Короче план такой, берем вид спорта который лучше всего развивает силу, взрывную силу, скорость и вот это все - тяжелую атлетику. Берем вид спорта который лучше всего развивает выносливость, силовую выносливость и всякое такое - гиревой спорт. Занимаемся тем и другим пару тренировок в неделю. Через год-другой получаем сверхчеловека который и порвать соточку может и приседает недурно, и стометровочку неплохо пробежит и результаты в 1км и 3км не стыдно сказать будет да и внешний вид вполне на уровне и все это без всяких кросфитерских изъебств. Какие подводные? >
Ты только что тяжелоатлета
Ты только что борца/боксёра
/thread
А вообще ты только что изобрел офп борцух/бойцух/регбистов етц
Ну вообще отчасти да отчасти нет, то что они делают все что я перечислил я не спорю, но они это делают во первых по остаточному принципу именно в порядке офп я же собственно предлагаю делать на этом основной фокус, а во вторых делают они все это максимально кривожопо что даже такому не техникодрочеру как я смотреть больно
Чет если честно не видел ни одного гиревика который бы рывок штанги делал или взятие на грудь, в лучшем случае чет там попердывают на приседах и тягах и то не все и с весом едва больше собственного, так же и ташника ебашещего гирей полторашкой дц ни разу мне не встречалось. Собственно я и не настаиваю на том что изобрел что-то мега революционное, тут скорее вопрос в том не обьебываюсь ли я в своих ожиданиях от такого совмещения
Дисциплины я в общем-то назвал уже, та упражнения, бег на разные дистанции, гиревачество. Четкого минимального порога нет, но есть здравый смысл, я например не припомню в секции борьбы никого кто делал бы рывок штанги хотя бы собственного веса, а это не бог весть какой результат по идее. Про бокс молчу те со штангами вообще что-то фитнесоподобное в основном выполняют.
Блядь, погугли на счет офп амерфутболистов в межсезонье, если можешь в инглиш, или каких-нибудь легкоатлетов-многоборцев\борцух\гиревиков
Ты придумал корявый велосипед
Алсо как тебе выше сказали
>сочетание различных по характеру нагрузок даёт невыраженный усреднённый результат
У тебя будет не сверхмашина уберменш, а хуевый тяжелоатлет+средний гиревик. Универсалы всегда сосут у узкопрофильных спецов.
Алсо если ты будешь пытаться один день в неделю силу тренить, один день силовую выносливаость, один день общую выносливость, к примеру, у тебя будет ни там ни там ни там, это не так делается. Это у тебя какой-то недокроссфит получается
Да, делай как нравиться, один хрен станешь лучше, чем сейчас
одни профиты
>> тяжелую атлетику
>> гиревой спорт
>> стометровочку неплохо пробежит
Нобелевку этому господину
>вид спорта который лучше всего развивает силу, взрывную силу, скорость и вот это все - тяжелую атлетику
>вид спорта который лучше всего развивает выносливость, силовую выносливость и всякое такое - гиревой спорт
Легко.
Жёстко ебашишь все подряд. Всякие приколы с гирями, упражнения из ТА, присед со становой, прыжки, приседания на балансборде, статика от Александра Засса, сгибание гвоздей, подтягивания с весом и без. Посмотри видео с его тренировками лучше, там больше инфы чем я дал.
Есть охуенная вероятность что если ты просто будешь ебашить всего и побольше то ты очень быстро кончишься с таким подходом, блуд имеет стаж занятий 10+ лет, вдобавок его натуральность вызывает сомнения. Так что советовать тупо копировать его тренировки полуподпивасному анону сомнительная затея
Бредовая цитата из какого-то спортивного учебника, которая лет 15 курсирует по различным форумам. По факту, любителю-физкультурнику и нужен этот усреднённый результат, мало кто из посетителей фитнес-залов мечтает стать олимпийским чемпионом, а именно подобные достижения автор учебника называет выраженными результатами.
> Какие подводные?
Подводные в том, что сложно преуспеть в чём-то одном, а ты сразу на несколько дисциплин замахнулся.
Вообще, описанные тобой пожелания больше всего подходят под эдакий советский триатлон для бедных - гиревой спорт. Тащемта, правильно питающийся гиревик будет иметь вполне себе приличную тушку, вменяемые силовые показатели, общую и силовую выносливость выше средней. Причём, гиревой спорт - это изначально фитнес для военных, работяг и пр. советских граждан, которые были предельно далеки от фитнес-индустрии и не погружены в увлечение спортом более нескольких часов в неделю.
