ДЛЯ НОВИЧКОВ:
Q: Как начать бегать?
А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharing
Также, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).
Главные советы к таким программам:
1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.
2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.
3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.
4) Бегать медленнее.
5) В многолетней подготовке спортсмена побеждает не тот, кто тяжелее тренируется, а тот, кто меньше лечится.
https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
Q: Как мне сдать зачёт на 3км?
А: Найди себе нормальную работу, пес.
Q: Я уже не новичок, легко могу пробежать 10к без остановки, надоело трусить как пенсионер!
А: Начни с чтения лучшей книги о беге на русском.
https://dropmefiles.com/342912 - JD, последнее издание, все для анона.
Выбирай план адекватно своему уровню или дед сломает тебя.
Q: Я в своем познании настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет бегаю, мне бег абсолютно понятен.
A: Science of Running
https://dropmefiles.com/342912
Q: Я уже легко выбегаю 10 км из 30 минут, нужны идеи для дальнейшего прогресса.
А: https://runningscience.co.za/elite-athletes-training-log/
https://site.finalsurge.com/NazEliteLog/ScottFauble
https://drive.google.com/drive/mobile/folders/1cd3aeGJqq-JQfHhrcCRFRUtjvbvsS0N2
http://nateruns.blogspot.com/2018/07/canova-marathon-training-vs-pfitzingers.html
Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!
A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.
https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/
Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.
Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!
А: Это плантарный фасциит.
https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциит
https://youtu.be/jPC5OUhJQls[РАСКРЫТЬ]
Q: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!
А: Анализ техники бега лучших бегунов планеты:
https://www.youtube.com/c/JPGloria/videos
Старый, но не потерявший актуальности разбор техники бега:
https://youtu.be/ZZ3uR-hyw84[РАСКРЫТЬ]
Некоторые полезные каналы по бегу:
https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/videos - Канал Егора Ручникова, который в китайских тапочках обгоняет 95% элитного кластера.
https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского казаха новиопа, хороший разбор техники постановки стопы.
https://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал бегового скомороха, который очень хочет денег.
https://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - мертвый канал бывшего украинского средневика Грабовского про Кению и не только.
https://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д. Осторожно: канал полностью заражен рекламой спонсоров.
https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнований.
https://www.youtube.com/channel/UC57i370JSaXE9_NxU3aEPZw/videos - полезный канал бегуна хикки-ноулайфера, где он, в отличии от многих, открыто делится своими тренировками. То во что может превратиться ваша жизнь, если бегать по 100 миль в неделю.
https://www.youtube.com/channel/UCBwV-oupn-YMzxXwUiZIVKQ/videos - серьезный контент для серьезных господ.
КНИГИ:
1. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.
http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf
2. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.
https://vk.com/doc-24038277_437406015
3. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdf
4. JD https://dropmefiles.com/342912
Про пульс:
Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4
ТА САМАЯ АКТОВАЯ РЕЧЬ профессора В.Л.КАРПМАНА - http://lib.sportedu.ru/Texts.idc?DocID=93365
Кратко - это лучший интегральный показатель твоей формы, который, в отличии от мощемера и темпа, учитывает погоду, твое состояние, восстановление, болезнь, перетренированность, гидратацию, стресс и множество других факторов. То, что на пульс влияет много факторов, как внутренних так и внешних, является его ПЛЮСОМ, а не минусом.
Человек, который тренировался в лагере с Ингебригстенами сказал мне, что ему было неудобно бегать с ними в легкие дни, потому что они бежали очень медленно. Они ОЧЕНЬ полагались на свои мониторы сердечного ритма. В какой-то момент они ШЛИ ПЕШКОМ, поднимаясь на холм, потому что их ЧСС поднялась слишком высоко.
ПРО ОБУВЬ, ОБЗОРЫ, РЕЙТИНГИ:
Q: Сколько пар кроссовок нужно для счастья бегуну?
А: Ещё одна!
https://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.html
Найки - это говно.
https://www.solereview.com
Найки - это говно.
https://www.fleetfeet.com/blog?category=reviews
https://www.runningshoesguru.com/
Найки - это говно.
Разные полезные ссылки:
https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)
Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xls
Калькулятор ВДОТ: https://runsmartproject.com/calculator/
Различные калькуляторы https://runcalc.net/
https://www.reddit.com/r/running/
http://www.expl.space/plan - генератор тренировочных планов Фитзингера и других плохих тренеров
https://www.serpentine.org.uk/pages/advice_frank.html - гений, опередивший время
https://www.strava.com/clubs/440094
Сообщество бегачеров в Страве.
Сделает ваш бег менее одиноким, поможет найти новых друзей.
Мы стремимся создать среду в которой каждый чувствует себя в безопасности и радушно принимаем людей.
Для тех, кто вступает:
0. Бегаем
1. В страве подаем заявку на вступление
2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль с фоткой
3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике
4. Кудосим, получаем в ответ лучи добра и позитива
ИТТ выясняем:
— количество спиртного перед, после и во время забега
— изучаем методы борьбы с псинами, как четвероногими, так и двуногими.
— выбираем лук на ближайшие старты
— обыгрываем как по нотам жидов и корпорации
Ближайшие беговые события:
19 июня — Ночной Забег (Москва)
19 июня — Балтийский трейл Белые Ночи (СПб)
В прошлом треде Житрест всё-таки смог:
https://2ch.hk/fiz/res/1780215.html
Но мы не такие. Это Бегач, детка, тут и нахуй могут послать.
Бегач - это восстановительная в красной зоне
Бегач - это стена на пятом километре марафона
Бегач - это 20км рекавери после интервалов по 6:30
Бегач - это пиво вместо изотоника
Бегач - это обязательство всем всё доказать, даже ценой здоровья
Бегач - это попытка совместить курение и подготовку к марафону
Бегач - это Семён, который не смог
Бегач - это Чикагский тред в бамплимите за один день в 2018 году
Бегач - это отслеживание ультры Паши в 120км по отсечкам под пиво и чипсы
Бегач - это поломанный Трубка, который может в 2:35, потому что так сказал Павленин, нажравшийся в говно на Пивной миле
Бегач - это Ядгаров, Киселев, Чечун и прочие псины, которые заставляют нас выходить на новую пробежку, чтобы никогда не стать такими же успешными
Бегач - это аналитика техники бега лучших марафонцев планеты от диванных чемпионов десятки из часа по видосам спринтеров
Бегач - это совместный просмотр локальных забегов нафармленных псин с женскими нормативами, срачи, коллажи и умывание в дерьме похлеще футбольного быдла
Бегач - это Иван, Трубка, Никифор, Хромото, ЖирВел, Выдавливатель и прочие дегенераты
Здесь все мои друзья. Не знаю, сколько я ещё проживу, но у меня остается по крайней мере одно дело ежедневно - зайти на любимый сайт с желтыми колобками и окунуться в новый виток бегачерской жизни. Земля сделала оборот вокруг своей оси, запускай по новой!
О себе: 165/82кг, бегаю месяц, люблю жохаться в попчанский (если это важно)
https://youtu.be/-6eQtITh3XM
Ты будешь визжать как сучка, когда я буду трусить мимо тебя в этих сандалях.
Короче недавно начал бегать. Насмотрелся видео о технике, что да как, стараюсь следить. Первые пару тренировок подыхал на 10 минуте, потом начал бегать медленнее и стало получаться, но... один хрен не могу пробежать дольше 20 минут и дело тут не в дыхании. Дело в том что во время начинают дико жечь икры, особенно на правой ноге и на ней же немеет носок. Сегодня была 5 тренировка и снова это говно, из за него почти нереально продолжать бег.
Из за чего это может быть? Это временное, пока организм и ноги привыкнут к такому типу нагрузки или я что то не правильно делаю? У кого нибудь было?
Бегаю кстати в каких ноунейм найках, и как я подозреваю они не беговые, о покупке новой обуви пока не думал. Может ли дело быть в них? Но тогда почему на левой ноге ничего не немеет?
>https://youtu.be/-6eQtITh3XM
Вы посмотрите какая красота...
>Так почти везде ведь говорится что нужно бегать на носках
Это ты жопой читаешь и слишком буквально воспринимаешь. Никто никогда не пишет что нужно бегать на носках.
Бег на носках и бег с носка это разные вещи.
Бег с носка подразумевает что ты должен приземляться на внешнюю переднюю часть стопы — toe strike. Приземление на пятку — heel strike.
Двачую, я побегал пару восстановительных босиком и сильно технику поменял.
Первый раз босиком вышел, чувствовал каждый удар в позвоночник, начал приспосабливаться и менять патерн бега. Бежал очень медленно, но на след день икроножки болели, как никогда, обычно у меня только бёдра после тяжелых болят.
Внешне особо бег не поменялся, так как как бегал через всю стопу, так и бегаю, но теперь вес больше на передней части стопы и ногу переднюю далеко не кидаю.
Если он начинающий бегун, но сразу фармиться нет смысла, так как многие системы не выдержат. Пусть найдёт тренера, которых хорошо новичкам базу даёт, разбирается в диетологии.
А дальше, пусть фармится, я ничего против фармы не имею, выбор каждого. Но нужно понимать, что фарма - не волшебство и очень много неприятных побочек и нюансов, которые нужно внимательно изучить. Сторож в этом плане, имеет опыт приличный и продаёт своё знание в этой сфере, но как тренер любителей без фармы - он ноль, у него даже программы, по которым тренирует, тупо под фарму заточены. Даже жирвел и войтько более адекватно тренируются, для натуральных спортсменов, чем сторож и его подопечные.
>6 месяцев в кисловодске, ежедневный массаж, личный тренер
>наконец-то у адика появились кроссовки с карбоновыми трубками, дадим посасать всем.
