Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/853393 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/853393 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Доступна 4-я версия книги, добавлено пару глав и исправлены опечатки в планах.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/853393
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/853393
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
https://www.solereview.com
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
А итт мы используем последний шанс вкатиться в цикл подготовки к осенним стартам.
Ближайшие беговые события:
ПИСЬКУ СОСИТЕ БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ!
1.8 - Трубка выходит в полуфинал 800м на олимпийских играх.
В прошлом треде всем похуй на олимпиаду: 2ch.hk/fiz/res/1806665.html
Мде.
В армии в них бегал.
Аноны, решил вкатиться в бег. Обуви соответствующей не имеется. Поэтому реквестирую недорогую обувь для бега новичку. Раньше покупал скечерс, мне они нравились своей подошвой, что о них думаете?
Также хотел бы попробовать себя в будущем в марафонах, если всё пойдет по маслу, но заметил, что самые лучшие результаты у людей не выше 180, зачастую они 170-175, мои вводные - 20 лет. 187/75. Что думаете?
>что о них думаете
Линейка ПЕРФОРМАНС - топ за свои деньги, но практически не продается в ЭТОЙ стране.
>>1818527
>но заметил, что самые лучшие результаты у людей не выше 180, зачастую они 170-175, мои вводные - 20 лет. 187/75. Что думаете?
Выбеги марафон из 2:05, потом мы поговорим о влиянии роста.
>БЕЗ СПРАВКИ О ВАКЦИНАЦИИ
я короче две недели назад как сделал вторую прививку и у меня есть српавка
но через дней пять после укола у меня началось периодически жжение в груди, так что я пока поберегусь месяцок
пиздос, то слишком холодно - не бегал, потом слишком жарко - не бегал, теперь это.
Надеюсь тебе есть кому оставить свое наследство..
Как с таким пиздецом бегать?
Понятно, что со стельками, но, похоже, что мне положен только легкий бег.
Ах ты нехристь. Если то были кортезы из старых, без всякого химического нейлона, то лучше уж нашу тору намотать на ноги. Ибо вот такое это неуважение к исусику, кортезы так использовать.
По теме другому анону: на wb бери чо нить. Диодора и асиксы там есть недорогие. Возможно, паль, но это не точно
>вероятно, побочка от пукника - миокардит. Это не лечится.. пиши в тред свои наблюдения.
Каждый раз проигрываю с Хромото, которого евреи обыграли. Антивакс компания по всему миру спонсируется Соросом, а Граф как послушная собачка и рад плясать под жидовскую дудочку.
Пока народ мрет и расчищает земное пространство под новый сорт условных "людей" — гибрид человека и рептилии, Хромото яростно защищает своего "хозяина". От вакцины помирают только "гибриды" первого поколения, остальных прививка не трогает.
Походу, "наш" тульский пожарный и не наш вовсе. Так копротивляться спасению от порабощения? Не знаю.
Боязнь что спутник выявит спящего агента? Немаловероятно.
Разочарование.
Что от него ещё ожидать, если он жидовскому божеству поклоняется - на минуточку, точно тому же самому, которому жиды в синагогах молятся. При этом яростно борется с потешными соломенными чучелами типа страшной опасности 5g связи, смертельных прививок или теорией круглой Земли - то есть, копротивляется в ту сторону, куда жидовский хозяин позволяет, чтобы пар сбрасывать тем, кто что-то подозревает. И пока он в жидовском энергоинформационном поле будет оставаться, исповедовать их веру, пока и будет танцевать под их дудку, при этом ещё и думать, будто бы борется с их влиянием. Учитесь многоходовочкам, гои с интеллектом аквариумных рыбок.
Сколько вы обычно отдыхаете между пробежками чтобы ноги полностью восстанавливались?
Я вот два дня уже отождал... Первые разы все было ок, но как всегда после 3 пробежки начинаются ОЩУЩЕНИЯ и иногда если они есть и начать бегать, то начинается уже боль.
Хм. Там бы историю этого бана получше рассмотреть, чтобы на её тренерской карьере крест ставить.
Рядом не стоял, но у неё бан как организатора, ладно если не номинального для должности, как начальника спортивных программ ВФЛА, которая не обеспечила требований и постановления дисциплинарного суда в производстве по делу прыгуна Даниила Лысенко. Были отправлены липовые документы на его нарушения допинговых правил. За подлог бумаг дисквалификация, короче. Лысенко 4 года бана тоже отхватил.
Видимо, надо принять на веру живительное действие магния с витамином B6.
Ещё на светофорах после торможения с относительно скоростных работ какой-то баг происходит с ногами. Мне так кажется, что при резкой остановке венозная кровь плохо прогоняется, ноги наливаются тяжестью. Дыхание то восстанавливается, но затем на зелёный ноги как налитые свинцом приходится разгонять.
>А: Найди себе нормальную работу, пес.
Я к ГТО вообще-то готовлюсь
Пользуюсь приложением DQS от Мэта Фицджеральда. Стараюсь не жрать говно. Сейчас сезон, ем свежие овощи и фрукты, курицу, яйца, сыр. Из добавок только мультивитамины с айхерба и магний. Считаю калории, стараюсь не расжираться.
Откуда знать, чем и как ты ноги грузишь, мелкобуквенный? Иди пройдись, разомни мышцы, потяни растяжками динамическими и статическими, смажь мазями, сделай массаж, смени обувь на другой дроп, босиком пробегись, ванну прими, таблетосами с магнием закинься. Двое суток между обычными тренировками до марафонских дистанций хватает для восстановления.
Когда начинал бегать, то после нормальных пробежек ноги ныли и чувствовалась слабость по 3-5 суток, только через год начал более менее восстанавливаться и не так травмироваться бегом.
Раньше после беговой работы даже ходить было тяжело сразу после и на след день. Сейчас, даже после темповика короткого на все деньги, наоборот состояние взбудораженное и хочется чего - то поделать ещё.
Поэтому, нужно учитывать уровень тренированности, восстановление и прочность мышц прокачивается также, как и результаты беговые .
У меня и сейчас, если работа утром, то весь день лежу до вечера в полукоме.
Если работа евечером, то весь следующий день до вечерней тренировки.
мимо единственный суб 2 800м
>У меня и сейчас, если работа утром, то весь день лежу до вечера в полукоме.
>Если работа евечером, то весь следующий день до
>вечерней тренировки.
>мимо единственный суб 2 800м
Тебе удобно, Хромот, нихуя не делаешь в своей части. Спокойно с утра работку отбегал и чил весь день.
Небывалая скидонька.
Чам бы взял, но у меня 36
классный писюн
>>1818771
>>1818802
>>1818711
Побегал. Как бегал ничо не болело. Как пришел такое чувство что кость трется об кость или это иллюзия из-за специфической боли. Обожрался таблами с хондроитином и глюкозамином, ноги тоже помазал этой хуйней, надеюсь пронесет. В прошлый раз 2 недели не мог бегать после такого
Ссу в хлебальник генетическим отбросам, бездарным натурастам, если у вас тут такие есть в беготреде
>Пользователи гармина, когда вы создаете какую-то структурную/интервальную тренировку, то потом, когда вы ее загружаете в сторонний сервис (тренинг пикс/фс и т.д.), то в них видно те отсечки, что поставил гармин?
Computed/manual laps всегда видно, если на конкретном сервисе есть разделение на них.
Легкие деньги для Лейтенанта Леймана.
Напомни его личник без лыж на десятке?
Мой 44(43:59) разрывая зад по комбинированному покрытию с горочками. Ровных участков с чистым асфальтом в округе нет. Может осенью попробую минуту вырвать. Ко-ко, любой может, но не я, слишком стар и комплектных органов не хватает.
То и соси дальше жопу своего начальства, в чем проблема то?
Официальные результаты нужны и сертифицированные трассы нужны, чтобы сравнивать разных людей сквозь время и пространство. Можно сказать, что это почти бессмертие в цифрах.
Если барон Себастьян Ньюболд Коу бежал 800м за 1.41,73 больше 30 лет назад, то и ты в любой день, хоть через 200 лет, ты можешь выйти на 400м стадион и проверить себя. Можете бесконечно изобретать манягаджеты, ватты, но секундомер и 400 м - это дорога в вечность.
Именно поэтому трейл или триатлон никогда не станут великими.
Также как система СИ создана, чтобы через океан можно было померить размер своего члена в мм без шаблонов и "ну примерно с некрупное куриное яйцо".
А время...хуй знает. В моментах наступления побочных эффектов с момента введения второй компоненты спутника.
1000 м из 3 уже пробежал
Да ты пизданутая на голову скряга, жиды тебя в жопу ебут, долбоеба. Ты же сука не бомжуешь, так жалко всего одну тысячу рублей заплатить? Что ты за еблан такой? Наверное все вокруг смеются с такой припизданутости.
Мог хотя бы на стадионе с кругом 400 м пробежать бесплатно, все какие-то отговорки у говна.
>бежать без стрида "по пульсу" темповик, фартлек или прогрессию сложно и не точно
Функциональное состояние тела дает возможность бежать в правильном темпе. А не бег "в правильном темпе" что-то дает телу. Есть разница.
Индекс воспринимаемого усилия все еще дает лучшую точность во всех исследованиях, и до сих пор используется в ведущих спортивных школах (например норвежскими лыжниками).
Гаджеты - это инструменты для информирования, а не для диктата.
ЧСС, мощность, лактат, темп не должны "управлять автомобилем". Они похожи на манометр, дающий вам информацию, чтобы вы могли принять лучшее решение. Игнорируйте их, когда риск стоит вознаграждения.
Будь здоров.
кановабой
>я не представляю
А кто должен представить тебя в кружевных трусиках что-ли? Пробеги 10 километров, 40 минут или пробеги хотя бы треть времени от 40 минут в ровном темпе. Узнаешь результаты, сам прикинешь, сколько ты можешь или надо. Можешь поделиться в тред.
>сложно и не точно
>>так жалко всего одну тысячу рублей заплатить
а зачем??! Меня точность телефона устраивает. Ну, будет погрешность в десяток секунд - на расстояниях более 1км для моего уровня это абсолютно не важно!
п.с. даже если когда-нибудь где-нибудь и побегаю на "официальных" стартах, ты об этом не узнаешь)))
Затем, что ты единственное чмо без результатов, но имеешь наглость давать советы уровня космической глупости и говна. Мне просто интересно, куда такая скряга как ты копит деньги? Ты же жмот во всех сферах куда не посмотри, одеваешься хуже бомжей, гаджеты самые дешевые берешь, телефоны тоже.
Ты идиот, везде у него жиды какие-то, ты реально ебнутый придурок и кретин, над тобой все ржут.
Херачу кролем длительные пока кожа с подошвы не отслаивается. Не триатлонист, да и то, только по открытой воде в короткий сезон. Плаваю со страховочным буем, куда и одежду пихаю. Думаю о неопреновом костюме для более холодной воды, но мало понимаю какой толщины нужен, про костюмы для дайвинга пишут, что они не подходят из-за ограничений вращения в плечах и денежек свободных нет, на кроссовки новые уже надо.
Ну, что с ебалом, негры?
>>Мне просто интересно, куда такая скряга как ты копит деньги?
например, недавно за удовольствие не колоть шмурдяк-пукник отвалил 30к.. Странно платить за то, чтобы тебе не оказывали услугу)))
Кстати, (танкам привет!) пришла статистика смертности по всему мчс по сравнению с аналогичным первым полугодием прошлого года (документ дсп, так что без пруфов) - увеливение смертности в 2 раза! Среди основных (80%) причин: тромбофолия, сердечная недостаточность, перебой кровоснабжения мозга, рак и т.п. характерные побочки пукника.. Двое на работе после прививки заработали скачки давления, ещё у одного почки прихватило, остальные.. не жалуются.
у меня соревнования почти каждый месяц - то лыжи, то шведская эстафета, то пожарная хрень самая разная: по лестнице, бег с рукавами, манёвры с баллонами, конкурсы на лучшего по профессии и т.п. и шахматы в конце года. Не успеваю восстанавливаться после физкультуры на огородах - всё время под нагрузкой.
результаты - не цель, главное - здоровье) По возрастной группе мне уже можно "пешком" ходить, да и в абсолюте среди управления конкурентов нет - молодёжь (моей должности) 1км бегает за 3.25-3.30. Быстрых, которые за 3.05-3.10 могут пробежать - по пальцам одной руки пересчитать можно.
