В физаче был анон, который собирался так тренить. Последствий не знаю

>>2964821 (OP)
пару дней, неделю продержаться можно. Отжиматься/приседать/пресс за 4-5 подходов. Бег тоже лучше на два раза разделить..

>>2964890
Откуда инфа? Пробовал?

>>2964941
Да, уже начал лысеть.

>>2965070
Серега, ты что ли? Парик бы себе купил лучше, чем маяться хуйней и говорить что ты занимаешься по системе ванпанчмена.
Нахуй я тебе вообще сосачи показал!?

>>2965080
Нет, Вячеслав, это не Сергей. Это майор милиции Стрептококов.

>>2964821 (OP)
https://www.youtube.com/watch?v=RFPsvF3UOdo

С 2013 года качаюсь по программе сайтамы - уже появились залысины.

>>2964821 (OP)
Прозанимался 3 месяца, никаких эффектов.

Только от бега на 10 км каждый день можно умереть, а он тут сильным видите ли стал.

>>2966620
Хорошо что ты в каменном веке не родился. Не то бы сдох.

>>2966641
Да-да, каждый день они круги наматывали)))

>>2966643
>круги наматывали
БАПТАСТ ИН ФАЕР ФОТИ ТУ ВАН

>>2966643
Бггг. Знаешь, чем принципиально гомосапиенс отличается от других хищников? Ни одно другое животное не способно гнать добычу несколько часов, пока она тупо не свалится.

>>2966776
Скажи это поням.

>>2966783
У тебя пони хищники?

>>2966854
Откуда мне знать, я на них просто дрочу.

Была мысль пойти по пути Сайтамы, но 10 км мне бегать негде.

>>2966890
Ближайший школьный стадион и бегай по кругу под опенинги вот только 10км по кругу заебет ещё как

>>2967120
Боюсь, что на меня будут смотреть как на долбоеб. Да и по времени 10км это много.

>>2967128
чет с запятыми объегорился

>>2967128
>по времени 10км это много
Не можешь полчаса в день найти? Бизнесмен дохуя?

>>2964821 (OP)
Здоровыми стали, от инфаркта убежали. Это же обычная физкультурка.

>>2966620
Лол.

>>2967625
> полчаса в день.
> 3км на скорость пробегается за 13-14 минут.
Марафонец дохуя?

>>2964821 (OP)
не указано, за какое время он это делает

>>2967680
норматив 13:30, если не бежишь 15:00 -- ты уже мертв, дохуя марафонцы бегут за 7 мин

>>2966643
PRIMO VICTORIA

>>2964890
> Отжиматься/приседать/пресс за 4-5 подходов. Бег тоже лучше на два раза разделить..
Тогда ты не станешь ванпанчменом.

>>2965308
Ох ебать, я уже знаю какие комментарии на ютубе не открывая их.

>>2964821 (OP)
Мой знакомый посмотрел ванпанмана - теперь он омоновец.

>>2964821 (OP)
Мне одному кажется что Саитама стал таким сильным только потому, что хавал монстров? Сначала краба, потом еще кого, даже есть эпизод когда он варит водорослемонстра (ну иди что от него осталось).

>>2967994
Хуясе

>>2968069
Но ведь чтобы отлупить его надо было УЖЕ обладать какой то силой, нет!? Плюс он краба не зохавал.

>>2968227
Это почему же не захавал?

>>2968069
САЙТАМА - АЛУКАРД, ВСЕ В ДИРИЖАБЛЬ

>>2966783
И лошадь тоже загнать можно, и антилопу, и ког угодно. Фишка в том, что бежать надо в среднем чуть быстрее, чем добыча способна бежать рысью - потому что галопом они могут очень недолго. Соответственно, после нескольких часов такой оздоровительной пробежки можно уже и похавать.

>>2968340
Хеллсингтред протекает.

>>2968579
Его же не существует

>>2968800
Разве мы сейчас не на 2ch.ru?