ЧЕМПИОНАТ РОССИИ СОЧИ АВТОДРОМ
21,1 км, мужчины:
Дмитрий Сойкка – 1:06:59
Сергей Попов – 1:08:20
Олег Марусин – 1:08:33
https://2ch.hk/news/res/10113761.html
Помню тебя, анон
>кения, кисловодски, киргизии, карбоны, хайп, рёв
>пук-среньк, за 3 года никто так и не сбегал олимпийский норматив, андрей молодец чемпион страны с женскими 2:13
>ррряяя, а вот дайте нам кеников пачку, они нас вытащат на суб2:10!!!!1111
@
>британский студент-средневик вышел пейсить в одно ебало, протащил всех, сожрал один гель на дистанции, решил добегать
>добежал, выиграл, 2:11
>не спасибо, я к 1500м готовлюсь
https://athleticsweekly.com/interviews/jake-smith-on-the-shock-of-winning-his-debut-marathon-as-a-pacemaker-1039944647/
КАК ЖЕ БЛЯТЬ ЕБУТ ПСИНОДЕГЕНЕРАТОВ НА БЮДЖЕТНОМ ПОДСОСЕ ПИЗДЕЦ ПРОСТО
>Набегал в рибок FF2 тысячу километров
>>1785858
>Только очень тонкая нитка паутинка и проклейка клеем вместе с местом проколов тонкой иглой остановило дальнейший рост дыры
>Затем стандартная дыра по сеточке на двух кроссах с внутренней стороны. Зашил один раз, пока не лезет, но рядом трескаются нити.
А так выглядят мои кроссовки за 1500р, после 2000 км.
Что я делаю не так?
Во-первых, не факт, что пробежал бы. Он доказывает, что ваши КАРБОРЕЙСЕРЫ - это фейк.
Во-вторых, думаешь чуваку в растянутой футболке, не "беговых" шортах нужны твои одноразовые розовые рессоры за $250?
В-третьих, думаешь чуваку, который не заводит инстаграмм, потому что "мне это ненужно, пусть в инсте сидят профессионалы, которые бегом зарабатывают деньги", а я занимаюсь физикой нужно кому-то что-то доказывать?
В-четвертых, он говорит, что ему нравится смотреть на ебала найкодебилов, когда он обгоняет их в кроксах.
>начинают дико жечь икры
На носках бегаешь? Без постановки техники и тренировки так и будет.
>>1785800
>Но тогда почему на левой ноге ничего не немеет?
из двух ног толчковая обычно одна.
>>1785808
>Так почти везде ведь говорится что нужно бегать на носках
Эээээ.. Не совсем, скажем так. На именно носках ты максимум - ну, километр в очень быстром темпе одолеешь, как спринтер. 20 минут в таком темпе будет именно так, как у тебя и есть.
Я думаю вкатиться, бегать вообще люблю, но все остальные упражнения на ноги у меня вызывают отвращение, начиная с приседаний. Хз, почему так.
все остальное из спорта более менее нравится
Какие-нибудь профиты от бега есть, кроме соответственно скорости и сильных ног?
мимо
Южнокорейская компания Samsung может в ближайшее время представить стандарт мобильных сетей шестого поколения (6G). Об этом сообщает издание Korea Times.
Технологический гигант проведет мероприятие "Unleashing the full power of 5G" 22 июня. В Samsung намекают, что помимо демонстрации новых разработок, связанных с 5G, продемонстрируют и свое "лидерство в развитии сетей следующего поколения".
В 2019 году подразделение Samsung Advanced Communications Research Center начало разработку 6G. В прошлом году южнокорейская компания опубликовала программную документацию стандарта "6G: The Next Hyper-Connected Experience", в которой описываются основные принципы сетей следующего поколения.
Новое поколение мобильных сетей предполагает скорость соединения до 1 терабита в секунду с задержкой менее 1 микросекунды. 6G обеспечит в 50 раз более высокую скорость загрузки данных, чем ныне внедряемые 5G, и сократит задержку в десять раз. Ожидается, что внедрение технологии начнется после 2028 года.
3 км - 11:02 мин
1 км - 3:15 мин
10х10 - 24,0 сек
Как праильно составить тренировочные недели и на что особо уделить внимание?
https://youtu.be/ysI179Gp5N0
Я просто наверное самодрочер. Этих рез-тов хватает вполне конечно, но эти результаты в нормальных условиях. А сдавать будем в июле и, вероятнее всего, в жаркий день. А последствия жары думаю все знают)) боюсь не сдать просто. Тренера нет, да, занимаюсь месяцев 8
Остался месяц всего, физиологию уже особо не изменишь. Поэтому я бы на твоём месте сделал следующее:
- ближайшие 2 недели резко увеличить интенсивность с 3 работами в неделю, что-то типа 6х400, 4х800, 2х1600 и страйды.
- при этом заниматься утром не в самую жару, но и не в 7-8 часов, 10-11 норм, слегка адаптируешься.
- за 1.5 недели резко сбросить количество повторов, за неделю оставить только страйды, отохнуть, выспаться.
- взорвать личники.
Вот это чудо:
https://www.strava.com/athletes/9208155
в наших краях частенько в три ночи видят НЛО - группа светящихся точек 5-7шт в линию пролетает над населёнными пунктами. "Одна баба сказала", что это дроны, считывают какую-то информацию с вышек связи..
"Другая баба сказала" что вышки связи (и/или телефоны) умеют читать мысли и потом подсовывать контекстную рекламу в инете (то что телефоны подслушивают и компы/ТВ через динамики - уже давно не секрет, а тут чтение мыслей!). Смс и звонки пишутся (проверенная инфа) с 2008г точно.
Думаю, "кроличья нора" глубже чем кажется: через вышки связи блокируют ментальные способности людей и ловят колдунов (вычисляют места применения "магии") в случае применения силы у кого она есть..
Вот такой Хогвардс получается..
ты просто молод или глуп и не видал больших..
Не тролю, все три абзаца правда. Погугли. "НЛО" видели многие, "баба" (которая всё знает - везде есть такие) сказала про дроны. Про запись и вечное хранение с 2008г есть факты. Про подслушивание - уже только ленивый не писал, я и сам сие наблюдал неоднократно (чекисты подслушивают и сливают инфу наебизнесу - капитализма, ёпта!). Теперь появляются сообщения о мыслечтении, опять же из "близких" источников. Последний абзац - имхо, из наблюдений.
а дальше - как в "матрице": высылаются "агенты" на точку "вспышки". Если клиент брыкается, то возможно полное отключение от тела (управляемого аватара), как это описано в древних мифах - мойры (или Макош у славян) держат в руках нити судьбы..
мелко (светящиеся точки), темно, неожиданно, быстро пролетают - тут надо специально готовиться с хорошей аппаратурой. Не на каждый телефон ночью внезапно что-то заснимешь, чтобы потом можно было рассмотреть. Видели многие. Похоже, самолёты или дроны, а не НЛО. Что делают и почему по ночам - хз. Может, распыляют что..
у меня после комментов на сосаке, типа как
>>1786111
начинают звонить телефоны - проверяют, я ли это, дома ли я и т.п. Только я уже давно не поднимаю незнакомые номера - сразу добавляю в ЧС)
>>1786131
там тётка 60лвл с совковыми методиками. Она не поймёт, даже если ей расскажу. Так что я молчу)
42 км. за 2.30ч. Как?
Это получается за полчаса 10км.? КАК?
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
Недавно увидел в небе ночью пикрилейтед, было одновременно крипово и восхитительно, одно из самых завораживающих явлений, что я видел, в живую смотрится в 100 раз красивее, т.к. движется по небу как паровозик. Это был такой инсайт, после этого моя жизнь уже не будет прежней.
Но потом загуглил что это и немного отпустило
Имхо, низко для спутников. Зачем всем сразу включать маршевые двигатели? Кто ими рулит над территорией рф? Зачем им вообще над северной нигерией летать - над европой построили бы свою сеть и достаточно. Всё равно пользователей в рф будут единицы. Похоже на стратосферные дроны.
На меня как-то кинулась овчарка, потом я понял что реально поиграть, но в моменте же хуй поймешь убивать она тебя прыгает или поиграть и я её ударил по морде кулаком сильно.
Эта пизда-хозяйка кричит "ой, какие спортсмены злые", а я ей "ПАШЛА НАХУЙ" (убегая уже), а она "СЕЙЧАС СОБАКУ НАТРАВЛЮ ЖОПУ ТЕБЕ ОТГРЫЗЁТ" (понравилась жопа-то, лол).
Хуй знает зачем рассказал это, но вот был такой случай.
Как же Ивана давят! Любо-дорого!
>https://dropmefiles.com/342912 - JD "План для новичков".
не работает ссыль, можете поделится?
Все думал, кого же мне Семен сейчас напоминает
Дед Паша побежит хеппо!
Айван услышал нас и побежит за БЕГАЧ! Аве Роскошному!
Африканские студенты едут давить рашко-псин.
Теперь это седой старикашка, проебавший всю молодость на ненужные ему рекорды, чтобы доказать Бегачу...
Да, меня в прошлом году Паша пристыдил, что я такой ламповый забег проебал!
Неделю назад прокатился по тем краям, там блин вообще между дж и сортавалой такие места невероятные. Очень красиво и людей мало. Выглядит как какой-то большой национальный парк, куда мог бы быть платный въезд. Разметка ещё желтая на дорогах много где, чтоб создавалась иллюзия, что ты не в России.
Зарегался, такой эвент нельзя пропускать.
>>1786789
Господи, олды в сборе. Как же это охуенно. Вернули мне ламповый 2018-й
>билеты в Чикаго
ТОНКО
https://www.chicagotribune.com/news/ct-xpm-2011-10-09-chi-2011-chicago-marathon-coverage-and-link-to-race-results-20111009-story.html
>35-летний пожарный, упал и умер за 450 метров до финиша.
>можете поделится?
https://www.litres.ru/dzhek-deniels/ot-800-metrov-do-marafona/
Не благодари.
Иван, какой бы совет ты дал себе тридцатилетнему? Восемь лет прошло, пиздец. Стоило ли оно всего этого? Тысячи миль, преждевременное старение, гормоналка по пизде, миллионы потраченных часов. Седые сморщенные яйца и убитые суставы. И всё ради 3.5 -> 2.37
Если бы у тебя был сын, или любимый младший брат, или племянник, ты бы ему посоветовал повторить твой путь?
Что ты доебался до ивана, жирвела, хромото? Свою жизнь правильно построил, всё проанализировал, нигде не ошибся? Вопрос не имеет ответа, т.к. нельзя вернуться назад, попробовать по-другому и сравнить какой путь лучше. Думаю, даже если можно было бы множество раз прожить один отрезок времени, то всё равно ответа не было бы: везде были бы свои плюсы и минусы. Одно могу сказать (как уже и многие бегуны до меня): было потрачено много времени впустую и на ерунду, на двачесрачи и ютубчик с сериальчиками. Но о времени потраченном на бег не жалею, ни об одной минуте. Наоборот, больше надо было бегать! И что касается здоровья, седины, убитых коленей - это всё вздор, бег только укрепляет организм. Вокруг множество небегающих (седых и лысых) хромающих ровестников, часть из котерых уже сделали операцию, другие только собираются. Если выбирать среди доступных хобби: бухло, танчики, гараж с машинкой или бег, то однозначно лучше бег.
