День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме искусственных трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету и менять образ жизни.
Молочка в больших количествах тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе. Кисломолчку хавать можно.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь или если жалко, то сделай майонез и сожри последний раз говнеца.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера и полосок для ссанины норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи, фрукты или любую подходящую штуку богатую клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков в целом опасен запором и травмоопасным походом в туалет в прямом смысле (девственный сфинктер легко получит разрыв от перенапряжения при удалении обезвоженной окаменелости из организма), поэтому жри жир и клетчатку обязательно и стимулируй перистальтику кишечника чем-либо уровня кофе.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Анон собрал видосов по кето и фастингу: https://pastebin.com/GVyjZ1Ku
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
http://arhivach.net/thread/694702/
http://arhivach.net/thread/699779/
http://arhivach.net/thread/706130/
http://arhivach.net/thread/711188/
http://arhivach.net/thread/720912/
http://arhivach.net/thread/729154/
https://arhivach.ng/thread/748720/
Но я решил завести тян и теперь мне пиздец приходиться из кожы вон лезть чтобы при ней не пердеть, но ночью походу я все равно пержу во сне так как тян жалуется на неприятный запах утром.
Думаю поможет ли низкоуглеводка с этим?
Норм будет есть в основном яйца и немного куритсу с маянезиком (обычно не ем его), плюс как в шапке написано - кофе с маслом.
Не помру от однообразности рациона за пару-тройку месяцев?
Овощи, сука, пиздец дорогие в моих ебенях зимой. Разве что салат из моркови и капусты добавить. Сгодится, чтобы сралось на ура?
Курица недостаточно жирная. Ну и вообще это не совсем мясо. Для разнообразия - да, как основа - нет.
Смотри жирную свинину типа грудинки и окорока. Она самая дешевая, стоит как курица, но там полно жира. Просто аноны многие не умеют готовить мясо. Но встав на путь кетоблядства ты обязан научиться хотя бы просто запечь свинину в духовке.
Яйца кетоугодны, но не все могут их помногу есть. Да и не надо.
К жиру хорошо идут салаты с уксусной заправкой.
Анализы хорошие кроме общего холестерина. За это снижают группу здоровья с отличной на хорошую. На Западе из-за этого у людей проблемы со страховкой: или выше ставки или отказывают. С точки зрения кето это не является болезнью, с точки зрения официальных гайдлайнов это маркер проблем. Это важно, если тебя не возьмут из-за этого в космонавты.
Набирать вес на кето можно, но это менее эффективно, чем набор веса на стандартной диете. Готов ли ты проливать пот в зале и знать, что теряешь какие-то проценты выхлопа своих усилий? Ведь обычно люди дрочатся за каждое лишнее повторение.
Ну и свовсем плохо набор веса сочетается с дефицитом. То есть заниматься надо обязательно и на кето и на дефиците, но результат будет неочень.
У здоровых людей сахар критически не снижается, потому что печень вырабатывает глюкозу 24/7
Но если человек жрал сахар 30 лет, то его способность производить глюкозу падает, как у наркомана. Отсюда проблемы адаптации к кето.
Будут ли лично у тебя критические проблемы отказа от сахара - хуй тебя знает.
В любом случае низкоуглеводка в той или иной форме это диета завтрашнего дня в медицине.
По поводу холестерина знаю. В курсе, что это не проблема. Как глюкоза? Гормоны, инсулинорезистентность проверял?
По поводу дефицита не понял. Почему обязательно на нём быть? Скорость набора мне не особо важна. Билдером/лифтером быть не собираюсь. Главное для меня это здоровье и самочувствие ( физическое, психологическое и уровень энергии). Да и занимаюсь я не изнурительно. Короткие тренировочки фулбади
У меня индекс массы на нижней границе нормы, нет смысла глубоко копать. Глюкза в норме, сдаю донорскую кровь 3 раза в год, способ получить анализ крови на халяву.
Наверно уже автоматом про дефицит, люди обычно хотят похудеть. Если билдером не собираешься, можно попробовать. Но есть период адаптации, когда ты хочешь энергии, а получаешь залупу на воротник. Я думаю, оно того стоит, но не всем будет интересно превозмогать. Попробуй, почему нет.
>Будут ли лично у тебя критические проблемы отказа от сахара - хуй тебя знает.
А если предположить что у меня диабет о котором я не знаю, могут быть серьезные последствия?
>В любом случае низкоуглеводка в той или иной форме это диета завтрашнего дня в медицине.
Чем низкоуглеводка отличается от кето? Кето это вроде меньше 20 грамм в день?
>А если предположить что у меня диабет о котором я не знаю, могут быть серьезные последствия?
Это вопрос к специалисту, а не анонимному наркоману. Я не шарю по дибетикам и какие из них могут умереть без конфеты.
Низкоуглеводку выбирают по разным причинам. Некоторым психологически тяжело есть жир. Их всю жизнь учили, что это смерть гроб пидор. Некоторые не могут есть жир, потому что они уже больны или им 70 лет. Или им просто неприятно съесть кусок масла, стошнит человека.
Проблема, что на низкоуглеводке ты получаешь недостатки кето, но не получаешь главных достоинств - не вырабатываются кетоны в значимых количествах. Но это, конечно, более здоровое питание, чем стандартная высокоуглеводная диета. С точки зрения нашей секты.
Ну это только для охуенно кетоадаптированных, точно не для ньюфагов. Мне это кажется хуйней, больше нравятся углеводные недели: месяца полтора на кето, потом недели 3-4 на углеводах (первую неделю обжор сникерсами и палычами без ограничений, каеф, потом чуть поскромнее), затем снова повторяем предыдущую итерацию. Лично мне так легче преодолевать тягу к сладостям и прочие нездоровые пищевые привычки. Да и разжиреть за этот месяц не успеваешь, разве что килограмм 5 воды и говна возвращается, но они и исчезают за первую же неделю перекота обратно на жиродиету.
Просто чтобы убедиться: наедая норму белка, я сохраняю свои мышцы, или кето для меня это просто очень долгий способ прийти к той же самой бухенвальдской тушке?
> хочу уже скорее прийти к заветным 65 (рост 183).
> я сохраняю свои мышцы
Какие нахуй мышцы на 183/65? Ты совсем поехавший? И откуда они у тебя возьмутся. Ты же 100 кг не в качалке набором массы наел, а неподвижным образом жизни и палычами.
У меня повышен биологически активный тестостерон и мне кажется, что ненулевое количество доступной для сжигания мышечной массы у меня всё же есть. Я просто хочу, чтобы слой жира стал максимально тонким. Хуле так много сухих кунов моего возраста (20), на которых охотятся охуенные мужики, а на меня смотрят только любители пожирнее и поволосатее? Я тоже хочу быть привлекательным, блять. Жалко, что меня вылечили от анорексии — я тогда не был сексуально активен, но теми фотками мужики просто восхищаются
Вообще да, мозги работают заметно лучше, чем на обычном питании, но только после того, как адаптируешься к жиродиете, первые недели вката наоборот, тупишь и тормозишь всю дорогу . Я только из-за повышенной сообразительности и сажусь на кето периодически, а не ради сброса веса, похудение на нем такое себе.
Аланинаминотрансфераза (АЛТ) – фермент, который находится во всех клетках организма, главным образом в печени и почках, меньше его в сердце и мышцах. В норме активность АЛТ в крови очень низкая. При проблемах с печенью фермент высвобождается в кровоток обычно еще до появления таких характерных симптомов, как желтуха. В связи с этим АЛТ часто используется как показатель повреждения печени.
При норме для мужчин около 40 единиц мои показатели всегда заметно ниже, на кето лет 5. Вот кстати наглядная агитация стать донором. Правда, я не уверен, что во всех городах реализован личный кабинет... Толок сейчас заметил, что перестали замерять после 20 года. То ли финансирование урезали, то ли кадровыми донорами меньше интересуются.
Что не опровергает возможности того, что кто-то не вытянет кето по состоянию здоровья.
Алат, асат, билирубин, это первое что на ум приходит. Пикрелейтед мои анализы.
>>1883970
Бля, а я разве говорю что диета вредная чтобы меня перекрывать? Я только за тебя рад. Я кетоадепт сам по себе, я просто спросил или даже скорее сказал, что у меня печень идет по пизде. Стероиды не юзаю, не бухаю очень давно кстати.
Самое главное что я чувствую себя хорошо, совершенно случайно выявил это, сдав биохимию. Но очевидно что что-то идёт не по плану, раз такие высокие показатели.
Сколько и какой глюкозы нужно съедать ежедневно чтобы наверняка не словить дебафы на мозговую деятельность. Моя работа связана с умственными нагрузками, поэтому данный пункт особо критичен.
Поджелудочная падает от сахара, когда вырабатывает инсулин 24/7
А ещё когда получает кучу жира. Липолиз у поджелудочной это экзокринная функция, а секреция инсулина это эндокринная функция. Будучи одновременно органом гормональным и пищеварительным одновременно, пж может болеть по пути эндокринному и гастроэнтерологическому.
Дается нормально. На профиците результат, наверное, был бы получше.
Но у меня сейчас цель сжечь жир, а не накачать мышцы. Расту, скорее всего, лишь потому что новичок в силовом тренинге.
170/79
И вот недавно я узнал про кето диету, попробовал 3 дня в целях эксперимента питаться в режиме кето: день 1) вареные вкрутую яйца и копченые колбаски из говядины(в составе нет сахара, я проверял) и соленые огурцы. День 2) тунец в собственном соку с майонезом и листьями салата. День 3) стейк из говядины со спаржей, запеченные под сливочным маслом и сыром бри.
Эфект фантастический: впервые за долгое время у меня не было желания сорваться, и это даже без входа в кетоз.
В общем, решение принято, буду постить здесь свой прогресс, делиться рецептом, стараться поддерживать других анонов. Удачи всем в процессе похудения, а еще важнее-в удержании стабильного веса!
> ли худеть, будучи в глубоком профиците калорий, но не употребляя углей
нет, термодинамику не наебешь
разве что вода сойдет поначалу
> Или это всё хуйня и кето в этом плане работает только потому, что нет палычей
кето запускает более эффективный процесс жиросжигания, грубо говоря. дефицит лучше работает чем на простом дефиците с углями. ну и еще бонусом нормальное самочувствие, не сжигаются мышцы и прочее
Все, спустя 9 дней слезаю с кето-диеты, твердо и четко.
Сегодня взвесился, вес был 100.20, динамика снижения упала, но это думаю жир горел.
Подустал я от этого кета, нищукам не просто на этой хуйне сидеть, от омлета ебанного уже тошнит.
Через 7 часов приготовлю себе курицу с картошкой фри, стаканом холодной колы, ух предвещаю.
Но худеть продолжу, постараюсь бустить гормон роста и худеть на нем.
А именно периодическое голодание 20/4, тренировки на голодный желудок и 10 мин ледяного душа перед сном.
Кето все-таки для мажорных пидарасов.
И еще такой нюанс, в проге почему-то показывает 100 гр гречки как 17гр углей, а так-то вроде около 65гр должно быть. Посему я вписываюсь в лимит до 50 углей если по проге, а по факту наверное нет, получается я просто на низкоуглевой диете сижу?
