить 70, мне в формуле что подставить-то? Я малость аутист просто.
>>805858Хуита какая-то. Судя по той писанине, можно каждые 2-3 недели устраивать себе действенную голодовку безо всяких негативных последствий, если выходить из неё постепенным повышением рск, а не набрасываясь на палычи.
>>805850По разным формулам необходимый рск от 1400 до 1600. Неужели 400 это такой большой дефицит?
>>805875>дефицит 30%>чо многа? ))))
>>805866Бамп вопросу.
>>805884Текущий вес ставь.
>>805893А потом вычитай дефицит, которого хочешь придерживаться.
>>805894Ну так и сделаю. Как праздники кончатся.
На такой диете моя пися снова будет стоять?
>>804679Сварил. На вкус как земля и недоваренный белый рис. Замачивал и варил 1:2 до полного выкипания воды.
>>805939Блять, я вам поражаюсь, правда. Купи мешок жмыха за 10 рублей и разбавляй 1 к 1 с рисом белым. Будет то же самое. В конце концов жри отруби какие-нибудь, ты помнимаешь, что это тебе до конца жизни:
Кто-нибудь пользуется пароваркой? Какие подводные айсберги?
Все, я заебался. Я держал 2 недели, а затем на целую неделю сорвался. Я просто тварь, ебучая тварь. Не могу уже на овсянку с гречкой и вареной грудкой смотреть, аж до тошноты.
Что делать, если нет возможности носить с собой контейнеры? В супермаркетах ничего нет полезного, только творог и тот уже заебал, по 2-3 творога жру 5% (ниже жрать невозможно). Сумка большая, но там обычно сменка (в зал хожу), ноутбук, блокнот и прочее говно + большая бутылка воды (постоянно пить хочу + ,как я уже говорил, в зал хожу). Что можно кроме творога брать и кушать весь день (где-то с 8 утра и до 7 вечера)?
>>805958У меня была, купил из-а того, что мультиварка слишком дорогая. Готовить в пароварке хорошо крупу, ну и всё. Ещё я филе куриное так готовил. Если ты не вонючая нищенка, покупай мультиварку с функцией пароварки. Пробовал готовить всякую рыбу, овощи, мясо в пароварке — получается хуйня. Я уже не говорю о том, что для того, чтобы приготовить стакан пусть и вкусного, но всего лишь риса, тебе нужно будет целую вавилонскую башню соорудить, а потом ещё и мыть её. А, вот, пробовал в ней яйца варить, сосиски — тоже нормально, но в кастрюле же проще. Для пароварки и рецептов-то нет никаких, а вот для мультиварки навалом.
>>805961Вся суть. Две недели недодефицита, потом семь читдеев подряд. Сто раз уже предупреждали об этом в треде.>>805964Почему нельзя контейнер с собой взять, если у тебя целый чемодан с собой? Возьми с собой орехов, сухофруктов, они очень калорийные и можно носить в кармане, лол, раздели порционно предварительно их взвесив по зиплокам, чтобы знал, сколько сожрёшь, спортсмен ты наш.
>>805950И в чем разница. Такая же земля на вкус. Мне нужно чтобы сытно на продолжительное время.
>>805970> почему нельзя контейнер взятьУ меня строение сумки пиздецкое. Не квадратная, а типичная сумка через плечо. Ложу контейнер набок - кое-как влазит и все сваливается на крышку. Не удобно пиздец.
>>805971Ну так и будет сытно на продолжительное время, лол. А разница в цене только, хотя тебе и кажется смешным жмых смешивать с рисом.
>>805974Ну купи нормальную сумку или рюкзак.
>>805970> вся сутьНу предупреждали, а что делать? Я не знаю как с этим бороться, я безвольная мразь.