Хромото преисполнился, не ведётся на подначки жидов, и бегает для себя, жирвел только начал и у него ещё пару лет будет лёгкий прогресс, а вот зачем бегает иван и другие олды? Ведь понятно, что твоё время прошло, и прогресса больше не будет, только травмы, боль, усталость и выгорание.
кстати, Славный ощущается центром рф благодаря хорошему транспотному сообщению: можно в 2 ночи сесть на автобус в ДС1, в 6 утра быть в Москве и в 18 вечера сесть на автобус обратно. Благодаря заводу ВПК, Славный будет жить (с нормальной работой и зарплатой), пока существует страна. Чувствуется постоянный поток финансирования на ремонт и строительство. Каждый год население голосует, что ещё нужно построить в следующем году. Вместе с дешёвым жильём, чистой природой (комары, сука достают в сырые годы!), питьевой водой без хлорки из крана, низким уровнем криминала и черножопых - не так уж и плохо.
>эпично проебаная жизнь
Почему мы помним и помним, и лелеем и вспоминаем всю эту хуету и годы спустя?
Ответ прост, нам больше нечего вспомнить. Просто нечего. Ни прыжков с парашютом, ни как мы играли в футбик, ни как Васька свалился в прорубь, ни драк двор на двор, н первого поцелуя, ни первого траха, ни как мы нажрались то с пацанами, ни как пешком шли от дач к городу, через степь в жутком сушняке, ни отдыха на море, ни пивасика, ни быдло клубов, ни своей митолл группы, ни того как сняли одну шлюху на троих, ни того как защитили диссертацию, ни того как купили первую машину, НИЧЕГО.
Ничего из того что есть у "быдла". Ничего из того что есть у "илиты". Ничего из того что есть у всех тех кто между.
Мы нули. Ничто. Те кого игнорирует даже беспощадная статистика.
Лишние люди, о которых похоже забыл даже Бог, если он есть.
И что нам остаётся? Какие воспоминая напоминают о том, что жизнь всё таки была?
Да вот эти же.
Из мутного болота беспросветного одиночества и серости торчат скалы "как я обосрался на Берлинском марафоне", "как я сбегал в Чикаго в 2018", "как я сбросил две минуты за год И ВСЕ СМОТРЕЛИ", "КАК Я..."
Всё что у нас есть.
Здравствуйте, нули. Счастья вам.
>Даже не КМС, а уже тренировать пошёл. Это нормально вообще?
Да бля, люди с 3 разрядом уже начинают тренировать!
Егор этот вообще эпичный персонаж. Постоянно в чатике дайхарда какую-то хуету тренировочную несет, сам не понимает, что делает. Постоянно путается в терминологии, хуярит в загрузе работы, которые не может выполнить и переварить. Короче, себя натренировать не может и других также тренирует. С другой стороны, а чего ожидать от сервиса, которым рулит такой же любитель Строфилов.
Я конечно терпеть не могу все эти рашкинские СРО и лицензирования, но блять уже давно пора все клубишки прикрыть. Ты либо имеешь какое-то образование, тренерское или спортивное, и понимаешь методологию и физиологию, либо ты членовредитель, который калечит людей, готовя их к марафону за 3 месяца с дивана.
Хотя Егор еще хоть какие-то результаты имеет. Я знаю чела, который даже 10ку из 40 не бежит, а уже тренирует. Стоит ли говорить, что он сам бегом года 2 занимается. Но к нему какие-то дегенераты идут
>Я знаю чела, который даже 10ку из 40 не бежит, а уже тренирует
Вот эти люди?
По прайсу и по функционалу, вроде, неплох
Знаю ОФК что не гармины/полары
советую смартфон sumsung j1 (j3 pro, c5) б/у за 2к. Спутники ловит отлично, беговые приложения не тормозят, страва ставится, пояса-пульсомеры поддерживаются, батарея большая, плюс музыка/навигация/погода/аудиокниги, яркий экран, небольшой размер для средней руки. До 10-15км веса в 130г не замечаешь.
>не могу найти норм вариант за лоупрайс
Зависит от того, что для тебя нормальный вариант, а что норм прайс.
Ебей:
Гармин 35 - 5 т.р.
Полар 400/430 - 5/10т.р. @watch_run - 12 т.р.
Б/у вантаж М - 10 т.р.
Новый вантаж М - 15 т.р.
Гармин 55 - 15 т.р.
Гармин 245 - 19 т.р.
Корос пейс 2 чумной - https://www.ebay.com/itm/194194835167
https://www.ebay.com/itm/194191651385
https://www.ebay.com/itm/143697824523
Много богатых хромот, которые наигрались и продают очень дешево или рефабов за копейки.
Лучшие шорты пикрилейтед. Свободные, не облегающие, следовательно вентилируемые. Есть внутренние трусы. Модный цветочный принт в тренде этого лета. Есть кармашки, а еще ключи можно приколоть на булавку под мощную резинку на поясе, не будут мешать и не потеряются.
https://www.sportmaster.ru/product/10364258/?icid=catalog%2Fvidy_sporta_%2Fbeg%2Fmuzhskaya_odezhda%2F|recent|10364258
Ну это же я как пример. А так вот. Первые- просто дешманский демикс, который оказывается скупили, т.к. размеров нет.
>>1787741
Я не хочу быть первым модником на деревне. Хочу быть как все.
>>1787740
Ну люди вроде так делают некоторые
>>1787747
А чуть выше колена вообще не подойдут да? Они будут натирать в теории.
таскают ножи, ключи, баллончики, воду для питья, гидраторы, рюкзаки, запасную обувь и одежду, десятки килограмм своего жира, а тебе 130г тяжело - это вес двух куриных яиц. Причём можешь менять руку, можешь юзать нарукавники и поясные сумки под телефон. Перевес по сравнению с часами - около 60-70г, небольшая плата за функциональность, время работы, большой экран, отсутствие проблем с выгрузкой и низкой ценой. Имхо, для любителя, у которого кроссовки за 6тр, а не за 30тр (соответственно, тяжелее на 150г) и весь шмот не профессионально-облегчённый лишние 100г погоды не сделают. Некоторые специально утяжелители на руки и ноги используют, чтобы подкачивать во время бега.
3999)))>))
Ну по ссылке то топ, а демиксы наверняка говно.
По ссылке материал как и должен быть, чтобы к полиэстера было добавлено 10-15% эластана, это увеличивает комфорт сразу в 10 раз.
Есть такие у декатлона и по дичайшей скидке на закрытой распродаже у UA:
>>Часы и покупают, чтобы телефон не таскать
тот анон любитель, только вкатывается, зачем ему часы за 40к? Предлагаешь купить дерьмо за 15-25к? Вначале важно увидеть свой трек, темп, пульс, а не граммы считать. Я же написал, до 10-15км 2-3 раза в неделю проблем с телефоном нет. Если станет фанатом, будет бегать каждый день по 15км, тогда и подумает о покупке часов или решит, что они ему не нужны.
https://www.youtube.com/watch?v=6hWyb_h8OTQ
я в сырую погоду стараюсь с асфальта не сходить, т.к. бег превращается в похожий трейл, а они специально лезут..
>>корос 2
даже телеграмма нет, вот отстой!
https://market.yandex.ru/product--umnye-chasy-coros-pace-2-silicone/839523936/reviews?track=tabs
за 20к ни музыки, ни интервалов, ни уведомлений.
Неполная блокада левой ножки пучка Гисса - этой полная хуйня и мелочь, это не диагноз и вообще абсолютно ничто. Копал я эту тему подробно, ибо у меня тоже самое, это ни на что не влияет и никак себя не проявляет. У многих спортсменов бегунов это показывает на экг.
>Неполная блокада
У меня написано в старой карточке просто блокада, не сказано, что неполная. Я потею как сучка, при том что дрыщ и бег когда пробовал неск лет назад давался ну пиздец как тяжело, очень долго пульс восстанавливался, больше чем пол часа, то есть я бегал, а потом еще дома сидел ахуевал. Один раз решил начать жить с нуля, выбежал утром, зимой, наебнул по району, сердце колотилось часа 2 наверное еще потом, как не здох я хз.
В целом ходьба в темпе час дается нормально.
Принято пиздеть, что это гражданский гпс, точность 10 метров.
Но те же геодезические приборы тоже гражданские позиционируются с точностью в 1-2 см.
Почему так?
>Принято пиздеть, что это гражданский гпс, точность 10 метров.
Ну потому-то журнашлюхи написали ту статью в далеком 1990 году и это прижилось
С ошибкой идут приборы общего пользования, которое можно купить в любом магазине, это туризм, спорт и прочее говно,
Не только геодезия, например в самолетах/судах они тоже полноценные
Возможно, в них тоже есть какая-то своя закладка на случай войны и там уже только у вояк gps должен работать, но пока она отключена
Завтра ищешь в интернете книжку Силуянова "Сердце не машина". Похуй если ничего не поймешь. Затем идешь на skirun.ru и изучаешь стандартную библиотеку статей от корки до корки. Потом зубришь, именно, сука, вызубриваешь протокол выполнения теста 130 на 30, чтобы от зубов отскакивало. Когда выполнишь свой первый тест на АэП, по пути изучив свои пульсовые зоны, скачиваешь и изучаешь любой любую нормальную современную методику, рекомендую Мэта Фицджеральда 80-20. Как переделаешь пульсовые зоны, чтобы бегать не медленнее 4 мин на км во второй зоне, можешь идти дальше - тебя ждет увлекательный мир шпурения. Интервалки, сверхбыстрые асинхронные повторы, бег в гору. Отсос хиккующих выблядков / просто неудачников типа хромото или сисястых-жирвел-хуесосов, которые сосут хуй по жизни не заставит себя ждать и уже через пол года ты будешь бегать так быстро, что любой бегачер будет течь при одном упоминании твоей пульсовой стоимости бега.
Бегаю в среднем по 40км в неделю. Могу в полумарафон.
