День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
http://arhivach.ng/thread/772029/
А мне какая разница, чего ты хочешь. Ты никто, твои желания - пустота.
>>1927398
Соломон, сыры всякие, говноколбасы всякие, мб заинтересует арахисовая паста (1 кг = 350 рублей), где много жира, семечки, орешки дешёвые
мне бы мяса какого-нибудь дешевого или рыбки, но без костей
Пока что ты - никто, что явствует из твоего перехода на личности.
Ну это ты начал выгонять меня, лол, из-за поднятой мною темы про здоровье
Никто сука аргумента ни одного не дал, а шизиком окрестить успели. Мне на твою личность наплевать, меня бесит, что когда говоришь людям, как детям, что так нельзя и говоришь почему нельзя, то эти люди, как дети, начинают орать и бегать, обижаться и плакать.
Курка, яйки, тунец
Кетаны, прошлый месяц скинул 7-8кг на локарбе
Сейчас уже неделю вес стоит
Кетоплатоний?
Кетогуру говорят что такое случается
Адаптация, вода, мышцы, хуе моё
Но дело втором что. Увеличил активность оставив те же самые калории
Ваши советы, мысли?
Хуесос, когда уже твоя кошка сдохнет, 3 дня срешь, что кормить нечем.
Какой надежды? Если бы ты ради жизни кошки, то легче к любому соседу зайти и по человечески попросить.
Но очевидно, что ты не для кошки, а для личного использования.
Свои сказки про "знакомого" оставь при себе, пиздец, ща бы доказывать, что зажали 90 рублей на 3 дня, когда речь о жизни кошки, АГА БЛЯТЬ. СОСЕД НАВЕРНОЕ ПОДУМАЛ, ЧТО ТЫ СКРОЕШЬ С ЕГО 90 РУБЛЯМИ.
Моча спит, тебя бы забанить, попрашайка ебаная.
Кто тебя начал выгонять, тебя попросили ТОЛЬКО пояснить свой вброс. Буквально только это и больше нихуя. Но ожидаемо ты незамедлительно порвался и начал меня лично хуесосить за то что я прошу пояснить.
Дальше не читал.
А нахуя в японию продавать то, что у них и так дохуя? И почему это дороже?
>Прошу оратора с веганоаргументами в этот тред иначе не перекатываться
Да-да, не посылал.
Я каждому человеку, который у меня что-либо спрашивал, ответил.
Ещё раз повторяю. Мне на тебя глубоко насрать. Вы просто, идиоты, думаете, что я сам веган, что хочу ваше яичное кето подорвать.
>Дальше не читал.
Как и исследование :)
Никто не будет бесплатно расковыривать твоё говно - заруби себе на носу. Я тоже могу прийти и сказать - вы все неправы, у меня в голове есть супержесткий аргумент почему - но я вам его предоставлю не иначе как вперемешку с шелухой, в которой вы будете час копаться - вот ты бы стал такого кадра всерьёз воспринимать? Если намерены о чем-то спорить - учитесь предоставлять информацию в нормальном виде, иначе не удивляйтесь, почему вас посылают нахуй.
Можешь купить у меня анализ этого кала, я потрачу время на разбор и на общение с тобой. Даже рубли приму, я сегодня добрый.
Челибос, я не знаю дохуя ли у них, но большая часть нашей рыбы идет на экспорт из-за более платежеспособного спроса. И 100% рыбы премиального качества.
Так и не расковыривай, господи. Я просто хотел предупредить людей, которые заботятся о своем здоровье.
>Я тоже могу прийти и сказать - вы все неправы, у меня в голове есть супержесткий аргумент почему
Я ничего не придумывал. Ты споришь с исследованием, а не со мной
>но я вам его предоставлю не иначе как вперемешку с шелухой, в которой вы будете час копаться
Для тебя одно исследование открыть настолько трудно? А зачем тогда вообще начинать спор. Тебе нужно мнение из тик-тока или статья на кетозном сайте полудохлой тэпэшки?
>Если намерены о чем-то спорить - учитесь предоставлять информацию в нормальном виде, иначе не удивляйтесь, почему вас посылают нахуй.
В каком виде? Мне тебе презентацию сделать?
> Можешь купить у меня анализ этого кала, я потрачу время на разбор и на общение с тобой. Даже рубли приму, я сегодня добрый.
И это
>Забесплатно никто шерстить и разъёбывать очередной высер никто не будет. Под "бесплатно" имеется в виду без оплаты или с оплатой в рублях.
Ты даже исследование прочитать не способен. Я знаю, что кушать хочется, но здесь тебе, видимо, только ручки, да ножки помогут.
он же троллит, да?
>>1927911
видеорил
Отклонилась, блин
Что хуже в составе? Крахмал или сахар?
Почему, я когда был жирдяем, готовил тирамису частенько. Ну, какой-то минимальный риск есть, но вобщи считается, что на ферме есть ветеринарный контроль.
Этот сахаразаменитель норм?
Или посоветуйте что-то в пределах 200р НА ОЗОНЕ
Не норм, лучше стевию купи. Я такой брал
https://www.ozon.ru/product/podslastitel-steviya-vitateka-tabletki-150sht-440926220/?asb=8lAywPcbavD%252BPY5F1bw77H60hihYGoYzGKKkB3T1aWuMuEu741EdbXbaYbTCHHJH&asb2=hMDY3ado927M32TuwAK9QNJaSpi_AJxMBd4K_jzN7Kp0XYZ22TkL1l42EVxSxtpEqX7u88L0FpmAEPhGhY_S0U8uwCT6QISWwlrk-JXOFUN3hMAB0ieMsFKWYxuzUoMV96htIQcPM52IbAOrGP4rkA&from=share_android&keywords=%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%B2%D0%B8%D1%8F&sh=EIjrEwAAAA
А что на счет и почему в нём белок
https://www.ozon.ru/product/novasweet-steviya-stolovyy-podslastitel-v-tabletkah-350-sht-140122677/?asb=h7jtqddEb6UGJOCM9yN6Ib8JY8r7WeHFvbkGFGw4u1g%253D&asb2=O82UJFngGVddXcgmBPCP2FLWclIUrzmvNSsIaYpB4b9KXX8rb2EZJBBl_Xkq8hdO&keywords=Подсластитель+Стевия&sh=JCQUXAAAAA#section-description--offset-140
Цена та же, но в 2 раза больше таблеток
Наверное, даже лучше будет. Беру от этой фирмы стевию рассыпчатую. Белок из-за лейцина в составе. Не думаю, что тебе нужно его будет считать при бжу
Твой пост попал под автоскрытие. Его точно стоит читать, учитывая тот факт, что ты юзнул слово из спам-листа малолетнего дебила, который итт обитает?
Я не ем после 18 и без перекусов обычно , ем 2 раза в день
Вчера вот не ел совсем потому что не было аппетита
Так понимаю.советов тут не получить
>>1927643
Замеряю но там какие-то сантиметры жалкие
Нужно раз в месяц тогда
В связи с чем вопрос появился
На что ее намазывать?
Модное онеяно на кусочки сливочного масла но боюсь вкус утеряется
У кого есть годный рецепт кето хлеба или кетоблинов
В интернете советуют миндальную.муку , яйца масло или кокосовую муку для кето лоафа
Вряд ли получится. Важен именно контраст солёной икры и сладкого батона, сама по себе икра просто солёная хуета, её никто ложками не ест.
Ну, небо не упадет на землю, если ты утром съешь ломтик булки. Что он весит, да грамм 30 и весит.
Можно минимизировать и сделать это углеводным загрузом перед тренькой.
Кето-хлеб это всегда яичница, потмоу что без глютена только яйца могут держать тесто. Это все не то.
Я делаю тупо льняные лепешки.
100 грамм льняной муки, 150 воды, месим тесто, разрезаем на несколько штук и раскатываем в лепешки и просто на сковороде сушить минуты 2-3.
Но вкус специфический,
Такая же проблема. Многие продукты требуют какую-либо базу для приятного потребления.
А про кето хлеб такое себе, потому что всё равно будет много углеводов, тесто будет разваливаться, а миндальные и кокосовые муки с псилмумом очень дорогие. Лучше от выпечки отказаться
Сыр не база. Это целый продукт со своим особенным вкусом. Он плохо сочетается со многими массами. Я маслом не очень вкусный, с колбасой тоже. Отдельно его употреблять очень вкусно
Нашел примерно такой рецепт
Выглядит довольно просто
Ингредиенты
Almond Flour 1 1/2 cup
Eggs
Butter
Baking Powder
Salt
Stevia (optional)
Cream of Tartar (optional)
>Я маслом не очень вкусный, с колбасой тоже.
Что я, блядь, читаю?
Так и знал, что ты про опечатку скажешь. Спойлер - речь не о ней.
Мне-то всё нравится как раз. И колбаса с сыром, и масло с сыром.
2 месяца на кето. -15кг. к июле в планах 75кг.
физ упражнений практически не было. Ем 1 раз в день яичницу с беконом и сыром, сметану, салат, сельдь, арахисовую пасту.
ПИДАРАСИНА, ОПЯТЬ ВЕРНУЛАСЬ.
>>1929026
Если правда, то тебя наебали, у него ЗП 9, 13, теперь 20 и всегда кот дохнет
Если у тебя действительно есть кот или близкие, то я желаю им худшей смерти.
Но тут начал режим сна съезжать и в итоге засыпал только к 4 утра.
Сегодня решил не спать, чтобы восстановить и Я АХУЕЛ, меня голод дикий напал, впервые такое, я жрать хочу просто пиздец, все таки СОН лучший помощник для похудения.
У меня все откаты только из-за сна. Кило на 10, но все равно неприятна...
А мне вообще помогает. Засыпаешь в 3 утра и после сна сразу можно кушать (ИГ)
Кето гуру говорят нужно слезать иногда и жрать угли чтобы организм не забыл как углеводы утилизировать и типо в целом полезно устраивать такие брейки
И так вкусно
Даже чуть масла сливочного
Купи расторопшу, лучше экстракт в таблетках чтобы было около 100мг силимарина
Пей по 2-3 таблетки в день
Я больше года.
>жрать угли чтобы организм не забыл как углеводы утилизироват
Я думаю это дело наживное, организм как-никак может ласты склеить если не догадается как угли переработать, так что вангую что вся нужна биомеханика лежит всегда готовая как та, что для вывода яда.
Но такое чувство, что я только вошел, т.к. 3 дня назад голова болел, говно стало твердым пиздец, сухость во рту, 6 часов сна хватает.
Это так долго мой организм переходил?
Мб грязное кето, мб проблема с нутриентами, мб надо подождать
Купи полоски
Поссы на них -проверь
Клетчатку жри
Много скрытых углей , нуднов римателтно считать все
Ничего не хочу проверять. Я худею и похуй.
Никаких скрытых углеводов.
Первые 2 недели я был на 35-40 углях, потом снизил до 21
Ну удачи
Я сам на кето 7 недель
Даже в маке иногда жру котлеты без булок
Грязно да
Сейчас 20-30гр углей в сутки
Только ебаный живот
Жгет жир прям на глазах , но кожа не успевает подтягиваться
И ещё энергия прёт
В зал хочу теперь
Будь тот день благословеным когда я вступил на путь кето
Диета избраных блядь
Ещё заметил что характер стал намного крепче и жестче
Я тоже сдулся, вся одежда теперь висит, а это лишь начало
> И ещё энергия прёт
> В зал хочу теперь
Есть такое, я пошёл в итоге.
>>1929444
Не прошло и года, как я потихоньку начал покупать новые штаны и т. п. пиздец как не люблю по магазинам шариться в поисках норм шмоток.
1) Как у вас дела обстоят со сном?
Я больше месяца на кето, и уже больше месяца не сплю нормально (как мне кажется). Постоянно просыпаюсь по ночам — либо сушняк, либо поссать, либо духота, либо просто лежу в полудреме, проваливаясь туда-обратно. Сразу скажу, что климатические условия в спальне не менялись, ложусь в одно и то же время, кофе пью только утром и тот растворимый. Пробовал на третий (последний) приём пищи закидываться десяткой-пятнашкой углей, как советуют на ютубе что-то там про триптофан и его синтез в мелатонин , пробовал нагружать себя физухой до упаду обычно не до упаду, пробовал интервальное, пробовал недосып, чтобы устать и отоспаться. Нихуя не помогает. Сплю 4-5 часов нормально, иногда меньше, потом я просыпаюсь и до будильника в полудреме как говно катаюсь по кровати. Хз че делать. Вроде не чувствую себя разбитым на утро, энергия есть, но мне кажется, что временами когнитивные функции снижаются, да и в целом плохой сон явно на пользу не идет организму.
2) Что у вас с алкоголем?
Я выпил один раз крепкого, меня быстро развезло, опьянел в два раза сильнее ожидаемого и похмелье было в три раза сильнее, чем хотелось бы, прям очень плохо было на следующий день. Это норма? Вроде как многие пишут, что толлер к этанолу на ноль сходит, но кто-то пишет, что пьют и похуй.
Делал тест Урикетом, полоски показывают весь диапазон оттенков от 4 до 16 г/моль. Не особо доверяю им. Но все нутриенты считаю, пропорция ~ 4/25/76 от нормы, дефицит создаю за счет жира, питание на 95% чистое.
Через пару недель пройдет
Адаптация
Не забывай электролиты пить , магний/калий, витамины Д3
> питание на 95% чистое
Мясо, яйца, масла (кокосовое, сливочное, оливковое, какао), бекон, салаты, брокколи, огурцы, творог, миндальная мука, арахисовая паста, сыры. Без срывов, без передоза углями, без передоза белками, дефицит 10-15%. Нагрузки средние, без них то же самое.
>>1929543
Адаптация больше месяца - это грустно. По электролитам должно быть норм, соли в достатке, калий с магнием тоже близки к норме. Может быть, действительно по витаминам проебался.
Просто, я даже в зарубежных интернетах не особо много инфы насчет бессонницы + кето нашел, потому начал сомневаться.
Бессонница это норм
Но в смысле ты спишь 5+ часов
Значит хватает
Кетаны
Вопрос
Может ли кето поменять ваше восприятие к жизни?
Ну скажем вы стали более увереннее, или жестче
Кроме того что энергия прёт
Я заметил что уверенность в кето уровня Zzyz
Силы какие то пришли как у спайдермена
Или это мое личное?
Отпишитесь
Нуб врывается в тред. Хочу примкнуть к вашей секте.
Собсно, есть ли смысл заниматься спортом на кето, чтобы качать мышцу? Или же на кето только худеют?
И вообще возможно ли заниматься спортом, будучи кетанутым?
Я когда перешел на кето, первое время уставал даже от ходьбы, что уж про зал говорить, потом, когда приноровился ходил в зал, но быстро уставал, вообще, читай шапку там все написано
Каким спортом? Профессиональным спортом нельзя. Бодибилдингом нельзя. Физкультурой можно.
Палю универсальное лекарство от бессонницы - тупа встаешь каждый день в 6-7 утра.
Есть еще вариант утром поститься, а перед сном есть, тогда легче засыпать.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33743284/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31705484/
Ну вот.
Вообще я для себя понял, что нужно трезво относится к исследованием. Не всегда люди могут учесть все данные, поэтому вывод может быть неправильным. Плюс постоянно новые исследования делают
мимо веганшиз
Иди нахуй, хуйло, СДОХНИ ПИДАРАСИНА.
Я всю жизнь пытался худеть и нихуя, твои углеводы говнище ебаное, как только я сел на КЕТО я сразу начал видеть результат.
СЪЕБАЛ жрать гречу каждые 2 часа.
>потом снова начнёшь жрать как обычно
ты скозал?
>тебя ещё больше разнесёт
проекции оставь при себе
Как же смешны углеводные наркоманы, которые прогоняют хуйню совковых врачей.
> 1) Как у вас дела обстоят со сном?
Уже давно всё норм. Да и было норм, бессонница нападала только на вторые сутки голодания, когда я ещё таким занимался сейчас не занимаюсь - слишком дохуя костей отовсюду торчать стало.
Это не личное. Поначалу много у кого наблюдается. Потом привыкаешь, и нормализуется. Как раз охуенно тем, что не даёт дропнуть диету.
> Лучше худеть на низкожировой диете.
Которую невозможно соблюдать (доказано десятилетием попыток), а так она конечно прекрасна.
>Ты сейчас посидишь на кето, потом снова начнёшь жрать как обычно, и тебя ещё больше разнесёт
И как скоро я например начну? В феврале вон год отметил.
У меня нет усталось, заторможенности, тренироваться и не надо, сру нормально и пр.
А ЕЩЕ У МЕНЯ НЕ ГОЛОДА.
Ну что же начнем, усталость человек чувствует не из-за кето диеты, а из-за диеты в принципе, то есть из-за недостатка калорий, вот тут и углеводные диеты проигрывают кето, ведь на кето ты всегда будешь чувствовать, что ты сыт и тебе не надо закидываться порцией гречки с куро-грудкой, чтобы потом опять хотеть есть.
Насчет заторможенности, да, она есть первое время, но только из-за нехватки электролитов и перестройки организма на новый источник энергии. Это решается тем, что ты начинаешь принимать витамины, а организм со временем перестроится и ты перестанешь тупить, а иногда ты начнешь даже мыслить лучше.
Проблемы со стулом, если ты не ешь достаточно зелени, а так стул как у всех.
Насчет тренировок. Да, особых успехов в зале не достигнуть, тем не менее можно заниматься, но на кето лучше кардио тренируется.
Покормил
Ты сейчас мне напоминаешь девушку-пуританку, которая пришла на пляж с плакатом "Вы последуете в Ад". Ты, как и она, веришь в свои идеи, пытаешься здесь кого-то разубедить, но пойми одну простую вещь - пока кето-диета работает, люди будут её придерживаться и ты ничего с этим не поделаешь, как бы ты не говорил, как эта диета вредна.
Ты давно на кето?
Просто я два месяца вот почти и в жиротреде постил репорты
Вот думою что может какие то жираны решили последовать ..
>>1929821
Нет голода но есть дефицит
Так или иначе организм худеет
>>1929825
Насчёт кардио
Сердце выскакивает
Хз насколько безопасно
>>1929834
Ты васян какой-то
Мозг ест глюкозу, но ее он получает из жиров и протеинов
Мышцы он будет пускать в том случае если ты не используешь их
На кето нужны силовые
Белок вреден для почек?