На соревнования надо ехать, минимум 150км до Тулы. Это полдня туда, полдня обратно, по пробкам, в напряжении, 1-1,5к на бензин - не настолько я фанат пробежек и не настолько силён в беге, чтобы "ехать всех рвать". По шахматам на бесплатные соревнования с хорошим призовым фондом я бы приехал)
двачую! 1км и 10км - совсем разные дистанции. На 10к нужна выносливость, которой может не быть. Иначе бы Хромото давно 10к за 35мин выбежал. На олимпиаде белоруска в позу встала из-за того, что оно бегунья на 100-200м, а заставили бежать целых 400 - это же совсем разные виды спорта! А тут 1км и 10к сравнивают)
>Я бы сказал что 38 с обосраными сплитами
В моем случае это не работает, сорре. У нормальных бегунов в табличках VDOT или аналогичных таблицах можно провести горизонтальную линию и точно попасть в результат на разных дистанциях. Я слишком тяжелый, поэтому у меня вместо линии всратая парабола - чем больше дистанция, тем хуже результат. Причин несколько: перегрев, обезвоживание, нагрузка на колени, голеностоп и ахилл.
То есть я нормально выбегаю 400 метров из 56 секунд (55,5 в помещении), а километр из 3. Но дальше начинается боль и унижение - 1500 за 4:52, миля за 5:06, 15к за 1:10, полумарафон еле как из 90. При собственном весе 89-93 кг. Со всей этой хурмой я пока могу рассчитывать на десятку за 40-41.
>>1819578
Нормальная тема. Восстанавливаться буду дня 3, но, наверное, такая прикидка того стоит.
Забыл скрины.
Все так
А подобные случаи https://www.9111.ru/questions/7777777771461011/ Минзрав уже объяснил. Сами виноваты. У всех были сопутствующие либерахо-заболевания и вообще они одной ногой в могиле стоили и в бога не верили.
Записаны в антипрививочники и поресята петры, сдохли специально, лишь бы статистику загадить
Я же написал, что как и с танками, пруфы - дсп. У тебя есть допуск к секретным сведениям? Хочешь верь, хочешь нет, это просто инфа для размышлений. Количество (неудачно вакцинированных - это моё имхо) идёт всего лишь на сотни (никаких тысяч и десятков тыщ), что в масштабах системы доли процента.. Но есть факт №1 - рост статистики сразу на 50%, причём в причинах указан не "ковид", а прочие, имхо, подозрительные проблемы со здоровьем. И факт №2 - жалобы на здоровье моих коллег.
Иди у властей пруфы требуй, петух! У телевидения, у попов, у авторов книг и газетных статей, у своих корешей требуй пруфы на каждую фразу, у своих врачей и у олек в /b. А потом ори "врёти! ваши пруфы не пруфы!" Хуй тебе, а не пруфы!
По вводным: до 6 - 7к, раньше бегал довольно много, перекатился на велик, сейчас велик наебнулся, перекатываюсь обратно. До этого гонял на saucony cortana, они мне оч нравились но им пизда уже.
Парни, посоветуйте что нибудь, иначе я сума сойду билять, глаза разбегаются
https://www.youtube.com/results?search_query=%D0%BC%D0%B0%D1%80%D0%B0%D1%84%D0%BE%D0%BD+%D0%BA%D1%80%D0%BE%D0%BA%D1%81%D1%8B
так-то оздоровительный бег придумали 100 лет назад или типа того
и тогда люди бегали в чем есть
а кроссовки- выдумка маркетологов
Эта хрень каждые полгода доводится в обязательном порядке каждому под роспись - статистика по пожарам и по гибели с докладом в управлении рапортом об общем изучении. Ты просто не можешь об этом не знать. Либо, начальству лень доводить, отписалось рапортом и забило с ознакомлением сотрудников - спроси его. К нам документ пришёл 30.07, проверь свою почту.
Не знаю и калории не считаю, нахер они нужны. Сколько примерно надо указывать?
То же самое со временем занятий физическими нагрузками в течении суток, ну нахер оно надо. Есть по два часа, есть по 30 минут и всё зависит от интенсивности. Но, блядь, программа не может без них настроиться. 45 минут достаточно?
попробую сегодня пикрилейтед
Спасиб.
>>1819918
Чекнул первый попавшийся калькулятор - да, в районе 4:02. Учитывая, что более короткие дистанции мне всегда даются проще, надеюсь, что смогу выбежать из 40.
>>1819949
Я для этого слишком старый. И слишком любитель. Я ведь еще и жиролифтингом потихоньку занимаюсь становая 200+, и триатлоны по приколу гоняю половинка Айронмэна за 5:15, и отказываться от этих увлечений в пользу другого увлечения (бега) я не хочу. С такими вводными меня в любой спортшколе пошлют в звезду и правильно сделают.
>выслушивать советы от десяткочасовых
Это нормально, потому что в треде есть более быстрые и опытные бегуны, чем я. На десятке точно.
Так вот, я хочу тренить по своей обычной схеме, на 15-20 км в неделю. Больше не потяну ни по времени, ни по нагрузке. День 1: длинные жопораздирающие интервалы по 3:50-4:10/км, по 8-15 минут каждый. День 2: короткие интервалы по 3:20-3:40/км, 400-800 метров. День 3: идет нахрен (или велосипед, или минут 40 объема по 5:00/км). Как вам схема, посоны?
Когда ты привыкнешь к ним, они будут как вторая кожа, т.е. они будут идеальны и ты их не ощущаешь, нигде ничего не свисает и не мешает. Обычные штаны у тебя колышутся и задевают ногу. Также в дождь тайтсы меньше пачкаются при беге, когда ты ногу захлестываешь, с нее грязь летит на штанину, обычные штаны больше грязи собирают, чем лосины. Хотя кому я вру, их носят чтобы полюбоваться на крепкие мужские задницы. Вот хромото их не носит, потому что он гей, а нормальным не геям не в падлу полюбоваться на мужские жопы.
Снизь скорость бега. Когда начинал бегать тоже задыхался через 8 минут. Но я бегал со скорость 12.5 км/час минимум. Если начать с 8,5 и повышать скорость постепенно, от пробежки к пробежке, проблема решается сама собой. Сейчас бегаю со скоростью 15-16 км/ч.
Думаю ещё -3 кг и можно штурмовать рекорд бегача на 10к.
охотник
>>Вот хромото их не носит, потому что он гей, а нормальным не геям не в падлу полюбоваться на мужские жопы.
Вчера хардовая тренировка подошла, а на улице 30°C и солнце. Ну и даванул по кенийски: 10мин разогрев, 2мин максимум, минута отдыха лёгким бегом и так на полчаса, затем 10 минут заминка/забежка. То есть общее время 50 минут. Пульс до макс ЧСС в конце ускорений доходил. Вспотел так, аж вода капала, но дома потихоньку отпился.
>силовая всем нужна, также как и СБУ
Да серьезно, а ты не верил, нет? (с) тренер
Ладно силовая, но сбу и барьеры не делают 9 из 10 топ-бегунов на планете.
Исключение разве что эфиопы, но там это чисто карго-культ передающийся из поколения в поколение.
>вроде
Нет, силовые я всегда делал, раньше больше и серьезнее, приседал на 2 своих веса например. Ковидная удаленка и работа с тренером привели к тому, что не стал новый абонемент в зал покупать, во дворе у меня штанга до 35 кг, делаю многоповторку с ней и плиометрику.
СБУ делаю редко, разминкой перед работами, чаще просто ускорения
Все нужные мышцы для бега качаются в беге. Те же мышцы кора прокачиваются сами отлично бегом, работая именно в нужном режиме для поддержания туловища. Качая пресс и спину ты просто учишь их работать в другом диапазоне, который к бегу не особо применим.
Силовые лучше заменять обычными скоростными тренировками, горками. Так как Силовые усилия должны создаваться в эмуляции бега, из-за того, что в Беге у тебя очень ограниченное время на сокращения и свои специальные углы, при котором мышцы сокращаются.
Ты охуел? Инвалиды такие же люди как и ты, может лучше тебя убить?
https://www.youtube.com/watch?v=TM1zVcPrP2s
А это не техническое нарушение когда проплывают под водой со старта работая ногами? Типа 15 метров не более одного движения ногами дельфином. Читер, короче.
В 90-е тренировал инвалида в другом виде спорта. Когда поехали на соревнования, там впервые столкнулся с их массовой токсичностью к нормальным. Столько злобы и ненависти встретил уже только в /b тиреча, на дваче озлобленок меньше было.
толсто, как твоя жопа?
Хромоуебище, ты вроде как в беготреде пишешь, где толстых раз-два и обчелся.
>Найки - это говно.
Понятно.
Но я всё же спрошу...
В чем разница между Air Zoom - Pegasus, Structure и Winflo ?
Разница в цене небольшая, но всё же есть.
И не понял как позиционируются кроссы на React по сравнению с Зумами?
Вроде бы Зум самый топ, но React Miler стоят не особо дешевле.
бегаю 30 минут кругами на стадионе возле падика, потом прихожу домой и курю вейп, я успешен? Мне оч нравится
Винфло - пена обычная эва, эйр зум в пятке.
Структуре - пегасы, но с доп. поддержкой в пятке, для гиперпрон.
Пегасы - комфортнее чем винфло по верху, пена React мягче эвы, эйр зум в передней части кроссовка, почти всем нравится колодка.
Эйр зум - это подушка с воздухом вафел, а не пена. В Miler просто нет подушки этой. В Найках есть пены Lunar, React, ZoomX(для топовых кроссовок).
Еще вопросы?
С хорошей амортизацией, мб и с доп. поддержкой че по пронации?. Hoka Bondi, Asics Gel-Nimbus, Saucony Triumph, Nike React Miler. Чтобы быстрее худеть трать больше ккал, чем получаешь. Дохрена приложений есть для этого займись этим. Бегай медленно очень медленно, минут по 30-45. Будешь рваться и пытаться гнать быстрее-больше, разорвешь себе сердце, лопнут коленки, рванет очко и все будут ржать с тебя.
поправят если че не так сказал
там вроде сверху треда вся инфа есть, не?
>Найк - лучшая марка кроссовок, все чемпионы в них.
Орнул в голосину. Все челики в них - это кто? Ты думаешь проф. спортсмены по особым там характеристикам выбирают кроссы? Какой бренд предложит большие бабки и более выгодный контракт, на тот подпишутся, тот будут продвигать. Будет Адидас любой другой бренд нейм щедрее, будут рвать с Найком контракты. За эти полгода довольно много людей вышло из контракта Найк, много подписала Пума т.к. пробует вкатиться в беговой сегмент со своей пеной Nitro и то ли еще будет. про самые "популярные" Альфафлаи говорить даж не буду
Часть мира ведется на хайп Найка, остальные бегают во всем подряд. + Беговой сегмент Найк в US занимал 6 место по популярности в 2018если не ошибусь.
Сейчас кто первый успеет выкатить пластину из стекловолокнау многих уже в разработке, тот и станет новым центровым.
>Сейчас кто первый успеет выкатить пластину из стекловолокнау многих уже в разработке, тот и станет новым центровым
Но зачем делать шаг назад к непонятной нише между полиамидом и карбоном? Где ты эту наркоманию встретил? Титановые или иные сплавы там ещё не разрабатывают для пластин супинаторов?
Мимо пробегал.
Zoom не топ, топ ZoomX
Линейка с Реакт в названии параллельная (Odyssey, Epic, Miler, Infinity Run)
Ящитаю лучше эйрзумовой
Одиссей потверже для работ
Эпик универсальная модель для тех, у кого одна пара
Инфинити универсальная для повседневных и длительных, когда у тебя есть ещё быстрая пара для интервалок
Майлер помягче для длительных
Renew в этой линейке как Винфло в эйр зум - модель подешевле, которая ещё не говно
Оправдывайся и начинай маневрировать, хромотодегенерат, что там с другим биологическим видом?
У челика обзорщика обуви на ютабчике. У него свой магаз + он представитель одного из брендов в России.
Обычно все держатели магазинов-представители брендов, знают всю инфу наперед. У меня в области в беговом магазе начальник, гонял в ASICS центр в дс, заказывал новые модели, которые еще не вышли сами модели не показала, разъебут же.
Есть понятие, как генетическая вариативность внутри вида. Это как сказать, что обезьяна волосатей, но есть люди, которые более волосатые, чем 99% обезьян, ввиду генетических аномалий. Но это не даёт нам право приписывать всех людей, которые волосатей большинства обезьян, в обезьяны. Так же и со всеми другими признаками, как интеллект, человек разумнее почти всех обезьян, но есть индивиды, которые глупее, но не являются обезьянами.
Выиграть олимпиаду - это уже иметь уникальные гены для своего вида и явление больше, как отклонение.
