ДЛЯ НОВИЧКОВ:Q: Как начать бегать?А: Качаешь таблицу и делаешь, как там написано: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1xVHKWe-12RiP-c3WMCi1lJ6dfFUSGPFIRfCDfoyghNs/edit?usp=sharingТакже, можно искать разнообразные приложения-коучи для смартфонов, которые по сути являются интервальными таймерами по этой программе (и плюс-минус аналогичным).Главные советы к таким программам:1) Начинать бежать определенное время, а не расстояние. Впоследствии с тренированностью темп и дистанции увеличатся.2) Не стесняться повторять прошлые тренировки.3) Последнее, но не по важности – кроме упражнений на технику с ютубов (СБУ и вот это вот все), можно и следует подключать упражнения ОФП.4) Бегать медленнее, т.е. чтобы не сбивалось дыхание.Q: Как мне сдать зачёт на 3км?А: https://www.youtube.com/watch?v=EsLoSOxVGNsQ: Я уже не новичок, легко могу пробежать 5к без остановки, надоело трусить как пенсионер!А: Начни с чтения лучшей (?) книги о беге на русском.https://dropfiles.ru/download/59ee1feac071c856cdbc07e1d8961a12.html - последнее издание, все для анона.Q: Болит надкостница, Анончик, помоги!A: Это воспаление надкостницы, он же шинсплит. Лечение: прекратить тренировки, НПВС мази, жесткий массаж воспаленной мышцы, закачка и растяжка голени.https://marathonec.ru/vospalenie-nadkostnicy/Главное правило для любой травмы: лучше пропустить тренировку сегодня, чем схватить хроническое воспаление и не тренироваться пол года.Q: Болит свод стопы/пятка, Анончик, помоги!А: Это плантарный фасциит.https://ru.wikipedia.org/wiki/Плантарный_фасциитQ: Как правильно бегать, Анончик? Помоги!А: Абсолютного ответа на этот вопрос НЕТ. Но можно заметить, что 90% лучших бегунов ставят ногу под центр тяжести, приземляясь на переднюю часть стопы или на всю стопу целиком.- об ИДЕАЛЬНОЙ технике бега от профессионала:https://www.youtube.com/watch?v=e2xlToKoZ7c- Анализ техники бега лучших бегунов планеты:https://www.youtube.com/channel/UCa9r4ivs4mB3Qt2M2uODpEAНекоторые полезные каналы по бегу:https://www.youtube.com/channel/UCePlR2y2EvuNTIjv42DQvfg/featured - толковый канал. Ньюфагам обязательно к просмотру!https://www.youtube.com/user/valeryzhumadilov/videos - канал эстонского деда-спринтера, который проведёт шершавым любому бегачеруhttps://www.youtube.com/user/rent0ff/videos - канал бегущего на КМС любителяhttps://www.youtube.com/channel/UCnm4Wvov5nge-qF8FRNnqNA/videos - канал Константина Кана с интервью с различных российских забеговhttps://www.youtube.com/channel/UCHMhIy0odfgmh5jDnWY53sw/videos - канал украинского средневика Грабовского про Кению и не толькоhttps://www.youtube.com/channel/UClhdmAODN5gmUoUJ3JrMing/videos - один из лучших трейлраннеров России. Уроки по технике горного бега, силовой и т.д.https://www.youtube.com/channel/UC9S6NEIUCF46jnsmXAiuywA/videos - полные записи различных беговых соревнованийКНИГИ:1. Бег по правилу 80/20. Тренируйтесь медленнее, чтобы соревноваться быстрее — годная книга, которая учит не шпуритьhttps://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=54150712. ЧСС, лактат и тренировки на выносливость - легкая книга для тех, кто хочет понимать биохимические основы энергообеспечения организма. Короче - хочешь знать откуда и как ты берешь энергию для бега - читай эту книгу, очень просто и легко написана. Также есть разделы о пульсе и многом другом.https://vk.com/doc-24038277_4374060153. Бег по шоссе для серьезных бегунов - хорошая книга для начала. Вопрос о недельном километраже в планах, описанных в книге, остается открытым.http://lronman.ru/docs/road_racing_for_serious_runners.pdf4. Бег с Лидьярдом - библия бегунов от пророка, для наиболее упоротых, которым марафон из трёх часов - это только первый шаг в занятиях бегом: http://o-novgorod.ru/wp-content/uploads/%D0%B1%D0%B5%D0%B3-%D1%81-%D0%BB%D0%B8%D0%B4%D1%8C%D1%8F%D1%80%D0%B4%D0%BE%D0%BC.pdfЕсли у вас нет времени на 120-160+ км недельного километража, даже не открывайте эту книгуПро пульс:Краткий пастебин - https://pastebin.com/Tbt3byb4Кратко - все общие формулы являются условностью, тренировки по пульсу абсолютно бесполезны без тестирования своих личных зон пульса АэП, АнП в лаборатории.ПРО ОБУВЬ:ВЫБОР ОБУВИ: http://www.runnersworld.com/shoeadvisorhttps://www.roadtrailrun.com/p/blog-page.htmlРЕЙТИНГ, ОТЗЫВЫ, ОБЗОРЫ И ГДЕ ВЫГОДНЕЕ ЕЕ ПРИОБРЕСТИ: http://runrepeat.com(будь аккуратен, на первые места выходят старые модели у которых больше всего оценок).https://www.runningshoesguru.com/Разные полезные ссылки:https://fellrnr.com/ - годная беговая википедия, от техники до программ тренировок.(англ.)Новая таблица разрядных нормативов(действует c 29 июня 2018 г.): https://www.minsport.gov.ru/2018/LagkAtletika-evsk2021-s2906.xlsРазличные калькуляторы — https://runcalc.net/Негативный сплит и тд.https://defy.org/hacks/calendarhack/https://www.reddit.com/r/running/Группа бегача в Страве: https://www.strava.com/clubs/440094Для тех, кто вступает в группу в страве:1. В страве подаем заявку на вступление2. В этом треде кидаем ссылку на свой профиль3. Получаем аппрув и отписываемся в страве в соответствующем топике4. Тебя начинают деанонить и травить. Мы предупреждали.А итт мы отрицаем магнитотерапию и применение допинга, бугуртим от гарминов и пытаемся скрыть от психиатра осеннее обострение основного заболевания. Самые отбитые из нас даже бегаютПрошлый тред прокис тут:https://2ch.hk/fiz/res/1467636.html
>>1470994Первый русский кринж-тролль:https://www.youtube.com/watch?v=acey4z1a3vg&t=1shttps://www.youtube.com/watch?v=8waIBaXPauY&t=3295s>>1470995>это же фейк, да?Нет, это страва ебанулась, я где-то за 3 часа 19 км прополз.
>>1470997Знатно похудел.А почему в страву фотку не выкладываешь? Как я могу быть уверен кому кудосю?что не было в страве того не существует! Настрой чтоб менеджер питания не выключал страву
>>1471002>Знатно похудел.Я сейчас 120, больше никогда не весил>>1471003Да ваша страва сраная мне пишет 1мин/кмУже три тренировки проебалосьОна вообще работает?
>>1471006Чем вас не устраивает runkeeper? Топ программа для отслеживания тренеровок, я уж молчу на сколько она интегрирована с системой и сосет дынные отовсюду! Пульс, вес и тд и тп!
>>1471018>Чем вас не устраивает XXX? Топ программа Ну их же десятки на самом деле и все однотипныеПросто так сложилось к данному моментуТем не менее изначально страва была самой социоблядской(фоточки, кудосы, лайки, цари горы и т.п.), что дало куда больше профита для фарма хомячков чем дохуллион параметров и плюшек в ее аналогах
Жирный выблядок перекатил раньше времени, чтобы захватить бегач? Охуеть. Теперь понятно, кто такой выдавливатель и кто выдавил Макса к своему триумфальному возвращению
>>1471021бля ну так то согласен.. просто реально страва у меня тоже глючила, не помню почему, перешел на эту и теперь горя не знаю.
>>1471025И почему эти приложения так любят км/ч? Что рунтастик, что вот это. В рунтастике даже нельзя темп включить. Человек - это вам не жоповозка.
>>1471025Вопрос привычки большек чему привыкаешь то и юзаешь до талогоЯ, например, долго жил в ендомонде и переходить никуда не собирался, но на новом телефоне енда стала рвать треки при потере спутников, как не колдовал, персональный глюк не боролся, пришлось перекатиться куда-нибудь
>>1471032Это оно - жирное уёбище из Омска На самом деле, кто-то заскучал и реинкарнировал мем на полеху олдам
Буду вести прямой репортаж с забега крохотусика на половинке Моя Столица, "амбициозный проект во славу бегача" стартовал.Первые 2,5км пройдены за крейсерские 14:48
>>1471100Пошёл "разнос кабин", на отсечке 4,3км - 25:13. Поднимаемся по протоколу на 916 место. Одноногие и 80-летние бабки уже остались за спиной
>>1471122На сайте неудобно:https://live.russiarunning.com/?code=moscow2019Лучше скачать приложение. Номер Величайшего - 5825Макс, зачем ты занизил свой возраст, что комплексуешь также как и из-за роста?
>>1471113На отсечке 6,7км Макс "парканул автобус" до свиноматок-домохозяек. 39:57. Темп пробил шестиминутный барьер - 5:58\км. Продолжаем уничтожать чмох во славу Бегача - 896 место из 1079
Просто продолжай бегать, наращивай объемы, переходи на даблы, покупай вапорфлаи, гармины марк, начни жрать пентоксифиллин, сбрось вес до ИМТ < 18, делай офп, убивай в парках собак, купи фонарик для ночного бега, чтобы начать бегать триплы, зарегистрируйся на трейл 160 км, купи рюкзак, начни комьютить, бегать на работу и в магазин, чтобы еще нарастить объемы, бегай с работы, продай машину, скажи жене, что вам нужно пожить отдельно и пересмотреть ваши отношения, позвони родителям, скажи, что сейчас некогда разговаривать - надо идти на тренировку, закажи бета-аланин, электролиты, мальтодекстрин, на длительные забрасывай себя на электричке за 50 км от дома и беги назад, учись питаться на бегу, купи фоам роллер, массируй триггерные точки, каждый день растяжка и массаж, купи домой инфракрасную сауну, начни спать в гипоксической палатке, планируй отпуск в Кении, заранее купив билеты, переедь за город, построй себе 30 км грунтовую трассу вокруг дома, продолжай бегать, ставь личник 10 км из часа.
>>1471129Типичный говнохронометраж Золотого Кольца, у них всегда так ебануто точки расставлены>>1471130Думаю, что он. Но зачем он себя омолодил на 3 года, мне до сих пор непонятно. Наверно и рост бы 180 написал в анкете
>>1471133Переносить нельзя. Он не Кипчоге, чтобы второй раз улицы перекрывать. Нужен негативный сплит )))
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами новый личник, чтобы узнать свой VDOT? Можешь представить, что он пропускает в свой кластер жирного хоббиджоггера в костюме единорога? А то, что он работает пол-года, чтобы купить себе гармины? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что на свой двадцать четвертый день рождения он хочет поехать в Кению?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем стильные гармины с сапфировым стеклом? Может он покрыт датчиками пульса и мощности? Он поглядывает каждые 10 секунд на экран, чтобы контролировать мощность, пульс или темп? Рядом с ним на велосипеде Канова?Впереди него едет дорогой автомобиль, лазерами задавая рекордный темп?Он окружен толпой пейсеров рассекающих воздух и подающих ему углеводный напиток?Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде ненависть, в его осанке сталь, а вместо кожи румянец?
>>14711258,2км - 49:18 - темп начал падать - 6:01\км. Проект суб2 под угрозойПоднимаемся в протоколе на 885 место. Отжали на обочину заводское быдло после вчерашней пьянки
>>1471131>>1471138Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай. Какие у тебя там кроссовки, блять, гармины, хуярмины там блять, мейджоры, всё – мне похуй там. Хоть фениксы за штуку баксов, хоть блять нахуй дорогие вейпорфлаи одноразовые, хоть стрыд за 100 баксов, хоть хуид, блять, хоть личник 2:45 – мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, как много бегаешь, какие марафоны самые мажорные и дорогие пробегаешь, блять, в Токио ли ты едешь – мне на это насрать, понимаешь?Давай ступай дальше бегать 120 миль в неделю, а я пошел наслаждаться легкой трусцой, нахуй блять, на берегу теплой южной реки под прекрасным осенним закатом, блять.
Лол, опять Трошкина ебут на второй половине. Вот уж во истину, не умеет мужик раскладываться, каждый раз одни и те же грабли
>>147114110,9км - 1:05:16 - чуть не хватило до женского мирового (на полумарафоне) - темп 5:59\км - снова в игре878 - место, уже практически в основной группе
>>1471139Не, не может быть, чтобы в Москве на таком локальном малочисленном старте побежал бы ещё один такой же медленный Максим Смирнов, причем именно полумарафон. 100% это он
>>147115012,6км - 1:15:46 - держимся, держимся - 6:01\кмНачинаем активно "собирать" лошков, бегущих позитивным сплитом - отыграна куча мест - подъем с 878 на 783
>>147116016,5км - 1:00:00 - нурибят((( - темп 6:04\кмАэробная база на айкосе начинает заканчиваться, опять Выдавливатель в шаровары навалил, а ведь был план раскатывать под 5:30, судя по ощущениям на ММОткатываемся обратно в ряды жирных домохоязек - 852 место. Надо потерпеть, чтобы не отправиться под шконарь и не сидеть там весь межсезон
>>1471170>а ведь был план>раскатывать под 5:30, судя по ощущениям на ММПо заслугам! Сколько гонору то было!
>>147117019,2км - 1:55:57 - суб2 проджет ВСЁ, пейсмейкеры не помогли, ингаляторный допинг не помог - темп 6:02\км843 место
Пиздец, как же он медленно бежит. Я уже успел в магазин сходить, посрать, пожрать, а он всё культяпки перебирает
>>1471189>>844 место>За финишные 200 метров добрал 13 калек, 831 стал.Вот это он дал просраться, просто пуля!
Ну что, поздравляю крохотусика с первым ПМ! Ура! Ура! Ура!Продолжай тренироваться и скоро будешь выбегать марафон из трёх часов(нет)
Ребята, зима близко, я раньше в хуй не дул и бегал до -37 гр, насмехаясь над нытиками по поводу погоды. Но теперь стал шпурить гораздо быстрее и уже представляю как бегу темповик вдыхая как конь на морозе и превращаю свои легкие в фарш туберкулезника. Короче прочитал вот эту статью и появился навязчивый страх зашкварить легкие, что делать? При интенсивном дыхании холодный воздух не успевает согреться в носовых пазухах и сразу попадает в бронхи, вызывая их спазмирование. Любой человек, живущий в большом городе, где воздух чаще всего влажный, может попробовать резко вдохнуть полной грудью, выйдя на улицу при температуре порядка минус пятнадцати градусов. Большинство не сможет это сделать и закашляется. А теперь представьте, что так дышать вам нужно на протяжении часа гонки или двух-трех часов тренировки. У зимников есть такой термин «пробить легкие». При резких нагрузках на морозе, ускорениях в подъемы у лыжников и биатлонистов холодный воздух проходит до легких, промораживая всю дыхательную систему. Раздевалка после соревнований напоминает туберкулезный барак: все надрывно кашляют. Как правило, это проходит через несколько часов. Но регулярное повторение подобных вещей на соревнованиях и тренировках вызывает появление хронической проблемы.После нескольких лет карьеры в этих видах спорта у некоторых атлетов при выполнении физических нагрузок бронхи сужаются, дыхание затрудняется и эффективность работы падает. За пределами нагрузки все в порядке, люди живут совершенно нормальной жизнью.
>>1471195Эта хуйня нужна, чтобы оправдать применение допинга для лыжников и биатлонистов. "Спортивная астма".
>>1471195Зима = межсезон = изираны ниже АэП = никакого бугуртаХочешь скоростить - вэлкам ту манеж. Нет манежа, забудь про скоростные работы зимой
>>1471195>Раздевалка после соревнований напоминает туберкулезный барак: все надрывно кашляют. Подтверждаю. Но, тащемта, такое и в беге бывает, не обязательно даже в минус бегать.
>>1471196Хуйня не хуйня, но получается бронхи то правда можно превратить в труху? >>1471197Ну хотябы АнП интервалы то можно бегать?
Пиздец блять, пока у нас ноют, что олимпийский норматив ахуеть топчик, дайте нам международные старты и кенийцев пачку, у хохлов сегодня АЖ ДВА человека на чемпионате страны в какой-то перди (Била Церква) сделали норматив из 2:11.30 (первый из 2:11 выбежал). После этого Писькандеровские 2:18 - это просто курам на смех. В какой же мы жопе((
>>1471200>Ну хотябы АнП интервалы то можно бегать?Зачем? Это было бы оправдано, стартуй ты в феврале. Если первый старт в марте-апреле, а то и мае, можно зимой только изи-раны и силовуху хуярить в больших объемах. Разбегаться всегда успеешь. Не слушай шизиков с их "ррряяя, скорость уйдет" - то чего нет, уйти не может
>>1471202>>14712016 месяцев в году наматывать бесполезные километры и надеяться на что-то больше 2:18 Пидорашки неизлечимы.
>>1470950 (OP)Аноны, есть какие-то гайды по покупке беговой одежды на разные сезоны?Помню раньше годный раздел в FAQ-документе был, у кого-нибудь созранилась ссылка?
>>1471195Ничто не мешает бегать в балаклаве или маске с поправкой темпа на более хуевый забор воздуха
>>1471207Он выглядит как дефолтный российский мелкий чиновник, в прошлом служивая псина, какой-нибудь "начальник управления по проебыванию бюджетных средств" города Залупинска.
>>1471202>Разбегаться всегда успеешьМне вот интересно чем ты аргументируешь этот бред? Уже который раз ты эту хуйню впрягаешь и аргументов нет и не было.Давай ты соберешь глазки в кучу и что-нибудь в защиту своей позиции выдашь, ок?Пока что ты больше похож на троля с классическим советом "не выходить на пробежку и месяцок подождать"
>>1471213Ну посмотри планы на межсезонье у топовых атлетов, над чем они работают во внесоревновательный период. Хочешь бегать интервалы зимой? Бегай.
>>1471213Зачем мне что-то аргументировать упёртому долбоёбу? Знаешь, в чем ключевая разница между думающим бегуном и упёртым наматывателем мусорных миль? - Думающий бегун использует периодизацию (реальную в течение года), недумающий - хуярит целый год в одном рабочем окне (как правило ЦТ+1мин). Олег Григорьев по этому поводу сказал отличную фразу "профессионал умеет превращаться из мастера спорта в перворазрядника и обратно". Упёртый же дебил будет дрочить одну и ту же зону и похуй когда - зимой, весной, летом - у него на всех этапах будет одна и та же скорость, потому что он внезапно боится её потерять, лол. Он так боится проебать свои выдающиеся 4:00\км, чтобы выстраивать ВСЁ вокруг них. Именно поэтому никогда даже и близко не подберется к 3:30\км, считая, что проиграл в генетику.
>>1471223Ох бля, уловил твою мысль. Тяжело выслушивать охуительные истории когда человек спортсмен и говорить учился уже во взрослом возрасте через диалоги на дваче.
>>1471238Да ты че, это гены. Небось поседел в 25 как папка.Генетика. Есть такие кадры, кто-то лысеет в 23, кто-то седеет, а кто-то выбегает делает первый взрослый разряд.
>>1471206Блять пиздец, уже второй раз спрашивю и никто не отвечает.Обсуждаете здесь хуйню какую-то, марафоны блять, пиздец.Пиздуйте в /sp тогда, раз обычным людям не помогаете.
>>1471253Лыжники и гребцы бегают по первому разряду. Им и воздух не мешает и девять месяцев зимы не помеха, и погоны им не нужны.
>>1471252Дэбил, ты не можешь сам понять холодно тебе на улице или тепло, чтобы самому одеться? Тебя может ещё и мамка до седых мудей одевает?
>>1471258Короче, положняк такой: зимой базу надо делать на улице, а темповые и интервальные тренировки - в манеже или даже, лол, на дорожке
>>1471263>Базу-то тем более можно на дорожке делатьГоловой поедешь делать базу на дорожке. Тут только звифт спасёт.
>>1471195Есть инфа, что за один вдох обновляется 10% объема лёгких. Так что всё прогревается, бегай смело
Так Макс и не говорил, что он побежит на 1.59, помнится, базар был про 2.20 на моей столице, а 1.59 он в Риге собирался бежать. Скунс, ты мозги совсем пропил, пиздуй к наркологу
>>1471273Не знаю, про каких скунсов ты (Хромото) тут верещишь, но за половинку 2часа+ полагается место под шконкой на весь межсезон. Читай устав Беготреда - положняк 3, параграф 7.б.
>>1471258>Лыжники и гребцы бегают по первому разряду.Два знакомых МС лыжника бегают по третьему, не сильнее . Не нужно сказок. Вот Саша Легков на ММ пробежал по 2 разряду, но он вообще ЗМС. >>1471264>Пока дышишь носомТриста метров на морозе. Потом у тебя носопырки замерзают и хуй ты всосешь в себя этот кислород.
>>1471223>Олег Григорьев по этому поводу сказал отличную фразу "профессионал умеет превращаться из мастера спорта в перворазрядника и обратно, чистясь и делая послекурсовую терапию после литров ЭПО и миланских коктейлей". Люто двачую, сейчас не на курсе и 2:30 бы не выдавил на марафоне, но такая легкость, свобода и умиротворение, от того что не надо каждый день как даун лежать под капельницами, думая что утром опять наматывать километры. Степан Киселев
>>1471253>А как лыжники тренируются? Так цитата как раз о лыжниках, пишут, что у них легкие по пизде идут. А мне наоборот нравилось как морозный воздух обжигает легкие, такая эйфория, как будто эфедрина вдохнул, а оказывается это мои бронхи замерзают.
>>1471269Не путай астму и "астму физического усилия".Второе - это приобретенное в результате тренировок, а первое обычно генетическая лотерея.