Может ещё соль вредна?
Летом планирую выход с кето, на некоторое время
Полоски могут показать сам факт что ты в кетозе
Через мочу выводиться излишки кетонов
Только монитор сможет показать сколько кетонов у тебя
Уровень гликогена в мышцах одинаков на кето и на высокоуглеводной диете
Были исследования
Короче сворачивай свой паноптикум и уходи отсюда
Кето не для всех
Ты можешь выбрать себе любую диету на свой вкус
Лично я вкатился чтобы пофиксить свою инсулинорезистентсность
В будущем смогу удержать свой вес
И вот я не мечтаю о тарелке каши, макарон или тортиках
Мне вполне достаточно жирного мяса, овощей, сливок, ягод и тому подобного о и даже если
Нет голода и есть энергия
Пару лет назад в вузе ходил на физру в тренажерный зал. И как-то надо было сдать мочу, и у меня там были кетотела или типа того.
Это я в кетоз тогда вошёл?
> По мне так, она легче переносится, чем безуглеводка.
>По мне
Ну так блядь иди и переноси её, а от других отъебись, не?
>И организм на низкоуглеводке делает глюкозу из белка
Чел, ну не неси хуйни.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Кетоновые_тела
>Во время голодания кетоновые тела являются одним из основных источников энергии для мозга.
>небольшое чувство голода
>небольшое
Спасибо, поржал.
Ну лишние кетотела и так с мочой выходят постоянно, а их выброс усиливается при аэробных нагрузках. Ну возможно у тебя гликогена не было достаточно, либо ты на голодный желудок занимался, поэтому организм начал осваивать жирок через окисление.
https://journals.lww.com/nsca-scj/Abstract/2017/02000/A_Case_for_and_Against_Ketogenic_Diets_in_Athletes.7.aspx
Организм в любом случае будет делать глюкозу, потому что иначе наступит гипогликемическая кома.
Гипогликемическая кома — остро возникающее патологическое состояние, проявляющееся реакцией нервной системы в определённой последовательности (кора больших полушарий → мозжечок → подкорково-диэнцефальные структуры → жизненно важные центры продолговатого мозга), связанное с падением или резким перепадом уровня гликемии (концентрации углеводов в плазме крови).
Просто неприятно смотреть как люди живут во лжи и вредят своему здоровью. Весь рунет засран этой кетодиетой. Заходишь на любой форум по ББ и пр., и там в темах про похудение пишут "урезай угли". У меня уже просто бомбит от этого.
>Весь рунет засран людьми, которые похудели и довольные, а я ебучий 200кг жиран на углеводах терплю небольшой голод и нихуя
Посмотрите на наркомана, которого бомбит, что он не может без углей
И? Это как-то отменяет, что
>Во время голодания кетоновые тела являются одним из основных источников энергии для мозга.
?
Ещё раз - не неси хуйни. Те микроколичества глюкозы, которые нужны для функционирования эритроцитов, некоторых клеток почек и т. п. - их вообще можно не учитывать. Они даже на безуглеводке в организм попадают, т.к. углеводы в продуктах есть, хотя бы и в микродозах.
Ты же пытаешься раздуть типа МОЗГУ НУЖНА ГЛЮКОЗА в количествах овердохуиллион, совковую тысячу раз опровергнутую хуйню. Не нужна глюкоза мозгу в таких количествах. Как и организму вообще. Так, крошки.
И нет, было исследование в пятидесятых, где голодающим кололи инсулин и смотрели на их состояние. Даже при очень низкой гликемии, порядка десятых долей миллимоля, ни один из испытуемых даже не вырубился, что немыслимо для обычной углеводобляди.
Гипогликемию может словить только неадаптированный к питанию кетонами моск.
Ну видишь ли
Кето выбирают люди с ожирением и диабетом чтобы реверснуть проблемы с инсулином
Значит ли это что нужно будет всю жизнь сидеть на кето?
Не совсем
Когда люди возвращаются на обычную диету с кето то из организм вполне себе продолжает эффективно сжигать излишки жира
Конечно это не значит что ты сможешь обжиратсья тортиками и колой но обычные сложные углеводы не будут вызывать бешеных скачков инслуина
Кето это про лечение, выбраться из заколдованного круга инсулинорезистентсности
Да и не такой момент
Жиры и угли вместе нельзя мешать
>Кето выбирают люди с диабетом
Очень сомневаюсь в том, что только они. Пропаганда низкоуглеводки и кето просто дикая. А о низкожировой диете такое ощущение, что мало вообще кто знает. На всех форумах, у всех фитнес-блогеров и пр. "урезай угли", "урезай угли", "урезай угли", "инсулин", "инсулин", "инсулин".
Прочитай мой пост ещё раз. Принесешь пруфы своей правоты = ты прав, не принесешь = будем исходить из уже известного науке.
>такое ощущение, что мало вообще кто знает
И ты хочешь именно тут о ней рассказать, я верно тебя понял? Хуёвое направление - тут-то как раз клуб тех, кто на ней обжигался и многие получше тебя с ней знакомы.
Вчера уже сожрал шавуху и чуть салата там
Единственная еда за сутки
То есть грязное кето на неделю
Можно ещё в магазинах покупать что-то кетошное
В связи с чем есть беспокойства пережрать плохого холестерина с трансжирами
Какие советы
Я пиздец СОВА, я обожаю ночь, темноту, тишину.
Хочу до 5-6 утра сидеть и просыпаться в днём часа 2.
Нет ,я запрещаю вам вести ночной образ жизни, ваша мать умрет, если вы не будете спать по ночам.
Конечно никто не ответит, хуесосы сидят и только кормить зеленых с "КЕТА ЕТА СМЕРТЬ" могут.
Если пытался иронизировать типо "кто тебе запрещает" - я читал про гормоны, мелатонины и т.д.
важны циркадные ритмы, а не именно спать ночью
держи стабильный режим сна/бодрствования, спи нормальное время, повесь светонепроницаемые шторы и похуй в какое время ты спишь
У меня и так почти темнота всегда в комнате.
Я сплю нормально, но мне не нравится режим, когда просыпаешься утром. Ночью себя чувствую спокойнее, концентрация лучше, суеты вокруг нет.
Вам тоже много надо выпить чтобы почувствовать что-то?
какие там анализы надо сдавать перед изменением питания и перехода на кетодиету?
!Анализ крови с лейкоцитарной формулой и СОЭ
!Инсулин
!ТТГ
!Пролактин
!Анти-ТПО
!АЛТ
!АСТ
!ГГТ
!25-OH Витамин D (25-гидроксикальциферол)
!Креатинин
!Глюкоза
!СТГ гормон роста
!Свободный трийодтиронин (СТ3)
!С-реактивный белок
!Альдостерон
!Липидный спектр (ОХ, ЛПВП, ЛПНП, ТГ)
!Мочевая кислота
!Лептин (имеет смысл сдавать, если есть лишний касарик, вместе с С-реактивным белком укажет на лептинрезистентность, лечения от нее к слову нет, живи теперь с этим)
!Тестостерон
!Свободный кортизол в моче
!Гликированный гемоглобин (HbA1c)
!С-пептид
!Определение инсулинорезистентности
Бей кетодоVена!
Никакие, кето это естетственное питание человека. Разве что сделать для себя лично и потом сравнить через полгода.
Со стороны посмотреть на нас так мы кетошные больные ублюдки
Без хлебушка, без картошечки ..., без тортиков и пирожков
Я кстати никому никогда не говорил что на кето
Никто не знает
Зато они ублюдки быстро заметили как я похудел и постройнел за пару месяцев
Конечно, ведь если расскажешь, то тебе начнут рассказывать, что надо траву жрать каждые 1.5 часа и в зал по 10 раз в неделю ходить!!!!!!!!!!!!!!!
Может эти яйца можно как-то по особому готовить?
Впрочем меня ещё до сих пор мучает страх как так жрать столько жира..
Мое воображение рисует жуткие картины атеросклероза и жирной печени , несчастное сердце пытается выжить и все такое
>Я кстати никому никогда не говорил что на кето
>Никто не знает
>Зато они ублюдки быстро заметили как я похудел и постройнел за пару месяцев
Сейм, сейм. Помнится, в жиротреде тоже не говорил, просто постил результаты. Разумеется начали спрашивать и пришлось отвечать. А после этого, как это обычно бывает, нашелся долбоеб который попытался вывернуть ситуацию наизнанку типа никто не спрашивал, т.к. в жиротреде кето - это бывает больно. Хотя казалось бы жиротред про похудение, ну да хуй с ним, давно это было.
>>1930278
Я недавно отравился капустой (ну судя по всему ей), да так, что в больничку заехал, а херурх такой - "ну ты крч это, жирное не жри" а я думаю как блядь я буду жирное не жрать если я ничего кроме жирного не жру. Анализы богатырские кстати были, никто так нихуя и не понял от чего такая хрень случилась, строили теории от аппендицита (который быстро исключили) до жесткой реакции иммунки на ковид у ранее переболевшего (что объясняло отрицательный тест на ковид).
В жиротреде я сам оттуда насколько ненавидят кетошных что даже сюда забегают со слюной в пасти
Я всего два месяца на кето но уже огреб результаты , причем насколько я подозреваю далеко идущие и на самом деле я сейчас фиксю свою инсулинорезистентсность
Есть и потеря веса и нет голода , но есть пустота конечно в желудке если не есть сутки, есть какие то минусы
Кстати заметил что по началу тяга к сладкому убиралась просто чистым жиром
Кусочек сливочного масла или немного масла напрочь убивает тягу к сладкому
Сейчас мысль о сладком просто нигелировалась насовсем
То есть вы понимаете на чем она строилась
Ебаные инсулиновые спайки
Кето это диета эльфов
А макарошки, хлебушек и сладкие тортики сами знаете для кого
Кажется что хочешь на стол запрыгнуть с места или вбежать по лестнице
Но так или иначе мышцы нетренированные и вряд ли хватит на кардио тренировки
Может короткие силовые лучше будут
Отпишите кто на кето занимается чем-то
Алсо интересно что организм стал отсекать от переедания
Ну вот если загуглить кето диету там всякие меню на 5 дней с подробностями, что есть на завтрак, обед и ужин
Это обязательно? Я просто даже завтракать не привык
Нет
Можешь есть один раз в день
Так многие кетошные делают
Две бутылки по 0.5 одну за другой
И таблетку электролитов
И днём же пью.постоянно воду
Как в песок
Такая жажда - один из симптомов сахарного диабета. Между прочим, болезнь довольно быстро приводит к смерти, если ничего не предпринимать
Есть такое .но на кето не бывает диабета
А жажда от сала и котлет
посоветуйте что можно такого сожрать на 40-50 граммов углеводов с высоким ГИ перед тренировкой, хочу попробовать вкатиться в keto-gain
мимо на кето 8 месяцев
>> но на кето не бывает диабета
Это почему? Диабет от проблем с поджелудочной, а не от кето.
Кето для диабетиков и придумано
И эпилептиков
Но сахар у меня в норме был
Онли инсулинорезистентсность
На кето реверсят диабет если ты не в курсе
>>1930529
Может специальные гейнеры
Но в принципе и яблока хватит
Кажется в одном банане где то 30гр сахара
Челибос, жажда потому, что у тебя нет гликогена и вода проходит насквозь. Надо кушанькать больше соли, а во-вторых, ну выпей стакан воды, не в Душанбе живешь.
Типа прям ложку соли бахнуть в стакан воды?
Воду пью
Вчера выпил 3 литра
6 бутылок по 0.5
>> Типа прям ложку соли бахнуть в стакан воды?
Три. Три столовые ложки соли на стакан воды
Если денюжка есть - покупай изотоник без углей. Покрывает бОльшуя часть потребностей.
>> Может сразу кило?
Дебам можно все. Кто же вам запрещает?
Тому шо у тебя не может быть проблем с метаболизмом углеводов (читай - диабет), если ты не ешь углеводы
Любопытно.
Я тут подумал, и у меня возникло два вопроса:
1. Если сидящий на кето-диете померяет уровень сахара в крови, у него будет 0? А почему он тогда не умирает от гипогликемии?
2. А если сахара в крови у сидяшего на кето-диете не 0, то почему у него не может быть диабета? Диабет - это нарушение поддержания уровня в крови, если сахар в крови есть, то возможен и диабет. Логично?
Челибос, глюкоза жизненно важна для организма, поэтому он делает её сам в печени, не доверяя этот процесс даже носителю сознания. У человека на кето глюкоза в крови всегда есть.
Диабет это результат инсулинорезистентности, которая в свою очередь результат злоупотреблением углеводами.
>> У человека на кето глюкоза в крови всегда есть.
Значит, может быть и диабет
Почитай внимательно причины диабет а
Это гормоналка по большей части сбоит
Кортизол>инсулин
Есть преддиабетное состояние когда на границе
Вот оттуда кето помогает реверснуться
Из жира в печени делаются кетоны
Ими питаются мускулы, мозг и весь организм
Они уменьшают оксидативный стресс и общие воспаление, это база для диабета
Напрямую уменьшают HbA1c в крови
Фиксят инсулинорезистентсность HOMA-IR
Уменьшают воспаления CRP
Диабет это в общем то высокий сахар в крови, инсулинорезистентсность и воспаления
Чтобы было понятно
Если у тебя преддиабетное состояние или инсулинорезистентсность то даже полезные цельнозерновые злаки , фрукты и некоторые оовщи будут спайкать твой инслуин повышая общий уровень сахара в крови
Даже клетчатка нерастворимая будет тебе вредна , мешая углям усваиваться
Высокий сахар не даёт сжигать жир, то есть липидный обмен
Жир не может быть эффективно превращен в глюкозу в отличии от углей
Жиру не нужен инслуин чтобы попасть в клетки организма
Как только ты войдёшь в кетоз ограгнищм адаптируется сжигать жир для получении энергия и в т.ч превращения жира в глюкозу для кормления твоего тупого мозга
Но там его нужно немного
Только мозг и сетчатка глаза питается глюкозой
Весь остально организм спокойно жрёт жир и протеины, довольно урчит
Плбк к тому же организм начинает сжигать твои запасы жира если ему не хватает того что ты ешь
И делает он это намного эффективнее чем если бы ты жрал угли
Адаптация займет недели 3 или иногда чуть больше
Угли не нужны организму
Он без них спокойно живёт
А вот без жиров и белков ...ну сам попробуй драть онли угли и увидишь результаты
Выпадение волос, шелушение кожи и т.д
Опасны ли жиры в т.ч насыщенные?
Если не ешь углеводы то жиры , кроме транс жиров, даже насыщенные вполне себе безопасны
Подходит ли это диета для всех?
Ответ однозначно что нет
Перед такой диетой необходимо сдать анализы и получить консультацию врача а так же наблюдение специалистов
138
> у него будет 0
Нет, чуть-чуть всё равно будет. Клаткам по типу эритроцитов и тому подобному говну нужна глюкоза, т.к. они слишком просто устроены и не имеют органелл, необходимых для принятия кетонов или иных жирных кислот.
>почему у него не может быть диабета
Потому что ты душный гомосексуалист. Диабет-то технически может быть, если он аутоимунной природы, но поддерживать себя в рабочем состоянии будет несравненно проще. Читай - выкидываем короткий инсулин на помойку - это для тортоблядей, колем только длинный, наслаждаемся тем как он ровненько высвобождается без привычных качелей. Но не забываем, т.к. если дропнуть инс вообще, со временем сахар будет накапливаться, может не за день-два, но будет. До изобретения технологии выделения инсулина сд1 иначе и не лечили, кроме как полным дропом углеводов, и как-то люди в таком режиме по 7-8 месяцев даже проживали.
То есть я вчера спецом не использовал ролик дезика и сегодня утром занюхнул подмышку
Сухо и без запаха после суток
Возможно как то связано с инсулином
Душ каждый день и сейчас и тогда
На кето я стал все солить, перчить и полюбил острое, соленое, пряное
Жру куркуму ложками, кайенский перец ...
Раньше терпеть не мог приправы
С еще возрастом вкусы меняются. Помню в детстве проигрывал с бати, когда он сыпал пригоршню приправ. Думал, старый дурак, зачем ты портишь хорошую еду. А теперь у самого тумбочка пряностей...
Возможно
Но почему пот перестал пахнуть
По сути это же бактерии
Значит им нечем питаться там
Алсо стало тянуть на еблю, с утра мысли уже стоячие
Раньше утром не мог проснуться, лежал с закрытыми глазами, потом с открытыми, часами так мог
А теперь утром открыл глаза и словно не спал
Можно сальто сделать и выпрыгнуть с постели
Хочется двигаться
Почему все говорят что углеводы дают энергию когда совсем наоборот получается
>Почему все говорят что углеводы дают энергию когда совсем наоборот получается
Они-то дают, чисто биохимически, но на кето, особенно поначалу, организм "думает", что он голодает, и это выражается в изменении некоторых показателей, в частности того же адреналина, повышение среднего уровня которого на кето и при голодании доказано экспериментально.
Аутофагия полезна по всем параметрам
Короткая
Но чтобы в кетозе начать сжигать свои жиры нужно адаптация 3-6 недель
То есть по сутии не имеет смысла заходить в кето на короткие дистанции
Хорошие новости что если организм начнет сжигать свой жир он даже после выхода из кето будет это делать
При некоторых условиях
У меня все наоборот, подмышки стали вонять каким-то едким запахом и потею при любой физической нагрузке, еще постоянный сушняк с утра
> Но чтобы в кетозе начать сжигать свои жиры нужно адаптация 3-6 недель
Чтобы начать ими эффективно пользоваться.
Сжигаться-то они сжигаются сразу, но без адаптации всё это вылетает в ацетон в моче и поте. Но с другой стороны и прогресс потери веса без адаптации лихой (ну а хуле - всё в выхлопную трубу уходит), другой вопрос что самочувствие может быть так себе.
Возможно адаптация пока ещё происходит
>>1931002
У меня не ахти какой сброс веса произошел, грубо говоря кило в неделю но мне хочется верить что это именно жир уходит
Два месяца в кето и возьму ещё третий
Мне кажется это пофиксит мою инсулинорезистентсность
Это не значит что после выхода из кето я начну жрать тортики с колой но сложные углеводы хотелось бы
Ещё было повышенное давление до кето , это тоже нужно проверить
3-6 недель
Но и ты можешь жрать скрытые углеводы
Ссы на полоски
Тебе зачем кето, ты с жирача похудачер?