Ну тогда была бы не проблема найти в любой нации 1 человека выигравшего в генетическую лотерею в любом виде спорта.
Но хромотодаун писал, что у негров пиздец преимущество, это другой биологический вид и для них надо отдельные олимпиады устраивать.
Просто вдруг еждневного хромото-пиздобола, когда увидел на финише одних белых.
В финале в первой десятке было 8 белых.
Как же давят негров, пиздец просто.
В онлайн. Матч-тв у меня не показывает, страна прокси не нравится.
Теперь вопрос: посоветуйте упражнения, чтобы выровнять дисбаланс.
@
3 недели не бегал, был у доктора, пил хондроитин и мазал, пил то шо доктор прописал.
@
Побегал 3 раза, все ок.
@
Спецом подождал аж 4 дня чтобы уж точно ничего не болело
@
Побегал, начали опять колени болеть так что норм бегать невозможно
Шо я делаю не так? Мб надо сразу после бегать мазать мазью от воспаления?
Бегаю правильно, восстанавливаюсь минимум 2 дня, слежу за техникой бега, бегаю трусцой зачастую, кроссовки для бега отличные. Что не так, блядьььь??:76
Боль как по часикам именно на 4 пробежку. Говно-колени не успевают восстановиться? Из-за того что новичек? Потом привыкну/адаптируюсь? Памагите! Где-то на дваче раз писал чувак что ему так-же болело и лишь после года пробежек перестало болеть, так как адаптировался.
Иван DNS, желудок опять подвел, видимо рамен был вчерашний.
где твои старты-результаты?
>оф. старты
А зачем?
Кинуть себе в ящик десяток медалей участника марафона или пару призовых из г. Подзалупинска, куда побрезговали приехать даже самые нищие псины-сковородочники?
Начиная тренироваться в 30+, обогнать сковородочников, которые бегали с детства можно только, если повезло с гино
А это становится ясно очень быстро, входишь ты в этот 1% или нет
Вот он и бегает в свое удовольствие, не гонится за секундами
Какая разница, +-30 сек по игиспорт для себя или оф. старт с бумажкой промокашкой?
Оставьте эти регалии любителям маняграфиков, призерам пивных милей, желающим испытать новые ощущения в баре Нефть и им подобным. А остальные просто бегают в свое удовольствие
> Ну значит уже добегался на своих рахитных коленях, что даже 4 дня не помогают
Ну как так то? Я не верю что это кости. Мб сухожилиям и мышцам надо адептироваться? Доктор сказал что у меня структура костей такая что будет стираться быстрее чем у других, но он говорил что изи ранить мне можно и что типа боль от непривычки, наскока я понял.
>>1822247
Я купил вольтарен... Это правда что противоспалительные средства уменьшают время восстановления?
За беговые дорожки может кто сориентировать?
Хотя бы бренд какой-нибудь бюджетный (в пределах 30к) подсказать?
Думаю домой ебануть, да бегать перед компом, не на рекорды, а просто кардио для себя. Приседать-отжиматься-подтягиваться на домашнем говнотурнике раз в 2-3 дня осилил, хочу разбавить бегом.
Я бегаю в спокойном темпе! Вообще по пульсу бегаю, 20% пробежки иду пешком чтобы упал пульс.
Приблизительно 2.7 раза в неделю бегаю.
Ни к каким соревнованиям я не стремлюсь.
Бегаю по горам, но я знаю правильную технику бега по горам... еще бегаю по асфальту, доктор говорил что лучше по земле... Но мне негде по земле.
Тут недавно был тред чела с такой же проблемой и болело его в той же области что и меня. Я думаю это из непривычки мб, я не знаю.
Максон бежал, видел его в стартовом городке.
Я сошел после 3 км десятки, не надо было вообще выходить на этот старт, теперь ещё половину недели проебу.
Кто ещё не прививался, но планирует - берите после второй неделю отдыха и легких тренировок, не доверяйте ощущениям «мне збс». Я после одного дня температуры уже почувствовал себя хорошо, соскучился по бегу, а тут ещё прохлада утренняя, ебнул три работы за 5 дней и сдулся. Не вижу других причин, с чего бы мне так херовато стало, по крайней мере.
Дорожки до 30к это хуйня для ходьбы или убитые б/у. Кроме того, занимают дохера места, дикий шум, жрут электричество. Залитая потом комната. И что ты там собрался на бегу на компе делать, кинцо? Больше ничего не сможешь.
Исходя из этого рекомендую что-то типа дорожек ямагучи без консоли, их легче убрать, выглядят прикольнее, а что предел 8-10 км/ч так на «трушных» за эту цену мотор уже на 12 усираться будет все равно, будешь ходить или легко трусить. И экран ничего не заслоняет.
Альтернатива мини степпер из спортмастера за 1/10 бюджета, компактен, дешев, относительно тихий и не использует электричество. Я с таким и сериальчиками ещё до бега худел. Не всем нравится, но за такую цену можно и выкинуть, если не твое.
Нахуй ты так шпуришь, что надо 4 дня восстанавливаться?
80% травм в беге случаются в первый год, т.к. идет самая жесткая адаптация суставов и сухожилий и трансформация из червя сидящего в бегачера несокрушимого.
Нужно просто пережить это время и сохранить здоровье.
Ускорить адаптацию ОДА вряд ли получится.
Возьми тот же объем, что сейчас, раздели его на 5-6, но бегай каждый день в изи темпе, постепенно повышая объем.
Через пару-тройку месяцев как дойдешь до 40-60 в неделю и тебе будет казать, что бегать стало реально очень ЛЕГКО, добавляй страйды пару раз в неделю.
Еще через 3 месяца можно добавлять интенсивность и ДОЛБИТЬ.
Я бегаю сча 4 км в легком темпе. Получаеться 12км в неделю.
И я еще иду пешком 20% бега...
И я уже бегал раз 10 мб.
Кароче, спс, ты дал надежду что я не рахит и со временем это пройдет. Меньше бегать не хочу, это тупо. Я и так мало бегаю. Лучше буду просто дольше восстанавливаться. Но еще посмотрю, мб и изменю маршрут и сделаю покороче.
Я думал ты побольше бегаешь.
Если бегаешь три раза только по 4км, то добавь ходьбу 3 раза по столько же, базарю адаптация быстрее пойдет. Еще можно аккуратно добавить силовой пару раз в неделю, типа зашагиваний или выпадов НЕМНОГО подходов в многоповторке.
Ну и если жиран и с силовыми не знаком и решил сразу долбить горки, то ТЕБЕ ПИЗДА, СЛЫШИШЬ!
У меня первые два года дичайше болело все по кругу.
Надкостница, ахилл, нижний пресс, подвздошно-поясничная, подниматели таза, подколенные сухожилия, надколенник, межреберные, поясница, подошвенные фасции, сгибатели большого пальца. Была апатия, потеря сил, мышечные боли и нежелание шевелиться после каждой работы.
Но я ДОЛБИЛ почти сразу по ебанутым планам.
Но потом я ПЕРЕРОДИЛСЯ в другой биологический вид и все постепенно прошло.
Через два года прекратились основные травмы и боли, а через три года уже начал получать удовольствие даже от работ.
Но у меня был запас прочности по силовым большой, думаю дивана бы порвало нахуй, не советую такие эксперименты никому.
1) классные у пикрилов ножищи, не выглядят как бегуны, а как кочки начавшие бегать. Наверное на короткие дистанции бег.
2) что за "работа" о которой ты говоришь? Типа обычная работа, уставал после работы, а сча начал кайфовать на работе после того как начал норм бегать и стал как будто бы новым человеком? Круто, я тожи так хотю
3) я тож раньше качался, но все проебал, из-за закрытия местной кокочалки, именно поэтому сваливаю на бег временно или даже на перманентно.
Бля, недавно был случай, стою себе в очереди, никого не трогаю. Возле меня челик стоит, начинает задвигать чота про коронавирус, что в очереди легко подхватить, потом говорит что сам привился и говорит мне "А ты уже привился?", таким тоном как-будто бы я должен. Я 28 летний, не жирный, без хронических, как-то туповато такое спрашивать, ну ладно. Говорю что "мне еще анализ на антитела надо сдать". А он такой "это не обязательно чтобы колоть вакцину". Дальше не общался даже, так как понял что за челик...
Я хуею что за шиза у людей, требуют чтобы кололись даже если есть иммунитет. Такое чувство что человечество стремительно тупеет и критического мышления почти нигде не осталось. И это прививка от "опаснейшего" вируса который у 95% проходит без симптомов вообще, а у 4% легкая температурка.
Я так смотрю, от бега жир у тебя в первую очередь из мозга ушел. В одной РФ за 300к умерло уже, вакцина не для тебя, а чтобы ты других не заражал.
Если бы государство хотело от тебя избавиться, то пуля 5,45х39 стоит 21р, явно дешевле вакцины. А оправдание твоего расстрела государство, если захочет, найдет, не сомневайся.
Даже адекват илон маск грит что опасность вируса преувеличена и не надо ничего колоть подросткам, детям, молодежи, тем кто не в группе риска. Но скоту ебаному высрали по тв в рот что надо вакцину и скот без критического мышления побежал колоться и дохнуть, еще и унижать других кто не желает это дерьмо колоть.
Если был бы реально опасный вирус, я бы спокойно сделал вакцину. А это хуйня для быдла, как и вся тема "коронавируса".
>>1822755
Сам раб и другим свободомыслящим людям затикает рты, типичный неадекватный блевачек.
А, кстати. По статистике уже больше 30% жителей переболели коронкой бессимптомно. И это статистика пару месячной давности. Сейчас наверное 50%, если не больше.
Это происходит даже быстрее чем вакцинирование. Зачем вообще локдаун? Адекватное правительство дало бы вакцинки старикам, кто хочет, и полностью окончила бы всякие карантины.
Это все болтология
Выбор за тобой
Можно бегать и страдать, с шансом угробить себя фатально
Можно восстановиться и начать бегать в удовольствие
Если прям шило в жопе - ну пока бегай раз в неделю, пока лучше не станет
Иначе потом пожалеешь
Этот этап под копирку у всех травмированых. Иногда лучше заставить себя не бегать и проебать форму, чем колени. А тебе и проебывывать то нечего пока
Я уже не бегал 3 недели когда была сильная боль. Начал бегать снова, все было ок, но на 4 пробежку началась боль уже при беге, так что было трудновато бежать... Я не бегаю если сильно болит. Жду пока не перестанет.
> А тебе и проебывывать то нечего пока
Я могу проебать время. Сча тепло, я худею очень быстро, сиськи с жира пропали, живота почти нет. Скажу так, я начал выглядеть ебабельным голым. И не хочеться сча сидеть на жопе и не худеть.... Не знаю, еще мне нравиться бег. Я не профи спортсмен, но считать что я какой-то второсортный и не способен что-то потерять если не буду бегать, это как-то неэтично. Я сижу на жопе за пекой 24/7, бег для меня единственный активный отдых кроме походов в магаз. Качалку отобрали суки корона-истероидные, а теперь и бегать не могу.
Я уже чувствовал что начинается боль и не бегал 4 или 5 дней. Бегал вчера и была резкая боль... Кароче, ты прав походу про бег раз в неделю. Грустно...
Кстати, киньте гайд по выбору одежды для бега для разных сезонов. Я думаю мб сча лучше взять, так как более дешевые цены. Думал брать утепленные леггинсы от андер армор возможно, но мб возьму на декаталоне... Вроде все леггинсы одинаковые по качеству или почти.. А что еще докупить? Куртку? Особенно интересует в чем бегают осенью.
Сверху планирую одевать шорты, на леггинсы, но мб надо какие-то утепленные шорты?
Давным давно, пару месяцев подряд просто бегал сколько мог и вроде никаких проблем не было.
Что посоветуете, если хрустят колени и болят суставы ?
Бегаю по 5-10 км. Примерно 3 км в 15 минут. Не устаю, болят только коленки
> тян
Луркосрань.
Без ИМТ и каденса хрен его знает, от чего там болит. Носки стоп правильно "смотрят" при постановке на опору? Не в разлёт?
СБУ поделать. Не долбить в асфальт/плитку/бетон, а по земляным тропинкам бегать. Или обувь подобрать помягче, но рискнуть стабильностью и подворотом стопы с травмой.
Хромтоеблан, за всех не говори, чмо пизданутое. Если ты один такой еблан антипрививочник в треде, то остальные нормальные вменяемые люди. И кончай нахуй свою тупорылую пропаганду, тупица блядская, я репортить буду за нерелейтед и разжигание срчачей. Не проецируй свою шизу на остальных, ты альтернативно одаренный долбоеб и безмозглый деревенский уебан, так что завали свое ебало. От твоего невменяемого бреда уши вянут.