Браслеты не показывают ни пульс, ни расстояние толком. Пульс от браслета - говно. Если не знаешь, будешь ли бегать, то лучше бегать с телефоном и нагрудником. Там хоть трек нормальный будет и нормальный пульс. Телефон можно положить в карман на молнии, который есть у всех беговых шорт и тайтсов, обычно сзади на пояснице, где он не мешает при беге.
Часы которые более-менее нормально показывают пульс и расстояние, можно взять от 15, если бу посмотреть. Гармин - говно, не бери. Посмотри на корос пейс2 или на полар вантаж м.
Спасибо, попробую. Как раз сегодня забрал из аптеки это, начну такой курс и посмотрю на реакцию организма, а там добавлю.
Если до этого вообще не бегал и не имел опыта в выскоинтенсивных видах спорта, то вкатываться в бег нужно будет года два- три. В эти года два три особой разницы нет, что бегать, главное регулярно, давать себе иногда пострадать, но не навредить. Тогда уже будет нормальная база и можно начинать нормальные тренировки. Так что ты особо ничего не потерял.
По сути обычное явление для тех, кто сидит на жесткой фарме.
https://youtu.be/jfMKayNbPkQ
Любой с дивана может сделать 2:39
Смотри чтобы электричка не сбила
Жиробас 169см \ 71 кг.
Обезвоживание пиздец, -2кг. И как-то хуевато, вроде голод, а еда не лезет. В прошлые разы пивасом спасался, он очень быстро всасывается из-за осмоса, в отличие от чая\воды, которые тупо бултыхаются в желудке.
Бежалось легко, в одном темпе, дыхание не сбивалось. Видно, гликогена много в мышцах.
Жаль, ступил , не добежал 1.1км до полумарафона.
Задавайте ответы.
> вкатываться в бег нужно будет года два- три.
Ой ну чет много. Это ж не ебанное айкидо, где только к годам 80 приходит мастерство.
>>1787741
> ключи можно приколоть
Будешь бегать как долбаёб, греметь ключами. Тащемта варика два, или бери их в руку, или заводи тянку, пусть тебя дома ждет и открывает.
>>1787335
> Бегаю на пульсе 200+ и ты только посмотри на мой цветущий вид!
Это он кровью наблевал на майку?
>>1786498
> Иногда накатывают состояния, что вообще не хочется бегать,
Бывает, но главное себя не загонять. Смотри по среднему состоянию за неделю, а не в моменте перед пробежкой. Ну и разнообразие добавь. Ускорения, темпы, средние, длинные.
2 трени в неделю вполне норм, если хорошо выкладываться.
Было несколько травм, все кроме одной успешно диагностировал с помощью бегача. Не справился только с одной, но там даже не пытался, было понятно что все плохо и нужно на мрт.
Могу сказать, что бегач сэкономил мне на врачах и лекарствах деньги на 2-3 пары кроссовок.
Я говорю, что у меня и так отходняк после работ долгий, постоянно мышцы болят, связки, а он, что это как раз из- за отсутствия офп и силовой подготовки, их надо постоянно делать, через боль, потом все окрепнет.
Делаете ли вы регулярно офп и силовые работы?
п.с. эндомодо прикрыли, ранстатик испахабили.. Осталась страва, глючный gps trainer и игиспорт..
А ты давно бегаешь? Я просто не могу представить бегуна, неспособного присесть на одной ноге. Это же база владения весом тела. Как можно более менее быстро бежать и не приседать на одной ноге. У нас в школе физрук учил приседать и все приседали, кто был более менее подвижным и не толстым.
Нашел около дома магаз с китайской одеждой Там вот такие найки за 1120 рублей. На ощупь прочные, подошва средняя по мягкости, вполне нормаяльно сидят на ноге.
Есть похожие не найки, разные фешн спрт по 800 руб. Оказывается, китайцы научились шить уже качественные кроссовки и жиды нас наебывают на прайс. Раньше дешевые кроссовки были пластиковыми, неприятными, а сейчас вполне неотличимы по комфорту от оригинала.
Нечёт - 25 км легко
Дабл - 30 км в марафонском темпе
>до 10-15км 2-3 раза в неделю проблем с телефоном нет.
каждый день 15 км, телефон Samsung S5 да, древнее говно мамонта в нарукавнике, в сумке на поясе ключи и баллон от собак и прочего сброда. Проблем нет, каждый километр оно мне само говорит время и дистанци, по зубу подключен пульсомер - оно тоже кричит, если совсем плохо но такого ещё не было. Так что двачую - если 130 грамм очень критичный перевес, то это надо тренироваться больше.
>Пошли побегаем, покажу нормальные места рядом
Двачую
мимо сто миль в неделю
Хочу к августу взорвать из 3-х минут, насколько это возможно?
Как тренить? План Дэниелса на 800 годный?
>Маурин Николай
Как и следовало ожидать,в 42 года выглядит на 70, какие же все таки бегуны дегенераты,пиздец просто
1. Ебучая надпись "min/km" в поле пейса, уебищный таймер с нулями в часах.
Дико с нее печет.
2. Нет скользящего километра, нет пейса за 10 секунд, нет пейса предыдущей автоматической отсечки (как без этого бегать прогрессивный?)
Наоборот легче, когда все домашние мелкие заботы на других. Он пришел с пробежки, дочки его раздели, в ванне помыли, жена одежду в стирку засунула, на кухне готовый обед дымится. Он на всем готовеньком. Вон хромото один и поэтому много не бегает, потому что ему и готовить самому, и огород копать, сорняки полоть, а там и куры опоросились, свекла зацвела, утром покос, вечером надои.
Я в такой же ходил, потом бросил, зачем мне эти барьеры и офп. Там тренер был бывший бегун барьерщик, он ими постоянно дрочил плюс какие-то специальные упражнения на координацию и прочая нестандартная чушь. Из трех тренировок в неделю одна была барьеры, одна офп и одна чисто беговая, причем барьеры и офп целый час или более, в общем всю тренировку. Зато сейчас знаю технику перепрыгивания этих барьеров в совершенстве, куда какая нога идет и что делает и могу перепрыгивать всякие ограды на пути.
Вот, смотри, я перед забегом 30 мая сделал контрольный километр:
Размялся, прибежал на плоскую набережную.
Остановился, приготовился.
Нажал отрезок на часах, побежал.
Пробежал километр.
Нажал отрезок на часах ещё раз.
Итого, отрезок 1.02 км, скорость начинается с нуля.
Дистанцию измерял стридом.
Полар и стрид говорят 3:24, страва 3:23
мимопроходил
Я. Извините, только сейчас увидела, что надо отписаться в треде. Я только начинаю бегать, но в августе надеюсь пробежать 10 км на забеге в Нижнем Новгороде.
>>1789612
>>1789867
Отвечала не я. Я вообще не матерюсь и так отвечать не могу. Кроме того, не по теме треда я тоже не писала никогда и писать не буду.
Нет таких приложений. В страве ищешь симпатичных телочек, смотришь их маршруты и случайно оказываешься в том же месте, а дальше как пойдет, зависит только от тебя. Иван таким образом более чем с 50 парнями познакомился, но это на одну ночь случайные связи у него были.
Тренировочный день капитана Баркли:
Подъем в 5 часов
Спринт пол-мили в горку
Спокойная ходьба 6 миль
Завтрак в семь утра: бифштекс с хлебом и крепкое пиво
Спокойная ходьба 6 миль
Получасовая сиеста в 12 часов
Ходьба четыре мили
Ужин в четыре часа: то же, что и на завтрак
Спринт четверть мили сразу после ужина
Спокойная ходьба 6 миль
Отбой в восемь
шпурика и лягуху оставил для музея олдов.
Нужен только километраж для стравы и пульс
Или пульс там совсем говно как в мибенде (обновление раз 10 сек, глюки и отваливание на высоком, и там уже успеешь крякнуть, как за свою красную зону выбежишь) и нужно хотя бы на pace разориться?
Не, я понимаю что точности не будет, но хотябы динамику не сильно напрягаясь отражать
>>1790239
>почистил бегач от жертв ковида тех, кто не бегал в 21.
хех, хорошо что тестово побегал пару раз
честна скоро опять начну, почти выздоровел, не гоняйте
давай ссылку на протоколы, результаты 2-3-5 мест и т.п. Г де проводилось- в ДС1 на 30 миллионов населения с близлежащими областями? А впрочем, иди нахуй, мудило - ничего не нужно. Я настолько преисполнился, что мне пох, где какие негры и как бегут, пора готовиться к земле и беречь здоровье, а не мериться бесполезными чсв-хуями.
Дак оно же в первую очередь для безопасности жиранов, перекатившихся из жиротреда
И самое главное не порвутся если что, пока не начнут отражать нагрузку
А если начать мемасить хотя бы про 10 из 50, какой-нибудь упоротый крохотусик уже давно бы двинул кони на 250 пульсе еще года 1.5 назад
Бегач умный и заботливый, это он только с виду такой, а в душе переживает за всех
Пыня.
20 лет.
Итоги.
1. Это стаж. Он бегать начал году в 2014, если не раньше.
2. Это ежедневный китаец-пиздобол. Под "не тренируюсь" китаец как и все бегуны-пиздаболы понимает что-нибудь типа 50-70 км в неделю с неблевотными работами без насилия. А "тренируюсь по настоящему" это типа 100+ миль и даблы.
3. Это эктоморфная палочная генетика, если он почти с порога бежал 10 к за 40 мин, а уже в 2016 половинку за 1:13, то как тебе его прогресс за 5 лет?
Кто спрашивает?
бегаю. С ехал из Воронежа полвагона перхало, перебаливал короной, той которая новая (головная боль, боль в горле, несильный насморк). Хотел уйти на больничный, но температуры не было. В итоге ещё неделю пропустил. Была череда поездок по делам, служебные командировки. На огородах физической работы много - с этой командировкой, ковидлой, ежедневными дождями подзапущено - сегодня косил более трёх часов - травища выше меня. Надо тяпать дня два. Говорят, в лесу грибы пошли - надо проверить. Бегаю на работке без записи трека, в остальные дни по возможности и самочувствию.
п.с. тут выше кто-то писал, что для прогресса достаточно двух работ в неделю - вот и бегаю на работе на время челнок и 1км. Выходить уставшим, чтобы по 5мин пробежать 6-8км нет смысла - физической активности и так хватает.
>он может сбросить, и пролететь десятку суб40.