да полоски говорят, что на кето, правда они совсем темно-фиолетовые, видимо, организм только учиться на кетонах жить.
Кето мне, чтобы жир согнать без нервотрепки себе нервов
Избытки кетонов через мочу может выводить
Ну и как тебе кето, нравится?
Как как, все жду того чувства легкости, но пока только получил бессонницу, усталость и головные боли, давно бы бросил, но уже есть то самое чувство сытости, а запоры и судороги прошли, как начал минералку пить и капустой заедать жареное мясо
Усталость странно
Через неделю-должно уйти обычно
Льняную муку жуй, воду пей
Надеюсь ты пьешь витамини добавки?
На кето нужен магний, Д3, калий, хром , электролиты
Овощи не забывай
Бессонница да, есть такое..
Но это говорит о дефиците скорее
зато встал сегодня на весы и они показали, что я уже 96 кг вешу, а в начале месяца я весил 102, рост - 187. понимаю, что вода ушла, но надеюсь, что на кето жир также будет быстро уходить
Привет, анонсы. У кого есть подагра на кето? Говорят, есть пипецкий риск подагры на кето.
И ещё: это правда что кето - естественный рацион для гомо сапиенсов? Типа жрать жирное мясо и травку всю жизнь - это норм, а углеводы практически не нужны. Это не песдежь?
>Говорят, есть пипецкий риск подагры на кето.
На этот счёт противоречивые данные. Некоторые люди уже с подагрой испытывают облегчение. Логично - кето снижает воспаление. Так что ещё неизвестно, что вреднее - кето с его риском повышения мочевой кислоты или углеблядство, провоцирующее воспаление.
В теории если почкам пизда, то есть риск подагры. Узнать, пизда ли почкам, помогут соответствующие анализы и исследования.
>И ещё: это правда что кето - естественный рацион для гомо сапиенсов?
Естественный - это относительное понятие, и оно практически никогда ни для чего хорошего в дискуссиях не используется. Возможно лучше забить хуй на "естественность" и смотреть по результатам. Если будет условная таблетка с наноботами, которая исцеляла бы человека, то лично мне трижды похуй была бы её неестественность.
А ещё мы аппендициты вырезаем - дохуя естественно? С точки зрения естественности раз слепую кишку придумала природа, значит первая должна быть, и похуй что она у данного конкретного человека с глистами и прогнивает уже нахуй, вырезать - противоестественно.
Спасибо за ответ. Тоже несколько раз слышал о подагре на кето, тоже данные противоречивые:то кето провоцирует подагру, то лечит. Х.з короче. Не хочется ее получить.
Про естественность питания я имел ввиду типа как кошку можно кормить целыми мышами, а можно - ебучими сухариками, состоящими из смеси злаков и размолотых бычьих срак. В первом случае кошка будет куда здоровее, чем во втором. Вот и с человеком, типа наша тру-пища - это рил мясо+жир+клетчатка? Хотя вопрос скорее риторический. Все сладкие фрукты созданы относительно недавно селекцией, в природе сладких фруктов крайне мало, до того чтобы есть злаки - это ещё додуматься надо, они не растут полями в природе, как я понимаю; итого наши предки не могли по сути есть ничего, кроме мяса убитых животных и небольшого количества более-менее съедобной травы, ну и ягоды по сезону.
Тогда тебе не кето а палео нужно
Как древние люди питались
Кстати, по сколько они там жили тогда?
Кето узкоспециализированная диета навроде скальпеля
Нужна для тех у кого сахар и инсулин с гормонами пошли вразнос, вызывая общее воспаления, неспособность утилизировать углеводы и т.п.
Ее обычно под присмотром врачей в клиниках проводят, с анализами и соблюдением меню
Я вот три месяца видосики смотрел всяких Фангов, делауэров и даже берегов попутно читая много медицинской литературы
И решил рискнуть
То что они там мало жили, ну дык медицины не было, знаний не было о том, как жрачку обеззараживать. Пожрал полусырого мяса кабана какого-нибудь, и словил личинок в мозг, и умер. А так , если все эти факторы отмести, вполне годный рацион. Наверное.
Можешь входить и выходить из кето как многие делают
>>1931259
С мясом тогда напряжёнка была
До того как стали фармить
Кабанчика нужно было загнать, поймать и все такое
Многое зависело от охоты и самые лучшие охотники питались лучше всех, им доставались самые жирные куски мяса, ведь от них зависело будут ли жраать остальные
А хилые угленаркоманы жрали по углам свои сладкие корешки, ягодки отчего болели и хирели
> В первом случае кошка будет куда здоровее
Ну это пока она не отравится нахуй
Что за пессимизм. Если предположить что мыши будут чистыми, то тушка с шерстью, кишками и костями для кошки - куда более годная еда, чем сухой фабричный корм. Вот и тут получается, современные люди вместо мясо-жира налегают на "сухие корма", состоящие из углеводов, и получают кучу проблем. Так выходит?
Про вход-выход из кето, это же плавно надо делать, иначе можно сердечно-сосудистую угробить?
Ну и придется с жира на угли переходить, это значит что углей надо будет жрать много, а я этого не хотел бы. По крайней мере, сейчас мне кажется что низкоуглеводка пижже для здоровья, чем высокоуглеводка. Надеюсь, я не ошибся.
Про охотников: ну раньше дичи было море, в той же Северной Америке бизоны водились миллионами тонн. Индейцы только за счёт них и жили, пока понаехи всех бизонов не истребили. А ещё раньше была всякая гигантская фауна типа мамонтов и ленивцев размером со слона. Я просто уверен, что наши предки массово их жрали, в итоге всех таких зверей и схавали.То, что лучшие охотники брали самые жирные кето-кусочки, ну это что пудово, везде иерархия есть, в любом социуме, хоть у животных, хоть у людей.
Свиным салом 24/7 нельзя же питаться? А то вроде довольно дешёвый источник жиров.
У меня просто травились коты, это реализм.
>Если предположить что мыши будут чистыми
Еще я не ебся, разводя чистых мышей в клетках для кота. Проще кота выкинуть.
>Так выходит?
Это софизм. Надо тестировать и смотреть на результаты, а не ПРЕДПОЛАГАТЬ и НУ ЭТО ЖЕ ВЫГЛЯДИТ ЛОГИЧНЫМ.
>лучшие охотники брали самые жирные кето-кусочки
В изобилии речь особо не идет о лучших/худших, у инуитов речь вообще идет о том, чтобы постные куски мяса (на которые кочки и иже с ними так яростно дрочат) выкидывать собакам, которые лучше справляются с ними, чем люди.
Алё, котам специально подмешивают в еду злаки и овощи, тк они едят мышей с полными желудками. Чистое мясо = камни в почках для кота.
Да ничего не угробишь
Единственное не мешай угли вместе с жирами при выходе из кето и налегай на протеины , и сложные углеводы
Берг иногда что сморозит то хоть падай
Свиное сало ок, но лучше конечно баранье
>>1931331
Ну мне всегда нравилось мясо с жиром
На кето лицо схуднуло и плечи с шеей, а вот живот остался
Конечно он тоже уходит, но там сантиметры какие-то, и пусть он под одеждой не заметен особо но он сука портит все
Ваще похуй на живот, больше всего бесят сиськи, просто стыд ебаный.
Алё, ты процентное соотношение белков к углеводам в популярных кормах смотрел? Оно выглядит не как мышь с полным желудком (замечу, что у мыши в желудке есть и ферменты для расщепления его содержимого, чего в кормах не наблюдается), а скорее как плотоядный мутантный колосок пшеницы, который сожрал мышь.
Да сиськи подтянулись ,все что выше живота сука, в норме
На ляжки похуй так как там мышцы мощные так или иначе сожрут жир потихоньку
А вот ебанный живот
Я вот сейчас думаю может недостаточно белка жру и кето мышцы пожрало?
Я сочувствую тебе, но ты в данном случае стебешься что ли? Я не призываю именно тебя выращивать мышей для кота, я лишь говорю что чистые мыши полезнее вискаса.
А травануться можно чем угодно, если оно было отравлено. Сами мыши тут ни при чем.
Я сочувствую тебе, но ты в данном случае стебешься что ли? Я не призываю именно тебя выращивать мышей для кота, я лишь говорю что чистые мыши полезнее вискаса.
А травануться можно чем угодно, если оно было отравлено. Сами мыши тут ни при чем.
А толку от полезных чистых мышей, если их не существует?
Ну как бы допустим, что да, а что дальше?
Ну так я же не отрицал важность растительной пищи, я так и сказал "мясо, жир и травы". А котам муку подмешивают для снижения себестоимости. Если бы производителя волновало именно здоровье, он бы производил мышей с полными пиздатой едой желудками, и в вакуумной упаковке. Для змей например так и делают, особенно за рубежом, т.к. змея сухарики есть не будет.
Речь была о том, что чистая мышь > сухарей.
Это была параллель с кето, типа "мясо+жир+клетчатка">высокоуглеводки.
В данном случае нас интересуют не мыши, а то, насколько они более правильны для здорового питания кошки. Точно так же как кето более правильно для человека, чем высокоуглеводка. Вот в этом был мой вопрос.
Просто я уже по несколько раз в день передергиваю, с утра уже стояк, а раньше мог неделю не притрагиваться и вообще похуй было
В теории кето фиксит же гормоналку, инсулин?
Началось это пару недель назад , а на кето я уже два месяца
То есть адаптация должна наступить
Энергия есть , но сон слишком нерегулярный стал , хотя это может быть и дефицит
>На кето плявлился жор
>Но сытый
Соль/ Электролиты минералы
Голод и нехватка соли/электролитов проявляется одинаково
На кето чувство голода особое, притупленное , не больно быть острое
ну мне главное было что бы его пить можно было, для хорошего высера так сказать. На масле я почти никогда ниче не жарю
Для этого клетчатка же есть
И вода
Но оливковое там нужно пару ложек столовых в день же
Не дорого получается
мне кажется просто, что скоро оливковое масло будет стоить как однушка на окраине москвы
на озоне 800р за 500мл, вроде не сильно дороже оливкового
Тупо мясо, яйца, листья салата и вода
Сейм, просто водой напиваюсь с яйцами. Думаю правда сегодня бекон купить, полакомиться)
Я держусь еле-еле...
Ну ебани тогда обычного сахара и вылетай нахуй с кето, убогий блять.
Ты пуська. Худеть надо в комфорт. Это единственное правило.
Ты будешь возвращаться к мыслям о сахарной палочке.
Если не хочешь пепсиколузеро, то купи стевию.
Сливки жирные купи и взбей их масла добавь, экстракт ванили или что ты любишь там, какао, стевию засунь в морозилку и ешь когда накатит желание
У меня тяга к сладкому была только первые недели на кето, ел ягоды
Сейчас нет даже желания, а вот на солененькре тянет постоянно
Иногда покупаю сушенное мясо или рыбку в пакетике
Кто-то занимается на кето чем-то?
Почему то у всех бытует мнение что сахарозаменители вреднее чем сахар
И ведь главное все ,сука, вокруг об этом твердят, я даже просто молчу уже
Наверное такие слухи запускает проплаченная сахарная мафия
То есть выпить банку колы где 6 ложек сахара по их мнению полезнее чем пить колу зеро где 0 ложек сахара а эффект сладости даже выше
С ужасом вспоминаю как бодяжил вискарь обычной колой на пьянках, это же какой подарок был для печени или вот ягермайстер с редбуллом
>>1931934
Дело не в том, что бытует мнение, а в том, что от заменителей сахара инсулин тоже поднимается. Причем от некоторых даже сильнее, чем от сахара.
Если ты калориедаун, который почему-то сидит на кето, то конечно похуй.
Но для инсулиногоспод это серьезный повод напрячься и употреблять заменители только вместе с основными приёмами пищи, но никак не в перерывах.
Короче по факту выходит что каким то образом заменители могу поменять микробиому кишечника и это вызовет инсулинорезистентсность клеток
Но нужно жрать каждый день и по многу
Одна банка раз в неделю погоды не сделает
Вот на этих хлипких утверждениях многие думают что сахар полезнее
Sugar substitutes don't affect your blood sugar level. In fact, most artificial sweeteners are considered "free foods." Free foods contain less than 20 calories and 5 grams or less of carbohydrates, and they don't count as calories or carbohydrates on a diabetes exchange.
Also, be cautious with sugar alcohols — including mannitol, sorbitol and xylitol. Sugar alcohols can increase your blood sugar level. And for some people, sugar alcohols may cause diarrhea.
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/diabetes/expert-answers/artificial-sweeteners/faq-20058038#:~:text=Sugar%20substitutes%20don't%20affect,carbohydrates%20on%20a%20diabetes%20exchange.
Цена, вкус, жиры-белки, кайф, но читал, что нельзя бобовые
Арахис не орехи , а скорее бобы
Ещё содержат мощный аллерген
Считаются кето френдли ,но многие кетогуру недолюбливают их и не советую особо
Короче лучше не стоит есть их каждый день и в таком количестве ,но иногда можно, почему бы и нет
Это молодая, она плохо годится на заквас, там углеводов мало, разве что сахара добавить. Но все равно не то получается.
Зато она годится на салат. Правда цена за сотку не располагает. У меня еще осталось полбанки пятилитровой старой, на неделю должно хватить, если никому ее не подгонять, что я часто практикую.
А далее видимо придется придумывать альтернативу. Правда альтернативы особо я не вижу за сходные деньги.
Прошлый раз сбросил на кето-диете 30 кг без тренажерного зала, более менее удержал результат на обычной жратве полгодика и вот второй заход пошел.
Хочу сбросить оставшиеся 10-15 и наконец посмотреть на кубики на животе. Подключил зал 3 раза в неделю, иногда с загрузами быстрых углей 30-50 гр, это единственное отличие от прошлого раза.
Начал в середине февраля, решил праздного интереса ради сдать кровь. Воду перед сдачей анализов пил, два стакана. Удивило откуда столько мочевой кислоты и белка в крови.
Чел, как будто ты весь год покупаешь не молодую иранскую/израильскую/египетскую. Поэтому и цена скакнула.
7 месяцев, ну как продержался...
У меня начал сильно замедляться метаболизм (апатия, мерзли руки и ноги, и прочие штуки), пришлось стопать и раскочегаривать обратно на обычной еде + частые приемы пищи.
Какие-то совковые выпуки про "чаще приемы пищи = быстрый мета(запрещенная в РФ организация)болизм
Да мне тоже кажется что помогло просто калораж нормальный вернуть + углеводики и легкие тренировочки, а не вся эта дрисня про количество приемов пищи.
Метаболизм на кето можно голодовками по 32-36 часов раскачивать
Сам не пробовал, но слышал от кетогуру
Без углей на самом деле удобнее жить когда начинаешь вдуплять и адаптирован под жиры/проетины
Сегодня кофе черный покупал и спросил есть ли у них сахарозаменители
Ой нету , извините, может сахар хотите демерара?
От тупая пизда же
Черный кофе самом деле вкусный и без сладости
>на кето можно голодовками по 32-36 часов раскачивать
Звучит страшно, по логике вещей организм должен все педали тормозов которые у него есть вдавить в пол, не?
Алсо я голодом в кето залетал 48 часов - полет нормальный. Правда второй день это пиздец, башка упорно не хотела соображать.
Через 3-4 дня вдавит
За такой короткий срок организм начнет башено сжигать свой жир чтобы кормить себя
И тут ты снова поел жирка с протеинами ..
Короче ты понял
48 может и многовато
А чуть более суток вполне себе
Тем более научно подтверждено что короткие голодовки благотворно влияют на весь организм
Ты же не из тех идиотов, которые топят за 5 разовое питание с перекусами или даже 3х разовое
Удалось пожрать раз в сутки -радуйся
Куча видео на Ютубе и интернетах с примерным меню по любому вкусу и кошельку
Советую есть два раза в день
На завтрак яйца, масло, и тп. больше жира именно на завтрак
На обед/ужин больше протеинов , мяса, овощей
Не забывать о электролитах/минералах
Потом начнёшь скипать завтрак и вообще есть раз в день
На Ютубе какие-то педики и гламурные бабы в основном, с вариантами возьмите форель и добавьте к ней базилика и перепелиный анус.
Ну а что ты хотел
Кето не для пролетариата
Ну вот я поначалу фоловил этого кетогуру
https://youtu.be/Z15Z1-Og_pg
Потом сам стал подбирать себе рацион
Но пойми что кето недешвая диета по многим причинам
Нельзя вот так взять просто и сесть на маргарин и мороженную курицу
Но и морские анусы нарвалов не требуются
Просто нудно сидеть и думать откуда получать здоровые жиры, витамины и протеины
Забыл добавить, что у меня в основе к кето было еще и интервальное голодание 4/20.
>Метаболизм на кето можно голодовками по 32-36 часов раскачивать
Фанг пишет, что "Forty-eight hours of fasting produces a 3.6 percent increase in metabolic rate" ссылаясь на Drenick EJ et al. Prolonged starvation as treatment for severe obesity. JAMA. 1964 Jan 11; 187:100–5.
Ну такое себе ускорение, конечно
Ну исследования ты притащил, аж с 60х годов
Вот тебе посвежее где уже показывает увеличение метаболизма на 14%
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10837292/
И не забывай что IF и короткие голодовки понижают инсулин в крови до 30%
Вот тут умники писали что кола зеро спайкает инсулин
Допускаю такую возможность
Но вполне возможно что спайкает она инсулин у обычных углеводных челов
Если бы в исследованиях участвовали онли кетошники, то уверен инсулин бы остался равнодушным к диетической коле
Сириосли, нахуй ему сдалась безкалорийная химическая параша, если из протеиновых аминокислот вполне себе получается вкусная глюкоза
Я не призываю пить литрами колу зеро, так или иначе это не полезно
Но я не понимаю тех кто страдает по сладкому и не хочет пить диетическую газировку
Она же пиздец какая сладкая
Из всего этого можно сделать выводы что налицо просто инсулиновая наркомания ака сахарозависомость
А если смешать жиры с сахаром, так это вообще оаоаоа
Просто Фанг для меня авторитет, а какие-то васяны, которые провели эксперимент на 11 (худых!) людях - нет.
>И не забывай что IF и короткие голодовки понижают инсулин в крови до 30%
Ах ты сука, в твой же статье написано, что уровень инсулина за 4 дня не поменялся. Ты вообще читаешь то, что скидываешь?