Хондротин - залупа для даунов с нулевой эффективностью. Он работает только если в него добавляют противоспалительные элементы, которые можно купить в разы дешевле, если отдельно. Но сам хожндротин, как действующее вещество - не работает.
Уже заебали тут форсить это говно.
Нет исследований, которые бы доказали эффективность хондратина, как средства восстановления. Есть только, что мазь эта помогает убрать воспаление, но только если есть пнтивоспалительные добавочные элементы, которые помогают так же или даже лучше без добавления самого хондратина. Жиды гоям опять продают воздух, а гои довольны.
> Есть только, что мазь эта помогает убрать воспаление, но только если есть пнтивоспалительные добавочные элементы, которые помогают так же или даже лучше без добавления самого хондратина.
В исследованиях не юзают не чистые вещества.
В исследовании было сказано именно об уменьшении боли после смазивания ног хондроитином и глюкозамином на протяжении пары недель, вроде.
Хондроитин+глюкозамин не обладает доказанной эффективностью, исследования немногочисленны и противоречивы. Дальше каждый уже дрочит как хочет.
Есть просто пробежка, когда выходишь потрусить на низком пульсе. А есть «работа» - это тренировка, которая имеет план, нацелена на развитие определённых показателей и, как правило, подразумевает определённое время, проведённое на высоком пульсе с высоким уровнем усилий.
>Структуре - пегасы, но с доп. поддержкой в пятке, для гиперпрон.
Пена у них тоже Реакт или Эва не знаешь?
Думаю на мою плоскостопку с завалом на внешнюю зайдет.
Нашел по скидке в полцены прошлогоднюю 23 модель, неясно чем она отличается от 24 кроме небольших изменений во внешнем виде.
Но у меня молодая хорошенькая кожа.
Глаз антипривывочника, показывайте свои глазки измазанные в дерьме, топящие за привывочки. Светлоглазые могут быть только адекватами антипривывочниками, пруф ми вронг.
у нас обсуждают тесты-мааркеры на ковид, рамки на вокзалах и в аэропортах, которые показывают, что прививку не сделал и бумажка липовая (случаи если и не массовые, то не единичные, когда людей тормозят в попытках уехать-улететь на юг, разворачивают и, опционально, штрафуют на десятки тысяч), а также то, как "магнитятся" монеты к месту прививки, хотя.. сами деньги со времён ссср не магнитятся!
И задаются вопросом: "что же за "прививка" такая, зачем там эти маркеры а райд-метки?!!"
>B Moeṁ őeroBOM npousowNM
>n3MeHeHMA. C cerogHAWHero pan
>06bABUTb, YTO CTan yaCTbIO KOMAHABI PUMA
>BCTAN B C BennyańuMMM cnopTCMeHaMM MMpa, KOTOPbIe npegcTaBNAIOT 9TOT
>MeHA 9TO HOBBIÝ Iar B CNopTMBHOM Kapbepe, ONTUMM3MOM CMOTPO B 6yAylee. Ho CKasaTb CnacuőO BCEM TeM, KTO MEHA NOAAepxuBan 9TOTO MOMEHTA. oyeHb 9TO, HO npuuna nopa ABMraTbCA gabWe.
>MHe HPABUTCA TO, YTO PUMA ceň4ac AenaeTB őere, YBepeH, 4TO BMecTe Mbl BBICOKMX pesynbTaTOB.
Сразу отвечу на 2 вопроса, вчера такой возможности не имел.
Структуре - не Реакт, там 2 разных по жесткости пены, одна с внутренней стороны для поддержки, другая обычная, на ЭВЕ(иле чем-то похожем).
ЗумРеп - это кроссы для фитнес дрочеров из сегмента, попрыгать на доску, 2 раза отжаться, в разные стороны поскакать и пёрнуть, а именно к ВИИТ стороневысокоинтенсивные интервальные тренировки. В них если будешь бегать, то такого комфорта как от обычных беговых кросс не получишь, а получишь чмошный вид и дизреспект от Хромото бегомодников.
Еще вопросы? Почему не гуглишь?
Мне кажется или легкоатлеты часто выглядят несколько старше своего возраста? В английских источниках это даже как-то объясняется.
Во-первых, Чувак долбил по 60 х 200 в лесу по снегу всю жизнь. Страдания отразились на лице.
Это тебе не анимэ за счёт налогов анонов целыми днями смотреть под мухоморами.
Во-вторых, это черри пикинг, возьми 100 обычных бегунов и 100 глубинных россиянов. Бегуны будут выглядеть лучше.
Просто когда ты свин с 20+ процентами жира, то морщины разглаживаются на натянутом подкожной жировой клетчаткой ебале.
Обычный мужик из России в 35 лет так не выглядит. Не нужно сравнивать "человека с проблемами" с успешным актёром.
>выглядит на свой возраст
желательно ссылочкой
Кто все, на долбоеба опа не обращай внимания, он дебил и форсит чушь. Найки одни из самых лучших кроссовок, сколько их переносил, только положительные впечатления остались.
https://www.youtube.com/watch?v=pgY5od_I-e0
В принципе, в не быстром темпе можешь почти в чем угодно кататься. Тебе средне-подешевле на повседневку подойдут Nike Downshifter/Quest, Asics Evoride(своеобразный перекат)/Excite/Pulse, Adidas Runfalcon/Supernova, Reebok Floatride Energy. Выбирай-ищи сам, все это часто можно найти с большими скидками на ВБ, Ламоде, любой другой хуйнянейммагаз. В принципе и то что ты скинул неплохо(кроме гельсаги).
понял, тогда однозначно выберу найки, просто люблю их очень.
асиксы к слову просто внешне не переношу и адидасы тоже, поэтому каким-бы удобными не были, не обую никогда.
спасибо за советы анон.
Может еще посоветуешь вот по какому поводу:
Когда я немного набираю форму, каждые выходные я бегаю один из своих излюбленных маршрутов по подмосковью, и вот если до 10-15км у меня проблем не возникает, то 25+ начинают стираться соски...я уже устал это фиксить, тейп не помогает - отклеивается, свободные футболки тоже, обтяжка тоже...может у кого был опыт.
И второе: не нуждаюсь в воде когда бегу, в том плане что организм не просит а я иногда забываю, а потом быавет голова начинает плыть в разные стороны...купил питьевую систему в своё время - не комфортно с ней бегать, воду в бутылке с собой тоже неудобно носить.
Короче кто как решает эти вопросы?(на стадионе бегал там таких проблем безусловно не возникает)
Какие же зумеры маразматики.
Найди ту футболку, что соски не натирает. Что у вас там за размер груди такой, трансы сраные?
В руке держи. В пояс-сетку закинь.
У тебя, мелкобуква, хоть из синтетики футболка?
Уже зима катит в глаза. Вот, например, https://www.decathlon.ru/futbolka-dl-kiprun-skincare-id_8588361.html лонгслив(футболка с длинными рукавами). Уже в такой можно бегать, давать грудь в кочалочке пощупать. А зимой под одежду наденешь первым слое слоем. Но как многие вещи из декатлона, может быть недолговечным.
Насчет сосков. Попробуй заклеивать мед. пластырем или лейкопластырем, на крайний попробуй использовать вазелин на сосках.
Раньше тоже бегал без воды, вообще точно также, с бутылкой неудобно, питьевую систему не пробовал. Пофиксил тем, что перестал выебываться и стал таскать 0,5 бутылку воды с собой, когда бегу длительные могу взять 2. Кенийские бегуны с учебниками в руках по системе дом-бег-школа-бег-дом тренят и вообще похуй. Так что сам стал на путь водопивца и всегда с водой начали мучать дикие сушняки.
>>1824139
Тут отзывы от практиков использующих вазелин на сосках были неутешительные. Специальный нетканный материал, кажется, хирургического пластыря держится всех лучше и прочнее.
На счёт ненада воды. Можно и полумарафон дёрнуть в прохладу без капли воды. А можно в жару отойти от интенсивной пятёрки.
Сколько раз замечал о возрастании пульсовой стоимости бега при обсыхании. Так зачем на тренировке долбить сердце на износ? Кровь пожиже, пульс пониже.
>Иван на 20 лет постарел за 3 года долбежки объемов по 160км
Дело не в беге.
Мало кто знает, но Иван участвовал в экспериментальной программе Calico, где ему случайно укоротили теломеры.
>независимая научно-исследовательская компания биотехнологий с целью борьбы со старением и сопутствующими ему заболеваниями
Не тролль, вот пруфы: https://ru.wikipedia.org/wiki/Calico
https://www.decathlon.ru/pos-dl-flgi-500-ml-id_8640384.html?fromBanner=category
Я бегаю с этой штукой, очень удобно, не мешает, сидит плотно. Ну правда бутыль всего 0,5. На длинные дистанции не пойдет, но можно покупать просто по дороге воду и доливать.
Юзкейсы: бег, велик, кокочалка.
Нет, только волосы. Сейчас такой пластырь делает кто во что горазд, разные есть. Есть тонкие почти просвечивают, они не очень крепко держатся, есть типа старого советского из довольно толстой плотной ткани, этот очень крепко держится, такой отлепляешь осторожно. Есть вообще бумажные, я как-то не посмотрел и такой купил, но он вроде нормально держался.
Ползал по китайской помойке, нашёл уже не актуальные для сезона нарукавники aliexpress.ru/item/4000330125737.html
Пикрелейтед.
Весной помню восхищался «ммм какие майки трэксмит охуенные, можно три раза подряд побегать без стирки и не воняют, и соски не натирают», а потом в Казани всего лишь на половинке, 75 минут, так стер соски, что больше месяца не заживали, пока не стал в жару совсем без майки бегать. Вазелин не дает полной защиты, но на обычных пробежках в кровь не сотрешь. И наносить 30 секунд, и на подмышки сразу можно. И главное брить грудь не надо. Пластыри и тейпы нормально только без волос держатся. К марафону можно и побрить пару раз в год.
Что касается воды, не помню, это с бегача, реддита или летсрана открытие, но был какой-то текст, где автор, опытный бегун, мимоходом упоминал, что «…конечно, самый удобный способ брать с собой воду - в бутылке подмышкой». И все читатели об это спотыкались – WTF. Несколько месяцев после этого бегал, зажимая плечом полторашку, просто потому что интересно. Это действительно на удивление удобно, ну не сказать, чтоб лучше, чем без бутылки, но не хуже, чем 0.5 - 0.75 в руке, а воды вдвое больше можно взять.
А так вообще в 95% случаев бегаю без воды. Если работа на стадионе или куске шоссе туда-сюда, можно принести в руке и поставить под лавкой или кустом. Длительная по жаре или трейл, тогда уж идут в дело все эти мягкие бутылки и жилетки.
>как по началу себя не угробить
Хаживай пёхом по часу сперва через день. Сначала медленно-обычно. Это подготовит опорно-двигательный аппарат.
Если ноги не устают и дистанция проходится легко, то повторяй так каждый день.
Затем можешь быстрым шагом ходить то же время. тут уже начнёшь прогреваться от затрат энергии и немного потеть. Старайся дышать через нос. Если не можешь поддерживать дыхание через нос, сбавляй скорость. Только на этом этапе уже можно задуматься об отслеживании пульса. Всё это позволяют наблюдать фитнес-браслеты.
И вот ты уже выходишь на прогулку и минут через десять после интенсивной ходьбы немного пробегаешься лёгким бегом, как устал переходишь снова на шаг. Отдышался шагом, снова пробегаешься. Если факультативно будешь поддерживать дыхание через нос, а при желании дышать ртом сразу переходить на шаг, то будет ещё лучше. Потеть как портовая шлюха в каюте пока не обязательно, лучше уже следить за слоями одежды. Не переохладиться тоже. Заканчиваешь прогулку 10 минутами ходьбы до дома. Каждый день не обязательно, лучше давать себе отдых и выходить через день.
Уже на этом этапе можно узнать/вспомнить, что такое СБУ, а дома дополнительно заниматься динамическими растяжками.
Полгода, думаю на всё, сойдёт. Дальше бегой как хочешь.
Но ведь всем хочется сразу перепрыгнуть через все ступеньки, купить дорогие гаджеты, одежду, выйти на пару пробежек, в раскорячку убить голеностоп/колени и стухнуть на первой же крепатуре лёжа на диване.
>У полара самый точный пульс из оптических, альтернатива - только бегать как даун с нагрудником.