>>805965Нихуя подобного. У меня есть мультиварка и пароварка. Абсолютно две разные вещи.Естественно готовить рис в пароварке нихуя не удобно, как и готовить на пару в мультиварке.Готовлю в пароварке рыбу и куринную грудку. Застилаю дно фольгой и ничего мыть не надо вообще. Только кусок фольги выкинуть в мусорку. Получается заебись. И овощи тоже делаю.Никакой башни не сооружаю, использую только 1 секцию и крышку.Единственный подводный камень это очистка уксусом. Заливаешь уксусом и 30 минут уксус парится там. На кухне в этот момент настоящий газенваген даже при открытом окне. Больше минусов нет.
>>805965>мультиварка слишком дорогая>2500>мультиварка слишком дорогаяиди на хуй
>>805977Не садиться на ебучий дефицит, очевидно же. Постепенно снижать норму БЖУ, я, например, снижала с 2000 до 1700 с шагом 100 ккал, а потом до 1500 с шагом 50 ккал, пока на этом остановилась. Учись готовить, чтобы не жрать одну курогречу, чаще смотрись в зеркало, чтобы видеть там жирного уёбка и не идти жрать очередной пирожок или кусок ароматного мяса.
>>805978> У меня есть мультиварка и пароварка. Абсолютно две разные вещиА я про это и рассказываю. Только в мультиварке можно всё готовить, а в пароварке нихуя почти. Собственно, ты сагрился хуй пойми на что, моё сообщение видимо даже и не читал.
>>805979Ну так я пароварку купил за 430 рублей, лол.
>>805982А какой интервал между шагами делала?
Берешь мультиваркуКидаешь туда любую ёбуЖдешь полчасаДостаешь жрешьХули сложного блятьНужна корочка - хуяришь ВЫПЕЧКА или ЖАРКАНужно потомить - хуяришь ТУШЕНИЕБлять дауныОна же сделана для мамаш годовасик тугосерь , в чем проблема то епта блять?
>>805990Пердак там свой жарь или туши, в этой еботеке даже овсянка подгорает, омлет подгоряет и любое мясо тоже. Так что придётся всё равно грамм 20-30 масла лить чтобы стенки смазать. Хотя судя по твоим вкусовым предпочтениям, ты и калошу можешь сожрать.
Считать за читдэй, если нажрал норму(без дефицита)? Или только когда запиваешь ведро пельменей двумя литрами колы и пивасиком?
>>805985Где я сагрился?Мультиварка и пароварка разные вещи. Есть ещё духовка и плита, тоже разные вещи.У пароварки свои плюсы. Готовить там омлет, рыбу, грудку, творожную запеканку одно удовольствие. Мыть нихуя не надо, готовится в собственном соку, без масла, ничего не пригорает по определению.Хорошая и годная вещь. Про подводный камень я уже рассказал.
>>805989А, забыл написать. Каждый день снижал. Ну и чаще бывай на улице, занимайся чем-то, чтобы про еду не думать. Устраивай читдей (это когда ты жрёшь всё без разбору весь день) раз в неделю-две, только не надо делать семь читдеев подряд. Пей больше воды, у тебя как и у любого жирдяя желудок растянут как дирижабль, со временем он придёт в норму, а пока можешь воду хлебать, или вот как я чай или кофе. Ну и побольше мотивации, можешь, например вспомнить, как врач тебе в выписке после ФГДС писал о том, что у тебя по желудку полно утрамбованной непереваренной гниющей пищи (откуда и тяжесть в животе берётся, кстати), лично я неприятно удивился такому повороту вещей. В конце концов, ты не должен хотеть за пару месяцев прийти в норму, настройся на медленную потерю веса, кило за неделю считается нормой. Припомни, сколько лет ты наедал свои жиры, быстро избавиться от них не выйдет. Ну и приходи в тред, когда прижмёт, поддержу тебя.
>>805999И нахуй оно нужно? Лишние деньги только тратить, тоже самое можно сделать в мультиварке.
