День рождения треда 25.02.2015.
National Keto Day: 5 января
Бла-бла-бла... Жри жир, не жри угли, сри кирпичами и худей. Или просто двигайся по жизни без голодных обмороков, позволяя себе есть когда угодно вкуснейшую жирную пищу.
Ты тут впервые? Ничего страшного, тут почти всегда царит атмосфера доброты и взаимопомощи, ведь мы всегда сытые и довольные.
Что делать новичку:
0. Понять, что кето это не диета на месяц (хотя никто не запрещает, конечно), а скорее всего твой рацион на всю жизнь, ибо мало кому нравится выходить из удобства питания и отказываться от биохимических бустов организма при возврате обратно на сахарно-углеводную иглу
1. Читать спойлер с блиц-ответами, FAQ и книгу мистера Фанга ниже по ссылке
2. ???
3. ПРОФИТ!
Спойлер с основными тезисами для блиц ответа на стандартные вопросы:
Жрать можно весь жир, кроме трансжиров.
Вторая картинка в ОП-посте это практически все, что можно на кето.
Кето это не равносильно слову "дорого", не обязательно покупать дохера еды и тратить тонны денег, чтобы нормально жить на кето.
Сдавай анализы перед тем, как вообще садиться на какую-либо диету.
Молочка тормозит кетоз если ты восприимчив к лактозе.
Углезагрузы ненужны при обычном дефиците (да и вообще не нужны, читдеи и читмилы - зло).
Оливковое масло -- лучшее масло, подсолнечное выкинь.
Шоколад больше 70% какао можно и нужно, там клетчаточка.
Измерять НАЛИЧИЕ кетоза с помощью алкотестера норм.
Измерять кетоз ТОЧНО только с помощью тестера крови.
Если ты не худеешь - проблема в тебе (буквально: может у тебя что-то с гормонами, может ты ночью не спишь, или недостаточно спишь, или вообще не спишь (мелатонин нужен для метаболизма к слову), может ты неверно посчитал свой TDEE и так далее).
Мышцы используются в пищу телом в последнюю очередь, когда жира в теле почти что нет - их защищает гормон роста, так что не переживай и просто кушай белка под свою норму, и не пытайся "качаться" на дефиците.
Кетогрипп индивидуален: если у тебя болит голова, тахикардия, тошнота и т.д. после перехода на кето - это нормально и потом пройдет.
Симптомы кетогриппа после выхода с кето и возврата обратно будут проявляться в меньшем объеме (да, организм привыкает).
Кофе полезно убийством аппетита к хуям (т.к. стимулятор), но повышает кортизол (не очень хорошо, но жить можно).
Лучше пить свежий зерновой кофе, чем сублимированное говно, инфа сотка.
Томаты можно есть.
Ессентуки и прочие боржоми можно пить литрами (речь о лайтовых сортах с низким или средним содержанием солей и минералов), т.к. на кето нужен нормальный водно-солевой баланс, ибо углей нет чтобы водичку задерживать.
Чтобы срать как человек и не засовывать руку по локоть в анус, чтобы достать окаменелость: ешь разведенную льняную муку во время приема пищи, выпивай какого-нибудь масла во время приема пищи, пей достаточно воды, ешь овощи и фрукты богатые клетчаткой или можно использовать более радикальный метод - растягивание анальных мышц (хоть какие-то мышцы у тебя будут натренированы лол).
Перебор белков не страшно: ты просто будешь какать более травмоопасно в прямом смысле, потому что лишний "неусвоенный" в полной мере белок просто выйдет с говном в виде кирпичей.
Кочки сидят на кето чтобы засушиться.
Кардио на кето норм, силовые на кето большинству не норм без углезагрузов перед тренировкой, пробуй и тестируй свое тело в общем.
Стандартное кето это 25 грамм углей в день/70% остального рациона - жиры/остаток рациона - белки.
0 углей - хардкето, 0-25 углей - стандартное кето, 25-50 углей - софткето, 50+ углей - низкоуглеводка.
Если нищий, то жри сало, яйца с майонезом и кофе с маслом, вполне можно на 5000 рублей в месяц жить, если не выебываться.
Если ты принимаешь поливитаминный комплекс, то можешь задаваться только вопросом поступления незаменимых жирных кислот.
Если не ответишь в тред, то твой жир никогда не уйдет :^)
FAQ: https://docs.google.com/document/d/1HOX1xy--NbVZ22nNuHsQJ2Owds_iEAJHxCLW9r2Q0YU/edit?usp=sharing
Витаминобадовый фак тут: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1Cdyt6mb7tjKvFx7bZ_1a8bJOEW03GyXVsn7FfNTcdkU/edit?usp=sharing
Для воннаби качков на кето: https://www.ketogains.com / https://www.reddit.com/r/ketogains/ — лучший ресурс о спорте на кето, созданный профессиональными спортсменами: программы тренировок, FAQ, калькулятор макросов и мотивация
Книга Джейсона Фанга "Код Ожирения" для всех жиробогов итт бесплатно (про гормоны, ПГ, урезание углеводов и т.д.).
Качать по ссылке (формат книги epub): https://mega.nz/#!Gc1R3CyJ!7e2aJ3jreQvgo1E8ilN5e4nuG33cydo7n_4tTsAJY9Q
Место для таблицы с фармой: when it's done
Архив боли и радости жиробогов с 2015 года:
https://arhivach.ng/thread/106922/
https://arhivach.ng/thread/181590/
https://arhivach.ng/thread/185903/
https://arhivach.ng/thread/248431/
http://arhivach.ng/thread/270122/
https://arhivach.ng/thread/296264/
https://arhivach.ng/thread/304553/
https://arhivach.ng/thread/320510/
https://arhivach.ng/thread/351808/
https://arhivach.ng/thread/369592/
http://arhivach.ng/thread/378801/
http://arhivach.ng/thread/381925/
http://arhivach.ng/thread/384640/
https://2ch.hk/fiz/arch/2019-01-21/res/1281075.html
http://arhivach.ng/thread/409373/
http://arhivach.ng/thread/432262/
http://arhivach.ng/thread/455083/
http://arhivach.ng/thread/477627/
http://arhivach.ng/thread/489282/
http://arhivach.ng/thread/495220/
http://arhivach.ng/thread/518745/
http://arhivach.ng/thread/520636/
https://arhivach.ng/thread/558063/
https://arhivach.ng/thread/580031/
https://arhivach.ng/thread/599635/
https://arhivach.ng/thread/609163/
https://arhivach.net/thread/632410/
https://arhivach.net/thread/632411/
https://arhivach.net/thread/638060/
https://arhivach.net/thread/642678/
https://arhivach.net/thread/642679/
http://arhivach.net/thread/671794/
http://arhivach.net/thread/682717/
http://arhivach.net/thread/682718/
Стоп-стоп-стоп, можно майонез? Мне 25 лет мать ебет мозги что я ем по пачке мазика в день!!"122
Вообще я и правда жирный, кста и в этих тредах появляюсь уже лет 6 (да я ваш папа). Ранее мог скидывать со 140 до 90, а последние два года ничего не помогает. Сдал инсулин - 40, т.е. дохуя. Глюкофаж не помогает, так что буду выкидывать все угли.
Есть ли консенсус по коле зеро? Я ее пью вместо воды, по-сути уже года два.
Вкетился. Разожрался на фастфуде на 15 кг, которые скинул на кето за осень, понял, что сахар зло, от которого постоянно жрат хочется. Питайтесь правильно, жираны, не поддавайтесь искушению.
Да, Костян, всё так. А торт делает заебись. Парадоксальным образом, у всех, кто сдает анализы до и на кето, они улучшаются, проходят хронические болезни и снижается общий градус воспаления, но у тебя всё ухудшается, выпадают зубы и волосы, коленные суставы выворачиваются и яйца усыхают, стоит тебе один прием гречки пропустить.
https://www.youtube.com/watch?v=al3XL7eZyc0
А что ты на это скажешь, шиз?
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28399015/
А что ты на это скажешь, шиз?
Там хуита какая-то. Если охота задрочиться, то выглядит так
1. Определяешь сколько грамм белка жрать. Зависит от твоей сухой массы.
2. Углей не больше 20-25 для начала, потом разберёшься.
3. Остальной калораж МОЖНО наесть жирами. То есть первые два пункта посчитал калорийность, сложил, вычел сумму из желаемого калоража. Желаемый считается так же, как на обычном дефиците. Полученное число разделил на 9 и ты великолепен — вот твой предел жиров. Можешь съесть его, а можешь не есть, если не хочется.
Ещё раз: углей не больше предела (это обязательно, без этого нет кетоза), белков желательно не меньше предела, жиров не больше предела.
https://calculo.io/keto-calculator
Во время голодания на воде и зеленом чае практикую уже года 3 по 24 часа, 2-3 раза в неделю можно немного кофе? Все же тут знают, какие процессы возникают при ИГ и не повлияет ли на них кофе и столовая ложка молока 2,5% в нем?
Начал пить льняную муку, вот не понятно, если у меня голодание с 21:00 до 21:00 когда пить, утром или перед едой вечером?