Вчера заказал 10кг замороженной селедки, теперь обмазываюсь рецептами засолки и дрочу. Просто малосольное филе за сутки я уже делал. Теперь засолю потрошеную тушку в рассоле на 3 дня, а потом часть замариную в вине, часть залю маслом и еще надо попробовать в горчичном соусе.
Это грудинка. Там мягкий вкусный жир, кроме того половина уже вытопилась и я его слил.
К счастью для кетоёбов, грудинку никто не ест и она стоит рублей 200 за кило.
Дайте плиз годный стартер пак по продуктам для новичка-нищеброда.
Изначально кетопитание основано на работах Фанга и других докторов, которые доказали что теория калорий не работает. Но долбоебы на реддите смешали понятия низкоуглеводного и кето питания, этой хуйни начитался имбецил ОП и скопировал всю хуйню оттуда в шапку треда, но вообще ссылка на Фанга там все ещё есть
Это довольно просто объясняется: ты - пиздобол.
Нет ни единого исследования по оверфидам, где у людей бы не увеличивалась масса тела, вне зависимости от баланса БЖУ.
>>1895299
Ссылки на пабмед с исследованиями, доказывающими, что теория калорий не работает, можно? Инсулиновая теория твоего Фанга вызывает куда больше вопросов.
Или может тебе в /fag/ лучше, создай там тред доктора Фанга, и сиди в нём. Или в /re/, ты похоже молишься на него, как на боженьку.
>>1895429
>Нет ни единого исследования по оверфидам, где у людей бы не увеличивалась масса тела,
Потому что на жире и не проводили ничего особо, кроме наверно эксперимента с заключенными, которые стали наоборот есть на жире по 800кк в день, в то время как углеводные заключенные наоборот стали жиреть и жрать тыщи калорий.
Алсо есть селэксперимент спарцмена Сэма Фелтхэма, который оверфидил на углях, белках и жирах по отдельности на 5к калориев в день, меньше всего веса он набрал на жире, и при этом потерял объемы обхвата, так что в целом при росте 187 и 4500кк в день это уровень далеко не нормиса, нормису нажирать 4500 это разовая акция после которой дня два потом ничего есть не хочется.
Кету да еще и стейками. Расклевать бы тебя буржуя. Взял бы лосося целиком, если деньги есть.
>>1896556
кето диета не очень подходит для кочек, но при этом я знаю несколько примеров, где она все равно сработала и у челов норм прошел процесс кочания. они были страшно жирные, и там было интервальное голодание, спорт -- бокс. мне кажется, если ты будешь просто кушац свинину и пить мазик, то проку не будет. в конце концов, это диета для тех, у кого лишний вес. если ты уже кочка и хочешь сушиться на кето, скорее всего тебе будет плохо.
я не очень шарю, но очень стараюсь поскорее проникнуться вопросом. подсчет калорий у меня не работает, физ нагрузку в виде кардио я не люблю, работа у меня из дома. меня смущает отсутствие исследований, но не могу сказать что я очень их ищу, просто никто меня носом в них не ткнул. а так у меня 2 степень ожирения, пробую кето.
В мышцах мало нутриентов. У животных витамины запасаются в ливере, в основном в печени. Поэтому на кето сам бог велел есть субпродукты. Tim Noakes так и говорил, если бы мне поставили условие есть одну часть туши животного, я ел бы только ливер.
Кстати, львы начинают с того, что выедают субпродукты, а мясо уже оставляют падальщикам.
Хотя мне не очевидно, что печень минтая прямо такой деликатесс за 400 рублей кг. Я бы лучше говяжью потушил со сметаной, будет в 2 раза дешевле.
Я говяжью только в виде консерва покупал. Была очень жесткая и невкусная. Ты свежую берешь или замороженную? По поводу неочевидности, тут такая же тема как с селёдкой. По жирам и прочему она не уступает тем же лососёвым, но последние в разы вкусней, хотя сельдь обитает в холодных водах и ее ловят без всякого говна кроме того, что в морях плавает, а красную рыбу всю в бассейнах выращивают, пичкая гормонами и прочими ништяками. Ну и по поводу субпродуктов соглы. Там весь кайф
Так вот и весь рецепт, разбил блендером печень с яйцом, зачерпываешь поварешкой и жаришь как блины. Сухая она может быть по куче причин. Перемороженное сырье, слишком долго готовил, забыл снять пленку и она выдавила воду, когда стала сжиматься от нагревания. Если жарить кусками, то надо нарезать потоньше и готовить побыстрее.
По рецепту этого господина: https://www.youtube.com/watch?v=RYKljCk1HAI
Ещё хотел уточнить по тошноте: еду приходится в себя впихивать каждый божий день. Меня начинает подташнивать, но я впихиваю ради нормы белка. Норма белка вообще критична для человека, который не занимался спортом почти никогда? С мышцами всегда плохо было, ещё и анорексию пережил
Смотря по результатам похудения и состоянию здоровья? Наверно диабетику надо сильнее загоняться, а спортик может на что-то и хуй положить? Я давно достиг желаемого веса и могу и в бигус кинуть чернослива или рыбу засолить с сахаром. Ну, с сахаром будет тупо вкуснее плюс это консервант как и соль. Потом если раскидать на дневное потребление, я все равно скорее всего впишусь или незначительно превышу.
Ну, кароч, надо избегать сахаров, но что же нам теперь палыча не есть соуса не бахнуть столовую ложку?
Капуста по 60 рублей, куда катится этот мир. Средний кочан этого экзотического овоща стоит как ананас...
Антон, я уже был на кето, четыре месяца, с 1 апреля по начало августа 2021. Делился тут настроением, рецептами и позитивами.
Вот решил вернуться, но у меня возникли вопросы.
Можно ли за три дня ага, с 10го начал вернуться в кетоз, после полугода на пицце и палычах? Если нет, то что с моим тестом? Может ли кетоглюк-1 испортиться в плотно закрытой банке? Может у меня-что-то не то со здоровьем или это нормальная практика возвращения?
Сегодня часа в 4 дня мне стало не очень хорошо, буквально на 15-30 сек прислонился к стеночке, отдышался и всё прошло - это так меня гриппануло? А вечером пиздил с другом как-будто я на спидах, да и сейчас настроение слишком хорошее для среды в январе.
Что-то как-то всё слишком быстро случилось...
Ну и ещё у меня эти три дня было жесткое ПГ по 24 часа - до ужина только вода.
Если сварить компот из фруктов без сахара, сколько в нем будет углей, если без мякоти? Например из клубники или клюквы.
>в какой-то момент я насмотрелся видео Цацулина, где он так ярко убеждает, что есть можно все, что угодно, и худеть можно хоть на палычах, а важны лишь калории
Можно-то можно, но жрать будет хотеться чаще. Он об этом скромно умалчивает. Исследования, про которые он говорит, были в стерильных условиях, где мыши плакали, кололись, но продолжали есть грудку с гречкой, в реальной жизни ты от неё будешь давиться и пойдёшь жрать палыча.
Так что всё правильно делаешь, анонче.
Не понимаю, как я вообще раньше пресмыкался перед углеводами и набрал тридцаху. Нихуя не лезет же еда! Блять!
А дальше ты попадёшь в кетоз...
Я считаю, что можно вводить термин "Кето зависимость"
Кето это не про похудение, точнее не только про похудение,
Кето это про образ жизни, про хорошее настроение, кучу энергии, ВКУСНУЮ ЕДУ и прочие плюшки. Ты будешь больше улыбаться в кетозе.
А сколько было постов, на тему "как перестать худеть".
А если охуеваешь от желания сладкого, всеми пепси зеро, или в острую свинину сыпани фитпарада или печеньку сделай из миндаля.
Или вот тот "чизкейк" из сливок, с клубникой...
Ещё, я пришёл к выводу, будучи в кетозе, что не надо Кето кому-то советовать. Скорее наоборот, типа "этот слишком сложно, этот не для всех" и хавать шашлык с мязиком.
А когда твой тест станет сизым, ты начнёшь анализировать себя и будешь приятно удивлен...
Я думаю, 15% это человеческая норма, которая пробивается только выходом из зоны комфорта в плане сытости. Но хочется же просто жить, а не превозмогать...
Стоит ли брать ещё? Или все это дорогая подкраска мочи?
я много читал, что у анонов пенис начинает стоять, как кол, 24 на 7
может это связано с огромным потреблением холестерином, ведь холестерин - это топливо тестостерона
имеет ли смысл мне, дрыщу, жрать дохуя жиров ?
>>1901914
>я много читал, что у анонов пенис начинает стоять, как кол, 24 на 7
Лично я жену стал долбить дольше по времени, хотя ощущения от секса не настолько взрывные, как это было на обычном питании. Но зато скорострелом быть перестал, заебца. И да, пока будешь вкатываться в диету, то наоборот, первые недели три шишка будет вялой и перепуганной, это почти у всех так.
Плюсов много. Самый главный - это дохуя энергии, бодрость и хорошее настроение - видимо кето-шиза всё такие есть. Я бегать по утрам начал, например
Но и минусов дохуя - для большинства людей кето это слишком сложно, особенно первый месяц. Надо любить готовить и самому покупать продукты, а если мамка заполняет холодильник нихуя не получится.
Да, первое время либидо падает, просто похуй и на секс и на дрочку, потом влечение восстанавливается и секс становится живее, но уже как-то не особо нужен.
Нормальный Кетозник не будет советовать тебе кето или не кето, мы же не веганы - тут каждый сам решает и к этому сам приходит.
Ну поливитамины пьют курсами или по назначению/после анализов. Оптимен в целом конские дозы имеет и больше направлен на качков. Подкрашенная моча это скорее всего витамины группы B постарались.
Кароч если не качок на жестком питании без овощей и прочих источников витаминов - можешь чо полегче хавать из комплексов, гораздо важнее незаменимые жирные кислоты хавать на кето и витамины уровня D3 по важности если хикка.
Не хотелось бы питаться мышцами вместо кетонов. Поясните за глюконеогенез, вреден ли, отчего начался и т.д.
> ежедневно чувствую сладкий привкус во рту
Ацетоновый сладковатый запах это на рецепторах оседает. Ну, жир перерабатывается и дыханием выводится в том числе. Норма кароч.
>Не хотелось бы питаться мышцами вместо кетонов.
Не ссы, пока жир есть в теле и ешь белок все ок.
>Поясните за глюконеогенез, вреден ли
Не вреден, он если и есть то незначительный в целом по организму и происходит почти всегда.
Решил от греха подальше сесть на кето и держусь уже три месяца. В ноябре был 183/102, сегодня уже 82кг. Денег мало, но нашёл вот рацион на 427₽ в день со скидками. Дополнительно ем омега-3 в капсулах и комплекс витаминов группы B.
Если так каждый день питаться, ничего плохого не будет? Я иногда позволяю себе навернуть лосося, куриной грудки и сметаны, чтобы организм не охуел. А так всегда в дефиците себя держу, чтоб не расслабляться
Витамины компенсирую мультивитаминнами.