На личном опыте, самый точный это Корос. Самый хуевый это Гармин. Суунто посередине, Полары никогда не юзал.
Но ничего лучше нагрудника ещё не придумали.
Спасибо за ответ. Но полгода подготавливаться это не слишком? И да, у меня искривление перегородки с самого детства, но вроде с дыханием проблем не было, выдыхал через рот всегда.
По поводу браслета. Тут все какие-то узкоспециализированные советуют, а вот то, что самое популярное (например, xiaomi mi band 6) не подойдёт? Он и стоит достаточно дешево (40 баксов).
И еще вопрос - если во время бега и после я в принципе себя нормально чувствовать буду, может ли даже при этом меня поджидать какой-то пиздец (например, сердце вроде себя не выдаёт, но какие-то симптомы покажут, что надо менять режим тренировки).
>какие-то симптомы покажут, что надо менять режим тренировки
Сходи к кардиологу в спорт диспансер на осмотр и консультацию. Может у тебя с клапанами пизда? Так и крякнешь на пробежке вдоль набережной под деревом, а чайки тебе глаза выклюют.
Тем более, если ты ЛА занимался в детстве, то наверняка от школы на диспансеризацию/УМО ходил, знаешь всю эту тему. Пиздуй к специалистам.
Если ты так зависим от гаджетов, то на первое время сойдёт. Как раз по сердцу нагрузку покажет после пеших тренировок. То есть ты засечёшь средний пульс без них и как он после снижается, как был ночной без тренировок и как он после них. Не будет слишком прыгать и отличаться, значит сердце осваивается, идёт рост, надо подольше восстановиться, сделать перерыв и отдохнуть.
Со временем и ростом тренированности, возможна будет брадикардия, но это не страшно.
Можешь носом не дышать, это дело не обязательное. А попробовать стоит.
Как же я со сломанным не раз в нескольких местах носом и кривой перегородкой в холодной зоне десятку из часа наворачиваю через него?
Не ссы, все помрём. Если тебе так хочется побольше помучаться, то три пробежки в недели будет нормально. Ну это когда уверен в своих силах будешь.
>Как же я со сломанным не раз в нескольких местах носом и кривой перегородкой в холодной зоне десятку из часа наворачиваю через него?
Неправильный вопрос «как». Правильный - зачем?
Развлечение уровня «мировой рекорд марафона с дрибблингом баскетбольного мяча».
Впрочем, недавно видел в страве бегача кто-то с утчжелителями бегал. Тут разные любители есть.
В целом всегда больше нравилось долбить повторчики, а после темпо или длительных чувствовал себя разбитым неделю.
И все бы ничего, но для любителей совсем нет коротких соревнований.
Кто-нибудь перекатывался из шоссейных 10-42 в 800/1500?
Ты для начала похудей до 10% жира хотя бы и только потом применяй таблицы. Даже самому предрасположенному к длительному бегу дай лишние кило и у него по твоим таблицам начнётся смещение в сторону преимущества коротких дистанций.
И то, что ты можешь повторчики долбить через день - говорит о том, что ты просто не можешь выложиться в эти дистанции и имеешь большие аэробные способности, чем анаэробные.
У меня и так 12% жира.
>говорит о том, что ты просто не можешь выложиться в эти дистанции и имеешь большие аэробные способности, чем анаэробные
Чего епта.
Причем тут выложится. Если ты не выложишься, то и не пробежишь по тем соотношениям темпов.
Речь о соотношении результатов, посмотри таблицы для FR.
Если я бегу FR по 30 сек на 200м, но я при этом и близко не сделаю повторы по 1000м за 3:10, то очевидно, что выносливость не вывозит.
У Джека так и написано, так что соси жопу.
Зачем, если есть стадион Водник?
Если ты бегаешь большое года и не можешь повторы 1км делать за 3.10 или 200м за 26-28, то ты не бегун, а старая развалина, пытающаяся косплеить бегунов. Тебе нужно думать о базе, офп или найти проблемы со здоровьем, которые делают тебя таким, а не таблицы дениелса смотреть, которые к вам, косплеерам бегунов, никак неприменимы.
Или в трейлы иди, а то на дорожке серьезные парни, которые тебя омежку с повторчиками 200м за 30сек вынесут со стадиона, чтоб не кринжовать с тебя.
Я читал про это, но вопрос в том, какая у него точность. Мне же не нужно ровно-ровно. А просто ориентироваться.
А браслет можно активировать с ноута и после тренировок приходить и смотреть данные на компе? В нете походу нету инфы так как у всех щас есть смартфоны.
Тут упоминался в разных контекстах допинг.
Что юзают бегачи?
Упаси боже, не себе, но есть один знакомый, он жрет мильдоний, gw1516, всякую герань, прости его госпади. Что еще из общедоступного порекомендуете ему? Не про, просто хочет, чтоб химка за него бегала.
Спасибо
>>Какое же ты чмо, жид по отношению к самому себе.
ну, не скажи) Говно пукник в себя добровольно вколол? А я 30к забашлял - вот на шотры и гармины не осталось, шучу, бабла дохуя, но я хотел бы комп проапгрейдить на 70к без ВК надо к "ревакцинации" готовиться.
Лучше бежать по асфальту по прямой, чем по стадиону с такими резкими поворотами. Эти резкие повороты создают огромную нагрузку на колени, причём коленный сустав будет сдавливаться на одну сторону, что создаст огромную нагрузку на мениск.
Не бойся асфальта, на нем колени при правильной технике сложнее травмировать, чем по лесам с резкими перепадами высот и поворотами и маленьких стадионах.
Это дерьмо не слушай, это жирнота. Хромото - опущенный клоун треда, он может посоветовать только устаревшее говно мамонта типа телефонов 10-ти летней давности, ну а что, зато музыка есть и заряд долго держат да велокомп, с которым будешь как кретин в руке бегать.
Да причет ту спутник, долбоебина? Нормальные вменяемые люди колются им и ничего, это только ты один поехавший антипрививочник, ты же просто кретин, мудак и долбоеб выкинул 30к в никуда. Речь о том, что ты жид и самого себя не любишь, не имеешь к себе уважения и поэтому тебя все вокруг считают припизданутым дурачком и насмехаются.
Только если короткие спринты по прямой(или по диагонали) 50 м или сколько у тебя там.
С поворотами пизда и коленям и технике и кроссовкам, у меня на 400м то сетка на кроссовках трещит.
Собственно, вот.
Гипертрофию тоже всем спортсменам ставят.
ВЕЛИЧАЙШИЙ!
ТЕБЕ СТРАШНО, КИПЧОГЕ? ТЕБЕ ДОЛЖНО БЫТЬ СТРАШНО! ЮРЕЦ ВЫХОДИТ НА ОХОТУ!
колоть пукник - не вариант. Я же это написал:
>>1823385
приходит чел и говорит: "да, пробовал, магнитится монетка", "чуть не сдох, никогда так хреново не было", "чуть сам себе руку не ампутировал - такая боль", "скачки давления начались без причины" и т.п.
Начали нервы трепать, что на работку не пустят.. Дорого, конечно, но куда деваться. На заводе тульском КБП платили по 5к за каждую из прививок, поэтому народ слабо возмущался..
Юрий сам ещё тот полухромото.
Что ему нейтральный статус, он разве олимпийский норматив сдавал, заявку подавал? https://www.worldathletics.org/athletes/search?query=&countryCode=RUS&disciplineCode=&gender=male&environment= Его и тут неплохо кормят без выездов.
Ничего там не магнитится. Засрали себе головку страхами. Тем паче ты сам выбирал именно те, что подтверждают твои опасения.
А любое подстёгивание иммунитета может отзываться сбоями в здоровье. Это же форсированный режим работы для спасения тушки. Любой ценой, кроме жизни.
>>1825015
Ты в курсе, что даже малые дозы алкоголя повышают общие шансы организма на рак с возрастом?
Ты в курсе, что спиртное сразу после тренировки плохо сказывается на белковом обмене?
Ты в курсе, что печёнке надо долго восстанавливаться после возлияний?
Ты в курсе, что возлияния вымывают витамины и минералы?
Пирдонте, не ту ссылку скинул
https://www.worldathletics.org/athletes/search?countryCode=RUS&disciplineCode=MAR&gender=male
Забеги в Москве всё.
ММ-блядки, что с ебалом?
> Друг купил в аптеке самую обычную биодобавку, она называется «Ладастен» и стоила на тот момент рублей двести. На ней было написано, что повышает выносливость. Ну, я и повелся. Впереди было первенство России среди молодежи, хотел получше подготовиться. Так до самого старта я эти таблетки и пил.
Ви не подскажите? Им платят?
Закупаться ибо грядёт?
Закупаемся флоатрайдами!
Когда как
Если хитрая приезжая сковородочная псина,которая один хуй всрет чучуну, то пишут на каждом углу, какой он великий и добрый, что бесплатно (50к подарочный сертификат в какой-нибудь триал спорт не в счёт, не стоит упоминания) пропейсил, а так бы бежал и все забрал
Если хуй бежит из местных - запас потухших гелевых батончиков могут дать или что-то из этой серии
— Потому, что это мой выбор.
Тоже проиграл с 150 грамм пива. Напомнило интервью с Юрием Семиным. Его явно хотели подъебнуть, что он выпивает, но на все вопросы Семин юлил: "пью только по большим праздникам", "дорогой алкоголь", "не больше стопочки" и т д.
Но в конце все-таки проговорился: "ПЕРЕД МАТЧАМИ НЕ ПЬЮ".
Надеюсь Хромото по методике Семина хотя бы перед пробежками не вливает в себя ничего.
Может просто не озвучивает, тот же нефроптоз
Внешне как живой, может даже велоебить или плавать больше чем жирвел раза в 3, а на деле инвалид
Ни бегать больше 5-10км, ни поднять больше 5-10кг иначе потом отходняки на неделю, если не уследил со тонусом мышц спины и перебрал с нагрузкой
> 70 тренировок, платный тренер с уникальными методиками.
Кек, это же этот инфоциган и пиздабол
Тогда и про платного тренера пиздеж, и про все остальное
146%, что бежал с дивана, а для подпиваса норм
Или вообще не бежал, а просто взял медаль у кого-то укусить
На первоначальных этапах подготовки с дивана, даже быстрая ходьба будет улучшать результат в беге. Через какое- то время встретишь стену и нужно начинать бегать быстро и только тяжелыми тренировками сможешь получать профит, медленный бег лишь даёт дополнительный буст в восстановлении. Спортсмены высокого уровня, которые в межсезонье отдыхают месяц- два, даже на больших обьемах, но медленного бега, теряют скорость соревновательного темпа значительно.
Я никогда не видел даже десятки из 35 без тяжелых работ, даже у самых одаренных. 99%процентов даже десятку за всю жизнь не выбегут из 40, если будут медленно только бегать.
Прочитай книгу и не задавай глупые вопросы.
https://www.dropbox.com/s/fm9nxr01p8y5fbo/%D0%A4%D0%B8%D1%86%D0%B4%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%B4%20-%2080-20.pdf
> Или есть какой-то адекватный вариант чтобы не нужно было смартфон покупать и подключать браслет дома к компу? Поделитесь опытом.
Есть, бери на алике дешевый смарт от сяоми и ми бэнд. Он хоть и не точный, но мне например достаточно. Он точно показывает что у меня пульс очень завышен, когда уже с последних сил бегу, если медленее бегу то пульс ниже.
Я смотрел тестики, там мб ошибка на 5-15 ударов. Но со временем разница сглаживается.
Кароче, норм вариант для новичка.
Вообще смартфон в любом случае бери, ты отстаешь от людей без него.
Ну оно резко не скачет, говорю же что мне хватает, я не уверен про ошибку в 5-15, просто с памяти сказал. Со временем, мб 10 секунд показатель становиться более точным и ошибка уменьшается. Если ты не дохуя спортсмен, а новичок как я, то будет 100% хватать. А потом, уже по желанию можно гармины взять или нагрудный.
Она хорошая, но в гармина более точные предсказания, метрики и тд, оно там говорит сколько дней надо восстанавливаться и тд. Хотя это маркетинг наверное.
Кстати, в гарминах все плохо с качалкой и трекингом качалки, упражнений (не на уровне анализа спорта). А чо там в поларах?
Да тоже ничего хорошего, есть спортивный профиль для силовой, который пульс считает. Есть несколько готовых программ для растяжки и кор-упражнений с таймерами и предустановками, ну и всё.