Стал про муку читать и типа она выводит за 3 недели кальные камни и слизь из ЖКТ. У меня последе несколько сколько лет есть мысль, что внутри меня дохуя старой еды и есть желание полностью очистить кишки и желудок. Как-то можно это сделать дома?
Я хуй знает, если честно. Вообще советуют жрать больше жира (но я не хочу больше жира) и больше воды.
>>1761106
>можно немного кофе
Да. В первый день поста тем более. Это последующие дни уже и сам по себе очень бодрят.
>Начал пить льняную муку, вот не понятно, если у меня голодание с 21:00 до 21:00 когда пить, утром или перед едой вечером?
Ну её жрут вроде как чтоб стул улучшить. Следовательно во время или сразу после еды.
>У меня последе несколько сколько лет есть мысль, что внутри меня дохуя старой еды и есть желание полностью очистить кишки и желудок
Звучит сомнительно. Откуда там этой еде взяться?
В субботу переел всякого, и дохуя соленых овощей, с сахаром в рассоле и просто свежих овощей, покупной колбасы и грудинки, курицы в какой-то подливе, Салат с крабовыми палками без риса, газировки типа zero литра два, вроде в по норме угля, но сожрал дохрена, мязик домашний, коктейль из гадов морских.. Ну такое трех часовое застолье, хоть от картохи отказался и tyan sous fur не ел. Ну и алкофри. В субботу вечером, утром и вечером в ВС, вчера вечером и сегодня утром тест очень филетовый. Не вылетел как-то или это не так работает, что ложку пиццу с пивом попил и сразу вылетел?
В ВС чувствовал себя хреново как-то, пробежался хуже обычного плохих пробежек не бывает, вчера голодал 24часа, сегодня лучше, но утром субботы я весил на 1,5 кг меньше, чем сейчас.
>>1761109
В шапке написано, ну а чем ещё мягко и натурально вызвать Среньк- среньк, если ты тугосеря? Мне вроде помогает просраться, остальное не важно..
> ну а чем ещё мягко и натурально вызвать Среньк- среньк, если ты тугосеря?
Овощи же.
Капуста свежая/квашеная, брокколи, фасоль стручковая, зелень, в общем всё волокнистое и некрахмальное. Пристрастился к азиатской смеси пикрил, там ростки бамбука еще. Лично мне достаточно для норм покакушек.
анализы из шапки
>>1761390
я недавно ж проходил похожие исследования. тогда нашли хеликобактер. короче, у меня есть исследования "до кето".
по этому можно сделать "во время кето"... чтобы посмотреть на разницу. вот только что я хочу там увидеть - хз. тут ты прав. док грил там много всего, а он сидел год а не мес.
Ок, поставим вопрос по другому.
Начинаю не жрать углеводы или жрать меньше 20, контролировать питание не считать калории, а просто не жрать чипсы и сникерсы, через неделю ссу на тест - очень фиолетовый.
Тест фиолетовый потому что начался кетоз и Кетоз — состояние, когда организм для получения энергии начинает расщеплять жир с образованием большого количества кетоновых тел.
В какой-то момент загружаю себя углями, за 3-5 часов внедряю в себя две пиццы, фанту, картоху фри, чипсы, роллы с рисом, пивасик, бургер, сникерсы и мороженщику. Прям дохуя углей приелетает в брюхо.
Схули я не вылечу и кетоз не закончится? Углей же дохрена, печень персетанет вырабатывать кетоны? Тушка будет снова использовать угли для митохондрий, пока угли не закончатся? Или я всё не так понял?
Просто оттого что у тебя прилетело углей не значит, что тушка такая рраз и перестала делать то, к чему была хорошо адаптирована. Просто она между делом зальёт инсулина чтобы глюкозу распихать по кладовым и будет жить дальше.
Вот если ты всё депо будешь доверху забивать, причем постоянно, тогда потихоньку уже начнет отвыкать.
Это всё диван, если чё.
Типо белого монстра, например.
Я лежу в кровати по 2-3 часа и не могу уснуть, несмотря на усталость (работа + силовые).
Купил мелатонин и начал его пить перед сном по 10 мг, но ничего не изменилось. Меню свое я не менял, ем до 40 гр углей, с телефоном в кровати не лежу, электролиты пью, как и витамины. Кто-нибудь сталкивался с этим? Раньше такого не было.
у меня постоянные проблемы со сном - кето не помогло. у тебя скорей всего переутомление от тренировок. пока ты к ним не привыкнешь, будешь плохо спать... ну или как закинешь трени.
у меня всегда так: бросаю тренить - плохо сплю, начинаю тренить аж до хромоты изза молочной кислоты - вообще не сплю с 1 до 5 утра - сложно назвать сном. потом - норм, пока что-то не произойдет и я перестаю ходить в зал
Я выше писал, но напишу ещё раз типичный день моего жалкого существования.
Проснулся, умылся, работа, обед, работа, ужин, дальше зал или комп, в 10 я ложусь, телефон в кровать я отучил себя брать. Проблем со сном не было все полгода диеты, появились только сейчас. Биоритмы не замерял, даже не знаю как это делать.
Вероятно, это не проблема диеты, а меня самого.
План такой: все выходные активно нахаживать километры по городу и лесу в свободное время, благо, распогодилось, и делать по 15 минут HIIT'а с гирей каждый день.
В среду, четверг и пятницу попытаться денёк поголодать, остальное время сидеть на кофе с маслом и, если станет совсем хуево, похавать яиц и грудинки.
И весь опасный период закидывать по 1000 быстрого метформина утро и 1000 медленного вечером.
Как затея?
Сказать, что я охуел — ничего не сказать.
>>1763114
Ну тогда норм план
Объясните ка мне одну хуйню.
Первое - Если я сижу на кето условные полгода, стабильно худея на 500-700 гр в неделю надо ли мне снижать калораж для того чтобы просушиться до 10-12 % подкожного жира? Телосложение обычное, спортзал разик-два в неделю. Худел из состояния гига-жиробаса.
И второе - нужно ли на длинных по срокам дистанциях выходить из кетоза на неделю-две чтобы типа "перезагрузить" организм, наебав его на то что мы сейчас будем обратно набирать жир? Как это делают в случае стандартной сбалансированной диете, сбивая адаптацию.
1. Почему? Я не столкнусь с тем что у меня энергетический баланс поступаемой пищи и энергия которая вырабатывается будет равны друг другу? прогресс сбрасываемого жира будет сложно отследить по причине "нажрал лишнего" и тд. Или кето жжет подкожный жир независимо от сожранной пищи?
2. Можешь пояснить подводные? Задоджить временный вылет на неделю для меня будет крайне сложной задачей, но выполнимой. Я хотел рассмотреть положительные стороны этого маневра , может ли этот условный cheat-week принести какую либо пользу.
В кетозе ты ешь либо ровно столько, сколько нужно, либо меньше. Нажирать новые жиры очень сложно, практически нереально, потому что кето-хавка не даёт нужного уровня инсулина.
Ну вот смотри, я сегодня вылетел вполне осознанно, словил самое ебучее гипо, что со мной было, полдня туплю и жую, несмотря на то, что физически сыт, и чувствую что-то типа лёгкой тошноты. Потому что организм уже был адаптирован к питанию жирами и я ему закинул непривычного топлива. Вылетев на неделю, ты себе обеспечишь все ту же неделю гипогликемии и хуевого самочувствия, плюс, новую итерацию адаптации к жирам, которая тоже не очень приятна.
>неделю гипогликемии
Ох бля, вот подобное мне совсем не хочется испытывать. Вкат в кето
с нуля для меня относительно легко прошел, два дня фаста и почти без кетогриппа влетел, там сердечко по ночам пару дней поскакало как на спидах.
Спасибо за пояснения анон. Насчет калоража пока трудно поверить себе что я смогу не нажирать много, ибо мясо очень люблю. Когда ел сколько хотел, скидывал всего по 200-300 гр, сделал дефицит в 400/500 ккал - начал худеть уже от 1 кг в неделю.
Ебать где столько белка брать
Пальмовое масло кетоугодно, а первый отжим стоит как сливочное.
Я думал, что инсулин людям с сд1 бесплатно дают.
>Терапевт это вообще что-то вроде эникейщика от медицины
Ну зачем же так. Не все болезни могут и должны руками лечиться. Если у тебя кость разлетеласб — базара нет, тут надо поработать руками. Но если ты жирный и у тебя вылезает куча сопутствующих заболеваний на фоне ожирения — да, можно конечно и гастробайпасс сделать, но нахуя, если можно просто и я думаю слово "просто" в кетотреде не должно ни у кого вызывать ухмылку скинуть вес диетой и избежать охуиллиардов рисков, сопутствующих инвазии?
>инсулин людям с сд1 бесплатно даю
Дают, но не всем, не весь и не всегда. В России сейчас пытаются перевести на местный инсулин, вместо Санофи, Ново-Новордиск и прочих филиалов нашего любимого Пфайзера, по политическим причинам. И они, даже при условии абсолютно идентичной формулы, полученной из одного котла, могут работать по-разному: где-то такой растворитель, где-то эдакий, больше-меньше консерванта, ровнее руки рабочих, етц. И, если для какого-нибудь алкозельцера это не так уж важно, то диабетик может неточно проконтролировать гликемию и немножко умереть. Отсюда и бугурт.