Жира, как заверяют пользователи реддита, я употребляю достаточно. Его можно опустить, если нужно держать дефицит (а у меня сидячий образ жизни и частенько работа из дома)
>>1904528
Нет, и слава Б-гу. Вообще, только вредитель будет назначать квет при депрессии. И это кандидат медицинских наук (обывательское мнение)
>>1904487
Я в ДС выживаю на 65к, потому что в декабре ходил по театрам, пытался в социоблядство, а в январе вообще купил себе на какой-то хрен контактные линзы. Раньше меня обеспечивали родители, а теперь я послан, потому что недостаточно кавказец, как просит батя. Так себе «царь»
Хуйню он сказал. Кветиапин при депрессии как раз таки назначают, особенно, если у врача есть подозрения, что это не униполярная депрессия, и с сиозсами рисковать врачу не хочется. Плюс, это двач, и большинство людей с «депрессией» на самом деле шизотипики, а для них Кветиапин — самое то.
Полторы недели как начал придерживаться кето диеты, из витамин ем все что в гайде помечено как важно.
Из еды в основном креветок, крабов, жирную свинину, и салаты.
И сука сегодня покраснел как ебанный краб от кето-сыпи.
На всех сгибах там где пот там и ебаная сыть, кприпово как-то.
Кеторебенок рил умер на кето?
Вот такие возьми. Годные, уже лет 5 их юзаю
https://36best.com/catalog/funktsionalnye-vitaminy/asahi-dear-natura-strong39-amino-multi-vitamin-mineral-aminokisloty-vitaminy-i-mineraly/
Пара вопросов появилось после почтения шапки из треда
Что мешает есть ВСЕ и худеть соблюдая дефицит без кето ?
Зачем нужна кето если от нее столько возможных типа холестерина, кетоза и обязательных -побочек, таких как окаменелости в очке ?
Почему на кето не сгорают мышцы, от куда вы берете белок - строительный материал для клеток, если вы его почти не едите ?
Почему на кето нельзя разжиреть, если основа это жиры, а они калорийнее сахара ?
Что мешает на кето есть больше калорий чем ты тратишь и толстеть ?
>Что мешает есть ВСЕ и худеть соблюдая дефицит без кето ?
есть все на дефиците работает только если худеешь со 120кг
>Зачем нужна кето если от нее столько возможных типа холестерина, кетоза и обязательных -побочек, таких как окаменелости в очке ?
какой-то антинаучный бред
>Почему на кето не сгорают мышцы, от куда вы берете белок - строительный материал для клеток, если вы его почти не едите ?
потому что энергия берется из жиров
белка норм поедается, обычно 1-1.5г на кг, это более чем достаточно
>Почему на кето нельзя разжиреть, если основа это жиры, а они калорийнее сахара ?
это спорный вопрос
но в целом - жиреют не столько из-за калорий, сколько из-за уровня сахара, инсулина и подобное
>Что мешает на кето есть больше калорий чем ты тратишь и толстеть ?
ощущение
я когда ем кето-еду иногда прямо посередине чувствую насыщение и останавливаюсь
с обычной едой такого никогда нет, я в состоянии съесть очень много еды без появления желания остановится
ты как-то не так читал, если кетоз называешь "возможной побочкой". 2 ошибки в двух словах. кетоз не возможен, а обязателнен, и это не побочка, это то, ради чего все кето и затевается, кетоз из лав, кетоз из лайф. окаменелостей нет никаких, если клетчатки достаточно в рационе
Вот посмотри, доступно рассказывает.
https://www.youtube.com/watch?v=j77pFfS_rPo
Сап физач, нужна помощь советом. Вводные: я ньюфаг но все статьи в шапке прочитал жиробас 190/110 решил наконец-то заняться своим здоровьем. Я посчитал калории в фольфраме для сидячего образа жизни, отнял 500 получил 2200 и, собственно сел на диету уже 2 недели как. Вес вниз идет и в принципе все заебись, но вот в чем дело: примерно через месяц к одному событию нет, это ничего из того, о чем вы могли бы подумать мне очень хотелось бы весить как можно меньше, даже если после этого будет небольшой откат в весе обратно.
Теперь к сути. Я хочу пересесть со своей обычной диеты в 2200ккал на кето диету (т.к. я на ней уже сидел несколько лет назад и она давала отличные результаты, да и везде говорят, что для краткосрочного сброса веса самое то), но я примерно прикинул рацион и получилось, что на кето я буду жрать примерно 2500-2700ккал, что примерно равно моей норме для сидячего образа жизни. Собственно вопрос: стоит ли переходить с моей нынешней диеты на месяц на кето и потом возвращаться обратно на обычную диету или это всю хуйня и не даст мне ровным счетом никакого эффекта?
Фанг не выглядит как выступающий бодибилдер, а скорее как инцело-додик, так что что он может знать о питании и тренировках?
К пикрилам куда больше доверия, потому что если они смогли получить такую форму наверное что-то да понимают.
https://zen.yandex.ru/artemtrener
https://zen.yandex.ru/superbiceps
Потому что после сброса почти сорока кило на ПГ и дефиците оплатонился, а голодать не хочется все же
Так вот через пару дней пропал аппетит
Ем как воробушек, чуть поклевал и уже наелся
Про кето пишут это норма потеря аппетита, а низкоуглеводке нет такой информации, причем многие источники настроены агрессивно против низкоуглеводки, дескать эффект есть но не такой мощный Кококо и вообще вредно без углей
Сахар и мучное не ем
Так так
Я пока ещё первую неделю
А нужно считать калории?
Сомнительно что я наедаю более 2000 в день но вот пишут там что сыр и орехи, с ними легко перебрать можно
Но как по мне, наоборот ,их много не влезает так как сразу голод уходит
И ещё
Жирные продукты это же холестерин и все такое
Можно ли заиметь проблемы с сосудами и сердцем из-за такой диеты?
А с желудком?
Сели с подругой на кето, живем вместе, жрем одинаково. ИМТ примерно одинаковый и скинуть надо одинаково.
У меня за 3 недели кето ушло 4+ кг, а у нее всего 2. При том, что по полоскам у нее сильнее кетоз, у нее самая темная, у меня на 8 и темнее не становится.
Какого хуя? Как пофиксить? тред и фак прочитаны
>у нее самая темная
Зачем вы до ацидоза доводите?
Нормальный уровень на старте до 8ки пока идет привыкание и потом снижение до 1-4 в зависимости от калорийности.
Но полоски не показывают точно, у них по сути 3 состояния: нихуя, кетоз и пизда от ацидоза. Если хотите точные числа, то сдавайте кровь.
чтобы жир уходил надо чтобы организм начал липолиз триглицеридов, для этого требуются длинные промежутки между приемами еды. на все это может накладываться инсулинорезистентность, из-за чего даже на небольшие количества глюкозы/белка поджелудочная начинает бешено выделять инсулин, это похудению тоже не помогает.
Нет, есть предел разовой усвояемости. И спортсменам действительно рекомендуется дробное питание. Но мы не спортстмены.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7360447/
>Нет, есть предел разовой усвояемости.
Какой еще разовой усвояемости? По твоему ЖКТ выключается и еда просто лежит у тебя в пузе? Белки организм непрерывно синтезирует, и любые аминокислоты после всасывания в кровь практически сразу же будут либо участвовать в синтезе либо дезаминироваться, если состав аминокислот несбалансированый.
Ты не задавался вопросом, почему ты не срешь картошкой, даже если съешь ее килограмм за один присест?
Ну так излишек просто разложится на плесень и на липовый мед. Вот данные, что с точки зрения поддержания мышц оптимально 30 грамм за 1 прием пищи. То есть мы рассматриваем предел не как возможность ЖКТ переварить белки, а как возможность мускулатуры их продуктивно использовать. Так понимаю.
Еще раз повторяю, аминокислотный состав важней количества, потому что в ином случае от такого белка толку мало. Полноценный белок это длинная цепочка аминокислот, и переваривается он очень долго, организм не будет его использовать для энергетических нужд, если достаточно, например, жирных кислот.
>мускулатуры
По твоему из белков состоят только мышцы?
>бытовую логику
Бытовая логика в учебнике по физиологии? Ну-ну.
>потреблением белков мутная, норма гуляет в 3 раза
Гуляет она по ровно той же причине состава аминокислот. На практике "переесть" полноценных белков практически невозможно, а вот недобрать какой-то аминокислоты очень легко, особенно если наяривать растительный белок.
> У меня за 3 недели кето ушло 4+ кг, а у нее всего 2. При том, что по полоскам у нее сильнее кетоз, у нее самая темная, у меня на 8 и темнее не становится.
Ну правильно. У неё тёмная потому, что у неё в моче больше кетоновых тел. А больше их в моче потому, что организм их не утилизирует. То есть он использует их менее эффективно, чем у тебя.
Это уже индивидуальный особенности и с этим ничего не поделать. Каждый индивидуально переключается на кето.
И то что ты скинул больше тоже естественно, ведь у тебя организм работает на кетонах эффективнее и поэтому активнее их вырабатывает.
>>1912461
> Зачем вы до ацидоза доводите?
Оно само. И фиолетовое оно потому, что организм использует кетоны неэффективно и остаётся большой излишек.
На низкоуглеводке ем мясо, рыбу, орехи, масло оливковое, стакан молока в день или кефира, салат зелёный с огурцом и листьями, авокадо..
Короче углей очень мало но я не падаю от усталости и меня не грызет голод постоянный как было бы если бы я с утра навернул овсянку хоть на воде
Почему такой хайп вокруг углеводов?
> Почему такой хайп вокруг углеводов?
Многие вещи работают исключительно на углеводах. Плюс вся углеводная пища - низкохолестериновая, а холестерин это гроб гроб прям в очко.
Без углеводов по пизде идут сосуды и образуются холестериновые бляшки. В совокупности это приводит к довольно печальным последствиям
Если ты не в курсе(как и любой любитель навернуть углей), большую часть холестерина синтезирует печень, и синтезирует она его в том числе из нежировых источников (то есть той же глюкозы). Поэтому уровень холестерина вообще никак не коррелирует с его употреблением из пищи, где его и так как правило лишь следовые количества, потому что холестерин это вообще не жирная кислота и он не депонируется в каких-либо тканях.
> Какие вещи работают на углеводах кроме наркоманских рецепторов удовольствия от сахара?
Печень. Мозг. Без углеводов они физически не могут. Мозг может частично перейти на кетоны, но не на 100%. Печень не может вовсе
> Холестерин необходим человеку , только лишь малая часть холестерина плохая
Да. И весь плохой холестерин собран в красном мясе.
>>1913089
Нигде. Но молекулярная структура кетонов отличается от глюкозы и твои сосуды перманентно расширены, что увеличивает их износ в разы.
>Без углеводов они физически не могут
Жаль только что это не аргумент, потому что даже без экзогенной глюкозы печень в состоянии синтезировать необходимое количество путем глюконеогенеза.
>Но молекулярная структура кетонов отличается от глюкозы и твои сосуды перманентно расширены
И чем же кетоны отличаются от глюкозы, что аж "расширяют" сосуды? Расскажи.
>Размерами атомов
Ты ебанутый или троль. Сказать тут больше нечего. Даже не считая что атомы отличаться размерами не могут, из всех молекул самая тяжелая именно глюкоза, поэтому слишком высокая концентрация глюкозы вызывает повышение осмотического давления, из-за чего у диабетиков постоянная жажда.
А какого хуя низкоуглеводка опасна для здоровья?
Ну я ем я мясо, рыбу, заедаю.салатом из листьев, огурцов, авокадо, немного орехов, олвиковое масло
Творог , яйца , йогурт кефир там стакан, пью электролиты , витамины, дополнительно клетчатку , пью воду
Все в пределах тех же 2к ккал или чуть меньше
Какие-то углеводы все же поступают с едой, ну пусть там 50-70гр ,или меньше
Так какого хуя я должен жрать рис или хлеб с макарошками пусть и цельнозерновыми потому что это полезно?
