Нет смысла, выпиливайся.

>>1177338
Спасибо брат

Трапуй

>>1177319 (OP)
Тебе ничего не поможет.

>>1177319 (OP)
>>1177319 (OP)
я такой же как и ты бро. выглядел более мение норм только когда был очень худым и когда упоролся жиролифтингом. во втором случае я весил около 100 и имели руки в обхвате под 45 см жал 160 приседал 200 и тянул 220, жирный был конечно но лучше чем быть похожим на бабу.

>>1177407
>жирный был конечно но лучше чем быть похожим на бабу
Да хуй знает! Быть жирным куском говна намного хуже. Опухшее жирное ебало, отсутствие нормальной одежды, постоянно потный и вонючий, волосатая блять обезьяна.

>>1177407
То есть отдельно подраскачать торс и плечи не Варик?

>>1177319 (OP)
Биомусор, хуле.

>>1177319 (OP)
> такое строение наблюдается у людей с выраженым г-индексом и так должно быть у женщин и мол набор мышц будет очень сложным.
Хз, тоже имею широкие бёдра. Расту как на дрожжах, силовые растут стабильно. Занимаюсь три месяца.

170/74

>>1177566
Как на дрожжах растет только жир.

>>1177566
>Расту как на дрожжах, силовые растут стабильно. Занимаюсь три месяца.
Facepalm.jpg

>>1177567
Жир тоже набрал, конечно же. Но я в принципе жирноват.
Хотя в зеркале себе сейчас нравлюсь больше, чем до качалки.

>>1177568
Что? Руки и сиськи стали заметно больше, плечи оформились, намёк на спину появился.
Конечно, сверхрезультатов за три месяца не достигнешь, но имеющийся прогресс даёт возможность успокоить ОПа.

>>1177319 (OP)
ничего ты с этим не поделаешь, да и не настолько это критично, просто худей и будь подтянут

>>1177573
>Что?
1.Ты не изменишь всратый скелет.
2. Твой рост от абсолютного дрища в полудрища будет только первые пол года-год и в этом нет ничего интересного.

>>1177573
>я в принципе жирноват.
>Набрал еще жира
>Планирует продолжать и набрать еще больше жира
>Эх, уйду в жиролифтинг

У меня тоже бёдра широкие, правда плечи и грудная тоже габаритные. Делай акцент на спину и плечи, ноги качай тоже, но редко. У тебя жир на боках?

>>1177574
>просто худей
Ебанутый совет

Нахуй тред создавать, даун. Ответ очевиден: иди и ебашь в зал, хуже от этого тебе точно не будет.

>>1177584
> от абсолютного дрища в полудрища
Эктоморфопроблемы.

>>1177601
Прийдя в зал, весил 100 при 182. Но, важен процент мышц. В натурашку будешь дрищем.

>>1177606
>будешь дрищём
Ну относительно кочек на фарме - да, но если сравнивать с пивными и тощими васянами - то разница будет видна.

>>1177319 (OP)
Т - турник.
И будет тебе плечевой пояс.

>>1177585
> >Эх, уйду в жиролифтинг
Не грозит, я пока на дефиците.

>>1177588
Жира в боках по дэшке вообще, проблема в том что сама кость таза широкая, ну и жопа здоровая, а плечи при этом узкие

>>1177566
Че жрешь из спортпита и по какой проге тренишь?

>>1177654
Сколько плечи в сантиметрах?

>>1177649
Нужно больше смищных пикчурей.

>>1177673
Зачем, если здесь есть люди, которые на дефиците растут, как на дрожжах и сами признаются, что набирают жир?

>>1177655
Бцаа, омеги, витаминки (opti-men). Цинк ещё.

>>1177677
Ну я не нон-стоп дефицит держу, 2-3 раза в неделю позволяю себе какие-нибудь пельмени или стейки с картофанчиком.

>>1177655
> по какой проге тренишь?
Трехдневный сплит. Расписать?

>>1177690
Ты жиреешь, ебанутый. Ты не держишь дефицит вообще, ни в один из дней.

>>1177693
4-5 дней в неделю держу. 1800-2000 kcal.

>>1177691
Да, распиши плз

>>1177695
Напиши свои объемы

>>1177695
>4-5 дней в неделю держу
>Стал жирнее
>Расту, как на дрожжах
Не траль, плес.

>>1177714
Ок, сегодня замеряю.
Расскажи, как правильно измерять. И объёмы каких частей ты хочешь видеть?

>>1177725
Холодная рука на пике бицепса, талия на уровне пупка, грудь на уровне сосков.

>>1177728
А ноги?

>>1177728

> Холодная рука на пике бицепса
36-37. Правая. Ленту натягивал.

> талия на уровне пупка
82. Ленту не натягивал.

> грудь на уровне сосков
97. Ленту натягивал.

Рост, напоминаю, 170.

>>1177714
>>1177876

>>1177877
Спасибо

Ну блеа, гайз. Подкиньте кто нибудь норм прогу по на плечи и спину, ну.

>>1178092
Нормальная кунская фигура.

>>1178092
Типичный унтерок.

