Везде вижу истории превращения жирного кабана в накачанного кабана. Полно таких фотографий и таких людей. И ни одной истории какого-нибудь дрыща в 65 килом при 185 роста с телом креветочки и руками - тростиночками в накачанного кабана или хотя бы просто в красивого мужчину.Почему так? Дрыщей так мало? Да ну нет, в России дрыщей больше, чем жирных, дрыщи повсюду. Тогда почему ни одной такой истории? Дрыщи не могут в кочку?В общем, если ты дрыщ и стал более менее - пили сюда свои результаты и фотки. Так же пилите чужие истории и фотографии до и после, если у вас есть такие материалы. Такие фотки люто заряжают мотивацией.Ну и вообще, давайте это будет дрыще тред, у жирных есть свой загон, а у нас нету, будем обсуждать, как съесть вместе обычных двух ложек каши три.
Потому что нет никакой мотивации в фото дрища до и дрища после. Или фото дрищ до (16 лет) и дрищ после (25 лет). Ну ты понел.
Двачую. Мне 31 лвл. Руки как у этого макдональдса. Спортом не занимался. С 8го класса курю и бухаю. Смотивируйте, типа: пиздуй в зал, делай базу, жри - станешь Шварцнеггером. Или мне помогут только стероиды в опасных для и так отсутствующего здоровья, количествах?
>>1250436 (OP)>будем обсуждать, как съесть вместе обычных двух ложек каши три.Вот этого двачую. Охуеваю от советов "жри больше". Я думал, мамка невкусно готовит, пробовал питаться и в ресторанах, и в столовках, и в макдональдсах. Хуй там. Любая пища мне кайфа не доставляет. Пожрал и пожрал. А когда чем-то увлечен, типа играть в комп, то вообще забываю, что поесть надо. Блюю, как вижу ебланов, сжирающих сковородку жаренного батиного супа или пачку пельменей за раз и расстегивающих ремень, типа живот надулся. Я три котлеты за жизнь ни разу не смог в себя впихнуть. Только две.
>>1250493Фулбади allpro или 5x5 с малых весов, гантели/сраные тренажеры не трогай. Первый год начни с 30-40 килограм, но делай только базу, прибавишь 5-6 кг мышц и думаю тогда тебе станет норм и перестанешь ходить.
>>1250542Ну если добавишь сюда тест + гормон роста, высокобелковую диету и тренировки, то за пару месяцев 10-15 кг хорошего мяса можно набрать
Самое крутое, что можно достичь дрыщу старше 20 - это стать вроде Брэда Пита в фильме "Бойцовский клуб". И то, при условии многолетних тренировок и питания. Т.е. получить то, что имеет обычный Васян с нормальной генетикой. Для мотивации погугли мэнсфизик, с них остальные кочки стебуться и называют дрыщами. Но мотивация так себе, понимаешь, что даже таким рельефным дрыщем тебе никогда не стать...
>>1250561Пик отклеилсяКстати, Бред Пит достигал этого тела голоданием и фитнесом. Всегда завидую жирным - жри меньше и двигайся - будешь красавчиком. А вот из дрыще днища высбраться нельзя...
>>1250493у тебя либо неусвояемост ькакихто в-в либо ты вообще не употребляешь овощи-витамины, тк даже от поввседневной работы мускулы будут больше.А если они не нарастауют - нет строительного материала. Либо улучшай рацион либо к врачу
>>1250563Всегда проигрываю с этого разрыва, что по сюжету Питт вроде как за нонкомформизм и нахуй красоту и здоровье, при этом обладал телом человека с правильным питанием и регулярными тренировками, пусть и без отягощений
>>1250513Вот этого двачну. Если чем-то увлечён, то о еде не думаешь. Живёшь не ради еды, а ешь, чтобы жить.
Был пик 1 после 6 месяцев тусовочек. 64кг. Год тренировок стал пик 2 (71-72кг). Потом жил в общаге и слил опять вес немного, сейчас пик3 (69кг). В целом 1 год и 7 месяцов тренировок, с перерывами и проебами разными. По настоящему въебывал вначале первые месяцы, питаюсь тоже хуево.