Или даже ту гречку
Утром овсянки тарелк цнавернешь, через два часа такой голод что на стенку лезть
А тут поел протеинов, жиров и сидишь себе спокойно, голода нет, смотришь прикрыв глаза как другие жрут пиццу, сникерсы ну или пусть хоть полезный хлеб или бурый рис
Хочу кето, обычное ПП это невыносимо.
Буду жрать 1 раз в день, посоветуйте простые, дешевые продукты для кето.
Пока купил; яйца, капусту, морковь, лук, сметану
На низкоуглеводке накапливается вода если я пью как слон на водопое?
Но пишут что наоборот вода теряется
Эти данные были предоставлены в контексте значимости недавно опубликованных исследований, которые представляют некоторые, до этого неосознанные, опасения касающиеся кетоновых диет. Группа исследователей в Beth Israel Hospital совместно с другими учреждениями, все части медицинской системы Гарвардского университета, сравнили сердечно-сосудистой эффект трех типов диет-все содержащие одинаковое количество холестерина- у мышей, выведенных со склонностью развития атеросклероза(образования бляшек). стандартный корм был низким по содержанию жира и белка, на 65 процентов состоящий из углеводов. Вторая группа получала диету, которая имитировала то, что потребляют большинство людей в Соединенных Штатах (43/15/42- углеводов / белков / жиров); и последняя группа была на низкоуглеводной диете 12/45/43 (углеводов / белков / жиров).
В природе у мышей не развивается атеросклероз, и у мышей, которых кормили стандартной «мышиной едой» были чистые артерии после 12 недель. Мыши, которых кормили по типу западной диеты имели значительное количество атеросклероза и низкоуглеводная мыши имели даже больше, почти в два раза.
Глядя на типичные лабораторные метки, чтобы объяснить эти результаты, исследователи обнаружили, что не было никакой реальной разницы холестерина, плохого холестерина, или окисленного холестерина между мышами, которых кормили западной диетой и диетой с низким содержанием углеводов. Обе группы имели увеличение в четыре раза сыворотки (крови) холестерина по сравнению со стандартной диетой. Низкоуглеводная диета не была связана с нарушением окисления (повреждения молекулы, которая защищена антиоксидантами). Нарушение окисления предполагает подверженность сосудов атеросклерозу.
Другой фактор, участвующий в развитии атеросклероза является воспаление. Исследователи рассмотрели две степени воспаления и обнаружили прямо противоположное тому, что можно было бы ожидать. Диета с низким содержанием углеводов привела к снижению показателей специфического маркера воспаления в кровотоке — не было отличий от измерений, взятых у мышей, получавших стандартную диету, которые не имели в сущности атеросклероза.
Мыши, которые были на диете с низким содержанием углеводов пережили существенное снижение»замещающих клеток», которые обычно восстанавливают оболочку кровеносных сосудов. Степень снижения была более 80 процентов, а также были затронуты клетки-предшественники в костном мозге. Как ни странно, один гормон, который стимулирует выработку замещающих клеток, VEGF, фактически увеличился при низкоуглеводном кормлении мышей. Будучи не в состоянии непосредственно измерить замещающие клетки (так называемые эндотелиальные клетки-предшественники, или EPC) и вместо этого измеряя VEGF врач ошибочно полагал, что низкоуглеводные диеты безопаснее для здоровья сердечно-сосудистой системы. Увеличение VEGF может быть признаком реакции тела на ЕРС эффект снижения низкоуглеводной диеты у мышей.
ЕРС играет существенную роль в росте новых кровеносных сосудов, и соответственно уменьшению EPC, мыши, которых кормили кормом с низким содержанием углеводов, были неспособны реагировать на ишемию(кислородное голодание). Одним из факторов, известных как стимуляторы роста EPC (PAKT) является «нисходящая» молекула в инсулиновом сигнальном каскаде. «Нисходящая» означает, что инсулин включает одну молекулу, которая включает другую, которая, в свою очередь, включает PAKT. Статиновые препараты (Липитор, например), физические упражнения и эстроген противодействуют нарушению выработки EPC. Мыши, которых вскармливали кормами с низким содержанием углеводов, имели значительно ниже концентрацию инсулина по сравнению с другими, как и следовало ожидать. Второй тип, устойчивый к инсулину также продемонстрировал нарушение выработки EPC. Хотя это не вся причина нарушения роста EPC при диете с низким содержанием углеводов, она, вероятно, играет определенную роль.
Как было показано, диеты с низким содержанием углеводов заметно увеличивают атеросклероз, даже по сравнению с диетами с высоким содержанием жиров. Это не вызывает подозрений. На самом деле, многие предполагают, что здоровье сердечно-сосудистой системы улучшается при использовании диеты с низким содержанием углеводов. Также, способность системы кровообращения (кровеносных сосудов) отвечать на кислородное голодание серьезно нарушена.
Это исследование не рассматривает кетогенную диету, так как содержание углеводов было достаточно высоким, чтобы предотвратить кетоз. Соответственно, трудно определить, будут ли подобные опасения присутствовать при кетогенной диете. Однако, другой повод для беспокойства был замечен при кетогенной диете, который увеличивает степень риска.
В одном исследовании, опубликованном в прошлом году, было доказано, что люди на кетогенной диете страдали от нарушения расширения сосудов, а те, кто находился на диете с низким содержанием жиров фактически продемонстрировали улучшение потока опосредованного расширения и ответную реакцию на сосудорасширяющие препараты. Похожие расстройства можно наблюдать у людей с устойчивостью к инсулину. Этот негативный эффект усугубиться при высоком показателе насыщенных жиров, но исследования позволяют предположить, что в случае, если моно- и полинасыщеные жиры потребляются в достаточном количестве и насыщенные жиры умеренные, кровеносные сосуды будут отвечать более адекватно на сигналы к расширению. Исследования, которые рассматривали не кетогенные, низкоуглеводные диеты не демонстрировали одинаковый эффект, предполагая наличие различных опасностей в период протекания кетоза.
Даже этого уже достаточно, чтобы отнести кето в категорию опасных диет.
Вот сидит себе человек на диете и сидит, а потом взял и сорвался на шоколадку и бургер. И что по итогу? Смерть от инсульта потому, что чит дей с 75 углям уничтожает сосуды к хуям.
Естественно можно сказать: Просто не срывайся! Но нужно понимать что люди это люди и что бездомный не может просто взять и купить себе дом.
> Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Я думаю ОП пост нужно изменить и добавить инфу, что читдеи не просто зло - они способны вас убить. А если не убить, то, как минимум, нанести серьезнейший вред здоровью.
Научные исследования показывают, что резкая загрузка углями разъебывает сосуды головного мозга
Под загрузкой углями я подразумеваю срыв на читмил или читдей по незнанию, недостатку воли и неподготовленности.
Нужно предупредить людей, что в отличие от обычных диет, читмил на кето не просто лишний жир на бока наваливает, но еще и убивает сосуды.
Если человек сорвался - он может умереть. Особенно если он срывается еще раз.
Кето это диета на которой читмил не просто непозволителен, не просто вредоносен, но и опасен.
И каждый ньюфаг должен знать, что права на срыв он НЕ ИМЕЕТ. Иначе гроб гроб гладбище.
Это весьма важная информация для людей слабых волей. Потому что на ПП срыв на палыча лишь рисует 200 грамм на весах, на кето ты отправляешься к праотцам.
Я же сказал, мне надо залить разделанную селедку маслом. Сынидзе...
Хуёлсто. Есть исследование, что если на кето сразу загрузиться 75 углями, то сосудам ГГВП и ты имеешь неиллюзорный шанс прогуляться по радуге. И чем чаще такое будет происходить - тем хуже будет становиться здоровье.
Это весьма важная информация для людей выбирающих диету потому, что если человек не может сам себе гарантировать тот факт, что он не сорвётся ни при каких обстоятельствах - ему лучше избегать кето.
Как я уже говорил слабоволие и срыв на любой другой диете приводят жиробилдингу. Это плохо, конечно, но не то чтобы непоправимо. Срыв на кето приводит к повреждению сосудов и капиляров, что вообще нихуя не обратимо и потенциально может привести к гибели.
Поэтому это очень ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ БЛЯТЬ важно, чтобы человек знал эту информации заранее - СРЫВЫ НА КЕТО НЕДОПУСТИМЫ ПОД СТРАХОМ СМЕРТИ
Можешь сам почитать исследование.
https://www.mdpi.com/2072-6643/11/3/489/htm
>If you’re on keto, this research might be a bit of a wake-up call. “Keto is not a diet that you can do halfway. To stay in ketosis, you have to commit to it. You either keto or you don’t,” says Amy Kubal, RDN, a registered dietitian in Sioux Falls, South Dakota.
>When you overload your body with a sudden dump of glucose — as is what happens on a cheat day — the resulting blood sugar spike essentially throws your body a curveball. An unexpected surge of carbs at this time can affect your digestion, and make you fatigued, among other ills, and it may put you at risk for health problems down the line, says Kubal. “If you need a cheat day, keto is not right for you. You need to find a way to eat that fits your lifestyle and needs,” she says.
>That’s the advice she gives anyone on any diet when it comes to cheat days: Just don’t. “A better idea is to find a way to fit the foods you enjoy into your regular, everyday diet,” says Kubal.
То есть учёные говорят то что я сказал тебе. Если ты не можешь сидеть на кето без срывов - кето не для тебя. Ты будешь вредить своему здоровью. Можешь сидеть без срывов? Вэлкам. Но если есть хоть малейшая вероятность, что ты сорвёшься - лучше попробуй что-то другое.
Об это очень важно предупредить новичков. Просто представь вкатывается в кето жиробас и через 2 месяца его тянет на палыча. С определённой вероятностью он сорвётся. Но поскольку он не знает, что гробит свои сосуды - он просто будет думать что он перестанет худеть на какое-то время и всё, ничего страшного
>Little says the most likely culprit for the damage is the body’s own metabolic response to excess blood sugar, which causes blood vessel cells to shed and possibly die.
>“Even though these were otherwise healthy young males, when we looked at their blood vessel health after consuming the glucose drink, the results looked like they might have come from someone with poor cardiovascular health,” adds Little. “It was somewhat alarming.”
Срыв буквально ставит на колени ваши сосуды и убивает их. Это пииииздец как важно. Потому что многие люди физически не способны отказать себе в срыве раз в месяц-два. Не до обжорства и не на неделю, а всего на один день и просто старую добрую пищу, которую они не могут есть в другое время. Допустим один день фруктов или картофана. И всё, сосудам песда.
https://www.healtheuropa.eu/the-keto-diet-how-cheat-day-can-damage-your-body/95593/
Ты нахуя что-то пишешь про загрузку углями, если я изначально написал пост про то, что в ОП посте нужно чётко обозначить недопустимость читдея из-за необратимого вреда здоровью.
Нахуй ты чёто обознаешь где-то, когда тебя не спрашивали?
Мой тейк был не про выравнивание фона, а про то что, сам факт употребления 75 углей за день в кетозе - ведёт к НЕОБРАТИМЫМ повреждениям сосудов.