А вот масло то самое Вологодское из единственного комбината, который имеет право на название, 250 рублей пачка.
Легче, чем жира, хотя тоже тяжело.
>>1763864
В твоих цифрах — нихуя страшного.
Страшновато делать так, как делал (да и сейчас часто делаю) я — жрать ОДИН белок, а жира почти не жрать. Дефицит конечно охуенный, жир летит охуенно, но кирпичи знатные.
>>1763898
Сними на видео как ты съедаешь 5к калорий белком и жиром. 125 грамм чистого белка и полкило чистого жира (555 г в свиносальном эквиваленте). Я бы блеванул скорее всего от таких объёмов, причём не потому что сало мне противно, а именно от перенасыщения (у меня бывало пару раз что наедался до того что подташнивало слегка).
>Сними на видео как ты съедаешь 5к калорий белком и жиром.
https://www.youtube.com/watch?v=wZR_nlNUx4M
Да я вообще мимокрокожу. В принципе, я думаю, что за день килограмм такой колбасы съем, но мне будет хуево от соли. И на какое-то время вкусовые рецепторы отключатся. Я когда написал тот пост, съел четыре слайса, и до сих пор колбасное послевкусие ощущаю, будто только прожевал их.
Там было 72 униции, то есть 2041грамм. Вики грит, что калорийность стейка 271. Таким образом там было съедено более 5000 калорий.
Ну это вот я как раз и говорю про ниибическую сытность жиров и белков. В то же время быстрыми углями можно нажрать 5к как нехуй делать, ещё жир вместе с ними докидывать и хуй заметишь даже как обожрёшься.
Я когда вот эти вещи стал замечать - теория, сводящая всё к калориям, для меня сильно пошатнулась.
Один хуй
>>1764230
Я, крч, как восстановлюсь после маминых пасочек, попробую пару дней жрать на 5000-5500 ккал зерокарба
Я сначала пытался привыкнуть к 14-10 неделю, благо режим дня позволял, затем в последний прием пищи стал заменять углеводы жиром (вместо чего нибудь углеводистого добавлял мазика), затем перешел на 16-8 и 18-6 позднее. Ну и наконец свел перекусы к минимуму, оставив 2 приема пищи и максимум 1 перекус, если совсем не вмоготу.
Блин, меня пугает участь срать кирпичами. Так ведь и геморрой может вылезти. Стоит ли оно того?
Вопрос к господам который уже больше полугода на кето.
А что вы делаете с высоким уровнем холестерина в крови? Кладете хер на него? Чет цифры меня пугают если честно. У меня больше 7 получилось
Это не такое большое отклонение от референса. Если ситуация не в честь чего-то адового, типа пиздецомы, врач тебе скажет забить хуй, в противном случае - будешь несколько раз пересдавать, чтобы получить среднее значение.
Некоторые анализы дают отклонения от референсов в зависимости от гидратации, в частности, мочевина и белки. Если у тебя превышение в рамках 1-2 процентов, то это вообще нихуя. Плюс, процентов 20-30 населения, в зависимости от источника данных, имеют бессимптомное повышение мочевины.
Исследования есть, и даже несколько, но они пока маргинальные, верно. По 20-30 человек. Выводы таковы - lchf уменьшает риск камней, но увеличивает риск выхода уже существующего камня (много жира -> нужно много желчи -> чаще опорожняется пузырь). Поэтому, мол, дроби/растворяй/вырезай и вперед. Но это все пока писями по воде виляно.
По моим субъективным ощущениям, без углей желчному сильно приятнее, чем с углями. До недавнего пасочного срыва, я вообще забыл, что у меня с ним были проблемы. Но до камней я не довел ситуацию.
Я читал, что нормализация функции желчного может способствовать растворению камней, но в постсовке это пропускают мимо ушей, потому что принято считать, будто любая операция, кроме удаления желчного полностью, приводит к рецидивам через считанные месяцы и дальше гроб гроб кладбище острые панкератиты из-за желчных камней и мути в 12-перстной кишке.
К длительному голоданию — возможно (именно к длительному, 2+ дней, за сутки ничего с желчным не случится а в длительном людям с предрасположенностью, как у тебя, лучше таки жрать по 15 г масла сливочного в день или другого жира, чтоб желчный работал), а к лоукарбу — нет.
Алсо рофлянул с ошибки в слове "триглицериды".
Вот мой расчёт. Сейчас сижу на обычном дефиците 1600ккал.
Если сесть на кето, так это пиздец, там и есть будет нечего на такую калорийность.
Или я что-то не понимаю и худеть можно на большем количестве калорий.
Да
>>1766302
Я как раз и сдавал печеночную панель, потому что у меня заметили пожелтение склер (причем сам я нихуя не заметил).
И билирубин меня как раз не удивляет - если бы его было мало, то и желтухи бы не было. Мне нужно было исключить патологию печени: алт, аст в норме, фосфатазу сейчас не делают.
А билирубин я хуй знает конечно, но допустим что из-за голодания желчь стала меньше вырабатываться и билирубин вырос. Сейчас начал жрать и на днях пересдам.
>>1766332
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24596139/
Даже вот такую штуку нагуглил
Что скажете на его высер?
Я знаю что он неправ, так как на кето я уже чувствую что живот меньше. И при этом я почти не делаю кардио. Но интересно как обоссут его господа эксперты. Он так каким-то исследованием прикрывается, где за 4 недели и те кто на кето сидел и те кто нет похудели одинаково. Вроде же результаты на кето диеты начинаются когда организм переходит в режим кетоза, но не сразу это происходит, не?
Лень разбираться в этом долбоёбе, не пойми на что именно он ссылается, но если на то, которое здесь упомянуто - https://www.dietdoctor.com/how-kevin-hall-tried-to-kill-insulin-hypothesis-pure-spin
То он большой глупышка, т.к. это исследование (не данные с него, разумеется, а выводы автора) - чистый фарс. В действительности исследование доказало лишь, что при переходе на лоукарб ускоряется метаболизм, а остальное - маняфантазии автора.
Похуй что пиздит этот жидоцыган.
Я два года не мог начать сбрасывать свой огромный вес, на жестких урезаний калорий имел 2 кг в месяц, которые откатывались на этих же калориях. Всему виной инсулин огромный. Отказался от углей и за неделю уже 7кг скинул. Ссал на его жидовку-мать.
Создатель этого попаболека, что характерно, — веган-говнокодер
>более радикальный метод - растягивание анальных мышц
мужики, так я это лет с 12 как то интуитивно делаю, без кето диеты.
Что ты построил, что разрушил?
Кетоны, вот я делаю себе борщ и щи без картошки: побольше мяса, побольше капусты, побольше кореньев (морковки, бурячка, белого корня) - это считается каноничным кето-блюдом? Все-таки коренья довольно много углей содержат, но с другой стороны доисторические человеки не отказывались корешками полакомиться
Кетаны а есть среди вас те кто страдает гипергидрозом? После перехода на кето потливость уменьшилась?
Где найти настоящее оливковое масло?
https://www.youtube.com/watch?v=T7o_hF1XB84
Раньше у меня был фартук жира (жир - теплоизолятор), а теперь видны ребра и предплечье сухое как у качка. Мне нынешнему холоднее, чем тогдашнему. Я разумею это в первую очередь следствием потери жира и во вторую следствием дефицита калорий. А про манятироксины мне гадать нет никакого желания - раз уж эта тема поднялась в треде, то на днях сдам гормоны щитовидки и на основании уже этих данных буду выдвигать гипотезы о связи их с холодом.
Кстати голодание фиксит эту хуйню. Сегодня с утра руки холодные - чашка бронекофе и хуяк всё прошло. Подходит обед и руки опять мёрзнут а я такой "а хуй тебе, голодание до завтрашнего утра", через час-полтора всё прошло, руки теплые, кофту снял.
Кстати во время умственной нагрузки у меня всегда руки мёрзли, в том числе в эпоху палычей.
Смотри, тут надо слегка метаболизм пнуть.
Сдвинь приёмы пищи на вечер, там примерно на 16 и 20 вечера чтобы у тебя пищевое окно на вторую половину дня приходилось.
Обязательно хорошо спать, пить по возможности кофе и воду минеральную или чистую.
По хорошему, надо через калькулятор норму пересчитать и прям по циферкам отслеживать и каллораж и макроэлементы, если тебя прям капитально парит такая пауза.
В качестве крайней меры (но очень действенной, проверено), можешь добавить один день голодания в неделю. Сухое легче переносится и результативнее.
Ну то есть поел вечером какой нибудь шпинат с маслом, потом спишь. На следующий день вообще ничего (можно просто отлежаться в этот день, можно небольшую зарядку-прогулку сделать но лучше не усердствовать), опять ночь спишь.
На следующий день просыпаешься, аккуратненько прям водичку небольшими порциями, часов в 16 вечера с зелени начинаешь и масел, и на ужин уже можно полноценно нормально поесть если будет желание.