>>806003Если ты такой любитель ебатни, то тоже самое можно сделать и на обычной плите с кастрюлей.И мультиварку тоже не бери, никаких особенных функций у неё нет, поебешься и сделаешь на обычной плите/духовке. И микроволновку не бери, потому что тоже заменяемо. Так глядишь перейдешь к простому костру в лесу.
>>806005Ты какой-то ролидовый, ты картинку покажи о чём ты говоришь, ты видимо не шаришь что такое пароварка вообще.
>>805975А чтобы вкусно было, чо делать?
>>806009Маянезика налей.
>>806009Учись готовить, лол, а не эту кормовую бурду в три дорога жри. Ты сам-то подумай, сколько ты на этом говне протянешь, неделю, две? Если на то пошло, белки и жиры замедляют усвоение углей, клетчатка и суперсложные угли к тебе в брюхо могут вместе с капустой белокочанной поступить. Ну и опять же, всё постепенно делай, ты для начала выкинь всё сладкое, жирное и жареное и начинай учиться готовить, исходя из этих постулатов. Кроме мультиварки ещё посоветую аэрогриль купить. Ну и в первую очередь важно держать РСК и более-менее баланс БЖУ, а когда ты сбросишь уже хотя бы до человеческих параметров и привыкнешь к диете, можно больше внимания уделить качеству калорий. А ты небось купил пачку этого риса и приурочил к этому событию начала своего похудания. Процесс потери веса это как ебля в анал, надо сначала на полшишки пихать, постепенно, медленно, а там пойдёт-поедет процесс, может ещё и понравится.
Откажитесь от сахара в чае, откажитесь от молока в кофе, откажитесь от кетчунеза.Это был гайд о том, как сократить калорийность рациона в 1.5 раза.
>>806007>Несколько лет каждодневно пользуешься пароваркой>На дваче кто-то пишет что ты не шаришь в пароварке.Вот, только что поставил запеканку делаться. Что это на фото по-твоему? Залупа конская?
>>805901Зелени добавь.
>>806014>Сорвитесь, потому что без кетчунеза жизнь не та, а ты его себе НАСТРОГО ЗАПРЕТИЛ
>>806014Не надо тут пиздеть. У кетчупа не очень высокая калорийность, 100 г молока на чашку кофе с парой ложек сахара тоже хуйня. То же и чая касается. Ты сто грамм этого хайнца хуй сожрёшь за день, а это всего 100 ккал.В ложке сахара 16 ккал, пусть ты кидаешь по 2 ложки в чай и выпиваешь 5 кружек в день, ну будет это 170 ккал пусть. Так что видишь, не сильно ты сократишь калорийность.
>>806017Так можно купить мультиварку и не ебаться с фольгой. Подкинь рецепт запеканки что ли.
>>806001Каждый день по 50 с РСК чтобы вес не терять или как? Поясни за эти тонкости. Или с БМР?
>>806005Мне на халяву досталась пароварка и мультиварка. Подарили на др. Не пользуюсь ни тем ни тем. Пароварку лень мыть. С мультиваркой лень разбираться, там куча каких-то кнопочек ебаных и мануал страниц на 300. Готовлю на плите, по старинке. У даривших бугурт.
>>805787А рецепт откуда достать?
>>806021Про молока забыл, возьмём даже если 2,5%, которого каждый толстяк как огня боится, и что, блять? 53 ккал на 100 мл? Очень дохуя, лол.
>>806025Подари мне мультиварку.
>>806024Да какие тут тонкости, я просто это сам придумал, решив что так легче будет. Ну вот, скажем, ты посчитал TDEE свой по формуле из шапки, получил 2000, РСК с дефицитом будет 1500 пускай, вот значит потихоньку опускаешься до 1500ккал в день. Посидел на 1500 ккал неделю — не потерял своего кило законного, значит снова нужно ползти вниз, потому как все эти расчёты приблизительно лишь даны.
>>806010Хуле ты стебешься>>806013Я купил эту бурду чтобы чередовать с гречей, которая в каждодневном меню просто заебывает. Как готовить гречу чтобы вкусно и чтобы не заебывало? А? А? А?