Ммм, ложные дихотомии подъехали. Ну тренируй в один день силу, в другой общую выносливость, как этот ебик советует, будешь годами дай бог жать 100х1 и выбегать 10 из 50 пердя и усераясь.
Пытаться тренировать всё сразу -онанизм, но ебикам с физача виднее, они будут дрочить вприсядку и станут всесторонне развитыми сверхмашинами, ага, ветер в спину-бог навтречу
>>1611993
Я этому еблану сразу сказал то что в оппосте, это просто какой-то гиревой спорт с уклоном в силовые и ташную подсобку, но он с дивана лучше знает что и как, гиревики у него только гирьки дрочат в манямирах.
>>1611561
>Жёстко ебашишь все подряд
И в итоге не тренируется ничего. Отличный совет, еблан. Щас бы по видосам блуда судить. Он свою физуху наработал в нормальном спорте -гимнастике, кажется, а теперь дрочит вприсядку на потеху публике. Щас бы думать, что делая как он, станешь таким же как он
Мань ты зачем так агрессивно серишь. Блуд гимнастикой и близко никогда не занимался, школием на карате ходил, года с 2010 когда я начал за ним следить занимается поимерно тем чем сейчас хотя конечно изначально на гораздо более слабом уровне. Я не знаю что в твоих манямирах делают гиревики но в суровой реальности гс это подрочить упражнения с гирей, всякие толчки, взятия, рывки, махи, дц и прочие жимы со швунгами, употеть за полтора часа как сука и уйти домой. Под силовую работу у них не остается ни сил ни времени ни желания, да и это не входит в их задачи по большому счету. Что однако не отменяет того что они будут сильнее среднестатистического васяна. И ох уж этот дивный манямир кочек инвалидов или мамкиных олимпийцев по поводу того что нельзя развивать кучу вещей одновременно. Я полагаю что не подразумевается выполнение мс по всем перечисленным видам, иметь же результат на уровне плюс минус второго-первого разряда в та, пл, гс и беге одновременно в общем то вполне реально, а это в общем то гораздо выше среднестатистического показателя. А уж если угореть по хардкору и поставить спортодроч во главу угла, обмазываться фармами и режимами то можно и гораздо выше подняться, тут вот полтреда про американских футболистов и прочих борцух-юфсишников писали, да в конце концов посмотри какие-нибудь кросфит геймс и убедись что с этими охуенными теориями что нельзя одновременно развить и силу и выносливость и скорость на приличном уровне ты обосрался
>Под силовую работу у них не остается ни сил ни времени ни желания
Именно поэтому силовая работа у всех спортсменов идет отдельно в межсезонье -атлет 2-3 месяца дрочит штангу. Прикинь, да? Есть такая штука-периодизация. Физач образовательный.
>да и это не входит в их задачи по большому счету
Так то сила это база для силовой выносливости, но с дивана, конечно, видней.
>И ох уж этот дивный манямир кочек инвалидов или мамкиных олимпийцев по поводу того что нельзя развивать кучу вещей одновременно. Я полагаю...
Да срать, что ты там предполагаешь, подснег. Тебе русским языком пояснили:есть куча видов спорта, развивающих атлета более-менее разносторонне: спортивные единоборства, команднно-игровые виды спорта, легкоатлетические многоборья, гиревой спорт
и методики подготовки давно придуманы и опробованы на практике. Но раз тебе с дивана виднее-изобретай корявый велосипед, хули
Сила это основа силовой выносливости? Кто бы спорил, вот только речь идет о минимально необходимой силе, дальше необходимого минимума ее никто не развивает, чтоб толкать полторашки тянуть и приседать двести совсем не обязательно. И во время периодизации одна из главных задач это дать организму отдохнуть от основного вида нагрузок, чтоб восстановить накопившиеся микротравмы и дать запас сил для дальнейшего прогресса, никто при этом не изъебствается и на большие веса не лезет, с крайне редким исключением. Ни один тренер по гс не одобрит затею в межсезонье дрочить ту же лифтерскую тройку с весами больше физкультурно-офпшных, так как и риск травмы растет и ресурсы организма ни на то тратятся.