>>1250633Где тут сука жир? Ебучая анарексичка!. У тебя все вены видны, а такое когда мало жира или мало жира и после тренировки
>>1250493Ты не можешь стать вторым Шварцом, а лишь лучшей версией себя. Если ты не хочешь качаться, то никто тебя не заставит.
>>1250647Ну, я же тролел. 56 кг на 175 роста. Было 60 кг, но стал заниматься на турничках, вес упал и вены вылезли. Я не знал, что нельзя каждый день заниматься.
>>1250653это кость бро, широкий таз. Сала если бы дохуя было рельефа не было бы вообще, а сейчас даже кубики прорисовались. Мышц относительно нихуя конечно для роста 185см, я не говорю что апполон, просто показал свой прогресс.
>>1250513Бля ,как можно не жрать больше?Я вот вешу 64 и всё боялся на наборе заплыть чтоб пресик не исчез. и типо прогресировал так за 8 менсяцев с 55-64.Заебал что-то такой набор и решил нормально набирать потом сушиться с грязью. Увеличил калории с 2400 до 2800 недели как 2. мне ка кто раньше 2400 хватало, но иногда заёбаный с работы приходил. А щас блять как будто всё в бездоную яму проваливается и я хочу ещё жрать. Один приём пищи 600-700 калорий. Силовые сразу начали рости, но и с пресиком попрощаться пришлось. Никогда ещё так заебись себя не чувствовал.
>>1250705Ну блять, сольешь половину, потом еще раз курсанешь. Да и чтобы слить все что набрал, нужно уж совсем нихуя не делать после этого
>>1250436 (OP)Ну хуй знает, когда тебе ебанет за сорокет, то окажется все не так просто. Лучше быть умеренно сложенным дрищом чем двухметровым хуем с пузом и боками и 145 кг как я. Я дрищам завидывать с возрастом стал, это пока ты молодой кажется что заебись быть огромным кабанчиком, если совсем клинические случая болезненной худобы не брать.
Если вы хоть раз издевались над жиробасом или давали советы типа "Да просто перестань жрать" то страдайте, вы заслужили.Также как вы не можете просто жрать больше, жиробасы не могут просто жрать меньше. Имхо я лучше бы дрищом был, хоть одежду легче подбирать.
Бля, хожу в зал 7 лет ( с перерывами в года, было время 2-3- года без перерывов)Как весил 64кг 7 лет назад так и вешуОсновная причина почему тянки отказывают - это ты очень ХУДЕНЬКИЙ
>>1250863Так не жрать же проще. И экономия денех (не надо продукты покупать), и экономия времени (не надо готовить) и польза организму, и главное, нихуя не делай, а всё красивей становишься, ведь худеешь.Ах да, ты же себя ПЛОХО ЧУВСТВУЕШЬ, если каждый час не сожрёшь очередных пару килограмм говяжьих анусов
>>1250871>Бля, хожу в зал 7 левспомнил пост долбаеба который тоже ходил в зал "999" лет без результата, когда у него спросили как он занимается, тот ответил что качает бицуху гантелями и разводки делает)) Ты либо пинаешь хуй в зале, либо вообще не питаешься, во втором случае хотя бы рельеф нарастил бы.
>>1250871>хожу в зал 7 лет>Как весил 64кг 7 лет назад так и вешуТы просто приходишь и сидишь на скамье час? Заниматься не пробовал?
>>1250863Легче одежду выбирать? это когда на тебе всё висит как на палке и штаны/джинсы все большие и их надо подшивать?
>>1251033>приходишь и сидишь на скамье чассука проиграл, это же я 5лет назад на физре в универеВообще пиздец я еблан, в универе был зал со всеми тренажёрами и тренером, можно было ходить больше, чем 2 официальных занятия в неделю. А я прост приходил и сидел час, чтобы поставили, что был.
>>1251069Подшивать проще, чем расширять. Ну и лучше, когда висит, чем когда вообще влезть не можешь в шмотку. В первом варианте ты ее хотя бы можешь надеть.мимодрищ
>>1251452Лол. Я в секондах одеваться не могу. Там всё реально на жиробасов. Даже размер М - видимо, от стирки растянут, и висит на мне. А уж джинсы 28 размера, но длинные, а не отрезанные под школьника или карлана - найти почти нереально.