>>806034Ну пора открывать чудесный мир приправ и соусов, лол, ты не представляешь какое там разнообразие. Плюс готовь не только гречу, но и всякие бобовые, овсянку и так далее, можно вообще устроить так, что гречку будешь раз в неделю жрать. Даже всеми так гнобимый майонез не выебет тебя в глотку, если ты 5-10 грамм кинешь в гречу. А если ты ещё умеешь куру готовить, то тебе вообще ничего кроме этого не нужно. Кроме соусов есть ещё всякая зелень, можно овощной салат собрать, можно из рубленной зелени и чеснока аджику замутить, или на какой-нибудь лёгкой основе собрать тот же пресловутый соус дзадзики, который я тут рекламирую всё время. Калорий мало, зато очень вкусный, я могу подошву от башмака с ним проглотить, не то что гречу.
>>806039Перепробовал за последние 5 овер дохуя приправ. Остановился на универсальной хуйне типа 9000 трав от бати с глутаматом натрия или как там его. Реально нормальная тема, сыплешь в любое пресное хрючево и оно заходит как доширак.
>>806041Ну вот я тебе и говорю, пора учиться готовить.
Что скажете?
>>806033А кушать что? Или я могу и булочку в рот просунуть, лишь бы не превышать дефецит?
>>806047Да просовывай, просто через полчаса ты опять захочешь жрать.
>>806047Лучшая жратва для присовывания это медленные угли + мясо 1/2 + вторая половина овощи. И по калориям нет перебора и нажористо и жрать быстро не хочется.
>>806058Прямо как в проклятой общепитской столовой ссср-стайл, да?
Думаю, чем лучше добить — обезжиренным кефиром с грецкими орехами (лол) или просто уже пожрать творога?
>>806060>проклятой Ты у мамки хипстер? Смузи и крифтовое пиво?
>>806083Ты тут у нас новенький, да? Тут все хипстеры и выёбываются друг перед другом марками поедаемой овсянки, а потом ебутся в жопы.
>>806060В столовой ССР были слипшиеся макароны с быстрыми углями и котлеты с батоном и бумагой.
>>806095> бумагойВидишь, как заботились, чтобы сразу всё не расщепилось? Чтобы ГИ был низкий, ни грамма жиров, обрати внимание.А вообще ты же отъявленный пиздабол и в той столовой не был ни разу.
>>806091Я тут уже года 3, если не 4. С самого открытия физача, до этого сидел в сп.
>>806098Я 1987г и был в детстве в таких столовых сразу как совок наебнулся. А ты пройди на хуй.
Так, я вроде норм худею, но кажется превращаюсь в , как тут говорят, жиродрища. Как пофиксить в общих чертах?
>>806110Да это и не страшно, вроде как. После похудения пофиксишь качалкой.
>>806112Понял, спасибо!
>друг жалуется что потолстел на 10 кг>ты всю жизнь весишь больше 100кг>встречаешь его через пару недель>вес упал на 6 кг>говорит, что просто стал есть 3 раза в день и убрал из рациона чипсы и прочее дерьмо>твоё лицо
>>806115Ну так и ты чипсы с маянезиком хавать перестань, жирное чмо.
>>806023Ебаться будешь как раз с мультиваркой, потому что там и подгореть может и мыть заебешься. А тут фольгу в мусорку и нихуя мыть не надо. Просто сказка.Рецепт:Замешиваю миксером 400 грамм творога, 50 грамм манки, 100 грамм молока, 2 яичных желтка, 100 грамм сахара или сахарозаменителя в однородную массу. Добавляю горсть изюма или мороженной вишни.Отдельно взбиваю 2 яичных белка. И подмешиваю их ложкой к массе. Потом в пароварку на 40 минут.