>Из всего этого можно сделать выводы что налицо просто инсулиновая наркомания ака сахарозависомость
Сам какой-то хуйни написал, сам сделал выводы. Аналитика уровня /fiz
Двадцать раз отжимаюсь перед обедом.
И приседаю столько же.
Уровень инсулина поменялся
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24993615/
Во-вторых не забывай, что это обычные углевые жираны, а не кетошная илита
То есть умножай на два
Фанг, Берг и прочие так или иначе опираются на исследования
Уж прости, но со времён 60х наука шагнула вперёд
Вообще кетошных нигде не любят
Ни в науке, ни в миру
Это типа изгои
Что будет если признать что диетой без лекарств можно пофиксить диабет или игнорить сахарок и угли в рационе
Это сколько индустрий многомиллиардных ебнется сразу
https://youtu.be/ceFyF9px20Y
Или вот холестерин и насыщенные жиры
https://youtu.be/sY48qLl9ZzE
https://youtu.be/nxyxcTZccsE
Похуй, стевия ниже. Хотя не совсем похуй, но чуть-чуть точно похуй.
>>1932321
> там углеводов мало, разве что сахара добавить
М О Р К О В Ь
О
Р
К
О
В
Ь
>>1932386
Черный кофе вообще охуенен, оказывается. Жалко теперь не хочется бронекофе хуярить из-за него, ну да и ладно.
Только куда девать теперь ВИРДЖИН КОКОКОНАТ ОИЛ?
>>1932399
По тру логике организм должен газку поддать, чтобы помочь себе наловить пожрать. Что он и делает. Вторые сутки голодовки делают человека богоподобным.
Коконат виргин оил натощак утром, ложку перед кофе
МСТ
Но кофе лучше сразу не пить как проснулся
Час подождать как минимум
Кроме того что он сжиросжигатель , так он ещё и кортизол повышает
Но не норадреналин , который за сжигание жира
Короче кофе хорошо, но ко времени и месту
Бронеуофе неплохая замена завтраку, но вряд-ли подойдёт жиранам на дефиците
>М О Р К О В Ь
Попробуй на досуге приготовить квашеную морковь. И задумайся, отчего при квашении капусты ее предпочтительнее укладывать слоями, а смешивать только когда все будет готово.
Фанатик, спок. 100-200 грамм свеклы влезает без проблем.
> И задумайся, отчего при квашении капусты ее предпочтительнее укладывать слоями
Зачем мне задумываться, если я смешиваю и всё прекрасно работает? даже слишком сладко бля Может ты просто не ту капусту квасишь, как выше говорили?
Капусту укладывают слоями, когда ее квасят в бочке и нет возможности перемешать.
Похуйю. Запеченная свекла с чесноком и сметаной это пища богов.
Это все спекуляции для гиков, нашел чем заморачиваться. Сознание не теряешь, значит, используешь.
Так если бы ел угли, то полоска была бы не темнела вообще, нет?
Иногда печень вырабатывает слишком много кетонов и сбрасывает излишки через мочу
На самом деле сказать сколько именно кетонов в крови может только измеритель кетонов
Полоски же могут только показать в кетозе ты или нет
Какое еще масло можно широко использовать?
>Какое еще масло можно широко использовать?
Красный и желтый хорошо, синий и зеленый плохо. Легенду делали нормалобляди, так что все наоборот.
В смысле отметаем, омега-3 же заебись
Или в льняном другая омега-3?
В льняном вроде те же жиры что и в жирной рыбе
Но оливковое все равно выигрывает по всем параметрам
Да, ты прав, я в глаза ебусь с утра, омега-3 заебись. Но у льняного специфический вкус, не всем нравится и не в каждое блюдо подходит.
Рафинированное масло для жарки, у него выше точка дымления. В салат-то льют ради вкуса. Ну, как бы можно, но имхоу это переплата и невозможно определить качество, это может быть вообще техническое масло химического отжима.
Сжиросжигательные
Кардио или всякие HIIT?
Хз, у нас (не в рашке) не продают кости и мясо на костях практически нигде не найти
Живот висит после -50кг
Ляжки
Как убирать последствия
Я просто иду на жиродрища
Там не так страшно
Думаю справлюсь за год сам
Но очень удобно на кето быть
Не хочу выходить
Не в рашке (да и в рашке, лол) кости ищутся не в супермаркетах (где их очевидно не будет), а в мясницких слеш фермерских лавках, где продают вообще все запчасти от животных вплоть до копыт и кишков.
Просто гугл, научись в него:
https://www.reddit.com/r/askTO/comments/ttf14j/anyone_know_where_to_buy_bone_broth_in_the_city/
>Any butcher or gourmet store.
>Best price I’ve found is at farmers markets
На рынок приходишь, тебе все найдут от мозгов и легких до хвостов и костей.
Нахуя может быть нужно нейтральное? Подбирай масла под конкретные блюда. Кроме оливкового есть еще охуенные кокосовые и авокадные масла, например.
Rapeseed - это рапс же, хуета дешевая. Еще хуже подсолнечного
Белки нужны, чтобы поддержать твои сухую массу, 1 г на 1 кг хватает за глаза, зачем их больше?
Ну не обязательно ацидоз, но количество кетонов в крови реально сильно повышается после бухича.
А еще пьянеешь намного сильнее почему-то.
С другой стороны - очевидная экономия, только выиграли.
Да, кетонов прямо дофига на полосках
Только у меня обратный эффект-пьянею очень медленно
И ИМЕННО ОНА С САМЫМ МАЛЫМ КОЛИЧЕСТВО УГЛЕВОДОВ,СУКА
В мозге коров, как в головном так и в костном, пишут, есть риск словить деформированные белки- прионы, которые разрушат твой мозг.Я уже купил пару говяжьих мозгов, когда это прочитал, и уже сожрал от одного мозга несколько ломтиков (как Ганнибал Лектор). Ну и зассал и все мозги выкинул в помойку, итого 200 с лишним рублей на выброс.
> итого 200 с лишним рублей на выброс
бля чел я 15к на бирже просрал в начале спецоперации...
Вообще, если серьезно, то хотелось бы удариться в какую-нибудь диету, а то я сахаро-наркоман, постоянно хуярю какие-то сладости, в последнее время начал немного пузень проступать, 177/75
Короче посмотрел парочку видосов, думаю сдать анализы и вкатываться в эту вашу секту.
Зачем тебе с такими параметрами?
Иди в зал и занимайся на обычной диете
Можешь попробовать ПГ И дефицит
Кето узкоспециализированная диета
Для супер жиранов, диабетиков, у кого проблемы с инсулином
Уровень ГАМК выше.
Алсо, я тут насолил значит селедки, и.. внезапно понял, что ни картоха, ни черный хлеб не подойдут.
Вот хуй знает, как ее теперь жрат. С чем? Надо все же такие вещи наперед как-то продумывать.
>Для супер жиранов
Для них кето как раз нахуй не нужно и обычный дефицит лучше всего
Просрал как раз из-за того, что перевел в баксы, которые потом рухнули до 83. Ожидал дефолт рф, видать не судьба.
> скажите, а разве КЕТО не вредная хуита
Ну это будет автоматически скрыто.
Не уважаешь наше время - не гуглишь - мы не уважаем твоё.
Чтобы скинуть 2к воды и набрать 15 кг жира сверху после срыва?
Отличный план, только так до 120 и дошёл.
Видишь ли на жиранов нападает жор и они жрут бесконтрольно
Инслуин по пизде, гормоналка
Толкьо кето может сдержать их голод
Че кетоанон думает про пикрил?
Да
У меня в первую очередь с лица излишки жира убрались
Пропала утренняя отечнная бурятнгсть
Одна хуйня только стремная : иногда сердце начинает быстро стучать внезапно
И бывает иногда чуть голова кружится если быстро начинаешь идти или по лестнице взбегаешь.но возможно это индивидуально тем более в постжиранстве
Не от сахара, а от углей. Лицо худеет наверно первым, раньше сисек и курдюка.
Это оно не худеет, а отёки уходят. Углеводы держат воду же
И то и другое. Жира на лице тоже немало.
Отказавшись от сахара можно иметь неотечное ебло. Но чтобы иметь рельефные скулы и впалые щеки надо уже убирать угли радикально, чтобы слить воду.
Петрушку с зелёным луком и майонезом смешиваешь - норм к селёдке.
Можно сельдерей.
Можно с салатом кейл (можно слегка обжарить в сливочном масле)
С салатом айсберг (в разумных количествах)
С квашеной несладкой капустой( главное в капусту нерафинированного подсолнечного масла ебануть)
Можно с обжаренным баклажаном или кабачком.
Да и с простым огурцом заебись.
Такая хуйня бывает, когда магний, калий, натрий из организма вымывается к хуям (алкоголь, малое количество соли, обильное питьё, сильно потеешь, часто ссышь). Советую почитать хотя бы об этом. Ну или добавь к рациону миску жареных шампиньонов день через день ( или как в грузии делают: от большого гриба отрывают ножку, кладут немного масла, соли, сыр на гриб и в духовку мин на 15-20). Обязательно добавь шпинат, зелень (петрушку, салат, щавель). Пей больше минеральной воды типа боржоми, ессентуки (стакан хотя бы в день), выпивай стакан крепкого бульона солёного бульона.
Если богач, то солёной красной рыбы жри, авокадо, пей изотоники без сахара
Пью магний, калий, витамины, стараюсь есть достаточно клетчатки, соли и конечно же пить
Периодическая аритимия на кето это же норма
Селедка топчик с квашенной капустой. И они обе топчик с несоленой брынзой/фетой.
Хотя я не вижу проблемы съесть ее и так просто замариновав с лучком и уксусом.
за 3 месяца -20кг.
docs.google.com/spreadsheets/d/1B5hSlXS4ZPZ3X5T8LL2kE5UF7QNj7KpE9w5XdoVtELc/edit#gid=0
Только на кето?
Я за два месяца онли -12 дропнул
Не знаю смогу ли за этот месяц -8 снять
Потому что уже почти в норме ИМТ и вес уходит медленно
Посмотрим
>-20кг
>-12 дропнул
Лошары, учитесь нахуй. Меньше 5кг за три месяца чистейшего кето.
Вообще похуй уже на результаты стало, интересен только сам процесс.
Дефицит на кето?
Не, не слышал
Если ты будешь обжираться жирами даже на кето , то вполне себе можешь даже и потолстеть
Кстати у многих происходит stall и Платон даже на кето
Считать калории все равно необходимо
Хотя я этого и не делаю
-12
Вообще потолстеть на кето легко. Тем более если у человека стаж жиробесия и привычка обжираться до тошноты (это я про себя).
Но проще сидеть на ПГ, чем считать калории.
>Дефицит на кето?
Нахуя? Какой смысл морить себя голодом, если мы изначально исходим из того, что проблема в инсулине, а не в количестве еды?
Ну допустим ты будешь получать быстрый результат, пока отказываешь себе в еде. Но очевидно же, что это будет продолжаться недолго. Пока хватит силы воли.
Я же наоборот никуда не спешу и постепенно делаю кето своим образом жизни. Со временем и инсулинорезистентность пофиксится и вес автоматически насчёт снижаться без всяких ваших дефицитов.
У меня на второй месяц чувство голода сменилось пустотой а желудке если не есть около суток
Причем именно голода нет, а есть ощущение что желудок пустой и это чувствуется
То есть голодать на кето не получается
И кстати я не считаю калории , просила обнимаю что я наедаю именно на свою дефицитную норму ну или чуть меньше
Кето и ПГ как образ жизни конечно же удобно,но даже кетогуру выныривают периодически подышать углями
Правда непонятно зачем
>>1934048
Через несколько недель на кето не очень то получается обжираться
Вполне возможно что нехватка соли и электролитов по ошибке принимается за голод
Эти ощущения одинаковы
Насчёт сахара
Мне даже порой неприятно пить колу зеро из-за этой приторности
Но баночку могу выпить раз в пару недель
>Какой смысл морить себя голодом
>Кето
У тебя какое-то не такое кето.
Мне ПРИХОДИТСЯ добивать калории и есть, когда не голоден.
По ощущениям я могу на 800 калорий жить, без проблем.
120кг
>120
При таком весе ты спокойно можешь на тысячу жить не испытывая мук голода
> >Дефицит на кето?
> Нахуя? Какой смысл морить себя голодом
А где связь между дефицитом и голодом на кето? Можно сидеть в лютом дефиците, но не быть голодным. А когда вообще ничего не ешь, сидишь в дефиците 2000+, но при этом голод слабее, чем когда на углеблядстве забываешь раз в два часа курогрудкой с гречей закинуться.
Эти вещи напрямую не связаны, можно в профицит жрать и умирать с голоду (углебляди усиленно это отрицают, хотя сами это делают и именно благодаря этому стали толстыми), а можно на лютом дефиците кайфовать.
> но даже кетогуру выныривают периодически подышать углями
Это не кенгуру
мимо кенгуру
Какая брынза несолёная? Я вот только моцареллу несолёную находил. И фета и брынза были пиздец пересолённые.
у меня знакомый из армии вернулся. сбросил до 76 кг с 102 сбросил, при росте 186, выглядел худым, но живот все равно оставался
Останется
Я уже понял это
Сам до 80-75 буду спускаться но понятно что бока и живот онли физухой получится убрать до хотя бы плоского состояния без кубиков
Прикидываю что займет год минимум
Мимо 90
В ленте такая , например. Брынза понятие растяжимое, есть твердая совсем соленая, ее вообще надо варить перед употреблением, есть кремовой консистенции.
Вообще я наверно не правильно выразился. Не "не соленая" слабо соленая.
Кочки почти не едят угли, протеины и жиры, и тренят жёстко сжигая свой собственный жир по максимуму..
Так что получается, осталось начать тренировки чтобы убрать... живот и бока?
Потому, что слово дефицит в контексте диет обычно означает искусственное ограничение калорий.
Люди, которым поебать на калории вообще не мыслят в таких категориях как дефицит или профицит и уж тем более не имеют ни малейшего предствавления как много калорий они потребляют.
Поэтому когда тут заходит речь о дефиците, то всегда одно и то же подразумевается - что человек пересел на кето, но мыслит как углеблядь, у которой лишний вес и количество съеденой пищи - это взаимосвязанные понятия. И что, чтобы худеть - надо меньше есть, а не фиксить гормональные расстройства.
>чтобы худеть - надо меньше есть
Это факт, который не могут признать жирные выблядки, которые пиздят всем, как они СТАЛИ ЖРАТЬ МЕНЬШЕ
Я с утра по лестнице вверх вниз раз 30 ходил, таскал всякую фигню
На обед съел два варёных яйца и 150гр мяса и все-обьелся
Еле последний кусочек мяса дожевал
Или это метаболизм медленный
Ты просто привык к углеводносахарной хуйне.
Теперь удивляешься, что человеку не надо 3 гамбургера, 10 конфет, тортик и газировочка, чтобы насытиться
В организме не вырабатываются естественные гормоны, которые могли бы определять степень насыщения рафинированными углеводами, поэтому углеводное переедание невозможно остановить.
Выработка лептина же триггерится только жирами и кетогенными аминокислотами (из белков), соответственно если ты ешь преимущественно жир, то у тебя довольно быстро набирается достаточная концентрация лептина в крови, чтобы ты перестал жрать.
Однако, не стоит забывать, что у жиробасов обычно присутствует не только инсулинорезистентность, но и лептинорезистетность.
Это факт уровня "самолёт упал потому что его притянула земля". Самолеты действительно падают из-за этого, но это не отвечает на вопрос "почему некоторые самолёты падают, а другие - нет".
Аналогично утверждение "я проткнутый петух, а люди худеют потому что термодинамика" не отвечает на вопрос "почему существует такой феномен, как ожирение?"
>почему существует такой феномен, как ожирение?
Потому что некоторые люди едят больше других)
>почему существует такой феномен, как ожирение?
Малоактивный образ жизни, хуевый режиме питания, переедания, стрессы, недосыпание и т.д.
Никто не говорит, что ожирения не бывает из-за гормоналки, но ~95% это тупо ХУЕВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ.
>~95% это тупо ХУЕВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
-------------------------> жиротред
Спок, жирдяй, который обвиняет всё и вся, кроме себя.
Нахуя ты обманываешь себя, хз, пора менять образ жизни, ЖИРНАЯ ХУИЛА
Ну шо, парируйте
КЕТОЗ И ДЕФИЦИТ УГЛЕВОДОВ ВЫЗЫВАЮТ ДЕФИЦИТ ГИЛАУРОНОВОЙ КИСЛОТЫ (И КОЖА НАЧИНАЕТ ПО ЕБАЛУ СЪЕЗЖАТЬ)
@
ПОДСКАКИВАЕТ МОЧЕВАЯ КИСЛОТА, ПОТОМУ ЧТО МЫШЦЫ НА ОДНОМ БЕЛКЕ ЖИТЬ НЕ МОГУТ
@
МЕНЯЕТСЯ МЕТАБОЛИЗМ, ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕНЬ АММИАКА, МОЧЕВИНЫ, ПОВЫШАЕТСЯ УРОВЕЬ КЕТОНОВЫХ ТЕЛ И ЧЕЛОВЕКУ ОТ ЭТОГО ДУРНО
@
МЫШЦА, В ТОМ ЧИСЛЕ СЕРДЕЧНАЯ МЫШЦА, ПИТАЕТСЯ УГЛЕВОДАМИ, А НЕ ТОЛЬКО ЖИРАМИ. ЗАПАСЫ ГЛИКОГЕНА В СЕРДЕЧНОЙ МЫШЦЕ ИСТОЩАЮТСЯ ПЕРВЫМИ ПРИ КАКОМ-ТО СТРЕССЕ. ЭТИ ЗАПАСЫ ГЛИКОГЕНА ИЗ ЖИРОВ СТОЛЬКО СКОЛЬКО НУЖНО НЕНАСИНТЕЗИРОВАТЬ
@
КЕТО-АСЦИДОЗ. КОГДА ПРОИСХОДИТ ЗАКИСЛЕНИЕ В ОРГАНИЗМЕ - ПРОИСХОДИТ УСКОРЕННОЕ ПОВРЕЖДЕНИЕ КОСТНОЙ ТКАНИ, Т.Е РЕЗОРБЦИЯ. ПРОИСХОДИТ ОТЛОЖЕНИЕ КАМНЕЙ В ПОЧКАХ
@
ОСТЕОПОРОЗ
Кстати, любопытно, что Сарычев спортсмен, должен же понимать базовые вещи, а он заявляет "Я слышал, что на кето человек потребляет белки и жиры, а организм сам начинает вырабаывать углеводы. Я так слышал". Чееел
Вообще-то хуйню несёшь.