Скорее он сможет стать следующим https://www.dw.com/ru/match-danii-i-finljandii-na-evro-2020-prervan-iz-za-medicinskoj-chs/a-57869043
Рядом с этим 40-летним, который ВСЕМ ВСЕ ДОКАЗАЛ, СЛЫШИТЕ?!
https://www.championat.com/other/news-4375599-triatlonist-utonul-na-sorevnovaniyah-v-podmoskovnyh-bronnicah.html
Нужно смотреть новости от правильных источников с русскими людьми, а не за которыми сидят вредители и паразиты. Я уже скидывал зог каналы и могли бы уже давно просветиться и все понять, но нет, легче жить в невежестве и есть то, к чему легче додянуться..
Понимаю, что местные элитные бегуны не оценят, но я просто хотел поделиться
новости читаю на дваче (их удаляют через 10-20минут, но иногда успеваю заметить - в коментах кто-то кидает ссылки-пруфы), а также на некоторых каналах ютуба и в коментах там же - на ютубе оперативно чистить коменты ещё пока не могут:
https://www.youtube.com/watch?v=gzSCyi6NnWw
Недавно вкатился в бег и внезапно понял что мне просто охуенно нравится. Хотел в первую очередь сказать спасибо вам, так как после треда решил попробовать.
Так вот, есть небольшой вопрос. Хотел себе какие-нибудь дешманские часы взять, но теперь не могу выбарть - хонор/хуавей или сяоми? Мне сейчас очень важно контролить пульс, особенно для моей комплекции, поэтому нужны часы, которые в это могут. Т.е. в моей голове это выглядит так: я вбиваю в часы максимальный пульс и минимальный и, исходя из пульса, часы вибрируют и говорят - бегит или небегит. Хонор/хуавей в такое могут?
Забей на пульс - хуйню гоям рассказывают. В зависимости от многих факторов может отличаться про том же усилии. Есть легко - когда бежишь без напряга и наслаждаешься бегом, есть стеди - когда ты бежишь в марафоном темпе и даже чуть медленнеее( это если не на фарме, если на фарме после откатов, то стези будетзначительно ниже в определенные периоды отхода от фармы). Есть тяжелые - это основные тренировки, рассчитывай так, чтобы было тяжело, но в конце должно быть ощущение, что ещё бы пробежал 20-30% этого объёма в режиме выживания.
И есть соревновательный темп - тут режим выживания и в конце ты осознать должен при правильном усилии, что быстрее я бы не смог, как бы жопу не рвал.
Я сейчас в лёгком. У меня туша 90кг, норм жирка есть, но далеко не жиробас. Понял для себя что лучше бегать чередуя с ходьбой. первый день лол 45 сек бега и 60 ходьбы, 12 подходов, сейчас 60 на 60 и 15 походов. Думаю как лучше - увеличивать число подходов или перегонять время ходьбы в бег.
Проблема с пульсом - я здоров как бычара и не понимаю когда у меня пульс высокий. Я никакой разницы не чувствую физически между высоким и нормальным пульсом даже примерно, а первоочередная цель бега сейчас - сжигать к хуям жир. Ну а выносливость это второе.
>>1791545
Ну бля, такое я не потяну, увы.
> У меня туша 90кг, норм жирка есть, но далеко не жиробас
Даже мибенд вибрирует, но там пульсометр полное говно
Дело не в том, что он врет, погрешность пока он работает, еще терпима
Но он часто вообще перестает считывать пульс, вибрация срабатывает не всегда или с дичайшим 10-15 сек опозданием и прочая хуита, а за это время при беге в гору можно успеть вполне успеть вылезти на стандартный рабочий пульс Максона в 200уд/м
В общем это не бег, а ебля с макетом девайса
Минимум без подобной ебли это amazfit pace или хотя бы amazfit bip u pro. Цены уже почти сравнялись, 5 и 7к.
Там тоже пульсотметры не айс, но по сравнению с мибендом они идеальны.
С ним там ещë 2 любителя бежали - Агельяров и Тишакин. К сожалению один сошëл, а другой не смог пробежать в свою силу. Вероятно одной из причин могло послужить то, что у ребят была загруженая неделя на заводе и они не смогли полностью подвестись к старту. Интересно, как их встретят после такой неудачи заводчане? Надеюсь они поддержат ребят.
>мощуха не просядет при потере веса
Если мощность проседает только (или в основном) из-за потери мышц при похудении - то тебе еще рано об этом переживать. Пока нагрузку даешь, а жира еще дохера - не должны мышцы никуда уходить. Думаю, что можно смело предполагать что хоть до 70кг худей - мощность не снизится. А вот дальше уже да, дальше уже попрет.
Алсо, силовыми упражнениями на все тело занимаешься? Ну, типа там не только бегаешь, но еще и верх хоть чуть-чуть трогаешь какими-нибудь гантелями или тренажерами или турничками?
Силовые делаю иногда, когда не лень. Зимой после окончания сезона думаю снова с зал ходить, хотя бы раз в неделю. Так-то я регулярно ходил последние лет 7, и делал в базе 400+ кг на раз (175 + 155 + 95), мне нравилось.
>>1791774
А надо ли? У меня ближайшие 2-3 года прогресс будет просто от регулярных тренировок и потери веса.
Пидорас и хуесос шумахер тут же начал визжать ВРЁТИ, найк как всегда хасунул хуй в рот и пытается выгораживать своих личинок до последнего.
Все-таки сложно найти более мерзукю компанию-лицимера, компанию-двойные стандарты, компанию-мразь, компанию-читера на этом свете.
Еще бы Эмму Коберн забанили и можно открывать шампанское.
а чего это ты только на подтягивания триггернулся? Подтягивания - одно из 6 базовых упражнений, вместе с приседом, становой тягой, жимом лёжа, жимом стоя и тягой штанги в наклоне. Почему тебя удивляет мои 16 подтягиваний и не удивляет, например, становая 175 кг на 1 раз?
Так бы и сказал: жирвел, ты пиздишь, ни в какую качалку ты не ходил.
То, что я подтягиваюсь больше всех в треде и так давно было понятно, недавно специально пруфанул для кукаретников типо хромото, которые постоянно пиздят в этом итт треде и в калистенике о своих скахочных 40 разах и прочем бреде.
Теперь еще и жирная туша начала фантазировать.
https://youtu.be/_m5frvi4p20?t=1105
Мой выход с 18:20
молодец! Я подтягиваюсь без паузы внизу и перехватываться люблю один раз за подход, м/быть так легче, или привык или техника такая.. но без рывков, прогибов спины, дерганья ногами, полностью разгибая руки в локтях. В переучиваться поздно, точно так же как с отжиманиями, уже не добиться идеально ровной спины и синхронного движения - жопа иногда отстаёт от рук..
Посоветуйте топзасвоиденьги кроссовки, не уебанских расцветок, до 5к.
Reebook Forever Froatride 2
https://www.youtube.com/watch?v=NIYgRVwVURo
и чего по Московским паркам не бегалось? Говна захотелось? - получи!!!
Нечёт - 10×400
Дабл - 25 км легко
Трипл - 30 км в марафонском темпе
Квадрипл - сижу дома, ем черешню
Ну ка, принеси не лопату с ведром не ниже 7-ки?
Сейчас большие экраны, а многие приложения уже требуют андроида не ниже 7-го. Если будете с таким бегать, то влага от тела будет попадать в технику, или дождь промочит, нужна водозащита хотя бы в чехле.
Например, Jelly 2 уже в стоимость спортчасов выходит.
>>1792082
Самая жара. Пот ручьём и мочевина на коже. Можно днём ночь увидеть
Обязательная вакцинация коснется работающих в таких сферах, как:
— сотрудники МЧС;
— работники общепита;
— торговли;
— сотрудники салонов красоты, фитнес-клубов, стадионов, СПА и массажных салонов;
— сотрудников банков;
— транспорта;
— ЖКХ и энергетики
— сотрудников театров, музеев, библиотек;
— МФЦ.
1. сейчас в прививках яд-говно, убивающее нервную систему, иммунитет, вызывающее бесплодие и прочие "тестируемые" на рабах эффекты.
3. если прививки работают, то зачем их заставляют делать?! Себя привей и не заболеешь!
4. Зачем прививают младенцев? - у них сильный иммунитет матери. Зачем в прививках соли ртути (известно, как ртуть действует на клетки?). Введут прионы (знаешь, что это?), а загибаться начнешь только лет через 20!
да пох!
1. есть куча болезней: проказа, туляримия, тебуркулёз, сальмонелёз, церебральный паралич, различные лишаи, спид, эбола, бешенство - от которых мрут не хуже, чем от оспы. И не менее заразно. И имеющие широкое распространение в наше время. И лекарства также хреново лечат.. Что же не прививают?
2. При эпидемии гриппа в первую очередь заболевают привитые, т.к. у них убит иммунитет! И болеют они нихуя не "легче" непривитых.
Спорт — это жизнь, говорили они…
Наверно потому, что прививка от короны это недоделанное говноподелие, сделаное в спешке, на коленке и с дохуллиардом нарушений?
Не ставить прививку от бешенства или тп долбоебизм
Но прививка от короны на данный момент это ебаный полуфабрикат с побочкой на побочке
Парни, что взять из списка пикр и почему? Думаю про ундерармор, больно хвалили прошлую версию.
>>1792333
Чувак, 2021 на дворе, какие ещё КРОССОВКИ?
Нечет - часовая изи
Дабл - иду в пивнуху
Как понять, что это вообще будет за обувь? Универсальный проверенный нищебродский вариант это каленжи за 999р и каленжи 1500р. Во многих мухосрансках есть наверное какие-то нищемагазины в которых продаются всякие time jump тапки, которые можно покрутить в руках. Из китая же тебе может неведомая еба приехать которая еще и весит полкило каждый сапог. Короче нирекамендую.
> проказа
Крайне редкая болезнь, всех больных сегодня по именам знают
> туляримия
В регионах, где туляремия возникает стабильно, профилактическую вакцинацию проводят. Сама по себе вакциона довольно злоебучая, и без особой надобности лучше не юзать.
> тебуркулёз
Туберкулез — это болезнь образа жизни.
> сальмонелёз
Гельминтоз, от него нельзя привиться.
> церебральный паралич
Врожденное
> различные лишаи
Абсолютно безопасная хуйня, лечится за несколько дней шампунем от перхоти
> спид
Вакцина в разработке
> эбола, бешенство
Вакцины существуют, используются при необходимости.