>>806025На мультиварке пользуюсь двумя кнопками "рис, гречка, крупы", чтобы приготовить рис и гречку и кнопкой "молочная каша" для овсяной, рисовой и гречневой каши с молоком. Мануал и в руки не брал.
Нахера вообще нужна мультиварка, когда всё то же самое можно заделать в сотейнике?
>>806098Хуле ты несешь, мудило. Сам-то был в столовках?Макароны были белого трупного цвета, всегда были единым комом и мягкие. Других макарон просто не было.Котлеты были полное говно, готовили их из хлеба вперемешку с жиром, мясо добавляли только для запаха, и то всегда какую-то переработку.Компот всегда делали на гране между подкрашенной водой и напитком с каким-то вкусом.
>>806124>покупает обезжиренный творог, я ж на диете> 50 грамм манки> 100 грамм молока> 2 яичных желтка> 100 грамм сахара> горсть изюма> мороженной вишни> 2 яичных белкаЭто что, на хуй, шутка? Тут дневная доза калорий.
>>806138Он, наверное, не за один присест всё это уплетает.Надеюсь.
>>806138Ебать, так не сжирай это всё за раз. В чём проблема? Или ты варишь 3 литра супа и хуяришь его за раз?
>>806124ИМХО сахар там лишний. Положил бы вместо него побольше сухофруктов.
>>806142И что там выйдет, на пару раз пожрать? Или неделю по кусочку отпиливать? В конце концов судя по начинке это палыч самый настоящий, БЖУ как у тортика по крайней мере. И то я не уверен, что там на 400 г творога 100 г сахара валят, это ж охуеть можно.
>>806154Чувак, это десерт. Грамм 100-150 в день, не больше. Ты за раз по пол торта сьедаешь?
Вы когда жрать хотите, попробуйте почистить зубы. Чем-нибудь ядреным, с сильным мятным ароматом. В ближайший час вся еда, которую вы попробуете съесть, по вкусу будет в точь точь как эта зубная паста. Неплохо портит аппетит.
>>806145И набрать тот же сахар, но из сухофруктов.>>806154Жиран, ты поумерь свой пыл и нормально тогда будет. Конечно, если за раз сглотнуть половину, то будет тебе палыч. Хочешь глотать за раз, то выбирай сахарозаменитель о котором я упомянул для безвольных жиранов.>>806163Два чая тебе.
>>806175Я в детстве жрал зубную пасту, с динозавриками такая была. Теперь я здесь.
>>806028ты понимаешь что меньше стакана молока пить не будешь, стакан молока в среднем это 250 мл, значит уже 125 ккал. Выпить пакет этого говна тоже на изичах, а это уже 530. Хотя казалось бы выпил пакет молока, ЭТО ДАЖЕ НЕ ЕДА, давай сына, наяривай еще
Бля, охуенно, продолжаю жрать ПО ОЩУЩЕНИЯМ и сбрасываю по 1-2 кг в неделю, при этом никогда не хожу голодный.Мне надо эту хуйню оформить в систему и написать книгу, чтобы остальные жираны тоже так смогли. Никакого расчёта калорий, похуй на бжу, жру что хочу и худею. Мне надо понять как я до этого дошел.
>>806250На рак проверься.
>>806249Я хз, купил 2 пакета молока, за неделю кое-как один добил, а второй вылили весь потому что он скис. Так что понимаю. А ещё обехжиренной молоко, лол, у которого на стакан еле 70 ккал набирается.
>>806252Не, це не рак. Ибо когда я перестаю жрать по ощущениям и начинаю жрать как раньше: то есть пока вкусно и лезет - продолжаю пихать в себя, то опять вес набирается, я проверял.Когда же я прислушиваюсь к желудку и понимаю что я уже ем не потому что хочу, а потому что вкусно, то прекращаю жрать и встаю из-за стола.
>>806265Истории на уровне Пахома, правда. Ну рад что тебе помогает. Но для обычных людей нужен нормальный дефицит.