>оно там говорит сколько дней надо восстанавливаться и тд
Это всё тоже есть, есть Cardio Load, есть учёт мышечной нагрузки (от мощности), есть учёт качества сна по которому измеряется восстановление (учитывается HRV, минимальный пульс во сне, частота дыхательных движений и прочее.) И это в самом дешманском Vantage M
>Кстати, в гарминах все плохо с качалкой и трекингом качалки, упражнений (не на уровне анализа спорта). А чо там в поларах
Хуй знает что там в поларах, но в Коросах есть поддержка. Даже хорошо трекает выполнение упражнений, свою программу тоже можно задать. Приятный бонус к основному назначению. У меня в 735 этого не было, но в фениксах все это давно есть вроде.
Нравиться тем что меряют давление, кардиограмму, процент жира и мышц в теле, должен быть неплохой трекинг пробежек и тд, можно. отвечать на звонки или звонить прямо с часов, всякие йоба фишечки, анимации, кучу прог.
С другой стороны: батарейка - тухлое говно на 2 дня, нет глубого анализа пробежек и тд, не скажет сколько тебе надо отдыхать между пробежками и тд.
Пока что буду ждать феникс 7, но чот так тянет к гелакси, можно было бы не ждать и они намного дешевле.
а гармин так может:
https://ok.ru/video/2780171537097
что, нет? - дерьмо!
Ты и про танки и про плоскую Землю не слышал! Развивайся, больше читай, общайся с людьми и меня слушай)
п.с. поздравляю всех с пятницей 13-го! У меня для вас целый канал нечести есть:
https://www.youtube.com/watch?v=Ps4uvEg8-ME&t=189s
не знаешь как с Ок качать? - ну ты и лох!
Это мем для идиотов не знающих как работают алгоритмы. Сяоми просто берет приблизительные значения, учитывая доступную информацию, потом что например браслет не всегда плотно прилегает к руке, поэтому необходима апроксимация чтобы избежать пробелов в логе пульса.
На руке оно норм меряет и сильно не отличается от показателей дорогих часов.
А...
Ну ладно.
Я смотрю множество ютуберов юзающих гармины по много лет, сижу на реддите где сотни тысяч юзеров гармина, читаю комментарии к видосам. Ни разу в жизни не читал про то что у гарминах что-то отваливаеться. Видимо поларо-чмохам приходиться выдумывать чтобы очернить гармины.
>Ни разу в жизни не читал про то что у гарминах что-то отваливаеться
Где ты там сидишь, клоун, пол реддита завалено, как эпоксидка сенсора трескается и оптический датчик превращается в тыкву.
Баг официально признан гармином, часы меняют, - всем, кроме пидорахенов, конечно же, купивших часы не у официального дилера, а в официальном дилере тебя с часами купленными на ебее официально нахуй шлют.
Но САМЫЙ ПРЕКОЛ, что гармин баг признал, но в новом датчике на 6 фениксах опять нассал гарминодаунам в ротешник, он точно так же трескается, лол.
Ну я сильно глубоко не лазил по форумам. Об этой хуйне не сказал ни один ютубер, а я по гарминам вилосов дохуя пересмотрел, причем они указывали на некоторые другие особенности, но никогда о том что что-то массово трескается.
По форумам шерстил, реддитам, никогда не видел.
Дай пост реддита где эта хуйня набрала дохуя лойсов и где люди отзываются что у них такое же иначе ты поларовская шлюха и манипулятор и идешь нахуй, потому что ты нашел 2 кривые пикчи на весь интернет.
Думаеться мне что это редкие очень случаи, брак по типу которых присутствует и в поларах, просто из-за того что полары никто не берет репрезентативная выборка меньше.
>Об этой хуйне не сказал ни один ютубер, а я по гарминам вилосов дохуя пересмотрел
Потому что ютуберы снимают обзоры из коробки, а трещины появляются в процессе эксплуатации.
Во-вторых, 90% обзорщиков на подсосе и получают бесплатные девайсы...до первого негативного отзыва.
В-третьих, введи в гугле "garmin sensor cracked" и наслаждайся.
Постоянно бьюсь внутренней стороной часов, согласен.
5 лойсов, 1 чел у которого что-то похожее. Было бы массовой проблемой, было бы пару тысяч...
Подумать только, на миллионы проданные часов пару человек с браком. Ужас!
Пару веток на форумах, все это касаеться только гармин 5.
Это как найти фотки бомжей в США и сказать что США нищая страна и рашка лучше и богаче.
Надеюсь никто не клюнет на виляния жопой этой поларо-шлюхи.
Ненавижу вах всех.
Желаю вам всем сдохнуть в муках
>все это касаеться только гармин 5
Ты слепой? Тут только в треде несколько фоток на новый датчик garmin elevate (где диоды в ряд), а это значит последняя генерация устройств 245/745/феникс6
просто доебались к этой смоле, потому что это очевидный и дешевый способ сделать гладко и выпукло.
плюс наверняка связано с производством, гарминобляди заказывают датчики у голодных азиатских детей, и проще залить все одним блоком, а потом просто вставлять в тушу.
в поларе выпуклость на корпусе, а сами диоды за плоским куском, который можно из чего угодно сделать. но тут сложность производства, так как многослойность и разные части, металл, сами дионы, прозрачная хуйня, все собрать и еще в корпус запихать.
>как понимаю нормальных часов не существует?
Cуществуют.
Так вот после этого забега я отдышаться не мог минут 10.
Я не жирнич. 177/68.
Да. У меня из-за плоскостопия всю жизнь проблемы с длинными дистанциями 2-3км. Но 100 метров я пробегал за 12.5 секунд (6 лет назад).
Так вот. чё делать. Как не умирать на таких внезапных забегах?
Кек леваки не помогают, они не хотят помощи. Они живут на океанке, дозки колят, побухивают, тусят. Им тупо не нравится обычная жизнь и это их выбор.
Но леваки не разносят их палатки в общ станциях и тд. Слишком сильно им дают подачки, ещё и квартирки хотят раздавать. Рабочие честные люди не могут себе позволить квартирку в Калифорнии, а левацкий ском хочет бомжам все бесплатно просто так отдать.
А в штате красных все чисто, я был возле океана в красном штате, мне кажется я видел бомжа только один раз и то не уверен. Ни разу попрошайку не видел тоже.
В смысле? На той неделе после интенсивной задняя поверхность бедра тянула. Затем на восстановительной тазобедренный на этой ноге как-то не так ощущаться стал. Вчера после длительной(ПМ) изи уже тазобедренный, задняя поверхность бедра и жопа при сидении на стуле заболела.
Разминаюсь нормально перед пробежками. Асфальт и флоаты.
>метров 300 Где-то в районе 40 секунд.
Мм, ок
>чё делать. Как не умирать на таких внезапных забегах?
Для начала — перестать пиздеть.
Например, вешаю стрид, то он без смартфона ничего не может даже если с часами спряжён? Или монитор сердечных сокращений Wahoo tickr x будет только пульс записывать без других данных, а чтобы отследить остальные надо не к часам, а со смартфоном бежать?
То есть пишут ли часы всю информацию получаемую с датчика?
Стрид может сопрягаться только с одним устройством за раз. С часами он работает как датчик каденса, темпа и расстояния. Если часы находят этот датчик, они берут данные с него, и трек соответственно будет с ними.
Если у тебя нет часов, можно подключить стрид к смартфону и писать трек им. В приложении стрида такая возможность есть.
Дополню.
Стрид одновременно пишет трек у себя внутри и отдает данные на часы. На часы он отдаёт:
- каденс
- мощность
- расстояние
- темп
У себя внутри есть ещё несколько метрик типа ground contact time и ТД.
Потом когда ты выгружаешь трек из часов и из стрида, приложение стрида подтягивает и объединяет все каналы данных в один трек.
Этот объединенный трек можно скачать в виде FIT файла и дальше уже делать с ним что угодно.
я, например, обмазываюсь маняграфиками в приложении WKO
Если я буду есть гель, как у Кипчоге, я буду бежать как Кипчоге
Нет, Ваня, это немножко не так работает
Сейчас жиробас 92/180 бегаю 10км три раза в неделю, к силовым вообще не приступал.
Чё за город? Несколько раз уже делал в частных клиниках, стоит те же ~1200-1300, делают анализ крови, мочи, УЗИ сердца, ЭКГ в покое/под разными уровнями нагрузки, ещё вместе с ЭКГ считают показатель переносимости физических нагрузок по какому-то тесту на велотренажере. Самому интересно взглянуть, есть ли какие-нибудь изменения в динамике.
А так можно и покупать, всем похуй если не отъедешь прям посреди забега. А если отъедешь, то это уже и не твои проблемы будут.
В интернете попадаются левые магазы какие-то. Мне контекстная реклама периодически предлагает рекламу каких-то мутных магазинов кроссовок. Фотки красивые, дизайн сайта хайповый, но очень странные модели и расцветки, и цены как в оф.магазинах при распродаже или даже ниже.
На ньюфагов расчитывают, которые не знают старых проверенных магазинов и падки на цены.
После работы на даче болит спина (широчайшая мышца?). Даже не знаю, стоит ли бегать в таком состоянии (напряжение при беге, понятное дело, в основном на ноги) или все же дать спине отдохнуть (при беге ведь и корпус работает)?
Что думают местные бегуны?
На вайлбери заказал адидасы, которые у меня уже были и были куплены в оф магазе. Пришла та же модель, но носок более округлый, ткань на ощупь другая, менее качественная, подошва мягкая, но не упругая, какая была на старых. После этого решил, что не буду брать ничего там. Надо ещё проверить ламоду, там никогда брал чего- то.
Это еще не показатель, что это подделка. У производителей модели будут отличаться в деталях даже, если они сделаны в разных странах или на разных фабриках. Например сейчас все больше шьют уже в Камбоджах всяких, даже Вьетнам уже не редкость. Но, понятно, что качество в Китае лучше.
Восполнить водный запас. Если коленки или голеностоп болят, то приложить к ним что-нибудь из морозильника. Закинуть ноги повыше если опухают. Кому холодный душ помогает, особенно на ноги. Кому тёплая ванна.
Завтра на восстановительную минимум километра на три, а лучше пять в тошнотном темпе. Растяжечку динамическую поделать, суставы размять, покрутить.
Так же уже начинаю выбирать обновления на предстоящий сезон в гардеробе. Посетил несколько вещевых рынков в областном центре в Ленобласти, посмотрел ассортимент штанов с кармашком на молнии. Но не уверен, какой принт будет в моде этой осенью. Хромото, подскажи, пожалуйста, а лучше покажи эталонные штаны?
>квашу капусту в банках
Не похоже, что он квасит. Скорее солит по фото комбайна на столе. Квасить надо в большей ёмкости под гнётом, стравливая периодически образующийся газ, протыкая массу. А как до готовности дойдёт, уже по банкам. Но там ещё множество нюансов, как нарезать, жамкать, добавлять ли рассол сахар(от сорта капусты зависит).
Ты что дурак, естественно это фейки. Берешь и ищешь по названию сайта и читаешь отзывы, что вместо того, что ты купил присылают какие-то убогие тапочки, тапки в прямом смысле этого слова. А если нет отзывов, значит точно магазин левый, это такая глупая разводка все эти сайты галимые, как можно вестись на это. Невозможно по таким низким ценам продавать, подумай своей головой. Только крупные большие магазины могут просить низкие цены у производителя, т.к. они берут огромной партией, что все равно выгодно производителю.
Ебать вещаешь. В строке поиска гугол выдался как-то европейский магаз, о котором отзыва по типу яндекса не было. Цены на прошлогодние коллекции ниже порядочно. Погуглил сайты с отзывами, многие писали что магаз хуйня конкретная. По итогу, решил рискнуть, заказал 2 пары Mizuno. Все пришло быстро, в пиздатом состоянии с ебейшей скидкой. Даже фото упаковки с наклеенной на ней бумажкой почтовой отправили. Вот и суди по отзывам.
Тем, что этот дед с iq 50, который просто копирует Дэниелса, стоит из себя охуенного гуру тренинга и патриарха тренировок ЭЛИТНОГО БЕГОВОГО КЛУБА.
Просто посмотри этот высер: https://youtu.be/xwMkFrEJLYw
Поехавший клоун час мямлит: "ну да в принципе полумарафон легче бежать чем марафон, да легче бежать в общем и целом, ну да половинка легче, ну вообще по ощущениеям, ну можно так, а можно и не так, тут по ситуации конечно, да, в целом по разному конечно, но в целом да, а вообще полумарафон он полегче конечно, и примерно в два раза короче как бы да, ведь 21 это плюс минус половина от 42 как бы, так что по самочуствию конечно, и можете на марафоне поесть, воооот."