И охуенные манявры пошли то ты говоришь что нихуя нельзя развивать разные параметры одновременно, сейчас оказывается есть куча видов спорта и методик для развития, норм в прыжке переобулся. И да перед тем как кого-то подснего называть хоть бы представился чем занимаешься какие успехи, а то пока ты выглядишь как школьник который начитался статеек на всяких дочах и который считает что преисполнился в познании спорта и вообще царь кочалки теперь
>И охуенные манявры пошли то ты говоришь что нихуя нельзя развивать разные параметры одновременно, сейчас оказывается есть куча видов спорта и методик для развития, норм в прыжке переобулся
Лол, где ты взаимоисключающие параграфы увидел, дебс? Ты чисто физически не сумеешь развивать 4 разных качества одновременно
От нехуй делать по-твоему ебашут по 4 и больше тренировки в неделю?
Я хз канешн, сколько тебе лет какой у тебя спортивный бекраунд, но твои цели
>Первый-второй разряд по ТА, ПЛ, ГС и бегу ебаша все сразу одновременно
это топ кек
Попробуй просто по ТА или ЛА первый взрослый в зрелом возрасте получить, тебе придется задрачивать лет 5, если не больше конкретную дисциплину, если ты не самородок одаренный, а ты собрался хуярить одновременно одно, другое, третее и во всем этом прогрессировать
Удачи кароч, не забывай отписываться о результатах
Неясно ток, нахуй ты этот тред создал, раз сам все знаешь
>Мань а где ты увидел что я собираюсь на одной тренировке все подряд развивать?
Нет, ты собираешься развивать все по одной тренировке в неделю. Правда, как ты впихнешь в одну тренировку недельный объем, я хз
Прост чисто практический пример, допустим, чтобы прогрессировать в беге, я бегаю в неделю ±50км за 5 тренировок +немного офп
А с одной беговой тренировкой в неделю чаво? Как ты прогрессировать будешь, на меньших в n раз объемах? И так же со всем остальным
> первый разряд по та это примерно года полтора работы,
Ахахах, ох вау, выкатываюсь нахуй из треда, дрочи вприсядку как хочешь. Дневничок тренировочный тут запили что ли, понаблюдаем за твоим маняпрогрессом
Гугли IRONL00. Мужик всем этим уже 10+ лет занимается.
Калистеника + гиря + бег = сверхчеловек.
мимо OCR гонщик 40 подтягиваний 5км из 16 минут
>У тебя есть виды спорта которые развивают лучше?
У меня нет. Это у тебя волшебные виды спорта какие-то. ТА развивает взрывную силу для толчка и рывка, гири развивают силовую выносливость для толкания гирь. Всё. В другие вещи если они и протекают, то не напрямую. Хочешь быть хорошим бойцом - бейся, хочешь поднимать тяжелые веса - поднимай тяжелые веса.
Плюс тебе выше уже сказали что одна спортивная характеристика как правило плохо накладывается на другую, убермашиной по всем статам ты не станешь, можешь только размазаться по ним и быть универсалом, но сосать у тех кто специализируется.
>вид спорта который лучше всего развивает силу, взрывную силу, скорость и вот это все
Спортивная гимнастика.
>вид спорта который лучше всего развивает выносливость, силовую выносливость и всякое такое
Спортивная гимнастика.
>тем и другим пару тренировок в неделю. Через год-другой получаем сверхчеловека
Лет через 13-17 ежедневных тренировок дважды дважды в день.
Лол, ты судишь по мировому топу. Если 190+см детина с отрочества прозанимается спортивной гимнастикой не ради достижений в ней, а чтобы стать уберчеловеком, он в плане всех соротов силовухи даст пососать любым гирьевикам, это очевидно.
Вот сферический кочка фитнусёр НЕ ТЯНЕТ именно по силовой выносливости стандартную подкачку гимнастов, которую те ебошат каждый день, если не дважды в день, лол.
https://www.youtube.com/watch?v=FY8UK-mxk_o
Ну а вот олимпийский чемпион обсирается в тренажёрке с весов, которыми кочка разминается.
https://www.youtube.com/watch?v=hmrcpnkcv1M
Мань, хватит выдумывать себе сказки, каждый хорош в том, в чём он тренируется. Не более.