Причина ожирения кроется в недостатке силы воли.
С другой стороны если не хочется есть значит хватает
Ещё и свой жир есть нехилые такие запасы
>>1934304
Почти любой, кроме полиолов
Только увлекаться ими не стоит , 1-2 порции в день достаточно
Опять какое-то жирное хуйло боевые картиночки постит. Ясно сказали тебе, что потребляй меньше калорий чем тратишь и веди здоровый образ жизни и похудеешь, хуле со своими гормонами-хуёнами доебался??
ozon.ru/product/maslo-lnyanoe-syrodavlennoe-250ml-narodnaya-zdrava-otzhato-na-dubovom-presse-239104791
>НЕЕЕЕТ, ЕТА ГАРМОНЫ МНЕ МЕШАЮТ МЕНЬШИ ЖРАТЬ ПОЕТАМУ Я ЗА 3 МЕСЯЦА ПОХУДЕЛ НА 4кг ПРИ ВЕСЕ 125кг
Чет не сходится. Если похудел, то значит жрал меньше, чем тратил, не? В чем рофл?
30гр жира
Так что за угли там посчитали?
Выпил грамм 80 льняного масла вечерком. Ладно хоть проснулся, а то бы всю кровать задристал. Просрался пеной, при этом во рту был привкус льняного масла. Пошло оно нахуй.
Это что такое, из кето выбивает из-за физнагрузки?
331382Угли на том же уровне остались
Плюс меня вчера нехило так пробило на еду, впервые за много недель и ещё усталость
Очень удивился
Сегодня аппетит уже в норме , голода нет , и силы в норме
Как же сука бесят уринодауны.
Ты блять че, не способен сам понять, что полоски показывают количество кетонов, которые ВЫВОДЯТСЯ из организма, понимаешь блять, наружу?
После нагрузок так и должно быть, потому что они организм потребляет больше энергии, а соответственно и кетонов из крови.
Надо нахуй всем мочехлебам запретить писать про уровень кетонов, чтобы только приличные люди с глюкометрами об этом писали.
Да надо краткий гайд хуйнуть и закрепить в шапке, а то слишком дохуя ликбеза приходится проводить.
Ради науки, что ли?
Зато теперь мы все знаем, что будет если "выпить грамм 80 льняного масла вечерком". Я лично не знал, что это так опасно
Астрологи предсказали
Дед, ну ты чо, совсем плохой что ли
Угли считаю, чтобы не больше 20гр в сутки
На полосаи ссу , жру жирное и белковое
Ну не буду я покупать себе кетометр
Полосок хватает и подсчёта углей
А так же подавленный аппетит
Ну кроме пары дней, сегодня уже в норму вернулся
Сметанки наебни или сделай свой майонез.
Если есть бабло, то покупай соусы Mr.Djemius ZERO, там разные вкусы от мазика/кетчуп до барбекю/цезарь, малокалорийный и углеводов немного
Любой, где нет сахара и по минимуму углеводов
Можешь сам делать, скажем сырный соус с расплавленным сыром и сметаной
Или я обычно для мяса делаю чесночное масло, топ для стейков
Или просто майонез и свежий чеснок туда подавить
Всякие острые соусы типа табаско, наконец горчица
В целом, все прошло отлично, только я проснулся как будто с похмелья, головная боль и сушняк.
В чем моя ошибка? Пил кофе с солью, 1.5л есентуков и пару шейкеров электролитов.
ПГ это дело привычки, как рано вставать. Через 2 недели войдешь в ритм и будешь комфортно себя чувствовать. Но если проебать режим, то потом опять надо будет настраиваться.
Че за хуйню я читаю? 24 часа не есть - это просто поужинать, лечь спать, а потом пропустить завтрак с обедом. Какие тут вообще проблемы могут быть? Миллионы нормисов такое регулярно испытывают, а ты на кето и поломался. Охуеть просто.
Это тупо йогурт с огурцами и оливковым маслом, то есть ферментированный продукт с клетчаточкой и жиром. Максимально кето-френдли получается
сейм
Макс. практиковал 3 дня голода. Хочу попробовать неделю.
От ложки кетчупа при условии, что ты 20-30 грамм углей держишь, ничего не будет. Я после трёх месяцев кетоза выходил два дня. В первый сожрал грамм 200 сельди под шубой и чебурек, но нихуя не произошло. На утро полоски показали отсутствие глюкозы, и кетоновые тела. Ну и по общим ощущениям выкинуло из кетоза после риса и чак-чака на следующий день.
Для мяса горчица+майонез, майонез+хлопья чили, копчёная паприка.
Жареные шампиньоны в сливках в качестве соуса тоже норм.
Тайский соус: пара ложек рыбного соуса + сок лайма + свежий перец чили + кинза - всё в блендер, можно добавить пол-ложки эритрита.
Вские тёртые помидоры, вроде пассаты + чеснок, базилик + орегано.
Ну и тобаско идёт за милую душу.
Ну тем, кто был в кетозе, общее состояние понятно и без полосок. Возможно, у кого-то кетоз не вызывает вообще ничего и изменения не ощущаются, но у меня иначе. Как только я вхожу в кетоз, во рту появляется лёгкое пощипывание, сухость во рту специфическая, пот начинает пахнуть иначе, от белокочанной и цветной капусты, кабачков живот не пучит, пердёж пропадает, консистенция говна меняется, иногда приливы энергии, похожие на легкий мдээмашный приход. Так что, дружок, засунь свой глюкометр в очко и не еби нам мозг.
Хотим ссым на полоски, хотим определяем кетоз по лунному календарю, хотим дышим в китайский алкотестер по утрам, хотим дышим на друзей и спрашиваем, воняет ли нашатырём.
Полоски для ньюфагов, полоски для тех, у кого окрная фиксация на вопросе вылетел или не вылетел из кетоза от горсти орехов, лишнего огурца, от разваренного риса, случайно оказавшегося в супе, который варила мамка или жена
> нашатырём
Чел ты не на кето, ты походу на отказ почек там присел.
Заказал себе кетометр
Эти ебучие полоски , нихуя непонятно стало
Проще себе в рот поссать
>Заказал себе кетометр
Всё правильно сделал
Что может быть непонятно? Если полоска не окрашивается, значит ты не в кетозе. Если окрашивается сильно, значит ты недавно на кето и организм ещё не приспособился к такому типу источника энергиия, слабо-средне окрашена означает, что ты в кетозе и организм уже пользуется ими как источником энергии
Раньше была темная что пизда мамаши Абу
А теперь еле-еле розоватая
Короче подумал что выбило из кето как-то
Алсо стал тренить физически и слабость появилась
Короче сегодня постараюсь добыть кетометр и посмотрю что к чему
Надеюсь он окажется точным
Розовой стала потому что организм стал использовать кетоны вот и полоска стала розовой. Как давно на кето?
Физическая слабость может быть из-за дефицита калорий, но на кето физические нагрузки из-за отсутствия углеводов тоже могут вызвать слабость.
Третий месяц на кето и да, на дефиците конечно же
Все было тихо, мирно пока не начал заниматься
Ещё и мерзнуть стал вдобавок
По идее организм должен использовать собственный жир на полную катушку, а не душить меня
Раньше бодренько с утра кабанчиком просыпался и вскакивал , а сейчас еле встаю
Посмотрим, может адаптация
мерзнуть начал видимо из-за того, что жира много сбросил (сколько сбросил за 3 месяца?) поэтому и стал мерзнуть.
>на дефиците конечно же
Двачую. Дефицит это холод, упадок сил, смерть мерзкая от спида...
Да я не считал жир , его конечно же дохуя даже при норме ИМТ ,но вес уходит, за два месяца -12кг
>>1935206
Ничем не могу помочь, его проблемы организма, жира дохуя ,пусть его ест
Я надеюсь он не настолько долбоебина чтобы ещё и мышцы жрать , хотя я именно потому и занимаюсь чтобы их сохранить
Но жрать даже в норму не собираюсь
У меня не получалось дольше месяца худеть. Ну, серьезно худеть, по кило в неделю. Накапливается стресс.
Если худеть по кило в месяц, наверно можно бесконечно.
Сколько же ты весил
Я вот планирую половину от своего изначального веса дропнуть
Не понимаю что за хуйня творится
Раньше мог выпить 300-400гр крепкого алкоголя и почти в говно и утром жутко похмелье
Дефицит+угли
Теперь на кето могу пить много 0.7 крепкого и остаюсь в рассудке на ногах, все помню
Пью редко, раз в две недели
Хотя пишут что на кето наоборот разносит быстро
Такая же хрень, нихуя не пьянеешь. Если после вина или сидра выпить водки, то кажется, что наоборот трезвеешь. Но похмелье бывает даже от бутылки 0.7 сидра или бутылки сухого белого.
Я думаю, вы просто алкашня ебаная и допились до толерантности.
Без задней мысли. Белое сухое от 0.6 до 2 углей. Так что 14 углей за бутылку - не проблема. Честно скажу, я и две выпивал
>Белое сухое от 0.6 до 2 углей. Так что 14 углей за бутылку
Даун, на вине пишут содержание сахара на литр
Ну я за неделю набрал 3кг почти
Хуле
Стал тренить и уставать
Не понимаю что за скачок веса без зажоров
Скину это на адаптацию
Дед пишет что такое невозможно, но он не кетошник
Алсо за неделю пульс упал
мониторю его постоянно
>Кардио на кето норм
Плаванием или бегом кто-нибудь занимается на кето? Что по ощущениям?
Кто-то про бег рассказывал. Но в кето треде так-то сильная текучка. Жива ли тянка, которая на кето сидела, вернулись ли у тебя месячные? Жив ли анон, который запекал тыкву и розмарином?
извини, скупая слеза ностальгии
Бегать можно, но не рекомендуется в первые две недели на кето сильно себя нагружать, без фанатизма, короче.
Кто-то рассказывал в тредах, что перед тренировками ели половинку грейпфрута, кто-то писал, что можно и банан наебнуть. Небольшой углезаброс. Обязательно за час полчаса до тренировки солёной воды вьёбать: изотоники без сахара, вода с лимоном и солью, миниралки аля ессентуки, аш-тау.
Ещё кто-то рассказывал, что на кето восстановление после тренировок дольше длится, поэтому нужно по состоянию смотреть, опять же не геройствовать.
>Но в кето треде так-то сильная текучка
Потому что дебилы сидят на дефиците и надолго их не хватает
Вчера забегался и забыл поесть вообще, а голод даже не напомнил о себе
Короче не ел ничего и нормально
А вот когда на неделе физуху упарывал то голода дикого не было но когда начинал есть не мог тормознуть, хотелось ещё и ещё плюс усталость
Надеюсь организм адаптируется и завтра посмотрю как он на дефиците будет
>Но в кето треде так-то сильная текучка.
Я временами набегаю сюда. Надо понимать, что мне нет нужды тут постоянно сидеть, т.к. я всё знаю + всё умею + достиг результата большего, чем изначально планировал и закрепил его.
мимо февраль 2021
>Как оно вообще ?
Стал богоподобен, если кратко. Если длиннее - от депрессивного безработного затворника прошёл за этот год до сменившего две работы программиста с зп, позволяющей проебать на спекуляциях полтора косаря баксов и лишь пожать сотку плечами по этому поводу и чсв размером со 150-кг-куна из жиротреда.
>Занимался ли физухой
Где-то около месяца занимаюсь. Результаты есть, но скромные.
Ну скажем не депрессию или шизу, но вот нервные расстройства или там смена настроения , тревожность и т.п. типа лайтовые проблемы
Улучшает ли память и концентрацию и даже может влияет на либидо
Конечно существуют. Это же капитализм, спрос порождает предложение
>> может ли кето как-то фиксить проблемы с головой ?
Да!
>> нервные расстройства или там смена настроения , тревожность и т.п. типа лайтовые проблемы
Разумеется!
>> Улучшает ли память и концентрацию и даже может влияет на либидо
Абсолютно!
>вот нервные расстройства или там смена настроения , тревожность и т.п. типа лайтовые проблемы
Ну если у тебя перепады настроения обусловлены скачками глюкозы, тогда может.
>Улучшает ли память и концентрацию
Краткосрочную? Есть потенциал.
>даже может влияет на либидо
Напрямую - вряд ли. Косвенно - через сброс жира у жиранов - непременно.
Что к чаю посоветуете покупать?
Можно если только мясо и салат без хлеба
И даже KFC курицу
Называется грязное кето
К чаю можешь покупать любой сыр , в чай можешь лить жирные сливки
Мне кажется кето каким-то образом влияет на настроение и ментальное здоровье
В лучшее сторону
Если углей за день не ел, то от шавухи не вылетишь. Жиросжиганию, конечно, такие зажоры не способствуют.
К чаю: лимон пара долек ( на кето он кажется сладким)
Батончики кето бар (по 4 угля на батончик)
Пара долек горького шоколада (рэд, линд и пр.,чем больше какао, тем лучше)
Бутерброды с огурцом вместо хлеба. Режешь огурец на слайсы и накидываешь, чего душе угодно: сало, колбасу, сыр, пару ложек хумуса, рыбу.
Эритрит можно смешать с белком, взбить и запечь.
Эритрит можно смешать со сливочным маслом и взбить.
Можно сделать печенье из льняной и кокосовой муки на сливочном масле.
Нет
Орехи можно, какие-то ягоды свежие немного
>>1936014
В средней шавухе даже с мазиком около тысячи калорий
Но это реально может быть еда на весь день
Если чувствуешь себя норм
Я перед тем как вкатиться в кето сдал все анализы в том числе печень и все такое
Если будут проблемы с диетой ты это поймешь без крови. По коже, по калу и т.д. А так-то сдавай, если есть деньги, кто же вам запретит.
У кого-то вообще были проблемы со здоровьем на кето или слышали о таком хоть ?
Я вообще только для этого на кето и сажусь время от времени, чтобы пожить на этой вот волне: ты начинаешь соображать на порядок качественнее и при этом всегда непоколебим, как просветленный Будда. Это охуенно. А вот похудение на кето, ну такое себе, есть и получше способы скинуть жир.
Через три месяца кето сдавал кровь на липидограмму, холестерин в норме, электролиты в норме, триглицериды на верхней границе нормы. Жаль, не сделал анализы "до".
>Ещё кто-то рассказывал, что на кето восстановление после тренировок дольше длится,
Наверно, это я был, летом. Поскольку я преисполнился в познании кето и мне оно во всем понятно, то захожу сюда крайне редко, в основном чтобы дать совет ньюфагам. Да и сам на этой диете сижу не пожизненно, а так, периодически.
Меньше устаю, настроение лучше чем было, постоянная раздражительность почти ушла, больше позитивных мыслей ..
На самом деле много всяких изменений по мелочам
Ушли внезапные приступы жора, усталость уже не проявляется так сильно как на прошлой неделе
Утром стало проще просыпаться
Кетометр где-то затерлся на почте, но полоски все так же еле-еле окрашены, хотя и хуй с ними
Вес вроде стоит, кило туда-сюда кидает ,но на вес тоже похуй пока
А смысл сейчас вообще какие-то анализы в рашке сдавать? Качественных западных реагентов больше нет, остались только мутные растворы местного производства, которые дают результаты с точностью 5-10 ммоль/литр
>Эритрит можно смешать со сливочным маслом и взбить.
И что получится?
Получится хрустящий на зубах кринж, потому что эритрит не растворяется в жиру.
Вкус имба
Короче филе скумбрии копчёной или макрели, сыр мягкий типа Филадельфии, немного сливок, модно добавить банку лосося или горбуша, лимонный сок, соль, перец и по праву по вкусу , горчицы и все это в блендер до состояния паштета
4гр углей на 100гр, 20гр жиров
Неплохо, хотя хорошую рыбу можно и так съесть. Есть дешевый паштет из шпрот.
Ты в курсе что шпротный паштет делают с кашей перловой, ага
>паштет делают с кашей перловой
В данный момент вполне актуальная еда с экономической точки зрения. А с точки зрения кето - там еще и клетчаточка есть, которая по факту является антидотом углеводов
Актуальня еда бедняка это мясо, а не приготовленный и измельченный продукт в жестяной упаковке.
>Актуальня еда бедняка это мясо
Совсем охуели в своей Москве. Очнись, простые люди в провинции питаются в основном овощами: картофелем, репой и морковью. Но даже так вполне можно оставаться в кетозе - достаточно сдабривать пищу майонезом и растительным маслом. Ну и конечно, не забывать про дефицит.
>подрыв не разбирающегося в кето человека
Зачем ты подорвался?
мимо
Ну строго говоря сливочное масло это далеко не 100% жир, но кринж в любом случае должен получиться.
Взбитое сладкое масло? И хули с ним делать? На огурец мазать?
>картофель
>можно оставаться в кетозе
Костяну мочух вайпать тред не дает, но костян не отчаивается и срет как может.
Ты полный долбоеб, если думаешь что углеводы в сочетании с клетчаточкой могут выбить из кетоза, если ты соблюдаешь рекомендуемый уровень дефицита калорий и баланса БЖУ
Можно мазать на льняные лепёшки, крекеры из льна и всяких конопляных семечек, на кетохлеб.
>>1936384
Костяр иди нахуй со своей толстотой, любой человек, хотя бы поверхностно интересующийся кето, знает, какие продукты на нем положено употреблять и какие не положено.Прекращай страдать хуйней и пытаться затроллить кетотред, займись лучше чем-нибудь полезным.
Вот кето для бедных: солёное сало (не знаю, как в дс, но в нашем болоте 500-600 за кг), свинина ( 300-400 лопатка, иногда можно грудинку урвать за 250 - топ для запекания ) яйца (десяток 100 р), сливочное масло (200р, добавлять в кофе, добавлять в кето-выпечку, добавлять в жареные овощи, мазать на кето-сырники), огурцы (100р), творог (800 гр - 360 ), шампиньоны (1 кг 200-300р)
Кето-мороженое можно делать, я жарким летом каждое утро его въебывал под бронекофе.