Многие этого не знают и думают, что срыв на палыча это просто лишний жир. Нужно предупредить людей
> В чем загрузка углями отличается от читдея?
Ну в моём понимании ни в чём. Поэтому я хз нахуй ты прицепился к загрузке.
На кето нельзя за раз сразу 75 углей ни при каких обстоятельствах и ни для каких целей. И об этом должны знать все кто желает попробовать кето.
Это нужно для двух целей:
1. Чтобы сразу отсеялись люди со слабой волей, дабы они не навредили себе НЕОБРАТИМЫМ повреждением сосудов
2. Чтобы те кто имеют достаточно воли, чтобы сдержаться от срыва при достаточных факторах, но недостаточно чтобы сдержаться при недостаточно важных факторах, осознавали что срыв на кето КУДА ОПАСНЕЙ, чем срыв на любой другой диете. Каждый должен осозновать, что срыв на кето это не просто лишний жир, а повреждение сосудов.
> В чем отличие от выхода с кето?
В том что с кето выходят постепенно, наращивая по 10 углей каждый пару дней или даже неделю. Сперва 30, потом 40, потом 50, потом 60, потом 70, потом 80, потом 90 и только в этот момент ты можешь жрать уже как обычно
> Как тогда обстоит дело со свободным тестом
Его становится меньше на кето. Оно его уничтожает.
https://youtu.be/al3XL7eZyc0
> особенно если не делать загрузку углями раз в месяц?
Ну тут ты сам выбирай что тебе важнее. Иметь свободное тесто на нормальном уровне и получить необратимые повреждения сосудов ИЛИ не иметь свободного теста на нормальном уровне, но сохранить сосуды нетронутыми.
Или просто отказаться от кето и заняться ПП, где можно и загружать себя, и со здоровьем всё нормально
Моя персональная позиция, что человек имеет право выбирать как ему жить и чем питаться, человек имеет право выбирать что приносить ему в жертву, но человек должен быть предупреждён о всех возможных последствиях.
Для многих не проблема принести в жертву свободное тесто, ради поддержания остального здоровья организма, которое во многом улучшается на кето и с потерей веса, для многих кето это один из наиболее приемлемых способов потерять вес.
Но я бы никому и никогда не рекомендовал бы делать читьдей АКА загрузку на кето потому, что урон нанесённый организму слишком силён и, самое главное, непоправим. И об этом людей нужно предупреждать до того как они попробуют кето.
Моя позиция такова - свободное тесто переоценено, сохранения здоровья сосудов это очень важно, читдей категорически противопоказан и опасен, каждый должен быть об этом предупреждён
Я вот пакетики пью с клетчаткой , стараюсь зелень есть
Во всех овощах есть клетчатка.
Соотношение клетчатки-другие угли наилучшее у всякой листовой хуйни, вроде шпината и салата. Еще клетчатки нормально так в капусте.
Я лично предпочитаю болгарские перцы и помидоры потому, что они вкуснее.
Да я даже сахар ем. Извините, но рыбу солят только с сахаром. Но ночью, пока Фанг не видит.
> Помню смотрел канал кетошника и он именно перцы не жаловал, типа какой то элемент тормозит какие то процессы
Хз. Я с 111 до 85 слез за 4.5 месяца поедая перцы каждый день.
> Но клетчатки там мизер все же ..
Ну для клетчатки салат и броколли. А перец просто заебись потому что витамин С.
Че по движению? Занимаешься? Встаешь вообще с дивана?
Я хочу 1 раз в день питаться, типо ИГ 23/1, но денег на бекон, сливки и сыр не хватит и так капуста и яйца в 2 раза дороже... Вот думаю чем добивать жиры и калории, смотрю на орехи.
Я Вам разрешаю черный перец и паприку.
Чессн слово
Не хочется есть вечерами и даже утром и днём
Есть слабый голод когда переходишь 16 часовой рубеж, но он такой размытый, а не острый как было раньше при углеводной деспотии
Я хоть и на низкоуглеводке но держу уровень не более 50 углей и то получаю их с овощей и творога с йогуртом
В жизни столько овощей и зелени не жрал, могу один салат час есть
Организм ахуевает от количества витаминов
Заказал себе магний чтобы поддерживать солевой баланс, пью витамины
Вес нехотя вроде сдаёт, но пока первая неделя только и это скорее всего вода отходит по чуть чуть потому что я пью целый день опуская хобот в любую жидкость
В обед сделал себе бутылку микса с электролитами 750мл думал на день и высосал ее буквально за полчаса
Полторашка минералки без газа отлетает за пол дня
Потом забил, снова разжирел до исходного состояния. Сейчас снова сел, но увы этих хлебцов не в РФ не продают. Будем наблюдать.
Вывод: жрите дохуя клетчатки и раздельными порциями, чтобы не выколупывать кирпичи.
Э о же инсулиновый спайк гроб гроб голод
20 грамм 30 минут грызешь.
Купил магний 500мг, мультивитамины само собой , думаю ещё может бор купить
Еще омеги3.
Что еще ОБЯЗАТЕЛЬНО надо, а не желательно
Я нищук
Ты цены на рыбу и морепродукты видел? В день нужно 3гр калия. В горбуше на 100гр находится чуть больше, чем 400 миллиграмм калия.
Думаю сам посчитаешь сколько этой горбуши надо хавать
Если ты 300к наносек погромист, то конечно же можно и так. Но для рядового анона со средней зарплатой по стране в 62к это будет недёшево.
уже второй день страдаю.
такая хуйня была лет 5 назад, когда впервые познакомился с кето, пофиксил какими-то электролитами из спортпита, а вот какими именно -- хуй знает.
нашёл вот это пока что, будем посмотреть
Во-первых, палю годноту - мелкий опт. Подводный камень в покупке морозильной камеры за 10к.
Во-вторых, непонятно, как человечество выжило без полкило горбуши в день.
> Во-вторых, непонятно, как человечество выжило без полкило горбуши в день.
Не доживая до тех лет, когда это начинает решать.
Недостаток калия вызывает тахикардию. То есть износ сердца и сосудов. До 45 лет, обычно, это о себе не даёт знать, даже если ты хмурого по вене пускал. Зато потом как ёбнет, что аж сократит твой срок жизни с 80 лет до 55.
А когда у тебя повсюду мамонты ебаные да тигры саблезубые, то о каких 80 годах речь может идти то? Вот для них разницы и не было. А для тебя есть
ПГ
С утра энергия так и прёт
Я в ахуе
Вторая неделя на Лоу карб пошла
Может ещё то что вчера накатил 500мг магния
Кето гуру в коротком видео поясняет за выход из кето
https://youtu.be/GSXecW0hb7k
Я к тому, что иногда бывает встаешь утром и энергия прёт из меня. Я могу всю 3х комнатную хату убрать, приготовить еды, отмыть ванну и туалеты, потом пойти гулять и кайф, НО это редко такое...
Чаще я валяюсь на диване и мне лень что-то делать, хуй знает, мб нофап нужен, а может надо курс таблеток каких-нибудь.
Пробуй клетчатку пить и много воды
Словил расстройство от жиров
Поменьше жиров, больше протеина и овощей
>>1915265
Нет таких волшебных таблов ну может кроме первитина но там свои побочки мда
Энергия это 70% что ты ел, оставшееся как ты спал, где работал/отдыхал, моральное состояние и т.д
Я вот стараюсь делать правильно первое и второе нг всегда найдутся мудаки, которые будут стараться вывести из себя
Приходится успокаиваться и все такое
Можно ли, с минимумом физических нагрузок, пить самодельный изотоник? Дело в том, что в еду я соль не добавляю. Думаю, развести в 2 литрах воды дневную норму соли и соды, ну, может лимонного сока для вкуса.
Должно ли всё быть хорошо, если учесть, что он будет не концентрированным, а "необходимым на день"?
Пишут что в сутки не более 6гр но я явно больше ем
Тянет на соль прям
Воду же будет задерживать не?
Я спросил потому что разница в весе с утра и вечером 2кг
Соответственно организм воду держит
А так как в туалет я хожу часто то значить соль задерживает ..
Вот им спрашиваю может полегче с солью
Но слурггц стороны ложками я ее не ем, так чуть присаливаю овощи , яйца и тп
Лица этих людей покажите
Там вкус и цвет воды
Какая разница какой запах
Судя по полоскам я в лёгком/среднем кето пребываю хоть и на низкоуглеводке (20-30гр углеводов с овощами и кисломолочными поступают )
Тем более на дефиците и ПГ, дома не сижу, физически вьебываю
За почти две недели в таком режиме вес болтает кило-полтора туда сюда, то есть по сути то же самое ебаное плато
Это адаптация или просто вода сидит? Учитывая что пью воду и электролиты по 2+ литра в день не считая чая , но и ссать бегаю каждые полчаса
Рассудите кетаславные, пребываю в растерянности
Чяднт?
Воля есть
Я могу ряяя
Скинул уже 40кг за полгода
И вот метаболизм упёрся , удобнее ему на платонии, а мне нет
Впрочем энергии прибавилось значительно на низкоуглеводке
Многие кето гуру советуют не налегать на протеины, типа некоторые белки могут в организме в сахар превратиться и это тормозит жиросжигание , а вместо этого жира побольше, он в энергию превращается
И потом это только вторая неделя
Вопрос такой можно есть орехи на кето? Если да то какие и в каком количестве. Сажусь на кето снова спустя 2 года. Раскабанел до 95 кг. Завтра поеду закупаться едой( в финансах сильно не ограничен). Пока что список такой.
оливковое масло
льняная мука чтобы срать как человек
Рыба жирная
Яйца + бекон на утро
Мясо жирноеь свинина + говядина
Зелень разная для салатов + Редис
Самая жирная сметана и творог ( по опыту понял что кетоз лично у меня не тормозит)
Сало
Что еще посоветуете взять ? Вообще был бы рад если бы поделились своим меню и что кушаете на кето
Я недавно начал сам солить селедку, доволен как слон. В магазине она обычно тощая и пересоленная, а так есть возможность выбрать хорошее сырье и насыпать десяток специй. Для меня было открытием как здорово селедка сочетается с корицей. Хомячу ее с домашней квашенной капустой. В общем кето научило готовить.
>А что есть на низкоуглеводке?
Я ем мясо или рыбу, овощи типа броколли , зелёные листья, огурцы, авокадо, масло оливковое , орехи, яйца, йогурты греческие или творог немного
Углей 20-30гр макс
Вода, электролиты , добавки типа магний, витамины
К тому же дефицит нужно держать
По полоскам я в легком кетозе , но сами знаете что там все мутно
Но последние дни энергия прёт будто амфика нюхнюл
Аноны, вкатываюсь в низкоуглеводку, дайте совет.
Я тут для себя заметил, что лично мне очень заходит есть всякие хлебцы с хумусом (подмешав в него много оливкового масла), всяким творожным сыром и иногда высокобелковой и насыщенной жирами арахисовой пастой (для качков которая).
Но я понимаю, что в хлебцах многовато углей. в самых низкоуглеводных, которые смог найти - целых 44г на 100г продукта (примерно 4.2г на 1 хлебец). Съедая я таких штуки 3-4 в день. На сколько это критично вообще критично и чем аналогичным можно заменить?