>>806266Да, знаю. Потому и сказал что мне это надо грамотно оформить. Пока что я звучу как тупая пизда, начитавшаяся эзотерики. Но сука это работает, мне нужно только понять почему.
>>806353Ты просто урезал порции. Первое время это может работать. Потом уже дрочить циферки.
Посоны, какие приправки для риса посоветуете? Давно уже упарываю с солью и маслом, начинает подзаёбывать.
>>806369Вегету вместо соли попробуй и тоже масла немного.Или кари сделай.
>>806369паприку для цвета, карри, чеснок, что-нибудь острое. Удобно вместо соли взять всю эту дрянь и выкинуть в соевый соус, потом полить рис и перемешать.
>>806356Ничего я не урезал. Жру пока хочу, остаётся - оставляю на потом.
>>806376Урезал.
>>806370>>806375Добра, попробую.
Ура, уже 85 на весах!Как я рад, что наткнулся но этот тред и перестал кормить себя "самыми последними окончательными вот прям точно уже тортами перед диетой".Чувствую, как уверенность в себе растет с каждым днем.Спасибо, жирдяйки!85/190-кун
-10кг за шесть недельКак же охуенно.
Если у меня соотношение Б 105,01 : Ж67,50: У105,67Это нормально ? Не могу разобраться. Рост /вес 172/88
>>806392Углей мало. Жиров можно и поменьше.
>>806393Хорошо, спасибо.
Пилите перекат
Перекатhttps://2ch.hk/fiz/res/803509.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/803509.html
>>806431800 постов бамплимит
>>806383молодец, а у меня тут вчера долбоеб просил пруфы похудения на 15 кг за полгода.
>>806432Добиваем!
>>804709>>804709ЧСВ у него надулось
>>804679пробовал такой, параша- а не рис. и кастрюлю потом от красной краски отмывать....
>>804684я так и делаю
>>805177Запомни мой мохнатый друг, бегать при избыточном весе за сотку нельзя ПО АСФАЛЬТУ (и аналогичным твердым, неамортизирующим поверхностям). А по дорожке... хм... можно чтож нет-то?
>>805186Это утром, как только проснулся.
>>805484На основании чего сделан такой вывод? Или просто, насрал и ушёл?
как сделать себе такое тело?
>>806457протеин по вене пусти, но тогда у тебя яички отсхонут и их ампутируют...
>>806457Шопд.
>>806443А какой посоветуешь. Краска да, ебошит.
>>806463я же нормально спрашиваюна пике мышц гипертрофированных нет при чем тут протеин по вене
>>806457Я предлагаю кончать жизнь самоубийством до тех пор, пока не реинкарнируешься в этом теле.
>>806507Ммм, найс, пироженку поел, худеем. 2к дефицита, у тебя что, 150кг туша?
>>806507Это я не тебе рассказывал вчера как постепенно на дефицит сесть? Ты это непраильно делать принялся в любом случае. Ну и пости сразу с круговой диаграммой БЖУ, вот так, например, как у меня на пике.
>>806511А если я ещё в кочке ебашу? 1400-1500 к наедать норм?
>>806522Ебашешь в кочке и сидишь в треде похудения? Что с тобой не так?
>>806523Очевидно же что всё не так.
>>806523Три дня силовые, два дня кардио. Вес 90 кг.
>>806529Какой прок от силовых, если ты на дефиците? Масса будет ну совсем медленно расти.
>>806529Во, очередная тупая туша котороая перегоняет жир в мышцы.
>>806531Не хочу, чтобы мышцы совсем сгорели. Ведь они помогают сжигать калории.
>>806532Не совсем так. Ебашил борьбу 4 года, поэтому мышцы есть, сверху салом оброс за год ничего не деланья.
>>80651195 -> 80, 3 силовых в неделю всегда, кардио по настроению.
гайс, что насчет соли приправ? Сижу на дифиците, стараюсь не солить и не перчить что возможно, но с приправами все в тыщу раз вкуснее, есть ли смысл их исключать?