Дрыщ 170/45 в треде.Похуй на вес. Как прокачать аристократичную осанку? Это самое уёбищное в моей внешности, кроме пост-акне-пиздеца на ебле. У меня ещё и впалая грудь.
>>1253741Гугли Шлахтера. Там всего пару упражнений которые за 20 секунд делаются. Но надо повторят каждый час. Реально работает. Охуенно. Я в восторге от результата. За пол года осанка как у почетного караула. Главное не забывать и не забивать.
>>1250863Ну реально, хватит жрать. Я уже с 134 для откоса от армейки набирал до 119 спустился. И собираюсь дальше худеть. Никаких физ. Занятий. Только урезал рацион. >>1251685Ищи китайскую хуйню. Желтомордые такие же маленькие как и ты.
7 лет кача, изначально 175-55, на фото 175-82, максимум был 90. Я истинный дрыщ по природе, просто блять в палату мер и весов нужно
>>1253953Возраст? Кочаться в 15 начал, а сейчас 22? Так это взросление, подростки большинство дрыщи, а потом набирают даже без всякого спорта, по мере взросления. И, здаётся мне, нихуя ты не дрыщ. Запястья у тебя нихуя не тонкие, ты ЖИЛИСТЫЙ
>>1254021Ну да, все семь лет он больше ничем не занимался, только кочался, постоянно думал об этом, засыпал с мыслями о кочалочке, просыпался сразу шёл в кочалочку и до вечера. Пиздец это ни жизь.
>>1254023Он как минимум 1/5 своего времени прямо или косвенно потратил на кочалочку, лучше бы на турниках болтался, хоть не так скучно, а результат такой же, как сейчас.
>>1254025>лучше бы на турниках болтался, хоть не так скучноКакая разница? Я занимаюсь на турничках, что там весёлого? Точно так же пришёл, позанимался, ушёл.
>>1254027Ну сложно объяснить. Это то же самое, что бегать кругами по стадиону и по парку. Вроде одно и то же, а по сути первое намного более уныло
>>1254021Без фармы лучше не бывает. Причем не важно, за 7 лет или за 27, на турничках или со штангой. Зато если хорошенько курсануть 3-4 разика будешь Френком Зейном при тех же 175/82 опять-таки не важно как ты тренируешься. Но как слезешь с иглы - сдуешься/заплывешь.>>1254025Двачую, турнички лучше как минимум в плане гибкости/ловкости. А ещё лучше борьба какая-нибудь. Поверлифтинг особенно экипировочный закрепощает тело, оч легко травму получить даже бытовую.
>>1254210А мне как-то турнички скучно. Догнал до 20 подтягиваний и застопорился. Ну, научился паре выебонов по интернету. Скучно. Лазишь по пустому стадиону вечером как еблан. Хорошо, если какая тянка от недоёба вокруг побегает. Или жиробас вылезатор появится. Иногда, правда, три хача студента приходили. Но оче редко. А в кочалке всегда народу дохуя, все чего-то делают. Кто кардио как энерджайзер лупит, кто-то пытается рекорд по жиму лёжа поставить, кто-то ради селфи, кто-то подснежник, кто-то химик. На людей посмотришь, себя покажешь. Движуха.
>>1254210>Без фармы лучше не бывает.У меня братуха 170кг жмёт лёжа без фармы. У него из под 3-4см жира проглядывают здоровенные настоящие мужские душевные кубы. Где твоя фарма теперь?