Олимпийский чемпион в 2 раза меньше/легче кочки. Ещё бы он не обсирался. В тоже время примерно чуть меньше чем нихуя кочек способны в силовуху и тем более в силовую выносливость относительно своего веса на уровне гимнастов.
Ну а ещё ты в глаза долбишься, я же выше писал:
>Если 190+см детина с отрочества прозанимается спортивной гимнастикой не ради достижений в ней, а чтобы стать уберчеловеком, он в плане всех соротов силовухи даст пососать любым гирьевикам, это очевидно.
>относительно своего веса
Так себя малютки любят утешать. Важна только абсолютная сила. Какая разница сколько там гномик 50кг относительно своего веса поднимает, если его амбал двухметровый двумя пальцами раздавит?
А писал ты хуйню. Не будет 190 см детина заниматься гимнастикой. Он её дропнет, когда не сможет выполнять элементы на уровне карликов и пойдёт в другой вид спорта, где его антропометрия не будет ему мешать, а будет помогать.
>он в плане всех соротов силовухи даст пососать любым гирьевикам
Ну ты просто люто обосрался, потому что даже не представляешь себя какая в гиревом спорте нагрузка. Гиревой спорт - это максимальное развитие силовой выносливости ног, гимнаст отсосёт ему в этом показателе без вариантов.
> Если 190+см детина с отрочества прозанимается спортивной гимнастикой не ради достижений в ней, а чтобы стать уберчеловеком, он в плане всех соротов силовухи даст пососать любым гирьевикам, это очевидно.
Человек ростом 190 см физически не может заниматься спортивной гимнастикой.
>в суровой реальности гс это подрочить упражнения с гирей, всякие толчки, взятия, рывки, махи, дц и прочие жимы со швунгами, употеть за полтора часа как сука и уйти домой.
Ну, например, как вариант ОФП после основной тренировки...
https://www.youtube.com/watch?v=9P3GuAl7SAs&t=952s
>Кто бы спорил, вот только речь идет о минимально необходимой силе, дальше необходимого минимума ее никто не развивает, чтоб толкать полторашки тянуть и приседать двести совсем не обязательно.
Полторашки? Вообще-то, основной соревновательный снаряд - гири по 32 кг. На тренировках применяют и более тяжелые. Гиревик весом 85-90 вполне спокойно тянет/приседает 130-150 кг.
Не ты. Спортивная гимнастика развивает всё тело в плане силовухи и выносливости + бешеная амплитуда движений + охуевшая кординация. Гири сосут. Толкун, махнул, три движения для даунов.
>>1613520
>Человек ростом 190 см физически не может заниматься спортивной гимнастикой.
Не сможет показывать результаты на уровне мировой элиты и даже на уровне городских соревнований. А заниматься то ему кто мешает, раскачивая мясо и нервно-мышечные связи по тем же схемам, лол. За надцать лет занятий с детства такой детина - это готовый сверхчеловек в плане всестороннего физического развития.
>А заниматься то ему кто мешает, раскачивая мясо и нервно-мышечные связи по тем же схемам, лол.
Мешает рост. Идеальные весо-ростовые показатели для спортивной гимнастики - 160-165 см рост и вес 60-65 кг. Простой длясебятор может заниматься и при росте 175-180, весе 75-80 кг, но уже именно в этом формате как ты сказал. С ростом выще 180 см и весом более 80 кг в зале спортивной гимнастики делать нечего.
И, эт самое, спортивная гимнастика - спорт детей, там заканчивают карьеру в 30 лет, в России, обычно, до 25 лет. Срок зависит от возраста, когда суставы и связки окончательно формируются и теряют подростковую эластичность.
Ты чё, ёбу дал? Никто ни в одной секции ГС такое говно делать никогда не будет. Этот канал посвящен не только ГС но и финтесу, и просто всяким трюкачествам (типа жим гири в висе на перекладине).
Вот как ОФП гиревое выглядит
https://www.youtube.com/watch?v=M4lB7yJkvqQ
>С ростом выще 180 см и весом более 80 кг в зале спортивной гимнастики делать нечего
>гимнастика - спорт детей, там заканчивают карьеру в 30 лет
Нечего делать для чего? Чтобы на олимпиаду поехать, дебич?
Так и из 150 см карланов на олимпиаду поедут 0.00000000000001%, глупо из-за этого выбирать любимое хобби.
https://youtu.be/Z8Lxe5ogiMg