Разной длительности и сухости интервалками можно очень быстро и круто метаболизм разогнать, в сочетании с кето они вообще божественно работают.
Кстати посоветую при выборе продуктов обращать внимание на этикетки, чтобы сахар и все его виды(Часто попадаются другие названия сахара, например сахароза, глюкоза, фруктоза, мальтоза, декстроза, патока, гидролизованный крахмал, мед, инвертный сахар, тростниковый сахар, глюкоза-фруктоза, кукурузный сироп с повышенным содержанием фруктозы, коричневый сахар, кукурузный подсластитель, рисовый/кукурузный/тростниковый/кленовый/солодовый/золотой/пальмовый сироп и агавовый нектар.) Не были хотя бы в первой строке состава. Иногда производител выкручивается и каким-то фигом почти не учитывает сахар в углеводах, хотя в этом продукте его может быть прилично. Заодно хотелось бы узнать во сколько ты питаешься.
Безусловно плохо, а сколько воды в день ты пьешь? Сам с загибом желчного пузыря. Иногда раньше бывало, что если не есть 5-7 часов живот может очень сильно болеть в области желудка. Сейчас от практики боли исчезли совсем. Начинал с легкого 14-10, сейчас спокойно выдерживаю 24-0, если нет сильных нагрузок. Вода в таком плане очень помогает занять желудок, особенно с огуречным или лимонным соком.
Вот почитай:
http://golodanie-da.ru/golodanie-bez-zhelchnogo-puzyrya.htm
Понятно что ноющий желудок это противно и неприятно, но второй анон прав - если потихоньку практиковать и увеличивать перерывы между едой, должно стать полегче. Дай организму возможность разобраться со всем лишним что в нём скопилось.
ии вот, этот парень лучше объяснит необходимость голодания.
https://www.youtube.com/watch?v=gCS3gztSHc4
кетаны, хочу поделиться, что (лично мне) на кето особенно заходит CBD трава.
во многих странах (в ЕС точно, в Украине вроде тоже) она уже давно легальна.
убирает некоторые неприятные индивидуальные кетоэффекты вроде тошноты, да и в целом довольно приятненько делает.
Вот это бжу из курицы, хз правильное или нет
https://health-diet.ru/base_of_food/sostav/150771.php
За пару месяцев не кето ~117->~95
Убрал мучное, крахмал, сахар и проч ебалу.
Начал больше двигаться.
А ещё Считал индекс, держал диф. Начал бегать. Не жирные сыры, обезжиреное безлактозное молоко,(аллергия на лактозу) грудка с гречей. .
Мне норм но подзаебло. недавно включил один читмил джанкфуд в воскресенье.
Сначала просто обжирался в воскресенье. А в следующйэий раз аккуратно впихнул маккомбо в норму каллорий. В это воскресенье планирую сделать также. Но к делу..
Теперь хочу и до 85 сползти.
Но мне залечивают небольшую травму глаза и сейчас заканчивается курс дексометазона. От него мутит сильно. И такая хуйня будет ещё недели две.
Так вот.
Сегодня после ужина овощи с филейной сосисочкой и дижонской горчицейврубил таймер ИГ 14-10. Завтра наверное перед работой остановлю поем овсянку, не знаю. Привык жрать овсянку по утрам. Лет 10 хуярю на воде.
На рыбу и яичный белок, лактозу у меня аллергия. Изжога от жирного и мучного бывает. Может кето это вообще не для меня?
>Люди решают попробовать кето как будто покупают новый автомобиль
Скорее как попробовать пососать пенис, или принять пенис себе в анус.
Что-то такое, не автомобиль.
Ты прав, непонятно к чему такие предосторожности, возьми да попробуй, в любой момент можно же отказаться.
Хочу летом месяц/два каждый день ходить по десятку километров, чтобы скинуть пяток/десяток кило(как получится). Какие добавки для повышения энергии и лучшего жиросжигания выбрать для ежедневного употребления?
L-карнитин, зеленый чай, женьшень, гуарана?
Само собой еще буду пить витамины, пивные дрожжи (витамины группы Б) и омегу, они тоже повышают выносливость.
>мое лицо аскета, заставляющее людей расступаться
Это вы шизики, если на простой вопрос накинулись и срете так как будто я вашу мамку при вас ебу.
Перечитал шапку и фак, там ничего про то чем заменить хлопья нет, вообще то на оп пике есть молоко, значит его можно юзать, так что мой вопрос чем заменить хлопья вполне резонный.
Если ты тупой и не знаешь, как и твои собратия по умственному закрытию, то молчи, а не порть настроение серьезных дядь вроде меня.
----
Чем заменить хлопья на кето? Уже годами жру их с молоком утром, оч сильно привык, что можно вместо хлопьев? Бабан - слишком много угля. Орехи - слишком твердые. Ежевика - слишком дорогая. Чо ещё можно поюзать? Алсо, я посчитал, мой жрач утром молочки и хлопьев равняется ~60мг улей. Может быть и не надо отказываться от хлопьев?
>От ходьбы вес не сбросишь
Оче даже сбросишь, если скорость ходьбы в районе 4:00 мин/км
>Другое дело, если ты эти 11 км пробежишь
Если со скоростью 9:30 мин/км - ну, такой себе сброс веса, лол
Ходьба, внезапно, может быть быстрее бега и друг от друга отличаются они не скоростью.
И мы снова возвращаемся к проблеме подсчета калорий, кек. Считать калории не sustainable сорри фор спикинг никсельпиксель, но в русском языке точного соответствия этому понятию нет, потому что рано или поздно у тебя закончится энтузазм, начнутся читмилы, зажоры и прочие вписывания тортиков.
Тоже самое с бегом. Если ты не фанатичный бегачер-марофоноблядок, побегаешь раз, побегаешь два, а дальше проебешь весь энтузиазм и у тебя то ноги будут болеть, то погода хуевая, то чистые носки без швов закончились. И на этом карьера бегуна закончится.
С другой стороны, если ты выбираешь более sustainable ходьбу, то ты сможешь гораздо больше времени проводить за ней, что в сумме даст более существенные результаты. А если подключить к этому рандонавтику или строить маршруты, то будет еще и интересно посмотреть на свой мухосранск под новым углом.
Ну и да, эта ваша спортивная булимия дает около 1% результата в похудении, потому вообще похуй, чем анон занимается, если правильно ест.
Можешь приготовить себе такую смесь (немного заморочно, но если уж так сильно надо):
Кокосовые хлопья, измельчённые пеканы, миндальные лепестки, кокосовое масло, подсластитель. Смешай всё это, равномерно распредели на фольге в какой-нибудь пригодной для духовки посуде и отправь на 200 градусов запекаться. Ненадолго, максимум минут 5, и следи чтоб не сгорело. Вынимаешь, охлаждаешь, можно сделать большую порцию и хранить. Можно залить миндальным молоком, там углей еще меньше чем в обычном.
Так как это всё-таки орехи, а не хлопья, то отличия конечно будут. Получится скорее такая хрустящая сладкая смесь с молоком.
Есть еще вариант, более похожий уже на какую-то сливочную кашу: 200мл сливок, 2 ч.л. псиллиума, 1 ч.л. кокосовой муки, 1 ч.л. эритрита (или другого подсластителя по вкусу). Смешиваешь всё, минут 10-15 оно настаивается и густеет. Можешь и подогреть конечно если хочешь
Господь дал миллион быстрых завтраков от творога со сметаной до яичницы с беконом, нет, хочу импортозамещать хлопья...
Творог с йогуртом норм?
Не фанат сметаны.
Наверное придется на творог валить... У меня просто чота с башкой и если еда не очень вкусная или твердая слишком или съел много, то боюсь глотать. Бывает что приходится выплевывать воду или еду со рта, потому что боюсь глотать почему-то. Но вкусную еду могу глотать, мясце какое-то поджаренное вкусное збс заходит.
>>1773745
Нагуглил что в кокосовый чипсах много углей:
Пищевая ценность, г/100г: белки – 6, жиры – 35 , углеводы – 56
Типа если я знаю английский, то мне магическим образом перестают резать глаз такие заимствования?
Ну вот я знаю, а всё равно глаз режет. Я сам подобной хуйней маялся раньше, но теперь осознал какой это пиздец со стороны и тщательнее подбираю слова, покрайней мере в письменной речи, где меня никто не торопит.
>АЛК льняного масла может конвертироваться в них, но только в объемах около 5%
Вот только исследования хуйня потому что не контролировали объем потребляемой омеги 6, а она конкурирует с омега 3 за ферменты. Омегу 6 надо проконтролировать, а потом уже смотреть чё там по конвертации.
>Ну и да, эта ваша спортивная булимия дает около 1% результата в похудении
Вообще-то от аэробной нагрузки (да и от силовой тоже) обмен веществ ускоряется.
Качки на массе например меньше двигаются, чтобы массу набирать.
И наоборот, если хочешь худеть надо больше двигаться.
Дроч - не знаю в какой из 3х тредов писать напишу тут.
Подтягивался 10 раз, сидел на кето диете.