А кто-то пробовал хлеб из кунжута? Я рот ебал льняную парашу со вкусом помойки
>Хлеб
Что за слово такое, как-будто чтото-знакомое но забыл ..
Что мне делать? Как мне быть? У меня в данный момент калораж 1200ккал/день и питаюсь я в основном только мясом и яйцами. Посоветуйте, как можно изменить рацион, чтобы пробить плато?
Нихуя
Я 50кг 8 месяцев скидывал и то, только последние 2 месяца на кето
Плато..
Ну попробуй есть неделю на 2000, прибухни алкашки крепкой, поешь плотно ну или как крайний случай, вынырни из кето на несколько недель
Суть в том чтобы раскачать метаболизм
Я два месяца платонился пока не съехал на кето
>солёное сало (не знаю, как в дс, но в нашем болоте 500-600 за кг)
Ебанись. В дубае живешь что-ль?
>шампиньоны (1 кг 200-300р)
Там воды половина, получается цена говядины.
Чем ближе к норме, тем платовее. Можно в принципе и остановиться на 85, здоровый вес. Ну, а хочешь кубы, ебись с ПГ.
https://youtu.be/FKOwCTIDY2c
Это самый известный кетогуру и ПГешник Омерике
Он уже 12 лет на кето и персонально тренит многих селебритис
Если бы он курсил, его бы с потрохами конкуренты сразу же
Он сам говорит что если хочешь крутых результатов в кочко спорте то кето не подойдёт
А так он обычно о правильном питании задвигает
Это все хуйня, какая у него научная степень? Я скорее послушаю человека из академического мира с жирком и двойным подбородком, который вообще не сидит на кето.
Я лучше модного, харизматичного кочку послушаю на кето чем жирного, больного деда с дипломом
>Я скорее послушаю человека из академического мира с жирком и двойным подбородком
Твоя потеря же. Так можно дойти до того, что Ковалькова начать слушать.
я потерял 20кг с 10 января. Сейчас 90кг и плато уже 2 недели практически. С 17 числа хочу переходить на питание раз в день через день (Сейчас на OMAD). Уже начал подключать физ. нагрузки.
рост 180 см
Точь в точь мой холодильник
Только у еня ещё овощи типа броколли и зелёных листьев
А так да, стейки, баранина, лосось , жирные сливки
Ебанная черника , клубника, малина
Я один такой?
Чем ковальков плох? Типа что жирный? Ну так страшен не сам жир, ты же как кетан понимаешь это. Ему комфортно быть жирным, тебе же комфортно кушать жир каждый день.
Вообще-то меня не ебёт комфортно ему или нет. Тело диетолога - это витрина его профессиональной экспертизы, вот и всё.
Это потому, что ты слишком тупенький, чтобы разобраться в биохимии отложения и сжигания жира - поэтому тебе нужны некие авторитеты, мнению которых ты хочешь слепо полагаться, базируясь на нерелевантых вещах вроде внешнего вида и размера аудитории.
Алсо,
>диетолога
Это слово из мира дефицитодаунизма, нахуй каких-то диетологов тащить в кето-тренд?
> Это слово из мира дефицитодаунизма
Потому что я хотел привести в пример именно дауна, почему бы дауну не быть диетологом, всё сходится как по мне.
>тупенький
>поэтому тебе нужны некие авторитеты
Не совсем понял нахуя ты себя описываешь, но ладно, мне-то что
Неприятное ощущение
Но когда дома ем такого нет
Может потому что мне нужно двигаться после еды на работе , а кето пища требует покоя и не даёт сразу энергию как угли?
Или это эффект кетонов
Короче решил на работе больше не есть, но дело в том что я не завтракаю тоже , то есть буду есть один раз в день
Это отлив крови к от мозга к пищеварительной системе. Но если ты собрался есть реже и больше, то и слабость будет сильнее. Я тольок хз, чем она тебе неприятна. Послеобеденная слабость это приятно. Сиеста. Лучше завтракать начни.
Пишут что это триптофан и кортизол виноват и именно такое на кето происходит
Не нравится потому что мне работать надо физически а я выжат после еды
Но через час или два наоборот разгон происходит , и уже к концу работы сил столько что можно бежать домой и тягать штангу
Поэтому думаю не проблема будет есть один раз на 1500-1700
У меня такое на любом питании, на кето немного слабее выражено
мимо
Ну вот
Не ел сегодня на работе и заебись
Голода нет и нет этой усталости и блекаутов
Попил просто чай пустой и всё
Дома можно спокойно поесть и хватит
Тем более я на дефиците
Пытаюсь сесть на кето (уже 2.5 недели калории считаю). Но я постоянно хочу жрать. Постоянно. У меня и до кето нервный жор был. Сейчас ещё больше стал.
Пытался глушить бронекофе или литрами минералки. Нет, я просто хочу есть, всё что угодно, лишь бы вкусное.
Кто сталкивался, как фиксить?
Наверное, вопрос должен звучать следующим образом.
Что достаточно вкусное можно есть в больших количествах на кето?
Листья зелени с мазиком?
Не советуйте плез вовремя закрывать рот. Я люблю пожрать.
А что ты ешь вообще? Ставлю анус, что человек, который поджарит себе свиной корейки потом очень долго будет сыт. А мазики-хуязики, бронекофе-хуекофе оставьте нюфагам.
У меня на завтрак запеченная свиная грудика, на обед селедка пряного посола с лучком и уксусом. Брат жив, просит добавки. Будешь вкусно себе готовить, будет что вкусно пожрать.
Омлет из 5 яиц с ветчиной, шпинатом и оливками.
Иногда ветчину заменяю подчерёвком.
На ужин грамм 200 солёного подчерёвка свиного / отбивная из свинины с капустным салатом.
Мне не помогает. Я хожу в перерывах жру:
-форшмак на листе нори;
-по кусочку подчёрёвка туда же;
-маринованные шампиньоны из банки;
-обжираюсь маслинами и оливками или авокадо;
-накладываю с мягким сыром лосося на тот же нори;
-огурец макаю в майонез и топчу;
-орехи;
-ветчина с сыром;
-колбаса.
-тоже сельдь топчу;
-яйца вкрутую маринованные подъедаю;
-Это всё с тремя-четырьмя чашками бронекофе с маслом и кокосовым маслом;
Курва, да я просто хожу и ем.
Наверно гормоны проебал. Могу разве что посоветовать жрать больше жира, и меньше шампиньонов-оливок-шпината. Яйца тоже в таких количествах не нужны, лучше больше жирного мяса.
Я бы сходил к эндокринологу, но не в районную поликлинику, чтобы они проверели твои гланды на жорные гормоны.
Ты тян штоле? Пиздец какой-то, че за меню вообще, пидорское какое-то.
Надо есть максимум мяса и минимум всего остального, в т.ч. и обработанного мяса.
>Я хожу в перерывах
Вот это просто суперфейл, перекусы белками и углеводами. Охуенное кето, хуле.
Короч, важно не сколько ты жрешь, а что жрешь и когда. 2-3 раза в день с перывами в несколько часов можешь есть любую низкоуглеводную еду в любых количествах. Любой перекус не чистым жиром поднимает уровень инсулина в крови и процесс сжигания жира останавливается пока инсулин снова не упадёт. С таким подходом как у тебя, ты реально используешь свой жир только ночью, а всё остальное время единственно-доступное топливо для тебя - это запасы гликогена в печени и глюкоза добытая из еды (а её в твоей еде мало). Неудивительно, что у тебя постоянный голод
Очень много углей на мой взгляд
Попробуй утром не завтракать
Потом на обед сразу втащи жирного сала с мясом, яиц пару штук любых, орех
На ужин творог со сметаной
Овощи, оливки, салат, капусту, овощи не жри всю неделю
Клетчатку не забудь как добавку пить , электролиты и , минералы витамины обязательно
Увеличь дозу соли раза в три
Не перекусывай между приемами еды!!
Через неделю посмотри
Бронекофе тоже не пей утром
Можешь чёрное обычное
Мясо на кето тоже не увлекаться
When on the keto diet, the vast majority of your energy comes from fat calories in the form of stored body fat as well as dietary fats that you eat. Just like some people associate the word “diet” with “low calorie,” some people also associate the word “diet” with “low fat.” What happens when you avoid fats — even healthy fats — on the ketogenic diet? Your body is short on its primary source of energy. With insufficient fuel in the form of fats, people can feel exhausted or fatigued on keto.
Вы не забывайте что организму вполне легко из протеинов скрафтить глюкозу
То есть избыток протеинов это тот же сахар почти
Зописал.
>>1937300
Та нет, просто большой любовью к жратве отличаюсь.
>>1937302
Выглядит, как замечательный совет, спасибо.
>>1937313
В общем, понятно, никаких перекусов.
А что с бронекофе тогда не так?
Вот сами судите. Жир хранится внутри жировых клеток в виде триглецириодов. Триглецирид состоит из трех молекул жирных кислот и одной молекулы глицерина. Единственный способ ватащить жир их жировой клетки - это расщепить триглецирид, чтобы жирные кислоты смогли пройти через мембрану жировой клетки и попасть в кровеносную систему.
Единственный энзим, который расщепляет триглицериды внутри адипоцитов (жировых клеток) - это гормон-чувствительная липаза. И, если мы пойдём тупо в википедию
https://en.wikipedia.org/wiki/Hormone-sensitive_lipase
Мы можем сразу прочитать, что
> It is inhibited by insulin
То есть, она ингибируется инсулином.
В общем, вывод очень прост: жир реально сгорает только тогда, когда у нас в крови нет инсулина
>только тогда, когда у нас в крови нет инсулина
И когда есть норадреналин и кортизол
.хотя последний наоборот пытается нам впихнуть жирца висцерального
Короче я сижу на жопе ровно, на кето, до лета
Пока вес встал , но думаю жир сжигается
И главное ебальник хорош и настроение получше чем на углях с дефицитом
>И когда есть норадреналин и кортизол
Норадреналин (как и адреналин) тупо стимулируют ГЧЛ (гормон-чувствительную липазу). Ну это и логично, тип в стрессовой ситуации нужно мобилизировать максимум энергии, а значит нужно расщеплять триглицериды.
А вот про кортизол сложнее, он походу в обе стороны может воевать.
Кортизол и адреналин-два брата
Только они вместе хуева работают
Короче там заеб гормональный
Кето фиксит это как может
Нужно время
Если после выхода из кето закинутьая правильными углями и начать заниматься физухой -все должно пойти правильно
Если нет, то обратно в кето пока не умру
Кето просто ахуенно
Это инструмент Судного Дня для жирана или любого кто прикоснется
В связке с Пг чувствуешь себя Суперчеловеком
Делауэр говорит что для 40+ господ кето просто убивает воспаления и продлевает жизнь
Верхний кубик видно у любого жиродрища. Уберешь курдюк с нижнего, тогда хвастайся.
Буду хвастаться тогда, когда посчитаю нужным, тебе разрешаю не читать и скрывать мои посты.
>просто большой любовью к жратве отличаюсь.
И в чем проблема? Просто ешь, как нравится, только в пределах кето, со временем маниакальная тяга к ФКУСНОЙ жратве пройдет, по себе знаю, сам таким был. Сел на эту диету потому, что я конченный обжора-кишкоблуд и мне лишь бы постоянно жрать. На кето сидел полгода и еще полгода то садился на него, то слазил, то вновь садился, ну короче через год удалось избавиться от дурных веюкусовых привычек, сейчас ем только для того, чтобы заправить организм. Рацион у тебя, кстати, нормальный, просто будь готов к тому, что придется долго сидеть на нем, в количестве можешь себя не ограничивать.
Третий месяц кето
12 кило скинул за 2 месяца
Оплатонился сейчас
Не обижаюсь
Кето -охуенно
Ну ты че ебана в факу написано же
>>1927622
>Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
>Q: ВЕС ОСТАНОВИЛСЯ ШТО ДЕЛАТЬ!!!!!1111
A: Организм не лох, чтобы при большом урезании сразу жечь жир - он приспосабливается к текущим поступлениям нутриентов и просто начинает использовать их более экономно. Поэтому, когда ты ешь, имея дефицит 20%>, при этом не занимаешься спортом и не практикуешь ПГ - организм в большинстве случаев стопает потерю веса. Твоя задача либо показать организму, что все окей и начать жрать калораж с дефицитом 0-10% или чуть превышая свой калораж для поддержания веса, чтобы вытянуть организм из эконом-режима, либо начать голодать интервально/урезать калораж сильнее/заниматься спортом.
Есть пара успешных кетогоспод, на основе их рассказов ультимативный гайд: урезаешь свой текущий калораж на -100 ккал (увеличиваешь дефицит грубо говоря) + ПГ 18/6 + опционально ЖЕЛАТЕЛЬНО ходьба/велик/бег/табата/любое высокоинтенсивное кардио. Повторять урезание прямо до 1000 калорий в сутки. Достигнул 1000 калорий? Делай читмил с углями 3000-4000 калорий и на следующий день снова в кетоз со стартового дефицита. Также один из них практиковал фазу атаки по диете Дюкана, чтобы входить в жесткий кетоз - несколько первых дней (есть таблица, все зависит от твоего веса) чисто белковая пища с 0 углей и 0 жиров.
Все слишком сложно
Я тут подумал что ем один раз в день и вот на таком ПГ получается организм в плато въехал
И ещё физактивность добавил
Конечно , возможно жир сжигается, как проверишь?
Впрочем , все кетогуру про платоний говорят что это норма и сидеть на жопе ровно, не дёргаться
>>1937950
Чел, ты тред читал хоть?
Забей на полоски, они только покажут что ты в кето и все
Ванговать процессы в организме по ним-бессмыслено
Я просто смотрю на цвет кожи, волосы и ногти
Мне кажется это главный показатель
твой каллорный день обычный, хуяришь каждый день кардио спорт там хз, не сбавляешь, и каждый день -100 каллорий, пока не дойдешь до 1000 каллорий в сутки, два дня так похуярь, потом пожри от пуза пару дней по 3000-4000 каллорий а дальше также как делал до этого, как и тренил не сложно в принципе
>Я просто смотрю на цвет кожи, волосы и ногти
>Мне кажется это главный показатель
У меня главные показатели - это 1) долгое отсутствие голода весь день и 2) постоянное желание пить а еще 3) частые позывы ссать, но это только когда вкатываешься. Если это есть - я 100% на кето, уже хуй знает сколько раз на эту диету садился и точно знаю, как детектить кетоз. Полоски в рот ебал, нихуя релевантного они не показывают, у кого они есть - выкиньте их нахуй и никогда про них тут не пишите, чтоб я вообще этой хуйни тут не видел, блеать.
Кстати
Ярко выраженная жажда уходит со временем
Но пью очень много в течении дня
А вот насчёт голода
Он появляется когда на дефиците и ты физически активен
Но притупленный , не так ярко выражен как с углями когда желудок пустой и воет от голода
Ещё непонятнгтнасчет сна
Или кето или дефицит, но просыпаешься среди ночи полный энергии
Раньше мог по 10 часов спать и вставать разбитым, сейчас по факту 5-6 часов сна хватает
И ещё деталь: до кето иногда среди дня была сонливость и мог поспать час или два днём
Сейчас состояние словно вьебал амфетамина
На кето неоправданно много энергии
Непонятно е у вас кето
Вы что, едите в профицит ?
Это сложно же на кето делать
Обычное кето. Ел почти не считая калорий. Переедать очень легко, учитывая насколько вкусная еда и как несколько десятков грамм жиров могут повлиять на общие калории
Мало ли, на вес влияют комплекс факторов, в первую очередь инсулин к примеру. Кортизол, качество сна, недостаток дофамина.
Может в твоем случае стоит попробовать другой тип диеты например есть углеводы но не жиры.
Или ты неправильно рассматриваешь кето диету, тоесть употребляешь в основном жиры, а не белок.
Факторов как и подходов к питанию куча. также выполняй табату и берпи по нескольку подходов по 4 минуты,30 минут достаточно.
В любом случае попробуй fasting это когда ты голодаешь 16 часов, потом ешь 8 часов и так далее, хуйня может увеличиваться в зависимости от уровня инсулина.
У многих людей что давно на диете наблюдается инсулиновая резистентность, что не дает организму ускорять свой метаболизм и расклабывать жир на полипы и кетоновые кислоты для работы мозга, чтобы резистентность сбить еобходимо использовать переодические голодовки. Сам использую приложение bodyfast на андроиде, все очень просто и достаточно просто смотреть уведомления на телефоне. А также подобрать необходимый конкретно по нуждам график когда пищу употреблять и когда этого делать не стоит.
Но если ты безвольное существо лучше и не начинать худеть. Лучше же умереть от сердечной недостаточности или высокого артериального. Писс
Выбирай выражения хуйло жирное
Так вот трабла во сне ебучем, даже скорее в ошущении во время бодрствования. Чувствую себя не сонным, а пиздец рабитым, мысли в каше и т.д. Высыпаюсь не стандартные для себя 8 часов как раньше, а за 6-7 часов, поправился гормональный фон, появилось больше энергии и тд.
Еще хотелось бы советов по разнообразию рациона по дешевле.
Мой рацион состоит в основном из яиц и дешевого соевого мяса для жиров. Думаю поэксперементировать с семенами чиа, морковью каким либо капустным товарищем. Также посоветуйте топинги, что либо вместо фрешека из перца и тд.
Пушо яйца уже одни жрать подзаебывает.
>неправильно рассматриваешь кето диету, тоесть употребляешь в >основном жиры, а не белок.
Кето о жирах, а не о белке
Белка 20-30% должно быть, не более
Объяснять не буду почему ,хотя сам грешу белками
Табата это намного интенсивнее hiit, хз как она на кето зайдет..
Кетогуру насчёт hiit говорят что лучше отдохнуть подольше но выйти за пределы , то есть выложиться д о предела и дать столько отдыха сколько можно
https://youtu.be/5O1TTduK6mw
А Табата даёт только 10 секунд отдыха
Без углей охуеешь такое выполнять
>>1938158
>30-50 гр калия
Ты бы умер наверное
Дневная доза калия 3-4 грамма
Сам в виде добавок ем 1000-1500мг калия в день, остальное магний и соль
Сою нельзя на кето ни в коме случае !
Ты ебобо?!
Яйца пару штук в день
Жри мясо жирное
Масло , орехи , клетчатки много нужно
Заметили как люди на кето выглядят намного красивее и уверенее?