А в комментах личинки: ООООООООООООО, какое охуенное интервью, столько нового, я прям просветлился.
Исправляю ссылку. https://www.youtube.com/watch?v=kkLVj1e9LoY
Недавно вкатился в страву. Бегу 4 км с пульсом около 150, она считает примерно 600 калорий. Как так, такое разве возможно? Вес указал. Что не так?
500 наборов в расцветке Кении с подом в комплекте.
И улучшенный(в плане приёма спутников) Вертикс 2. Но эта дорогая модель скорее для трейло и ультраблядей.
> некро
Хм. Оно только вышло, а гроссмейстер уже приложил.
https://vestitula.ru/lenta/70997
В принципе согласен, если брать чисто этот видос согласен. Посмотрел 15 мин. и вырубил, просто нихуя интересного и перебирание того, что полумарафон это да, легче, питание там и час бежать. То что в комментах там пишут, это полная хуйня. Просто есть люди из околобеговой тусовочки России которые, при виде любого, самого чмошного обсуждения бега кричат: оо да так познавательно, интересно, спасибо сам таким был! Типа, бег только начинает оживать, люди о нем начинают узнавать, это норма. За саму работу Монастырского ничего не могу сказать, атлеты бегают, получают какие-то спонсорки, результаты конечн... не мне судить раскину если лучше, то буду обсыкать по полной, а что он спиздил не спиздил, вообще похуй. Умный тренер это и должен делать, создавать воровать лучшее и внедрять своим котлетам.
Где-то слышал звон про математическую модель такого бегуна и про лимит в 2 часа на трассу.
Про гены хрен знает. Может быть потомки на такой высоте и чего дают в бусте усвоения кислорода и вывода углекислого газа. У тех африканских бегунов уровень жира очень мал, бегают много и кто-то выстреливает. Мотивации может такой среди остальных в СНГ нет. Среди японцев тоже мало кто ожидал такого упорства, а сейчас там множество именно любителей просто обгоняют элиту российского бега.
По генетике и прочему, считаю что каждому типу организма нужна своя подводка в определенных условиях. На хайпе Кении, многие начали гонять в тот же Итен тренить, по итогу как сосали так и сосут. Также думаю есть проблемы в учителях и учениках если попробую эту кухню, то расскажу потом. Учителя тренируют по схемам, задроченным со времен советов, новые вехи даже не пробуют дрочить. Ученики хуй забивают на мнение тренера, ебашат на смерть скоростные и в конце недели еще дайхарды хуярят, изматывая организм, до самого старта. это мнение неточное, претерпит изменения, но пока я картину вижу так
У российского бега нет элиты. Рекорд России в марафоне, когда был поставлен последний раз в 2008, если не ошибусь? Его сбить так никто и не смог с того времени, 2.08 если не ошибусь. 13 лет прошло с рекорда, а у нас в проф. беге просели результаты, да охуеть.
https://www.m24.ru/articles/proisshestviya/16082021/158484
У меня чуть бомбануло, что они два года воняют, что лайтстрайк это шаг в сторону легкости и причина отказа от буста, но ФЛОТРАЙДЫ в том же размере весят на 5 грамм меньше, че за наебка?
Моим флотрайдам 2200, начали появляться первые признаки износа - потемнела пена в некоторых местах.
Есть расхожее мнение, что немного эффективнее на переднюю часть стопы. Но, не лезь дебил, она тебя сожрёт самостоятельно скорее всего такую технику нормально не поставишь и пизда ногам. По факту похуй, ставь как удобно, у большинства получается на пятку или на среднюю и бегают, порой даже очень быстро.
Насчёт шагов, то в темпе близком к марафонскому, эффективнее будет иметь порядка 180 шагов в минуту. На лёгких темпах обычно шагов меньше, 170-175. Главное, чтобы не было совсем кузнечика, типа 150-160 шагов в минуту и не семенить по 200 шагов, если не хуяришь спринт.
Каденсобляди - дцп, любители и просто биомусор, который в 30-40 лет вкатывается в бег, смотрит Симпл ран, наяривает обьемы в ноли черепашьем темпе и надеется когда- нибудь бежать быстро. Если ты видишь бегуна, который при медленнее 4.00 выходит на каденс 180 и более, то перед тобой бегун рахит без каких либо перспектив в беге.
Нормальные бегуны, на мое практике, даже никогда не думали о каденсе, бегали, как удобно, выполняли много скоростных и силовых работ, имея полноценный беговой шаг.
От этого же производителя есть модель получше:
-Легче
-Какая-то йоба вставка в пятке
-Протектор получше
Скажите название мода на скайрим!
Сам гоняю в Reebok Flashfilm 2.0(база асфальт), Asics Gel Sonoma 4(baza грунт), Asics Dynablast (темповые, интервалы), еще Salomon Alphacross Blast(брал под трейловый забег в этом году, разок в них бегал).
Saucony kinvara 12
NB 890v7
Nike flyknit streak 6
Asics sonicsprint elite
Asics cosmoracer ld
Ещё валяются для разных целей: Reebok ff, Adidas solarglide, Altra escalante, Asics gecko xt, Mizuno sayonara 3, Mizuno Spark.
Reebok Floatride Energy - баз асфальт
Reebok Floatride Energy - база грунт
Reebok Floatride Energy - спринты, страйды
Reebok Floatride Energy - скоростные работы, повторы
Reebok Floatride Energy - темповики, интервалы
Reebok Floatride Energy - длительные
Reebok Floatride Energy - в магазин
Reebok Floatride Energy - в ресторан
Reebok Floatride Energy - в оперу
Crocs Classic Sabot - на дачу
Crocs Classic Sabot - на силовую
Crocs Classic Sabot - в машину
Кладу в стиральную машину в режиме ополаскивания, то есть с отжимом. В отделение для ополаскивателя наливаю немного средства от статики с отдушкой. Какой-то детское, типа гипоаллергенное(но их все разливают из одной бочки).
Некоторые вещи выворачиваю наизнанку, некоторые заворачиваю в сетки для стирки.
Раз в неделю или две стираю с порошком.
Не открывая сайт мизуны - анус ставлю на 30% тяжелее конкурентов с теми же ТТХ.
Бюджет до 12-13к.
Если что ходьба и бег по асфальту/дорожке
Бегаю с отдыхом в день пока, и вот на началу все норм было, пробегал так недели две-три и вот буквально на последних пробежках, прям со старта, в коленах боль появляется, ну и со временем бега проходит, но нужно терпеть. И так если остановился, передохнул а потом снова за дело, тоже боль появляется.
Так-то бегать могу, но ощущаю дискомфорт, ну и ножки ноют потом пол дня, поэтому и беру перерыв в день, но уже поменьше поэтому планировал каждый день бегать.
Так вот, вопрос: мне пизда?
Вроде как бегаю просто по асфальту, пяткой не ебашу и стараюсь держать форму, и тут такая хрень. Вы конечно не доктора, но может кто сталкивался?
Во-первых, просто классно покупать кроссовки, одна из причин бегать.
Во-вторых, когда промокнут от дождя или пота, сохнуть могут дольше суток, так что минимум это 2-3 тренировочных пары. Дальше специализация: стартовые, мягкие для длительных, жесткие для быстрых, трейловые, шипованные.
NB Beacon v3 2 пары кроссы, интервалы, грунт, асфальт, гололёд. Абсолютный топ за свои деньги, эти стоят 4800, всё остальное, что нравится, за 10к переваливает
Nike Infinity Run кроссы, повседневная носка
Nike Invincible Run длительные
Saucony Endorphin Speed работы (уничтожают носки!!)
Hoka Carbon X кроссы, длительные, повседневная носка
Nike Next % старты
Не особо понял в чем разница
Adidas Supernova+, Asics Nimbus, Reebok Floatride Energy, Nike Pegasus, Hoka Clifton. Прежде чем покупать, попробуй на ноге. Если Кайано слишком тяжелые/упругие/хуевыедлятебя, скинул тебе базу/мягкие кроссы со средним весом 250-320гр. Не надрывайся только в них со своим плосконожием, береги здоровье.
Поэтому наверное буду супернова+ брать, https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-supernova_/FZ2488.html
11к это адекватный прайс для них или ждать скидок? И вообще относительно флоатрайдов они лучше/хуже? Может имеет смысл именно флоатрайды приобрести?
>>1830864
42-43 EU
Мб надо шорты толстые?
Во-первых, за 11 можно заказать флотрайды трех размеров, например и две пары выкинуть, если не подошли.
Во-вторых, супернова ПРЯМО СЕЙЧАС за 3800 на пальберисе в прошлых цветах. Ссылку давать не буду, а то алгоритмы компании-пидора сразу повышают цену от запросов.
>>1831088
Достаточно ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАТЬ РАЗМЕРНУЮ СЕТКУ, поверь моему 20 летнему опыту интернет-шоппинга. Все нытье на "большемерят! маломерят!" 90% от слепх уебков, неумеющих читать и выбирать размер. Это даже технически невозможно в обувном производстве, компания не будет переделывать все колодки под какую-то модель.
Просто адик в отличии от большинства других брендов использует UK размеры как базу, а не US. Например 9.5UK = 10US. В остальном у них самая обычная сетка.
1. Забудь навсегда про "российский размер", "европейский размер".
Ориентируйся только на US размер и длину по стельке (НА ЯРЛЫКЕ ДЛИНА ПО СТЕЛЬКЕ, Т.Е, РАЗМЕР БОТИНКА ВНУТРИ В ММ, это не имеет никакого отношения к ДЛИНЕ СТОПЫ, как любят писать российские дегенераты в большинстве магазинов).
2. Твой размер для БЕГА - это как правило "длина по стельке - (10-15мм) = твоя фактическая длина стопы".
>>1831069
Если у тебя есть магазин адидаса, то вообще не вижу проблемы выяснить размер там и съебать для заказа домой.
Ну и если у тебя есть адидас, то не верю, что нет пальбериса, он сейчас в каждой дыре. Закажи 2-3 размера и от ненужных сделай отказ, в чем проблема?
Можешь точнее описать где конкретно в коленном суставе появляется боль? (под надколенником, над надколенником, в самом сутаве...)
Возможно подизосился где то хрящ (хондромаляция).
>ну и со временем бега проходит
от нагрузки межсуставная (синовиальная) жидкость выделяется, снижается трение в суставах (в твоем случае возможно где то поврежденных или просто уставших).
>мне пизда?
нет, если колени начали болеть от нагрузок, надо просто дать отдых суставам, поделать там ЛФК во время отдыха и че нить еще, хуй знает я не врач.
По уму конечно лучше 2к + - отвалить и сходить к спортивному ортопеду, пость он скажет че делать
>Просто адик в отличии от большинства других брендов использует UK размеры как базу, а не US. Например 9.5UK = 10US. В остальном у них самая обычная сетка.
ИДИ НАХУЙ! У меня все адики были до 2018 года размера 7,5UK! И до сих пор ношу одну пару этого размера! А зашел в местный адидас и 7,5UK новинок уже нихуя не налазит! Теперь мой размер для них стьл 8,5UK!
Нормально ли бегать осенью в ветровке? Я заказал, думал буду юзать всю осень, надевать на футболку для бега, но на ютубчике нашёл что ветровка нужна только если дождь, а если дождя нет, то надо лонгслив и по желании безрукавку. Ты как бегаешь осенью, в ветровке? Что сверху надеваешь?
Кто сейм?
Ну если изи ран, то такие обычно надеваю. А что?
А зачем ты это скинул у тебя даже на скрине видно нет размеров? С таким успехом - https://www.adidas.ru/krossovki-dlia-bega-supernova/FX6821.html во держи, со скидкой почти те же 4к
>видно нет размеров?
1. Ты лилипут? Можешь тогда женскую линейку брать она всегда дешевле рублей на 500.
2. Ты бы еще неделю сиськи мял, когда я спалил первый раз в ответ на вскукарек про супернову+ за 11, они и стоили 3800, и размеры были. Потом ты что-то захрюкал про "их там нет" и ушел в отрицание, и в третий раз, вместо того чтобы признать жидкий обсер продолжил визг теперь на тему размеров.
3. Итого: Иди нахуй. Можешь пиздовать покупать "почти те же" за 11к на ОФФИЦИАЛЬНОМ САЙТЕ
Что-то ты какой-то шизофреник фриковатый, имхо. Че ты доебался со своим говном с вб до чела? Ради экономии 3к лишать себя возможности выбрать понравившийся дизайн? Да и это какая-то реально стремная модель, щас таких нет уже. Я бы тоже не брал это, даже не учитывая что с вб и подобных помоек я бы вообще брать не стал
А что это за модель кстати? Я чет не помню чтобы у моих нов была модель с префиксом М. В 2020 были новы серые без вставок (у меня такие), в 21 няшные со вставочками цветными, которые щас на сайти адика продаются. А это какие-то эМки, которые есть только на вб, ламоде и озоне, с очень хуевыми отзывами.. это какая-то специальная лоупрайс модель для ру рынка?
