Как очередной блядо-физкультурник решил начать заниматься спортом.О себе:Вес - 51 кгРост - 171 смХуй - 10 см Брат жив Спорт.инвентарь: Гантели с блинами разного веса.Силовой тренажер Torneo Toronado (пик)"Шведская стенка" Torneo (2й пик)Импровизированная скамья под 180 градусов как ни странно из нескольких табуретов.Самое важное чего нет как я понимаю - это штанга (сделать/купить не предлагать)Ходил в 2 разных тренажерных зала по 1-2 месяца каждый - дико не понравилась атмосфера в этих "заведениях". Поэтому решил начать заниматься дома, тем более учитывая сидячую домашнюю работу (программист жеж ну) заниматься дома мне намного удобнее.Какую программу тренировок можно составить учитывая этот спорт.инвентарь? Цели: набор массы +исправление осанки/выпрямление спины и сутулости в плечах, а также в идеале и по возможности тренировка ног (чтобы они не выглядели как спички ебаные).
>>799961 (OP)>Спорт.инвентарь: >Гантели с блинами разного веса.>Силовой тренажер Torneo Toronado (пик)>"Шведская стенка" Torneo (2й пик)>Импровизированная скамья под 180 градусов как ни странно из нескольких табуретов.>тренировка ног (чтобы они не выглядели как спички ебаные).Чот лол.
>>799972ну типо приседания с гантельками, или упражнения на силовом тренажере какие-нибудь (тем более там есть какая-то часть для тренировки ног)
>>799986И много ты наприседаешь с гантельками?Ходил бы в зал, взял бы тренера, а не страдал хуетой.В вышеперечисленном не хватает как минимум скамьи с наклонной спинкой, стоийки для жима и штанги.С ногами хуй знает че. Раму для приседа домой не вхуяришь.
>>799998Сказал жеж уже что и в зале был и тренер был. Дико неприятно там заниматься.
>>799961 (OP)Оп, напиши модель шведской стенки со второго пика.
>>800058Что в зале не устроило? Поделись, интересно.Мимодомоёб
>>800098Какой еще "шведской стенки", ты даун совсем?
>>800098Хуй знает, фирма Torneo
>>800098Не устроил запах, не устроило большое количество людей из-за того что мне не нравится находится в местах такого скопления. Не нравится что до близжайшего зала мне нужно ехать 50 минут.
Лол, прям богатырем себя чувствую.мимо 185/63 кочекхуй 18 см))
Бамп
>>799961 (OP)>Вес - 51 кг>Рост - 171 см>Хуй - 10 см Ты победитель по жизни.
Если блины тоже Torneo, тоскует гриф для штанги Torneo. Он 2-2,5К стоит. Хуйня, я считаю, раз уж на тренажёр денег хватило, то можно и штангу позволить. Я жим лёжа делаю дома прям от пола, похуй.
> тоскует> то купи
А вместо стойки для штанги для приседа — кидай её прям на хуйню Torneo. Всяко удобнее, чем закидывать за голову. В любом случае, начнёшь со смешных весов. Я и сейчас с такими. Тоже в рот ебал качалки. Тоже кыштымский карлик и дрищ. 3,5кг за месяц набрал вот, в скиннифета не превращаюсь.
>>800313Блины Torneo, да, но платить 2к за гриф это для меня дохуя. И да, тренажеры не мои, стоят в соседнем доме у моего дяди, которого нет дома до вечера и они свободны, так что... Ну всё таки прислушаюсь, мб куплю.
Если гриф по стоимости 2к рублей для меня был неожиданностью, то от 5к за ебаную скамью - ну тут я просто охуел.
>>799961 (OP)Прочитай фитнес для умных и new rules of lifting supercharged и сам составь себе программу
>>800131>Не устроил запах, не устроило большое количество людей из-за того что мне не нравится находится в местах такого скопления. Не нравится что до близжайшего зала мне нужно ехать 50 минут.Ходи в небольшие качалки и утром, не будет тебе ни запаха ни людей. Сам хожу в небольшой зал у дома, с утра там либо вообще никого, либо полторы девушки бегают на беговых дорожках.