Последний раз покупал сливочное масло год назад если не больше
Ахуеваю цена на него вдвое выросла как минимум если я помню
На горячую курогрудку буду класть кусочки , чтобы таяло типа соуса или яйца жарить
Воообще вместо обычного масла лучше ги ghee есть, топленое масло типа
Кетокочки его уважают так как оно нажористее полезнее на кето
Кето гуру говорит что на низкоуглеводке или если новичок в кето то лучше налегать на протеины , и остальное жир и только потом добавлять жир
Типа дохуя жира на начальном этапе не оч
Тем более для похудения
Типа своего жира дохуя
Так он не кукаретик
Всегда приводит научные медицинские исследования по любому утверждению
Он не говорит не есть жир, но в начале жира должно быть меньше чем протеина и постепенно увеличивать его в рационе
Я могу скинуть видео , но там на неруском , с сабами
Она так то калорийная
Вопщи показатель вхождения в кетоз, это когда тебе хочется жирного. Просто подошел ночью к холодильнику и без задней мысли съел грамм 50 сливочного масла. Так что границы тошноты расширятся.
А так можно подобрать гарнир. Самый простой вариант квашеная капуста или маргеланская редька.
Не, так жирным будешь
Ночью жрать масло
Я на низкоуглеводке <30гр углей да ещё и ПГ, плюс соблюдаю дефицит
Судя по полоскам в лёгком/среднем кетозе
Вес уходит потихоньку, но на самом деле мне кажется много жира сжигается , потому что окружность талии тает и видно что живот уходил потихоньку
Я по диагонали прочитал 4 абстракта и не нашел, где там про повышенный белок, может в глаза ебусь.
Ну, допустим, что качкам надо намного больше, наверно так. Но там максимально из белка он предлагает получать до половины калорий, не запредельная пропорция.
Окей, принято, но мы не тяжелые атлеты, так что...
Умный мужик. Рассказывает упрощенно, но в целом мозги прочищает.
Когда какой-то популяризатор науки выступает, тем более без регалий, то он должен обосновывать свои утверждения.
Да, двойные стандарты.
Короче, ты слышишь звон да не знаешь где он. Любой избыток калорий будет запасаться в виде триглицеридов в жировой ткани (на это еще влияет уровень инсулина), глюконеогенез это не энергосберегающий процесс (как липогенез), а наоборот компенсирующий (в данном случае недостаток глюкозы).
Должны же у него быть недостатки. Они кста потешно выкручиваются. По их писанию людям положено есть кашку и фрукты, что приводит к повышенныму диабету среди мормонов. И вот Бикман грит, что ну 200 лет назад же была другая пшеница, сейчас же все генно-модифицировано, так что можно есть ночью жир, пока пророк не видит.
Вчера после еды двач аса пошло, сахар показал 5.4
А утром натощак , получается после 14 часов без еды 5.1
Раньше когда углеводы ел утром показывал 4
Логики не вижу
Для оптимального результата, должен ли я рассчитывать соотношения белков/жиров/углеводов на свою дневную норму калорий или дефицит тоже должен присутствовать в дополнение к кето рациону? Вообще если есть похудевшие чисто на кето на 10-30кг хотелось бы почитать ваши отзывы и сколько это займет по времени, ну и мнение в целом подойдет ли мне кето вообще. Алсо важный вопрос: из-за ожирения у меня начались проблемы с сердцем и сосудами, возможно ли что мне кето в принципе противопоказано?
Ты можешь быть на кето, но если худеть хочешь то нужно добавить дефицит и в идеале ПГ
В чем отличие кето от обычного дефицита?
На минимальном потреблении углеводов голод не будет тебя доставать так как если бы ты ел много углеводов
Насчёт проблем со здоровьем лучше проконсультироваться с врачом и сдать анализы прежде чем начинать любую диету
Насчёт быстро похудеть не знаю но за две недели моей низкоуглеводки мой вес уменьшился почти на 4кг
Чисто на кето никто не худеет, как и чисто на любой еде никто не худеет, все худеют за счет активации липолиза (преимущественно глюкагоном) в промежутках между приемами пищи (ИГ короче). Кето/низкоуглеводка лишь помогает ускорить этот процесс за счет снижения инсулинорезистентности, а значит и уровня инсулина, а значит и липогенеза.
>Алсо важный вопрос: из-за ожирения у меня начались проблемы с сердцем и сосудами, возможно ли что мне кето в принципе противопоказано?
Не буду сейчас пояснять насчет конкретных продуктов, здесь намного важнее то, что исключение углеводов из рациона хуже точно не сделает. Сразу поясню, рекомендация отказа от жиров при заболеваниях СС идет от дебилов, которые не учили физиологию и не знают, что глюкоза печенью прекрасно перегоняется в жир, отчего например у диабетиков уровень ЛПНП выше крыши, потому что из-за гиперинсулинемии единственный эффективный способ утилизации глюкозы у них это де ново липогенез.
Яйца готов месяцами жрать, но вот капуста уже заебала, прям пиздец. Чем можно заменить? Правда я нищук...
Ешь масло сливочное, мясо , хотя бы куриные лапки запекай в духовке , семечки щелкай, орехи
Кетаны, какие добавки пьёте?
Я пока вот магний 500мг, калий 400мг но думаю увеличить дозу до 600, мультивитамины, силимарин, льняная мука только вчера купил, по чайной ложке с едой, но читаю что несколько столовых ложек нужно
Думаю омегу 3 в капсулах взять, и убиквинон найти качественный ,хотя цена там на него
>Колбаски «Немецкие»
>свинина, вода питьевая, лук репчатый, соль, специи и пряности (белый перец молотый, имбирь молотый, мускат молотый, цедра лимона молотая), овощи сушеные (лук репчатый дробленый, петрушка резанная), мальтодекстрин, усилители вкуса и аромата (глутамат натрия, Е635), дрожжевой экстракт, загустители (Е415, Е401), ароматизаторы.
Не думаю что это стоит есть, даже если пишут что 0 углеводов(на 100г).
В чем он не прав?
Что на это скажут уважаемые кетобояре?
Я вот открыл википедию, там написано, что начальная стадия желчекаменной болезни это застой желчи. То есть жировая диета вроде как должна делать желчь машт флоу, что противоположно застою?
В любом случае это вопрос к специалисту. И с вероятностью 99% специалист даст совет по советскому учебнику есть манную кашу на воде, потому что он не имеет права говорить отсебятину.
Такие дела...
Озадачился правильным питанием, чтобы предотвратить различные болячки и чуть подскинуть, лучше начать сейчас, чем потом: потом будет сложнее себя перестроить и переучить
Кето подходит как стиль жизни, или же это всё-таки диета? Также, можно ли сидеть на кето и заниматься силовыми нагрузками? Ибо они есть
Обычные люди питаются преимущественно углеводами и получают энергию большей частью из углеводов.
Люди на кето-диете питаются преимущественно жирами и получают энергию в основном из жиров.
А что на счет диеты, которая бы состояла по большей частью из одних белков? Какие достоинства и недостататки у высокобелковой диеты в сравнении с углеводной и жировой диетами?
Треда по такой диете в /физ/ если что я не нашел.
Если ты жиран с целью похудеть на кето то лучше начинать с протеиновой диетой, постепенно увеличивая прием жиров
Смысл в том чтобы уйти в кетоз и н е жрать углей
Жиру проще отложиться в жир в твоём теле чем даже сахару
Когда организм привыкнет к кетозу и начнет сжигать твой собственный жир тогда и увеличивай жир в рационе
>>1919353
Ну видишь ли это звон там где не знаешь был ли он
Вполне возможно индивидуальный подход или ещё что-то
Вот недавно пьяная 14лвл зумириха с конца выпала вроде с 12-этажа и выжила с парой переломов
Можешь ли ты утверждать что если ей удалось то и у тебя прокатит?
>А что на счет диеты, которая бы состояла по большей частью из одних белков?
Не надо, хуево будет. Продукты метаболизма у белков довольно ядовиты, аммиак, мочевина, вот это все будет выделяться через кожу и легкие. Проще говоря, от тебя будет ссаниной нести, от кожи и особенно изо рта. А сами белки горазды забивать фильтрующие капилляры в почках. Почечникам белки потому и режут в диетах.
Перестальтика будет не оче, так что разведешь у себя в толстой кишке гнилостую микрофлору, продуктам жизнедеятельности которых будет охуенно не рада печень (слабость, дурнота, тошнота, просыпаешься усталым, сколько бы не спал), а на выходе будут кирпичи, причем поперек. Ну и пердеж, нарушающий конвенцию о запрете химического оружия массового поражения.
Я конечно сгущаю, описываемое это например питание исключительно протеином подешевле из качкомаркета, без дополнительных ферментов. Но суть все равно примерно такая.
Тупо яйца, льняная мука, сода, какая-нибудь сметана и т.д.
Я делаю все по гайдам из инторнета, но у меня хуйня выходит, вечно мокрая, сухая, твердая, убогая
Которая обычная на 40 очень сильно впитывает влагу и не отдает ее при запекании, отчего тесло невозможно замесить, а если получится - оно не пропечется.
Если твоя на 12 углей такая же по свойствам - нихуя из нее не сделать.
Можно как в моей хуйне, грамм 10 на яйцо, но мне кажется она слишком крупная чтобы в таком малом количестве связать всю массу.
Ну, бля вот рецепт:
яйца - 2 шт;
соль щепотка;
сода 1/4 ч.ложки;
сметана - 115 грамм;
псиллиум - 15 грамм; (измельчила в кофемолке);
вода теплая - 1 ст.ложка;
яблочныйуксус - 1 ст.ложка;
Там просто ахуеные булочки получились, неужели псиллиум 15 грамм так решает или че?
На упаковке написано 21гр протеина 2гр сахара
Ок, открою съем
Пока крутил всмотрелс яи там оказалось что 18гр углей на батончик из них 2гр сахара
7гр жиров , 6 го клетчатка и т.п.
В составе и соя и молоко, и сывороточный протеин, и всякой хуйни
То есть в 60гр батончики дневной запас углей
В пизду такие батончики и маркетологов
Состав пиздец. И люди реально это едят? Им совсем похуй на свой организм чтоли?
Одного факта наличие любой Eшки уже достаточно чтобы продукт в мусорку отправился.
Не понимаю людей, которые уплетают ГМО, Ешки, трансжиры, глютен и маргарин, когда в интернете в открытом доступе миллиард научных статей доказывающих, что человек таким питаться не должен даже в голодный год.
но я моюсь, я же не чухан. А ты чиго такой грубиян?
>>1919476
Благодарю, господа. Начинаю жрать сало и жирную рыбу.
Ты что, это еще по божески. Я тут читал состав на ашановских пельменях донного класса, вот там страшно.
>факта наличие любой Eшки уже достаточно чтобы продукт в мусорку отправился.
Как страшно жыть. Пик стронгли релейтед.
Накопал информацию насчёт этого
Может пригодится кому
Периферийная инсулинорезистентсность
Клетки начинают питаться жирами и протеинами , им не нужна глюкоза и она остаётся в кровотоке
Часто случается при голодании
Я столько инфы копаю насчёт всего что походу скоро получу диплом нутрициолога
Алсо советуют не сильно налегать на животные жиры и получать Часть из растительных жиров
Много нюансов
Потом мясо от контакта с водой заветривается и меняет цвет, всегда будет визуально более приятный результат, если рыба выпотрошена только что.