>>1254210Заебали вы предъявлять кочке, что он на шпагат не сядет, марафон не пробежит и ёбла бить не умеет. У него другая задача. Базуками похвастаться, рубашка чтобы трещала, тянки текли. У него свои цели и свои результаты.И вообще, тред про трансформацию дрыщей в Ронни Коулменов
>>1250910>И экономия денех (не надо продукты покупать), и экономия времени (не надо готовить)Ты рассказываешь с позиции своих пищевых привычек. Я вот на халявных печеньях в кофе-руме на работе могу изи 2к ккал ежедневно нажирать. Кофе пью пять кружек в день с сахзамом. А пил бы с сахаром, так еще 400 ккал за счет белой смерти. И еще на работе есть столовка с обедом. Да, не у всех такие варианты. У кого-то в офисах нет коферумов, а обед в харчевнях с бизнес-ланчами за оверпрайс. Но я тебе просто пытаюсь пояснить, что сытый голодного не поймет. Ты не понимаешь как можно жрать выше нормы, считаешь это челленджем, основывая это мнение на своем жизненном опыте, привычках. Я не понимаю, как с таким обилием жратвы вокруг я не наблюдаю каждый день в офисах жироферм вокруг. Особенно охуеваю с субтильных тянок, которые жрут печенья каждый раз, когда я наливаю кофе с сахзамом. Но правда скорее всего в том, что на завтрак у них огурец с яйцом, стандартные обед+ужин и 6 печенек три раза по две. А я просто регулярно натыкаюсь на их печеньевый перекус. Но в моём понимании если ешь печенье - то ешь минимум полкило в день их. Просто потому, что я по-другому никогда не делал за всю свою жизнь. Поэтому мне для поддержания нормального веса приходится отказаться от печенья в кофе-руме и вообще регулярно держать в уме как минимум объемы поглощенных углеводов. И мне никогда не понять тебя, когда ты, имея возможность запихнуть в себя 2 сникерса сверху ежедневно, отмахиваешь нежеланием идти в магазин или экономией. Мы блять как два разных вида нахуй. Вот такая вот вещь мощная - психотипы.
>>1254462Пиздец прогромизды 300кк/сек зажрались. Коферумы у них, блядь. У меня на теперешней работе охуенные условия - КОМНАТА ПРИЁМА ПИЩИ - подсобочка 1,4х2,4 метра с холодильничком, микроволновкой и чайником. Бабы с собой из дома борщ приносят и жрут там в обед. Мне борщи готовить некому, да и времени нет - пиздую в магазин, беру там готовую жрачку в отделе кулинарии, разогреваю и жру (периодически, поскольку в кулинариях при гипермаркетах готовят из просрочки из самого магазина - травлюсь и дрыщу до ночи)Столовых или кафешек рядом реально нет, промзона и спальный район. Ехать куда - сожгу топлива больше, чем обед стоит, да и не успею.А на прошлой работе даже чайника небыло. Хочешь чайку-кофейку теплого - тащи с собой термос.
Записался в качалку неделю назад (175 / 61). Чтобы набрать вес сказали жрать 100 г белков, 54 жиров, 310 углеводов. Пока пытаюсь выстроить диету. Пиздец, жру с утра до вечера, но все равно не наедаю норму. Тренер предложил спорт. питание, но я сказал, что нужно научится обычную еду жрать. >>1253953если ты столько ходишь и поправился, скажи сколько ты в день ешь?
>>1254321>братуха 170кг жмёт лёжа без фармыДа по пизди, это показатели мастера спорта, и надо именно жить тренировками, ни работать, ни хуя, только тренировки. Все химари комплексующие пиздаболы, мало кто признается что курсит, особо поехавшие считают "малые" дозировки "поддерживающими" и так же пиздят за натуральность.
>>1250638Норм так. Какая программа тренировок( сколько раз в неделю, какие упражнения)?Сам 180/64 хотел бы набрать вес. Делал по 3 раза в неделю примерно 2 - 2,5 часа включая изолированные упражнения и без становой тяги и тяги в наклоне. Но это вроде неправильно и нужно только базу делать и занимать не долго. Так как правильно?
Кун 21 лвл. Вешу 40 кг при росте 165 см. Скелет мегатонкий, запястья мегатонкие, плечи тонкие, как у девчонок (если не тоньше), даже другие мегахудые люди в шоке от меня. Дело в том, что в детстве по дурости и непослушанию родителей ел то, что они запрещали (таблетки, ядовитые ягодки и т.д.) Что мне может помочь, анон? Дай совет
>>1255936Тоже не понимаю как блять они не могут нажирать. Темболее там маленькое кол-ва... Я вот сам на массе 2800кКал(390г+ углей) ,А всё закидываю и будто блять в бездоную яму.