Короче, слишком толсто, пытайтесь далее.
мимоврач
Быдланы ебаные, не видят что ли что у него шорты беговые с лосинами внутренними. Это если такой как хромото откинется на пробежке, то можно за алкаша или бомжа принять, а тут сразу же видно, все по беговой моде - короткие носки, беговые кроссы, беговые шорты, футболка Пума наверное тоже не из хлопка.
> Я про кроссовки
Я тоже, ты блядь логотип пумы на кроссах не знаешь?
>>Ну ка, принеси не лопату
отчасти ты прав, найти новое (не б/у) компактное и легкое невозможно. Есть компромисы:
1. https://aliexpress.ru/item/32332320949.html
легче Jelly 2, всего 100г. На авито за 1,5-2к. Минус - ведро 4, а нужно не меньше леденца 5.1, то есть, придётся накатывать обновления вручную - хоть до ведра №10 есть системы. Но тело очень популярно и с хорошим железом, поэтому на 4пда всё есть. К тому же неоригинальная батарея на эту лопат'ку живёт 1-2 года (хотя, это если его юзать целыми днями, для только пробежек проживёт дольше)
2. вариант потяжелее, но с ведром 5.1. Также можно рутировать и обновить ведро. Из-за распространенности и простоты прошивок море, оценки на яндекс-маркете одни из самых высоких. Хорошая батарея, уверенный приём спутников - у меня такой, проблем никаких. С чехлами, водозащитой тоже не заморачивась - бегаю в снег, дождь, мороз.
https://aliexpress.ru/item/32851493561.html
3. премиум вариант с нфц, более мощным ЦП и камерой:
https://aliexpress.ru/item/1005002622518893.html
Купил себе как резервный, заметно мощнее j1. Возможны проблемы с обновлением ведра ввиду малой распространенности.
п.с. на 5.1. все беговые проги работают хорошо (последние версии, действительно, уже не установятся на леденец 5.1), страва поддерживает пульсомер, беспроводные наушники и пульсомер по блютузу коннектятся и работают одновременно.
Есть подвязки через знакомых (в нескольких местах), на медосмотре справку не требуют, начальство не давит. У меня есть и медицинские противопоказания.. Но, наверное, куплю справу, тысяч за 5-10, на всякий пожарный.. Прививаться пукником не хочу категорически.
на, обчитайся:
https://drive.google.com/file/d/1FaZxXiFW04GHjT62YXd4zc2HlpydMKyJ/view?usp=sharing
по поводу "читать" о личных пробежках и результатах - скажи скунсу спасибо, никто не хочет деаониться и привлекать внимание. Также никто не хочет читать про негров, страницы из книг и видеть английские мозговысеры - за такое сразу репорчу.
все три телефона "нормальные" - можно засунуть две симки и флешку, есть аудиоджек, яркий олед экран, хорошо и точно определяют положение по спутникам. Сам давно смотрю на s4 mini, но советовать его не стал бы - лично не проверял, надо курить форум на предмет работы неродной батареи.. Модель j1 как автомат калашникова, j3 pro чуть-чуть больше, на 10г легче и современнее. Наверное, её бы рекомендовал, если устраивиет ведро 5.1. С батареями у них тоже всё нормально - модели 16-17 годов.
>>Например, Jelly 2 уже в стоимость спортчасов выходит
часы за 15к будут мелкой хуйнёй с хреновой батареей, без музыки и навигации, с неточной и долгой ловлей спутников, без будильника, звонков (вдруг ногу подвернешь на пробежке и придётся вызывать помощь?), без гироскопа (каденс не увидишь), без звуковых оповещений, с неудобным управлением, неточным определением пульса, проблемами выгрузки (или перегрузки в страву), т.е. крайне бюджетным вариантом с экономией на всём.
Хз зачем ты высматриваешь эти рефарбишд сосунги (надеюсь, что не из-за бренда), для нищуков есть китай вроде этого
https://aliexpress.ru/item/4001201687031.html
наверняка есть варианты подешевле, лень искать
Такие хотя бы новые и не обдроченные
Закинь сюда.
https://www.youtube.com/watch?v=PxO_Eo0ewwQ
Посмотрел этот пиздец, какие ультрадауны немощи. ОН худой карлан и кое-как с раскачки подтягивается и сможет только 1-2 раза чистыми подтянуться, и то не факт. Хотя нетренированные вообще взрослые люди с его телосложением подтягиваются 7-8 раз чистыми. У него сила на вес тела как у средней тян, хотя тян, которые бегают нормальные дистанции, даже посильнее будут.
Я 4 года на руки ничего не делал и то, так как худой и все равно раз 12 вытащу.
затем, что:
1. компактные
2. надёжные
3. яркие олед-экраны, видимые даже на солнце
4. перепрошиваемые как угодно, в отличии от хуавея, например
5. нормальные ЦП и чипы жпс! В этом хаоми ЦП - MediaTek, они обычно плохо работвают с навигацией - основной функцией, ради которой и покупается гаджет.
6. проверенные - многие сотни отзывов, в том числе про навигацию, батарею, работу блютуз (у этих беспроводные наушники наушники не заикаются).
п.с. у китайцев "восстановленные" имеют состояние новых, нет специальных скрытых дефектов, отвалов через полчаса работы, как это может быть на авито, трещин, царапин и т.п. Всё запаяно в плёнку, упаковано как в магазине. Даже кнох не сброшен - апарат (мой j3 pro) не был рутирован - сбербанк онлайн встал с первого раза (на рутированные аппараты он не встаёт)
Не могу никак вкатиться в утренний бег. Уже 4 месяц заставляю себя и вообще нет удольствия. Вечером же наоборот появляется агрессия и все бежится быстрее. Даже от работ кайфую вечером, вроде тяжело, но есть агрессия, начинаешь, когда тяжело, рычать, истерично смеяться, хочется кричать, а утром просто лениво и тоскливо.
Об этом сообщил уполномоченный в сфере ресторанного бизнеса в столице Сергей Миронов.
Хромото, в сертификате о прививках указан серийный номер вакцины и номер мед учереждения. Так что чипизации не избежать. Сначала антипрививочникам запретят выезжать из области (как в ивановской уже), потом пидорнут с работы (СКОРО), а потом вообще запретят выходить из дома.
>>Власти Москвы
это кто, как фамилии?
>>бизнес-сообщества
это кто, как фамилии?
>>отстранять непривитых сотрудников предприятий и не выплачивать им зарплату.
нет юридических оснаваний, сие есть беззаконие и произвол, самоуправство и превышение полномочий.
>>в сертификате о прививках указан серийный номер вакцины и номер мед учереждения.
так ясен член, что покупать надо настоящую справку!
я вижу на яндексе "Amazfit GTR 2 Classic" за 13,5тр - это про них речь? Отывы что-то не очень, на 4пда полторы тысячи страниц обсуждений - признак очень больших проблем:
https://4pda.to/forum/index.php?showtopic=768365&st=27500
от телефона я знаю что ожидать, как настроить и т.п., а часы (для меня) это кот в мешке с непонятными преимуществами..Ну, пусть будут эти часы альтернативным вариантом дешёвому смартфону. Нравятся - бери их.
так пиши полное название! Их нет в продаже! Ещё гармин 245 вспомни.
Не нужны, я подсел на аудиокниги и фоточки, так что нужен телефон. За него я пояснил, почему самсунг, почему бу, привёл конкретные модели. Тут хейтят смартфоны и рекламируют часы, прошу пояснить, чем они лучше велокомпа за 3тр, который показывает пульс и пишет трек лучше фитнес-браслетов.
Нечёт - 10×1000
Дабл - 30 км в марафонском темпе
Как же это так, бегачеры? Сначала выясняется, что Граф уже был вакцинирован еще во младенчестве, и отрицал/не знал об этом. Нехорошо как-то вышло. Теперь вот, если подумать, то анон >>1793374 может правду говорить. В китайском игпспорте, который никто не разбирал ведь (и никто не знает по чьему заказу он выпускается), может и взаправду стоять чип и постоянно обновлять у Хромото прошивку. Не зря же он так тут его яростно пиарил?
Потом, если подумать, то Жирвел постоянно оскорбляет и принижает графа в треде тут, а такой, как мы выяснили, генетический монстр звериным чутьем своим подсознательно чует врага.
Складывается подозрительная общая картина...
Подскажите пожалуйста фитнес трекер (прежде никогда не было): чтобы точно показывал пульс, и мог будить в нужную фазу сна (не знаю, фантазии это или нет).
Почти долечил травму, пока делаю физио и всякие упражнения для инвалидов с минимумом беговых, но собираюсь духом вкатываться в нормальный бег.
Просто это лучшая беговая обувь по соотношения цена/вес/амортизация/пробег (1700р/190гр/что-то на уровне альтра эскаланте/2000км).
К тому-же освобождают от утомляющей процедуры завязывания шнурков и легко моются под струей воды или просто в речке.
Также идеально подходят для бега в мокрую погоду или свимрана, т.к. не впитывают воду.
Имеют идеальную вентиляцию, недоступную никаким кроссовкам и стильный внешний вид.
Конструкция задника буквально вынуждает вас использовать правильную технику постановки стопы, т.к. одновременно вы улучшаете вашу технику бега.
дежурный менеджер
Пошел нахуй со своим пиаром старого говна, шизик ебнутый. Я хуею с этой скряги, получает норм деньги для его деревни и не может купить себе часы с жпс, лучше он будет ебаться с каким-то говном мамонта, накатывая на них прошивки и занимаясь подобной еблей. Менталитет сраного совка.
Ага, чтобы ты среди тысяч отзывов нашел самые отрицательные и на их основе кукарекал про плохую модель. Ты же долбоеб, натурально свихнувший еблан и шизик. Тебе советовали самые точные в плане пульсометра Полар м430, но ты специально отобрал самые плохие отзывы про них и орал, что они хуйня, когда на самом деле это классика и одна из лучших недорогих моделей с gps. У тебя сдвиг по фазе произошел на теме старых говносмартфонов и уебанских игспорт, ты должен понять, что остальные люди не такие долбоебы как ты и не хотят ебаться с такой хуйней, а хотят сразу надеть и бежать. Поэтому засунь свои охуительные советы в жопу и не смей вякать в этом треде, дебила кусок, выродок и дегенерат, шизоид отбитый.