Неделю назад вырубил кето, набрал воды клетчатки и всё такое - короче щас на 2 кило больше вешу - ну это хуйня
Я НЕ МОГУ НИ РАЗУ ПОДТЯНУТЬСЯ
ЧЕ СЛУЧИЛОСЬ - МУСКУЛЫ В УГЛЕВОДЫ НЕ МОГУТ ДО СИХ П
Просто самочувствие то нормальное - не кетослабость когда я даже почесаться без одышки не мог.
А силовые в жопе полной.
Скинул 15 кило за первый ран в общем. Думал дохудеть на обычной БЖУ - благо лето, овощей дохуя дешевых - а чето щас залез на турник и печалька.
Ты невнимательно читал - неделю назад я еще был на кето и подтягивался 10 раз.
Сейчас +2 кг(допустим литр задержанной инсулином воды, поллитра клетчатки в кишках, полкиложира от адаптации) спустя неделю слезания- залез на турник - 0 подтягиваний - как ты понимаешь +2 килограммами это не обьяснить
А арахисовая паста без сахара? Ну чисто солёная.
Мимо ньюфаг первый раз в треде
А как бы я дошел? Я читаю щас синдромы РС - тупо всё то что двачерам ставят ВСД или остеохондроз, лол.
>>1774827
Да вообще в ноль режь - тупо никакой растительной пищи, даже авокадо если мажор - я когда в кетоз входил столько ебался с этим вычетом 20 грамм - потом понял что проще есть пищу вообще с 0 углеводов, потому что один хуй от специй и соусов свыше 10 в день наберется - три месяца по - 5 кило отстрелялся короче на курицах из пятерочки по 150 и сале по 90.
А гугел говорит что оно годами прогрессирует прежде чем поставят окончательный диагноз.. Вообще пиздец ты меня напугал конечно - и башка варить перестала, и пальцы онемели(два)
Завтра пойду в ванне попарюсь, проверю станет ли хуже пальцам - вроде хороший способ
ru.wikipedia.org/wiki/Феномен_Утхоффа
1. Че это в шапке написано, типа шоколад не возбраняется? Сахара же дохуя, разве не собьет кетоз?
2. Молоко (2,5% жира) нельзя вообще ни в каких количествах, или в маленьких можно? Гуглил на эту тему, результаты поиска противоречивые.
3. Можно кока-колу зеро на кетодиете?
Ну грубо говоря стакан молока это треть твоей нормы углей в день. Если вписываешься, можно, почему нет.
Шоколад бывает разный. Если говно из супермаркета с низким содержанием какао, там будет половина сахара. Если горький 90% да еще с сахзамом, то эту плитку можно съесть целиком. Но чтобы вкатиться в горький шоколад должны адаптироваться рецепторы и надо серьезно убрать сладкое из диеты.
Спасибо за энергию, силы, хорошее настроение, вкусную еду, стейки, салаты из свежих овощей с домашним майонезом, рыбу и сыры.
Я начал бегать по утрам по чуть-чуть и прошел 30км без остановок за 5 часов. Кето это охуенно - попробуйте!!
Но я рот ебал жить это лето без фруктов.
Нахуй пиццу, булочки с котлетой и хлебушек с вареньем, нахуй картошку и чипсы, рис и крупы, нахуй сникерсы и сладкую газявку, но блять я хочу сезонных абрикосов, а скоро арбузы и дыни, черешня, персики и сливы!
Кето это свобода от пищевых зависимостей и это охуенно - но я не хочу быть свободным от фруктов. Я хочу обажраться абрикосами.
Всегда пожалуйста. Ещё и долгосрочные бусты в виде починенной гормоналки и адаптированного обмена веществ получишь.
>Я начал бегать по утрам
Сам начал турники и в битсейбере стал лютым (ебало моё представьте когда я будучи 30 имт жиробусом пытался чё-то там махать)
>но блять я хочу сезонных абрикосов, а скоро арбузы и дыни, черешня, персики и сливы!
Никаких проблем, палю схему вписывания углей:
1. Жрать утром
2. После этого пропуск или откладывание обеда
3. Во время приёма добавить уксуса и метформина
Сам так торты поджираю, когда попадаются вкусные под руку (редко, да и во вкусных тортах не бывает прям овердохуя углей, ибо тогда они пиздец приторные), вот недавно ебанул пару кусочков сметанника, заебись, никуда не вылетал.
Это же пиздец, 33 процента рака и 50 процентов сердца. Что думаете? В статье даже пруфы есть
Я больше не реагирую на тебя после тарабса с метморфином, он слишком задрал планку для шизов.
>Кто это и какую пользу несёт
Вот это — >>1775480
>Подавляет неоглюкогенез и всасывания углей из кишок
>всасывания углей из кишок
Из чего следует, что на кето особо не нужен, кроме случаев когда хочешь читануть (вот эти все пасхи ёбаные про которые тут разговоры шли или мой вчерашний торт). И
>Подавляет неоглюкогенез
предположу, что не имеет особого смысла за пределами контекста читерства. Ведь от того что ты на адаптации (когда глюконеогенез высок) ебанёшь метформина особо лучше тебе с этого не станет, глюконеогенез на адаптации возникает не от того, что ты ешь, а от того, что мозг хочет того топлива, в котором не испытывал недостатка предыдущие лет двадцать.
>>1775475
>Шизы ебаные, сэр.
И тебе не хворать.
>>1775499
Не устал ещё с этим вбросом носиться тут? Порепортил все шизопосты, кстати вот они: >>1775532>>1775530>>1775510>>1775499>>1775417>>1775411
ты модер или кто? как ты меня вычеслил. я теперь саться буду. Но это кстати не шиза, а реально вопросы. Со статьи охуел, поэтому и спросил. Никто ничего путного по ней не сказал. Также я до сих пор не понимаю за что хейтят кето? Поэтому такие пасты и создал. Кетчуп очень понравился, поэтому и спросил.
Нормально или что-то тупое взял?
Если например добавить в пишу 1 ложку горчицы ( составе есть сахар, но углей на ложку = 2) выкинет ли из кето ?
Израильские вкусные настолько, насколько могут быть вкусными авокадо, конечно, когда жрешь их нормально дозревшими, только-только привезенными из киббуца, еще пахнущими солнцем, кровью гоев и слезами палестинских детей. То же самое верно в отношении калифорнийских и, с некоторой натяжкой, мексиканских, если хавать их в США.
>к чему ты тогда приплел Израиль?
К тому, что нормальные авокадо не доезжают.
>>1775990
Главное на кето - адаптироваться к жирам в кач-ве основного источника энергии и, в дальнейшем, сильно не налегать на богатые углями продукты.
Чего-то я охуел. Начал гуглить кето-рецепты, а там всякая сложная дичь, типа "Начос из сладких перцев".
Что есть простое для готовки с минимум/без углеводов? Я правильно понял, что если использовать оливковое масло, то углеводов не будет?
Бог лечит рак - ну ок, удачи.
Если всерьез собрался питаться таким образом, купи сувид, вакууматор и горелку. У меня самая сухая корейка уровня пикрил получается сочнейше а поддерживать черные тарелки в презентабельном виде не получается
Мне всегда хочется жрать на кето. Если я поел в 8 утра, в 6 вечера я уже ощутимо голодный и надо себя как-то занимать: сделать анжумання, сделать катку во что-нибудь, сделать чая с добавками. Разве что могу заснуть без срывов и ночного обжиралова, но это дается не без волевых усилий.
Теперь вообще не жру углероды в течении дня, кроме всяких яблок и тд.
Через сколько времени я сброшу 5кг лишних?
> От фруктозы не выделяется инсулин, а значит это всё и есть кето. Фрукты можно сколько угодно, главное не жрать углеводороды.
Чет хз, я на кето сайтах читал что яблоки и бананы нежелательно из-за сахара что в них есть. И много ещё чего нежелательно.
Ты точно не траллишь?
Анончики, вы лучшие.
Сахар тоже разный бывает, сам присмотрись к надписям на упаковке: сорт высший, или там, сорт первый. Короче, высший сорт можно на диете, он природный, а вот сахар первого сорта (т.е. ниже высшего) на кетодиете нельзя. Во фруктах сахар натуральный, высшего сорта, поэтому их можно есть, с кетоза не собьют. Не верь кетосайтам, там часто хуйню пишут.
Набрал говна.
Паприка кстати фейк — молотые семена пажитника (об этом в описании ни слова), впрочем я не сильно расстроен — вряд ли настоящая паприка смогла бы столько стоить.
Глюкозамин не мне, а тян и кошке (да, обе с больными суставами).
Масло по 300 ₽ за кг вообще заебок, на всяких вайлдберрис дешевле 400 ₽ не сыщешь. Только вот его нарезать и заморозить придётся наверное, а то дохуя.
Калийку чистую в моих пердях не сыскать, только удобрения.
Для жарки.
Я ебанусь покупать ЭКСТРА ВЁРДЖИН УЛЬТРА по 300 ₽ за баночку 100 грамм. На сковородке как-то похуй, лишь бы не дымилои не дымит ведь, не окислялось за наносекунды и не содержало килотонны омеги 6. Всем трём критериям удовлетворяет. Так-то смалец ещё дешевле и с теми же свойствами, но на нём не всё подряд пожаришь. А так не спорю конечно.