>>806531в каком случае, кроме фармы, будет быстро сухая мышечная масса?
>>806548Смотря что ты подразумеваешь под приправами. Есть мнение, что соль охуенно вредная сама по себе да ещё и воду задерживает.
>>806552Подразумеваю соль, перец, куркума, паприка, кари какое нить. Я слышал что соль вредна, слышал что задерживает воду, но насколько сильно?
Что значит задерживает воду?
>>806553Соль не так вредна как малюют, просто в меру жри. То, что она задерживает воду - правда. Но это незначительно. От этого только сушащиеся кочки страдают. Куркумы-хуюркумы польхуй сколько влезет. Но помни, острое повышает аппетит.
Приехал домой из общаги, после 2 месяцев курогречи, решил попробовать питаться 1 день как раньше. Ух как же хочется жрать, рил все продукты такие калорийные шо пиздец, я уже блять по куринным титечкам соскучился. Завтра уезжаю из этого ада.
>>806553Плов что ли собрался готовить, лол? Не злоупотребляй солью, а специи это всё фигня. Только учти, что со специями можешь начать больше жрать и вообще страдать от голода.
>>806559Ты скриншот не можешь сделать, лисоблядь?
>>806532мне дохуя интересно, чем тебя пугают физические нагрузки на дефиците
>>806561Это яндекс, не влезает все
>>806564Меня пугает то, что тупость уже давно является нормой в этом треде.
>>806560>>806558Понял, спасибо анончики. Нет, не плов, просто куру приправить чем-нибудь захотелось, начитался выше по треду про 9к специй от дяди вани.
>>806566тупость является нормой. Чем тебя пугают физические нагрузки на дефиците?
>>806565При чём тут Яндекс, дубина?
>>806567Ты главное не покупай всякие готовые смеси приправ, ты ж не кушаешь глутомат и всякое такое.
>>806570Вроде как глутомат не такой уж и страшный, хотя я , в общем-то, и не собирался. Завтра гляну в магазе че там по составу
>>806571Бери уже УНИВИРСАЛЬНУЮ ПРЕПРАВУ 10 ВКУСАВ АТ МАГИ))))
>>806574Ох уж эти мамкины илитарии. Продолжай верить в то что потреблядство делает тебя не быдлом.
>>806576> потреблядствоОтдельно напокупать приправ, вместо наборов, состоящих из соли, перца и глутамата, выйдет дешевле и вкуснее.
>>806578Нихуя себе, голос разума в этой дыре. Но всё равно тебе скажут, что раз >дешевлето ты нищенка, а раз>вкуснеето илитсвующий пидорас и вон, МАМКИН ИЛИТАРИЙ.
>>806578>вкуснееСомневаюсь. Да и похуй, ты ведь все ровно самый умный.
>>806583Да что ты споришь с ними, им и ГМО вредно. Заказал на али 5 кг усилителя вкуса, до конца жизни хватит.
>>803509 (OP)Сука сотку наконец-то пробил. Поздравьте меня жирны.
>>806596Грац.
>>806596Ахуенна, дружище! Поздравляю! Это нужно отпраздновать внеплановым читдеем!
>>806650
Короче неделю сижу на дефеците, говно с водой вышли, но я ужасно заебался жрать холодную еду из контейнеров (в шараге негде греть еду). Короче насколько адекватно будет жрать то, что я жрал на обед, утром? А с собой брать творог, ломтик черного Бородинского хлеба, миндаль, яйца? Все это можно кушать без подогреваний.РСК: 1800 калорий.
>>806695Омлет себе ебани, прямо как в китайских мультиках, завёрнутый как рулетик))Салатика покроши, салат нагревать не надо.Термос возьми, в конце концов. Хотя, наверное, будет неудобно.Крупы себе наверни. Греча, рис. Они и остывшими нормально полезут, если ты их маслом не обливал.