Потому что омега-6 вызывает воспаление и должен быть минимизирован. Льняное масло вкусное. Подсолнечное тоже охуенное. Но они все из шестерки.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29610056/
Кто на кето входил для дефицита
Не понимаю
Две недели , вес незначительно ушел, +-:4 кг но лицо сильно похудела и живот сдулся
-4-5 см замерил
Вода ушла или жир
Я на лоукарбе если что
Его можно? Купить пепси-зеро, да сделать желе.
По определённым причинам я вынужден потреблять чуть больше углей из-за необходимого мне продукта.
Какова вероятность вылета? Перебор будет такими продуктами как помидоры, капуста, шпинат и огурцы.
> У меня вода не уходит на кето и не приходит после выхода
Во-первых, это ты примерно так почувствовал или знаешь сколько воды в теле? Просто иногда нам кажется не то что есть на самом деле.
Во-вторых, возможно у тебя лимфа по пизде пошла и тебе нужен лимфодренажный массаж. Это частое явление и одним из его симптомов как раз является застой воды. Но тут сперва нужно узнать действительно ли у тебя застой воды или нет
Выбьет из кето?
Прочитал что в виски есть калории но нет углей и жиров , короче если не пиво и вино то виски и водка онли?
Определены е виды алкоголя можно пить на кето
Водку, виски, некоторые виды вина
Алкоголь повышает уровень триглнциридов и выработку кетонов Печень начинает переработку алкоголя в приоритете перед сжиганием жира, замедляется метаболизм и потому на кето вы пьянете быстрее но чувствуете опьянение в меньшей степени
В целом пить нежелательно если ваша цель сброс веса на кето
Биоимпедансометрия
https://ru.wikipedia.org/wiki/Биоимпедансометрия
Она тоже бывает разной и самая лучшая это когда ты полностью залезаешь в ебучий кокон говна
А был ли кетоз? Я на вторые сутки начинаю жадно пить воду и ссать как полковая лошадь, потому что она не держится, а баланс электролитов еще не налажен.
Для лучшего входа надо бы запасы гликогенчика порастрясти. Так что рекомендую с самого начала совместить кето с прогулками на +- 10 км в день, это не особо обременительно. Желательно не вокруг мусоросжигательного завода, но это уж кому как повезет.
Может ли это быть из-за кето?
>Микрофлору подавляет
И тут ты такой пруфы достаешь...
Studies have found that blue cheese consumption helps with managing levels of visceral fat around the abdominal area and maintaining gut health. Excessive levels of visceral fat have been associated with higher mortality rates
>Так же как какое-нибудь веганское раздельное сыроедение и прочая уринотерапия
Проблема таких набросов в том что кетоз это реальное состояние изменений в работе организма, в отличии от других диет.
Кетоз это хорошо или плохо, работает или нет - это другие вопросы, но сравнения с любыми диетами, не обеспечивающими перемен в организме, это детектор дауна.
>Центр трансплантологии забит кетозниками
>Кто потребляет менее 300гр углей в сутки живут пару месяцев
> Арахис нельзя назвать орехами
Арахис это бобовое.
И у в умеренных объемах(50гр) он тоже заебись.
У него всего 2 минуса - высокая алергенность(если у вас нет на него аллергии, то и минуса этого нет) и высокое содержание омега-6. Что можно компенсировать рыбкой, например.
При этом он витаминчики содержит и много белка. Арахис норм
Ну как бы в рамках предмета "история медицины" и в частности неврологии как минимум была, до разработки первых антиконвульсантов. Но вот когда начинаешь с каким дохтуром на эти темы тереть за рюмкой чая, на тебя смотрят, будто ты топишь за лечение сифилиса ртутной мазью и подкожные капельницы. ГАМК? какой ГАМК? Вот есть же таблеточки и те и эти, глотай@повышай. А стоит начать напирать что это мол не терапия, а образ жизни - гыгыкают, мол начни с себя, а то чо у тебя телефон 15 года. Короче, переход на личности и прочие грязные риторические приемчики.
Это неправда.
Помню, рассказывали кулстори, жаль я забыл про кого. Кто-то из светил начала того века как было принято в то время у интеллигентных людей поехал в лагерь. Чего они там делали я не помню, но каким-то ресурсом мутили бартер с местными через забор, охрана особо не препятствовала. И вот почти все заключенные выменивали сахар и махорку и потихоньку сознательно помирали на благо советской власти от цинги и общей безблагодатности кандальных харчей. А вот тот персонаж был силен в физиологии и во-первых жевал молодую еловую хвою, там есть аскорбиновая кислота и даже не мало, а менялся он на комбижир. Это типа древнесоветский маргарин - поначалу буржуазный термин "олеомаргарин" старались изжить, потом не до того стало. И выжил, вышел, поднялся по научной части и попал в учебники.
Кстати я тут читал про маргарины, по привычке-то мы их хуесосим, а тем временем современный стандарт - не более 2% трансжиров. А технология давно ушла от гидратации. Вот только в сортах и производителях надо разбираться. А то ведь может оказаться что то самое мемное маспо вполне кетоугодно. По крайней мере для российского "среднего класса" по версии ввп.
На кето маргарин не едят
Подсолнечно/рапсовое малсо сразу идёт в мусорку
На оливковом не готовят , но едят его как можно больше (естественно холодного отжима нерафинированное)
Можно готовить на кокосовым, но онли холодного отжима или топленое масло
Куриный жир=плохой жир,, едим онли курогрудку где его минимум
Много клетчатки защитит от LDL холестерина и не только
Среди нас много эпилептиков/диабетиков?829966
Настроение что-то совсем никакое и бессонница
Нужно подождать чуть или пофиксить что-то в диете?
Белка ем как про инструкции, примерно в 2 раза меньше, чем жиров. Углеводов вообще не ем, ну может микро-морковку раз в пару дней. Что я делаю не так? Нельзя столько сала жрать?
Ну обычно кур хуйней всякой кормят, антибиотики, всякие корма с гормонами, и прочей химией а вся эта хуйня обычно откладывается в жире , поэтому и едят самую нежирную часть-курогрудку
Ты же возможно задумывался почему курица самое дешевое мясо
Потом свинина идёт, говядина и уже топ баранина
Бараны любят пастись на лугах, не живут в клетках,и обычно их не подкармливают всяким говном
Баран и бараний жир получается самое полезное , но и цены на него ты наверное сам видел
Нельзя
Свиное сало не самый лучший продукт
Жиры должны поступать из разных источников, растительных в т.ч
Нужно есть жирную рыбу, орехи, оливковое масло, кокосовое масло, сливочное масло, сливки
Нужно есть дохуя овощей, клетчатку , всякие полезные пищевые добавки и минералы, витамины
Я свинину не покупаю вообще
Хотя если ты генетически модифицированный хохол, может твоя диета и прокатит
Постепенно увеличивая углеводы в рационе из овощей, фруктов
Вреда не будет, если только кетофлю пару дней и расстройство желудка , но это если новичок
У меня вдруг вчера впервые за три недели лоукарба после еды появилось чувство что не доел, легкий голод
Удивился , потому что съел стейк со сливочным маслом, овощи, салат с оливковым маслом, чуть семечек , орехов
Раньше такого не было
Может инсулиносахар дурит..
Сейчас я 185/90 кг с 25% жира.
Если я буду сидеть на кето 3 года я смогу достигнуть процента жира, как у пикрила?
По 200-250гр в день
Там правильные кетошники, а у нас думают что можно сало есть и маслом рапсовым запивать
https://youtu.be/Z15Z1-Og_pg
Пишут что углевод но кто же время говорят что не нужно считать его за углевод
Если что то в составе протеиновых батончиков
Как бы не наебаться
Минимизировать расходы можно, но надо готовить. В основе я сейчас чередую свинину, домашнюю соленую/маринованную селедку и горбушу. Они все стоят 200-300 рублей за кг как курица. Сливочное масло, еще какая молочка по настроению. Оливковое масло с домашней квашеной капустой. Ну в 10к в месяц можно уложиться. Вряд ли можно сильно меньше этой суммы, не беря в долг у своего здоровья.
Как посчитать угли в компоте?
Если, например. у меня примерно 4л воды на 500гр слив и никакого сахара. После варки сами плоды не ем. Там вообще угли есть?
А в клубничном?
Пепси без сахара же.
Специально проверял, с угрозой для здоровья - по литру в день выпивал неделю, и в кетоз вошел и не вылетел.
Пил только ванильную пепси, за другие сорта колы не скажу, но мои показатели не показатели. У меня жесткое ПГ 24ч и водичка.
Ел только по вечерам с 20 до 22 и витаминки по утрам.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3555979/
инб4: куплено сахарным лобби
Контролируй свой каргокультизм. И прими во внимание разницу в климате вообще, и инсоляции в частности. Ну или тащи кетошизов с северов Канады, там более-менее релевантно.
И вот кстати, буквально пару часов назад на реддите какой-то чел писал, что яйца жрат не может, т.к. обсыпает прыщами, а все прочее уже дорого выходит. Правда хз, может это наш мимикрировал.
Через контрл ф не нашлось ни одного keto. Так что отнеси его обратно в синагогу. Лолкарб это дефицит в гликолизе, а если еще сверху избыток белков накидывать, так конечно хорошо это не кончится.
В 100500-й раз повторять не читающим даже шапку порриджам что не надо жрать много белка заебывает. Пусть инвалиднутся или даже вымрут, раз необучаемость для них дело принципа. Дураку стеклянный хуй ненадолго.
Я не знаю, не считаю бжу. Избыток белка в целом вреден, дефицит белка у взрослых (вменяемые исследования есть только в геронтологии, но тем не менее), повышает продолжительность жизни.
Причин доверять реддиту сильнее чем двачу или пекабу я не вижу, американцы по части мракобесия и бросаенса ничем не лучше наших, а ресурс это развлекательный.
Что с ебалом?)
Пью 500мг магния цитрат и 800мг калия хлорид в день ну и солю все что ем
Как определить есть ли нехватка электролитов?
Стоит ли покупать капсулы
Вот и проблема, что эти видео ориентировано в основном на западную аудиторию, которая богаче нашей да и кухня у них другая. Наш человек в отличие от того же европейца не может себе позволить есть авокадо каждый день или то же кокосовое масло, поэтому надо с нашими продуктами что-то придумывать
Ну, там тоже не все могут позволить оливковое масло, авокадо и пирожные на миндальной муке каждый день. Блогеры это блогеры. Это дешево, когда это растет на месте как авокадо в Австралии, а оливыч для них такой же продукт "элитного" потребления.
Свинина, яйца, молочка. К счастью для кетоебов самые жирные части свинины самы дешевые. Грудинка стоит рублей 250, это база рациона. Я уже выше где-то писал, стал брать селедку и сам солить, она стоит рублей 200, при этом жирная, омега 3 все дела.
Да, на 10к у тебя не будет авокадо. Хорошо, тогда учись охуенно готовить то, что влезает в эту сумму.