Ща мужики полторашку побегут, а потом через 20 минут 10к:https://easyview.eu/watch.php?stream=bbc-two
>>1471136>>1471139Есть инфа от нашего человечка среди волонтеров, что макс наш.Также в страве появился забег с похожим временем (максон удалил всех бегачеров из подписок, кроме меня). Ожидаем развития ситуации в сторону смены пола и имени.мимоскунс
>>1471326МНЕ ПОХУЙ! СЛЫШИШЬ! РЕАЛЬНО ПОЕБАТЬ! Я С ПЕРВОГО РАЗА ПРОБЕЖАЛ ПОЛУМАРАФОН, УВЕРЕННО ПО 6МИНУТ! ХОРОШИЙ РЕЗУЛЬТАТ! ОТСОСИ МОЙ ТОЛСТЫЙ ХУЙ!
https://news.sportbox.ru/Vidy_sporta/light_attletics/spbvideo_NI1083938_translation_Chempionat_mira?ci=936663СЕЙЧАС КРИСТАЛЬНО ЧИСТЫЙ УЧЕНИК САЛАЗАРА КЕЛДЖЕЛЧА БУДЕТ ЕБАТЬ СНЕЖКОВ НА ДЕСЯТКЕ из часа
>>1471330самое смешное, всем салазаровым детям, он уже не нужен. Более менее они понимают что надо делать.
Жаль, что Никитина не допустили, вот бы он разъебал угольков. А каким Жульен "большая белая надежда" Вандерс стал?
>>1471327Скунс пытается перевести стрелки на хромото, найс.Мне еще нравится как он отзывается на своё погоняло, такой-то зашквар.
>>1471282проснись, ты серишь! Я (Хромото) пишу первое сообщение в этом треде - ибо зашквар со скунсом на одной борде что-то писать. Пусть модер доски ходатайствует перед мыйлрушной обезьяной, чтобы были видны ипишники всех, как в /po. До тех пор буду по большей части в ридонли (и на других досках). Ты серишь постоянно и безостановочно: какие-то Иваны, Максы, Семёны, Хромоты, Тефали - напиши про свои успехи и достижения. Что, не идёт общение по теме доски? Нахуй никому не нужны твои пасты и нигеры?:))) - сидят тут два бота, но и тем, видимо, надоело имитировать бурную деятельность. Всё лишь бы кому-то кости помыть, обосрать из-под анонимной личины, да в грязных трусах покопаться. Цель одна - самоутвердиться за счёт других. Будь мужиком: побегай, сделай что-то полезное, семью заведи или кота заведи - всё лучше, чем время на хуйню тратить. п.с. хотел даже поддержать чей-то призыв: позакрывать профили в страве - тот клуб к этой помойке, имхо, не должен иметь никакого отношения..
>>1471360так и есть. Все кто решился вступить в страву, уже по умолчанию нормальные. Остальные кто затаился и сидит только на дваче, имеют двачерство головного мозга.собака лает, караван идет.
>>1471360Да не помойка, а один дебич не знающий мерыНо опять же модеоастия убьет не меньше, всегда так былоТак что либо дикая моча, либо дикий анонимный долбаебУ каждого подхода свои плюсы и минусы
>>1471360>Будь мужиком: побегай, сделай что-то полезное, семью заведи>побегай>семью заведиСпалился, вонючка.Это не Хромото.
>>1471360>какие-то Иваны, Максы, Семёны, Хромоты, ТефалиТак это же крохотусик серет, которому в каждом мерещится выдавливаетль, то Иван, то Паша, ну потом уж точно Фаранто, но так и не решил и решил вообще сбежать с клуба!
>>1471360>>1471361>>1471368>>1471369>чтобы были видны ипишники всехТогда бы все поняли, что эти посты написаны с одного IPмимомодер
>>1471360Хуясе хромоту разорвало. Что новых тайтлов не завезли? Съеби на марафорум, там тебе будут рады с твоими методами тренировок
>>1471360Хорош семенить под меня, заебали!Это я Хромото, пишу первый пост итт, потому что заебали под меня мимикрировать. Тьфу на вас, уёбки драные, ухожу в ga
>>1471360>Нахуй никому не нужны твои пасты и нигеры?:))) - сидят тут два бота, но и тем, видимо, надоело имитировать бурную деятельность>спорт не нужен, настоящие мужики смотрять маняменаес подорвался сельский выблядок с пультом в руке, совсем мозги прокисли на пиздоглазых мультиках
>>1471360>хотел даже поддержать чей-то призыв: позакрывать профили в страве - тот клуб к этой помойке, имхо, не должен иметь никакого отношения.. Это я призывал.сандаля
Сап, бегач, насколько глупо переходить на бостоны 8 имея за плечами всего пол года регулярного бега? и максимум 15км за разЧем они хуже для бега интервалов и наматывания объемов в темпе ~4:40-5:00\км чем какие-нибудь другие?Читал про отсутствие "поддержки", но это вроде бы для плоскостопия и в моих wave rider 22 такого нет.
>>1471400>всего пол года регулярного бега>максимум 15км за раз>наматывания объемов в темпе ~4:40-5:00\кмЧего блядь? В таком темпе наматывают объемы олды с марафоном <3ч Бостоны охуенные, но без скидки брать западло.
>>1471406Ну, страва может врать, я и сам считаю, что бегаю медленней.>>1471405гм, можно ли подробней?
>>1471413Алсо в спортмастере можно изи насшибать 2к бонусов (за установку приложения, подтверждения емейла, етц) и в итоге купить их за 7990
>>1471413Меня больше не вопрос денег, а вопрос пригодности интересует.И то насколько абибосовский буст хорош на деле, а не по рассказам маркетолухов.
Любо-дорого смотреть как Хромото-выдавливатель перефорсил "крохотусика" с себя на максима. Разве так можно?
>>1471424>Хромото-выдавливательТы же писал что выдавливатель Иван. Потом что выдавливатель это альтер-эго Макса. Потом что Никифоров.Ты определись с перефорсом, а то сам на себя укажешь в итоге.
>>1471424>>1471426Так, стоп, запутали совсем. Я думал так:Макс - крохотусикХромото - шизик с пультомИван - модератор физача, видит айпишники и знает кто семенитПаша - дедТрубка - пивной король Фаранто - выдавливательСандаля - имитатор выдавливателяСемён - великий в наших сердцах
>1471037>На самом деле, кто-то заскучал и реинкарнировал мем на полеху олдам О нет, никакой потехи.Надо вернуть пасту про него в шапку.
Вкатывальщик в горку 1500м/+100м репортин.Забежал наконец без перехода на шаг. 9:54.Потом отдышался пешком, и по плоскому месту 1км за 4:47.Да, это блажь, как только забегу за 9 минут сразу проставлю себе ачивку "победил горку", и буду делать всякие ваши "беги долго на пульсе 140" и т.д.
>>1471512Не слежу. Но старательно замедляю темп, и если бы стал слышать пульс в ушах (это 180+ ?) - сразу бы перешел на шаг.Пульсомер на мибанде совсем уже хуевый.
Так, заканчивайте обсуждать свою хуйню. Вы лучше скажите, как бороться с натиранием кожи в разных местах? Когда бегаю 10+ то соски натирает и яйца. Какой шмот взять чтоб избежать этого?
>>1471546Соски - пластырем или кинезиотейп полосками заклей, труханы - синтетика с плоскими швами, опционально смазывай жопу бодиглайдом или аналогичным специализированным гелем.
>>1471546я за вазелин, причем мазать тонким слоем, иначе стирается.ну и проверь нет ли на тебе хлопка. он намокает и натирает, что в носках что в трусах
>>1471549> Соски - пластырем или кинезиотейп полосками заклейБля, а без пластыря никак? Это же потом волосы с мясом отдирать. Более плотная одежда или шелковая не поможет? Не может же быт, чтобы я один с такой проблемой был.
>>1471516Завтра шпурану 1км, интересно получится ли 4:30 без предварительного утомления горкой. И потом интервалами до конца маршрута (10км).
>>1471550Вот вазелин или какие-то аналогии более адекватно смотрятся, но мне кажется все сотрётся одеждой.
>>1471551возможно майка не правильно размера. Там надо угадать. Что бы она не ездила туда сюда. 10к шагов, 10к раз майка туда сюда.
Внимательно рассмотри человека на прилагающейся фотографии. Можешь ли ты представить себе, как этот мужчина плачет и набирает дрожащими пальцами телефон Олега Бабчина, чтобы рассказать о своих проблемах с прогрессом? Можешь представить, что он пропускает очередной дабл, чтобы устроить себе дополнительный день отдыха после тяжелого сезона? А то, что он работает полгода на фрилансе, тестируя каличный индийский код, чтобы купить себе Vaporfly 4%? Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что они никогда не увидят внуков, зато увидят медаль Six Star Finisher в исполнении сына?Теперь посмотри на него еще раз. Видишь ли ты на нем капитошки или игпспорт в руках? Может он покрыт тейпами и компрессионным бельем? Он обладает внешностью стайера с руками-веточками?Может быть, впереди него бежит команда пейс-мейкеров, тянущих его на личник в лабораторных условиях и подающих углеводные напитки по расписанию?Посмотри снова на этого мужчину и спроси самого себя, что с ним не так?Почему в его взгляде железо, в его осанке сталь, а вместо крови гликоген?
>>1471583>Ты видишь в нем человека, который стесняется сказать родителям, что они никогда не увидят внуковКстати да, от фармы Иван стерилен.
Планирую пройти программу "Четырехнедельный цикл" из книжки Дениэлса. Кто уже проходил? Как успехи? Какие подводные камни?
>>1471583Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай. Какие у тебя там кроссовки, блять, гармины, хуярмины там блять, мейджоры, всё – мне похуй там. Хоть фениксы за штуку баксов, хоть блять нахуй дорогие вейпорфлаи одноразовые, хоть стрыд за 100 баксов, хоть хуид, блять, хоть личник 2:45 – мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, как много бегаешь, какие марафоны самые мажорные и дорогие пробегаешь, блять, в Токио ли ты едешь – мне на это насрать, понимаешь?Давай ступай дальше бегать 120 миль в неделю, а я пошел наслаждаться легкой трусцой, нахуй блять, на берегу теплой южной реки под прекрасным осенним закатом, блять.
>>1471694Да, норм, к тому же это обратимо. Народ и после вечного курса живчиков восстанавливает.https://youtu.be/UX08Nk2MgYQВажный факт для Ивана и нашей сборной.
>>1471704Блять, да мне похуй на тебя, блять, слушай, какие у тебя там кроссовки, блять, хуесовки, там блять, гармины, всё, мне похуй, хоть там "Феникс", хоть блять нахуй "Суинто", хоть "Вантадж", хоть "Стрид" блять, мне на это насрать, понимаешь? Сколько ты там, бегаешь, какие мейджоры, какие результаты, блять в Берлин ты едешь, мне на это насрать, понимаешь? Я, блять, в своем познании бега настолько преисполнился, что я как будто бы уже сто триллионов миллиардов лет, блять, проживаю на триллионах и триллионах таких же планет, как эта Земля, мне этот БЕГ абсолютно понятен, и я здесь ищу только одного, блять, - покоя, умиротворения и вот этой гармонии, от трусцы с темпом 6 мин / км , от созерцания великого фрактального подобия и от вот этого замечательного всеединства существа, бесконечно вечного, куда ни посмотри, хоть вглубь - бесконечно малое, хоть ввысь - бесконечное большое, понимаешь? А ты мне опять со своим вот личником этим блять, иди суетись дальше, беги, рви жопу,это твоё распределение, это твой путь и твой горизонт познания и ощущения твоей природы, он несоизмеримо мелок по сравнению с моим, понимаешь? Я как будто бы уже давно глубокий старец, бессмертный, ну или там уже почти бессмертный, который на этой планете от её самого зарождения, ещё когда только Солнце только-только сформировалось как звезда, и вот это газопылевое облако, вот, после взрыва, Солнца, когда оно вспыхнуло, как звезда, начало формировать вот эти коацерваты, планеты, понимаешь, я на этой Земле уже как будто почти пять миллиардов лет блять живу и знаю её вдоль и поперёк этот весь мир, а ты мне какие-то... мне похуй на твои марафоны, на твои блять нахуй результаты, на твой темп, там, на твои рекорды. Я был на этой планете бесконечным множеством, и круче Крохотусика, и круче Хромото, и круче всех великих, понимаешь, был, а где-то был конченым говном как Выдавливатель, ещё хуже, чем здесь. Я множество этих состояний чувствую. Где-то я был больше подобен хоббиджоггеру, где-то я больше был подобен Ивану, там, червю-пидору, где-то был просто сгусток бега, это всё есть душа, понимаешь? Она имеет грани подобия совершенно многообразные, бесконечное множество. Но тебе этого не понять, поэтому ты езжай себе блять, мы в этом мире как бы живем разными ощущениями и разными стремлениями, соответственно, разное наше и место, разное и наше распределение. Тебе я желаю все самые крутые кроссовки чтоб были у тебя, и все самые лучшие гаджеты чтобы. Ну а я всё, я иду как глубокий старец, узревший вечное, прикоснувшийся к Божественному, сам стал богоподобен и устремлен в это бесконечное, и который в умиротворении, покое, гармонии, благодати, в этом сокровенном блаженстве пребывает, вовлеченный во всё и во вся, понимаешь, вот и всё, в этом наша разница. Так что я иду любоваться мирозданием, а ты идёшь преисполняться в ГРАНЯХ БЕГА каких-то, вот и вся разница, понимаешь, ты не зришь это вечное бесконечное, оно тебе не нужно. Ну зато ты, так сказать, более активен, как вот этот дятел долбящий, или муравей, который очень активен в своей стезе, поэтому давай, наши пути здесь, конечно, имеют грани подобия, потому что всё едино, но я-то тебя прекрасно понимаю, а вот ты меня - вряд ли, потому что я как бы тебя в себе содержу, всю твою природу, она составляет одну маленькую там песчиночку, от того что есть во мне, вот и всё, поэтому давай, ступай, БЕГИ, а я пошел наслаждаться нахуй блять прекрасным осенним закатом на берегу теплой южной реки. Всё, пиздуй-бороздуй, и я попиздил, нахуй.
>>1471263Тогда дорожку домой надо. В зале жарко и заебешься каждый день на легкую пробежку туда пиздовать.
>>1471551Конечно не один, вот хоть на пикрел взгляни. Для пробежек в комфортных условиях, как правило, достаточно подбора майки помягче. В дождь, жару, при беге в помещении этого уже недостаточно. Вазелин норм, но когда смазываешь им соски, футболки пропитываются смесью пота с маслом и довольно быстро остаются неотстирываемые вонючие пятна. Бодиглайд на сосках работает с эффективностью ниже 100%, промежность норм. На забеги и заведомо очень мокрые длительные рекомендую соски заклеивать, у меня пачка заранее нарезанных пластырей в форме гайки уже года два и на 2020 ещё хватит, наверное, всё же ситуации когда рискуешь прям в кровь - они не такие уж частые. Обычный пластырь с ваткой не держится, а олдскульный лентой, наверное, норм, как и кинезиотейп, упомянутый выше. На обычные длительные хватает бодиглайда + мягкой майки.
>>1471751выше же кидали интервью, где профик говорит что если бы он по дениелсу тренировался то бы умер. Типо вроде как по его таблицам, супер быстро работы бегать надо.Но Ваня то живой. Так что пробуй. А нам сюда отчет запили.сам я не пробовал, у меня тренер есть, ему виднее.
>>1471756Я не вывозил, когда по ванильному Дэниелсу тренировался, но это было жаркое лето 2018 и хуже всего заходили длиннве куски М, скидывал сильно. R и I норм, T тяжело, но терпимо. Е на «серьёзные» дни, в восстановительные гораздо медленнее(так и в книге написано у него). Результат был норм. Потом я уже строго по его планам не работал.
>>1471760просто какого хуя? Даже у Кипчоге есть тренер. Что вы жопите копейку на любимое хобби. Выберете себе тренера, старичка какого нибудь Олда из СДЮШОР или нормального профика.
>>1471756>Но Ваня то живойДве травмы за год и оба запоротых пика формы, отсутствие прогресса в результатах - всё по табличкам роскошного Дэниелса
>>1471764Какой от них прок? Расскажут как пропионат лимонной кислотой и коньяком маскировать? Так это уже не работает.А в натураху они тренировать не в состоянии.Легендарнейший многоуважаемый тренер-легенда Монастырский за всю карьеру высрал пискандера с 2:18 вот и весь результат российской спортивно НОУКИ.
Знаю, что несколько человек проходили пороговый тест от тренинг пикса.Но я нихуя не понял, почему оценка идет по среднему пульсу за последние 20 минут 30 минутного бега?Порог же это около часа бега? Или мне надо бежать 30 минут с темпом часа? Если я вшпурю 30 минут на ВСЮ, то там же явно будет быстрее порога и пульс будет в небеса улетать как минимум с середины.
>>1471789Ебать ты одноклеточный. Если поделия ЛУЧШИХ тренеров в этой стране хуже ХУДШИХ тренеров в странах с развитой беговой культурой, то о чем это говорит? Лучше купить коучинг у какого-нибудь ben parkes, он хоть понимает нас подпивасов и не будет как монастырский предлагать для улучшения результатов бросить работу (не троллинг). Я уж не говорю про кучу величайших тренеров на тренинг пиксе, которые за деньги сравнимые со втордыхом помогут тебе избежать анальной колики.
>>1471788>тренер-легенда Монастырскийменя всё не покидает стойкое ощущение, что у них с Писькой совместный бизнес, где Писька его пиарит как великого наставника, и хомяки бегут к нему толпой, при этом великий тренер не может превратить охуенные 1:03 на половинке хотя бы в подобие 1:12 на марафоне
>>1471788>>1471801Группа ПРО (опытные спортсмены) — тренер Монастырский Михаил Исаакович.Вторник, пятница с 19:00. м. Воробьевы горы, Лужники.Стоимость: 4 недели обучения — 10 000 рублей. Первая тренировка бесплатно.С 1 ноября занятия будут проходить в манеже «Москвич»Манеж оплачивается дополнительно: 1700 руб - стоимость абонемента на месяц, разовое занятие - 350 руб.Осталось продать почку, чтобы чего-то достичь в этом мире (например, сбегать марафон из 2:20 кек)
Я ЧЕ-ТО НЕПОНЕЛ, КАКОГО ХУЯ СТРИД СТАЛ СТОИТЬ $279? НЕДАВНО ЖЕ СТОИЛ 200.ВЫ ЧЕ ТАМ СОВСЕМ ЕБАНУЛИСЬ? Я откладывал покупку, потому что жаба душила 200 платить, но теперь уж точно идите нахуй дауны, чтоб вы разорились гниды.
>>1471808Героин? А может лучше онлайн-коучинг тред? https://benparkes.com/collections/coaching/products/bronze-coaching-package
>>1471822Кек>Sarah is a 3:27 Marathoner, having competed in 14 marathons. Plus is a rising star of the ultra scene
>>1471790Дык пробеги 10 км примерно в одном темпе, отсеки первые 2 км. Получишь более-менее точное значение. В глубоком анаэробе ты столько уже не пробежишь. 30 минут - ну это уже хуй знает. Почему первые 10 минут отсечь - это то понятно, ты можешь далеко не сразу выйти на эту чсс.
>>1471838У скунса опять от чужих успехов припекает, кек.Так и представляю прыщавого ноулайфера, торчащего в этой клоаке 24/7, с сотней открытых тредов, паков с боевыми картинками и прочими атрибутами успешного двачера. Если б не мамка, которая на работу гонит, жизнь вообще удалась бы, лел
>>1471814Лохи скоро просекут что стрид говно которое недотягивает до паверметра. Как он будет мерять сколько я вешу, ммм? Мощность же совсем другая. Или он по топоту сосисочек определяет инерцию жира на моём пузе? А почему акселерометр стрида это может определять, а акселерометр смартфона не может? Кстати идея для стартап приложения, вангую что взлетит если нассать лохам про карбоновые рессорные технологии и многолетний опыт разработчиковПокупать можно только если это пиздец не последние деньги. Но тогда уж лучше купить карбоновый вел с паверметром, звифтом, профессиональную дорожку с ребрами жесткости, подфармиться у нормального андролога, а не у фаранто...
>>1471788>Расскажут как пропионат лимонной кислотой и коньяком маскировать? Так это уже не работает.Ай не пизди раз не знаешь.
Я гляжу у лахтомразей сегодня усиленный долбильный наряд в честь дня рождения пыньяльногоВ каждой тематике срут
>>1471903Он еще и Путина травить призывает. Настоящий мужчина.Но каждому своё, кому-то выдавливать ньюфагов прикрывшись анонимностью, кому-то выдавливать жуликов и воров.
>>1471866>Или он по топоту сосисочек определяет инерцию жира на моём пузеПаринь за этим будущее - акселерометры, гироскопы и инерциальные системы навигации, поверь мне, я ракетой могу ваш гармин радиоактивный пепел стереть.гпс - это говно, не автономно, не точно, не работает под водой и в здании. Через 10 лет гпс будет использоваться как шутка и для корректировки погрешностей инерционок, анус ставлю, можете скринить.
>>1471947>Через 10 лет гпс будет использоваться как шутка и для корректировки погрешностей инерционок, анус ставлю, можете скринить. Poskoree by
>>1471913Московский полумарафон в мае. Время чё то 59 минут. Макс тогда ещё не начинал бегать даже, а Сисян уже несколько лет занимался
Привет. Есть у вас какой-нибудь фак по выбору нагрудных пульсометров? Дешевый и сердитый пульсометр для бомжей?
>>14721071 481,83 руб. 29%СКИДКА | KYTO монитор сердечного ритма нагрудный ремень Bluetooth 4,0 ANT фитнес-датчик совместимый ремень Wahoo Polar Garmin подключенный наружный ремешокhttps://s.click.aliexpress.com/e/cWTEBx9CПо отзывам лучший. Соединяется с гарминами, поларами, китаечасами, телефонами и т.д. Заказывал себе такой, потом заказал знакомому, все довольныВ Спортмастере продаются прям ремень с часами тысячи за две, отзывы крайне противоречивые, не советовал бы, но если не ждать и может у тебя все нором будет - можешь попробовать
>>1472248Похоже на дефицит витамина Д. Солнышка всё меньше и меньше, пошли критические дни, плюс падение температур вызывает замедление метаболизма и снижение темпов шпурения. Сердечно-сосудистая также стремительно уходит в спячку, наблюдаются обострения диванного синдрома и болезни пивного тракта. Пероральные приемы изотоника не тонизируют, предтреники выходят вместе с каловыми массами. Думаю, пора переходить на просмотры мэйджоров широкого спектра.