>>799961 (OP)>Самое важное чего нет как я понимаю - это штанга (сделать/купить не предлагать)А почему нет?Продай нахуй не нужный Торнадо и купи штангу.Думаю, проявив смекалочку, из второго пика можно силовую раму соорудить, приварив пару железяк.
>>800361С утра я на учебе. И рядом зала нет, ближайший в 50 минутах, я уже сказал ведь.
>>800524Потому что тренажеры не мои (как я уже сказал ранее).
Теперь это одного мажора тред.
>>800728Дома ёп обустройся.
>>800857Ну чем смог тем обустроился уже. Сейчас прошу о другом.
>>799961 (OP)Значит расписываю прогу.Фуллбади три раза в неделю.1. Отжимания на брусьях три подхода, повторов столько сколько сможешь сделать с хорошей техникой и без отказа (далее такие подходы называются AMRAP), как только в первом подходе три тренировки подряд можешь сделать от 15 повторений - вешай дополнительно вес.2. Подтягивания - 3хAMRAP, с отягощениями как в предыдущем.3. Отжимания - просто 3х15.4. Кубковый присед - 3х10-15, как только 15 - увеличиваешь вес. Как только вес становится большим и ты купишь штангу - вместо кубкового приседа делай приседания Зерхера или фронтальный присед.5. Заминка - ягодичные мостики одной ногой, как только станет легко - румынские становые на одной ноге, растяжка.
>>800978СпасибоА что-нибудь ещё для спины и от сутулости в плечах есть?
>>801035>для спины и от сутулости в плечах естьВо-первых, горизонтальные тяги. Но я не знаю как тебе их делать. Можно тянуть штангу в наклоне, но для новичка это очень плохое упражнение. Можно тянуть гантелю в наклоне с опорой на руку, и это уже лучше. Можно тянуть кабель тренажёра (тяга блока), но я не знаю, позволяет ли тебе это делать твой тренажёр.Во-вторых, купи резиновую ленту и делай с ней face pulls - тяги к лицу, выполнение гугли в интернете.
>>801100Хм, попробую.Пока проблема лишь с покупкой грифа и наклонной скамьи. Пиздец как я охуел с этих цен на всё что можно по спортивной теме.. =(
>>800359Читаю потихонечку обе книги в онлайне, вроде что-то полезно. (просто накрутил себе что 90% книг о спорте хуйня от дауно-тренеров)
Также как и оп решил позаниматься дома, благо хоть на гриф накопил.
Занимаюсь дома (почти каждый день) с начала зимы. Купил металла на 1,5к и сварил универсальную стойку. Скамью пока сколотил из дерева. Гриф с блинами купил в Спортмастере тыщ за 14-15.
>>801826Вот потеха будет когда ты через месяц всё забросишь
>>801833Он же написал что с начала зимы занимается...
>>801833тащемто это вызывает зависимостьу меня так брат за фигурой следить начал
167/50 вкатился и поссал ОПу на лицо
>>803920и че, ты такой же...
>>801100Кстати что резиновая лента для Face Pulls, где её купить и как выполнять именно на ней, а то это упражнение вроде с тросами делается.
>>804083фикс - что такое резиновая лента*
>>804003Не, у меня хуй больше 0,15 м
>>804083Бамп
>>804083бумп вопроса, нихуя не поняятно, сложнаа
>>804654>>804761>>804794>>805141>>806030Долбоеб. Умри
>>806036мать твоя умрет, а не я =(
>>799961 (OP)>Вес - 51 кг>Рост - 171 смпили фоточку с тушкой
>>800158>185/63и ты пили
Есть вообще смысл в этих тренажерах? У меня просто тоже есть торнео, почти как с первого пика. Я не знаю, стоит ли на нем дрочиться или нет?
>>806726Ну а почему нет, тренажер вроде и создан для того чтобы на нём заниматься.
>>799961 (OP)Ты бы лучше купил вместо первого — скамью и штангу. По цене/разнообразию эти два снаряда уделают любые тренажёры, а если добавить твои гантели и стенку — можно стать вообще как чемпион, как небо, даже как Аллах!
>>801826Ну и как успехи? Жим на гладильной доске прогрессирует? Приседание с рюкзаком? Тягу табуретов в наклоне?