>>1250436 (OP)>И ни одной истории какого-нибудь дрыща в 65 килом при 185 роста с телом креветочки и руками - тростиночкамиРост 187.На первом пике 20 или 21 лвл ~65кгНа втором пике 30 лвл 78 кгНа третьем - 32 лвл 76 кгКокочалочка бывала, иногда регулярно, но никогда по ней не фанател. Спортпит никакой никогда не жрал (это говно для лохов), химию тем более никогда не упарывал (это для совсем ебанутых). Со здоровьем проблем нет.Быть дрищом на самом деле охуенно, особенно ближе к 30 это понимаешь, когда ровесники лысые и безуспешно борятся с пузом. А я норм, если регулярно занимаюсь - то как на фото, если нет - то просто плавно худею. Даже если жру на ночь макароны с мясом и тортом заедаю. Всем рекомендую рождаться дрищами кароч.
>>1257553Ну не 5. В том посте второму пику 4 года, третьему 2.>Скинь уже новые фотоВот пик 7 июля, например. Больше года вообще ничем не занимался из "спорта", одрищал люто бешено. С начала лета в хорошую погоду стал регулярно гонять на турники, стало норм.
Сап. На связи кун 190/60. Решил не создавать отдельный тред, а поплакаться/спросить совета тут.Я тут даже не спрашиваю как подкачаться (хотя хотелось бы, да). Как можно тупо набрать вес?На завтрак я ем одну сигарету, редко запиваю ее кофе. Если съем что-нибудь (банальную печеньку даже) - будет тошнить часа 2.На обед я нажраюсь как скотина. Или огромная порция из дома, или БК беру какой-нибудь стейкхаус+биг-кинг+картоху (я сам в ахуе, как в меня это влезает).В течение дня пью всякую "вредную" сладкую водичку. Раньше хуярил энергетики, но проблемы со сном достали.На ужин я обычно ем мало, ибо обед дает о себе знать. Эквивалент половины нормальной порции, плюс-минус.Больше этого жрать меня не тянет. Усугубляет ситуацию то, что я патологически не люблю хлеб и вообще выпечку.Качаться одно время пробовал, но как очевидно, и-за недостатка питания только сдулся еще больше.Как жрать больше? Где взять быстро и легко получаемые калории? Стоит ли с моим питанием жрать по 2 порции протеина типо такого https://www.ulmart.ru/goods/3610271 в течение дня (одно время пил их част фор фан).Помогите мне, аноны, заебался быть дырщем.
>>1258073Бротишка, вместо сигареты ты жрешь сало, вместо котлеток батон под сметаной. СССССУКА, Я 97 весом при 177 росте. Давлю стоя 70 кгг рабочий жим. При твоих параметрах ты почти сдох. Тебя прикалывает не есть или ты еблан?
>>1250493Да кому ты нахуй такой нужен? Пока сам собой не займёшься - никто не поможет. Залупу тебе на воротник, а не мотивашки!
>>1258073>На завтрак я ем одну сигарету, редко запиваю ее кофе. Если съем что-нибудь (банальную печеньку даже) - будет тошнить часа 2.А что, до обеда разве жрать не хочется? Не обязательно же завтракать сразу после пробуждения, можно через час-два после, когда организм проснется.
>>1250685Двачую. Если занимаешься нормально, то жрать в любом случае захочешь сильнее. Тут главное не забивать. С конца декабря до середины марта в районе семи кг добавил, одноповторный максимум в жиме аж до 75 довел, почти 80 пожал. Хуйня вроде результаты, но я был рад этому пиздецки. Просто загорелся нахуй идеей заниматься, а потом как то забил. Щас вот думаю опять пойти разносить все нахой, уууух бля.
Всю жизнь я всегда был худым. Последние 4-5 лет мой вес оставался на отметке 61-62 кг при росте 180. С возрастом стало похуй, но желание это исправить оставалось. Сейчас появилось много свободного времени, решил наконец-то взять себя в руки. Питаюсь по 6 раз день, много гречки, риса, сырковой массы. За 2 недели набрал 6 кг. Главное оставаться мотивированным. Не знаю нахуя я это высрал, пошли вы нахуй.