Это же мало. В смысле 100 раз это же любой средний человек сделает за несколько подходов. Дрищём и останется.

Мани не читали ванпанчмена и не знают от куда он получил свою силу - пишут какую-то хуйню итт.

>>2969010
Давай тогда прочитай нам откуда он получил свою силу.

>>2964821 (OP)
10 км - это всего 25 кругов на стадионе.
Приседания без веса - хуйня.
Отжимания норм, но нужно половину делать на брусьях.
Прес - норм, но тоже половину на брусьях.
Почему у него в системе нет подтягиваний? Без подтягиваний грудки будут перетягивать спину и появится/усугубится сутулость. Это нехорошо.

>>2969066
Физачер в треде. Все в Сандова.

>>2967721
Мировой рекорд 7:20.
Ты какой-то поехавший.
Правда думаешь, что сможешь в темпе норматива бежать 45-50 минут?

>>2969269
откуда ты взял 45-50мин, поехавший?

>>2968352
Очко себе загони, фантазер. Человек способен бежать долго, потому что потеет всем телом и не перегревается, в отличие от волка или рыси, которые испаряют воду только через язык. А вот лошадь так же как и человек потеет всем телом, но при этом скорость лошади в 2-3 раза выше человеческой. Люди загоняли и кое-где до сих пор загоняют добычу бегом, но не так как ты думаешь - тупо бегут за ней по саване два часа, а окружают ее широким кольцом и гоняют друг на друга, в итоге каждый из охотников бежит меньше чем жертва. Все стайные хищники так охотятся, так что дело тут не в выносливости, а в командной работе. 1х1 человек разве что черепаху поймает, потому что любой заяц просто втопит 60 км/ч и через 10 секунд скроется в кустах. А скорость средненькой антилопы, к примеру - 70 км/ч, мировой рекорд человека на бег 100м - 44 км/ч. Обычный хуй вроде тебя пробежит 100 метров со скоростью 20-23 км/ч. То есть антилопа будет съебываться от тебя 45 км/ч или 12 метров в секунду. через какие-то 30 секунд она уже будет так далеко, что ты даже ее не увидишь своими красными глазками.

>>2970128
>волка или рыси, которые испаряют воду только через язык
Миф. По крайней мере про волков. Они потеют всем телом. Испаряется легче всего с языка(слюни, ага) и с носа, это да. Но потеют они всем телом.

>>2970128
Насчет заявления об стайной охоте человека ты тоже не совсем прав. Дохуя где люди охотятся в одиночку. Та же Австрали или некоторые племена в Африке, где добычу можно в одиночку гнать очень подолгу. Суть в том, что добыче в кровь должен ебашить адреналин + нельзя давать ей попить-поесть-отдохнуть. В саванне это должно быть не так уж и сложно, лол.

>>2969010
Я все еще жду откровений как он получил свою силу.

>>2966776
>Ни одно другое животное не способно гнать добычу несколько часов, пока она тупо не свалится.
Ни одно другое животное не способно втыкнуть пол дюжины копей и\или стрел в добычу перед тем как гнать её несколько часов.

Какой-то дебилизм, а не упражнения. 100 приседаний это вообще пушка. Я например приседая без веса обнаружил, что ноги со временем становятся только тоньше, жир уходит, а мышцы не появляются.
Это короче дрища-бегуна воспитывать, такие упражнения. И то с 10 км в день ему прогресса не видать.

>>2970694
Охуеть история. Сандов приседал и накачался, а тут анон с бэ пришел и все разобрал по полочкам.

>>2970767
Ты правда думаешь, что он приседал без веса? Такой маленький, а в сказки верит.

>>2970778
А докажи что с весом.