Не понимаю отчего эффект ,но мне комплименты начали делать даже не девки
Спасибо за совет по поводу сои и фитиновой кислоты, даже не ебал что это такое.
Что думаешь по поводу пиколината цинка? для тестостерона.
>Жирное мясо
Это что именно? Я вообще мясо разлюбил в последнее время, во первых дорого всетаки мне его хавать(хотя жру раз в ден и то через день), но еще и на вкус оно как дерьмо, незнаю что с собой поделать.
Типо мясо курицы оно одно по вкусу, даже терпимо, но свинина к примеру или говядину уже имеет, такой запах и вкус специфический который не заходит. Есть ли способ избавится от вкуса какой нибудь панировкой и тд?
Клетчатку лучше брать из грибов? или закупать специальные мюсли или как их такие шарики видел, как несквик только они как из хлеба.
>Клетчатку лучше брать из грибов?
Шта?!
Льняная мука или добавки порошка в воде разбавляй
Не нравится мясо-ешь жирную рыбу
Цинк не знаю, хрома пиколинат пью таблы
Но можно любые добавки пить, главное электролиты все же и минералы
Магний самое важное скорее всего и потом калий, соль
>>1938182
Дефицит так или иначе нужно соблюдать
Я не слышал ни разу чтобы на кето жирели
>Дефицит так или иначе нужно соблюдать
>Я не слышал ни разу чтобы на кето жирели
Тебе не кажется что тут противоречие есть?
Ну я и так льняное масло и семена пью,значит все ок.
Попробую магния тоже таблы поискать.
Сколько каллорий ты в сутки употребляешь?
Сколько приемов пищи в день?
ем один раз в день
Честно говоря сложно набрать 2к калорий за раз
Если ты на кето менее пары месяцев то жди адаптации
Никто не запрещает тебе жрать сколько влезет
И потом, пара кило веса не означает что ты начал жиреть
Каждый организм индивидуальный
Что он там делает -неизвестно
Кето и ПГ обычно раьоатет в связке
>>1938192
Масло зачем?
Нужна клетчатка для функционирования ЖКТ
Я пью льнняную муку и пакетики исфагулы , овощи зелёные
Бля, ничего что изначально разговор пошел про то что дефицит на кето тоже важен и без него не похудеть?
Сука гугли сам раз такой умный, составь свою карточку пациента, что жрешь, сколько чего, как занимаешься, читай инфу и т.д. пиздец на все 1000 оговорок, будто мы тебя заставляем чето делать ебана
Зачем ему такое
Если у него голод и он жрёт в профицит на кето
Инсулинорезистентсность во все поля ебашит значит
Пусть сидит на кето и ест сколько влезет пока не пофиксит ИР
Но вес не отображает истинной картинки если что
Он думает что набрал, хотя может быть даже наоборот
Сжёг жир даже и получил воду
https://youtu.be/SdiUs37IaGA
Я в кето дохуя верю , потому что вижу много изменений и это не только просто вес уходит,
>Если у него голод и он жрёт в профицит на кето
>Инсулинорезистентсность во все поля ебашит значит
Нет, голода особо нет. Обычно я ем жареное/тушеное мясо с овощами, тут очень легко "замаскировать" огромное количество жира. Да я и просто так могу сливочное масло без всего есть, мне кажется это у вас какое-то не то кето если вы до сих пор испытываете органичения при поедании жиров.
>Он думает что набрал, хотя может быть даже наоборот
>Сжёг жир даже и получил воду
Не, я на кето уже около полугода, при дефиците вес немного уходит. Вода хз тут причем, она на кето наоборот уходит.
>Я в кето дохуя верю , потому что вижу много изменений и это не только просто вес уходит
У тебя скорее всего огромный вес, на таком при любом дефиците вес уходит
>https://youtu.be/SdiUs37IaGA
Хмм или может много овощей вредят кето
In-♂ASS♂-nity. Помню момент, как же охуели тяночки с одного сообщества, посвященного hiit, когда Шон женился/вышел замуж на/за своем/своего другане/другана со спортзала.
не как что-то плохое, рад за няш :3
А в чем проблема? Я за зиму потолстел на 10 кило, худею к лету. Начни плотно ужинать, чтобы снять стресс после рабочего дня и легко заснуть, и вот ты уже начинаешь набирать.
Предлагаю не кормить тролей, которые говорят, что на кето не нужен дефицит. Без супа кубиков это заведомый сын шлюхи, который хочет вреда анончикам.
>Без супа кубиков это заведомый сын шлюхи
А у тебя самого суп кубиков-то есть?
>Без супа кубиков это заведомый сын шлюхи
Т.е даже сброс BMI с 35 до 22 без пруфа кубиков не катит? Шиз...
Для похудение со свинского веса хватает любого дефицита, это не достижение
https://youtu.be/bZfg00moSQQ 825393
Сынидзе, у меня сейчас 22 и я вижу в зеркале 5кг курдюка под верхними кубами. И убрать его можно только дефицитом. Похудеть со 100 до 80 ума не надо.
Оценил плюсы и минусы ..
И вот что я думаю
И думаю хуй хуй вам
Попробуйте, бляди, выкинуть меня с кето
А я и не проповедую жрать сколько влезет. У меня только жалкие намеки на кубы. Я над этим работаю, и дело идет не очень хорошо, хотя я слежу что и когда ем. Придется урезать и терпеть. Но только дефицит позволит вам просушиться до рельефа. А это цель любого жирана, когда он перестанет быть морбидным колобком. Потому что аппетит приходит во время еды.
Тебе типа сушиться и тренировки
Но и так ты выглядишь топ
Да у тебя ничего не достижение, речь об этом.
Если ты намерен кому-то противоречить, то у этого кого-то в принципе достижений быть не может, только наипростейшие вещи, сложность выполнения которых находится где-то на уровне дыхания.
Не совсем ясно, как это отменяет тот факт, что для похудения на кето необязательно дрочить калории, но как скажешь. Ваше похудение не похудение, как же иначе.
> А это цель любого жирана
Нет, лично тебя и парочки других людей - да, но отнюдь не каждый человек на планете одержим идеей стать дебилдером.
>>1938291
Ты просто тупая пизда которая считает что кето это одна из методик типа есть порции размером с кулак не позднее 6 вечера
То что ты похудение со свинского веса считаешь достижением это пздц, у тебя неспособность привыкнуть к нормальности или ты пиздишь что похудел.
Как фиксить? Заебало вонять. Весна на улице, девочки растаяли, а я вынужден зубную щётку с ополаскивателем таскать.
>> Как фиксить?
Заканчивайте кето - вроде, очевидный ответ. Потом снова вернетесь, если захотите
Но мне нравится кето. Мне нравится энергия, мне нравится не чувствовать голод, мне нравится, что я худею по 4кг каждый месяц не делая ничего для этого, наслаждаясь рулькой и маринованной шейкой.
Если нравится, то просто зубную щётку с ополаскивателем таскайте с собой и наслаждайтесь рулькой (это что такое, кстати - рулька?).
>> Почему человечество и врачи скрывают
Возможно не скрывают, а сами не знают об этом. Вы сделали открытие.
Или это бабско-пидорский загон про свинину, или ты после коронки обоняние не восстановил. Если второе, то попробуй купить абсента подороже (ну или в баре взять) и въебать чистоганом грамм 100, рюмки две и спать лечь.
Запах свинины сырой может не нравится, но жареная свинина пахнет шикарно (но если совсем всё плохо, то лук, ложка аджики, ложка уксуса, две ложки соевого соуса, всё на ночь в холодильник )
Говядина сырая, когда свежая, пахнет настолько хорошо, что хочется сырую есть.
Первый раз, когда сидел на кето, тоже сильно пахло ацетоном от пота и изо рта. На работе за спиной шептались, что пахнет в помещении кошачим ссаньём. Сейчас снова на кето, но с первого же дня пью в день два стакана ессентуки 4 или аштау, пью аспаркам, стараюсь пить стакан жирного говяжьего бульона с приличным количеством соли. Пока полёт нормальный, пахнет только, когда сильно потею.
Мне кажется, душ на ночь или с утра решает большую часть проблем.
Почему нам врут всю дорогу?
Не жрите жир иначе потолстеете, ешьте кашу
С детства врали нам получается ..
Третий месяц на кето
Блядский!!! Живот!!! После похудения !!!!
Обвисший
Стал исчезать!!!
Там мышцы даже стали щупаться , те две большие под жиром
Почему исчезла усталость даже если не ешь сутки?
Прошли прыщи
Кожа стала выглядеть хорошо, ногти и волосы
Хуй стоит даже
>Почему нам врут всю дорогу?
Потому что с/х (прежде всего в США) это триллионный бизнес. Ничего личного, просто деньги.
>Ничего личного, просто деньги
Ну не совсем же. Просто ничем, кроме рафинированных углеводов столько людей невозможно прокормить нигде. Невозможно вырастить столько мяса, рыбы и зеленых овощей, чтобы хватило на все почти 8 миллиардов людей.
Рис, пшеница и куруруза - это буквально то, чем питается почти всё человечество, даже в странах первого мира. А сахар позволяет сделать нечто съедобное и даже приятное из самых хуевых продуктов и субстанций.
>> С детства врали нам получается ..
Кто вам врал? Ваша мама? Так к ней и претензии.
>> Почему исчезла усталость даже если не ешь сутки?
Потому что вы не работаете физически. Если бы работали - была бы и усталость
>> Прошли прыщи
>> Кожа стала выглядеть хорошо, ногти и волосы
>> Хуй стоит даже
И все это от кето? Напишите в Нобелевский Комитет про ваше открытие.
Калорий считать тоже не буду, но буду придерживаться традиционной схемы питания, как деды завещали, - завтрак, обед и ужин, чтобы как минимум 16 часов было между ужином и завтраком.
Как думаете, дохуя веса наберу до сентября таким образом?
>Как думаете, дохуя веса наберу до сентября таким образом?
Ща, подожди, у меня способности ванги откатываются.
>Не работаете физически
Угадал
Но я
Ебашу на стройке
Почему на кето так чувствуешь себя охуенно?
Эта энергия блять и настроение
>>1938802
Кето и ПГ скорее стиль жизни чем диета
Поешь углей, потом все равно обратно вкатишься
Предположим если у тебя базальный метаболизм 2500ккал/день, а ты будешь есть 3500ккал в день (что совсем немного, когда ты ешь много жира), то получается что до сентября сейчас 140 дней, значит 140 * 1000 / 7700 (количество ккал в килограмме человеческого жира) = 18.(18) кг
Итого, ты наберешь по меньшей 18 КГ, если будешь превышать суточный калораж всего на 1кккал
Надеюсь понятно объяснил
Я думаю если зерно перегонять в сало (не человеческое, разумеется), то по пути не сильно много энергии разольётся.
Да, свинка тратит немного джоулей на проживание, но то хуйня.
В совке сало выкидывали вообще (пидоры).
Это что касается возможности.
Ещё вопрос - а почему именно рафинированных? Если сварить неочищенный рис - то в нём будет меньше энергии?
>А сахар позволяет сделать нечто съедобное и даже приятное из самых хуевых продуктов
Ну тут да, не поспоришь.
Я так раньше делал - он съёбывал.
Еще место нужно, чтобы всех этих животных где-то держать, еще на них дохуя воды уходит, что проблема во многих регионах. В общем, дешевле риса мясо никак не сделать.
>а почему именно рафинированных?
Потому, что они очень медленно портятся по сравнению с нерафинированными. Сахар и мука годами могут лежать и не требуют никаких особых условий.
>Если сварить неочищенный рис - то в нём будет меньше энергии?
Разница между рафинированными углеводами и их исходным сырьем почти всегда заключается в количестве клетчатки. Неочищенный рис - не исключение, у него тоже более высокое содержание клетчатки по сравнению с белым рисом, а соответственно ниже энергетическая ценность и гликемический индекс.
> дешевле риса мясо никак не сделать
Понятно, что дешевле не сделать, но и сильно дороже сделать это тоже надо умудриться.
>а соответственно ниже энергетическая ценность и гликемический индекс
Но ты как бы понимаешь, да, что очищенный рис делается из неочищенного, и что шелуха выбрасывается? Т.е. килограмм неочищенного и столько-то грамм полученного из того килограмма очищенного имеют равную ценность.
Ты же не станешь всем предлагать переходить на сухари, мотивируя это тем, что у килограмма сухарей выше энергетическая ценность, чем у килограмма хлеба? Ежу понятно, что она выше, что чтобы сделать кило сухарей надо потратить БОЛЬШЕ килограмма хлеба.
Неочищенный рис быстрее портится?
Пару дней назад наконец-то научил буржуй делать основу для пиццы из льняной муки, чтобы это было терпимо.
Вчера смотрел видео, как какой-то сыр расплавили, потом смешали этот сыр с яйцом и в печке получилось что-то типо лепешки сырной, но для этого наверное нужен правильный сыр, а я нищук.
>> Ебашу на стройке
Сходите в жим и перебросьте тонн 15 железа. А ваше "ебашу на стройке" не в счет, на стройке машины ебашат, а люди только управляют ими. Не копаете же вы котлован лопатой, правда?
>> Почему на кето так чувствуешь себя охуенно?
Я не на кето и тоже чувствую себя охуенно. Вывод: не в кето дело.
> как например выше писали о бутерброде на огурце, я так начал делать - кайф
Масло с эритритом не начал делать?
Закрепите в шапку для нюфагов
>>1938852
Писал там сверху , паштет из рыбы с сыром
Посмотри
>>1938854
Я тоже был не на кето и чувствовал себя плохо
Обычный дефицит с углями
Чувство голода была ужасным и так из месяца в месяц
Инсулинорезистентсные поймут какого это
Три месяца изучал вопрос и смотрел кетогуру , почему-то думал что кето пиздец как опасно
И вот я тут
Очень и очень жалею что не вкатился в кето в самом начале похудения
>на стройке машины ебашат, а люди только управляют ими
че несет дегенерата кусок, охуеть блять
мимо
>Писал там сверху , паштет из рыбы с сыром
Это запарно. Я покупаю в минимаркете у дома, у меня нет блендеров и т.д.
1.Фаршированный перец: перец, свиной фарш, зелёный лук, помидоры
2. Кето-лазанья: обжаренные слайсы баклажана, обжаренный до полуготовности фарш с тёртыми томатами, кето - бешамель: полпачки сливочного масла, сливки, желток для загущения. Выкладываешь слоями, ебашишь побольше сыра и в духовку.
3. Жирный творог, сливки, 3 яйца, сливочное или кокосовое масло, 4 ложки кокосовой муки или пара ложек псилиума, две-три ложки эритрита, смешать и в духовку мин на 30.
4. Фарш, запеченный с тыквой и сыром
Учитывая что соевый текстурат делается из обезжиренной соевой муки, ты мягко говоря проебался.
Ощущение что сожрал слона
Жрать один раз в сутки довольно таки удобно
На работе наблюдал за жираном , он то супчик себе в кружке разведет, то пончик жуёт , чо чаек с сахаром и печеньками
Вроде бы и немного, но вот на протяжении всего дня он ест
Я ел икру на льняных лепешках собственного приготовления. Было вкусно. Льняная мука, вода, сливочное или оливковое масло, замешиваешь, раскатываешь и в духовку или на сковородку маленькие лепёшки.
Масло сливочное продаётся по сто грамм, за два дня не испортится, не растает без холодоса. Масло добавляй в кофе, масло намазывай на сыр, в любом супермаркете продаётся буженина, в любом с магазе продаётся скумбрия
Двачую, сам ебашил масло в стесненных условиях, нажираешься так что от взгляда на еду мутит.
Тоже самое одно и тоже, пиздец, ебаная ты пидарасина, поскорей бы твоя мамаша сдохла. НИЩИЙ ХУЙЛАН
Что за дурак придумал это что 3 раза в день нужно есть?
Или вот ещё что завтрак очень полезно и важно
Я до кето пытался утром затвракать, просто насилие какое-то, ничего не лезет, организм не хочет есть утром, потом чувствуешь тяжесть
Или вот что фрукты полезны
В яблоке обычном 20гр сахара, а в банане ещё больше
И что нужно жрать угли и чем больше тем лучше и полезнее
А вот насыщенные жиры вредные, холестерин плохо, а вот ебанная овсянка хорошо
И весь этот пиздеж на серьезных шах, игнорируя все исселдований и подменяя понятия
Уютно так себе худел и за два месяца скинул -12, а теперь за три недели 2 или 3кг только
Реквестирую гайды
Не паникую, понимаю что адаптация и метебаолищм и все такое но все же
Что за туман такой
Я первые три дня не мог есть вообще, аппетита не было
Зато пил как бегемот
Наверное по литров пять точно
Потом стал уже есть нормально , потом начал спать по 4-5 часов вместо 10
ты лучше полоски купи, проверься, а то мне кажется, что дело совсем не в кето
>скинул -12
Воды и говна
> за три недели 2 или 3кг
Это потому, что ты дефицитодаун. Уменьшение потребления энергии всегда приводит к уменьшению расхода энергии. Это называется гомеостаз. Теперь ты мало ешь, хуже соображаешь и менее активен, а результата нет.
Всё закончится уже очень скоро, когда у тебя кончится сила воли и ты отожрешь свои 15кг обратно.
>отожрешь свои 15кг обратно
Не 15 , а 50 тогда уже
Это только на кето я скинул 15
И ещё нужно 10 добить
Хуя ты фантазёр. 50 скинул, а плато только сейчас словил. Охуительные истории.
На Платоне я был два месяца прежде чем пересел на кето
Собственно за 2.5 месяца -15кг на кето, остальное килограммы просто дефицит
этот кетогрипп с нехваткой витаминов, а ради чего такие страдания-то? Доказано, что люди на кето теряют столько же, как и на обычной диете, мантры про дохуя энергию не у всех кетозников, так а в чем суть-то?
С другой стороны за этот неполный месяц всего лишь три кило, но если посмотреть с другой стороны то за 2.5 месяца 15кг и перезапуск с платона ...
При этом пожирая вкусняшки и не голодая то
Это пиздец как ахуенно!!!
>>1939801
Кето не для всех
Худейте на обычном дефиците
...а также лептин, грелин, кортизол , норэпинифрин и много ещё чего
Давно не делал, пропорции не вспомню. Что-то типа 75 грамм миндальной муки, 100 грамм сливочного сыра, 1 яйцо.