>>1258221Специально - нет. То есть на беговых дорожках в кокочалочках никогда не бегал и с зожниками ебанутыми на улице тоже. Однако я всю жизнь увлекаюсь разными видами околоспортивной активности, где кардио дохуя. Ну и плюс ко всему я эталонный дрищара по сложению, на первом пике вроде заметно, лол.
>>1260446>За 2 недели набрал 6 кгПопробуй два дня подряд побегай на стадионе и один день поешь как раньше - по потребности организма, а не силой пихать. Гарантирую, от твоих 6 максимум 1 кг останется, как только говно выйдет и вода лишняя.
>>1254462>регулярно держать в уме как минимум объемы поглощенных углеводовВсегда по доброму проигрываю с долбаёбов-подсчитывателей калорий.Сам не сосчитал ни единой калории за всю 34 левельную жизнь. Я вот этот дрищ >>1257529 >>1257554
>>1261479Как вообще можно считать калории? Пюрешечка может быть гуще, а может, столовские поварихи воды нахуярили, чтобы мазалась лучше. Кто знает калорийность котлет, если хуй кто даже знает, чего там намешано? Сколько картошечка жаренная масла впитала. Охуеваю с калькуляторов
>>1261491Я реал хз что и зачем считают счетоводы. Как по моему, так вся эта поебота с подсчётом калорий, программами питания и вообще индустрия спортпита в целом - говняное говно для лохов. Такое же, как бизнес тренинги и личностный рост.
>>1261491Тупой ебаклака... не жри хрючева в сталовках и тд. Большая часть кто считает калории носят еду в лотках или обедают перекусывают не сложными блюдами.
>>1261560Хрючево жрёшь ты. Я питаюсь разнообразно: сегодня в БургерКинге, завтра в совковой столовке, послезавтра в ресторане, на ужин полуфабрикатов наберу, иногда к мамке на ДОМАШНЮЮ ЕДУ заеду, а иногда готовлю сам чё нибудь с выебонами. А ты жрёшь скудные продукты, потому, что их считать проще. Нахуя тебе вообще еда? Протеин, сахар и масло замешай - будет тебе сбалансированное питание из белков, углеводов и жиров.
Жизнь дрища это боль. Чувствуешь себя неполноценным. Самый баттхерт от мужичков которые вообще ничем не занимаются , но у них толстая рука и она заполняет рукав майки , а у тебя там ветер гуляет и вообще руки палки. Многие конечно не парятся по этому поводу , это личные тараканы каждого человека , но по сравнению с " нормальными мужиками " я себя чувствую сосунком, хотя этот человек может быть вполне прилично младше меня.Короче на фортануло , ну может лет в 40 буду пободрее выглядить чем некоторые.
>>1255747>>1254321Подозреваю что братуха сам по себе 120 - 130 весит, вот и жмёт 170. Я сам видел один раз хуя около 100 кг, с его слов первый раз в кочалке, который пожал сразу 120 начали с 50, накидывали и охуевали от подхода к подходу, он после 80 только вес начал чувствоватьНо у него запястья были как мои икры сука... В итоге тяжело, но пожал 120. Есть такие амбалы от природыони ещё в школе лысеть начинают а в армии уже заканчивают
Судя по тому , что тред никто не бампает у дрищей в качалке релаьно шансов нету и среднестатистический дрищуган бежит роняя кал из зала максимум через месяц ( и он прав ) качалка для нормально сложенных парней от природы , а дрищам нужно бегать и надеятся что тяночка ( с отклонениями ) обратит на него внимание.
>>1264314> у дрищей в качалке релаьно шансов нетуА разве есть? Дрыщи обычно умныи и таблетки с уколами пьют только по назначению врача, и покупают в аптеке, а не у васянов в душевой кочалки, а "в натурашку" даже мезоморфы скучно выглядят. Опять же, путь дрыща в десятки раз сложней жиробасового которым достаточно ПРОСТО НЕ ЖРАТЬ))), а максимальный результат - тело плавца или тенисиста, но никак не кочка.