>>2970791
http://atletizm.com.ua/novichku/programmy-trenirovok/96-evgenij-sandov-sistema-trenirovok
>11. Исх. пол. стоя, руки с гантелями опущены – выпады вперед на левую ногу, одновременно правая рука дугообразным движением поднимается на уровень груди. Попеременное выполнение упражнения с выпадами на правую и левую ногу. Темп выполнения по возможности быстрый.
>16. Исх. пол. стоя, руки с гантелями вдоль туловища – подъемы на носки с последующим опусканием на полную ступню и затем приседание.

Качаюсь четвертый день. Сегодня уже выстегнул мамку с одного удара.

Мы в армии по 15 км бегали каждый день. Из фляжек воду пить не разрешали - на каждой поверке проверяли есть ли в фляге вода - типа вдруг война начнется, а у меня воды нет, пиздец. Причем во фляге должна быть не просто вода из под крана, а кипяченая, которую каждый вечер приносили с кухни в 50-ти литровых бидонах и меняли каждый день. Не дай Бог увидят как ты из под крана воду пьешь - пиздюлей не оберешься. Первое время думал что сдохну. Когда пробегали мимо какой-нибудь лужи хотелось броситься к ней и попить. Пиздеж это, что там питание так построено что худые толстеют, а толстые худеют, я за первый месяц службы потерял 7 кг - когда призывали был дрищ 53 кг, а стал 46 кг - тогда мне определили отдельный стол в столовой - петушиный дополнительного питания, там типа порции увеличенные и сидят такие кощеи. Но я тупо не успевал все съедать. Потом ничего - привык и 15 км бегал уже норм. А как все привыкли - стали бегать в брониках и с оружием. Ох, кому радейка или ПКМ досталась - не завидую я им. Алсо, служил 2005-2007, думаю, сейчас даже 1 км нормально не пробегу.

>>2970819
>Для подростков 12-14 лет он рекомендует использовать гантели весом 250-500 г, для юношей 14-18 лет - 0,5-1 кг. Для занимающихся в возрасте от 18 лет - 1,5-2,5 кг.

А еще толще можешь?

Бамп

>>2970873
Жесть какая-то, сейчас надеюсь не так.

>>2970813
А я бегаю 6 км, 2 через 2 дня.

>>2973547
В некоторых частях в кроссовках бегают, как белые люди.

>>2976523
Не только в кросовках, но и в спортивках. Друг рассказывал, что их к турничкам не пускали, мол еще навернетесь, а им отвечать.

>>2970873
> тупо не успевал все съедать
Кстати, всё хотел спросить. А что там с едой в армии? На всё даётся три минуты, что ли? Не раз видел, как те, кто служил, съедают суп/второе за пару минут, буквально закидывая в себя пищу, не смакуя ничего и толком не разжёвывая.

>>2977952
Бля батя, иди травы пей.

>>2978619
Иди анатомию человека учи.

>>2977952
Сначала подумал, что это головка члена. Как же я проиграл.

>>2976833
Старшина заебался сидеть и дал команду "закончить прием пищи". А сам он не голодный - ему слоны ночью в каптерке на электроплитке картошку с салом жарили, он позавтракал уже.

>>2979489
Повезло вам. У нас в каптерке в пуканы друг друга жарили.

>>2979109
с паблика HIKKANOTE

>>2970091
Ну смотри: если взять норматив 13 мин, то 3 круга по 3 км=40-45 мин. Чё сразу поехавший то

>>2969010
Там про это ничего кроме 100 ПРИСЕДАНИЙ 100 ОТЖИМАНИЙ не сказано, не надо из себя илитку строить

>>2969063
>>2970460
>>2981818
Я не >>2969010, но я когда-то где-то слышал какую-то дичь про сломанные божественные лимитеры

>>2981806
ок, просто не понял, что ты про 10км

>>2982638
прочность костей на самом бесконечна, но боженька ввел лимитер

сначала облысей, а потом отрицай лимитеры!

>>2983491
Хуйни сосцов, быдло.
Сталь у тебя не существует в разных кристаллических состояниях? Так же и с костями.