Аноны, похоже, я с трудом выбегаю из часа на 10К. Последняя интервалка показывает, что необходимый мне темп я могу поддерживать не более 5-6 минут.Ладно, в воскресенье увидим. Справку на забег сделал.Жирный велосипедист
>>147226910КВ июне пробежал 10К за 57 минут со средним пульсом 172. Странно то, что сейчас, после кучи регулярных тренировок, такое ощущение, что я пробегу хуже. Наслушался видосиков всяких, начитался книг и стал бегать со скоростью пешехода на низком пульсе.И вот результат - деградация.А весной бегал как дурак 160+ и внимания на пульс не обращал.
>>1472270Какой именно? Где он проходит? Чтоб посмотреть хотьПробежишь быстрее. Сейчас холоднее, эффект толпы и всякое такое. 52-54 будет, не ссы. Разомнись перед стартом, тепло не одевайся, не шпурь первый километр, но и не тормози и все ок будет
>>1472270Блять, как же хочется таких вот диванных специалистов уебать. Во-первых, не смей хоть какой-то анализ стоить касаемо эффективности подготовки, если хотя бы из 45 не бежишь. ХОТЯ БЫ, потому что быстрее пробежит ЛЮБОЙ здоровый человек без лишнего веса. Во-вторых, какие нахуй интервалки при целевом темпе 6 минут на километр, АЛЛО БЛЯТЬ!? Тебе ТОЛЬКО кроссы бегать надо, чтобы эффективность, как на дрожжах росла. Какие еще скоростные работы!?В-третьих, какой нахуй анализ пульса, если ты жиран? У тебя не получится сделать 120/30 или как там низкопульсовые тренировки называются. Ты, судя по твоему темпу, с дивана когда встаешь, у тебя 140 уже. И судя по тому, что у тебя средний соревновательный пульс 172 - ты еще и инвалид, и МПК у тебя в районе 180. Мой совет всем уебанам, купившим часы с gps, и не могущим преодолеть 10 км за 50 минут: ВЫ ЗАЕБАЛИ! ВСЕ, ЧТО ВАМ НАДО - ХУДЕТЬ, БЕГАТЬ ТРУСЦОЙ, РАЗ В НЕДЕЛЮ ТЕМПОВИК КОРОТКИЙ, УКРЕПЛЯТЬ СТОПЫ И ДЕЛАТЬ ОФП. ВСЕ. НИКАКИХ ИНТЕРВАЛОВ, ФАРТЛЕКОВ, ПРИКИДОК И ПРОЧЕГО. ПРОСТО ТРУСИТЕ, ПОКА БОКА С СИСЬКАМИ НЕ ПРОПАДУТ. ДО ЭТОГО МОМЕНТА Я ЗАПРЕЩАЮ ВАМ ХОТЬ ЧТО-ТО ГОВОРИТЬ ПРО ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС. ЯСКОЗАЛ!
https://nauka.tass.ru/nauka/6972114?utm_source=news2.ru&utm_medium=referral&utm_campaign=news2_teaserНобелевку дали за понимание для чего нужен кислород, и что происходит когда его не хватает. Например на высокогорье.Запускаются механизмы, вызывающие рост количества красных кровяных телец, сосудов, и другой адаптации.в статье конечно мало по нашей теме, но в принципе понятно, что нам нужно высокогорье.
>>1472401Что не так?>>1472423Ты дурак блять. Ты понимаешь, что ты напрашиваешься на травмы или болезни ССС с такими "тренировками"? Вон посмотри на Ивана и Тефаля. Они тоже думали, что дохуя умные, ведь "слушают свой организм" и им виднее было, что и как. Слушай взрослых дядь, чтобы потом в переулке не сосать хуи у незнакомцев в попытке накопить на дорогостоящее лечение.
Кстати, раз проект с Кипчогой существует. Почему бы им не пригласить Бекеле? Пусть в 2 рыла бегут. Легче будет. А ещё будет интрига, кто же из них выбежит и кто будет первым. А если сдастся, то кто и на каком км.
>>1472267>интервалы>5:30here we go againКогда же вы уже поймете, что нет резона делать интервалки без базы. Ну побегай ты полгода по низам, накопи здоровья, а потом уже лезь за лактат. Вы же начинаете херить себя с самого начала
>>1472453Бекеле только только Берлин сбегал. Он при всём желании это сможет повторить не раньше чем через полгода
>>1472478Эту программу мне составил Polar. Программа до мая.Там всё так и есть, основная часть идёт на низком пульсе.1 интервалка в неделю ~ 18 минут в 4-5 зоне, остальное 2-3 зона.Так что всё норм.
> https://defy.org/hacks/calendarhack/> Lactate threshold 13km w 6km @ 15K to half marathon paceче бляТак же, пробежал 30 мин по программе из прошлых шапок, что теперь делать?Как пофиксить отсутствие дыхалки во время начала бега?
>>1472490Рано оценивать. Но пока я наоборот стал по этой программе ковылять по 1-2 часа как пешеход с темпом 7:30 (иначе пульс поднимается) Так что я в порядке, прошу не баттхертить. Running Index (это у полара что-то типа VDOT как я понял) слегка улучшился
>>1472485Тот же Макс просто бегал без системы, за три месяца с 7.30 до 6.00-5.30 скинул. А он твоего возраста и веса
>>1472508Прошу прощения за неточность? Горло перехватывает, дыхание как будто в темп не попадает, бежать отвратно, во рту мерзостный вкус, все в таком духе. Как это называется?
Короче, положняк такой: ускоряться нельзя, надо просто (и без задней мысли) бегать. Желательно по 100+ миль в неделю, и что бы пульс не выше 120 строго. А если не получается, то иди худей, жирная мразь, а то ГРОБ ГРОБ КЛАДБИЩЕ
>>1472538кричишь здесь ты а я агрессивный? Я спросил что значат письмена а ты мне литературу говоришь читать.
>>1472541>Я спросил что значат письмена а ты мне литературу говоришь читать.Хочешь, что бы тебе все расшифровали, а книгу читать не хочешь?Пошел нахуй.
>>1472411>понятно, что нам нужно высокогорье>клетки подвергают гипоксииНо можно просто задержать дыхание или сидеть в душной комнате.
Такой законектится к страве? В описании есть картинка стравы, но в треде недавно читал что страва прикрыла подключение какихто учтройств.
>>1472547Охуеть. Во времена ЗМ он казался реально накачанным чуваком. А щас он выглядит просто жирным. Хорошо помню его пасты, эх, были времена.....
>>1472555Страва прикрыла подключение всех сторонних устройств. Имеются костыли в виде вахи и майсинс. Ремень хороший, я же кидал ссылку именно на него. Бери в офмагазине, продаван шустро и по существу на все вопросы отвечает
>>1472561Кстати, если у тебя андроид, на 4пда скачай июльскую версию, или вообще ломаную, и пользуйся себе спокойно. Только обновления выключи
>>1472553Ты рофлируешь, а люди себе альтитьюд-палатку ставят (хотя чот сомневаюсь, что эта хуйня работает).
>>1472567Они бы и деньги за просто бесплатный акк/телефон брали давно, будь их воля, за каждый чих, да и все остальные (кипперы, ранстатики и тд).Но конкуренция не даетВолна говна, которая поднимется при выпиле бесплатных аккаунтов пока кажется слишком опасной даже для самых ебанутых эффективных манагеров.Но они пытаются аноний, пытаются придумать варианты, ты не думай.
Не бегал около месяца из-за травмы, попробовал пробежать тестовых 5км в темпе жироспринтера(около 6) и пиздец, даже через день мышцы бедра забитые, как в синяках, хоть не устал и на том спасибо, блят. Ну что за поебень, почему так быстро деградация происходит..
>>1472604Бег не твое, вкатывайся в алкоголизм. Там на какой стадии слез, на такой же и залезешь, все честно.
>>1472609И несмотря на всё это, бегает полумарафон по 6 минут километр. Все это убрать, будет по 3.30-4 легко бегать
>>1472620Я не курил, правда, но тоже будучи жираном пытался тренить прям беговые программы. Прогресс почти не шел, разве что самочувствие было лучше во время нагрузок. При своих 100 кг и 180 росте бегал 55 где-то десятку в лучшем случае. Просто похудев до 70 через полгода смог 1.35 половинку бегать. Сейчас длину не бегаю правда, но лишний вес - самый большой сдерживающий фактор.
>>1472620>полумарафон>по 3.30-4 легко бегать>максим крохотусикПроиграл от фантазий бегачеров, че-то у нас никто за годы тренировок даже по 3:40 не бегает полумарафон, и тут макс-крохотусик всего лишь сбросив жирок на изичах выбегает марафон из 1:15
>>1472620>Все это убрать>возраст сделать не пенсионный, а лет 20>вес сделать не годзиллы, а 55-60>рост сделать не крохотусик в прыжке, а 170 хотя бы>легкие сделать не дырявое решето, а новые с завода>мотивацию сделать не "всем всё доказать с жжением в сердце", а "хочу планомерно правильной методикой дойти до совершенства"Да, ты прав, вот тогда:>будет по 3.30-4 легко бегать
>>1472678>по пацанскибратишка, спок, не хотел зацепить за живое; по-братски от души, падлой буду, всё по-нашему, внатуре; не бзди, прорвёмся пешком под столом
>>1472681Ну то есть, очелло-то не охота в зрительный зал пустить, да, скунсишко? Не по-пацански, ебать. Черт ты по жизни, понял?
>>1472680Мышцы никогда не мерял. Живется заебись, прям дрищом не выгляжу. Раньше мог сотку пожать, сейчас хз, с малыми весами работаю, но на пару раз 80 дам стопудово.
>>1472679Это скунс так думает. Что ещё раз убеждает всех во мнении, что он не бегает, а сидит на маминых каклетках и кнопки давит, пуская слюни по прыщавому еблу, весело попердывая в такт группе "красная плесень"
>>1472696У тебя странная зацикленность на росте, крохотусиках, нет ли у тебя каких-то с этим проблем, скунс?
>>1472547Необходимость рабочей гипертрофии сердца при интенсивных нагрузках не вызывает сомнения, единственное, что смущает долбоёбов - гипертрофия наблюдается и при некоторых заболеваниях.И вот ни как они не могут определиться, что же всё таки является хорошей гипертрофией, а что плохой, да и вообще с пониманием самих механизмов гипертрофии сердца большие затруднения.И так гипертрофиЙ бывает две (на самом деле - одна, но у долбоёбов две).1) дилатация, т.е. растяжение сердца тем объёмом крови который приходит к нему во время физической нагрузки.Это кстати, отдельная тема с которой у долбоёбов серьёзно несрастается. Вопрос - зачем тренировать сердце, если мышцы и так кровищи нагнетают чтопиздец? А чтобы оно не захлёбывалось, отвечают. Мол, раздрачить поширше, чтобы текло обильнее. А как же тогда бег тренирует сердце, если оно во время него раздрачивается?Мол это так называемый "закон сердца", отвечают долбоёбы, чем оно сильнее растягивается между сокращениями, тем с большей силой потом сокращается.Понятно, что так происходит только в их ебанутой голове, в реальности же закон Старлинга соблюдается лишь при небольшом растяжении сердечной мышцы, затем происходит снижение силы сердечных сокращений.Таким образом, дилатация свидетельствует не о том, что у человека "большое сердце", а о том, что человек ленивый задрот, т.е. занимаясь спортом, он не желает развивать достаточное напряжение, которое вызывает второй вид гипертрофии.2) Второй вид гипертрофии сердца, а по-сути это первый и единственный её вид, - увеличение размеров сердца вследствие увеличения его массы, т.е. количества сократительных белков (как в случае со скелетными мышцами при силовой нагрузке), перестройка агхитектоники сердца, увеличение его силы.К слову, наши долбоёбы постоянно сокрушаются, что у нас нет спринтеров, а каждый кто у нас выбежал из 10 секунд вызывает восторженный визг. Нет спринтеров у нас потому, что у нас навалом долбоёбов, которые не понимают, что выносливость и экономичность - это лузерские свойства, что не существует видов спорта "на выносливость", любой вид спорта - это демонстрация скоростно-силовых качеств. Даже в марафоне побеждает тот, кто способен больше чем другие задействовать "силовые" волокна. Естественно, что так бежать труднее, ибо оно результирует в серьёзное закисление организма, а это просто напросто больно.Задача спринтера - не рационально и экономно использовать энергетические ресурсы, а тупо жечЪ.Даже те же марафонцы, которые среди патентованных мудаков считаются олицетворением экономности, по сути являют собой противоположное - жрут они столько, что не всякий бодибилдер осилит (при этом нужно отметить, что это питание действительно им необходимо).Ну и в целом, марафон на хуй ни кому не нужен, всем нужен футбол (кроме Меня, Я футбол с детства презираю). При этом все постоянно вопят, что наши футболисты еле бегают. Вся суть в том, что наши футболисты отлично бегают, только бегают они как марафонцы, ибо тренеруются "как марафонцы". У нас все тренеруются как марафонцы. Футболисты должны тренероваться как спринтеры\тяжелоатлеты.Ещё раз повторяю выносливость и экономичность - это то, что к спорту не имеет ни какого отношения, спорт - это "жиробесие". Спорт он про повышение мощности, а не про работоспособность. Более того, само понятие работоспособность - это фикция, ибо работоспособность лишь бесплатный бонус к достигунтому уровню развития. Как пример - написал ты какую ни будь заебатую компьютерную программу на которую ушло несколько месяцев - можно задаться целью писать такие программы гораздо чаще, но вот сколько ни пиши уёбищных троянов, всё равно останешься мудаком не способным написать хоть сколь ни будь качественное ПО.Для мощности важна сила сердечных сокращений, т.е. важна та истинная гипертрофия - увеличение сократительных белков, массы, силы сердца. Растягивание же седца должно идти вслед, при реальной на то необходимости. Проще говоря в груди настоящего атлета кусок стали, а не резиновая грелка.Как тренировать силу сердечных сокращений? Ответ очевиден - тренеровками с высокой силой сердечных сокращений.Тут же долбоёбы взвизгнут, что мол, каждый раз на предельном пульсе бегать - это дистрофию (истощение) миокарда можно заработать.Ход рассуждений долбоёба такой: ткани испытывают повышенную потребность в энергии, кислороде при физической нагрузке, следственно, необходимо прокачивать больше крови, т.е. увеличить "минутный объём". Из чего складывается этот самый минутный объём? Из колличества сердечных сокращений и их качества. Т.е. из частоты сердечных сокращений и силы сердечных сокращений (колличества выброшенной за каждое сокращения крови).Вроде бы всё логично, но долбоёбы ведь обладают известными экстрасенсорными способностями (чтение жопой), которые они активно применяют при рассматривании учебников физиологии, где можно увидеть, что при увеличении нагрузки, частота сердечных сокращений увеличивается, а за частотой сердечных сокращений увеличивается их сила.И далее долбоёб строит свою тренировку на измерении частоты пульса. Мол, при максимальной частоте он тренирует силу сердечных сокращений, а при тренировках на средних значениях пульса он дилатирует сердце, растягивает его, чтобы в него "поместилось" больше структурных белков. Как уже было сказано то что называется красивым словом "дилятация" (растягивание сердца) - это превращение сердца из мощного нагнетателя, в "тряпку".Так от чего же тогда зависит сила сердечных сокращений? Как это ни странно звучит, но сила сердечных сокращений зависит от силы сердечных сокращений.Сила сердечных сокращений регулируется по другим "проводам", чем скорость. т.е. у сердца навалом "фичей", а не только "две кнопки быстрее\медленнее". Помимо нервов регулирующих скорость сердечных сокращений, существуют ослабляющий и усиливающий нерв, нервы регулирующие возбудимость, проводимость, сократимость сердца.И тут Мы (в смысле - Я) подходим к сути вопроса в котором многие долбоёбы не могут разобраться, игриво пряча ёбла под формулирокой "механизмы гипертрофии до конца не ясны". Вышеназванные нервы объединяются названием "трофические", т. е. регулирующими обмен веществ сердца.Так как же устроить настоящую гипертрофическую (а не раздрачивающую) тренировку для сердца? Отдельно от всего организма - невозможно. И это именно, то, чего не могут понять уебаны, разглагольствующие про трениг "для мышц" и "кардио-тренинг". Реальное увеличение физических возможностей сердца невозможно без целостного увеличения физиологических возможностей всего организма.Многие долбоёбы-тренеры, прибегая к своим экстрасенсорным способностям (чуять жопой), всё-таки допёрли до этой нехитрой истины, но как положено мудакам, делают из неё совершенно мудацкий вывод: надо "всего и побольше". Т.е. заставить спортсмена заниматься всем подряд (плавать, прыгать, бегать, играть в шахматы). Кстати, если кто не знает, многие тренеры, они же ведь философы, поэтому их тренировочная медодика, заключает в себе "жизненный манифест" (а не физиологическую выкладку), смысл которого, как и у большинства малодушных долбоёбов, чаще всего сводится к общеизвестному "пусть цветут все цветы".Тренировка (настоящая тренировка, т.е. связанная с повышением физиологических возможностей) - это прежде всего творческий процесс, связанный с конструированием образов, причём образов наивысшего порядка - воодушевляющих образов. Создание воодушевляющего образа предельно сложный процесс и потому их так мло и в "масскульте" и в т.н. "высоком искустве" - большинство авторов выдаёт либо постоянное нытьё, либо чернуху, либо панурую клоунаду по недоумию считаемую ими за цинизм. Создание воодушевляющих образов невероятно сложно потому, что связано с взаимодействием рациональной части головного мозга со звериной сущностью, причём это взаимодействие кардинальным образом отличается от излюбленной пидорской тематики, изображаемой на картинках в виде бабы ведущей тигра\льва\дракона на цепи.
>>1472710Проще говоря, в специализированную работу (поднятие штанги, забег, заплыв, запрыг...) нужно душу вкладывать, от всего сердца. Долбо ёбам опять же данный совет покажется абстракцией, но это лишь от того что они долбоёбы. Тренировки на повышение результата связаны прежде всего с т.н. внутренним усилием, или как выражаются дебилы - повышением мотивации.Именно поэтому выше было подмечено, что фраза "учебно-тренировочный процесс" характеризует мудака, непонимающего разницы между обучением и развитием тех или иных способностей, особенно тех способностей, которые так или иначе обусловленны (заложены). Способности эти именуются талантом, а любой талант невероятно труден в личностном общении (именно поэтому большинство мудаков ведут себя как конченые пидарасы, прикидываясь непризнанными геяниями, в надежде сойти за таковых). И чем более "резок" спорт, тем более эгоистичны его спортсмены (кто быстрее пошлёт на хуй - спринтер, или марафонец?).Поэтому толковый тренер понимает, что он - не более, и не мение, чем искусный халдей (метрдотель), а хояином ресторана является именно спортсмен.Важно НЕ то колличество пустопорожней работы, которая проделана на тренировке, с целью записи всей этой хуйни в тренерском отч0те (обывательский вариант - вчера пять часов был в фитнесе - да ты бы там и все пятнадцать мог сидеть, мудак).Естественно, что такие тренировки не могут возникать часто. Функционирование в рамках физиологического предела, хоть обфункционируйся, ни на каплю не стимулируют улучшение спортивной формы. Тренировки, которые дейтвительно что-то тренируют, могут возникать, в силу своей интенсивности, лишь несколько раз в неделю, и как тут быть с трудовой книжкой и тренерским отчотом - хуй проссыш. У обывателя есть "бесплатные восстановительные процедуры" - работа и бытовые нагрузки, а т.н. профессиональному спортсмену нужно что-то выдумать для имитации тренировочного процесса, чтобы он каждый день посещал тренировки, но не завернул ласты. Именно отсюда растут всевозможные "процентовки", "тренировочные циклы" и прочая поебень абсолютно ненужная любителю.
>>1472711Ебануться, сколько буквКто не осилил, даю краткую выжимку - тренировки на низком пульсе хуйня для лохов
>>1472396>если хотя бы из 45 не бежишь. ХОТЯ БЫ, потому что быстрее пробежит ЛЮБОЙ здоровый человек без лишнего веса. Вот это немного толстовато. Просто здоровый человек не пробежит 10к вообще с первого раза. Но через некоторое время конечно из 50 выбежит.
>>1472734Да кому ты пиздишь, даже люди, что несколько раз в день ходят в кокочалочку или занимаются каким-то мордобоем годами - просто так с нихуя десяточку не пробегут, даже не смотря на то, что у них бег по залу выполняется при разминке. Я лично прошлым августом с первого раза не смог и километра пробежать. Лишний вес конечно был 175/80, но бывает и хуже.
>>147274410 км за 48 минут, но это все-таки не на максимуме. Это на уровне пано, я думаю. За 45 пока не смогу, наверное. Хотя, хуй его знает, в массовом забеге может и смог бы.
>>1472749За год на 4.30 - ну прям хорошо, как по мне. Вес сильно упал? Тренировки стабильны были, в том числе зимой? Месячный набег средний?
>>147275068-70 вес сейчас. В отпуск когда ездил, он падал до 65, но быстро восстановился. Могу меньше есть только если мне лень.Тренировки не стабильные, более-менее нормально бегал ноябрь, декабрь, апрель, май - 80-100 км в месяц, но в июне-июле совсем мало, за что поплатился пробежав полумарафон в августе с позорным временем хуже Максона. Тем не менее, 119 км в августе, 191 в сентябре, в октябре должно быть еще больше. Собственно, по началу мне и тех смешных объемов было достаточно, потом прогресс остановился и конца августа пошел опять.
>>1472740>занимаются каким-то мордобоем годами>десяточку не пробегут>Я лично >не смог и километра пробежатьЯ не смог, следовательно и очевидно, что и другие не смогут.Уроки занимательной логики от жирного чма с дивана, который отрицает реальность. Так на минуточку боксерская тренировка это как минимум 10 раундов по 3 минуты интенсивного кардио в виде различных заданий и как правило 2-3 раунда спаррингов где все ебашатся на уровне МПК. Я уж не говорю о том, что нормальные боксеры бегают вне тренировок.
