Сам в похожем говне
185/55
>все норм и нужно просто больше спортика упарывать?
это. Значения в пределах референсных норм, таблетки не нужны
Сначала в поликлинику - к бесплатному, потом мать обеспокоилась, пошли к платному.
И тот, и тот одно и то же говорили. Разве что поликлиничка просто руками развела, сказав, что мне жрать больше нужн, а платная схему питания дала, калораж определила и прочей хуйни наговорила, я уже не помню - 4 месяца назад было.
Ну я жрать в 2500 примерно начал с того момента - на 500 меньше, чем она рекомендила. Вес не прибавился.
Долбоеб, а хуле ты ноешь если у тебя все значения в референсах?
Пора бы забыть о пиве, молоке и диване.
Записаться в зал с нормальным тренером с образованием блеать!! А не недельными курсами.
Fat secret тебе в смартфон и считать считать считать нутриенты! Таблетки только если найдут проблемы с гипофизом и тд. От меня совет: белки 30% углеводы 50% жиры 20%
Ну смотри, молочка влияет на бабский гормон Е2, который у тебя по соотношению к тестостерону завышен. + молоко (кефир, творог) немного но тормозят пищеварение (когда узнал что у меня недостаток лактазы, в следствии чего лактоза не усваивается, охерел) задерживает водичку, если прыщами мучаешься то вообще молочку ни ни. Сыры маложирные можно.
Кофеин кстати тоже выроботке теста мешает псц как. Алкоголь вообще с такими гормонами противопоказан. Така хуйня в общем
А ты пробовал заниматься чем нибудь кроме лежания на диване? По гормонам в твоем возрасте может быть лучше, не спорю, но у тебя обычные наномоли которые соответствуют твоему образу жизни и качеству тушки. Понижай процент жира в организме, тренируйся, не ешь говна и нормально спи, вместо того чтобы ныть.
Будь честен перед самим собой. Белок, пфф, соя, сыр, яичные белки, коктейли веганские стоят копейки в спорт магазинах. До кочклке ехать 10км через тайгу на оленях, таскай камне епт (гантели) приседай/выпады с рюкзаком. Резинки различные и эспандеры. Но не, мотивации нет))
Уольните мне че нибудь чтоб мышца поперла, хуй 35см и зп 300ккк наносек
ну тут я скорее просто задал вопрос анонам, чтобы узнать их мнение. А образ жизни, как я уже писал, я начал менять летом и вес сбросил норм так, меня больше заботит вечная усталость и отсутствие желания что либо делать, детский голосок, микропенис, общая омежность, от того и на гормоны решил сдать.
К тому же мутно так припоминаю как в детстве я был убер жирный и мы куда то к врачу ходили и я пил какие то таблетосы, вроде даже немного помогло, но не помню чтоб эта история имела какое то логичное окончание.
Спасибо большое анон за развернутый ответ и мотивацию. Есть вопрос, как питаться то стоит? Типа на похудение или на набор? Или просто есть норм хавчик соблюдая бжу?
И какие продукты тормозят синтез теста и способствуют его конвертации в эстрадиол? Если не сложно назови плс
Смотри просто питайся пока сбалансировано. 2000/2300 вполне для средней активности. Не смотри на вес. Главное же баланс % жира и мышц а не цифры на весах. 70 кг с % жира 10 и 70 кг с % жира 20 выглядят совершенно по разному. Соотношение я уже писал по БЖУ.
Тебе на первые 3 месяца хватит и калистеники (свой вес). Главное техника, и наращивай кол-во повторений. Естественно делай фулбоди (грудь, спина, ноги, руки, плечи, кор) на руки плечи любые утяжеления. Хоть бутылка товарища майора. Вообще бери учебник биомеханики и смотри какие бывают движение и чем они воспроизводятся. Енжой
Ну вот к примеру я люблю сладкое но за последнее время я прям жостка начал осозновать насколько там много калорий и все такое, но один хер не могу без дольки шоколада с чаем или булочки какой, но тут нааааамного в меньших объемах чем раньше когда я мог по два куска хлеба за прием съесть вприкуску. Сильно ли это будет вредить и тормозить процесс?
Насчет алко, подсел на пиво недавно, но я так понимаю это тож хуево, мб хоть раз в неделю на выходных прокатит)
Но по сути я спокойно могу и без всего этого обойтись если это реально необходимо и сделает из меня подобие человека хотя бы
Если у тебя нет проблем с яйцами, шитовидкой, гипофизом, то эндокринолог тут (особенно рашкенский) ненужон. Диета, ты знаешь что такое диета? Я уже говорил про сбалансированное питание. Не ешь джанк. Не ешь обработку/заморозку. Пиздуй на рынок, куриных грудок возьми, рыбешки белой да красной. Крупы разной, гречка, булгур, кус кус. Макарох цельнозерновых. Огурцов и салата дофигище, клетчатка же ну. И готовь, запекай, туши, вари. Супчики ле маман на свинной жопе отдай деду доеду. Майонезик оставь ему же.
Собственно самое простое.
Вот все именно так и делаю, мясо каждый день грудки куриные и только вареные, макарохи цельнозерновые, рис, греча, овсянка, яйца, то что предки готовят не ем, у меня тупо отдельный рацион. Говорю же, просто есть небольшие послабления в виде вкусняшек потому что тупо психологически тяжело уже стало после 3 месяцев все в адекватных рамках калоража. Еще писали про вред молочки, но молочку я употребляю в виде творога и молока каши на молоке.
Молочку совсем убирать или творог не так критичен?
Алсо, понятия не имею есть ли у меня проблемы с щитовидкой или нет, как их вообще можно почувствовать или определить?
Дай анализ т3, т4, ттг
Молоко нахуй. Ну либо можешь на хуй, главное не пей. Творог пару раз в неделю. Твои вкусняшки это сукафрукты, и нет это не опечатка. Но их считай в «секретах жирных»
Молочка не вредная, но при твоем состоянии, не надо, не шути с этим.
Такс, что еще,а! 3 месяца говоришь. Так это еще хуета. Годик вот уже можно сказать на второй этаж поднялся. Я до соревнований качался и следовал режиму около трех лет. А был 177/69 когда в 22 года завязал с проф. спортом. Бухал как не в себя. Но вид был как у бабки, хуй стоял через раз и тд. Но режим, трени и еда снова сделали из меня человека с большой буквы Ч. А так можно бы было попробовать три месяца и усе, сложна, нихотю.
Вроде, все результаты в пределах нормы. Что тут исправлять?
НА какие анализы сдаваться чтоб проверить гормоны?
Белок: рыба, курица, яичные белки, соя, растительный белок, не жирное мясо, сыры маложирные
Жиры: омега из рыбы, орехи не арахис блять, авокадо, сыры маложирные, льняное масло.
Нет бля, надо лактозой грузиться и молочным жиром из сметаны. Не ебана парни вы че.
>лактозой грузиться
>молочным жиром
Понятно все с тобой. Это жир животного происхождения и медленный белок из творога. А твоя лактоза - только диабетиков пугать, которые на инсулине сидят. Шел бы ты отсюда, почитатель Чинчинов и прочих Бумпэнсе из БТС, школяр.
Знал бы я бля, кто такой чимин. Вы в праве считать и жрать все, что хотите. Но ирл подойдите к зеркалу, без футболки. И вот все тоже самое скажите. Про казеин там, сметанку. Животный жир. Баранинки наверните. Запейте сливками. Тыж не диабетик, ебаш молоко. Вот все это, себе в зеркало.
Тамокс в помощь
>как думаете эндокринолог сможет мне помочь?
ТОЛЬКО гробовщик, теперь.