>>1264314>надеятся что тяночка ( с отклонениями ) обратит на него внимание.Никаких проблем с тянским вниманием не испытваю >>1257529>>1257554 напротив, регулярно поёбываю 18-20 лвл в свои 34, лол
>>1264519 По какой программе качался? Результат заебца бля надеюсь правда что не 10 лет мне придется дрочится для схожего результата
>>1264528Программы для лохов.>Кокочалочка бывала, иногда регулярно, но никогда по ней не фанател. Спортпит никакой никогда не жрал (это говно для лохов), химию тем более никогда не упарывал (это для совсем ебанутых). Со здоровьем проблем нет.
>>1264989Писал, что похуй тянкам из еблезнакомств на двоще. Чтобы открыть глаза местным омешкам на положение вещей в том тренде, лол. Ирл с тянками проблем нет. Причём в 30 всё стало сильно лучше, чем в 20. А хуй дрочу, лет с 12, да.
У меня немного странная история. Рост 189 см. Хотел стать качком синс 7 класс. Жрал всякое говно и был полным дрыщом, все угарали. Нашёл в себе силы пойти в зал только весной прошлого года. Смотрел видосы в огромных количествах мышцы.рф, югифтед, бодимания. При моём весе в 58 кг на старте, я конечно же обозвал себя эктоморфом и поехал жрать овсянку/рис/гречку/макароны в конских количествах + спортпит: гейнер и протеин. Частенько захаживал в мак, думая, мол всё равно дрыщ хули, хуже не будет. Так и набрал через месяцев 6 почти 12 кг. Зимой была сессия и я забил, ел всякое говно. В марте посмотрел на свой живот и с полным охуением для себя понял, что нужно сушиться. Немного скинул в животе и боках, и поехал дальше. Сейчас вешу 76 кг, жира 16.5%. Хочу весить 85 кг с 13% жира. Буду набирать до 85 кг, потом сушиться.Аноны, не повторяйте мою ошибку. Следуйте диете, даже если вы конченые дрыщи
>>1265242Лол, ты думал набрать полезной массы со всякого говна с трансжирами? Я так помню в армии во второй половине службы разожрался, ряха с мамоном была пиздец, ну а хули постоянно то пряники то подушечки с чепка, чай, кофе с сахаром (инсулиновые скачки - привет) + столовка, где тоже практически белка нет (куриные кости и скелет рыбы на ужин не считается), а одни углеводы с жирами (ебучее масПо по 15г на завтрак, обед и ужин чего стоит) + недосып (тоже жиру привет).
>>1265281>Лол, ты думал набрать полезной массы со всякого говна с трансжирами?Нет, у меня где-то 90% рациона составляла обычная диета для набора массы, состоящая из медленных углеводов и белков в таком количестве, что я набирал массу. Суть-то как раз в том, что жирным меня сделали те 10%. Они должны были сгореть нахрен с моим быстрым метаболизмом. Прошлым летом ездил отдыхать на две недели. Просто гулял. Знал, что я дохуя сброшу, поэтому жрал бургеры и прочий фастфуд 3 раза в день. Результат: минус 0.5 кг. Думал, что ну раз так, то просушиться вообще на изи будет. А вот нихуя.
>>1265281Пиздец ты промытый, я прям как будто на вумансру попал, заучили хуиты блядь, попугайничают теперь
>>1261496Это термодинамика ,блять. Ешь больше калорий чем тратишь - остается прозапас, меньше - худеешь.
Сколько и чего надо жрать 60 киллограмовому ? овсянка на молоке одно яйцо и бананГреча или макароны с курицей Греча или макароны с курицей + яйцо Ну в день пакет молока стабильно .Это пиздец мало , да ? Я так понял я должен жрать 5 или 6 раз ?
>>1265627Считаешь бжу. Скажем, 4г углеводов и 2г белка на кг веса. Смотришь через неделю на весы. Не хватает - поднимаешь, скажем, до 5г углеводов. Опять смотришь: не хватает - добавляешь. И так до тех пор, пока вес не пойдёт. Тут нет каких-то рецептов, всё индивидуально.
>>1260646У "эталонных дрищей" сиськи так не торчат, мб ты просто худой генетический жиробас(по последней твоей пикче это видно ("эталонные дрищи" не толстеют))
>>1250622Вообще то вот так выглядел в реале герой. А Питт - это то кем он себя представлял. приятного аппетита.