>>1472757Ну и нормально так-то. А вообще, не бывает позорного времени на длинных дистанциях, меньше слушай и принимай это. Десятку осилил - уже молодец, полумарафон - подобен богам. Про полный марафон я уж и не говорю. И зато всегда есть куда стремиться, вот
>>1472740Пиздос, какие же залетные ублюдки в Бегаче. Ну встал я прошлым летом и побежал. Сразу 10ками начал бегать, меньше было неинтересно, шпурил до жжения. Через 2 недели пробежал 15км за 1:12. Потом уж открыл эти ваши книжки с базами и прочими изи-ранами, начал бегать более-менее по системе
Бегач, приветствую.Решил тряхнуть стариной и пробежаться. Но бежать не могу. Через минут 10 (около 1.6-1.8км) бега, начинаю чувствовать боль а может и просто на забитие этих мышц так реагировать организм стал на надкостницы.Подумал, что с непривычки. Сделал паузу по 3 дня, результат тот же. Пробежал через неделю - тоже самое +- по расстоянию. Бегал последний раз более менее постоянно месяца 4 назад по той же трассе, по асфальту, в той же обуви. Бегал по 6-7км в почти темповом для моего состояния. Тогда около 110 вес был, сейчас за 115. Неужели эти 5кг жира критическую нагрузку такую дают на ноги?Что посоветуешь? Забить на бег, пока не похудею? Искать новую трассу без асфальта?
>>1472767>Что посоветуешь?В 15 секундных перерывах между походами к холодильнику читать шапку, жирная ленивая чмина.
Сука, откуда зимний наплыв жиробасов? Я думал, летом вылезли, пробежали свои 10ки-полумарафоны по личнику, всем всё доказали и обратно в холодильник до весны. Сейчас-то куда? На улице холодно, зябко, ветер, дождь, снег. Сидите дома в уюте, кушайте тортики с чаем
>>1472767Это чересчур, без шуток про жиробасов и залетышей даже при росте 220 (что вряд ли так). Худей, пока твои вопросы бессмысленны
>>1472759Ну у меня есть знакомый, что боями разными занимается уже лет 12. Раньше еще и бегал раза 2 в неделю - гордился, когда пробежал 7 км в темпе 6 с пульсом больше 160. При этом какие-нибудь подтягивания на турнике, брусьях, отжимания может делать до охуения. Вес около 90 кг. Вся эта боротьба, ходьба по татами не научит тебя бегать само по себе. База лучше чем у совсем дивана, да. Но не намного.
>>1472710>>1472711Да блять похуй мне на твой высокоинтенсивный тренинг, слышишь? Просто поебать на все эти интервалы, темповики, ускорения, работы в горки, страйды и дриллсы, все эти твои 10х1000\400, 5х3000\5мин, 100х400 с женой на плечах, понимаешь? Я в своём понимании бегача достиг просветления Будды. Я просто выхожу и бегу, а дальше уже тело решает с каким темпом и сколько бежать. Врубаешься? Какие нахуй гармины, стриды, стравы, пульсометры, GPS, игпспорты? Для чего? Для кудоса, для отчета перед социальными сетями, для мотивации жирных ублюдков и худеющих домохозяек? Тлен все эти ваши цели, личники, пробития заветных цифр. Охуеть, 10ку из часа он выбежал, молодец, так сделали ещё 100 млн человек за последнюю неделю. Давай, сука, вешай себе медаль на шею. Пульс он разогнал до 200, охуеть какой молодец! Давай беги, давай хуярь свои интервалы, потом твое сердце даже в качестве исследовательского образца в НИИ имени Вредена не возьмут. Будешь гнить в могиле, а на ней напишут - Вася Пупкин, личник на половинке 1:19, и Кипчоге будет приходить и ссать на твою горстку земли. Хуле не делаешь интервалки каждый день? Давай блять растягивай сердце, растяни его полностью, чтобы 3 члена вошло за раз, Саша Грей обзавидуется! Мразь, ублюдок, ничтожество, дегенерат! Давай иди трахай и закисляй миокард! Давай хуярь, хуярь чмо, чтобы вены на ногах вздулись, чтобы к 30 уже был неизлечимый варикоз! А потом сверху отполируй это триатлоном! Пиздани ЖЕЛЕЗКУ за 15 часов, удиви коллег. Они же не в курсе, что 15 часов - это пешком пройти дистанцию! Порази всех, какой ты охуенно выносливый! Давай, падла, чмина, собака, работай нахуй!
>>1472779>Вес около 90 кг>боротьба, ходьба по татамиНу борцы могут и хуево бегать, тем более тяжи, схватка длится 6 минут и то с перерывом. Толи дело боксеры.Марко Антонио БаррераВо сколько вы встаете утром?В 7.00, затем завтрак и пробежка по горам.Какое расстояние вы пробегаете за тренировку?Обычно я начинаю с 6–8 миль за тренировку и постепенно дохожу до 12–15 миль вразгар тренировочного сезона
>>1472821Единственно адекватное решение, кстати. Лучше только - изначально ничего не палить. Макс на редкость разумный мужик, полностью поддерживаю его.
>>1472824>Макс на редкость разумный мужик>вкатился в бегач>повелся на жирнющую подкормку скунса>доказал всё всем>орал, что хуй кто его отсюда выдавит>окукил все соцсети, ушёл из бегача>на редкость разумный мужик
>>1472856А у кого-то были сомнения? Кто громче всех кричал "Держи вора", а потом внезапно перестал писать в треде? Хотя до этого чуть ли не каждый день строчил про божественный игпспорт и выкатывал полотнища текста в защиту своего пульта, ну и срался за свою божественную методику шпурения через день
ИТТ: баттхерт элитных дрищей.Да, сучки, мы тоже имеем наглость бегать. Сосите мой заплывший жиром хуй.
>>1472772Ну а чего-бы и не побегать, если вся одежда-экипировка есть? Я один сезон всю зиму откатал, у меня даже шипованая резина на вел имеется. жирный велосипедист
>>1472824Ну такоеПокидался говном с парой сверхтолстых зеленых дегенератов друг в друга, заляпав половину треда и свалилНормис хуже интересной личности в этом планеПосле такой хуйни арка Семена с киприотами это золотой век бе.. бегача прямПоследних извращенцев уважаю все больше и больше с каждого подобного происшествия
>>1472478>Когда же вы уже поймете, что нет резона делать интервалки без базы. Ну побегай ты полгода по низам, накопи здоровья, а потом уже лезь за лактат. Вы же начинаете херить себя с самого начала>херить себя с самого началаОн на целых десять минут себя в красную зону вывел. Охуеть напрягся, очко порвал, щаз Тем более что он вообще-то велосипедист, а значит что у него есть база, которая часто и не снилась бегункам.Какой же скунс дегенерат, пиздец просто, яхуею.
>>1472881>Тем более что он вообще-то велосипедист, а значит что у него есть база, которая часто и не снилась бегункам
>>1472396>Тебе ТОЛЬКО кроссы бегать надо, чтобы эффективность, как на дрожжах росла. Какие еще скоростные работы!?Ты СОВЕРШЕННО не понимаешь в чем суть кроссовой работы для жиранов. Кроссовая работа на 5:30 это не "о ребят, зацените как я на выходных разогнал пульс до 180, гыгы". Кроссовая работа это место где они могут побыть жирными умирающими чудовищами, ужасными, колышущимися потеющими смертниками которыми они на самом деле и являются. Скорость поднялась до 5:40, а они умирают. Давление подскочило до 220, а они бегут и просят еще. Ноги ушли в отказ через 10 минут разминки, а они бегут и просят еще, ведь тренер сказа бежать кросс и не заморачиваться на интервалках. Левая коленка стала похрустывать на каждом шаге, но они бегут кросс. Техника и каденс стали хуже чем у хромой утки, похуй, ведь они бегут кросс потому что на дваче профики весом 60 кг сказали не трогать интервалки чтобы не травмироваться. Кроссовая работа для жиранов это еще более бессмысленное убийство организма, они умрут от чего угодно, это их стихия.
>>1472881При чем ту база? Он жирныйЖир на веле не так критичен как при беге.Даже если накатывал бреветы - это нихуя не даст, жир пожирает больше половины усилийЛезть в интервалы или куда-то еще пока ты жиран, нахуя?Сбрось вес. Вес сбрось, а потом все остальное.Не, не жалко времени, усилий и здоровья, пожалуйста, вперед.
>>1472891>-7 кг>5-6 раз в неделюНу это прям классика-классика. Просто сжег немного мышц, молодец. Объёмы ты конечно не замерял и ремень у тебя на штанах на три дырки не сдвинулся, да?))Когда похудеешь бегом нормально тогда и приходи.
>>1472892Набор же был в модераторы. Видимо кого-то нового взяли, может даже Хромото, так что теперь внезапно трут посты про Алекса Пыню
>>1472890Анон, которому я отвечал, сам начал говорить про некую "базу", он так и не пояснил что он имеет в виду. Если он катал бреветы, даже на жирах, у него есть база по сердечно сосудистой системе, потому что во время бревета у него пульс на 4 часа подымается хотя бы до 110-120.
>>1472896Я к тому, что нет смысла бегать что-то быстрее унылого джоггинга, пока есть лишний весИ неважно какая у тебя базаЖиробеугн - это как больной гриппом, или только переболевший, который пытается бежать на скорость или ставить рекорды. Да все эффекты почти один в один. Шанс угробить себя мал, хоть и есть, но вот постоянно пребывать в состоянии "в говно", практически без улучшения результатов при пиковых усилиях - самое то.
>>1472894ХехЯ сжёг практически чистый жир, анон.Калипером замерял.Вот график с весов, калипер в принципе показывает тоже самое примерно. Короче, у меня есть лишние 10 кг жира, которые я успешно сожгу к весне, и буду в своём оптимальном весе ~ 83А насчёт мышц - у меня их ДОХЕРА, можно и поменьше. Моя сумма в становой/приседе/жиме - 420 кг, без экипировки. Я могу спокойно подтянуться 12 раз, даже в своем весе.Это всё не помогает бегать, конечно. жирный велосипедист
>>1472525Всем западло пацанчику объяснить? Короче слушай, Lactate threshold - это анаэробный порог, т.е. тебе надо 13 км на этом пороге бежать. Потом еще 6 км бежать в темпе твоих лучших результатов на 15 км и полумарафона.
>>1472897>Я к тому, что нет смысла бегать что-то быстрее унылого джоггинга, пока есть лишний весУнылая трусца ни к чему не приведёт кроме травм. Каденс низкий, техника говно, а еще сверху давит лишний вес. Это всё даст + 200% к травмам. И прививает привычку к калечной технике.Будет точь в точь как отписал этот господин>>1472270стал бегать со скоростью пешехода на низком пульсе.И вот результат - деградация.Если жиран хочет бегать длинные дистанции, пусть делает walk-run-walk, пусть идёт пешком, а потом бежит по 5 мин/км. Пользы будет больше чем от тошнения трусцой по 6:30 с непойми какими тренировочными целями. Окрепнут мышцы вокруг сутавов ног, скинет вес и перейдёт на равномерные "кроссы" по 6:00.
>>1472911Ты не был жираном, это какие-то нереальные числаНекоторые с темпом по 8-9+ бегают и то тяжело (на шаг переходят, если по пульсу), а в жару и подавно.при темпе 5:00 пульс под 200 через 30-50-100 метров, ты чо ты чо, убить нас хочешь?А что господин? >>1472270 может он пробежал один раз по плоскачу в холод за 57 и возгордиля як максим, решил что так всегда будет, сотни причин>>Унылая трусца ни к чему не приведёт кроме травм. Каденс низкий, техника говно, а еще сверху давит лишний вес. Это всё даст + 200% к травмам. И прививает привычку к калечной технике.Это зелень какая-то уже. Ты просто хочешь убить всех "бегающих" жиробасов
Утро среды@Принимаешь душ, гладишь ярко-зеленую майку@Надеваешь лучшие кроссовки, снимаешь с зарядки нагрудный пульсометр и Polar V800 @Выходя из дома, здороваешься со всеми соседями и тепло улыбаешься каждому.@Разминаешься@Бежишь по улице под лёгким осенним дождём@За водкой
Официально заявляю, что Suunto вернули у меня веру в их продукцию. Когда я купил свои спартан трейнер на распродаже, я понял, что купил себе часы с наихуевийшим приложением. Но суунто выкатили обнову, где наконец-то можно посмотреть свои интервалы именно в тех отрезках, которых ты выставлял на часах. Теперь их приложение повысило статус с "адский кошмар" до просто хуевого. Где-то наравне с гарминовским коннектом. Очень надеюсь, что в будущем просто спиздят флоу, и тогда у суунто просто не будет конкурентов.И да, как в флоу и коннекте отражаются фартлеки? Есть специальная функция?
>>1472911>Пользы будет больше чем от тошнения трусцой по 6:30Да ты охуел? Я в базовый период после сезона пару недель в таком темпе ползаю, чтобы здоровье вернуть, а потом уже начинаю изи из 6 бегать. А вы тут блять целевой из 6 держать не можете, для вас 6:30 - ползать. Вот Семён такой же додик - бегает "изи" по 5:10, а потом выходит и серит половинку по 4:50. База закладывается в темпе ЦТ+1,5-2мин, не быстреемимо суб40 на 10ке
>>1473033>Нормальный человек с дивана бежит десятку за 40 и ПМ за 1:40С десяткой из 40, пм будет из 1:30 железно
>>1473033Минимум за 1.20 ПМ, и 35 минут десятка, и то, если за сигаретами выбежал. Это самый минимум для дивана и не инвалида
>>1472979>как в флоу и коннекте отражаются фартлеки? Есть специальная функция?Не понял вопрос, какая функция имеется ввиду, но вот мой фартлек, например.
>>1473041Определений и условностей дохренища, но мне больше всего понравилось вполне обоснованное объяснение со старого марафорума. Суть даже не в определении базы, а в определении того, что база на данном этапе готова к тому, чтобы её сверху полировать работами для набора формы. Так вот там предлагалось считать, что база готова, когда ты можешь пробежать прогрессивную длительную (от АэП до субПАНО) с постоянной пульсовой стоимостью. У кого-то на это уходит месяц (типа профик, который выкатился из транзита и быстро набрал "свой" объем), у кого-то (нюфага либо лоу-энд раннера) это может занять 3-6 и вплоть до года трусцы с постепенным включение развивающей зоны. Сколько - вопрос соответственно индивидуальный, а вот как - вполне объективный и просчитываемый
>>1473043Но мы же не знаем, кто скунс? Зато отлично знаем, что максим колобок-крохотусик с комплексом роста
>>1473073О как, не смог объяснить термин, но сманяврировал в "старые беговые форумы" и ввёл новый термин "пульсовая стоимость".Наверное мне нужно начать расспрашивать что такое эта мифическая пульсовая стоимость, но я не буду, мне не очень интересно.>>1473075Скунс это фаранто. Надышится веселящим газом, потом сидит в своём стоматологическом кабинете, пишет про макса и хромото и хихикает.
>>1473075Что характерно, Максим на последних фотографиях совершенно не выглядит колобком. И насчёт роста тоже есть вопросики. Получается, скунс продолжает отвлекать внимание. Но от чего или от кого?
>>1473085>Максим на последних фотографиях совершенно не выглядит колобкомМакс, ты че там фильма секрет насмотрелся? Визуализация, самовнушение, чтобы стать бегуном, нужно мыслить как бегун, вот это вот всё?
>>1473037>на 60 км в неделю вполне можно выбежать марафон из 3-хСука, за что, почему так больно, прекрати.
>>1473082>О как, не смог объяснить термин, но сманяврировал в "старые беговые форумы" и ввёл новый термин "пульсовая стоимость"Ой иди нахуй, жирный. Вы вопрос, вам ответ. Нищетово, неси ещё. Ищи сам, блять. Заебали тупорылые пидорасы, которые не хотят потратить несколько дней на матчасть, но хотят ныть постоянно про отсутствие прогресса и поиске золотой пилюли. Нет золотой пилюли. Есть твой организм и твой опыт в понимании своего организма. Кто-то годами идет к чмошным суб3, а кто-то через 2 года их пробивает. Кому-то 80км хватает, а кому-то надо 100 миль накручивать. Всё индивидуально и конкретно тебе я сейчас решение вопроса всей жизни не напишу. Уйдут году плодотворного труда для достижения результата, и это надо просто принять
>>1473077Произведение темпа в секундах на пульс в каждой точке (например на каждой километровой отсечке). Если с ростом темпа к концу длительной, пульсовая стоимость остается прежней, значит организм готов к натягиванию специальной выносливости на базовую. Если же тебя через 5-10-15км начинает косоёбить, значит хуйня твоя выносливость, так и будешь позитивными сплитами бегать с красной рожей на финише
>>1473078Ты мне не на Джэка ссылку кидай, а ответь нахуя ты 1,5 часа мечешься в трёх зонах. Интервальные тренировки так не бегаются - раз, интервальные тренировки 1,5 часа не бегаются - два
>>1473107>Интервальные тренировки так не бегаются - раз, интервальные тренировки 1,5 часа не бегаются - дваТЫ СКОЗАЛ? Я уж не говорю, что там не полтора часа и не три зоны.
>>1473108>левого челаАхуел? Максим - талисман и мотиватор Бегача, что-то на уровне Семена или даже выше.
>>1473110НетСемен не гадил в треде, игнорируя дебиловА этот безумный макс окуклился и закидывает всех своим говном за косой взгляд, и зеленых и мимокрокодилов
Это уже не беготред, а рассадник паранойи нахуй. Все подозревают всех. Скунс должен быть очень доволен
>>1473122А это и не важно.Есть ли Макс и был ли когда-то, Максим - это аватар "десятки из часа, который всем всё доказал", который навсегда в наших сердцах.Его Альтер эго будет перерождаться в бесконечно вечное, в каждого агрессивного ньюфага залетыша посетившего этот тред.
Опять палю годноту быдлу:На ВБ занменитые флотрайды (аналог бостонов для бедных сокрытый в листве) валяются за 3800р!
Так поцаны как сдать на МС?В инторнете пишут, что надо вступить в секцию и с бмуажками будет легче, сам я не соберу их типа никак.Сначала 3 2 1 разряд потом кмс и мс, можно каждый сдавать за 1 соревнования, или как это ваще работает?
Закупился впрок.Пиздец конечно буст вызывает зависимость.Уже пытался соскочит на хоку, саломоны, топо, асиксы, ньюбики, - всё не то, ребята лучше не пробуйте эту хуйню, потом любые другие кроссовки как баклуши деревянные, базарю.
>>1473228та не ты рофлишь, я вот московский за 5:40 первый раз пробежалпросто интеоресуюсь хочу 50% скидки на комуналку
>>1473222БЛЯДЬ ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ? КАКИЕ ТЫ ТАМ МАРАФОНЫ БЕГАЕШЬ, НОРМАТИВЫ, РАЗРЯДЫ? Я В СВОЁМ ПОЗНАНИИ БЕГА НАСТОЛЬКО ПРЕИСПОЛНИЛСЯ, ЧТО МНЕ НА ЭТО АБСОЛЮТНО НАСРАТЬ.
>>1473228https://www.theguardian.com/sport/2019/oct/06/hawkins-misses-world-championship-marathon-medal-in-doha
>>1473240>2018, Бегач>юмор, коллажи, совместные старты, срачи по тренировкам, 500 постов на марафоне в Чикаго>2019, Бегач>выдавливатели, травмы, жираны, крохотусики, скунсы, игпспорт, негативное боление, репорты моче, пыни и сисяны
>>1473245У болота есть своя прелестьПросто не нужно приходить туда с голой жопой и бегать ночью по азимуту, и гнус не сожрет и в трясину не засосет
Почему труды великого папича еще не в шапке тренджа?https://marathonec.ru/6_types_of_running_training/
>>1473281>восстановительный, пульс 70-75%>поддерживающий, пульс 75-80%>развивающий, пульс 80-85%Охуеть, неудивительно, что Семён так бегает изи-раны, теперь всё стало ясно. Какой же Олег дегенерат пиздец просто
>>1473281>К примеру, вы планируете принять участие в беге на 10 км с ориентировочным результатом 50 минут. Тогда я бы рекомендовал выполнять темповой бег в пределах 4-8 км со скоростью 5:00-5:20 мин/кмГосподи, да он реально конченый. Он реально тренер или просто ставит цель угандошить как можно больше диванов?НИКТО не бегает темпарь в объеме 80% гонки в ЦЕЛЕВОМ ТЕМПЕ
>>1473281>восстановительный, пульс 70-75%>поддерживающий, пульс 75-80%>развивающий, пульс 80-85%>Основой вклад в вашу копилку объема должен составлять поддерживающий и развивающий бег. Восстановительный бег лишь ускоряет процесс метаболизма и мало что дает в функциональном развитии. Поэтому, если вы хотите бегать быстро, придется работать на более высоком пульсе.То есть то что Иван бегает 90% объема на низком пульсе темпом 5:00+ не имеет никакого смысла, я правильно прочитал?
>>1473308Все тренировки Ивана не имеют никакого смысла, иначе бы он не стоял на месте на таких огромных объемах
>>1473308Не дает результата не значит, что не имеет смысла.What does a 2-hour easy run have to do with the marathon? Zimnukhov asks. "Nothing." He could just as easily be talking about short repetitions at mile pace or 6-hour long runs. Following the Golden Rule of Zimnukhov, to achieve your best race-day performance, you must practice running at or around goal race pace for long periods of time. A 30-mile trail run up a mountain will get you in good general shape; it won't, however, make you a faster marathoner.
12 октября с 6 до 9 утра по Москве кипчоге будет пробивать два часа. Ставлю на 2.00.35, ибо шоу должно продолжаться в 2020 году
Ребятки, я правильно подметил что средний бегачер не любит командные виды спорта: футбик, хоккей? Можно ли говорить о том что бегунок это хронически некомандный игрок?
>>1473337Правильно. Бег - спорт одиночек. Нахуй никто не нужен, мы бегаем просто ради того, чтобы бегать
>>1473339Вы бегаете чтобы друг перед другом километрами и секундами выёбываться. И кудосить друг друга.
>>1473337Правильно: в футбол я не умею играть, попасть по мячу не могу, а если попадаю, мяч летит не туда. Ну а хоккей вообще нахуй, я на коньках ни разу в жизни не стоял, просто не доводилось, а самому на каток идти учиться не интересно.
>>1473337А к чему ты вообще это спрашиваешь? В хоккее играют пару минут, потом сменяются и сидят на скамейке отдыхают, в футболе тоже только самые с шилом в жопе десяточку за весь матч пробегают. К бегу эти виды спорта довольно опосредованное отношение имеют.