>>1178092
С удовольствием отсосу тебе пипу

Сушись @ Ебашь плечи. Серьезно, пофиксить полностью это нереально, в любом случае у тебя фигура унтера. Но можно сделать приемлимую тушку, просто усилинно ебашь все на верхнюю половину тела. Проверено на своем опыте.

>>1178182
А если плечи заметно шире таза, но при этом узковаты относительно роста?

Стоит траповать с таким телосложением?

>>1178488
Вбрось фоточку

>>1178861
Ну это машина уже

>>1177319 (OP)
Не узнаешь, пока не попробуешь. Возможно ты просто бабообразный жиробас, но с обычным скелетом.

>>1178926
Не, братишка. В том то и дело что я не жиробас. Да есть места где присутствует жирок, но не в нем дело. Это инфа сотка

>>1178972
Всмысле блядь, хуетка. Либо мышцы, либо жир, если ты слабосильный, то там жир. Хуле выдумываешь

>>1179036
Всмысле блядь что есть немного жирка в боках и животе но сбоку таза уже жира нет, сечёшь о чем я

Ну так чо тут решили?

>>1178092
Здравствуй, Дед Мороз

...

>>1177319 (OP)
>Рост 178см , вес 78-80кг
В тебе скорее всего кило 10 жира лишнего именно лишнего, а не вообще. Просто похудей для начала. На самом деле широкотазость не так уж и в глаза бросается, тем более под одеждой, если у тебя жопа не огромная.
Ну а вообще с практичной точки зрения ты более устойчив, чем нормалкуны. Можешь бороца аки боженька или нет, я на самом деле не ебу

>>1177319 (OP)
Короче. Так сказать сразу трудно, но можно. Не лишним будет сдать анализы на предмет адекватности гормонального фона. Это во-первых. Во вторых: для чела, что не делает никаких физнагрузок - у тебя повышенная масса тела. Либо на диету, либо, что не исключение, на анализы. Если анализы норм - тяжелые и интенсивные тренировки. Тренера нормального ты хуй найдёшь для кача, чтобы разобраться норм самому - убьёшь годы. Поэтому пиздовать тебе на боевку какую-нибудь. Если заниматься именно железотяганием желание стойкое, то садись шерстить инфу. И САМОЕ ГЛАВНОЕ - ТРЕНИРУЙ НОГИ ТОЛЬКО С СОБСТВЕННЫМ ВЕСОМ! Приседания на одной ноге, выпрыгивание и пр. А, вот ещё что. Если анализы говно, а никаких внешних факторов нет к этому, то тоби пизда, ибо чтобы найти нормального эндокринолога, который будет тебя лечить, а не совка из поликлиники - это сложно, особенно не в миллионнике.

>>1184861

Вот это уже дельно. Короче, сейчас ситуация такая: купил абик в зал, есть знакомые кочки которые присоветовали проги и упражнения. Начинаю втягиваться. Вот по поводу анализов норм совет, только какие? Я из ДСа поэтому с врачом проблем не будет. Можешь подсказать какие анализы нужно сдать?

>>1187515
Половые гормоны прежде всего.
Тестостерон свободный и общий, эстрадиол, пролактин, до кучи тиреотропные от щитовидки можешь хуйнуть, если бабки позволяют. Какой именно из ТТГ там подскажут, их несколько.
Мимо другой анон.

>>1187778
Можешь еще инсулин проверить и поджелудочную заодно, они тоже в метаболизме не последнее место занимают. А то мало ли, диабетум - штука такая.

Интересно а на сколько вообще можно увеличить в см ширину плеч? Вот у меня сейчас плечи около 45, бедра в самом широком месте 37 примерно. То есть если активно заниматься жрать нормально см 8 можно хоть поднять?

>>1188061
Пару сантиметров в лучшем случае, если качественно, а так только если с жиромассой, но лучше так не делать.

>>1177319 (OP)
Если на лицо няшный, то становись трапом/фембоем итд

>>1177407
Быть похожим на бабу намного лучше. Но это если ты реально похож, и лицом и образом

>>1188083
Найс советы. Идите сами трапуйте, долбоебы сука.

>>1188070
Пиздёж про пару см, 4-6 вполне реально нарастить, не жира

>>1188116
Ну вот, и я так думаю. Я вот читал что если подтягиваться широким хватом то плечи могут расширится, я думаю 1-2см вполне реально ну и плюс чисто на мышцах 3-4 см вот и получится 5-6см это уже не плохо будет. В принципе в жизни мне эта хуйня не мешает. Просто с эстетической точки зрения выглядит не оч красиво. Единственно что почитал в интернетике что может из за нарушения гормонального фона все это быть, на след неделе проверюсь, если все будет впоряде, то вообще нахуй все. Буду тренится в своё удовольствие и все будет збс.

>>1188124
Тут надо понимать, что дельты растут тяжело и медленно и их надо уметь качать. Если тебе не хватает массивности, то легче качать грудь и спину

>>1188135
Няшный тренер поставит технику — и все будет заебись.
Накачать дельты — вообще не проблема.

>>1188135
Ну естественно, что я не одни плечи буду ебашить. Буду прокачивать весь торс, с акцентом на плечи.