>хейтят смартфоны и рекламируют часы, прошу пояснить, чем они лучше велокомпа за 3тр, который показывает пульс и пишет трек лучше фитнес-браслетов.
Неси пруфы, что твой телефон лучше и пишет трек точнее чем самый простой геодезический гпс-приемник с 3-х сантиметровой точностью.
Сравнения гпс-треков с телефона и приемника в одном забеге.
Пока не будет ссылок, ты пидорас и хуесос.
Какой у тебя пластырь? Нужен в катушке на тканой основе, он намертво держится, потом с волосами будешь отдирать.
найди плохие отзывы (из нескольких сотен на яндекс-маркете!) на эти модели:
>>1792767
о том, что долго ловит спутники, теряет их, неточно позиционирует с погрешностью 30м(на другие телефоны такие отзывы есть), что какие-то проблемы со звуком и блютусом, не видно экран, экран быстро царапается, телефон очень хрупкий. В тех моментах, которые нужны бегуну комфортной для записи трека - это хорошие "прочные" недорогие модели - не жалко и раздолбать. Есть жалобы на то, что не тянет игрушки и греется в играх, слабая батарея, камера не топовая, мало памяти, скользкий.. Данные телефоны не нужно грузить тяжелыми прогами типа фейсбука/телеграмма/тиктока, а рассматривать исключительно как альтернативу часам/велокомпам (с музыкой, лучшей батареей, самовыгрузкой трека, фотокамерой, ярким и крупным дисплеем, возможностью навигации) - тогда и претензий не будет.
>>1793356
где обзор/сравнение треков, времени работы, удобства и т.п.?
Побегать какое-то время 3км, раз на 4 болит, или добавить день перерыва между пробежками
А ты наоборот 6 ебанул, еще и пятку бонусом заебал
Вот разве это разумно? Даже не в беге, а чисто по логике?
Для бега при плоскостопии в обычных кроссах есть стельки, в них полегче, если не все запущено. Но не 100% панацея, просто учитывай, что ты полуинвалид и соизмеряй силы.
Есть у нас тут курящая элита
Может есть смысл, если для себя бегаешь, делать только работы скоростные, офп и темповики?
Как начать бегать правильно и безопасно?
Начинать следует с оценки того, есть ли у вас те или иные факторы риска. От этого будет зависеть алгоритм дальнейших действий.
Абсолютным противопоказанием для занятий бегом может быть только прямой и явный запрет мамки. Вероятно, именно у вас такого нет – иначе вы бы, скорее всего, не интересовались этой темой. Но на всякий случай стоит привести пример, когда шпурику удалили мениски (хрящевые прокладки, выполняющие роль амортизаторов в коленных суставах).
Операция выполнялась в Германии, причем немецкий врач напутствовал пациента словами: «Можете кататься на велосипеде или, например, плавать, но ни в коем случае не бегайте! В противном случае нам придется поставить вам наш хороший немецкий протез».
В беготреде этому пациенту предложили заняться ходьбой. Он научился преодолевать классический марафон – 42 км 195 м – быстрее 6 часов, то есть укладываться в лимит для массовых забегов, а также прошел без остановки 100 км, потратив на это 16 часов.
Если же явного врачебного запрета на занятия именно бегом нет, то, скорее всего, заниматься им можно, но сперва следует обратить внимание на наличие факторов риска. К ним относятся:
1. Любые диагностированные заболевания. Требуется консультация специалиста – не столько в плане «можно – не можно», сколько для лучшего понимания, как занятия бегом могут влиять на ваш организм с учетом вашей проблемы. К примеру, при шизофрении вам может захотеться бегать с велокомпьютером или тыкать в себя булавкой, все это следует знать и учитывать.
2. Перенесенные травмы, а также врожденные дефекты опорно-двигательного аппарата.
3. Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ). К ним относятся возраст больше 40 лет, мужской пол (мужчины гораздо чаще и раньше, чем женщины умирают от инфарктов и инсультов) и вредные привычки – особенно, курение.
4. Лишний вес. Определяется по так называемому индексу массы тела (ИМТ), который рассчитывается путем деления массы тела в килограммах на квадрат роста в метрах. К примеру, при росте 170 см и весе 80 кг индекс будет равен:
ИМТ = 80 : (1,7 × 1,7) ≈ 27,7 кг/м2
Стоит подумать про ходьбу или сочетание бега и ходьбы.
Как бегать правильно?
- бег не относится к технически сложным видам спорта;
- в отличие от других видов, где существуют кардинально отличающиеся между собой способы передвижения (например, кроль и баттерфляй в плавании или «классика» и «конек» в лыжах), в беге различия заключаются, в основном, в способах постановки стопы на землю;
нет серьезных доказательств, что какой-то способ постановки стопы безопаснее другого.
- Ставить ногу при первом касании земли можно с пятки, а можно с носка. Обратите внимание: «с носка» не означает «на носке»! На носках, не опускаясь, по сути, на пятку, бегают спринтеры, но техника бега с максимальной скоростью на дистанциях вроде 100 и 200 м здесь рассматриваться не будет.
Движение в случае постановки стопы с носка можно описать как «касание носком – опускание на всю стопу – отталкивание с носка». Подобная техника считается несколько более быстрой, и именно таким образом бегают большинство лучших стайеров и марафонцев мира. Объяснение можно найти в работах Арчибальда Хромото, получившего в 1922 году Нобелевскую премию за исследования в области мышечной деятельности.
Такая техника, в целом, делает бегуна быстрее, но у нее есть и серьезный недостаток. Ведь мышцы голени, ахиллово сухожилие – все, что находится ниже колена при таком беге подвергается постоянной нагрузке, то растягиваясь, то сразу же сокращаясь. И это заметно повышает риск получения травмы. Что вовсе не противоречит сказанному выше об отсутствии доказательств безопасности одной техники по сравнению с другой.
Как говорится, все понятно, но что конкретно? Как следует бегать новичку? С высоты своего почти тридцатилетнего опыта бегуна и тренера могу ответственно заявить следующее. Если вы планируете заниматься самостоятельно – продолжайте бегать с пятки, но старайтесь в момент приземления ставить стопу «под себя», а не впереди тела, то есть избегайте «втыкания».
Также следите за тем, чтобы не опускаться на прямую ногу – в колене она должна быть немного согнутой, чтобы в амортизацию могли включиться мышцы передней поверхности бедра. Но согнутой именно немного – утрированно бегать на полусогнутых ногах тоже не следует.
Как бегать, чтобы не травмироваться?
В 2015 году коллектив беготреда проанализировал 400 научных статей, посвященных беговым травмам и причинам их возникновения.
Женщины травмируются реже мужчин. Они, в целом, более благоразумны, не пытаются никому ничего доказывать и не ставят перед собой слишком амбициозных целей.
Ортопедические стельки повышают риск травм. Врачи назначают их всем подряд (возможно, из корыстных побуждений, но это неточно), тогда как они показаны в единственном случае – при так называемой гиперпронации с углом отклонения голени от вертикали более 10°. То есть это ситуация, когда вы просто стоите перед зеркалом и видите, что ваши голени не вертикальны или примерно вертикальны, а заметно завалены внутрь.
Бегуны в возрасте, а также те, у кого уже были какие-то проблемы с опорно-двигательным аппаратом, травмируются гораздо чаще молодых и здоровых. Комментировать этот вывод нужды, наверное, нет.
Недельный километраж более 50 км повышает риск беговых травм. Наверное, здесь и проходит граница между просто здоровым образом жизни и спортом, пусть и любительским.
Что из всего этого следует?
1. Бегайте медленно. Никакой необходимости в быстром беге с точки зрения поставленных целей нет, а риски заметно повышаются.
2. Осторожно наращивайте километраж. Бытует «Правило 10%» – дескать, прирост километража в каждую последующую неделю не должен превышать означенной цифры. Но это правило пришло из профессионального спорта и в случае с начинающими его формальное применение может приводить к абсурду. Так, если в одну неделю вы сбегали два раза по 2 км, то это не значит, что в течение следующих семи дней вы должны пробежать в сумме 4 км 400 м и ни метром больше. Вы вполне можете сделать три тренировки той же длительности, что даст 6 км. И страшного при этом не случится ничего.
Скажем так: если увеличивать набег не более чем на 5 км в неделю – проблем не возникнет.
3. Не бегайте больше 40-50 км в неделю. Где-то на этом рубеже заканчивается то, что называется ЗОЖ и начинается спорт, который может подарить много прекрасных эмоций, но и риски, разумеется, тоже возрастают. За все в этой жизни приходится платить.
4. Запомните «Правило трех дней». Если у вас после пробежки что-то болит – коленка, пятка, что угодно – не бегайте в течение, как минимум, трех дней. После этого сделайте пробную пробежку, которая должна быть вдвое короче, чем последняя. Если все хорошо – возвращайтесь к привычному графику. Нет – отдохните еще три дня и попробуйте снова.
Не поможет – к врачу. Не пытайтесь тренироваться через боль! Тогда вы будете бегать долго и счастливо.
Однако желание готовиться к соревнованиям, тем более к преодолению марафонов – это уже спорт. Массовый, любительский – можно называться это как угодно, но это – спорт.
Как бегать, чтобы похудеть?
В 1962 году знаменитый физиолог Родольфо Жирвел вместе с коллегами подготовил исследование «Энергетическая стоимость бега», чуть позже опубликованное в американском «Журнале прикладной физиологии». В этой работе впервые была представлена «константа Жирвела», как ее иногда называют. Ученые определили, что во время бега по горизонтальной поверхности энергетические затраты не зависят от скорости бега и всегда равны 1 ккал/кг/км.
Допустим, человек весом 80 кг пробежит 10 км за 1 час. Он потратит 800 ккал. А весящий 70 кг и бегущий ту же дистанцию за 45 мин потратит 700 ккал, но не потому, что ему потребовалось меньше времени, а просто по причине меньшего веса.
Главное запомнить «константу Жирвела». Тогда можно оценить реальный вклад в похудение именно беговых тренировок. Много это – 1 ккал/кг/км – или нет? Немало, но и очевидно, что для серьезного снижения веса требуется не только бегать, но и придерживаться диеты, и вести учет потребляемых калорий. С последним могут помочь специальные приложения вроде MyFitnessPal или FatSecret.
>Может есть смысл, если для себя бегаешь, делать только работы скоростные, офп и темповики?