>>1473341Это социоблядский бонус с приятным послевкусием. Бегали же и до стравы и до двачей в суровом одиночестве
>>1473337Я люблю футбольчик, но смотреть. Играть то не с кем. А так, чего бы не по-болеть против спардака, зинита и цскала в еврокубках.Каждый раз следить за их приключениями смешно как в первый раз.
Чет - возьму еще одну неделю рекавериНечет - со следующей недели возвращаюсь на 100+Дабл - перехожу на даблы и 150 в неделю
Аноны, дайте совета по кроссовкам. Конец сезона отбегал в адидасах пульсбуст. Вроде как это самые нищенские на бусте кроссовки от адика. Мне оч зашло, и ищу что-то подобное. Пегасы, асиксы уже кажутся калошами по сравнению с ними. Имеет ли смысл покупать ультрабусты? Видел в тредах, что пума и рибоки используют технологию что-то подобное бусту, и ощущения +/- те же. Это правда? Если да, то о каких моделях идет речь?
>>1473610Я так за пол года с десятки за 1:10 дошел до десятки за 44, так что судя по всему рулетка работает лучше Дениэлса, шах и мат, атеисты.
>>1473633Выше в треде читай.FOREVER FLOATRIDE на вайлдберизе, петушиные цвета по бросовым ценам отдают.
>>1473663Ну я есть в клубе, не хочу давать тут, вдруг еще выдавливать начнут и вообще я уже всем все доказал, МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ ПОНЯЛ.
Небольшая прохладнаяОсторожней с блютуз затычками при беге в дождь, аноний, ну или просто с китайскими ушамиНонейм, кетай, отслужили 2+ года, не воднонепроницаемые, но со временем стал забивать и бегать даже в ливень(натягивая на них беговую шапочку, если уж совсем пиздец), прокатывало до вчерашнего дняКапало совсем чутка, но внезапно пропала музыка, обожгло ухо, зашипело, защипало.Аллах-бабаха к счастью не было видел один раз как задорно полыхает промокшая 4x18650 от велофары в подсумке лиспаеда, ну такое..., так, чутка пошаяло, подымило и заихло, треснул корпус (батарею расперло раза в 2) и нагрелся так, что кое как в руке держать можно было. Ухо таки чутка пострадало, чувствуется небольшая "ссадина" внтури ушной раковины.
Как думаете, стоит ли вкатываться в марафон с позорными 3:30-3:40 или пока продолжать бегать и катать полумарафоны, пока не выползешь хотябы на уровень 3:00?
>>1473703Какая тебе разница, что мимокрокодилы с двоща подумают? Хочешь бегать марафон - бегай, не хочешь бегать - не бегай.
>>1473703Я считаю, с таким временем не стоит вообще бегать и позориться. Возвращайся, когда на половине будет хотя бы 1.10, а на марафоне 2.25. А покуда забейся под шконку, мы тут таких не любим
Покручу и я рулеточку, пожалуй. Чёт - бегу в курткеНечёт - в термобельеДабл - темповуюТрипл - интервалыКвадрипл - длительную 20 кмПентипл - сижу дома, пью чай с тортиком
>>1473718тебе же сказали тебе жирдяю интервалки по 5:20 не помогут, разве что хуже сделают. Какой же ты дегенерат, еще хуже максима
>>1473770>десятки лет теренировок, литры фармы, 3 тренировки в день, сборы в Кисловодске>2:16:08>закончил ПРОФЕССИОНАЛЬНУЮ КАРЬЕРУC первых минут идет передергивание и "избиение соломенного чучела". В этой теории "пульс 180 считается фатальным"(пиздежь), "а кто себя нормально при этом чувствует, поднимите руку". Судорожно закрыл от стыда.
>>1473718Сбегал.А вот вам и анализ уровня /fiz/Сбегал интервалы. Все три раза - прогресс как по темпу, так и по пульсу по сравнению с прошлым разом. Очень здорово, что есть возможность вот так вот взять, и сравнить одну тренировку с другойжирный велосипедист
>>1473799>а кто себя нормально при этом чувствует, поднимите рукуБегу половинку на 180+, 5к на 195-200, никакого бугурта. Посмотри пульсограммы Барышникова, охуеешь
>>1473831У меня всю жизнь давление 160 и я отлично себя чувствую.Тупые врачи просто не понимают нашей спортивной специфики, все индивидуально. Владимир Турчинский
>>1473831М. Фуркад зафиксировал самый низкий пульс в истории человечестваНа протяжении длительного отрезка времени сердце Фуркада бьется с частотой примерно 27 — 30 ударов в минуту, а на одном небольшом отрезке была зафиксирована частота в 25 ударов в минуту, что является самым низким когда-либо зафиксированным показателем для человека.
>>1473870Но может ли твой Фуркад бежать со скоростью 3:30 на пульсе 119, как известный российский атлет И. Зимнюхов?
>>1473872Как видно, Ивану вообще похуй с каким темпом бежать, пульс всегда 120+-, запишем его 2 часа ломать.
>>1473872Уж не знаю, что там с 3:30 на 119, но вот восстанавливаться Айван умеет на 180-200https://www.strava.com/activities/2756306080какой же оптический датчик топчик пиздец просто
>>1473877>какой же оптический датчик топчик пиздец простоДа хуле, бывает батарейка садится или просто часы поверх одежды.
Лол, все как говорили на летсране, ЧМО побежит в новых ЧИТЕРФЛАЯХ и ТО САМОЕ ТАБЛО с машины не сняли. Пиздец как же нафармленного петуха тянут в два часа, аж противно.
>>1473821У меня тоже так от велоёбства. Есть подозрение что сюда вносит свой вклад лень и слабые ноги.Пытался узнать у местных спринтерочков как разогнать пульс и стоит ли это делать, но так ничего и не добился, это же бегач.
>>1473914Очевидно, что дохлые ноги не могут разогнать жирную тушу и запросить у сердца много кислорода.Например любой качек за 800 метров разгонит пульс просто на 220 ударов и умрет от остановки сердца , а поднимаясь по лестнице уже почувствует приятную пульсацию в висках и пульс за 150.
>>1473923>пукУ меня очень сильные ноги, анон.Присед 155, если что.Кстати, я каждый день (а иногда и по нескольку раз) поднимаюсь на 18 этаж пешком и пульс что-то не особо поднимается.Я тут подумал, и понял, что у меня просто очень хорошее сердце, которое и на 175 уже способно обеспечить достаточное потребление кислорода. Когда я в 2016 делал тест на ПАНО, получилось 157 кстати.Но это для велосипеда, для бега возможно по другому будет.Вон, видос выкладывали сегодня про это. Грубо говоря, лактатом заливает уже при 175, потому что у сердца достаточный ударный объём.Не зря я годами крутил часами (по 5 часов подряд зачастую) на пульсе 120-140.жирный велосипедист
>>1473930Не надо шутить с Кипчоге, блядь. Там другие ребята. Это не Киселев, это не хайпожор-инвалид писькандер. Нюфагов с темпом 3 мин/км там порвут на части. Это 40 отборных черных пейсеров, блядь! Они его запейсят по самое не могу! У найка есть умельцы, блядь: ночью их спецы чуть-чуть изменят состав пены у кроссовок, и он выбежит марафон из двух часов.
>>1472996Вот что пишет швитой дэниэлс про каденс:Одна из первых вещей, которым я учу начинающих бегунов, – это ритм бега, или частота шагов. Почти все элитные бегуны на средние и длинные дистанции (как мужчины, так и женщины) используют один и тот же ритм: 180 или немного больше шагов в минуту, причем ритм этот практически не изменяется при изменении скорости бега. Когда они начинают бежать быстрее, главное, что изменяется, – это длина шага. Чем быстрее они бегут, тем длиннее их шаг при практически неизменном ритме.Частота шагов начинающих и элитных бегунов весьма различается. Когда я прошу начинающих подсчитать их частоту шагов, оказывается, что очень немногие достигают ритма 180 шагов в минуту (а иногда и никто из группы в 25–30 человек). Некоторые не достигают даже 160. Главный недостаток такого ритма состоит в том, что чем реже вы делаете шаги, тем большее количество времени вы проводите в воздухе, а чем больше это время, тем с большей амплитудой перемещается ваш центр массы и тем сильнее вы ударяетесь при приземлении. Если бы вы только могли представить, сколько травм является следствием ударов при приземлении, вас бы не удивило, что опытные бегуны шагают чаще.Если от группы начинающих потребовать пробегать 150 километров в неделю, то, скорее всего, произойдет две вещи: многие из них получат травмы, а многие из тех, кто сможет травм избежать, научатся делать более частые и легкие шаги. Стараясь уберечь своих подопечных от проблем со здоровьем, я всегда призываю их переходить на ритм бега, связанный с ослабленным ударом при приземлении и более эффективным использованием энергии.
>>1473905Браток, не стоит бесплатно распространять что-то что может оказаться рекламным материалом. Ведь тебе за это не платят.Представь: где-то сидит маркетологиня, выдумывает как ей продвигать найки среди потенциальной аудитории. И тут появляешься ты и начинаешь репостить маркетинговый буклет найка. Бес-плат-но, то есть даром. Фактически ты выполняешь работу маркетологини за неё, лишаешь её возможности заработать так как она умеет. И делаешь это просто потому что тебе понравились рисуночки и сама идея о супер-друпер пынефлаях. Ты уподобляешься ребёнку желающему стать чоловиком-пауком, но при этом лишаешь реального работника работы. Далее ты демонстрируешь найку что он популярен. Думаешь найк повысит ставку контракте среднего негра-марафонца? Думаешь этот него сможет построить четырёхкомнатную хижину в Кении? Нет, зачем платить спортсмену за рекламу если реклама не нужна. Твой репост убивает спорт, работая бесплатно ты лишаешь оплаты того кто бегает за контракты, фактически ты девальвируешь его труд, лишаешь спортсмена средств к существованию.Подумой.
>>1473286А че это с ним? Напомнило одну тян, которая сознание могла потерять в любой момент времени и начала заниматься при этом бегом. Тренер ее ловил на финишах.
>>1473945С этим хуй знает, наоборот спокойно бегу с каденсом 180 примерно до 5,30 мин/км, если быстрее - наоборот начинаю частить 190-200. Ноги слабые или над техникой нужно работать - не знаю.
ребят, давно думал над покупкой пульсометра, тренируюсь в "низком" сердечном ритме 130-160 ударов в минуту (чсс), но что то кажется что у меня все 180 или и того 200. Да и останавливаться каждый раз замерять пульс по 15 сек или для большей точности - 1 минуте, напрягает и морально и физически. Можете посоветовать пульсометр к покупке? Как я понимаю лучше выбирать нагрудный. :3
>>1473981Почитай тред. Именно этот. Именно тут недалеко. Пиздец, нахуй, даже не в шапке, тут совсем рядом это обсуждалось, но нет, мы будем спрашивать и сидеть, сложа ручки
>>1473929Нет, в кроссах, просто легка синтетика + уплотнение на носках и пятке, что бы не быстро рвались.
>>1473718Опять ты выходишь на связь. Ты хоть понимаешь, зачем высокоинтенсивные работы ЗА НЕДЕЛЮ до старта делают и КОМУ это будет полезно? Спойлер: не жиранам.Неужели так сложно разобраться в предмете, взять книжку с методикой по бегу и по лфк? Ты еще углеводную загрузку себе устрой вечером перед стартом, придурок. Поясняю для всех не аутисов жиранов, желающих вкатиться в бег: что делать перед стартом. Господа, ваше тело еще не готово к качелям из нагрузки и рекавери, очень плавно увеличивайте нагрузки, и за неделю до предполагаемого старта вы не ебашите работы, но и не сидите на жопе несколько дней подряд, вы должны давать нагрузку ежедневно: легкие пробежки, физкультура, растяжки, и самое главное - НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ НОВЫЕ РАБОТЫ/УПРАЖНЕНИЯ ИЛИ ПОВЫШАТЬ ИХ ИНТЕНСИВНОСТЬ . Загрузок никаких делать не надо, если речь идет не о марафоне (вам, толстячкам, я бы вообще не советовал 42 бегать), не кушайте нового и за день до старта исключите овощи, всякие отруби и прочие продукты, мешающие проходить калу сквозь ваши пухлые жопы. Как делать НЕ надо: за 2 дня до старта залиться лактатом на тяжелой тренировке, получить предтравматическое состояние, потом сидеть на жопе "отдыхать" - по факту не разгонять лактат, а его копить вместе с крепатурой в мышцах, набирать вес. За день до старта нажраться сладкого, чтобы всю первую половину дня (включая время забега) мучиться от движения кала по прямой кишке. Потом вследствие всего вышеуказанного получить травму и чилить месяца два без спорта и продолжать набирать вес. И да, жиран ебаный. Я ТЕБЕ ЗАПРЕЩАЛ ПОСТИТЬ! ПРОБЕЖИШЬ за 45 10к, ТОГДА МОЖЕШЬ СВОЮ ВОНЮЧУЮ ПАСТЬ ОТКРЫВАТЬ!
>>1473780Ты охуел? Макс слушал, что ему говорят. Когда был момент спорный - он хотя бы аргументы приводил. Этот счтает, что если ему умные часы посоветовали план тренировок, то надо следовать от а до я.
>>1474075ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТЕБЯ, СЛЫШИШЬ?! ПРОБЕГУ СОРЕВКИ С ПРИЯТНЫМ ЖЖЕНИЕМ В СЕРДЦЕМ И ВСЕМ ВСЁ ДОКАЖУ!
>>1474076>умные часы посоветовали Двачую этого. Повелся на сладкие программы от полара и все лето бегал по ним. Сезон проебан, получил онли регресс.
>>1474080>running indexТакая ебаная залупа пальцем в небо. У меня пиковая форма была, когда RI был средним, зато на рекавери улетал в пик, потому что даунский механизм тупо высчитывает пульсовую стоимость, а не смотрит на характер работ. Поэтому наибольший RI набивается на низкоинтенсивных длительных в базовый период. Ну и прогнозируемое время на всех дистанциях где-то на 10сек\км медленнее, чем фактическое. Короче, я бы эту вкладку вообще не открывал. Лучше делать прикидку за неделю-две до старты, и потом сверяться с таблицами Дэниелса или Фитзингера с соотношением времени на других дистанциях
>>1474079В СЛЕДУЮЩЕМ СЕЗОНЕ:ТОП-5 ПОИСКОВЫХ ЗАПРОСОВ В ПОИСКОВОЙ СТРОКЕ ЖИРНОГО ВЕЛОСИПЕДИСТА:1. КОЛЕНО БОЛИТ УЖЕ МЕСЯЦ, ЧТО ДЕЛАТЬ?2. СТАЛО РЕЗКО СКАКАТЬ ДАВЛЕНИЕ. ЭТО ОТ ПОГОДЫ?3. НОМЕР ТЕЛЕФОНА ОРТОПЕДА 4. МОЖНО ЛИ ЗАДНИМ ЧИСЛОМ ОФОРМИТЬ ДМС?5. КОЛЕННЫЕ СУСТАВЫ И СЕРДЕЧНЫЕ КЛАПАНЫ ИЗ КИТАЯ НЕДОРОГО
>>1473926>Присед 155Это хуйня уровня занимающегося в зале 2 года, а не присед. Еще, небось, и не в полную амплитуду, ага?И да, я "сперва добился", чтобы отпускать такие комментарии - присед 180 ниже параллели, половинка из 1:30 и 100 км на велосипеде из 3 часов. Теперь по делу."Неспособность разогнать пульс" - это фигура речи, и всегда надо смотреть на конкретную ситуацию. У Хрума на 50-км разделке средний пульс в районе 165, и, несмотря на это, страдает он так же, как любой школотрон из ДЮСШ с пульсом 190. Это сочетание дичайшей тренированности и индивидуальных особенностей (у того же Канчеллары пульс на разделках "нормальный" - около 174). Какой-нибудь рандомный любитель не может "разогнать пульс" только из-за того, что вчера бегал МПК-интервалы и сегодня у него страшно болят ноги, не позволяющие развивать нормальный темп. Олсо, дело может быть в банальном отсутствии опыта в беге с нормальным темпом и высоким каденсом. Это фиксится, внезапно, быстрым бегом с высоким каденсом (duh).
>>1474075>Я ТЕБЕ ЗАПРЕЩАЛ ПОСТИТЬ! ПРОБЕЖИШЬ за 45 10к, ТОГДА МОЖЕШЬ СВОЮ ВОНЮЧУЮ ПАСТЬ ОТКРЫВАТЬ!Как божэнька спизданул ☝️
>>1474090>присед 180Это как вообще считается? Один раз садишься или, условно, десять раз за подход с таким весом?
Зашёл на скиран, почитал Парнякова. Кокой же Василь Львович охуенный! Как пишет! Вовлеченно, со страстью! Даже похуй что в некоторых вещах я с ним не согласен, но всё-таки какой слог! Пушкен от спортивной журналистики!Василь Львович — ван лав.
>>1474109Начитавшись Дэниелсов, Фитзингеров и прочих Канов, заработав кучу травм, простагнировав несколько лет на 100 милях, все белые чмохи рано или поздно осознают, что Парняков, Тюпин и бог наш Лидьярд давно всё разжевали для диванов, но нет, не хочу не буду, буду рвать жопу по 12-18 недель хуячилова, чтобы бежать суб3 и к 40 лет принять факт, что трусца - лучший друг марафонца, а база - отец его
>>1473926>Я тут подумал, и понял, что у меня просто очень хорошее сердцеПроиграл нахой. Ты задыхаешься уже на 5:00 мин/км, твое сердце такая же хуйня как у Максона после 20 лет курения
Найкобляди, каково это осознавать что вы спонсировали величайший обман во всей истории лёгкой атлетики? Мм, чмони? Впрочем, я вижу у вас хуи во рту, можете не отвечать.
>>1474128Ну так дело в лёгких, а не в сердце.У меня, кстати, астма, которую я успешно лечу велосипедом и бегом. Когда занимаюсь - никаких проблем.
>>1473872Бегач торт. Прошлой зимой отключал датчик, когда надевал поверх рукава, вчера решил не буду, посмотрю на реакцию - и правда, следят внимательно! :3>>1473877Вроде как обычный каденс лок, но меня немного смущает, что каденс лок ВСЕГДА случается на первых восстановительных пробежках после марафона, тогда как обычно - случайно раз в месяц или реже.
>>1474132Ты просто жирный, это единственная причина низкой скоростиДо этого момента все подобные плюсы>Не зря я годами крутил часами (по 5 часов подряд зачастую) на пульсе 120-140Практически сходят на нетТут пара велоебов вообще сутками катала, а бегают почти как максон, как раз по причине лишнего веса
Вот вы все худые, хорошо. Зашёл в группу с страве. Почему вы, худые, по прежнему так медленно бегаете? В чем ваша проблема?
>>1473926ДА МНЕ ПОХУЙ НА ТВОЙ ПРИСЕД, СЛЫШИШЬ?!Если твои ноги не могут разогнать твою свиную тушу хотябы до 2:30/км.У тебя потребление кислорода на уровне канарейки, нахуя сердцу давить много крови?
Вы моложе меня на 10-15 лет, вы легче меня на 20 кг, у вас большой стаж бега, ПОЧЕМУ ВЫ ТАКИЕ МЕДЛЕННЫЕ? Что с вами не так?
Я не буду слушать советы людей, которые несмотря на годы тренировок, ничего не добились.Сосите хуй.жирный велосипедист
>>1474144Мне Канова сказал пройти регенерейшн цикл 3 недели перед 5-ти месячным циклом подготовки к ЛИЧНИКУ.Бегаю медленно, чтобы начать бегать быстро.
>>1474132Нет, дело в том, что ты тупой упёртый жирный уебан, который думает, что всё знает, а на самом деле, даже свой организм не способен понять. Не ты первый, не ты последний задохлик, который пришёл в бег и уйдёт из него, так и не поняв сути бегача
>>1474075>Ты еще углеводную загрузку себе устрой вечером перед стартом, придурок.А что не так, лучше сосисками обхуяриться? Углеводы наше всё.>за неделю до предполагаемого старта вы не ебашите работы, но и не сидите на жопе несколько дней подряд, вы должны давать нагрузку ежедневноЕжедневную нагрузку, лол? Чудо, лучше бы советовал отдыхать неделю.Мне кажется ты тролишь или просто не можешь выражать свои мысли.
>>1474129Хорошо, что Салазар допинг покрывал, заставлял употреблять (каких-то мимопроходящих бомжей видимо), но ни один его воспитанник в допинге не замечен и не обвинен, чудеса, а может Салазар все сам съел. Гален Рапп — 2 медали с ОИ на марафоне и 10000 м;Мо Фара — 4 золота ОИ, 6 золотых ЧМ в беге на 5000/10000 м;Джордан Хасэй — марафон 2:20:57;Сифан Хассан — исторический золотой дубль на ЧМ 10000/1500 м, полтораха 3:51;Констанция Клостерхалфен — бронза ЧМ 2019 в беге на 5000 м;Донавэн Брэйзер — золото ЧМ и американский рекорд в беге на 800 м;Кара Гучер — серебро ЧМ в беге на 10000 м;Сугуру Осако — рекорд Японии на марафоне;Мэтт Центровиц — золото ОИ в беге на 1500 м;Йомиф Кежелча — мировой рекорд в беге на милю в помещении.
>>1474162>Мне кажется ты тролишь или просто не можешь выражать свои мысли.Нет, это просто у тебя весь мозг в жопе. Тебе уже не первый тред раскладывают азы, а ты всё долбишь как дурак в одну точку
>>1474161Скунс бомбит от того что его на двоще ньюфаги НИУВОЖАЮТ.Люблю такое. Пойду магнитом коленку погрею, ммм.
>>1474162Но если ты собираешься бежать 10к (поправь, если я не ошибаюсь), то углеводные загрузки тебе нахуй не нужны, просто поесть как обычно, свой гликоген ты въебать не успеешь.