>>806701> крупыВот я уже и не могу овсянку/гречку/булгур/рис жрать холодными.
>>806695Какая разница когда ты что ешь, если не вылазишь за лимит?
>>806716Хз, хуйню начитался что надо на завтрак то кушать, в обед другое.
Как вкатиться в секту худеющих и не сорваться?
>>806727На завтрак нужны сложные углеводы. На обед похуй что. Ближе ко сну - старайся хавать поменьше углей.
>>806736Допревозмогать небольшой (20-30%) дефицит до возникновения привычки и первых результатов для мотивации.
>>806775А как считать? У меня уже РСК с коэф. активности 1.4 (4 дня тренировки в неделю) 2400. Я так буду худеть лет сто.
>>8067762400 - это для поддержания веса, или уже с дефицитом?
>>806779Уже с дефецитом в 600 калорий.
>>806779>>806781С расчетами не проебался.
>>8067813к РСК? Ты по хардкору качаешься, 100+кг кабан?
>>806786176см рост, 105кг вес, 18 лет. Занимаюсь 4 дня в неделю.
>>806781>>806782А на таком количестве калорий сколько времени сидишь? Рано судить, насколько быстро пойдет процесс если ты еще и пары недель не сидел на дефиците. В любом случае, твои 2400 - нормальная отправная цифра. Ее подгонять надо будет по результатам похудения. Не устраивает скорость сброса - уменьшай, не наедаешься и вечно голоден, даже после приема пищи - повышай. Я, когда имел соотношение рост-вес, как у тебя, ел на 2000-1800, учитывая 3 тренировки в неделю. Был 183-110, думаю, это примерно то же, что и 176-105.
>>806799А чем ты столько набирал из правильной и здоровой пищи? Я кроме как булкой/3 батончиками фитнесса хз как быстро набрать и чтобы не пучило от пережора.
>>806812В простых углеводах нет ничего плохого. Съешь спокойно свою булку, лучше в первой половине дня, и без вреда для количества белков и жиров. Можешь шоколадку съесть перед тренировкой еще, например. Пока укладываешься в дефицит - будешь худеть.
МРАЗИ СУКА ОТВЕТЬТЕ МНЕ БЛЕАТьНачал худеть , все нормально, занимаюсь кардиотренировкой на тренажере, потею как сука. ВСЕ ЕБЛО, ВСЕ ЕБАННОЕ ЕБЛО, ВСЯ ШЕЯ, ВСЯ ЕБАННАЯ ШЕЯ ПОКРЫЛАСЬ ВСЕМИ ВИДАМИ АКНЕ, камедоны - красные пятна как у ветрянки - белыя пятна - внутренние фурункулы. Весь лоб покрылся таким же говном, плюс дикое шелушение кожи. Пью компливит, кальций, омегу-3. Я блеать не знаю, что делать. Я не знаю что делать, иду к цели, вижу результат, но такое говно меня СИЛЬНО демотивирует.Жру нормально, овощи, каши, много воды. Помогите!!
>>806857У тебя аллергия на кардио, срочно прими 300гр палыча, приорально.
Что с перекатом, хуесосы жирные?
>>806865Перекатил свои яйца за твоей щекой.
>>806867Ты свои яйца без зеркала хуй увидишь, чушка.
>>806857Ты не у цели иди, а к дерматологу. От него опционально к эндокринологу. Заболевание кожи витаминками не вылечишь.
>>806876Год назад твои слова были бы правдой, а сейчас - нет.
https://2ch.hk/fiz/res/806891.html перекатя уже скинул 25 кило а ты? https://2ch.hk/fiz/res/806891.htmlувидел свои кубики сегодня в этом треде https://2ch.hk/fiz/res/806891.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/806891.html тут ты точно похудеешь к лету!перекат https://2ch.hk/fiz/res/806891.html
>>806857Хуясе. У меня противоположный эффект
>>803811>Да это ж, блядь, водка