>Если для тебя это дорого
Да
>лучше закрой кето-тред
И зачем? Мне вес скидывать, а не понтоваться. Как-нибудь сам решу что и как мне жрать.
Зачем жарить нерафинированное масло со шкварками, я понять затрудняюсь. Оно ведь не потеряет все свои анальные целительные свойства после прогрева.
Костян, ты что-ль? Какое твердое-жидкое, оно всегда твёрдое, если температура ниже 25. Не бывает никакого особого "жидкого" масла, единственное исключение — косметическое, оно за счёт добавок всегда жидкое.
>Это экономически не умно.
>Оно и стоит дешевле в разы, рублей 300 за литр.
Это и есть рафинированное масло, оно стоит именно что 300 рублей за килограмм, а в килограмме больше одного литра.
Двач, взял пикрелейтед полоски для проверки, не выбросило ли меня к хуям из этого вашего кетоза, если вдруг случайно подышал воздухом рядом с киоском с шаурмой.
Цена норм, отзывы хорошие.
Что скажешь?
Извиняюсь, видимо ацетон затуманил разум.
125 полосок, за 10 православных долларов.
да, и всё что со словом кето - наебалово.
Тебе нужен тест на ацетон в моче, а не "КЕТО ТЕСТ", тебе нужно перестать перестать есть углеводы, а не "КЕТО ТОРТ" или "КЕТО ХЛЕБ".
Шаврема не выбьет тебя из кетоза, кстати, если ты уже прошел адаптацию.
Да и тест нахуй не нужен, просто радоваться, что у тебя получилось вкатиться - ну такое себе, на недельку две удовольствие.
Скажу, что проверять кетоз полосками нахуй не нужно. Когда в моче есть ацетон, он есть и в слюне и во всём на свете. Зато полоски могут заставить ньюфага лишний раз морочить себе голову хуйнёй, потому что после адаптации начинают давать отрицательный результат, несмотря на то, что в крови кетоны вполне себе определяются.
вроде сладкого не хочется, но и черный шоколад с кофе утром уже подзаебал.
После адаптации это когда у тебя количество выработанных кетонов равняется количеству потреблённых. Полоски измеряют уровень ацетоуксусной кислоты, которая экскретируется с мочой, ЕСЛИ не была потреблена организмом. А если была потреблена — в моче (как и в других выделениях) её не будет. Поэтому: >>1777556
>Доверять можно только анализу крови на кетоны.
Глюкометры, если мне не изменяет память, меряют БОМК — это основное кетоновое тело. Если ты в кетозе, то оно всегда будет в крови в определённых концентрациях.
Во-первых я не жру шавермы, и меня не выбивало все четыре месяца или сколько там уже. Но бывает хуярю там блины, торты и т. п. Как почувствовал? На адаптации довольно просто — по запаху ацетона. После адаптации — по голоду, вернее по его отсутствию. Уж я-то прекрасно помню что такое голод до кето и чем он отличается от голода на кето, такое я бы не пропустил. Ну и стрелка весов тоже не намекает на вылеты.
https://www.reddit.com/r/keto/comments/50a7h1/how_do_you_know_if_youre_out_of_ketosis/
>Most don't, they speculate. If they gain any water weight or feel more hungry than usual, they conclude they are not in ketosis when that's not necessarily true.
>When I'm in moderate or deep ketosis, I find Intermittent Fasting to be effortless. If I choose to splurge on carbs one day, and I find myself bloated and more hungry than normal the next day
>If I'm craving carbs (because I cheated), I know I'm still not back in ketosis.
Вот это должно быть, по всей видимости. Раздутость, голод, желание жрать углеводы. Проще говоря всё то, что сопровождает жироанона каждый день, когда он не на кето.
1. я застрял. похудев с 95 до 88 я уперся в плато, где-то в середине апреля. получается я проебал 1.5мес. при этом я не выходил из кето
2. я случайно слетел с кето, пожрав сырники, которые, как оказалось, были с сахаром.
3. за время похудалок с 3 апреля по сегодня % мышц упал с 59% до 57%. я не занимался физическими упражнениями вообще.
выводы: физухой заниматься нужно, чтоб не проебать мышцы; считать калории - нужно, т.к. закидываясь сырами, как делал я, вы стопаете прогресс; нужно есть еду, которую ты готовишь сам. колбаса, сырники маман или другое - все это может и содержит сахар.
еще, я думаю, что догоняться жиром можно и желательно, не с помощью сыра, а с помощью кокосового масла. т.е. я думаю его добавлять в еду, а не только в кофе. сыр - это хорошо, но его можно жрать как снеки, что нарушает ПГ.
а ну и для тех кто хочет сравнить.
1 пик - это 93 → 89кг на кето женился, обмазался домашними заботами
2 пик - это 93 → 85кг дефиците, 6ти дневными тренями, срывами, забегами и другим дрочем не женат, гоняюсь за телками, от чего мотивации оч много
да, второй пик лучше. но тогда я был более свободной личностью, чем сейчас + я не хожу в зал сейчас изза ковидлы и семейки, увы, уже больше двух лет, а турнички и домашний кач для меня морально не могут быть чем-то постоянным
Хз, у меня полоски за 50 гривен местного производства, реагирующие на ацетоацетат. Мне нравится по утрам их обоссывать — это как мини-квест такой, в условиях постоянных локдаунов важно себя радовать мелочами.
Я думал, мы обсуждаем саму идею полосок, а не кето-маркетинг.
я об этом не парюсь, т.к. я старый качальщик и знаю, что мышечная память существует. у меня были периоды, когда я тянул кисти... причем сначала левую, потом правую изза чего качалка выпадала на 7-8 месяцев. так вот, тогда я с жима лежа в 45кг восстанавливался до своей рабочей соточки ... месяца за 2 плюс-минус. это не очень долгий срок, я скажу.
однако - эта макро стратегия: "накачать мышцы, потом худеть" ... мне не принесла постоянного результата. я ща пробую "худеть, потом качать мышцы". смешивать анаболические и катаболические процессы - не работает, я уже это проходил.
з.ы. алсо, обмазываюсь ща видосами доктора петрика по теме антиэйджинга, OMAD, ГИ и т.д. вот это мне кажется, достойная мак стратегия и вообще цель
Для меня сейчас работает только ОМАД, и то на грани статистической погрешности говна и воды около 2 кг в месяц. Но я уже приближаюсь к своему дрище идеалу.
Наверно привык много жрать и мне психологически не уменьшить количество жратвы, буду думать, что морю себя голодом, хотя по результатам скорее немного переедаю.
Поцаны доказали, что одинаковые диеты дают одинаковые результаты
Короче, все мои познания об исследованиях в области здравоохранения ушли нахуй просто.
>>1778317
>>1778313
Так они не держали же их два года где-то в лаборатории. Значит хуй пойми сколько они на самом деле жрали, пиздели наверняка.
>1430 ккал
На 1560ккал в миннесотском эксприменте за полгода доходили от 75 до 55кг. Но там был чёткий контроль, а тех кого уличили в пожирании дополнительной еды - выпнули нахуй из эксперимента.
Сейчас ебучий 21й век, и к сожалению невозможно загнать людей в подобный лагерь и там чётко кормить, вот и получаются подобные исследования.
Итак, решил перейти на кето-питание. Попробовал недельку не есть угли (на день 4 все-таки сорвался на гречку, блять), во время недельного отказа от мучного и сахара, я вообще почти не хотел жрать. Мог с самого утра ничего не есть, покушать две небольшие порции салата с мясом/рыбой во временном промежутке между 14-17 часами, и все, не хотелось кушать до следующего дня.
Но заметил упадок сил, иногда даже головокружение. После того, как сорвался на гречку, снова сел на сахарную иглу... (живу с родителями, которые постоянно покупают мучное и сладкое под предлогом, что они будут сами это кушать. Но эти продукты лежат закрытыми в упаковке и их никто не ест. Я не выдерживаю и сжираю. Как меня бесит эта хрень...)
Несмотря на небольшой упадок сил и головокружение, мне понравилось. Я очень редко испытывал голод, легко мечталось (мне нравится придумывать всякие лирическо-поэтические сюжеты и записывать их в заметки). Решил полностью податься в кето.
Но меня беспокоят некоторые вопросы:
1. Метаболизм. Судя по всему, у меня будет замедляться метаболизм из-за редких приемов пищи. Поможет ли мне кардио? У меня вот, допустим, велотренажер есть, стараюсь каждый день хотя бы по минут 15 крутить быстро педали.
Дробное питание не могу использовать - я терпеть на могу графики и планы, и не могу заставить себя есть в определенное время маленькими порциями. Кстати, подсчет калорий в ту неделю я делал - выходило по 1000 +- калорий в день (рост 185 вес 80 кг).
2. Я не убью свой организм (мозг в частности) кето-диетой? Я хочу основательно на неё перейти и придерживаться ей всю жизнь - это в идеале.
Вообще, хочется избавиться от жира (даже когда у меня был вес 68, подкожный жир на животе все равно был. Бесило это), улучшить самочувствие. После того, как я не сдержался и снова начал жрать сладкое и мучное, я с кровати не могу встать весь день - постоянно хочу спать, лень, апатия, уныние, - и так до следующего приема сахара внутрь. Еще и есть теперь хочется больше.