Глюкокортикоидные рецепторы
Другими словами фруктоза=кортизол
Но скажем на кето ты можешь съесть полстакана ягод типа малины, черники, клубники ну или если ты на кардио то яблочко перед тренировкой
>>1925819
Арахисовая паста содержит обычно транс-жиры
Кокосовое масло..только рафинированное повышает плохой холестерин опять таки т.н плохой холестерин , который LDL сам по себе не несёт угрозы, пока он не окислиться
Если ты ешь кокосовое масло холодного отжима то оно наоборот намного полезнее того же сливочного , к тому же МСТ и готовить на нем полезнее чем на любом другом масле
Молочные продукты ну тут греческий йогурт, жирные сливки в кофе, иногда творог, из сыров самый прлезный козий сыр ну или голубые сыры за счёт пробиотиков для кишечника
Перехочется
>>1925841
1. В очень очень очень маленьких количествах или вообще нет, магния зато много
2. В первый раз слышу, что рафинирование влияет на холестерин, скинь ссылку на это, пж. Мб из-за всяких добавок
3. Так он сам же окисляется, плюс не только окисленный, но и обычный, маленький например
4. Ну да из-за мст полезно, но все равно лпнп повышает, лучше без жарки жить
5. Йогурт и творог не очень, много сахара, не насыщают, сливки тоже
6. На сыры особо внимания не обращал. Обычно питаюсь чеддером, гаудой, т.к. много нутриентов
>>1925840
Кетогосподины едят Хохлов на завтрак
За голову кеtошкилы назначена награда в 100 гривен
Планирую одну штуку съесть на ужин с овощами , а остальные в холодильник
Можно будет с горчицей есть или с яйцами пожарить
Согласно упаковки одна штука 600ккал из них 40гр жира
И очень дёшево если сравнивать со стейками или бараниной
В 3 раза
И ещё с овощами. Что вы обычно употребляете, чтобы сохранить баланс витамина A, B1 и C? Я не хочу всю жизнь питаться петрушкой и шпинатом
И ещё с куриной грудкой. Могу ли я её есть в большом количестве? На кето у всех проблема с калием, а в полкилограмме курицы половина суточной нормы.
Что ещё порекомендуете есть или не есть для более здоровой диеты?
Дай угадаю - основано на обсер вационных исследованиях?
>this analysis is based on limited observational studies
>this analysis is based
Кто бы мог подумать, что на кето чаще сидят
1. Жиробубели
2. Диабетики
3. Шизофреники Эпилептики
4. И прочие виды больных людей
и надо же - они чаще здоровых умирают!
Отбор по здоровым мне включи.
Представляю сейчас ебало кет0шкилы из харькова, сидящей в бункере и быстро худеющей потому что жрать нечего)
или тебя уже пристрелили хряк?) скоро буду приезжать в харкивскую область рф и срать тебе в ротеш даун кетогенный)
Полиолы
Вечером сделал себе бутерброд: Курогрудка в печке печенная и сверху кусок сливочного масла, все щедро посолено морской солью и пару капель лимонного сока
Как же вкусно, жирно и протеиново
а жиранов ночью ломки голодные
>>1926167
Такой же цирк как и с ковидниками
Дохлли старые, больные, а если молодые то жирбубели, диабетики , астаматики
Ряяя ковид опаснее гриппа в миллион раз, нг у нас есть вакцина за сто мильенов для вас...
Есть люди 35+ которые на кето более 5 лет?
По какой сути?
>>1926598
Да можно. Тебе чего конкретно отсыпать? Там ещё кокосовое масло должно стоять, но оно-то как раз улетает на ура, далеко не первая банка ушла.
>>1926601
Рассматриваю вариант ветеринарные жирорастворимые витамины брать, из-за занавеса, слыхал кочки их давно с успехом ебашат (ну а хуле, раз тренболон ветеринарный взяли, знач можно и витамины)
Ну 2-4гр в день безопасная доза
А так да, если передоз то и сердце может сфейлить
Хотя видишь я всего лишь менее грамма принимаю , что довольно мало
Читал на днях кочка купил себе чистый кофе н порошок и сделала себе микс на пять граммов вроде что превысило дозу в 200 раз
Не смогли откачать
>>1926603
Кокосовое масло утром натощак принимаю ложку
Какие витамины, кочки же поехавшие, колют в себя все , а потом отъезжают в 20лет в сауне
На лоукарбе/кето щепетильно следишь за тем что ешь и что добавлять в еду
Я сам жиран и всего лишь второй месяц пошел лоукарба но уже результат 6-8кг за месяц
Хочу даже в кокочалочку начать ходить , потихоньку убирать последствия ожирения
>Да можно. Тебе чего конкретно отсыпать?
Можно всего понемногу.
Я нищук, моё кето - яйца, масло, капуста, сметана, сыр, семечки/орехи.
Много читал, что это хуёво на таком кето сидеть, но это единственная диета на которой не хочется жрать.
Я уже месяц на ней, впервые так долго на диете.
Еще на дней 15 хватит денег, а дальше только работать, а тут еще и война спец.операция из-за угла выскочила, я даже хз что ожидать для человека из 50к мухосранска.
У меня интервальное голодание 20/4, ем в 14:00 и в 17:30
Сначала яйца жарю/варю с сыром и сметаной ем.
Потом через ~30 мин грызу семечки, хз помогают психологически + добиваю жиры и калории
Во второй приём пищи ем или тушенную на воде капусту, или просто салат капуста+морковью+зелень и арахис.
Иногда капусты меняю на салат из огурцов+помидор, но огурцы и помидор пиздец дорогие, так же когда капуста заебывает, то стручковую фасоль покупаю.
В остальное время пью воду и зеленый чай.
Всё.
Углей многовато чуть, старайся <20-30гр
Калорий маловато ты весишь 50кг? протеинов мало
Покупай курицу, свинину, копейки стоит
Рыбу хотя бы тунец или селёдку , главное чтобы жирная была
Клетчатка нужна, льянная мука , электролиты магний+калий ,много соли и воды
Пробуй купить оливковое масло, несколько столовых ложек в день, надолго хватит
Пробуй мороженные овощи типа броколли, покупать они дешевле
Углей многовато чуть, старайся <20-30гр
Калорий маловато ты весишь 50кг? протеинов мало
Покупай курицу, свинину, копейки стоит
Рыбу хотя бы тунец или селёдку , главное чтобы жирная была
Клетчатка нужна, льянная мука , электролиты магний+калий ,много соли и воды
Пробуй купить оливковое масло, несколько столовых ложек в день, надолго хватит
Пробуй мороженные овощи типа броколли, покупать они дешевле
Типа обезжиренный творог, курогрудку и тп
Даже на 1000-1500ккал
Одно авокадо в день может позволить себе любой нищук
Если даже такого не можешь то зачем тебе кето/лоукарб это для илитки
Сиди на дефиците, ешь сахарок, гречку, картошку или что там крестьяне едят обычно
С 10 января начал кето.
Похудел со 112кг до 97 пока.
5.8
Причем не ел часов 15-16 и это 20-25гр углей в сутки на моей диете
Ну вот мы и поймали пизду инсулиновую за руку
Есть смысл переходить на жёсткий ПГ типа 20/4?
И так ем раз , максимум два в сутки
Как фиксить ИР
Давление алсо повышенное
По всем симптомам метаболический синдром
https://youtu.be/_eUuBxX9Ymk
Что из этого релевантно тезису и почему?
И вдогонку - прокомментируй это:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29680985/
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
Первое, что находится в гугле по запросу
>Egg Consumption and CVD and Mortality
Который в твоем видео ведет лишь на битую ссылку.
Про морталити и про раки, в видео Вега шиз всё объяснил
>>1927247
Не ведёт, ты чего... Попробуй ещё раз https://jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/2728487%C2%A0%C2%A0
Я говорил, что нельзя больше двух день, ты, видимо, не правильно перечитал
>Among US adults, higher consumption of dietary cholesterol or eggs was significantly associated with higher risk of incident CVD
Ну то есть - если вы жрёте углеводы, то для вас высокий холестерин (не яйца - холестерин) - это фактор сердечного риска. Я это знал и ранее.
Теме кето это нерелевантно, там во-первых на холестерин надо смотреть не в абсолютных количествах, а на холестериновый профиль - процент здоровых и поврежденных липопротеинов, а во-вторых он (холестерин) и так всегда будет высокий - хоть ты десять яиц в день уминай, хоть ни одного. Выше по треду был мой холестерин при употреблении нуля яиц в день (5.5 при верхней норме 5.2 и я при этом совершенно спокоен, так как липидограмма охуенная как у школьницы).
Будто я не изучал то, что веганы используют в качестве аргументов и не заметил закономерности между "веган открыл рот" и "по факту оказывается что это пиздеж". Разумеется, веган автоматически не равняется долбоебу, но по всей видимости все нормальные веганы либо не постят срывов покровов, либо даже не существуют.
Твой протыкатель - как выяснилось путем изучения ссылок - это очередной веган.
другой
Бля амонг ас. А если честно, почему ты уверен, что кетозниником холестерин не страшен? Да-да, есть плохой и хороший, но здесь про пищевой холестерин дело, который повышает оба. Да и какая разница с профилем, если вероятность ссз увеличиваться. А выскоий хол. у тебя из-за насыщенных жиров
>>1927254
Так он и не стесняется. В название канала он сам себя веганом и обозвал. Если человек против кето смог найти аргументы, не важно кто он и каких собак ебет.
>>1927256
Ещё один гений. Даже мясо может быть вредно. Ты сейчас как баба Маня, которая услышала, что хлебушек с бантиком не очень здорова пища
Поясни где точки соприкосновения между твоим тезисом и рандомными исследованиями, если еще не забыл свой тезис. Так же не забудь ответить на вопрос, который выше задавали дважды и ты дважды проигнорировал как неудобный:
>И вдогонку - прокомментируй это:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29680985/
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
>Первое, что находится в гугле по запросу
Бялтья уже все прокомментировал, почему вы не умеете читать.
1. Ты не можешь открыть исследование про морталити? Норма пищевого холестерина это 300 мг. Два яйца содержат 360 мг. В исследовании четко говориться о том, что превышение пищевого холестерина за 300 мг увеличивает вероятность ссз и сметри от всех причин.
2. Ещё раз повторяю. В этом исследовании говориться, что есть одно яйцо в день - нормально. Моя позиция в том, что есть более двух яиц в день - ненормально. На что я опять не ответил?
1. Я уже высказался по этому поводу. Холестерин действительно может повышать смертность по дефолтным людям (читай - жрущим углеводы). По крайней мере известны механизмы, по которым это может происходить. У не жрущих углеводы людей это не работает даже в теории, не говоря уже про практику, т.к. не работает процесс, через который повреждаются липопротеины. Неси это в углеводный загон и там обсуждай, если тебе так интересно.
2.
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
Я жду.
1. Это ты пришел мне что-то пруфать - у тебя есть исследования на РЕЛЕВАНТНОЙ ЭТОМУ ТРЕДУ выборке? Если нет - то нет.
2. Хуиться. Еще разок:
>We found no significant difference in all-cause mortality between higher (7+ eggs/week) and low consumption (< 1 egg/week)
>no significant difference
Нет статистически значимой разницы, ну нет и все. Вот нет её. Твоя личная позиция никого не ебет, главное - что нет статистически значимой разницы между одним и десятью.
1. Ты делаешь абсолютно неаргументрованый вывод о том, что кетоз как-то повышает норму суточного пищевого холестерина. Аргументируй, откуда ты это взял.
2. Ты серьезно думаешь, что 7+ яиц в неделю равны 35 яйцам в неделю? Плюс специально для тебя: Eating one egg daily is not associated with increase in CVD or mortality. Здесь речь максимум о 10 яйцах в неделю. Никто в исследовании больше подопытным не давал.