В форме для кексиков просто яйца с маслом норм, без этой дорогой хуйни
Сейчас вся еда такой будет. Надо переходить на рыбную ловлю и выращивание огурцов
Челибос, я вообще с детства не видел настоящей ветчины. Не формованная хуита сомнительного генезиса, а в натуральной форме свиной ноги, от которой отрезают мясо. Они же просто продавались в магазинах, куда это все имсчезло?
> куда это все имсчезло?
Горбачев продал, на Запад. Шоб тусоваться красиво.
Все эти кето кофе, кето мороженое и всякие добавки
Кето не для бедных
Яйца - удовлетворительно. Плюс яйца с подворья идут.
Сало, не то что в магазинах продают с дичайшим оверпрайсом, а обрезки - бросовые цены уровня 30-50 ₽ за кг
Майонез - дешевый как в готовом виде, так и собственного изготовления, если речь идёт о подсолнечном масле в качестве основы.
Курица, благо не нужно уподобляться кочкам и скупать грудки - удовлетворительно.
Свинина - ну опять же дороговато, но жить можно.
Капуста - удовлетворительно, по крайней мере до недавнего времени. В основном белокочанная, на закваску.
Так нищие кетоблядки и живут, так жил и я сам, пока не перестал быть нищим (и есть у меня подозрение, что сброс ~30 кг сала с боков воды и говна сыграл в этом свою роль). Так что не унывайте (слишком силе по крайней мере) - всё возможно, если есть желание.
Каша с макарошками стоит дешево, но это и не еда. На свинине и куриных бедрах пока можно пропетлять.
Не надо примеривать на себя потребление блоггеров-миллионеров, можно прожить без масла авокадо и бронекофе с МСТ.
> а в натуральной форме свиной ноги, от которой отрезают мясо
Даун, это хамон, причем тут ветчина вообще?
Вообще ожирение часто связывают с бедностью, как бы парадоксально это не звучало.
Сын говна, какой хамон я ел в окаянные девяностые? Тогда слов таких не знали.
Пишет тебе вот этот нюфаня >>1937288
Прошла неделя, стало лучше. Вес почти не скинул(ну где-то килограмм ушёл), но постоянное чувство голода притупилось.
Ем где-то 60% предыдущего количества и стало лучше.
Выкинул из рациона овощи, пил бронекофе, ел кокосовое нерафинированное масло (в кофе, кстати, кошерно выходит).
Сделал себе жирных каклет из свинины с перцем, луком, имбирём (немного имбиря и лука чисто для запаха).
Это основной рацион.
В качестве вкуснотищи пользовал варёные яйца, мочёные в соевом совусе, на них ветчину и мазик. Признал удовлетворительным.
Ещё раз спасибо всем, кто помог советом.
Завёлся вопрос, не совсем понимаю роль соли на кето, буду благодарен, если кто пояснит.
>Вес почти не скинул(ну где-то килограмм ушёл)
Адаптация занимает 3-6 недель
Но в целом тебе ведь нужно хотя бы не набирать? потому что дикий голод?
Со временем пофиксится твоя инсулинорезистентсность и будешь худеть
Некоторые овощи можно
Типа броколли, цветной капусты, кабачков, огурцы кетоугрлны вместо хлеба, я на них мажу паштет, кладу ветчину или просто с солью
>роль соли на кето
Электролиты > водно -солевой обмен
Кроме соли нужен магний+калий
Твои вопросы слишком базовые
Не понимаю как ты решился на кето без понимания основ
>роль соли на кето
На кето быстрее теряешь соль, потмоу что чаще ссышь. Поэтому соли надо есть больше, чем обычно. Соль жизненно важна для передачи электрических нервных импульсов. Мало соли, хуже работает нервная система, мышцы, упадок сил и т.д.
И сегодня прямо бегаю , усталости нет и работать хочется и даже утром поотжимался
Даже не знаю что и делать, но десятку скинуть нужно к лету
Получаются, но разваливаются. Лучше добавлять пару ложек или кокосовой муки, или пару ложек псиллиума.
Ну особо не парься по соли, через силу не жри. Просто добавь в рацион стакан-два минералки в день (ессентуки 4, аштау, боржоми или какую-нибудь местную вонючую воду с содержанием калия, магния)
Если ночью сводит ноги, или мышцы перенапрягаются и подёргиваются, то добавляй в рацион стакан крепкого солёного бульона (на говядине на косточке, на целой курице, можно и на целой лососевой голове) и аспаркам (если не богат) или поливитамины для диабетиков.
Кисломолочный, но в сыре содержится много диоксида лактозы, т.е. скрытых углеводов
200 грамм творога, пара ложек кокосовой, масла на глаз (сливочное или оливковое), эритрит, ванилин.
Это хорошо, но скрепляют сырники яйца, а не мука. Мука просто влагу забирает.
Рынки существуют, но колхозники ломят ещё более охуевший прайс, чем сети. Все сейчас барыги. Нет людей.
Посолил, поперчил, красная паприка , и в духовку на бумаге
Дал остыть шкваркам
Хрустят, жирные, пару штук аппетит подавляют как бомба над Жиросимой
Но
Не использую как снак!
Только после еды закидываюсь, типа десерт
Нет, обрезки как стоили так и стоят копейки.
>колхозники ломят ещё более охуевший прайс
Это про готовое сало - ровное, хребтовое и посоленное.
Анончик, я ещё посоветую уже слепленные сырники на полчасика закинуть в морозилку, тогда 100% будут крепыши.
Нахуя тебе это, если ты уже вылетел.
Ну, безвольная ты чмоха, страдай
Понюхал её и что-то во мне не вызвало никакого желания ее есть
Насчёт палычей, ем горький шоколад пару долек если есть желание, но оно появляется редко
Те кто на кетозе уже несколько месяцев типа меня очень выгодно смотрятся на фоне угленаркоманов
Пиздец дохуя, я таких цен даже не видел. 600 максимум что я видел, и да, 600 это дикий оверпрайс. Это дороже сливочного масла.
Это видимо какое супер-пупер сало из свинок жравших деликатесы, вырезанное из ультра правильного места и посоленное морской солью с Кариб с секретными специями полковника Сандерса.
Нормальное сливочное масло стоит 1000 за кило.
Сиди на жопе теперь ровно пару недель
Так сразу вроде нельзя снова залетать
Ты же сладкое жрал, ведь так?
На дваче такие дегенераты, невероятно.
Чел написал про пиццу, а ты как будто не заметил и решил высраться типо умный
Я не закончил мысль, но если бы ты был поумнее макаки то смог бы додумать что можно выпить виски и закусить салом или мясом
Нахуя жрать хрючево вроде пиццы?
Не неси хуйни.
Я говорю именно о 82,5% масле, менее жирное стоит дешевле. Какая нахуй тысяча, столько даже хипстерское топлёное не стоит.
А дорогое стоит вдвое меньше, чем тобой заявлено.
Я не пойму - ты правда жопой читаешь или притворяешься?
>можно выпить виски и закусить салом или мясом
Только не у всех есть вкус к виски, а мясо еще и приготовить надо.
Нахуй вообще себе в редких удовольствиях отказывать? Важно то, что ты делаешь постоянно, что входит в привычке, а не то что случается лишь изредка.
Вместо того, чтобы тратить силу воли на то, чтобы сидеть на пати и завидовать всем, кто пьёт углеводные напитки и ест пиццу, лучше просто пуститься во все тяжкие, а потом поголодать день-два.
Это причем не отменяет того, что по-хорошему надо учиться пить и получать удовольствие от крепкого несладкого алкоголя и сухих вин, однако было бы ошибкой считать, что всем этот вкус автоматически даётся.
Кстати, недавно выпил брют сидра, реально мегасухого - 3г сахара/литр, как в вине. Такая-то годная, жаль что стоит 25 евро за бутылку и надо его заказывать.
Мань, когда речь вопрос стоит как гормоны vs. сила воли, у второй шансов немного в среднесрочной перспективе
Убираешь жир на трицепсе
Девки на улице смеются, показывают пальцем...
Удовольствия в еде не должны быть
Есть чувство голода и есть чувство насыщения
Ты голоден-ты ешь мясо
Жир течет по губам, ты чувствуешь насыщение, рычишь, двигаешь тазом
У тебя есть силы для жизни, охоты, ебли
Какие силы даст тебе пирог с сомнительной начинкой или пончик засахаренный или там ужасная смесь трансжиров, муки и сахара под названием торт?
А тут чувак просто незапланированно вылетел из кетоза ,потому что решил что можно как раньше
Ну и хуй с ним
А мы дальше едим жир и мясо
>>1940772
Хочешь убрать живот-занимайся физухой
>Удовольствия в еде не должны быть
Вот этого двачую, настоящее кето - это вообще не о том, чтобы было ахуительно ВКУСНО. Это о том, чтобы использовать еду как топливо для организма, а не тащиться от нее, как наркоман от героина.
Аскетопетухи это просто другая крайность. Мы все сидим на своих эндокринных наркотиках, без них человек вышел бы в окно просто от осознания смертности.
>>1940849
>Удовольствия в еде не должны быть
>использовать еду как топливо для организма
Когда денег уже не осталось даже на сало с Ciльпо/Пятерочки
>>1940865
Ньюфаги, вы не просидели достаточно времени на жиродиете, чтобы познать ее истинный дзен, потому что в вас еще осталось слишком много из углеводной жизни. Я вас не осуждаю, вам предстоит еще долгий путь.
>Есть деньги на авокадо, красную рыбу, стейки
>>1940925
На кето уверенность прёт, хуй стоит , взгяд смелый , уверенный ,характер стойкий, нордический
Я реально за три месяца кето набрал уверенности лет за 5
Видел ли кто-нибудь обрюзгшие, опухшие ебала на кето у кого-то?
Даже если бухали кетоугодную алкашку?
У меня сейчас складывается подозрения что большинство голливудских актеров кетошники/пг
Беда в том, что на кето очень легко и стабильно, тяги сорваться нет вообще. С другой стороны, возможные побочки.
Боюсь, что если все же дойдет до читдея, то что-то пойдет не так.
Благодарю! Мнения других анонов тоже очень приветствуются.
Ты ебанашка?
Кто там треды такие пишет?
В кетоз войти неделя, адаптировать кетоны блять месяца два!!!!
Какие каникулы углеводные
Ты можешь выйти на несколько недель , но в чем смысл?
>>1940948
Какой стилей?!
Вы ебанулись
Жрите сало, мясо , котлеты , мажьте маслом , просто бялть сыпьте все солью
Нет читдеев на кето, кето само читдей сплошной
5-6 часов спишь, раз в день жрешь и энергия прёт
Чудеса блядь
>> Стоит ли переходить на питание раз в день через день?
Да!
Если не поможет - то переходите на питание раз в неделю. Если и оно не поможет - то переходите на раз в две недели, потом на раз в месяц и т.д.
>>1940945
Игнорируйте хуйло из углеводной наркоманской ямы, который сидит тут и облизывается на жир и сытость, пока он есть гречукуро и "троллит" "шизиков"
То же самое
Три недели плато уже
Неделя на Omad не сдвинула с платона
Стало появляться желание поесть хотя такого не было такого два месяца когда скинул -15
Почитал что пишут про кето плато и многие с таким сталкивались
Короче если не набирает значит все работает, метаболизм адаптируется к новому весу, к тому же не забывай про воду
Я вот только с утра уже выпил полтора литра минералки
https://youtu.be/GQFuvuDsfls
Просто на бумаге кетодиета даёт приятные бенефиты: повышенная концентрация, нет усталости и сонливости после приёма пищи, и вообще для работы мозга и самочувствия это хорошо. Вот интересно, насколько все это правда. Сам сидел на утро 4 месяца сбросил больше десятки, но это было несколько лет назад и я не помню как себя чувствовал тогда.
>хотя он и называет себя доктором
Берг или Фанг?
Берг не доктор, а Фанг нефролог
Кето ненужно для тех кто хочет просто похудеть
Худейте на дефиците
Кето и ПГ скорее философия
>>1941285
Не помогает
Лучше сидеть ровно на жопе и не дёргаться
Организм сам решит когда ему начинать снова скидывать
Утром просыпаешься, живот чуть бурчит типа но голода нет
Мне вот что на кето нравится
Жрать вкусное жирное мясо, пить сливки , драть орехи с солью, шкварки, яйца, овощи и ягоды ...можно даже пить алкашку
Взамен энергия и нет усталости
>>1941307
Пиздец ты
Шлюха
>Может есть какие исследования о пользе/вреде?
Да полный пабмед, что с еблом? Кето это радикальный вариант единственно здоровой диеты - низкоуглеводки.
Берг.
У него просто что не проблема то нужно кето соблюдать. Я похудеть конечно хочу, но в большей степени я хочу зож, хорошо себя чувствовать, и чтобы голова соображала лучше. У меня в последнее время очень сильно настроение от еды зависит. Неё поел и пиздец вялый. Поел тоже вялый.
> Виски не выбивает из кето
Вот зачем ты это написал, анон.
Я прочитал вчера, в итоге сегодня проснулся, не помня окончания вчерашнего вечера, на столе - пустые бутылки вискаря и колы без сахара, рядом недоеденные огурец и грудинка, башка болит, чувствую ебовейшую дигидрацию.
Но из кето не выбило, да. Я хоть дурак, но не настолько, чтобы ещё и джва куска мампицы съесть.
Так это правда
Крепкая алкашка типа вискаря или водки -кетофрендли
Можно ли бухать на кето?
Ну тут мнения расходятся, типа полиолы , калории но по факту можно
просто я и сам накатываю иногда
Насчёт похмелья ну так ты пей воду, пока пьешь алкоголь пей и минералку , а утром таблетку электролитов и литр воды холодной со льдом и лимоном
Но самое интерсное что ебало не опухает на утро и в целом последствия не такие ужасные как раньше были на углях
Насчёт еды, если пробивает после алкоголя то покупаю обычно копчёное сало или салями, огурцы соленые
Пары кусочков хватает чтобы наесться , на жор не пробивает сильно
>>1941362
Ну Берг повторяет все за Фангом
Хотя у него доступнее информация , Фанг не умеет объяснять доступно
Я Делауэра смотрю, он 10+ лет на кето и о питании и спорте разжёвывает
https://youtu.be/xDmFNFjG4Pw
>Смотрю инфоцыгана, медики тупа объясняют. Графики-хуяфики, пидоры, блядь.
Если бы ты смотрел видео то не писал бы глупостей
Делауэр полностью опирается на научные исследования и приводит кучу ссылок на каждое из них в видео
Горького шоколада купи по акции. Только не жри всю плитку за раз.
Курил черный школод
12гр сахара на 100гр
Ем пару долек раз в неделю когда есть желание
На кето совсем сладкое не хочется
А вот колу без сахара могу выпить банку по настроению
> Но самое интерсное что ебало не опухает на утро и в целом последствия не такие ужасные как раньше были на углях
Самое интересное, что походу я плато пробил этой попойкой. Ура!
Такое иногда прокатывает
Нг я этот месяц встал в платоний крепко
Пробовал и пить ,и обожраться, и omad , и 36 часов ПГ и ничего не помогает
Ну где-то -3кг может ушло за месяц , и то это вода
Метаболизм не наебешь, а ниже 1500ккал я спускаться не могу
отписался в треде
Это недостаток электролитов?
да уже норм и так, спортом займись и вообще заебись будет
Спасибо. Спорт уже подрубил (благо энергии стало хватать на него).
Сейчас за вторую, ушло около 1 кг, не сильно изменилось тело, но точно стал суше
на углеблядстве не мог слезть с плато и выйти на кубы + постоянные срывы
Активно занимаюсь споротом, уже год, нормально прогрессировать стал месяц назад изменив тренировки, по возможности хожу в зал, без возможности - занимаюсь с своими весами + резинка и подручные утяжелители.
Ем овощи, лимоны, сыры, грибы, пью кофе с молоком, мясо, творог любой жирности, сметана, яица, котлеты(ебейшие) первые дни пролетали угли в виде кусочка пиццы, яблочная пастила , бананы, сейчас без этого. Не смотря на все пережеры белками и жирами(как я считал) - телу похуй. Каждый буквально нахуй день есть прогресс. Калории прикидываю на глаз, больше 2000 в день чисто физически съесть не могу. Иногда бахаю монстра без сахара.
Кидаю БЦАА по привычке с малокалорийки, скорее лишнее, как белка и так много.
Никаких кетохуето тестов не сдавал, самочувствие в принципе подходит под кеторежим. Может что-то делаю не так.
Сплю мало 4 - 8 часа из-за дикого рабочего графика + дефицит, усталости не чувствовал, особо.
Полет такой, плавненький.
Рад что выбрался с углеямы и полотна. Дикое урезание не давало никаких плодов и заканчивалось ультрасрывами, но только на полезное, весь мусор давно из пищи выкинул.
183/66.6 на 1 фото
Вроде заебись, но поза вполоборота в хуевом зеркале это кринж
Не знаю почему такая мысль
Но мне очень не хочется этого делать
>>1942298
Всем бы быть такими тазами
Такая же хрень.
Как начинает сводить, ограничиваю себя в алкоголе.
Второе. Варю бульон на косточках жирный. Пью кружку, дополнительно добавляю соли или приправу с глутаматом.
Пью вместо воды солёную минералку Ессентуки 4. (Стакана 2 в день)
На ужин ем солёную рыбу, позволяю себе горсть солёного арахиса.
Ну и и стараюсь есть шпинат, шампиньоны.
Обычно через неделю становится лучше.
Проебал 300 рублей, я и так нищий, хотел сэкономить, т.к. иногда покупал колузеро 150р за 1.5литра.
Хотя я посчитал(если правильно), то в 1 таблетка 0.17 углеводов
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942867 (OP)
>>1942594
ходите больше бартки, какие нахуй электролиты
ты их можешь сам напрягать до судороги, но скорее они у тебя просто не развиты вовсе.
У братишки похожая ситуация была, стал ходить - все прошло
Чел, я приседаю по 40 раз, и ноги при недостатке минералов ВНЕЗАПНО всё равно болят. И проходят, как только начинаешь восполнять.
мимо
если бы не болели, я бы удивился, странный ты
перечитай соощение на которое я ответил там написанно "судороги" а не "тянущая боль"
У меня недостаток проявляется болью, до судорог не доходит.
>если бы не болели, я бы удивился
Естественно ничего удивительного нет в том, что ноги болят, когда недостаёт минералов.