На всякий случай задам вопрос здесь, думаю аудитории лыже- и беготредов пересекаются:
Не катался на лыжах с детства, хочу вкатиться. Что покупать? Сколько примерно денег откладывать? Пока не знаю, как хочу катать. Наверное и классикой (это вроде бы самый безопасный вид лыжебега), и коньком (но у меня убитые колени, так что классика в приоритете). И в ЛЫЖЕпоходы иногда тоже хочется выбираться.
Заходил в магаз, там рассказали, что вроде как есть универсальные лыжи, на которых можно и так, и эдак, в сумме тыщ 8 с ботинками будет. Это норм? Или для начала можно и подешевле взять? Призываю экспертов, сезон уже скоро!
https://www.adidas.com/us/supernova-plus-shoes/FX2432.html
Да вот они, но с вб брать не стоит дружище, это та еще помойка.
Не, без прикола. Многие вещи, оригинальные, которые брал и сразу пробивал, были оригами. Пробил спустя 2 года ноль инфы. Поясни тыж дохуя умный.
Заодно хотел бы узнать, почему в оригинальном магазе Адика etc. кроссы будто обкончали клеем со стоимостью в 10к, а паль за 2к выглядит заебца. Плюсом многие знакомы брали паль за копейки(те же AIR270) и она у них жила по 2 года, а у челиков с оригой из офиц. магаза в Москве, всегда хуйня какая-то была с живучестью кросс. Реально интересно.
не долго тебе осталось бегать
Если коротко, нужны кроссы для бега по асфальту, цена от 50 до 100 европейских рублей.
Бегун из меня мягко говоря, никакой. Купера пробегаю за 2300. Вес 113, рост 196см, хотелось бы прокачать лёгкие, не угробив при этом свои колени и поясницу, и не меняя кроссы каждый месяц.
Пока что остановился на двух моделях: Asics Patriot 12 (первые, 60 евреев) и Mizuno Wave Stream 2 (вторые, 93 еврея)
Что можете посоветовать с такими параметрами?
Какой лук, я же не пидор. Футболку сверху потому, что так удобнее, не думал об этом? Даже есть такой предмет одежды, футболка спаренная с лонгсливом, не знаю как это называется.
Темпы разные, около 6 мин/км самый медленный. В смысле что надеваю, все что удобно и создано для бега. У меня все есть, за годы бега столько вещей скопилось.
Ты не шаришь в местных темах просто. Это был сарказм, я не гомофоб и у меня есть друг гей. Ну просто нахер мне фоткаться ради кого-то, я же не вниманиеблядь или хромото.
Сейчас жара, я бегаю в коротких шортах Nike Fast и майке Demix. Что это тебе даст, зачем бы тебе этот лук типичного бегуна?
Что у меня куплено в плане верхней одежды, таких моделей давно нет в продаже. Ветровка например в точности такая: https://www.youtube.com/watch?v=bfvye_90IgI
Ничего он не угробит. Это нормальные цены.
Проблема с лишним весом есть, но основной вопрос не в нем и не в кроссовках, а в интенсивности занятий. Если с таким весом пытаться бегать каждый день быстро и много то никакие капитошки его не спасут.
Нужно просто начинать с 2-3 раз в неделю в медленном темпе и работать над снижением веса.
Надо ли прививать, проходя изгибы метро?
Спасибо.
Уже устал прибегать с кровавыми сосками.
Может есть какая-то хитрая одежда, которая уменьшит мои проблемы?
Сейчас бегаю в асиксовской беговой футболке.
это норма?
раньше не было, вроде распространная хуйня, как у вас?
>бегаю по минут 20 со скоростью в районе 10км/ч
Пока никто тебя не успел обоссать и унизить, напомню, что в бегаче рекомендуется использовать темп, минут на километр. 6 min/km
>>1831582
Мог уже потянуть какую-то мышцу. Надеюсь, у тебя не грыжа.
Попробуй пробежаться в плавках, может у тебя муди звенят не в том резонансе болтаются. Если плавки помогут, подбирай соответствующую одежду.
Так, я купил футболку, шорты, леггинсы для теплой и холодной погоды, ветровку.
Чо еще брать?
Стоит ли срочно брать лонгслив и какой (мб посоветуешь из этих: https://www.decathlon.ua/ru/27227-odezhda-dlya-bega?prod_oneshop%5BrefinementList%5D%5Bnature.ru%5D%5B0%5D=%D0%A4%D1%83%D1%82%D0%B1%D0%BE%D0%BB%D0%BA%D0%B0%20%D1%81%20%D0%B4%D0%BB%D0%B8%D0%BD%D0%BD%D1%8B%D0%BC%D0%B8%20%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%B0%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8&prod_oneshop%5BrefinementList%5D%5Bgenders.ru%5D%5B0%5D=%D0%94%D0%9B%D0%AF%20%D0%9C%D0%A3%D0%96%D0%A7%D0%98%D0%9D )
Стоит ли брать более теплые спорт носки для бега, шапку и перчатки? Мб еще что-то?
Куртку для бега брать позже?
Твоего набора уже хватит комфортно бегать до -5С, а в безветрие и холоднее
Имхо, на лютые холода за слой термухи (даже без штанов пока, они от -20-25 нужны) и все
Теплые носки не нужны, пока бежишь - тепло в дырявых летних кроссах хоть до -30С
Балаклаву можно еще, если легкие не переносят холод
Перчатки самые легкие, в них тепло в те же -30С, пока бежишь
Да, открытой кожи не должно быть.
>>1831953
Их смотри в магазине на месте. Нужен легкий тонкий как футболка для 10-15 градусов и поплотнее для холодов. Перчатки нужны само собой, ты же в мороз не будешь без них бегать, руки мерзнут. Шапки тоже нужны, есть из полиэстера потоньше и из флиса для более холодной погоды. Еще есть термобелье для холодов.
С вертухи еще дальше, вроде.
Вот теперь точно иди на хуй, жирный клоун.
Ты увидел только то, что хотел, поплыл говном дальше по течению, так и не познав истины, хотя благодаря судьбе был очень близок.
Так и будешь жирным, а бег забросишь ещё до того, как старый клен уронит последний лист.
Скриньте.
Хвала алаху, не закрываю никогда эту вкладку
Вот только есть один момент - я не гей и становится им не хочу. Но судя видосам акроса, 99,9% бегового движа геи, и не особо скрывают это и гордятся этим. Можно ли начать бегать и при это не начать долбиться в очко с братюнями-бегунами?
Поцеловал.
Не может быть, что всех опередил. Даже хромото.
Ну какбе вся беготня на этом построена. Бег расслабляет жопную дырку, что функционально удобно при долблении под хвост. Собственно говоря, вокруг этого факта и построена циклическая движуха. Более быстрые догоняют и чпокают менее быстрых, тем самым мотивируя их становиться быстрее.
Чот бабы в теорию не вписались, старшие товарищи поправят.
Выход - беготь одному.
Я когда встречаю очередного пидораса, разминувшись, еще с пол минуты бегу спиной вперед, слежу за гнидой
8 августа в Питере, когда Иван делал свой ДНФ я перед стартом на половинке стоял в огромной очереди в туалет. Внезапно начался дождь, который перерос в ливень. Я начал замерзать. К моменту, когда я вышел из кабинки мне стало совсем холодно, а ливень никак не прекращался. Я пошел по площади, не понимая, что делать. Недалеко я увидел палатку для переодевания, которая была переполнена бегунами. Протиснувшись внутрь я сразу ощутил ЖАР исходящий от мужских тел, от которого я моментально согрелся. Настроение сразу улучшилось, но в голове сразу возник похожий вопрос: "то чувство радости, которое я испытал оказавшись в окружение крепких мужчин связано только с тем, что я согрелся или с чем-то еще?".
Прошло уже больше двух недель, но иногда я вспоминаю эти чувства и думаю, стоит ли мне продолжать бегать? Не поменяет ли он через пару лет меня окончательно?
Новый официальный беготред:
https://2ch.hk/fiz/res/1829071.html
Нет ничего плохого чтобы долбиться в очелло на тренировках с беговыми бро, а возвращаясь домой становиться натуралом. Ты испытал абсолютно нормальное чувство. А теперь представь, что ты можешь испытывать это каждые выходные - дайхард. А можешь ещë и ходить на групповые тренировки на стадион и после расслаблять булки в душевой с единомышленниками.
А возвращаясь домой, ты становишься обычным человеком. И никто не узнает твой маленький секрет
Надо маршрут будет сменить.
> бросай ты это дело
Интересно зачем ты это высрал. Вроде обычная пассивная агрессия в подлом виде, так присуща лузерам и ничтожествам двача, но с другой стороны это беготред и странно такое писать. Хм. Даже ни наю. Может ты расскажешь свои тайные мотивы? Мб из-за зависти к покупке одежды тебя порвало?
> Прикинь, что зимой начнёться "- чё лыжи спиздили?" и прочие смехуёчки
Зимой на улке меньше людей и зима мой друг, она меня согревает как-то психически, ни наю.
Сигарета есть? Чё ты тут бегаешь? К стартам готовишься? Сколько бежишь? А сколько пробежишь? Я там проеду? Как проехать? А чё тут за местность/мероприятие и прочие вопросы, когда ты наваливаешь интервалы или темповые.
Знакомые, которым обязательно надо пообщаться именно сейчас когда они тебя встретили на пробежке, но это ты должен остановиться, чтобы пожать им руку. Иначе ты зазнался.
Сигнальщики клаксоном, которым ты точно не мешаешь. Может это у них приветствие такое, не ведаю.
Отдельно удивляют доброходы, которые всё стремятся подвезти и предлагают сесть в авто.
Пенсионеры больше хвалят, типа, молодец.
Некоторые приложения вычисляют потерю воду, основываясь на весе/росте. Но без температуры окружающей среды, влажности, темпа и одежды это всё примерно. Десятку можно без гидратора пробежать, а можно охренеть без питья под солнцем и на жаре на темповой.
Марафон не бегал. На ПМ 0.33Л точно мало.
Кури https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497286/ (там велосипед, но это оже циклический вид) если не в падлу.
Ну про соли, можно регидрона аптечного с пальца слизивать. То есть не надо его в воду кидать. Ещё бы магнием подстраховаться, но тут гели получше вроде будут, но не пользовался, посоветовать не могу.
Нет, конечно. Я ищу спецов шарящих в спорт одежде чтобы оценили качество одежды андер армор для спорта/бега.
Одобрение или ненависть, это уже по вашему личному желанию, хотите давайте, хотите нет.
>>1832986
А что это? У моей жопе я видел пару раз бегунов, но это курортный городок. Тут бегают приезжие, как я понял.
Кто-то скажет что это мерзко и какая-то наебка. А мне приятно когда компании делают классные рекламы. Иногда когда сомневаюсь брать ли что-то смотрю топ красивую рекламу, чтобы меня убедили что это мне нужно и тогда приятнее покупать)
Главное чтобы эта реклама была не пшиком и качество не отставало.
>Ключи норм под резинку
Какую резинку? Ключи всегда в карман на замок. Зимой один раз проебал ключи когда держал их в перчатке чтобы домофонный ключ не застыл при -30, искал потом бегал по тропинкам, нихуя не нашел, пришлось к бабке на другой конец города бежать и ждать у нее когда мать придет домой и откроет квартиру.
Блядь естественно они торгую не оригиналом а фейком ебаным за 1000 рублей
>И все же, где жирвел?
Бегачеры, не стоит вскрывать эту тему. Вы старые, медленные, вам десятка из часа — элитный результат. Это не то. Это не Максон и даже не архивы Бегача. Сюда лучше не лезть. Серьезно, любой из вас будет до конца жизни питаться только гелями. Лучше закройте тему и забудьте, что тут писалось. Я вполне понимаю, что данным сообщением вызову дополнительный интерес, но хочу сразу предостеречь пытливых - стоп. Остальные просто не найдут.
На марафоне будет личник ставить
Поменял тренировки и уже 8 день подряд без выходных бегаю легкие темповикипо 5км-+4км на разминку с заминкой. И усталость не копится, ноги свежи, либидо на высоте. Начинал бегать темповики по 3.55, сейчас по 3.40 относительно легко бежится уже.