Хз, могу ли я служить каким-то примером, но вот фото с 14 до 16 лет, рост был 183 вес 55, плюс пиздецовые проблемы с осанкой и вообще здоровьем. К 17 весил 64 при 187 см и мог отжаться не больше 40 раз. Тут конечно мало что понятно но видно что узенький дрищ пиздец
>>1267310В 17-18 немного улучшилось состояние, начал заниматься понемногу, набрал за год до своих физиологических 80 кг, максиум набирал до 84. Потом бросал заниматься, сливал до 75 когда нагрузок небыло вообще, но за пару месяцев восстанавливался. Сейчас уже за 20, занимаюсь понемногу совсем, прогрессирую медленно, но если отжираться и вьебывать думаю и до 90 смогу набрать. Понятно что результаты так себе и мышц у меня мало, но в целом с состояния прям совсем рахита до физиологической нормы легко придти, расшириться немного, окрепнуть. Но у меня это совпало с периодом взросления, так что может у меня все не так плохо было.Занимаюсь в легком режиме, питаюсь на 2,5 ккал, вес особо не растет но меньше 80 не падает, становая 130, жим 90, подъем на битку на раз 50 кг, жим стоя 60 кг.Если начать ебашить целенаправленно можно достичь нормальной формы, но в целом мне и в таком среднем тельце комфортнее чем было раньше.
Бамп треду! Требую дрыщетред! Заебали жиробасы, у которых есть и скелет, и большие кулаки, толстые запястья, десятки тысячь запасенных в брюхе калорий, которыми можно питать организм неделями. Они ноют, потеют и нихуя не тренируются.А вот дрыщегосподам реально все даётся по жизни намного сложней. В том числе и спорт.
>>1253741берешь гантелю (мелкую тебе, 2кг) и носишь над головой, двумя одной руками либо на голову что-нибудь положить, кошелек, носки, ходи и не роняй на пол.
>>1271563качаться не желаю, стройная фигура мне нравится как и физкультура. сколько жму не знаю, отжим делаю с 10 на голове, подтягиваюсь тоже с весом, приседаю иногда с гирями 64кг в сумме, это больше моего на 4 кг. биц..думаю 16кг на раз. ибо 14кг больше 7ми делал.
Тру стори. Телом занялся во взрослом виде, после перенескенного рака крови. Из больницы вышел в весом 66 кг, при росте 189. При этом синдром кушинга - скелетообразное тело, но животик, сиськи и щечки. Фото не делал, ненавидел это тело. Можете покурить в инетах, как это выглядит - погуглите "рак синдром кушинга"Начал приводить тело в порядок - сначала тупо жрал. Стал жирстрест - скинифет. Пошел в зал, первый год занимался йогой, потом перебрался к жеолезу. Попутно поменял помершие суставы, что привело к увеличению роста до 192. Спортзал стал привычкой, 5 дней в неделю. Вес 102-105. Питание, астероиды, и все такое. Сейчас тело греческого бога.
>>1286284А то. Знаешь как бомбит у всяких унтерменшей, когда я на K1300R подьезжаю к ТЦ и занимаю козырные места у входа, где только инвалидам парковаться можно?
>>1286293>А то. Знаешь как бомбит у всяких унтерменшей, когда я на K1300R подьезжаю к ТЦ и занимаю козырные места у входа, где только инвалидам парковаться можно?
>>1286318Сук, картинка с жопой не открывается с превьюшки, продублируй, шишка дымится. Можно просто жопу эту, без лягушек
>>1265032я на фарме такое за 2 мес. делал, месяц пкт и потом поддерживаешь набранное, так что нахуй надо в натураху время проебывать
>>1264992>Задавайте свои ответычто за покраснение на груди?зубы чистить пробовал?а волосы мыть?Пиздец чухан
>>1250493Сметана + пиво для набора массы. Советская классика. Ну и упражнения с банками пива тоже пойдут.
>>1250555>Ну если добавишь сюда тест + гормон роста...то барыга получит профит и поедет в тайланд. Всё.