>>1474161Я не буду слушать советы людей, которые несмотря на годы тренировок, ничего не добились.Сосите хуй.жирный велосипедист
>>1474155Хуйня, Лидьярд - это петушиные объемы и говно и мало интенсивности.Канова и итальянская школа - это великие. Это смелость сказать, что бег ниже АэП - регенерация и наматывание этих километров - трата времени.Это переворот классики с ног на голову, сначала отрезки, потом целевой темп, это фокусировка на целевом темпе.Спешл и специфик циклы кановы - это гениально, это войдет в историю спортивной тренировки.Могу пояснить за всю систему Величайшего, прочитано и переведено 6000 постов с летсрана, прочитана книга из итальянской бибилиотеки, которой не у кого нет, пересчитана вся кановаматика по темпам, я легко мог бы вывести Ивана на 2:30 за пол года, но он попал в ловушку Тинмана.канова фанбой
>>1474165Я не тот жирный велосипедист я другой, просто хотел отметить что а) нажрать длинных углеводов нормальная тема, особенно для жиробаса, у них из-за веса реально можно "заголодать" быстрее чем обычно происходит б) каждый день нагрузку давать это идиотизм, не всем подходит и не всем надо, лучше уж полный покой. Тут каждый сам по себе смотрит. но интервалку за ДВА дня до забега это пиздец идиотизмНо ты же мастер универсальных советов, готовые рецепты расписываешь как дэниэлс таблицы темпов.
>>1474180Я вообще не ем углеводов если что (30-50 грамм в день), так что мне на углеводы пох. Ёбну немного жира и побегу.жирный велосипедист
>>1474175>Это смелость сказать, что бег ниже АэП - регенерация и наматывание этих километров - трата времени.Но ведь это же почти Селуяновщина :3И, к слову, тот же Лидьяр достаточно доходчиво описывал что такое "лёгкие", что их надо бегать на достаточно быстром лёгком темпе. У него там отнюдь не парнякорщина, бег до аэп не его тема.А вообще поясняй, скидывай ориджинал контент, будем обсуждать, разбирать.
>>1474184>это же почти СелуяновщинаВсе наоборот.В специфичном периоде растягивание интервалов, лактатные водопады, лактатная толерантность, лонг ФАСТ раны, селуянов бы охуел.
>>1474193>лактатная толерантностьОни в последнее время переобулись и тоже кое-где в лекции мякинченконачали задвигать что лактат не вреден, не надо его бояться
>>1474175как же этот скунс заебал кукарекать! Сядь в свой петушиный угол и сиди молча, жди, когда к тебе на коленях приползут и начнуть уолять обучить их-бестолочей неграмотных. Ещё и ценник повесь от 15тр в месяц - тогда народ и пойдёт к тебе. А иначе - так и будешь кукарекать под струями урины на форуме для девочек.
>>1474206Ты каргокульт с летсрана тут разводишь или чего? Там тоже буйный есть с читерфлай-кукареками.
>>1474208Посмотрим как ты запоешь, когда все рекорды в читерфлаях будут помечены звездочками со сноской "петушиный" или забанены. Все мы знаем, что настоящие чемпионы до сих пор Киметто и Кипсанг.
>>1474175Вот это высер. Ребёночек, Лидьярд - это закладывание фундамента и наращивание интенсивности с целью набора формы. Лидьярд описал Special блок ещё до того, как Канова лишился девственности, и выстроил всё в единую структуру. Если ты откроешь построение сезона у Лидьярда и у Кановы, то внезапно заметишь, что ГЕНИЙ КАНОВА просто скопировал всё и увеличил интенсивность, чтобы доить африканцев на убой. "Марафонская тренировка" как база подготовки к любой дистанции от 800 до марафона была заложена именно Лидьярдом и скопирована ВООБЩЕ ВСЕМИ последующими ГЕНИЯМИ тренерской мысли
https://youtu.be/4x1H1zIwIsAНашел лекцию про Канову, смотрим, подключаемся, бугуртим, поясняем за трапов тинмана.
>>1474235Сколько великих белых итальянцев вырастила великая итальянская школа марафонского бега? Устраивать естественный отбор среди толпы голодных африканцев и я могу - просто по чистой случайности рандомным методом чмохи начнут из 2:05 выбегать, просто из-за генетики
>>1474249>велосипедист правильно с интервалов начал>нужна аэробная база, которая закладывается в течение 8-10 летДа, всё правильно.
>>1474230>Если ты откроешь построение сезона у ЛидьярдаТо поймешь, что на петушином "сначала объемы, к соревнованиям набегиваем скорость интервалами" никто в жизни результата не показал, а Лидьярд за всю жизнь из серьезных бегунов кроме Снела с 2:40 на марафоне не высрал ни одного бегуна.
>>1474150Маня, ты там совсем сбрендила что ли? Нахуя тогда ты вообще сюда что-то пишешь? Тут профиков нет, как нет и любителей, хуярящих даблы стабильно. Ты пришел за советом профессионалу? Напиши тренерам, организующим тренировочный процесс удаленно, что тебе делать. Спойлер: 1. Худеть2. ОФП3. Бегать трусцой или с минимальными ускорениями/короткими темповиками4. Укреплять связкиВот тебе план на первый год. С тебя 60000 руб.
>>1474176Старт натощак? Рили?>>1474162>>1474180Читаешь жопой. Загрузка не нужна, а не угли. Что не так с ежедневной легкой нагрузкой перед стартом? Это азы лол. Перестань читать жопой, долбоеб. "Легкие пробежки, физкультура, растяжки" - это нагрузка по-твоему?
>>1474266>Перестань читать жопой, долбоеб.Я стараюсь, но ведь ты же хуем пишешь. Мы оба знаем что ты за этим сюда приходишь>>1474256Но ведь он достаточно выкатанный, до бреветов должен был годик-другой покатать, плюс штангу тягал. Вполне себе пойдёт за базу.>>1474264Тихо, не лезь пока, мы тут за бег трём.
>>1474278>Вполне себе пойдёт за базуВерить в перенос с одного вида на другой в 2019 ))00База, она же фундамент, она же наматывание километров на АэП нужна в первую очередь для укрепления ОДА, капиляризации ЦЕЛЕВЫХ, и на это уйдет МИНИМУМ год.И велосипед тут не поможет. Это бегун может вкатиться в триатлон и за год выйти на результат, а велоеб или плавец просто развалится нахуй, потому что в бег порог входа на самом деле огромный.Ты должен дойти до состояния "я могу бегать часами на АэП каждый день и не чувствовать никаких постболей и утомления на следующий день" и только потом есть смысл добавлять интенсивность. Если после ЛЕГКОЙ длительной у тебя на следующий день болят ноги - ТЫ В ЖОПЕ ПАРИНЬ!
>>1474298>Ты должен дойти до состояния "я могу бегать часами на АэП каждый день и не чувствовать никаких постболей и утомления на следующий день" и только потом есть смысл добавлять интенсивность. Ага, суть ясна.я кажется понял в чём секрет кенийцев. Вся фишка в том что они ходят босиком и нихуёво стопы прокачивают а именно сгибатели дистальных фаланг пальцев, но это не точно
Хочу заказать Saucony Mad River TR, до этого никогда не было кроссовок этой фирмы.Адидас и найки ношу 10.5 US, есть какие-то подводные камни с размерами у сакони? У кого есть кроссовки этих марок, можете сравнить?
>>1474298Я не буду слушать советы людей, которые несмотря на годы тренировок, ничего не добились.Сосите хуй.жирный велосипедист
Почему на лестране все как один топят за увеличение объемов как самый простой способ поднять скорость, а у нас жирный велосипедист топит за интервалы по 5:20, кто прав?
>>1474316Потому что ты не понимаешь сути летсрана.Летсран - это на 99% сборище токсиков-выдавливателей из американской D1 лиги, которые только и делают, что бегают по 3 раза в день и обсирают всех, кто бежит медленнее их, бегает ультру, трейл и даже кипчоге.За десятку за час там вообще сразу забанят.
>>1474063Дебилизм, носки - расходный материал. Я покупаю в спортмастере за 100 р. 2 пары. Одной пары хватает на 2-3 месяца, потом протираются на пятке и я их выкидываю, но сами носки хорошие, не мокнут и хорошо пот отводят. Неужто 25 р. в месяц сложно на носки выделить?https://www.sportmaster.ru/product/10079447/
>>1474316Ну, судя по только что просмотреной лекции головина, тут нужно не понимать увеличение объёмо только как увеличение объёмов за счёт лёгкой трусцы в стиле парнякова, расти должны объёмы за счёт удлинения быстрых отрезков.Так что велосипедист отчасти прав, потому что выбрал свою дистанцию и к ней по-своему готовится, отчасти неправ потому что увеличивает число коротких быстрых отрезков вместо того чтобы увеличивать их длину. Ну и интервалочка за пару дней до старта это классический зуд ньюфага, кек.
>>1474350Да ничего я не увеличиваю. У меня в тренировочном плане от полар ОДНА интервалка в неделю. Одна, не 2 и не 3.В этой интервалке 3 интервала по 6 минут бега в 4-5 зоне + 2 минуты в 3 зоне. Всё.Ничего не увеличивается. Всё остальное - медленный или средний бег в 2-3 зоне.Чего вы доебались до моей интервалки? Вот план на месяц, например.
>>1474358Я доебался к твоей интервалке исключительно потому что ты её сделал за два дня до старта на 10 км и не успеешь восстановиться, в чём я согласен с местными господами, не столь щедрыми на слова и подробные объяснения.
>>1474362Один раз в неделю в зал хожу, полезно.А кор и мобилити - это говно минут на 10, не считается
>>1474388И чо? он не сказал что это невозможно, только сказал что это исключительный случай, в среднем нужно большепосмотрел только 2 минуты
>>1474394Все мы знаем про кого речь ПРО ЕБАНОГО ПИЗДОБОЛА ХУЕСОСА ГОВНОЕДА ЧМО ГОВНО СОБАЧЬЕ ЕБАЛ ТЕБЯ И ВСЮ ТВОЮ СЕМЬЮ ФАРИДА МУХАМЕДЗАРИФОВА
>>1474249Однозначно утверждать сложновато. Диагноз по аватарке, вот это все. Но у меня есть ощущение, что в той или иной форме сопряженная (или полярная) периодизация подойдет очень многим любителям, которые не могут бегать больше условных 50к в неделю и не упарываются совсем уж специфическими дистанциями типа стометровки или стирающих ноги до задницы ультратрейлов. Вот как в жиролифтинге есть Вестсайд, который в рамках одного микроцикла отрабатывает все и сразу - максимальное усилие, динамическое усилие, гипертрофия, подсобка. У лифтеров-безэкипировочников (особенно у тех блаженных, кто принципиально не химичит) много обоснованных претензий к Вестсайду, но стержневой принцип в этой системе очень хорош - регулярно и часто отрабатывать все, выкручивая КПШ и среднюю интенсивность только во время пиковых мезоциклов. В беге я тоже строю недельный микроцикл на 3 тренировках, в течение которых нужно успеть отработать все - короткие интервалы, длинные ПАНО-интервалы/темповик и длительная. Параметры (темп, дистанция и так далее) подгоняются под конкретный запланированный старт. Как таковой "базы" у меня нет, но на 30 км в неделю ее все равно никак не наработать. Времени нет. И бабла, чтобы покупать новые пынеходы каждые пол-года, конечно же.Брат жив, зависимость лютая. Так что, может, жиросипедист в какой-то степени прав, что включает интервалы даже на раннем этапе подготовки. Если будет правильно попадать в нужные зоны - будет хорошо.
>>1474238>Если будет правильно попадать в нужные зоны - будет хорошоИ тут ты такой выкатываешь пруфом свою страву с результатами таких тренировок
>>1474411>ФАРИДА МУХАМЕДЗАРИФОВАКАЖДЫЕ ВЫХОДНЫЕ ПАРКРАН ИЗ 18 ИЛИ ОКОЛО.ССЫТЕСЬ, ЧМОХИ ТИХОХОДНЫЕ? https://base.probeg.org/runner/10604/
>>1474420Не, не выкачу. Не то что бы в 2k19 было правильно бояться диванона-лигивона, но на что-то большее, чем скрины, можешь не рассчитывать. Пара циферок здесь - >>1474090>>14744182 качественные и одна длительная. >Как ты восстанавливаешься-то? Бегаю относительно мало и медленно, очевидно же. Не могу уделять бегу больше 3-4 часов в неделю.
Я думаю, что цель многократных забегов на длинные дистанции перед марафоном не просто «дать результаты в гонке», но также «построить ноги, которые выдержат травму и дойдут до следующего старта». Если вы хотите, чтобы ваша марафонская карьера была короткой, многообещающей, но позорной, как у Никитина или Раппа, то ваши ноги, вероятно, могут справиться с «единым стартом», не выполняя тренировку, необходимую для их развития. Но если вы планируете долгую карьеру в качестве спортсмена, который будет соревноваться на международном уровне и накапливать богатый опыт, то я думаю, что важно развивать свои ноги с помощью длительного бега, начиная с вашего первого марафона. Я думаю, что это хорошая идея - начать работать над получением опыта в марафоне в молодом возрасте, вместо дрочильни на дорожке и это не должно быть пугающим.Каваучи
>>1474411А что там разъебывать? Фарид 15 лет бегал до того, как ёбнул (в 45 лет) в Берлине 2:28. Он бы за такой срок и на 50км\нед базу набрал. В том цикле у него было 100км, чтобы вытянуть объемные интервалки, иначе бы он обосрался на работах типа 10х1000 на своих 50-70км\нед
>>1474423>Бегаю относительно мало и медленно, очевидно же>В беге я тоже строю недельный микроцикл на 3 тренировках, в течение которых нужно успеть отработать все - короткие интервалы, длинные ПАНО-интервалы/темповик и длительнаяТы сам себе противоречишь. У тебя нет медленных работ в микроцикле, разве что если ты не считаешь интервалкой пляски между 2 и 3 зоной - это раз. Постоянный микроцикл не приведет к прогрессу - это два (смотрим Семена, который уже почти два года работает по одному и тому же плану из недели в неделю)
>>1474432Речь про длительные.В новой статье Каваучи говорит, что вместо своего обычного полумарафона в сб/вс стал бегать по выходным трейлы по 40-50км, а иногда даже 100км и типо это помогло ему избавиться от травм, и чувствовать себя охуеть как уверенно в конце марафона.
>>1474430>Ты сам себе противоречишьНисколько не противоречу. Специально же сказал "относительно". До километража крепкого любителя-дрища или того же Роскошного (кто там нынче Роскошный по положняку?) мне никогда не дотянуть, как и до его соревновательного темпа.>разве что если ты не считаешь интервалкой пляски между 2 и 3 зонойНет каэшн.>Постоянный микроцикл не приведет к прогрессуОн постоянный только по структуре - темп и длительность всегда становятся более упоротыми в течение мезоцикла и подвергаются ротации в течение года, это аксиома. Я часто люблю забивать на бег в пользу жиролифтинга или лежания на диване, поэтому сопряженный метод позволяет мне не особо быстро терять ту скромную скорость и выносливость, что я уже набрал. Мне норм. Хватает, чтобы не чувствовать себя беспомощным говном на любительских стартах, бежать треху за 10:30, половинку из 90 и марафон из 3:15.
>>14744394.45 -> 4.15 темп за полгода на половинке - ну хуй знает, теоретически возможно, практически - как повезет.
вот Ринат (обычный парень, работающий в автосервисе)https://www.youtube.com/watch?v=MimFox8-y2Mза первый год на объёме всего 800км в год пробежал 4 марафона за 3.06-.3.16. На следующий год на объёме 1600-1800км в год выбежал из 3х! Как?!?!?!?!?!??!?!?!??!п.с. кстати, от в Берлине(и/или Казани) пробежал, кажется, за 2.42. А Ручников за 2.31 и был десятым!п.с.2. у него на канале куча классных видео.
>>1474436В общем округляем до марафонного трейла с набором 1к на каждую десятку пару раз в неделю и все локальные сковордки наши
>>1474444Двачую этого, до 1:30 вобще изи по сравнению с тем что дальше, но с 1:40-1:30 за целых пол года не должно быть проблем
>>1474447Лол, отличный пример как не имея БАЗЫ, выдрочиться интервалками на низком объеме и провалиться в глубокий перетрен и травмы на год (хотя это не точно, он еще явно не восстановился до конца). Самый поучительный канал на ютубе, как дистанционные тренера ломают хоббиджогеров планами элиты.
>>1474465КекИменно усталостные травмы и происходят от недостаточных объёмов - когда непомерное ебошилово, не соответствующее уровню общего развития опорно-двигательного аппарата. Лёгким джоггингом хоть по пять часов в день хрен что себе сломаешь, разве что мозоли натрешь. Тут просто подмешивается тот факт, что все поголовно шпурят и переоценивают, что для них «легко».
>>1474475Гугли маршевый перелом, усталостный перелом.Такая же тема со связками, но человек упорно отрицает роль чистого объёма в формировании усталостных травм, у него во всём интенсивность виновата.
Еще один наш ученик Московского марафона Ilya Sayapin пробежал - марафон с результатом 3:29:21! Личник!Поздравляем!!Вот это да!
>>1474490>Ну и что вы сидите-пердите, кипчоги то завтра или где?С 9:15 вроде трансляция.Хуй знает, гляну может быть, но скорее всего с самого утречка беготь буду.
Подскажите признаки бегового перетрена. Не то, что гуглится и написано дешёвыми копирайтерами по 20 рублей тысяча знаков, а именно те, которые испытывали вы. Чё то я сегодня с огромным трудом бегал, как не я
>>1474455Двачую. Этот додик ещё года 3 назад собирался в Валенсии по-моему бежать на КМС, да воз и ныне там. Повелся на дистанционку, ему тренер въебал длительный курс интенсива и похерил здоровье. Я надеюсь, этот даун никогда не будет никого тренировать
>>1474490Зачем смотреть этот ебаный цирк? Ладно бы они пригнали ещё Бекеле и условного Васянюха, чтобы была конкуренция как в первой попытке. Но тут же просто лабораторный хомяк будет 2 часа крутиться в колесе, вообще никакого интереса - просто блять смотреть, как один чувак кладет ровный километр за километром. Это ж каким дауном надо быть, чтобы потратить 2 часа своей жизни на такое дерьмо?Любо дорого почитать как Василий Львович разъебывает этот нафармленный цирк:https://skirun.ru/articles/24979-chto-stoit-za-marafonom-1-59#.XaAuOqisetY.vk
>>1474439Зависит от твоего бекграунда в прошлом и гененики.У меня вот не получилось. На личник вытянул, но не до 01:30.
>>1474479>упорно отрицает роль чистого объёмавстречается у военнослужащих в начальный период воинской службы, после совершения марш-бросков, кроссов Развитию маршевой стопы способствует новая, непривычная или плохо подогнанная обувь, а среди основных предрасполагающих факторов выделяют плоскостопие, вальгусные и варгусные искривления костей голениПо современным представлениям природа маршевой стопы не имеет отношения ни к переломам, ни к неполным переломампатогенез костных изменений является следствием комплексных нейротрофических и мышечных явлений, которые сопровождаются нарушением кровообращения, лимфотока и обмена веществ в костных тканях.Для тупых: на никогда не нюхавших нагрузки ПЛОСКОСТОПЫХ первоходов, наматывают портянки, пережав сосуды и кирзовые сапоги, и в полной выкладке заставляют бежать марш-бросок. Причем тут ОБЪЕМЫ? Это следствие резкого повышения нагрузки, в сочетании с хуевой экипировкой, положенное на кривоногих уебанов, которым вообще в армию нельзя и тупых садистов отцов-командиров.
>>1474500Будь у тебя перетрен, ты бы вообще не бегал. Перетрен - это крайняя степень износа ЦНС, когда апатия достигает уровня на грани самоубийства. Как правильно сказал тот чувак в видео выше, нужно быть спортсменом высочайшего уровня, чтобы загнать себя в перетрен.А ты просто устал, либо шпуришь без базы. Отдохни пару дней и выходи на изи-ран
>>1474507Я бы ещё добавил, что строевой шаг - одна из самых ебанутых ударных нагрузок, что я встречал. Постоянно откашивал от строевоймимо служивый
>>14745001. Повышение утреннего пульса в покое2. Повышение пульса на тренировке на тех же темпах3. Нежелание идти на тренировку4. Мысли: "нахуй этот цирк?", "зачем я вообще занимаюсь этой хуйне?", "какие же бегуны дегенераты". 5. Общая апатия6. Отсутствие утренней эррекции7. Нарушение сна8. Неспособность выбежать десятку из часа, когда уже всем все доказал9. Отсутствие разгрузочных микроциклов в тренировках10. Желание забыть свое позорное время на марафоне в Берлине
>>1474502>>1474455Есть скунсы-кукаретики, есть нигерские тренерынеудобный пост>>1474239до сих пор без ответа. Только обезьяньи черные лапки на плечах:>>1474235А есть простой парень, который поставил цель и достиг её (без сраных тренеров). Похуй на травмы - они пройдут, а слава останется навсегда. Выбежал из трёх на второй год бегов со смешными объёмами! п.с. скунса и его двачевалу обильно урировал!
>>1474507>March fracture, is the fracture of the distal third of one of the metatarsals occurring because of recurrent stress. It is more common in soldiers, but also occurs in hikers, organists, and even those, like hospital doctors, whose duties entail much standing. March fractures most commonly occur in the second and third metatarsal bones of the foot.[1][2][3] It is a common cause of foot pain, especially when people suddenly increase their activities.[4]>The first line treatment should be reduction of movements for 6 to 12 weeks. Wooden-soled shoes or a cast should be given for this purpose. In rare cases in which stress fracture occurs with a cavus foot, plantar fascia release may be appropriate.[6]>possal na tebya
>>1474522>поставил цель и достиг её (без сраных тренеров)>обильно урировал!пока больше похоже на жидкий обсёр в штаны.
>>1474534Клуб в страве к треду не имеет отношения, там какие-то левые люди сидят. А в треде все бегают по 100+ миль в неделю с результатами кмс минимум, и могут пояснить за любые тренировки например, интервалы по 5:20
>>1474534Ну да, стыдно как-то. Нестыдной считаю дистанцию 60+, 80+ прям хорошо, 100+ уже может особо не нужно. Ну ебучая работа, хуле тут сделаешь 40, уже норм
Как же болит в районе средней ягодичной, даже длиже к буграм подвздошной кости, уже блядь хроническая боль.Какого хуя вообще? Почему от бега? Она же в беге вообще не участвует, она ногу отводит в сторону? Утром встаю как инвалид, отдых не помогает, после первой пробежки опять боли.У кого-то есть такая хуйня?
>>1474554Была такая хуйня, особенно когда в гору бежал, но это ранней весной было, когда вкатывался. Возможно у тебя поясничный лордоз или другие проблемы с осанкой.