В общем, вот...
Смотри матчасть на ютюбе. Tim Noakes, Stephen Phiney, Ben Bikman, Robert Lustig, Jason Phung. Там будут ответы на 99% вопроса нюфага.
Я не уверен, что метаболизм связан в частотой приемов пиши. Это качковский бросаенс. В любом случае, непрофессионала это сильно ебать не должно.
Убьешь ты организм или нет зависит от твоего организма. Если здоров изначально, то нет. Если есть проблемы ЖКТ, то всяко может быть.
>на день 4 все-таки сорвался на гречку, блять
Если ты не толстишь, то ты просто Король Шлимазел. Тебе родина дала колбасу и кофе, нет хочу пидараший корм жрать
>небольшой упадок сил и головокружение, мне понравилось
Зайди через низкоуглеводку, можешь купить себе пак метформина и заходить с ним. Быстрее адаптируешься к низким углям, быстрее сможешь отказаться от них вообще. Любители гречки с хпебушком вообще могут гипу ловить за несколько часов без углей, так что, ты себя ещё не совсем угробил.
>, у меня будет замедляться метаболизм из-за редких приемов пищи
Не будет. Если полностью адаптируешься, охуеешь от того, как все веселее и активнее стало. А голодач больше суток вообще бустит щитовидку так,что ходишь как после дороги кокса.
>и не могу заставить себя есть в определенное время маленькими порциями
Для лохов, ешь 1-2 раза в день, когда хочется.
>не убью свой организм (мозг в частности) кето-диетой?
Нет, кетоз — это нормальное состояние организма. Мозгу, точнее, нейронам, наоборот кетоны заходят лучше углей. В целом, на кето жизнь начинается по-настоящему, на углях жить — как водить ламбу на газу.
Поболтать с тобой, что-ли.
Упадок сил возможен из-за адаптации и кето гриппа, особенно если только начал и срываешься на угли.
На кето энергии дохуа, я через 2-3 недели кето начал бегать по утрам - медленно, хуёво, боясь за колени, но бегать, а до этого никогда этого не делал. Через месяц кето пошел прогулялся и прошел 33км без остановок.
Живу с личинкой 6уо и женой толстухой - дома конфеты, булочки, печенье, макароны, картоха и это не проблема и не оправдание. Готовь себе сам.
1 Хуйня. Интервальное голодание залог успеха, без расписания и маленьких порций 6 раз в день. Войдешь в кетоз, будешь есть 1 раз в день, а остальное время не думать о голоде, а если придёт - то утолять его 20гр адыгейского сыра.
2 Открой любую ссаную статью "Хрючево для могзга" - Рыба, ягоды, орехи, яйца, зеленые овощи - как будто все статьи кетозники пишут.
Кето это весело, интересно, и вкусно, завтра пойду по магазам искать брюкву и запекать её в духовке, зх что получится и какая она на вкус.
Кето позволит тебе легко избавиться от жира и улучшить тонус, если не срываться на угли или срываться с умом и таблеткам,
Лень и апатия - это к другому доктору - ты же где-то рядом живешь, у нас тут всё время апатия и лень, но от кето энергии прибавиться, вот только тратить её некуда, я например хожу по городу и слушаю кетоподкасты.
>Но заметил упадок сил, иногда даже головокружение.
Гугл "keto electrolytes"
>Судя по всему, у меня будет замедляться метаболизм из-за редких приемов пищи.
Нихуя
>Я не убью свой организм (мозг в частности) кето-диетой?
>организм
Никто не знает, больших исследований на этот счёт не было.
>мозг в частности
См выше плюс есть исследования, намекающие на пользу кетонов для мозга. Эх, как бы убедить знакомых посадить на кето своего дементного деда.
>но от кето энергии прибавиться, вот только тратить её некуда
Блядь как же в точку, пиздец. Именно что куча энергии и деть её особо некуда. Ну я хотя бы уже выхожу на финишную прямую по вопросу лечения зуба (если интересно, решил что буду ставить нейлоновый протез вместо верхней шестёрки, т.к. денег на имплант пока нет, а так с протезом хоть зубной ряд держаться будет, да и жевать будет чем, осталось только узнать в ещё одной интересующей клинике чё там по ценам), это конечно такое себе вангование, но кажется что без кето хуй бы когда я этим занялся стоматологов боюсь пиздец
купи себе банку с кокосовым маслом и маж его на мясо, когда жрешь. не шутка. ты войдешь в кетоз быстрее + это MCT oil, которое быстро превращается в кетоны
>>1778344
1. дробное питание пошло нахуй. теперь ПГ.
2. Мозг нет, а вот печень - да, если не будешь жрать много салата.
>Вообще, хочется избавиться от жира
кето - это не панацея, дядь. тебе так и так придется ебашить или напрягаться.
>>1777978-кун
По большому счету, у людей на пп или балансе вообще нет ацетоов и по тесту 0, проверял на паре знакомых. Подожди ещё пару дней.
Мой тест сегодня. Но я уже после адаптации, у меня и филетовый неделю был, через неделю где-то. Сейчас у меня жесткое ИГ по 24 часа, с загрузом мяском и салатом в 23:00.
Хочу уйти из кето на низкие угли, писал уже - хочу к кето добавить сезонные абрикосы, черешню, арбузы.
Вопрос.
Кетята, я значит решил по голодать, работа позволяет не думать о еде. Приезжаю в 23:00 домой, ем, в 8 уезжаю на работу, в 23:00 ем и так по кругу, с вечера прошлого воскресенья, пока напарник в отпуске ебашау 7/0 неделю по 12 часов.
Так вот, голодовка бустит и это забавно и приятно, ощущения бодрости и радости, но каждый день, примерно в 8вечера я выпиваю стакан растворимого кофе с немного молока, без сахара и заменителей. Вот этот кофе сбивает голодовку? Мешает кетозу, бусту и лучше его убрать и оставить только воду или кофе не влияет ни как?
Хуйню ты сказал, попробуй поменьше углей есть, дядя.
Я хотя ещё и то ебабо и на кето всего 2,5 месяца, но кето это панацея.
Уходишь в кетоз, начинаешь жить как нафененый - вечный бодряк и хорошее настроение, в очередное утро проснулся, почесал муди и подумал - а не хуйнуть ли мне в качалку или бег и не с вечного послезавтра, как всегда, а вот прям сейчас и не страшно и делаешь и нравится и продолжаешь. Напрягаться не надо, всë само получится.
Кето это вам не мучительная диета, кето это как утром летом в выходной, только каждый день. .
Нет, нахуй масло. Иди что-то вкусное поешь. Салат из креветок и шпината, майонез домашний замути и замаринуй в нём кусок свиной лопатки, в ДА как-раз акция. Если тебе на кето не вкусно и ты не можешь свой рациона разнообразить - кето это не твоë. Кето диета тем и хороша, что на ней вкусно.
Считай, что почалось
>>1778540
>Хочу уйти из кето на низкие угли
Ничему вас долбоебов жизнь не учит
>добавить сезонные абрикосы, черешню, арбузы
Ты чисто физически не сможешь сожрать столько абрикосов и черешни, чтобы тебя надежно выбросило из кетоза, успокойся. Меня раскетонило в последний раз после ~200 граммов паски с кремом, каких-то конфет и пиццы.
>Вот этот кофе сбивает голодовку? Мешает кетозу, бусту и лучше его убрать и оставить только воду или кофе не влияет ни как?
По идее, не должно. Но лучше переходи на кофий с маспицем или жирными сливками, чтобы не проверять в лишний раз желудок на прочность.
Раньше я мог всю ночь спать не просыпаясь для похода в туалет. Сейчас пью много (как советуют все гайды) и по ночам просыпаюсь 1-2 раза. Можно ли перестать пить воду за 2 часа до сна чтобы нормально спать ночь? Если нельзя, то пройдет ли состояние когда постоянно теряется вода?
Состояние не пройдет. А зачем пить на ночь? Чтоб ходить ссать?
Какие гайды советуют много пить? Пить надо сколько хочется.
В кетозе ссать приходится много, потому что воду удерживает гликоген, а у тебя его нет, поэтому проходит насквозь быстро. С другой стороны не удерживая воду у тебя будет менее опухшее ебло, чем у большинства людей.
И знаете, что? Я не ощутил адского голода после конца тренировки. Раньше я добирался до дома и со слезами счастья пожирал курогрудь с гречкой, сейчас же легкий голод при том, что я последний раз ел 6 часов назад.
Это нормально? Оно так и будет после входа в нормальный кетоз?
Фастинг это голодание или каво?
Ну хз, это очень индивидуальная весч. Мне сейчас удобно есть 5-8 раз в неделю в зависимости от настроения и наличия вкусной хавки в холодосе. С другой стороны, тут чувак есть, который до пяти дней голодания изи доходит. А некоторые кетаны вообще не держат перерывы между приемами пищи больше суток, т.к. у них продолжительные посты зажоры провоцируют. Я советую целиться в 48 часов подряд и дальше либо уменьшать этот интервал, либо придерживаться его, дольше 72 часов голодать особого смысла нет.