Те, кто только начинает аэробные тренировки, и/или те, у кого синдром аэробного дефицита (развивается, при искажении схемы тренировок, когда спортсмен выполняет слишком много тренировок с высокой интенсивностью и недостаточно аэробных базовых тренировок), могут выполнять почти все свои базовые аэробные тренировки во второй, полностью исключая первую.
Речь идёт о "стандартной" модели из следующих пульсовых зон, где:
1 зона на 10-20% ниже аэробного порога,
2 зона на 10% ниже или равна аэробному порогу,
3 зона - от аэробного до лактатного порога,
4 зона - от лактатного порога до максимального ЧСС.
Почему так с новичками? Дело в том, что их темп при этой интенсивности будет достаточно медленным, а их мышцы при этом не будут получать слишком большую ударную нагрузку. Однако, спортсмены с высоким аэробным порогом и быстрым темпом на этом пороге не смогут тренироваться во второй зоне в течение тренировочной недели, не рискуя перетренироваться. Им нужно будет выполнять гораздо больше аэробных тренировок в первой зоне. Тренировки во второй зоне для них будут слишком утомительными, чтобы выполнять их каждый день.
>167
все курящие такие крохотусики?
Ежегодный российский этнофестиваль «Дикая мята», который должен был пройти в эти выходные в пгт Славный в Тульской области, отменили по решению властей из-за ухудшения ситуации с коронавирусом. Промоутер фестиваля Граф Хромото сообщил, что ущерб организаторов составил около 100 миллионов рублей.
Проведение мероприятия было согласовано два дня назад. На этой неделе на совещании с участием губернатора Тульской области Алексеем Дюминым было объявлено, что на фестиваль пустят только при наличии отрицательного ПЦР-теста. Организаторы узнали об отмене за 12 часов до открытия.
На фестивале, помимо прочих, должны были выступить «Кино», Манижа, представлявшая Россию на последнем «Евровидении», Гарик Сукачев, Tequilajazzz, «АИГЕЛ» и The Hatters. Предполагалось, что «Кино» дадут живой концерт с вокалом Виктора Цоя.
Сушите весла, статисты из бегового монастыря, за вами выехали.
Бегаю сейчас без смартфона с камерой. Отправил бы снимок лесных обочин с цыганами и кострами. Тут же медь выжигают с чего украдут, на этом же огне еду готовят.
Примерно так как на фото. Всем похуй, короче. Отправлял в природнадзор и прокуратуру фото на месте преступлений этих выжигателей изоляции, сливателей нефтепродуктов, свалок строительного мусора с лицами и номерами автомашин. За много лет лишь табличку установили — типа берегите лес.
должен быть хороший аппарат, j3 pro очень похож, чуть мощнее, +0,5Мб памяти и нфц, камера со стабилизатором - поэтому его и советую (и себе купил). На али j2 нет, а j3 pro пока ещё есть) С s4 mini за 5к связываться, имхо, смысла нет, за 2к можно поиграться с перепрошивкой, настройкой, батареей - в качестве игрушки, которую не жалко выбросить. А модели j1, j2, j3 не требуют настройки: купил, поставил беговое приложение и побежал!
Московская полиция возбудила 24 уголовных дела из-за поддельных сертификатов о вакцинации от коронавируса. Три дела переданы в суд.
Одно из дел было возбуждено по статье о мошенничестве, остальные — по статье об изготовлении или обороте поддельных документов.
В частности, на севере Москвы полицейские задержали женщину, которая продавала поддельные сертификаты за пять тысяч рублей. На юго-востоке города полиция раскрыла факт продажи справки и сертификата, заверенных печатями поликлиники, в которой на самом деле их не выдавали.
На северо-востоке города полицейские задержали курьера с поддельными справками на разные имена. Позже силовики нашли человека, который изготовил эти справки. Он дал признательные показания.
Юридические законы не поспевают за бешенным принтером: непонятны основания задержания и статус липовых справок - можно ли их считать документами с юридической точки зрения.. В любом случае, пока хватают только продавцов. С ценой справки 10-30 -50тр никакие сроки и штрафы их не остановят - прибыли от продажи колоссальные (100шт - 3млн рублей - за такие деньги отсидеть 2-3года года готово полстраны, за зарплату врача в 20к никто не держится), желающих платить - миллионы, т.е. спрос намного выше предложения. В этих условиях даже расстрел на месте не остановит антипрививочное движение - не прививаться уже стало делом принципа, внутренней свободы, самоуважения!
Будет как с техосмотром на машину: на базе сертифицированных сервисов со всеми специалистами и оборудованием выдеют справке за 5мин без всякой проверки - чего людей задерживать, иначе к "конкурентам" уйдут) Или вообще продают по инету "настоящие" техосмотры..
Базовые станции операторов легко пеленгуют положение чипа. Это просто совмещают с отслеживанием через камеры. И готово, сведения о нечипированных сразу попадают в базу. Другое дело что вакцины от короны это далеко не первая попытка чипирования. И на данный момент чипы уже у более чем 80 процентов населения. И у тебя тоже, хромото.
А корона это просто удобный способ быстро добить процент если не до ста, то до 99.
Прививки не единственный способ доставки чипов. Самый дешёвый и точечный, но далеко не единственный. Один из способов - нанесение специальных чипов на корпуса китайских велокомпьютеров. Они при попадании на кожу разъедают её и постепенно проникают вглубь руки и крепятся на кость. Есть один способ проверить их наличие и извлечь, но не каждый решится на него....
А как такая пиздятина происходит? Бежал бежал. Выбрал место. Остановился, присел, пока там установил аппарат, чиоб не падал, всякие махинации с самой организацией съёмки типа выбор режима или ПО, потом отбежал и пробежал мимо. Или голубя какого попросил?
Блет а нахуя
Нечёт - 30 км нормально
Дабл - 30 км в марафонском темпе
Трипл - в жопу эту длительную, остаюсь дома.
Это тред любительской физкультуры, иди на марафорум со своими неграми-химиками и их тренерами, а литературой с пабмеда задницу подотри - у нас свои "Селуяновы" есть!
п.с. тебя не просят срать здесь простынями, никто этот шитпостинг даже не читает и не комментирует - всем пох, только раздражает.. Устройся на полставки в спортивный журнал и пиши статейки ТУДА.
Кому надо, спортивные книжки все выложены выше. А вот выдирать оттуда странички и постить по одной - это шитпостинг. Мне не нравится - репорчу!
>>1794855
пиздуй давай, хоть пару часов в треде буде тихо)
>никто этот шитпостинг даже не читает и не комментирует - всем пох, только раздражает..
Опять шизоуебище с пультом кудахчет за всех.
Чувак, уж кто бы пиздел, но это от тебя за 5 лет в треде только вонь, шизовысеры про ЗОГ, какая-то хуйня про велокомпы и анимэдевочек.
Приди в себя, еблан.
>Мне не нравится - репорчу!
Открою тебе глупому гою секрет: в настоящее время модерации на физаче нету как таковой, и здесь можно постить вообще все, что захочет твоя задняя левая пятка, ничего за это не будет. Хоть даже цп-гуро, некому будет удолять и банить.
Сейчас бы слушать самого распоследнего пизданутого наглухо дегенерата и уебана треда. А свои тупые высеры тебе можно постить, которое вообще нерелейтед? Про зог, чипирование и прочую хуйню, которые ни один человек в треде не читает и не воспринимает, потому что знает кто это пишет - отсталый долбоеб хромото. Ух какой выблядок нашёлся, посты про бег он репортит, охуевшая тварь. Давайте посты этого пизданутого тоже репортить, начал хуйню про зог втирать - бан нахуй, может хоть отвадим эту пиявку от треда, выпнем отсюда это дерьмо, отравляющее и портящее тред.
А это нормально, что после силовых и скоростных бегов ноги на след день чуть отекают? Я сам дрыщеват и очень заметно ноги заливаются водой, становясь уродливыми и только через 2-3 дня возвращаются в норму.
После медленного бега такого не бывает, даже лонги в почти марафонском темпе, а вот если поускоряться нормально и офп сделать, то пиздос.
Сегодня впервые покусала какая-то домашняя скотина, дворовые наоборот дорогу уступают что когда бегу, что когда педали кручу.
Нормально зимой струйные баллоны работают, а аэрозольные превращаются в струйные.
https://www.youtube.com/watch?v=1Z0b9nDwDAA
Собаки инстиктивно чуют больную (на голову) особь, даже если внешне она здорова, таким образом пытаются очистить генофонд другого вида. На здоровых (даже слабых и медленных) они не нападают..
п.с. поймай и укуси в ответ, а затем обоссы - станешь авторитетом на районе!
Хз
У меня проблемы в -10 уже после целого дня в рюкзаке, много хуже чем на видосе струя, только если в упор прямо в глаз целить, но это опасно
Или значит есть разница когда он просто час стоит или с ним бежишь в кармане или велоебишь с рюкзаком, хз какая там физика замерзания
Мб по другому делать стали, у меня уже чуть другие баллоны внешне были, но шок точно зимой мерзнет, других из видоса не было
Я гдето с 17-18 их стал использовать, видео 2012г
1) Первые 2 минуты было совсем тяжко бежать, но потом что-то внутри переключилось и оставшееся время я бежал довольно бодрым. Почему? Как это работает?
2) После окончания бега заметил, что восстановить дыхание легче, если я быстро иду, а не стою на месте. Почему? Как это работает?
Начал бегать два месяца назад, джва года сидел на диване и никаким спортом не занимался.
Купил пульсометр, бегаю именно по пульсу - держу в районе 133-137 ударов в минуту. Бегу легонько, очень медленно - 7-7.30 мин/км - если повышаю темп, пульс ускакивает в 145+.
Так и бегаю, нахуй, неспешно - уже особо без проблем могу пробежать 8км так.
Как начинать бегать быстрее? Делать ускорения по 30 секунд например до 6км/мин? Ещё как-то?
Если что, бегаю два раза в неделю, один день дрочу гирьку, приседания с двумя гирьками и турничок. 29 левел.
Ты даун, который не имеет способности анализировать информацию, насмотрелся клоунов, типа Симпл рана и как дибил все повторяешь, не понимая, что они рассказывают улиткам немощным, то, что ушам приятно.
Сначала потренируйся с этой головоломкой, купи ее, через месяц приходи, дам посложнее, потом сможешь как- то мыслить и поймёшь, как тренироваться нужно.
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html
https://2ch.hk/fiz/res/1796232.html