>>1474519Переутомление, ага. Если ваще ничего не помогает - отдыхай 5-7 дней, полностью переключившись на какое-нибудь другое занятие.
>>1474554>Какого хуя вообще? Почему от бега? Она же в беге вообще не участвует, она ногу отводит в сторону? Ты ебобо или совсем ньюфаг? Она одна из основных мышц в беге, стабилизирует таз когда ты на одной ноге стоишь. От сидячего образа жизни ослабла и растянулась.https://youtu.be/PN6twYX8mYUhttps://youtu.be/PN6twYX8mYU
>>1474534Сейчас межсезонье. У некоторых было по 13 часов подготовки в неделю перед полужелезной дистанцией.
>>147451711. После тренировки вас развозит так, что вы похожи на пьяницу из старой ирландской новеллы12. Полная утрата опорно-двигательных навыков13. Галлюцинации, потеря равновесия14. Немеет язык, начинаются бояки15. Отказывает позвоночник
Погодите. Только что поломался мой манямир. Я думал, что негр сегодня побежит на честные два часа. А там опять воздушный мешок, пейсеры, вот эта вся хуйня. То есть, даже если и выбежит, то не совсем в честных условиях. Ну и нахуя такая радость, нахуя вся эта подготовка?
>>1474632>Ну и нахуя такая радость, нахуя вся эта подготовка? Чтобы продать тебе пыни.Хуитка это все, конечно. Там неебических размеров цифровое табло на пейс-каре, он будет бежать в воздушном мешке, без сопротивления.
>>1474638Да какой там мешок? Был бы он велосипедистом, я бы понял. Но с этими смешными скоростями мешок не имеет значения.
НАФАРМЛЕННЫЕ ХОМЯКИ, КРУТЯЩИЕСЯ В КОЛЕСЕ ДЛЯ РОСТА ПРОДАЖ ПЫНЕФЛАЕВ, НА МЕСТЕ?Надеюсь, чмо сегодня отсосёт. Есть только один Величайший, и это Бекеле
>>1474639>смешными скоростямиты когда-нибудь бегал из 3мин\км? не 100м ускорение, да даже если и его - представляешь, какое сопротивление воздуха тебе в еблище бьет. а теперь представь, что это длится 2 часа. в прошлом году также Трофимову тянули на рекорд трассы на ММ - кокон из мужиков тящил её всю дистанцию. в одно лицо она бы в жизни так не пробежала эту трассу
>>1474639>Но с этими смешными скоростямиНу, хуле, тебе с темпом по 5минут на отрезках виднее, конечно.Какие же залётные — дегенераты, пиздец просто.
>>1474648МНЕ ПОХУЙ, СЛЫШИШЬ? ПОЕБАТЬ НА ТВОЁ МНЕНИЕ! МНЕ С ВЕЛОСИПЕДА ВИДНЕЕ, ЧТО ТАКОЕ БЫСТРО!жирный пердящий на весь тред велосипедист
>>1474646>>1474648Сопротивление воздуха растет как куб скорости. С этими смешными 20 км/час никакого сопротивления нет.
>>1474554Еще у тебя может быть какой-то дисбаланс в кинетической цепи. Либо сверху либо снизу мышцы слабые, поэтому всю нагрузку на себя берёт одна мышца. Можно попробовать закачать пресс, поясницу, кор, вообще любые мышцы стабилизирующие в том районе. Планки и т.д. Что тяжелее всего тренировать то и будет слабым звеном. Помню я так на йогу пришел и охуел от того какой слабый у меня пресс.
Держитесь в «воздушном мешке». Конечно такого эффекта, как в велоспорте, в беге нет. Но, однако, все равно, особенно если есть встречный ветер, бег за кем-то поможет экономить силы на преодолении воздушного потока. Поэтому актуально бежать с пейсмейкерами.Ладно, наверное, вы правы, эффект есть.
>>1474672Я вот одного не могу понять: все эти пейсмейкеры, кастомы, лазеры - это же читерство. Какого хрена?
>>1474672>наверноеЭто говно ещё и маневрировать пытается. Приезжай в СПб на Белые Ночи, почувствуешь разницу бега по набережной в одно лицо и спрятавшись за чмонями-карланами, которые пашут на тебя, пока ты бережешь силы, чтобы разъебать их финишемЧечун
>>1474675@КАПИТАЛИЗМ@РОСТ ПРОДАЖ ПЫНЕК@ЖИД ДОВОЛЕН@ДИВАН СВЯТО ВЕРИТ, ЧТО ПЫНЬКИ ПОЗВОЛЯТ ЕМУ СДЕЛАТЬ СУБ3
Быстрее бы уже Нью-Йорк, посмотреть на нормального нашего Роскошного в деле, а не на этот залитый под горло фармой цирк с укротителями пейсеров
Кстати, завтра Гален НашеВсё Рапп возвращается на шоссе в Чикаго. Чмофарах на месте, топовых нигеров завезли не много, чтобы чмо опять выиграло, хотя мы сами всё видели в Лондоне - он говно второго сорта и в конкуренции сосёт
>>1474697>Нахрена нужны задние два пейсера?Для аэродинамики, чтобы копчёного не обдувало.Ну и последним бежать ему не по рангу
>>1474697Это газонюхи - вынюхивают пердёж Элиуда (от напряжения), чтобы минимизировать завихрения воздушного потока
>>1474702Самые дорогие 9 секунд в мире, которые принесут 9 миллиардов на продаже пынек в следующий год
>>1474705>Какая же у него охуительная техника постановки левой стопы. У Грабовского видео было недавно, там видно завал стопы в пыньках.
>>1474708>Да всё, видно что не тянет.А ты сам попробуй за Еваном усидеть! Ему, по хорошему, пора нигера бросать и уходить в соло.
Поступила информация от пейсеров-газонюхов в заднем ряду, что Кипчоге вонюче смердит. Скоро будет туалетный питстоп. Расходимся, суб2 откладываетсямимо инсайдер
Видно, как пейсеры тяжело дышут, стряхивают пот, Кипчоге просто как машина, даже рта не открывает, никуда не поворачивается, смотрит в одну точку. Ощущение, что он может и еще быстрее, на самом деле.
>>1474684Давайте подфармим Ивана или Ядгарова чтобы тоже из двух минут выбежали на камеру. Можно прямо во время забега эфедрином по горло залить, всем похуй будет. Рекламодатели обоссутся кипятком, по репутации стране терять всё равно нечего. Обхуярим его эпошкой прямо на высокогорье. Или это, пусть босиком бежит, кокаиновый компресс решит проблему боли.
>>1474736Ты ебанутый? Это читерское нафармленное ГОВНО с драфтингом на междусобойчике обесценивает реальных чемпионов!
>>1474743Обесценил тебе за щеку. Кипчога - обладатель мирового рекорда на официальной трассе, поломал 2, ну и ессно, вся илита - нафармленные чмони, включая его. А ты можешь дальше сидеть и пердеть со злости на диване.
Кстати о рекламе пынеходов.Если пейсеры бежали в пынеходах %, то сам чмо бежал в читерфлаевских прототипах, так что хуевая какая-то реклама вышла, хоть бы цвет замаскировали.
>>1474750В чем причина жопной боли на пынефлаи? Почему человеку нельзя ломать 5 часов в них, если достаток позволяет?
>>1474755Тут в другом вопрос, в чем причина жопной боли от того, что негра выбежал в два часа. Такая неприкрытая зависть, просто пиздец
Короче работаю консьержем в отеле в Вене где остановился весь штаб найка и инеоса, на рецепцию пришли полицейские, попросили позвать менеджера Элиуда, быстро поднимаюсь в его номер, а там пикрилейтед. Что делать, ребята?
>>1474759>Тут в другом вопрос, в чем причина жопной боли от того, что негра выбежал в два часа. Такая неприкрытая зависть, просто пиздецНеа. Дело в том, что не было борьбы. У меня не было сомнений что после всей этой подготовки он пробежит из 2.Вот если бы копчёный поехал в Берлин, то была бы эпичная борьба и настоящий рекорд. Бекеле против Кипчоге, вот это жара. А сегодня было просто окейно. Если бы не дощщь, я бы с утра пораньше побегал, а не смотрел стрим.
>>1474776На Эверест раньше восходили с баллонами. Потом научились на своих лёгких. Так же будет и тут, мы застанем времена, когда два часа станут нормой. Ну как нормой, два-три человека в мире будут бежать на это время стабильно. Думаю, в течение лет 10-15
Ждите в следующем году два куска резины с надписью sub2 kipchoge pro стоимостью 500 евро. Готовьте свои бабки, найкоёбы
>>1474781Без кослорода почти залезли в 1924, и это на веревках из коровьих хвостох и в х/бэшных куртках. Потом было еще с десяток восхождений, когда все было сделано без кислорода и только из-за погоды обосрались на последних метрах и всем было понятно, что кислород - это зашквар. А сегодня хоббиджогеры богатые китайцы с толпой пейсеров шерпов и 50-ю баллонами с кислородом заносятся на вершину на носилках. И вообще все, что не пройдено в альпийском стиле - пидорство, а не альпинизм. мимофастпакер
После того, как Кипчоге реализовал свой проект суб2, я готов открыть карты и официально объявить о начале моего грандиозного проекта во славу бегача - следующей весной я разнесу кабины и сделаю суб2 на полумарафонеМаксим-крохотусик
>>1474787Подошва не изменилась, пятка что то говно, что другое. Подметка никакущая, пена стирается сразу, как на ринконах.Мне фрешфоам не зашла, после бустров, кажется твердой.Но мне после бустов все кажется твердым, не могу пересесть с ТПУ иглы на лицо маркетологов.
БЛЯТЬ ДА МНЕ ПОХУЙ НА ВАШЕГО КИПЧОГЕ. КАКИЕ ТАМ У НЕГО ПЕЙСЕРЫ-ХУЕЙСЕРЫ, НАЙКИ-ХУЯЙКИ, ИЗ ДВУХ ЧАСОВ ОН ВЫБЕГАЕТ - МНЕ НА ЭТО НАСРАТЬ. Я В СВОЁМ ПОЗНАНИИ БЕГА НАСТОЛЬКО ПРЕИСПОЛНИЛСЯ, ЧТО ИДУ ЛЕЧИТЬ ТАЗОБЕДРЕННЫЙ СУСТАВ.
Негроёбы визжат на всю сеть, будто они сами пробежали суб2. Завтра в магазинах разберут все остатки оверпрайснутых некстов с ресурсом 2 марафона, а весной найк выкатит новые пыньки в два раза дороже, подписанные Элиудом. Какие же Найк гении пиздец просто
Я не могу вынести такого позора. Пока одни пробивают 2 часа, я за год стал только хуже. Если в Нью-Йорке не будет личника, завершаю карьеруИван
Не понимаю бомбежа обиженного порванного чмошника на величайшего Кипчоге. Если бы у него разница между этим проектом и его обычным результатом на марафоне была в несколько десятков минут тогда бы были понятны претензии, а тут всего лишь 2 жалкие минуты. Але долбоеба кусок, он обычный марафон без всех этих примочек за 2.01.39 бегает, это всего лишь на 3 секунды с километра похуже, 3 ебаных секунды, это же мелочи!Проснись еблан, ты серешь в тред, говно завистливое.
Пока нафармленное чмо устраивает цирковые представления за горсть монет гнилой корпорации допингистов, настоящие чемпионы живут в свое удовольствиеУсэйн Болт стал участником массовой драки в ночном клубеВосьмикратный олимпийский чемпион по бегу ямаец Усэйн Болт стал участником массовой драки в одном из ночных клубов Лондона, Великобритания, сообщает The Sun.По информации издания, потасовка произошла в клубе The Room. Болт и пятеро его друзей начали перепалку с группой из Восточной Европы. Конфликтующие вышли на улицу. Легкоатлет активно не спорил, а лишь пытался успокоить обе стороны. Сообщается, что участники конфликта серьёзно не пострадали.
А я напомию, что Величайший Бекеле разъебал Берлин без этих ваших пынек и толп пейсеров. На олимпиаде будет Кипчогеёб, можете скринить
Сегодня в честь победы Кипчоге мы устраиваем распродажу. 3 пары Next% за 50 тысяч рублей. Писать в личку:[email protected]
>>1474808>>1474809>>1474810Любо-дорого наблюдать зарево от горящей жопы завистливого говна. Если сам не может бегать, то других будет обсирать - вот его психология рваной обиженки.
Любо-дорого наблюдать, как найкоблядь сидит с залипающей клавишей F5 и моментально реагирует на любые вбросы против нафармленного чма и корпорации с говёными резиновыми тапками по завышенным ценам
>>1474796У меня есть адики на бусте. И мизуно мне кажутся мягче и отзывчивее. От буста какое-то странное резиновое ощущение
>>1474644>>1474655>>1474676>>1474678>>1474696>>1474701>>1474703>>1474704>>1474722>>1474723>>1474731>>1474725>>1474726>>1474735>>1474743>>1474746>>1474747>>1474750>>1474775>>1474785>>1474795>>1474797>>1474798>>1474799>>1474808>>1474809>>1474810>>1474812Оцените масштаб ебанутости этого животного, это посты от одного еблана. Сидит в треде и срет, каков же пиздец и еще смеет тявкать >>1474812 на других, когда я всего 2 поста написал, а это уебище здесь с утра рвется. Долбоеб, у тебя других занятий в жизни нет, чмошник? Хули ты такое говно в треде безвылазно сидишь и срешь, отравляя своим говном, злостью и негативом другим тред? Ебать ты конченное чмо, уебище, выблядок и кусок говна.
У найкоёба разорвало пердачелло. Собрал все вскукареки против Барина итт (написанные, наверно, 5 разными анонами) и сидит ждёт, что все начнут его бугурт поддерживать. Любо дорого наблюдать. Иди пыньки купи, успокойся, довен
>>1474818А ничего не сделаешь, модерам похуй. Треду пизда, если завелся такой токсичный шизик. Только в таком же стиле отвечать этому говну и чморить его, это его бесит.
>>1474819> одинаковый стиль написания> один и тот же посыл и мысли> Рррряяя нурибят эта ни я, эта 100 разных анонов.Какой же ты ебаный дегенерат.
Найкоблядь со сбитым прицелом теперь как поехавший Максон, который в каждом критичном посте видел скунса. Ты наверно на улицу выходишь, видишь чела в Адиках и бежишь ему в лицо слюной брызгать
Отметил 8 марта 2020 года в календаре, чтобы быть дома и лицезреть божество онлайндежурный подсос Роскошного Ивана
>>1474824Долбоеб, ты еще и свои личные обидки на бренды на других проецируешь. У меня найки были одни за всю жизнь - какая-то массовая модель году так в 2017, мне конкретно на них похуй.
Как же горит и материться фанбой с сжатыми в мучениях маленькими кулачками. Топает маленькими пухленькими ножками по полу. Рибята, как же так, кто-то не признает гения нафармленного чма и не разделает всеобщего оргазма циркового выступления во имя роста продаж пынек
Ебать вы тут шизики. "Так неинтересно смотреть на потуги хомяка в колесе, что высру 50+ постов о том, как мне похуй и как пынефлаи жиды в жопу заливают". Паноптикум, пиздец.
Как же горит и материться озлобленный чмошник с сжатыми в мучениях маленькими кулачками. Топает маленькими пухленькими ножками по полу. Рибята, как же так, кто-то не признает его потуг по засиранию треда и не разделает попыток навязать токсичные высеры остальному треду.
Как же Писькандер подпалил жопы фанбоям, отписки посыпались ручьем. Аж зауважал его за отрицание этого блядского циркаi.yadgarovРоджер Баннистер в 1954 году впервые в истории разменял 4-минутный рубеж на миле. Элиуд Кипчоге сегодня первым пробежал марафон быстрее двух часов. И то, и другое — очень круто. Но!⠀Роджер (студент Оксфордского университета, а в последствии врач-невролог) — личность. Элиуд (кенийский бегун, часть большого проекта) — продукт.⠀Первый показал возможности реального человека, второй — науки, больших денег и огромной команды.⠀Я бы не ставил эти события в один ряд.https://www.instagram.com/p/B3hFDvsAJM6/
Как пррбежать блядский километр за 3:30? Такой норматив на работе. Уже месяц бегаю в итоге результат стал хуже чем когда начинал. С 3:50 упал блять до 4:03. Как же я ненавижу блядский бег на дистанции больше ста метров, какое же уебище.
>>1474874сегодня негр 42км пробежал с темпом 2.50 каждый километр, а ты один за 3.30 не можешь! Стыдно, товарищ! п.с. делай "отрезки" - разметь дистанцию и беги 200-250м в макимальном темпе, затем отдыхай трусцой, отдыхивайся и снова беги - таких отрезков более 5 (опционально - пока не сдохнешь и затем ещё немного). Скорость на этих 200м д/быть выше целевой (3.30), примерно 3.15-3.20.
>>1474869Завистливый пук чмохи, с результатами уровня седьмого десятка мажора. Эта хуйня в принципе не имеет права давать какие-то оценки лучшему бегуну современности и что-то тявкать в его сторону. Хррртьфу!
>>1474885У него есть уважительная причина - он не негр.>200-250м в макимальном темпе, затем отдыхай трусцойОхуеть, после 200 метров в максимальном темпе просто ложатся на дорожку, какой нахуй отдых трусцой?
Как же горит дежурная найкомразь, весь день дежурит и помечает любые посты против чма своим присутствием
Аноны, я конечно понимаю, что вас такие реквесты заебли скорее всего вусмерть, но бля порекомендуйте кроссовки на зиму. Я уже просто заебался каждую зиму убивать обувь, реально страшно уже выходить зимой на пробежку, в прошлую зиму даже и не бегал из-за этого, лол. Один раз в жизни только какие-то кроссовки пару-тройку сезонов отслужили, остальное всё уже при –20 ломается нахуй, сил уже никаких нету. Собственный вес небольшой, техника хорошая, я так думаю, дело в том, что в моей сибирской мухосрани либо полнейшая говнина, либо лютейший оверпрайс (причём тоже не факт, что не говнина). Поэтому хотелось бы для разнообразия чего-нибудь совсем недорогого (чтобы абсолютли похуй было) и неубиваемого на морозе. Надеюсь, у всезнающего анона найдутся варианты, заранее благодарен и вся хуйня, советуйте поскорее давайте.
>>1474894>совсем недорогого (чтобы абсолютли похуй было) и неубиваемого на морозеЭто крайне вероятно.Вариант 1 - трейловые (с учетом, что зимой у тебя реально лежит снег)Вариант 2 - гортексИз проверенных вариантов могу предложить только Mizuno Waverider GTX, но это вообще не дешевый вариант. Возможно, трейлоёбы что-нибудь посоветуют от себя
>>1474893Пользуется анонимностью в маргинальной клоаке. Ядгаров же человек публичный и должен думать, что ему по статусу можно вякать, а что нельзя.
>>1474894Единственная пена, которая не дубеет на морозе - ТПУ, но зимой без шипов все равно не получится бегать полноценно, тем более в сибири, все накладные шипы - говно.Идешь на вайлдбериз, вводишь "forever floatride", видишь великие кроссовки за 3800, заказываешь пару размеров для примерки и ждешь.
>>1474911Советовать кроссовки с гортексом для бега может либо абсолютный кукаретник, который никогда не бегал, либо дебил.
>>1474911>зимой у тебя реально лежит снегЭто бля не то слово. Сплошные колдобины, буераки, выбоины и сугробы с обледенелым настом, сука ненавижу но это родной край хули тут поделать. Есть вариант бегать вдоль автотрасс по обледенелому асфальту, но это очень на любителя, по очевидным причинам. Можно ещё на центральных улицах бегать, где хорошо утоптано, но там бля обыватели опять же ебучие стадами туда-сюда шастают, беда короче.>>1474914>Единственная пена, которая не дубеет на морозе - ТПУЧто это значит? Какие модели конкретно под мои условия подойдут?>зимой без шипов все равно не получится бегать полноценноУ меня получится, годы опыта даром не проходят, копыто уже как у лошади всегда само встаёт в нужное положение вне зависимости от поверхности.>на вайлдбериз, вводишь "forever floatride"4800 прямо сейчас. Дорого, бля, тем более что пару размеров, тем более, что хуй знает, сколько они в моих условиях проживут.>>1474914>Советовать кроссовки с гортексом для бега может либо абсолютный кукаретник, который никогда не бегал, либо дебил. Почему ты так думаешь? Гортекс это же какая-то вроде ткань модная дышашая? Заебись, как по мне. Один хуй зимой в трёх носках и двух стельках бегать приходится, там уже реально похуй, какое у кроссовка покрытие, хоть бля литая резина, как в калошах ссср.
>>1474894Бегаю в самых дешманских аисксах патриотах за 1.5-2к, все норм, никто не треснул не лопнул (не считая задников, сдохших за 2 недели), модели 2010 и 2018г выпускаЧто те что другие зимой норм, за -30 было раз 20, если не больше в общей суммеЕдинственное, тк это даже не трейловые россы, улететь на утоптанном и гладком снегу, или тем более на льду как нехуй делать, особенно при высоком темпеЕсли нужно что-то быстрее темпа 5.00 и не падать каждую пробежку то без вариантов шипыЕсть еще трейловые саломон, но на утоптаном они скользят точно также, а если рыхлый снег, то и в асиксах нормпару раз бегал и убрал в коробку, тк злая подошва у них стирается в ноль быстрее чем у пынеходов, все лежат ждут когда у меня будут силы на конжак, лол
>>1474915На зиму для легкого тошнилова с гейтерами от снега - вполне, это же не по ручьям на трейлах шлёпать, что ты.
>>1474916Если лёд - крайне желательны шипы. Salomon speedspike/spikecross/snowspike, Inov8 Arcticclaw 300, Saucony mad river TR с ручным пердолингом, Saucony Peregrine ICE+ - якобы вибрам резина ото льда.
>>1474917>Бегаю в самых дешманских аисксах патриотах за 1.5-2к, все норм, никто не треснул не лопнулВо, вот это норм советик, еслив не пиздишь! Гранмерси, ёба.>модели Там чёт дохуя моделей-то. 7, 8, 9, 10, 11 — это за хуйня такая? Сложна, сложна, нихуя непонятно, поясни плес, какие хапать-то. И где? На это вайлдберисе, как анон выше посоветовал?>за -30 было раз 20, если не больше в общей суммеУ меня обычно месяца два –30 и ниже, но ниже я обычно не бегаю, чтобы ебло не отморозить.>улететь как нехуй делатьТ.е. они дубеют и деревянные становятся? А почему тогда не ломаются, интересно? Если дубеют, то ломаться должны.>>1474920Я даже гуглить боюсь эти страшные слова. От 10к и выше, надо полагать? И ещё небось в лучших традициях современной экономики говна не факт, что долго продержатся на морозе.