А тебе не похуй на цвет полоски и количество кетонов? Тем более больше, не значит лучше.
Я и по 3 дня голодал, но то был другой я, жирный.
Нынешний попробовал после долгого перерыва поголодать день-два, как получится, и знаешь, как-то НЕ ОЧЕНЬ. Хорошо что день к концу подходит. И только сейчас удалось разбудить себя чашкой кофе, до этого такая вялость, пиздец. Но возможно меня просто заразили и я заболеваю — чихал утром.
А вообще надо бы конечно недельку пожить на омад плюс питание через день. Но это хуй знает: вот когда мне завтра жрать? Хотеться будет уже к обеду, но если только в обед пожрать, то до вечера уже вновь аппетит появится, а съесть много за раз — проблематично. Пробовал — тошнота появляется от переедания. вот на углях в этим проблем нет, можешь хоть вагон тортов сожрать и не почувствовать ваще
И у этого есть стронг эвиденс
https://www.virtahealth.com/research#Papers
вкетился.
делюсь прогрессом:
11.05.2021 | 117.4
=== ENTERED KETOSIS ===
18.05.2021 | 114.8
24.05.2021 | 113.2
30.05.2021 | 111.8
цель -- 80 кг к следущему году.
Как думаете, на кето лицо схуднет?
Возможно ли сделаться очень сухим на кето и держать себя в таком состоянии, не убивая здоровье?
Прям чувствую жирок на лице...
КЕТО КЕТО КЕТО КЕТО!
> Пока успешные кетобояре-завсегдатаи треда сладко спят, одебилевший от голода понадусеровый углеводокарась серит в пустой тред, даже не понимая этого. Кстати, зацените ноготочки
> серит в пустой тред, даже не понимая этого.
Конечно пустой все кетодауны уже все ПОПЕРЕДОХЛИ)
Да, он. Это тот самый верещун, который тут громче всех визжит и протекает со своей кетодиетой в диротред. Сам он из хохляндии и его iq не позволяет ему даже активировать винду. В /б над ним все проиграли и обещали отпиздить при встрече, так что он не выходит из дома и даже в зал перестал бегать, сидит и жиреет ИТТ, везде видя и детектя мистического Костика.
>Уиииииии я проткнутая шваль убираю свои посты и не могу активировать виндоус
Ноготочки не мешают кетошкил? Мечтаешь быть главной сучкой раздевалки, чтобы тебя хорошенько пороли в жопу каждый раз поцаны в душевой) Кетомразь даже у самого конченного пидораса не встанет на твою жирную кетозную сраку с кирпичами в ней и на твои мерзотные сардельки, фу сука. Сотри это говно пидор мерзкий. Фу нахуй. Кетошкила ты везде чмыримый и ирл и в треде каково быть таким а? Каково быть таким а? Ору с твоей попущности и твоей натуры обоссыка сучки ОРУ НАХУЙ АХХАХА КЕТО ЕБАНЫЙ ШКИЛА)
Просто самое убогое существо на свете которое я видел. Даже каждый в Б проиграл с тебя и назвал унтером, то есть ты чмоха среди чмох)
Мал константин, да вонюч
Сколько костю не корми, все равно на сникерс смотрит
Гречке время, а сникерс — в ass
> Пословицы
> Мал константин, да вонюч
> Сколько костю не корми, все равно на сникерс смотрит
> Гречке время, а сникерс — в ass
> >МНЕ МАМА КОМПЬЮТЕР КУПИЛА, СМАТРИТЕ КАК Я ТЕПЕРЬ ВСЕХ ТРАЛЛЮ!!!!
Сидеть здесб https://t.me/joinchat/D8mk6xvBDITzz3ZLVgZDLg пока костяна опять не забанили
У тебя инсулинорезистентность некая имеется предположительно, но без теста с нагрузкой глюкозой точно сказать насколько хуевая нельзя. Время отказаться от углеводиков.
D3 понижен, наверно потому что ты сыч. Покупай д3 в капсулах и пей по 5000-10000 МЕ в день.
Лептин высокий потому что ты скорее всего жирный.
Никаких проблем с щитовидкой нет.
HbA1C говорит что диабета у тебя нет.
Остальное в пределах нормы.
Алсо с-пептид показывает концентрацию выброса инсулина в долгую, она у тебя достаточно высокая (лучше ближе к 0.5, чем к 3.2), поэтому инсулинорезист таки имеет место быть, скорее всего легкой или средней тяжести, с которой справится физкультура и отказ от углей. Сдай второй тест по инсулинорезисту для полной картины.
>>1781832-кунчик
Какой ты кунчик, дебло всратоеблое, ополоумел там?
> Костик, ты же снова ожирел на своих сникерсах и поэтому активизировался итт? Какой уже раз за 7 лет?
А самый жирный, вонючий хряк кетошкила
>>1781858
>>1781859
Жирокостя, опять засеменил, пока его мать-шлюха пытается выбить таблетки от шизы своей корзиночке в обход кассы.
> >АЛЬФАЧ КОСТЯ
> дико орирую
> Время отказаться от углеводиков
Сразу после анализов отказался, полет нормальный.
> D3 понижен, наверно потому что ты сыч. Покупай д3 в капсулах и пей по 5000-10000 МЕ в день.
Не сильно сыч, просто зима и весна выдались совсем хуевыми на солнце.
> Лептин высокий потому что ты скорее всего жирный.
Это так. Спасибо,
>>1781836
> Сдай второй тест по инсулинорезисту для полной картины.
"Второй тест" всмысле этот повторить или тот, что с нагрузкой углями? Если с нагрузкой, то там только по направлению от врача.
> с которой справится физкультура и отказ от углей
С тренировками все ок, собсна я потому жирным и стал, что после зала шел сметать хлебобулочные изделия с полок.
>>1781852
> А ты триглицериды не сдавал?
А их в гайде не было.
> Вообще, у тебя довольно неплохие анализы не совсем потерянного жиробаса
Да я вообще зожник, просто разжирел до свинского состояния. Про инсулинорезистентность подозревал, но все равно приуныл.
>>1781898
> коэффициент атерогенности должен упасть
Надеюсь, т.к с него я откровенно охуел.
Всем спасибо, солнышки.
>>1781880
Считаешь калории, занимаешься физкультурой - становишься пикрелейтед.
>А их в гайде не было
Гайд старый и не совсем точный. Вообще, твой риск загнуться от ИБС гораздо больше связан с триглицеридами, лишним весом и давлением, чем с уровнем холестерина, просто к славянским дикарям некоторые премудрости с большим трудом приходят.
Короче, щегол, варишь суповую курицу, оставляешь бульон, курицу отдаешь голубям. В бульон обжариваешь шампиньоны, маленькую морковь, много лука, томатную пасту и кучу специй. Перед готовностью стручковую фасоль и зелень по сезону. Совсем перед готовностью чеснок.
Сделай просто два анализа глюкозы типа натощак, а референсы возьми от ГТТ, например.
Так вообще ты прав вроде, я даже у инвитро вижу в описании "проводится только при наличии направления от лечащего врача", на кой хуй это надо хз, типа чтоб челик с сд1 случайно ласты не склеил или чё
>А их в гайде не было.
Есть там
А мне не кажется — я знаю, что намного большее мучение это считать калории и срываться через неделю а то и на следующий день, и так десятилетиями. Я никогда не скидывал более 2-3 кг втупую ограничивая калораж, за более чем десятилетний стаж, это является весомым доказательством что для меня это проигрышная стратегия. Если для каких-то счастливчиков нет — я могу за них только порадоваться. И заодно спросить, как они при таких раскладах вообще жиробасами становятся.
В хеликсе вроде ничего не требуют по части назначений https://helix.ru/catalog/item/06-266
Это про кето-диету.
Сейчас ты покажешь мне жареное сало и говяжий анус + кофе с маслом (пиздец нахуй). Это фактически всё, что можно жрать на вашей диете.
Еще присутствуют попытки имитировать нормальную еду, стряпая кето-торты, но это как бы уже в качестве признания, что хочется нормальной еды, потому что кето-еда однообразная и через неделю надоедает.
А, я понял, ты из вот этих.
Ай не пизди, костя. Мы знаем, что ты жирный еще бы блять не быть жирным на картохе и тортах
Меня этот рецепт настолько ошарашил, что я даже не нашёлся что съязвить в ответ. Ну что это, блядь? Какой нахуй соус из цветной капусты, ёбаный стыд?
Надо приготовить свой любимый соус из макарон (перемалываешь макароны блендером, добавляешь сметаны и специй).
> похудеть, а накачать жопец и ноги
> на кетозе
> дефицит калорий у меня большой
> Как накачатьжопу и ноги???
Никак. Я не шучу. Одновременно набирать мышечную массу и худеть могут только мифические одрищавшие бывшие кочки, у которых есть мышечная память какая-то.
Про массонабор на кетозе забудь. Похудей до дрищевого состояния, а потом на нормальном питании с углями будешь жопу свою приседать. Главное не бросай после моего поста, т.к ты уже молодец.