>>1474922сосаломоны спидспайк по идее на распродажи должны вываливать, так как их убрали из коллекции этого года, думаю в пределах 7-8к можно найти.
>>1474924https://www.runlab.ru/p-speedspike_cs/ собсна на ранлабе том же есть. Из минусов этой хуйни - у меня протерся задник на пятке, в остальном достойно зимой держались.
>>1474916>У меня получится>Заебись, как по мнеТы ебало свое завали, со своим НЕНИЕМ и охуенными историями.Тебе сказано, за Уралом ПОЛНОЦЕННО бегать без шипов НЕВОЗМОЖНО. Но если для тебя и 4800 дорого, то просто иди нахуй.>хуй знает, сколько они в моих условиях проживутЛюбые кроссовки проживут МАКСИМУМ 1500 км при очень бережной эксплуатации, а скорее всего не больше 600-1000 км.
>>1474926Слышь ты, пидор ебучий, во-первых нахуй пошёл из моей ветки, мой реквест — мои правила, а ты жопу соси, чмошник ёбаный, чтоб у тебя хуй на лбу вырос! Во-вторых, ты бля ваще кто такой, чтобы кукарекать, что возможно, а что невозможно, что дорого, а что недорого, хуисос ты бля чсвшный. Еслив ты гандон без шипов и дешевле 10к нихуя передвигаться не можешь, то калич ты сука конченый и нахуй твоё мнение тут не всралось, пшёл вон говна кусок токсичного.
>>1474843Две недели отлежал в стационаре, не помогло, такая же депрессия, апатия, суицидальные мысли, условия в больнице не выдерживал, кормят плохо, мытье раз в неделю, везде анальные ограничения санитарами, пациенты тоже добавляют невроза, попросил чтоб перевели на дневной стационар, может побегаю на днях, бедро всё ещё болит.
>>1474931>>1474936\0/>>1474935>в стационаре>не помоглоА чё докторишки ебаные никаких волшебных колёс не прописали, что ли? Щас говорят такие нахуй нейролептики, что сам бля ебаный иов из ёбаной книги иова — и тот бы в блядский пляс пустился. У меня два алкаша знакомых недавно так на ноги вставали после запоев многомесячных. Одному не помню что прописали, а второму какой-то феварин, говорит ваще заибок, сидишь как в коконе добра и спокойствия, ничё не ебёт, всё радует, только спать охота постоянно, а раньше такой злой и нервный был шо пиздец.
>>1474941>феваринТы тока сам себе прописывать не вздумай, эта хуйня как-то сложно работает, её подбирать там как-то надо после анализов, и какие-то другие колёса сначала пить, короче не быстрая и неочевидным образом работающая хуйня. Но зато бля сука действенная, судя по моему алкашу знакомому.
>>1474847>Какие мизуно? >Трейнеры мизуныЗавтра, кстате, буду подбирать себе кроссовки или шиповки, скорее всего Мизуно. Кипой на спартакиаду обеспечивают.Пока Иван по мейджорам гоняет, я по спартакиадам, лолд.
>>1474941Я все время на нл, там ставили капельницами и делали уколы внутримышечно, испытывали новую схему, но вообще никак, сейчас на дневном выдали таблеток, от которых только спать охота целый день, в пн пойду жаловаться.
>>1474922>там чёт дохуя моделей-то. 7, 8, 9, 10, 11 — это за хуйня такая? Просто маркетинговое говно, отличающееся +-1 нанотенологиейЯ тупо брал самые дешевые, на момент покупки, разницы никакой, подошва жирная, удобно, остальное похуй>Т.е. они дубеют и деревянные становятся? А почему тогда не ломаются, интересно? Если дубеют, то ломаться должны.Да вроде не дубели, дискомфорта не ощущалНе в этом дело, совершенноПо ухоженному или укатанному в зеркало снегу скользит абсолютно все кроме шипов, с остальным разницы почти нетА это покрытие на тропинках одно из самых распространённых зимой, если снегопада долго нетК примеру, у меня сдохала от регентов велошиповка ice spiker (шипы повыгнивали), после этого на ней можно было ездить не быстрее чем на летней, чтобы не уебаться. Не смотря на то, что она мягкая как пластелин даже за -20, не помоглало один хрен, вангую, с обувью так же. Либо шипы, либо не заморачиваться и похуй в чем, злая трейловая подошва погоды не сделаетСужу по своим скользящим злым саломоном и по тому как смешно бегает народ на паркранах, когда скользко, скользят все кроме шипованых
>>1474935Ты бы туда санитаром или около дворником устроился, а не пациентомДепрессию как рукой бы сняло при появлении хоть какой-тр финансовой независимости от мамкиПересеиль себя, попробуй, блеять еше раз
>>1474950Н-да, братиш, какие-то профнепригодные пидеры криворукие тебе попались, а не врачи. Жалуйся на них, конечно, и по возможности крепись там давай, мы за тебя кулачки держать будем. Как говорится, всё проходит, наверное и эта хуйня бог даст пройдёт. Аминь, ёпта.Извиняюсь за нескромный вопрос, а хули ты такой психикой в беготреде делаешь? Какие-то диаметрально противоположные сущности, на мой взгляд, — депрессия и физкультура, чего бы там на этот счёт зожебляди ебучие ни кукарекали.>>1474954Ага, примерно понятно теперь. Спасибо большое!>скольжениеЯ, кстати, насчёт скольжения вообще вопрос не ставил, не понимаю, почему все так переживают по этому поводу. У меня как-то по-другому немного всё ощущается. Ты, видимо, в сложном скоростном режиме и на каких-то мажорских ровных поверхностях бегаешь, это наверное типа как наши автотрассы заледеневшие — там-то конечно скользит всё, что гвоздями нахуй не прибито. А я зимой обычно бегаю в умеренном темпе по окольным пешеходным тропкам, они не настолько ухоженные, совершенно не укатанные и весьма неровные, поэтому там и особо скольжения нету, если конечно не оттормаживаться экстренно и на скорости лихого угла не давать, аки ебучий дрифтер какой-нибудь. Так что если подошва хотя бы относительную мягкость сохранять будет, то вообще заебись. Посему главный критерий это чтобы обувь не дубела и не разваливалась к хуям, как это обычно происходит.
>>1474970>подошва выполнена из какого то пенистого материала, поэтому обувь практически не имеет веса, они очень легкие.
>>1474950> в пн пойду жаловаться. Ну вот, а потом будут пиздеть что у них депрессия. Чел в депрессии лежит лицом к стенке весь день, не имеет сил встать и думает о том какое говно. Твоё желание решить проблему и готовность ебать мозг психиаторам это не депрессия.
>>1474844>>1474875Как же скунсу печёт от божественной PULSE MAGNET THERAPY, любо дорого наблюдать. Петушок, раскажи почему на пабмеде говорят что она работает? Ряяяя, тупыя пиндоссы, да?
>>1474926>кроссовки проживут МАКСИМУМ 1500 км при очень бережной эксплуатации, а скорее всего не больше 600-1000 км. спортмастер.жпг
>>1474977На дневном стационаре я обязан каждый день приходить в пнд, рассказывать о своих чувстсвах и получать порцию таблеток на день, я не выдержал лежать 24/7 и выбрал такую форму лечения.
>>1474970Это бля ебучие шакалы пера, продажные бляди капитализма тебя на даллары наёбывают, не верь сукам прожжёным, объебут за здрасьте, базарю нах, вижу насквозь всё ихнее нутро гнилое!>>1474972А, вон оно что. Ну, молодец тогда, правильным курсом чешешь! Держись давай, не уступай тлетворному влиянию! Укрепись в этой, бля, как её, вере в доброе вечное, и черпай оттудова эти самые, как их там, силы духовные! Как говорится, трезвитесь и бодрствуйте, потому что противник ваш диавол ходит, как рыкающий лев, ища, кого поглотить!>>1474976Вот жеж пидор! Я так сразу и понял, что это какой-то гандон выдающийся, паскуда редкостная и пидарас высшей пробы!>>1474980>Асикс гель венчурПочему именно их? Там даже не написано, что они для зимы, думаешь на холоде гелю пизда не придёт? Станет как ледышка там и пиздец ноге!
>>1474817>это посты от одного ебланаТы что залётный? Хуесосить обувные компании это норм традиция бегача, идёт со времён Величайших босоногих бегунов бегача и тарахумарских стилей бега.Не лызь сюда со своей карбоновой рессорой, даже не пытайся в перефорс пынефлаев.
>>1474968Нормально у него с психикой всеПросто в говне долго жил на самотекеИз такого трудно вылещаторствовать и не задепрессоватьДаже от безвозмездного двачеспонсорства для стимуляции устройства хотя бы на говноработу для начала отказывалсяНо мы верим и надеемся, иногда пингуем, вдруг чего изменилось
>>1474885Я вообще не бегун, а кочка, но например 100 метров за 12 с копейками пробегаю, а вот эти ебанутые дистанции ненавижу
>>1474983Браток, испытываемые тобой негативные эмоции это норма. Психиатрическое лечение полюбасу будет ощущаться дискомфортным для пациента, пациенту привычнее и легче жить по старой колее. У наполеона нет мотивации перестать считать себя наполеоном, ему комфортно, его не переубедишь, это все вокруг злые, отвяжите от кровати, суки! У девочки-анорексички нет причин начинать есть, но если запереть её с поехавшими, переодеть в рубище и не давать инстаграм, то она задумается и возможно начнёт есть, хотя бы чтобы выйти из больничке, и не откинется. Чтобы заставить поциентов пройти через некоторые изменения психиатры должны создавать некоторый негативный стимул, ведь психика человека вещь инертная и скорее выберет привычное и надёжное, даже если это объективно ухудшает качество жизни пациента.И то что тебя отпустили из стационара говорит от том что у тебя есть все шансы оклематься, положительная динамика, и вот это вот всё.
>>1474986>в говне долго жил на самотекеДа, бля, лютая хуйня, никому это злоебучее болото не пожелаешь.>>1474988Все их ненавидят. Ебучие средние дистанции в основном на морально-волевых бегутся, потому что там уёбщиный смешанный тип энергообеспечения получается, ни бля толком аэробный, ни бля толком анаэробный, в итоге получается что бля наши вашими хуями машут. Нахуй ты вообще бежишь этот ебучий километр, тем более если кочка? Тебе спринты бегать боженька предназначил, нахуй ты лезешь на чужую поляну.
>>1474935>Две неделиЗа две недели антидепрессанты только начинают действовать. Одна из побочек к поциенту возвращается энергия, но не уходят негативные мысли. Как итог, пациент находит в себе силы дойти до окна.
>>1474988бегать можно до седых яиц и дальше, т.к. есть удовольствие от процесса даже без прогресса. А качаться - это бзик молодости, все кореша (разрядники-кмсы) побросали: у кого жопа шире плеч и накаченное пузо от штанги, у кого травмы руки-спины, побочки от химии.. и без прогресса скучно.
>>1474968>Ты, видимо, в сложном скоростном режиме и на каких-то мажорских ровных Наборот, я бегаю как правило по лесопарковым тропинкам, но там ходит дохуллион народа и все заполированно в ноль, на плоскаче еще норм, но достаточно много спусков подьемов и поворотиков, вот собственно на этих спусках я и приземлюсь на жопу хотя бы раз в месяцЯ вообще полужиробас, но мне норм бежится зимой, тоесть нога на снегу в холод не отбивается на дальних как и на летних грунтах (а вот летом на асфальте бывает)Ну и особго изменеиия амортизации в холод не замечал можно начинать шутить про амортизацию асиксов
>>1475001>окуклившийся максМне похуй на тебя слышишь, я уже всем все доказал. Это мое последнее сообщение в треде.
>>1474991Что не надо? я норматив каждый год сдаю.Сотку нужно за 13 сек пробежать(я быстрее выбегаю на несколько 0,3-4), км за 3.30 и подтянуться 20 раз. Все могу кроме км.
>>1474994Я военный. У нас нормативы.>>1474997Как раз качаться приятно вполне.>жопа шире пузоЛол, нет. Xотя жопа пиздец как накачана, но не сказать, что это плоxо
>>1474996Нет, они проверяют подходит препарат или нет в течение месяца, если капельницами то ещё меньше.
Раньше бегали 400 метров - гораздо легче был и результаты лучше были (минута и 5 сек) а сейчас км и это жопа.
>>1475006>Нет, сиди уж тут, скунс.Слыш, ебанина, засрал со своим скунсом тред, читать невозможно, говорю перекатывай, он в детектор долбится.мимоанимешник
>>1475011>нормативыА, бля, вон оно чё, михалыч. Ну я хуй знает тогда. Если дистанция не твоя, а она явно не твоя, то бежать как бог на душу положит не выйдет и нужно рассчитывать под себя тактику прохождения дистанции, экспериментировать с темпом и возможно техникой. Тут бля уже думать надо, если ты например штабная крыса и в городе сидишь, то обратись к тренеру, там он быстро оценит твои шансы. Еще как вариант попробуй качаться поменьше, пока к дистанции готовишься, а то ты может просто восстанавливаться не успеваешь, ты вроде выше писал, что результат даже хуже стал последнее время. Хуй знает, короче, через интернет диагнозы ставить это тупая хуйня, смотреть надо вживую такие вещи, может тебе уже там 60 лет и пузо как у Кокляева.
>>1475021>Почему?Потому что. Я не видел кочек бегающих за 13 секунд. Я сам за 12 бегаю и по твоему времени на 400 видно что ты не затащишь сотку за 13.
>>1475026>я не виделА бля, ясно. А ничего что у меня ноги пиздец сильные? я даже не тренирую эти коротенькие дистанции, я только качаюсь и вот бегаю временами километр. Как раз в школе когда был дрыщем выбегал сто метров за 14,5+ за 8 лет качалки результат стал в разы лучше. Так что это вопросы к тебе если ты целенаправленно бегаешь и имеешь посредственный результат.>не виделНу и да, посмотри на спринтеров ведущиx, у ниx пиздец мышц.
>>1475025Попробуй ещё простую линейную прогрессию с мягким стартом и тяжёлым финишным спуртом. Это проще в освоении и самоконтроле и вполне вероятно будет достаточно для твоего результата. У нас так бегали додики некоторые, может и тебе подойдёт.
>>1475018Это военные измерения. Мы так 3км бегали, которые по факту были 2,5км, а 100м были просто на асфальте две линии, никто не проверялмимо в запасе
>>1475029Сродни охуенным историями отставников-офицеров, что они через одного 3к из 10 минут бегали и по лыжам КМС были и 50 подтягиваний и ещё две кучи пиздежа. А потом оказывается, что всё это недомер, а сейчас это говно даже 10% тех результатов (которые он выдумал) выдать не может.У нас в Бегаче есть правило: пизданул результат - выкатил пруф, иначе придется всем всё доказывать.В противном случае - выдавливаем всем тредом в \б
>>1475039>xуже псины, сосущей бюджетный хуйРака тебе, спидозная гнида, и всей твоей семье. Ты нелюдь и сдохнешь в мучениях
>>1475040>У нас в Бегаче есть правило: пизданул результат - выкатил пруфВы бля давайте тогда такие предъявы сразу на входе вешайте. А то я тоже уже собрался парочку прохладных про былые спортивные успехи рассказать, слава богу не успел начать.
>>1475040Кстати, организм, который тут всем доказывал, что 40 минут - изи катка, пруфанул в итоге-то?
>>1475040Тут понимаешь, дело то оно такое, если для тебя даже 13 секунд за сто метров - какой-то крутой результат, в который ты не можешь поверить (xотя у нас даже в школе спортивные старшеклассники за столько пробегали, не бегуны, а просто рядлвые спортики), то тебе и пруфать что-то - себя не уважать, ну серьезно.>>1475041Кек. Но я то получаю под сотку в месяц, две xаты в Москве, и у меня все тип-топ. и член больше твоего
>>1474984Потому что они с трейловой подошвой, а она все же получше для зимы, чем обычная. Я в них зимой бегаю, вполне нормальные, только у нас ниже -20 не бывает. Еще в них сетки меньше, а накладок больше, стопа будет более стабильной, а это лучше для скользкого покрытия. Гель не замерзнет, не беспокойся. В дешевых моделя геля очень мало.
>>1474894Если у тебя говнина бери что нибудь трейловое, оно в принципе покрепче, сам увидишь. Асикс фуджитребуха например -FujiTrabuco
Я кстати так и подозревал, что средний бегачер-двачер, это этакий немощный скинифет, который ГОДАМИ типа спортом занимается, бегает, и в ЛУЧШЕМ случае имеет результаты обычного подпиваса. Еще и истеричный чмошник типа >>1475044>>1475041>>1475034
>>1475046Вот ето оправдания начались! Ого-го! Я такого давно уже не видел>я то получаю под сотку в месяц, две xаты в Москве, и у меня все тип-топ. и член больше твоего
>>1475046Давно военным столько платят? Попахивает пиздежом. Высоким званиям может и платят столько, но ты-то же какой-нибудь обычный мл.ст.
>>1475052>мл.ст.к-нВоенным сейчас вообще прилично платят, но я не в минобороне если что, у нас так сказать свои надбавки есть, и выxодит прилично больше.
>>1475046>Но я то получаю под сотку в месяц, две xаты в Москве, и у меня все тип-топ.Ну у нас тут парни пынефлаи меняют каждый месяц и по мейджорам ездят 4 раза в год, а у особо успешных вообще хата в Туапсе, и никто не выебывается.
>>1475046После свержения твои две хаты отойдут в общак Бегача - одну передадим Тефалю, чтобы съебал от мамки, вторую продадим - купим каждому по пынефлаям и полный тур-пакет на Берлинский Марафон
>>1475059Володя, мы знаем, что тебя там в Ларнаке каждый второй хуй откупорил в очело на свингер-пати, не ври
>>1475023>175/80/28> у меня ноги пиздец сильные> Но я то получаю под сотку в месяц, две xаты в Москве, и у меня все тип-топ. и член больше твоегоКуда уж толще то?
>>1475066Капитан, капитан улыбнитесь, ведь улыбка это флаг корабля. Капитан, капитан ебанитесь, только смелым покоряется хуйня.
>>1475046>Но я то получаю под сотку в месяц, две xаты в Москве, и у меня все тип-топ. и член больше твоегоМужик, слушай, просто абясни каким образом ты бежишь за 12,6 стометровку? Учитывая что 400 метров ты бежишь за 1:06? Ты обязан бежать 400 за 57-58 в любом случае, но не за 66. Пиздос.И зачем ты свой достаток предъявляешь? Охуенный аргумент.
Сука, к пиздаболу Владу Хохлу теперь добавился новый персонаж - капитан Фантастик он же сказочник. Ну хоть на локал-мемы бегач не скуден в этом году, раз уж бегать почти прекратили
>>1474894Тут есть один фанат карбидных шипов, не слушай его блеать. Ну то есть послушай его, послушай меня, и сам выводы делай. Шипы нужны, чтоб бегать по замерзшему озеру, вот если тебе это надо, то покупай, а если ты нормальный, то просто блин не бегай по замерзшему озеру. Я купил себе прошлой зимой саломон спайккросс, встретив дешево, пиздец, ничего хуже за все годы бега не было, это блин реально разочарование уровня травмы или неудачного забега. Смотришь в окно - скользко, надеваешь шипы, идешь бегать, но половина дорожек почищена, если не две трети, и ты как дурак стучишь этим железом по асфальту. Это ещё и больно, между прочим! Предыдущую зиму бегал в hoka speedgoat - все было заебись.>>1474869Сразу видно, что Искандер на контракте с адидас, а не найки>>1474943Зато бегать на спартакиадах наверняка что-то драйвовое, полторашку балтики например.
>>1475067Я диджей ван бюрен, Я заработал 725 миллионов.+ 3 000 000 пожертвовал в Детский Дом + Я в АМЕРИКЕ!Выступил в 100 клубах и 70 каффе) СЧАСТЛИВ + Работаю)и хули ты мне сделаешь?
Слишком большой каденс это хорошо или плохо? Стремился к 180, стало получаться 185-195. Но это если целенаправленно, средне 170-175 выходит. Но если увеличивать, можно привыкнуть 190 семенить. Че скажете?
>>1475074Наматывать мусорные километры зимой можно и в капитошках.А теперь иди пробеги переменную тренировку в стиле 5Е - 10М - 1Е - 5HM - 1E - 3Т - 1Е - 1I - 2E, даун ебаный.Дрочат всю зиму на АэП, еле ногами шевеля, а потом за 3 месяца летом пытаются что-то там набегать, лучше бы вообще не начинали, дебилы блядь.
>>1474935Тебе плохо не потому что ты болен, а потому что жалкий неудачник и прекрасно это осознаешь. Неудивительно, дурка тебе и не помогает. Найди уже хоть какую-то работу, сними отдельную квартиру - в Березниках она не может дорого стоить, потом переберешься хотя бы в Пермь. Так жить нельзя, ты и не можешь.
>>1475101Что характерно, ему про это не только ты говоришьИ, блять, в этом нет ничего странного и сложного, сука
>>1475096>Андерсен – бывший бегун на средние дистанции – провел его в сотрудничестве с IAAF и кандидатом математических наук Иванкой Николовой.Хм, я бы не стал доверять исследованиям какого-то бегунка и женщины.
>>1475096Иван, не бугурти, мы видели, как ты весь этот год серишь на своих изи-ранах в мусорной (серой) зоне
Ну так какой положняк в итоге? Что брать на зиму чтобы бегать интервалы по 5:20? Мои кроссовки задолбали промокать уже, нужно что-то непромокаемое. жирный велосипедист
>>1475114Присоединюсь. Посоветовали асикс гт 2000, но ценник негуманный, даже по золотой карте. А скидка на скидку не накладывается, тоска
>>1475121Макс показал свой лучший результат в отвратительных метеоусловиях. Вы одного возраста и данных, тоже все хорошо будет, не ссы
ПЕРЕКАТhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.htmlhttps://2ch.hk/fiz/res/1475174.html
